أمیرُ المُؤمِنینَ عَلیُّ بنُ أبی طالِبٍ(ع):
«هركه با مردم مهربانی کند، مردم دوستش خواهند داشت❤️ و هر كه با مردم دشمنى كند، مردم نیز با او دشمنى خواهند كرد.»
(غرر الحكم: ۷۸۹۵)
💠💠💠💠💠
🆔 @agahane
«هركه با مردم مهربانی کند، مردم دوستش خواهند داشت❤️ و هر كه با مردم دشمنى كند، مردم نیز با او دشمنى خواهند كرد.»
(غرر الحكم: ۷۸۹۵)
💠💠💠💠💠
🆔 @agahane
💟😎 خیر و برکت استرس⁉️
🎁📊 صحبت‌های مفید فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره استرس‌های مفید و راهکارهای او برای مدیریت آنها را بخوانید...
👇👇علمی، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
🎁📊 صحبت‌های مفید فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره استرس‌های مفید و راهکارهای او برای مدیریت آنها را بخوانید...
👇👇علمی، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
💟😎 خیر و برکت استرس⁉️ 🎁📊 صحبت‌های مفید فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره استرس‌های مفید و راهکارهای او برای مدیریت آنها را بخوانید... 👇👇علمی، معتبر و کاربردی👇👇 🆔 @agahane
✅ شاید شما هم در برخی از اوقات زندگی خود با استرس هایی مواجه شده باشید که کل زندگی تان را تحت شعاع قرار داده باشد مثلا نگرانی برای نتیجه یک امتحان که خواب را از شما بگیرد و یا استرس طرد شدن از کاری که به آن وابستگی دارید.
👈مدیریت استرس👉
👨🏻⚕️فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره معنای استرس و راهکارهای مدیریت آن، اظهار کرد: استرس یعنی فشار روانشناختی که می تواند مثبت یا منفی باشد. رویدادهای مثبت مثل ارتقای شغلی، موفقیت تحصیلی، مسافرت یا ازدواج که در دسته استرس های مفید هستند و اتفاقات ناگوار زندگی مانند مریضی، تصادف، مشکلات اقتصادی در طبقه منفی استرس قرار می‌گیرند.
🔸این متخصص روانشناسی بالینی با تاکید بر اینکه استرس ها جزئی از زندگی ما هستند و نمی توانیم آنها را حذف کنیم، ادامه داد: باید استرس ها را مدیریت کنیم. برای مدیریت استرس منفی، در گام اول باید خودمان آن را مدیریت کنیم و از راهکارهایی که به ما آرامش می‌دهند استفاده کنیم. یکی از قدیمی ترین راه کارها دعا، نیایش، توسل وتوکل است. کسانی که اعتقاد به یک نیروی برتر، به خداوند متعال دارند با این اعتقاد، بهتر می توانند آرامش خود را حفظ کنند.
🔹راهکار بعدی درد و دل کردن است. اگر دوست قابل اعتماد داریم؛ حتی به اشتراک گذاشتن احساسات، باعث می شود آرامش بیشتری داشته باشیم.
🔸وی یکی دیگر از راهکارهای قدیمی و اثبات شده مدیریت استرس را ورزش کردن دانست و تصریح کرد: مثلا من که قرار است بدهی مالی را طی هفته آینده تسویه کنم، چطور می توانم آرامش بگیرم. ورزش به ما این امکان را خواهد داد تا با آرامش و با تمرکز بیشتر روی مسئله فکر کنیم.
🔹یکی از راهکارها، آرام سازی است. می توان با آرامسازی، عضلاتی که در اثر استرس دچار گرفتگی شده اند را رها کرده و به آنها انبساط بدهیم تا تنش به مرور زمان کمتر شود. حتی با گوش دادن به یک موسیقی بی کلام، می توانیم تمرین آرام سازی را انجام دهیم. تمام این ها به ما کمک می کند آرامش خود را حفظ کنیم اما به ما کمک نمی کنند عامل استرس زا حذف شود. شیبانی گام بعد از آرامسازی شخص را یافتن راهکارهایی برای حل مسئله تنش زا عنوان کرد و بیان داشت:
🔸مشورت کردن با یک متخصص در خصوص فردی که مثلا دچار بیماری خاصی شده، معمولا راهگشا است چرا که فرد را در رابطه با آن موضوع، اطلاعات و آگاهی اش را افزایش می دهد یا درباره استرس ارتقای شغلی میتوان با اطلاعات گیری از افراد آگاه در این زمینه، از مواخذه های بعدی در کار، جلوگیری و پیشگیری کرد.
✨🌈شیبانی در پایان گفت: «استرس ها بسیاری از اوقات به ما در زندگی کمک می‌کنند تا اعتماد به نفس بیشتری به دست بیاوریم آن‌هم وقتی که در حقیقت مشکل و یا مسئله استرس‌زا را با موفقیت حل میکنیم.»
📡 خبرگزاری میزان
👇👇مفید، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
👈مدیریت استرس👉
👨🏻⚕️فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره معنای استرس و راهکارهای مدیریت آن، اظهار کرد: استرس یعنی فشار روانشناختی که می تواند مثبت یا منفی باشد. رویدادهای مثبت مثل ارتقای شغلی، موفقیت تحصیلی، مسافرت یا ازدواج که در دسته استرس های مفید هستند و اتفاقات ناگوار زندگی مانند مریضی، تصادف، مشکلات اقتصادی در طبقه منفی استرس قرار می‌گیرند.
🔸این متخصص روانشناسی بالینی با تاکید بر اینکه استرس ها جزئی از زندگی ما هستند و نمی توانیم آنها را حذف کنیم، ادامه داد: باید استرس ها را مدیریت کنیم. برای مدیریت استرس منفی، در گام اول باید خودمان آن را مدیریت کنیم و از راهکارهایی که به ما آرامش می‌دهند استفاده کنیم. یکی از قدیمی ترین راه کارها دعا، نیایش، توسل وتوکل است. کسانی که اعتقاد به یک نیروی برتر، به خداوند متعال دارند با این اعتقاد، بهتر می توانند آرامش خود را حفظ کنند.
🔹راهکار بعدی درد و دل کردن است. اگر دوست قابل اعتماد داریم؛ حتی به اشتراک گذاشتن احساسات، باعث می شود آرامش بیشتری داشته باشیم.
🔸وی یکی دیگر از راهکارهای قدیمی و اثبات شده مدیریت استرس را ورزش کردن دانست و تصریح کرد: مثلا من که قرار است بدهی مالی را طی هفته آینده تسویه کنم، چطور می توانم آرامش بگیرم. ورزش به ما این امکان را خواهد داد تا با آرامش و با تمرکز بیشتر روی مسئله فکر کنیم.
🔹یکی از راهکارها، آرام سازی است. می توان با آرامسازی، عضلاتی که در اثر استرس دچار گرفتگی شده اند را رها کرده و به آنها انبساط بدهیم تا تنش به مرور زمان کمتر شود. حتی با گوش دادن به یک موسیقی بی کلام، می توانیم تمرین آرام سازی را انجام دهیم. تمام این ها به ما کمک می کند آرامش خود را حفظ کنیم اما به ما کمک نمی کنند عامل استرس زا حذف شود. شیبانی گام بعد از آرامسازی شخص را یافتن راهکارهایی برای حل مسئله تنش زا عنوان کرد و بیان داشت:
🔸مشورت کردن با یک متخصص در خصوص فردی که مثلا دچار بیماری خاصی شده، معمولا راهگشا است چرا که فرد را در رابطه با آن موضوع، اطلاعات و آگاهی اش را افزایش می دهد یا درباره استرس ارتقای شغلی میتوان با اطلاعات گیری از افراد آگاه در این زمینه، از مواخذه های بعدی در کار، جلوگیری و پیشگیری کرد.
✨🌈شیبانی در پایان گفت: «استرس ها بسیاری از اوقات به ما در زندگی کمک می‌کنند تا اعتماد به نفس بیشتری به دست بیاوریم آن‌هم وقتی که در حقیقت مشکل و یا مسئله استرس‌زا را با موفقیت حل میکنیم.»
📡 خبرگزاری میزان
👇👇مفید، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
برخی_از_کلاس‌های_نکته_و_تست_آگاهانه.pdf
746.7 KB
✅ ویرایش‌جدید💝
دوستان کنکوری عضوکانال✋️حتما این PDF را مطالعه کنید.
حضورتان در این دوره‌های بی‌نظیر و
👈«هشت‌نفره»👉
موجب افزایش چشمگیر تسلط و سرعت و رشد قطعی تراز شما نیکان خواهدشد.
👇👇👇
🆔 @agahane
دوستان کنکوری عضوکانال✋️حتما این PDF را مطالعه کنید.
حضورتان در این دوره‌های بی‌نظیر و
👈«هشت‌نفره»👉
موجب افزایش چشمگیر تسلط و سرعت و رشد قطعی تراز شما نیکان خواهدشد.
👇👇👇
🆔 @agahane
✅ خوابیدن یا غذا خوردن؟!
🤦♂️ رندی گاردنر ۱۷ ساله؛ برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید...
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane
🤦♂️ رندی گاردنر ۱۷ ساله؛ برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید...
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
✅ خوابیدن یا غذا خوردن؟! 🤦♂️ رندی گاردنر ۱۷ ساله؛ برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید... 📡 neurosafari.com 📡 medicaldaily.com 👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇 🆔 @agahane
😴🍔🍗چرا خوابیدن از غذا خوردن مهمتر است؟!
1️⃣ بخش نخست
✅ رندی گاردنر را به عنوان نمونه ای برای این مساله در نظر بگیرید. رندی گاردنر فرد ۱۷ ساله ای بود که برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی در سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید و بهترین مورد برای قرار گرفتن تحت مطالعه محققان محسوب میشد.
😢البته در نهایت طبیعت بهترین تواناییهای گاردنر را ناگهان از او گرفت، از کسی که توانست ۲۶۴ ساعت و ۱۱ دقیقه را بدون خواب سپری کند. گاردنر پس از یک هفته و نیم بیخوابی شروع به هذیان گفتن کرد و تمامی تواناییهای شناختی و تمرکز خود را از دست داد. بسیاری از ما پس از تنها یک روز بیخوابی، با قرار گرفتن در چنین شرایطی تسلیم میشویم که نشان میدهد با گذشت زمان تا چه حد رفتار مهم است.
🤓 به گزارش نوروسافاری، جالب توجه است که درمورد غذا چنین تصوری وجود ندارد. ما هر روز از مواد غذایی استفاده میکنیم، اما در عین حال میتوانیم تمام هفته را با تکیه بر ذخایر انرژی موجود فعلی در بدنمان بگذرانیم. در واقع، تصور ما درمورد غذا شبیه به تصور ما درمورد مصرف آب است. این مسئله بسیار ارزشمند است زیرا بدن ما همین حالا به آن احتیاج دارد.
☠️ متأسفانه تصور ما از خواب شبیه به تصوری است که از کارمان داریم. ممکن است جایی یک ساعت را از دست بدهیم و جای دیگری یک ساعت را جایگزین کنیم. به این ترتیب کاستیها تسویه میشود. اما این مسئله واقعیت ندارد و حقیقت این است که تفکر ما کاملاً با بیخوابی پسرفت میکند.
منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane
1️⃣ بخش نخست
✅ رندی گاردنر را به عنوان نمونه ای برای این مساله در نظر بگیرید. رندی گاردنر فرد ۱۷ ساله ای بود که برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی در سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید و بهترین مورد برای قرار گرفتن تحت مطالعه محققان محسوب میشد.
😢البته در نهایت طبیعت بهترین تواناییهای گاردنر را ناگهان از او گرفت، از کسی که توانست ۲۶۴ ساعت و ۱۱ دقیقه را بدون خواب سپری کند. گاردنر پس از یک هفته و نیم بیخوابی شروع به هذیان گفتن کرد و تمامی تواناییهای شناختی و تمرکز خود را از دست داد. بسیاری از ما پس از تنها یک روز بیخوابی، با قرار گرفتن در چنین شرایطی تسلیم میشویم که نشان میدهد با گذشت زمان تا چه حد رفتار مهم است.
🤓 به گزارش نوروسافاری، جالب توجه است که درمورد غذا چنین تصوری وجود ندارد. ما هر روز از مواد غذایی استفاده میکنیم، اما در عین حال میتوانیم تمام هفته را با تکیه بر ذخایر انرژی موجود فعلی در بدنمان بگذرانیم. در واقع، تصور ما درمورد غذا شبیه به تصور ما درمورد مصرف آب است. این مسئله بسیار ارزشمند است زیرا بدن ما همین حالا به آن احتیاج دارد.
☠️ متأسفانه تصور ما از خواب شبیه به تصوری است که از کارمان داریم. ممکن است جایی یک ساعت را از دست بدهیم و جای دیگری یک ساعت را جایگزین کنیم. به این ترتیب کاستیها تسویه میشود. اما این مسئله واقعیت ندارد و حقیقت این است که تفکر ما کاملاً با بیخوابی پسرفت میکند.
منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane
🎧🎷🎻🎹 نتایج تحقیقات Tuomas Eerola🇬🇧 آشکار کرد که چطور عده‌ای از آهنگ‌های غمگین متنفرند درحالی که دیگران هیجانات و خاطراتی که این آهنگ‌ها برمی‌انگیزند را دوست دارند.
👇معتبر و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane
👇معتبر و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
✅ خوابیدن یا غذا خوردن؟! 🤦♂️ رندی گاردنر ۱۷ ساله؛ برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید... 📡 neurosafari.com 📡 medicaldaily.com 👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇 🆔 @agahane
😴🍔🍗چرا خوابیدن از غذا خوردن مهمتر است؟!
2️⃣ بخش دوم
🤔 کدام موضوع مهم است؟
🔸در وهله اول هنگامی که گفته میشود اهمیت غذا کمتر از خواب است، لازم است تعریفی از اهمیت ارائه شود. در شرایط واقعی آنچه مهم است، اهمیت نسبی غذا و خواب می‌باشد، به این معنی که تا چه مدت بدن ما می‌تواند با اجتناب از این موارد بدون این که نابود شود، به فعالیت ادامه دهد – تا جایی که دیگر واکنشی نشان ندهد و فرد بمیرد.
🔹مایکل پیل، محقق ارشد پزشکی در بنیاد پزشکی برای مراقبت از قربانیان شکنجه، در سال ۱۹۹۷ مطالعه‌ای از افراد اعتصاب کننده از غذا منتشر و در آن افرادی را معرفی کرد که ۲۸، ۳۶ گاهی تا ۴۰ روز را بدون غذا سپری کرده بودند. نشان دادن چنین استقامتی اکثراً ماهیت مذهبی داشته و برای اعلام پیامی به صورت نمادین طراحی میشد. برای مثال مهاتما گاندی ۲۱ روز را بدون غذا سپری کرد و درطول این مدت تنها جرعه های کوچکی از آب می‌نوشید.
🔸از سوی دیگر، محرومیت از خواب بلافاصله اثرات مخرب خود را بر جای میگذارد. درطول ۲۴ ساعت، فشار خون شما در اثر افزایش شدید کورتیزول، افزایش می‌یابد. درطول تقریباً یک هفته، شروع به هذیان گفتن می‌کنید و تقریباً تمامی توانایی تمرکز خود را از دست می‌دهید.
🔹مطالعات انجام شده بر روی موشهای صحرایی به عنوان نزدیک‌ترین و شبیه‌ترین نمونه به نمونه‌های انسانی نشان داده‌اند که ۳۲ روز تقریباً بالاترین آستانه قبل از مرگ برای محرومیت از خواب می‌باشد. در حالی که برخی معتقدند مرگ موش‌ها ناشی از هیپوترمی می‌باشد؛ دیگران بیان می‌کنند که سیستم ایمنی بدن آنان عملکردی بر علیه آنها داشته است. در عین حال نیز برخی بر این باورند که استرس دلیل اصلی مرگ بوده است.
👈🏻 ادامه دارد...
منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane
2️⃣ بخش دوم
🤔 کدام موضوع مهم است؟
🔸در وهله اول هنگامی که گفته میشود اهمیت غذا کمتر از خواب است، لازم است تعریفی از اهمیت ارائه شود. در شرایط واقعی آنچه مهم است، اهمیت نسبی غذا و خواب می‌باشد، به این معنی که تا چه مدت بدن ما می‌تواند با اجتناب از این موارد بدون این که نابود شود، به فعالیت ادامه دهد – تا جایی که دیگر واکنشی نشان ندهد و فرد بمیرد.
🔹مایکل پیل، محقق ارشد پزشکی در بنیاد پزشکی برای مراقبت از قربانیان شکنجه، در سال ۱۹۹۷ مطالعه‌ای از افراد اعتصاب کننده از غذا منتشر و در آن افرادی را معرفی کرد که ۲۸، ۳۶ گاهی تا ۴۰ روز را بدون غذا سپری کرده بودند. نشان دادن چنین استقامتی اکثراً ماهیت مذهبی داشته و برای اعلام پیامی به صورت نمادین طراحی میشد. برای مثال مهاتما گاندی ۲۱ روز را بدون غذا سپری کرد و درطول این مدت تنها جرعه های کوچکی از آب می‌نوشید.
🔸از سوی دیگر، محرومیت از خواب بلافاصله اثرات مخرب خود را بر جای میگذارد. درطول ۲۴ ساعت، فشار خون شما در اثر افزایش شدید کورتیزول، افزایش می‌یابد. درطول تقریباً یک هفته، شروع به هذیان گفتن می‌کنید و تقریباً تمامی توانایی تمرکز خود را از دست می‌دهید.
🔹مطالعات انجام شده بر روی موشهای صحرایی به عنوان نزدیک‌ترین و شبیه‌ترین نمونه به نمونه‌های انسانی نشان داده‌اند که ۳۲ روز تقریباً بالاترین آستانه قبل از مرگ برای محرومیت از خواب می‌باشد. در حالی که برخی معتقدند مرگ موش‌ها ناشی از هیپوترمی می‌باشد؛ دیگران بیان می‌کنند که سیستم ایمنی بدن آنان عملکردی بر علیه آنها داشته است. در عین حال نیز برخی بر این باورند که استرس دلیل اصلی مرگ بوده است.
👈🏻 ادامه دارد...
منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
✅ خوابیدن یا غذا خوردن؟! 🤦♂️ رندی گاردنر ۱۷ ساله؛ برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بیخوابی سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید... 📡 neurosafari.com 📡 medicaldaily.com 👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇 🆔 @agahane
🛌🍕🥗 چرا خوابیدن از غذا خوردن مهمتر است؟!
3️⃣ بخش سوم
🤔☠️ چه چیزی در خطر است؟
🔹جای تعجب نیست که محرومیت از خواب به عنوان نوعی از شکنجه شناخته می شود. یکی از زندانیان محروم از خواب در کتاب خاطرات خود، درمورد ناامیدی بی پایان خود از این که مجبور بوده در زندان بیدار بماند، این چنین می‌نویسد: «اغتشاشات فکری در ذهن زندانی تحت بازجویی در حال شکل گیری بود. روح او تا حد مرگ خسته بود، پاهایش رمق ایستادگی نداشت و تنها یک درخواست داشت: این که بخوابد … هرکس چنین میلی را تجربه کرده باشد میداند که هرگز گرسنگی و تشنگی با این خواسته قابل مقایسه نیست.»
🔸محرومیت از خواب ذهن را به خطر می اندازد. گرسنگی فرآیند طولانیتری را طی میکند، عملکرد اعضای حیاتی بدن را تخریب میکند تا جایی که بدن دیگر نمی‌تواند ادامه دهد. محرومیت از خواب، مغز را که منبع اصلی توانایی اجرای عملکردهای بدن است، می‌رباید.
🔹همه نشانه‌ها حاکی از آن است که سلامت روانی ما ازطریق خواب بیشتر حفظ میشود، اما حقیقت نگران کننده این است که ما همچنان اولویت بیشتری برای سلامت جسمانی نسبت به سلامت روانی قائل هستیم. نظرسنجی اخیر «گالوپ» نشان می دهد که هر ساله میزان خواب آمریکایی‌ها کاهش می‌یابد. در حال حاضر تنها ۴۰ درصد از مردم ایالات متحده از خواب ۸ ساعته توصیه شده برخوردار هستند، در حالی که باقی افراد به طور متوسط تنها از ۶.۸ ساعت در هر شب برخوردارند.
🔸با این حال، افراد چاق آمریکایی به ندرت موفق به رفع کامل گرسنگی می‌شوند. چاقی در ایالات متحده با توجه به آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، به میزان شیوع ۳۴.۹ درصدی رسیده است. ما مدت زمانی طولانی در روز، پشت میز و بدون استفاده از پاهایمان کار میکنیم مگر اینکه زمان کافی برای بازگشت به خانه و شروع کارهای منزل داشته باشیم.
🔹جالب است که پس از تمامی این کارها، به دلیل دوختن چشمانمان به صفحه نمایش ال سی دی کامپیوتر تولید ملاتونین در مغز مختل شده و منجر به اختلال در خواب شبانه میشود و احساس خستگی در روز بعد را برای فرد به جای میگذارد.
🔸غذا منبعی است که ما به وفور از آن بهره مند هستیم. اما چنین مسئله ای درمورد زمان صادق نیست (برای همین کمتر می‌خوابیم-مترجم). و اگر ما اهمیت خواب را دست کم بگیریم، حتی زمان کمتری هم در اختیار خواهیم داشت!
ترجمه و تلخیص: مریم شجاعی – نوروسافاری
منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane
3️⃣ بخش سوم
🤔☠️ چه چیزی در خطر است؟
🔹جای تعجب نیست که محرومیت از خواب به عنوان نوعی از شکنجه شناخته می شود. یکی از زندانیان محروم از خواب در کتاب خاطرات خود، درمورد ناامیدی بی پایان خود از این که مجبور بوده در زندان بیدار بماند، این چنین می‌نویسد: «اغتشاشات فکری در ذهن زندانی تحت بازجویی در حال شکل گیری بود. روح او تا حد مرگ خسته بود، پاهایش رمق ایستادگی نداشت و تنها یک درخواست داشت: این که بخوابد … هرکس چنین میلی را تجربه کرده باشد میداند که هرگز گرسنگی و تشنگی با این خواسته قابل مقایسه نیست.»
🔸محرومیت از خواب ذهن را به خطر می اندازد. گرسنگی فرآیند طولانیتری را طی میکند، عملکرد اعضای حیاتی بدن را تخریب میکند تا جایی که بدن دیگر نمی‌تواند ادامه دهد. محرومیت از خواب، مغز را که منبع اصلی توانایی اجرای عملکردهای بدن است، می‌رباید.
🔹همه نشانه‌ها حاکی از آن است که سلامت روانی ما ازطریق خواب بیشتر حفظ میشود، اما حقیقت نگران کننده این است که ما همچنان اولویت بیشتری برای سلامت جسمانی نسبت به سلامت روانی قائل هستیم. نظرسنجی اخیر «گالوپ» نشان می دهد که هر ساله میزان خواب آمریکایی‌ها کاهش می‌یابد. در حال حاضر تنها ۴۰ درصد از مردم ایالات متحده از خواب ۸ ساعته توصیه شده برخوردار هستند، در حالی که باقی افراد به طور متوسط تنها از ۶.۸ ساعت در هر شب برخوردارند.
🔸با این حال، افراد چاق آمریکایی به ندرت موفق به رفع کامل گرسنگی می‌شوند. چاقی در ایالات متحده با توجه به آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، به میزان شیوع ۳۴.۹ درصدی رسیده است. ما مدت زمانی طولانی در روز، پشت میز و بدون استفاده از پاهایمان کار میکنیم مگر اینکه زمان کافی برای بازگشت به خانه و شروع کارهای منزل داشته باشیم.
🔹جالب است که پس از تمامی این کارها، به دلیل دوختن چشمانمان به صفحه نمایش ال سی دی کامپیوتر تولید ملاتونین در مغز مختل شده و منجر به اختلال در خواب شبانه میشود و احساس خستگی در روز بعد را برای فرد به جای میگذارد.
🔸غذا منبعی است که ما به وفور از آن بهره مند هستیم. اما چنین مسئله ای درمورد زمان صادق نیست (برای همین کمتر می‌خوابیم-مترجم). و اگر ما اهمیت خواب را دست کم بگیریم، حتی زمان کمتری هم در اختیار خواهیم داشت!
ترجمه و تلخیص: مریم شجاعی – نوروسافاری
منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com
👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane
📣 دوستان کنکوری عضو کانال توجه کنید:
🌟 کلاس‌های V.I.P نکته و تست «آگاهانه» از پنجشنبه 7 اردیبهشت ساعت 13:30 (از هفته‌های آینده 15:30) با درس زیست‌شناسی استاد همدانی آغاز میشود.
⬅️ شروع سایر کلاس‌ها از شنبه 9 اردیبهشت ➡️
💟 با توجه به نیمه گروهی((((8 نفره)))) بودن کلاس‌ها به عزیزانی که هنوز اقدام نکرده‌اند توصیه میشود در ثبت نام تعجیل کنند.
✅ پیشرفت و جهش تراز شما با حضور فعال در کلاس‌های نکته و تست «آگاهانه» قطعی است چرا که با «ده سال تجربه» برگزاری دوره‌های جمع‌بندی؛ مناسب‌ترین و برترین اساتید ممکن برای این دوره‌ها دعوت شده‌اند.
💠مروری بر دوره‌ها و اساتید:
⭐️ استاد حسین شفیع زاده/دیفرانسیل
♦️دبیر انرژی اتمی، علامه حلی1 و 3
مؤلف برترین‌کتاب‌دیفرانسیل کشور
(انتشارات خوشخوان)
⭐️ استاد علیرضا عربشاهی/فیزیک
♦️استاد بی‌نظیر و پیشکسوت فیزیک کشور
تحلیل کلیه تست‌های مشابه کنکور96
دوره‌ای فوق‌العاده مفید و مؤثر
⭐️ استاد محمد همدانی/ زیست‌شناسی
♦️مؤلف و ناظر علمی در انتشارات مهر و ماه،
تخته سیاه، نانو، فرزانگان،
کانون فرهنگی آموزش، سرای دانش و...
⭐️ دکتر مصطفی صابونی/ شیمی
♦️طراح و گزینش‌گر آزمون‌های آزمایشی کشور
مدارس ممتاز تهران، فرزانگان، ابوریحان
مؤلف کتب متعدد قلم‌چی، نشر الگو، آیندگان و...
⭐️ استاد سروش موئینی/ ریاضیات تجربی
♦️مؤلف پرفروش‌ترین کتاب ریاضی تجربی کشور(خیلی سبز)
سمپاد، شبکه آموزش، آفبا و..
حل 20 دوره آزمون جامع
⭐️ بهروز ثروتی/ ادبیات و زبان فارسی
♦️آموزش کامل مباحث کنکور در 15ساعت
سرگروه ادبیات و زبان فارسی علامه حلی و علامه طباطبایی
⭐️ استاد روزبه فکری/ دین و زندگی
♦️مدرس بزرگترین همایش کنکور در برج میلاد
سریع‌ترین و بالاترین راندمان ممکن
دوره جامع‌و کاربردی + آیات و نکات
⭐️ سید محمد رضا ساداتی شاد/ عربی
♦️25سال سابقه تدریس در
مدارس استعدادهای درخشان،
کوثر، روزبه، بهار دانش و...
تحلیل200 تست سالیان اخیر
مرور کامل قواعد سه سال
تکنیک‌های ترجمه و تعریب
⭐️ استاد علیرضا شریف خطیبی/ ریاضیات گسسته
⭐️ استاد رضا شریف خطیبی/ هندسه تحلیلی و پایه
⭐️ استاد شاهین شاهین زاد/ همایش ادبیات و زبان فارسی
⭐️ گروه مشاوران: محمد کشوری، دکتر شهرام رحیمی، مهسا نجفی، صبا خلیلی، آرمان آیت اللهی و...
اطلاعات بیشتر و ثبت نام:
☎️ 02122004620
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648
مشاوره:
📱 09121350844
بیشتر بدانید:
💻 www.agahane.ir
👇به مرکز مشاوره و آموزش «آگاهانه» بپیوندید👇
🆔 @agahane
🌟 کلاس‌های V.I.P نکته و تست «آگاهانه» از پنجشنبه 7 اردیبهشت ساعت 13:30 (از هفته‌های آینده 15:30) با درس زیست‌شناسی استاد همدانی آغاز میشود.
⬅️ شروع سایر کلاس‌ها از شنبه 9 اردیبهشت ➡️
💟 با توجه به نیمه گروهی((((8 نفره)))) بودن کلاس‌ها به عزیزانی که هنوز اقدام نکرده‌اند توصیه میشود در ثبت نام تعجیل کنند.
✅ پیشرفت و جهش تراز شما با حضور فعال در کلاس‌های نکته و تست «آگاهانه» قطعی است چرا که با «ده سال تجربه» برگزاری دوره‌های جمع‌بندی؛ مناسب‌ترین و برترین اساتید ممکن برای این دوره‌ها دعوت شده‌اند.
💠مروری بر دوره‌ها و اساتید:
⭐️ استاد حسین شفیع زاده/دیفرانسیل
♦️دبیر انرژی اتمی، علامه حلی1 و 3
مؤلف برترین‌کتاب‌دیفرانسیل کشور
(انتشارات خوشخوان)
⭐️ استاد علیرضا عربشاهی/فیزیک
♦️استاد بی‌نظیر و پیشکسوت فیزیک کشور
تحلیل کلیه تست‌های مشابه کنکور96
دوره‌ای فوق‌العاده مفید و مؤثر
⭐️ استاد محمد همدانی/ زیست‌شناسی
♦️مؤلف و ناظر علمی در انتشارات مهر و ماه،
تخته سیاه، نانو، فرزانگان،
کانون فرهنگی آموزش، سرای دانش و...
⭐️ دکتر مصطفی صابونی/ شیمی
♦️طراح و گزینش‌گر آزمون‌های آزمایشی کشور
مدارس ممتاز تهران، فرزانگان، ابوریحان
مؤلف کتب متعدد قلم‌چی، نشر الگو، آیندگان و...
⭐️ استاد سروش موئینی/ ریاضیات تجربی
♦️مؤلف پرفروش‌ترین کتاب ریاضی تجربی کشور(خیلی سبز)
سمپاد، شبکه آموزش، آفبا و..
حل 20 دوره آزمون جامع
⭐️ بهروز ثروتی/ ادبیات و زبان فارسی
♦️آموزش کامل مباحث کنکور در 15ساعت
سرگروه ادبیات و زبان فارسی علامه حلی و علامه طباطبایی
⭐️ استاد روزبه فکری/ دین و زندگی
♦️مدرس بزرگترین همایش کنکور در برج میلاد
سریع‌ترین و بالاترین راندمان ممکن
دوره جامع‌و کاربردی + آیات و نکات
⭐️ سید محمد رضا ساداتی شاد/ عربی
♦️25سال سابقه تدریس در
مدارس استعدادهای درخشان،
کوثر، روزبه، بهار دانش و...
تحلیل200 تست سالیان اخیر
مرور کامل قواعد سه سال
تکنیک‌های ترجمه و تعریب
⭐️ استاد علیرضا شریف خطیبی/ ریاضیات گسسته
⭐️ استاد رضا شریف خطیبی/ هندسه تحلیلی و پایه
⭐️ استاد شاهین شاهین زاد/ همایش ادبیات و زبان فارسی
⭐️ گروه مشاوران: محمد کشوری، دکتر شهرام رحیمی، مهسا نجفی، صبا خلیلی، آرمان آیت اللهی و...
اطلاعات بیشتر و ثبت نام:
☎️ 02122004620
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648
مشاوره:
📱 09121350844
بیشتر بدانید:
💻 www.agahane.ir
👇به مرکز مشاوره و آموزش «آگاهانه» بپیوندید👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
@agahane
💥🤔 نوروفيدبك چيست؟
🤓 💻نوروفيدبك شيوه درماني بر مبناي تغيير در امواج مغز است.
✅ ابداع کنندگان نوروفیدبک بر اساس این اصل که مغز در حالت‌های مختلف امواج گوناگونی دارد نتیجه گرفته‌اند که اگر مغز انسان امواجش را تنظیم کند، حال آدم ها بهتر میشود و برخی اختلالات روانی در آن ها درمان خواهد شد.
بنابر این نوروفیدبک، یک شیوه درمانی مبتنی بر یادگیری است که در آن درمانگر تلاش میکند با استفاده از رایانه، امواج مغزی بیمار را تحت تأثیر قرار دهد. او الکترودهایی را به سر مراجعه کننده متصل میکند و این الکترودها، وضعیت امواج مغزی را روی صفحه نمایشگر رایانه نشان میدهد و به این ترتیب کاستی‌های مغز در کنترل امواجش آشکار میشود.
سپس بر حسب وضعیت این امواج، تمرین‌های ذهنی با مراجعه کننده آغاز میشود تا مغزش، خودتنظیمی را یاد بگیرد.
🔘🔷🔶🔹🔸♦️🔸🔹🔶🔷🔘
👇تارنمای تخصصی روانشناسی👇
📡 www.agahane.net
👇مفید، کاربردی و علمی👇
🆔 @agahane
🤓 💻نوروفيدبك شيوه درماني بر مبناي تغيير در امواج مغز است.
✅ ابداع کنندگان نوروفیدبک بر اساس این اصل که مغز در حالت‌های مختلف امواج گوناگونی دارد نتیجه گرفته‌اند که اگر مغز انسان امواجش را تنظیم کند، حال آدم ها بهتر میشود و برخی اختلالات روانی در آن ها درمان خواهد شد.
بنابر این نوروفیدبک، یک شیوه درمانی مبتنی بر یادگیری است که در آن درمانگر تلاش میکند با استفاده از رایانه، امواج مغزی بیمار را تحت تأثیر قرار دهد. او الکترودهایی را به سر مراجعه کننده متصل میکند و این الکترودها، وضعیت امواج مغزی را روی صفحه نمایشگر رایانه نشان میدهد و به این ترتیب کاستی‌های مغز در کنترل امواجش آشکار میشود.
سپس بر حسب وضعیت این امواج، تمرین‌های ذهنی با مراجعه کننده آغاز میشود تا مغزش، خودتنظیمی را یاد بگیرد.
🔘🔷🔶🔹🔸♦️🔸🔹🔶🔷🔘
👇تارنمای تخصصی روانشناسی👇
📡 www.agahane.net
👇مفید، کاربردی و علمی👇
🆔 @agahane
💝 کنکوری‌های 96
✨ دوره‌های «««8 نفره»»» بسیار مفید و مؤثر
🤓 آخرین فرصت برای افزایش تراز و پیشرفت
☎️ 02122004620
☎️ 02122637648
📱 09121350844
👇👇سطح اول مشاوره در شمال تهران👇👇
🆔 @agahane
✨ دوره‌های «««8 نفره»»» بسیار مفید و مؤثر
🤓 آخرین فرصت برای افزایش تراز و پیشرفت
☎️ 02122004620
☎️ 02122637648
📱 09121350844
👇👇سطح اول مشاوره در شمال تهران👇👇
🆔 @agahane