Выбирайте простую еду, а не «изделия из различных продуктов»
Котлеты, сосиски, ветчина, нагетсы, бургеры, протеиновые батончики - все это ультраобработанные продукты, которые ,по сути, являются конструктором из крахмала, муки, мяса, транс жиров , усилителей вкуса.

Я 10 лет в медицине и 5 из них помогаю людям снижать вес через обучение базовым правилам в питании. Без диет. Без мракобесия.

Я потрясена тем, насколько активно сейчас продвигаются инъекционные препараты для снижения веса — те самые «уколы для похудения». В ход идут все возможные рекламные схемы, в том числе и те, что прямо запрещены законом.
Многие боятся агрессивного маркетинга и считают, что такому товару доверять нельзя — и вот перед вами такой продукт с агрессивный маркетингом.

я давно замечаю в сетях массированную атаку ботами, пишущие якобы хвалебные отзывы — теперь и мои статьи попали под обстрел.

Все их комментарии написаны по одному шаблону и ,конечно же, без побочных эффектов , зато название лекарства повторяется везде.

Я не против отзывов. Я против манипуляции. Когда рекламу маскируют под личную историю, страдают реальные люди, которые могут поверить и навредить своему здоровью. Поэтому я призываю вас БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ и ВКЛЮЧАЙТЕ КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ !!!
РЕЧЬ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ , КОТОРОЕ У ВАС ОДНО.

Лишний вес — это симптом других диагнозов.

Часто набор веса возникает в следствии
✅дефицита витамина Д
✅дефицита железа
✅дефицит ОМЕГА 3 ПНЖК
✅гипотиреоза
✅гипогонадизма

Ликвидируя причину удается качественно снизить вес.

Однако, зачастую уже имеющийся лишний вес приводит к развитию
✅ сердечно-сосудистых нарушений
✅ сахарному диабету 2 типа

Необходимо ежегодно проверять свой уровень здоровья- вот 5 ВАЖНЫХ АНАЛИЗОВ.

Берегите себя и своих близких!

маленькие победы на пути к большому успеху 🫶

Продукты, анализы и ожирение.
Что общего между фотографиями?

Недавно у меня на консультации пациентка жаловалась на то, что не может понять из-за чего набирает вес (окружность талии 100 см, вес 81 кг).

Коротко о ее питании.
Мучным, кондитеркой, сладкими напитками, полуфабрикатами, готовой продукцией, снеками не балуется так, что бы это было реальной проблемой. (бывают , но 1 раз в неделю)
Активность средняя.
Значит калории скрываются в обычной повседневной привычной еде.

ТАК И ЕСТЬ!
При опросе выяснили (И ВЫПИСАЛИ), что присутствует большое количество жирной еды в течении дня.
Жир дает больше всего калорий — 1 гр жира 9 ккал! С ним нужно быть начеку.
Пациентка очень любит сыр (количество, конечно же, не измеряет, ест каждый день как рука отрежет ), а так же сметана
15%, творог 5%, майонез в салат, масло для жарки НА ГЛАЗ (а глаз большой), свинина, по субботам вино ,конечно же, с закуской в виде сыра.

Все эти продукты не плохие.
Но присутствует явный избыток жиров в рационе, что делает питание гиперкалорийным и несбалансированным. Лишние калории скрываются в обычной безобидной еде.
Что делать?
Мы можем не исключать эти продукты , но
сильно уменьшить их количество
выбирать продукты с пониженным количеством жира (легкий сыр, майонез, творог 0%)
выбирать альтернативу там, где это можно сделать (заправить салат греческий йогуртом и сметаной 10% вместо майонеза)
выбирать говядину , а не свинину (ну она правда очень жирная)
Других вариантов нет.
Рацион менять нужно.
Но это не стоит каких-то великих потерь.
Небольшие корректировки УЖЕ ДАЮТ ХОРОШИЙ ДЕФИЦИТ без заморочек

А что в анализах.
Конечно, высокий холестерин и мочевая кислота.
Атеросклероза нет (БЦА чистые), подагры нет (суставы спокойны), но и НЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ, что бы цифры росли дальше и мы столкнулись уже с медицинской проблемой ожирения и метаболическим синдром. Кстати, пол года назад был застой желчи
(ГГТП, АЛТ, АСТ завышены, боль в эпигастрии и справа) - назначили терапию, стало лучше.
Сейчас не беспокоит.

Я дала персональные рекомендации по питанию, необходимую терапию и 3 месяца на исправление рациона. Критериями эффективности будет изменение веса на 5 % , улучшение самочувствия, изменение показателей крови.