✅📚🤓 مزیت‌های مطالعه در اردوی نوروزی «آگاهانه»

🔹بخش دوم🔹


3- اردوی صرفاً مطالعاتی:

برخی از موسسات برگزارکننده‌ی اردو و یا مدرسه‌های شما، اقدام به برگزاری کلاس‌های درسی و یا همایش‌های جمع‌بندی در ایام نوروز می‌کنند. عموماً در اینگونه موارد پس از شرکت داوطلبان در این کلاس‌ها و برنامه‌های اضافی، آنان دیگر فرصت و رمقی برای مطالعه مطالب تدریس شده ندارند و دیگر تا زمان کنکور چنین فرصت مطلوبی برای مطالعه پیوسته و کامل، جمع‌بندی، افزایش تسلط و ارتقاء مهارت‌های آزمونی خود پیدا نخواهند کرد. در حالی که تمرکز اردوی مطالعاتی «آگاهانه» بر بازخوانی و دوره و تسلط یافتن بر مطالب آموزش داده شده است. قبل از شروع اردو یک برنامه‌ی مطالعاتی فردی برای هر داوطلب تنظیم می‌شود. در حقیقت تمرکز اصلی بر آن است که وقت داوطلب در اختیار مشاوران باشد تا با بهترین برنامه‌ریزی و مدیریت همه جانبه بهترین نتیجه نصیب دانش‌آموز شود.


4- جمع بندی و مرور پیش 1 و یکی از پایه‌ها:

براساس برنامه‌ی مطالعاتی، این نکته‌ی مهم به داوطلبان گوشزد می‌شود که در تعطیلات نوروز کمتر به مطالعه‌ی دروس جدید پرداخته و از بیشتر زمان خود برای مرور و دوره دروس استفاده کنند. به داوطلبان توصیه می‌شود که نگران دروس پیش 2 نباشند چون در اردیبشت ماه فرصت کافی برای مطالعه و جمع‌بندی آن‌ها را دارند.

5- نظم و انضباط معقول و آرامش‌بخش:

این شاخص از مهم‌ترین ویژگی‌های یک اردوی نوروزی موفق خواهد بود. با وجود فضای صمیمی حاکم بر مجموعه «آگاهانه» در دوران پانسیون مطالعاتی سعی شده با بکارگیری کادر اجرایی جدی، مصمم و باتجربه، فضایی رسمی، آرام و مطلوب برای مطالعه شما عزیزان فراهم شود.

📡 www.agahane.ir

🎻🥁«ای سال برنگردی، بری دیگه برنگردی!»⌛️🎉🎊🎁🎈

👨🏿حاجی فیروز با صدای مرتضی احمدی

💝 همراه با یادی از نخبگان درگذشته سال پیش...


📡 @agahane

🤔 چرا هر چقدر رژیم می‌گیرید لاغر نمی‌شوید؟

🤦🏻‍♀️ «شش مانع اصلی دستیابی به وزن مناسب را بدانید!»🤦🏻‍♂️

📡 www.irna.ir
📡 www.khabaronline.ir


👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

🤔چرا هر چقدر رژیم می‌گیرید لاغر نمی‌شوید؟

🍎🍋🥑🥒🌽🍆🍱🍲🍪🍵

🤦🏻‍♀️ «همه اشتباه‌های رایج» 🤦🏻‍♂️

✅ برخی افراد به رغم تلاش زیاد برای کاهش وزن، نمی توانند وزن اضافی خود را کم کنند؛ این موضوع دلایل مختلفی همچون مصرف نکردن آب به اندازه کافی، کمبود خواب و برخی بیماری‌ها دارد.

به گزارش ایرنا، کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی دارد که می توان آنها را کنترل کرد. البته عواملی همچون ژن‌ها، هورمون‌ها ، جنسیت و سن نیز وجود دارند که از کنترل ما خارج هستند.

بر این اساس برخی موانع رسیدن انسان به هدف کاهش وزن خود عبارتند از:

1️⃣ پیروی نکردن از یک رژیم غذایی
🔸افرادی که به رغم تلاش هایی که انجام می دهند، نمی توانند وزن کم کنند احتمالا یک رویه را در رژیم غذایی خود رعایت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند افرادی که دائما یک رژیم غذایی را حفظ می کنند در قیاس با افرادی که این کار نمی کنند، وزن بیشتری کم می کنند.

2️⃣ مصرف بیش از حد خوراکی‌های سالم
🔸مصرف افراطی خوراکی‌های سالم نیز از دیگر عواملی است که مانع کاهش وزن می شود. آجیل، آووکادو، پاستا با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود.

3️⃣ نیاشامیدن آب به اندازه کافی
🔸ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که به کاهش وزن کمک می کند، افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند نیز به انسان کمک می کند تا احساس سیری کند و کمتر غذا بخورد.
همچنین باید از مصرف نوشیدنی هایی که مملو از قند هستند و به افزایش وزن کمک می کنند، پرهیز کرد.

4️⃣ انجام ندادن ورزش مناسب
🔸انجام ندادن ورزش مناسب یا نسوزاندن مقدار کافی کالری از دیگر دلایلی است که مانع کاهش وزن می‌شود. برای این منظور باید ورزش‌هایی را در برنامه ورزشی خود گنجاند که چربی را سریعتر می‌سوزانند.

5️⃣ کمبود خواب
🔸کمبود خواب نیز با افزایش خطر ابتلا به چاقی ارتباط دارد. خواب کافی در طول شب به انسان در کاهش وزن کمک می‌کند.

6️⃣ وضعیت‌های پزشکی
🔸یکی از مهمترین عواملی که برای کاهش وزن باید مد نظر قرار داد، وضعیت‌های پزشکی است اما بسیاری از افرادی که تلاش دارند وزن کم کنند اغلب این موضوع را نادیده می‌گیرند. اگر به رغم انجام تلاش‌های زیاد برای کاهش وزن از جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش نمی تواند چند کیلوگرم اضافی وزن خود را کم کنید، این موضوع می توانند نتیجه یک مشکل سلامتی و یا مصرف یک دارو باشد. برخی وضعیت‌های سلامتی و دارویی مانند مشکلات تیرویید، داروهای دیابت و داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.

#تغذیه
#علمی
#مشاوره_تحصیلی
#کنکوری‌های_چاق!

📡 www.irna.ir
📡 www.khabaronline.ir


👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

🤔🛌 زیاد می خوابید؟!

📊 دو برابر دیگران به آلزایمر مبتلا می شوید!

🎓 نقش تحصیلات در احتمال ابتلا به آلزایمر چیست؟

🇺🇸 نتیجه تحقیقات ده ساله در دانشگاه بوستون امریکا را بخوانید👇👇👇
🆔 @agahane

🛌🌀 آلزایمر می گیرید؛ زیاد نخوابید!

✅ در آمریکا بیش از پنج میلیون نفر دچار بیماری آلزایمر هستند. خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن بیشتر می‌شود؛ به طوری که از هر سه فرد مسن یک نفر به دلیل آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقلی فوت می‌کند.

🔬تحقیقات نشان می‌دهد بین خواب طولانی مدت و خطر ابتلا به زوال عقلی ارتباط وجود دارد.

💤 در این تحقیق آمده است افرادی که هر شب بیش از ۹ ساعت می‌خوابند در معرض فزاینده ابتلا به زوال عقلی هستند.

😱🥀 بیش از ۴۶ میلیون نفر در جهان به زوال عقلی مبتلا هستند و انتظار می‌رود این رقم تا سال ۲۰۵۰ سه برابر شود.

🇺🇸 محققان دانشگاه بوستون آمریکا در مطالعه‌ای دریافتند خواب طولانی مدت ممکن است خطر ابتلا به زوال عقلی را افزایش دهد.

📊👓 در این بررسی اطلاعات مربوط به ۵۲۰۹ زن و مرد بین ۳۰ تا ۶۲ سال مورد مطالعه قرار گرفت. همچنین از این افراد درخواست شد گزارشی از مدت زمانی را که به طور معمول هر شب می‌خوابند ارائه دهند.

👨🏻‍⚕👩🏻‍🔬 این افراد برای مدت ۱۰ سال تحت کنترل بودند تا مشخص شود کدام یک از آنان به بیماری آلزایمر یا دیگر انواع زوال عقلی دچار شده‌اند.

👨🏻‍🔬👩🏼‍⚕ این تیم تحقیقاتی دریافتند افرادی که به طور مرتب برای مدت زمان ۹ ساعت یا بیشتر می‌خوابند دو برابر بیش از افرادی که کمتر از ۹ ساعت به خواب می‌روند احتمال دارد به این بیماری دچار شوند.

📚🎓🤓 این محققان همچنین اثبات کردند تحصیلات می‌تواند نقش مهمی در به تعویق انداختن خطر ابتلا به زوال عقلی داشته باشد.

📡 الو دکتر
📡 agahane.net

👇👇مفید، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

🗼«کلود گرونفیه» زیست‌شناس فرانسوی دانشگاه لیون:

☠️عوارض بی‌خوابی: اختلال تمرکز، ضعف تحلیل، بحران به خاطر سپردن، افزایش خطر حملات قلبی، تشدید چربی موضعی، دردهای اسکلتی و انواع سرطان 🚨

🆔 @agahane

🚫🤐 این ده جمله را به افسرده‌ها نگویید!

✅ همه ما می‌خواهیم به کسانی که افسرده هستند، کمک کنیم؛ اما بعضی جملات را اصلا نباید به افراد افسرده گفت، چون واقعا عواقب خوبی ندارد و باعث ناراحتی طرف مقابل خواهد شد، حتی اگر قصد شما آزار او نباشد.

به گزارش سای‌سنترال، یکی از جمله‌هایی که احتمال دارد استفاده شود، این است: «همه این‌ها فقط در سر تو وجود دارد!».
شاید در نظر اول فکر کنید که حرف درستی زده‌اید و چه اشکالی دارد که از این جمله استفاده کنید، اما این جمله واقعا باعث آزار فرد افسرده خواهد شد. بله، درست است که افسردگی از نظر علمی به دلیل بر هم خوردن تعادل عناصر شیمیایی در مغز اتفاق می‌افتد، اما این جمله باعث می‌شود که فرد افسرده فکر کند از افسردگی‌ای رنج می‌برد که بر آن کنترل دارد، و اگر متفاوت فکر کند، احساس متفاوتی خواهد داشت.

ضمن این‌که چنین جمله‌ای دردهای فیزیکی و واقعی‌ای که از افسردگی نشأت می‌گیرند را انکار می‌کند. اما واقعیت این است که بسیاری از افراد افسرده خودشان هم می‌خواهند مشکل فقط در سرشان باشد، اما مشکل را در تمام بدن‌شان حس می‌کنند، و واقعا از نظر جسمی هم با مشکل مواجه هستند.
افراد افسرده آسیب‌پذیری بالایی دارند و نسبت به صحبت‌های اطرافیانشان حساس‌تر هستند.

به گزارش نوروسافاری، صحبت کردن با افراد افسرده شیوه خاص خود را دارد و نمی‌توان از هر عباراتی در گفت‌وگو با آنها استفاده کرد. اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما به این اختلال روانی مبتلا است باید بدانید موارد زیر از جمله عباراتی هستند که نباید به یک فرد افسرده گفته شوند:

۱. همه چیز زاییده ذهن توست و باید مثبت فکر کنی.

هرچند مثبت اندیشی در بهبود عملکرد ذهن موثر است اما افرادی که افسردگی یا اضطراب‌های شدید دارند با این توصیه‌ها دچار تنش بیشتری می‌شوند و در نهایت نه تنها با این نصیحت‌ها مثبت اندیش نمی‌شوند بلکه این فشار عصبی، آنها را بیشتر آزار می‌دهد.

۲. باید از خودت بیرون بیایی و به اجتماع برگردی.

این گونه عبارات موجب می‌شوند که شرایط بدتر شود چرا که در کنار اضطراب و افسردگی، احساس گناه را نیز به مشکلات بیمار افسرده اضافه می‌کنند.

۳. چرا هیچ تحرک و فعالیتی نداری؟

ورزش کردن برای سلامت جسم و روان مفید است و معجزه می‌کند و البته خاصیت ضدافسردگی نیز دارد اما وقتی مستقیم آن را به یک بیمار افسرده توصیه می‌کنید که حتی انرژی و انگیزه کافی برای انجام کارهای ساده و عادی روزمره‌اش ندارد، درست مثل این است که نقطه ضعف او را به یادش می‌آورید و او را می‌رنجانید. در این مورد هرازگاهی یک اشاره کوتاه و گذرا کافی است.

۴. رژیم غذایی‌ات را تغییر بده.

هرچند نوع رژیم غذایی در احوالات و خلق و خوی افراد موثر است اما برای افرادی که افسردگی بالینی دارند قطعا معجزه نخواهد کرد و چه بسا که دنبال کردن رژیم غذایی سالم برای چنین فردی امکان پذیر نباشد.

۵. مراقبه و یوگا راه نجات تو است.

اگرچه بیماری افسردگی با این دو ورزش بهتر می‌شود اما در بهبود موارد شدید این بیماری تاثیرگذار نیست به طوری که حتی برخی متخصصان معتقدند تفکرات خودکشی با یوگا تشدید می‌شود.

۶. شغل جدید پیدا کن!

به افراد افسرده پیشنهاد تصمیمات جدی ندهید چرا که در برخی مواقع، کار می‌تواند موجب تشدید استرس در افراد شود.

۷. آیا از رابطه با همسرت راضی هستی؟

مشکلات روابط زوجین در هنگام افسردگی تشدید می‌شود و یادآوری این نکته آن‌ها را بیشتر به این فکر می‌اندازد.

۸. تو همه شرایط را برای بهتر شدن داری.

حتی در صورت واکنش مثبت به داروهای شیمیایی نیز احتمال بهتر شدن وضعیت روحی افراد صد در صد نیست پس گفتن این عبارات فایده‌ای ندارد و نمک روی زخم می‌پاشد.

۹. آیا احساس بهبودی می‌کنی؟

این عبارت موجب احساس شکست فرد در زندگی علاوه بر احساس افسردگی می‌شود.

۱۰. همه مردم مشکل دارند.

این عبارت احساس ضعف و منفی بودن را در بیمار افسرده تشدید می‌کند و به هیچ عنوان از درد و رنج او نمی‌کاهد.

#روانشناسی_آموزشی
#روانشناسی
#نوروفیدبک
#tDCS


📡 www.alodoctor.ir
📡 www.neurosafari.com


👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

💟 همه می‌خواهیم به کسانی که افسرده هستند، کمک کنیم؛ اما این ده جمله را هرگز نباید به افراد افسرده گفت، زیرا واقعا عواقب خوبی ندارد!

📡 alodoctor.ir
📡 neurosafari.com

👇مفید بخوانید👇
🆔 @agahane

أمیرُ المُؤمِنینَ عَلیُّ بنُ أبی طالِبٍ(ع):
‌
«هركه با مردم مهربانی کند، مردم دوستش خواهند داشت❤️ و هر كه با مردم دشمنى كند، مردم نیز با او دشمنى خواهند كرد.»
‌
(غرر الحكم: ۷۸۹۵)

💠💠💠💠💠
🆔 @agahane

💟😎 خیر و برکت استرس⁉️

🎁📊 صحبت‌های مفید فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره استرس‌های مفید و راهکارهای او برای مدیریت آن‌ها را بخوانید...

👇👇علمی، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

✅ شاید شما هم در برخی از اوقات زندگی خود با استرس هایی مواجه شده باشید که کل زندگی تان را تحت شعاع قرار داده باشد مثلا نگرانی برای نتیجه یک امتحان که خواب را از شما بگیرد و یا استرس طرد شدن از کاری که به آن وابستگی دارید.

👈مدیریت استرس👉

👨🏻‍⚕️فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره معنای استرس و راهکارهای مدیریت آن، اظهار کرد: استرس یعنی فشار روانشناختی که می تواند مثبت یا منفی باشد. رویدادهای مثبت مثل ارتقای شغلی، موفقیت تحصیلی، مسافرت یا ازدواج که در دسته استرس های مفید هستند و اتفاقات ناگوار زندگی مانند مریضی، تصادف، مشکلات اقتصادی در طبقه منفی استرس قرار می‌گیرند.

🔸این متخصص روانشناسی بالینی با تاکید بر اینکه استرس ها جزئی از زندگی ما هستند و نمی توانیم آن‌ها را حذف کنیم، ادامه داد: باید استرس ها را مدیریت کنیم. برای مدیریت استرس منفی، در گام اول باید خودمان آن را مدیریت کنیم و از راهکارهایی که به ما آرامش می‌دهند استفاده کنیم. یکی از قدیمی ترین راه کارها دعا، نیایش، توسل وتوکل است. کسانی که اعتقاد به یک نیروی برتر، به خداوند متعال دارند با این اعتقاد، بهتر می توانند آرامش خود را حفظ کنند.

🔹راهکار بعدی درد و دل کردن است. اگر دوست قابل اعتماد داریم؛ حتی به اشتراک گذاشتن احساسات، باعث می شود آرامش بیشتری داشته باشیم.

🔸وی یکی دیگر از راهکارهای قدیمی و اثبات شده مدیریت استرس را ورزش کردن دانست و تصریح کرد: مثلا من که قرار است بدهی مالی را طی هفته آینده تسویه کنم، چطور می توانم آرامش بگیرم. ورزش به ما این امکان را خواهد داد تا با آرامش و با تمرکز بیشتر روی مسئله فکر کنیم.

🔹یکی از راهکارها، آرام سازی است. می توان با آرامسازی، عضلاتی که در اثر استرس دچار گرفتگی شده اند را رها کرده و به آنها انبساط بدهیم تا تنش به مرور زمان کمتر شود. حتی با گوش دادن به یک موسیقی بی کلام، می توانیم تمرین آرام سازی را انجام دهیم. تمام این ها به ما کمک می کند آرامش خود را حفظ کنیم اما به ما کمک نمی کنند عامل استرس زا حذف شود. شیبانی گام بعد از آرامسازی شخص را یافتن راهکارهایی برای حل مسئله تنش زا عنوان کرد و بیان داشت:

🔸مشورت کردن با یک متخصص در خصوص فردی که مثلا دچار بیماری خاصی شده، معمولا راهگشا است چرا که فرد را در رابطه با آن موضوع، اطلاعات و آگاهی اش را افزایش می دهد یا درباره استرس ارتقای شغلی میتوان با اطلاعات گیری از افراد آگاه در این زمینه، از مواخذه های بعدی در کار، جلوگیری و پیشگیری کرد.

✨🌈شیبانی در پایان گفت: «استرس ها بسیاری از اوقات به ما در زندگی کمک می‌کنند تا اعتماد به نفس بیشتری به دست بیاوریم آن‌هم وقتی که در حقیقت مشکل و یا مسئله استرس‌زا را با موفقیت حل می‌کنیم.»

📡 خبرگزاری میزان

👇👇مفید، معتبر و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

✅ ویرایش‌جدید💝

دوستان کنکوری عضوکانال✋️حتما این PDF را مطالعه کنید.

حضورتان در این دوره‌های بی‌نظیر و

👈«هشت‌نفره»👉

موجب افزایش چشمگیر تسلط و سرعت و رشد قطعی تراز شما نیکان خواهدشد.
👇👇👇
🆔 @agahane

✅ خوابیدن یا غذا خوردن؟!

🤦‍♂️ رندی گاردنر ۱۷ ساله؛ ­برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بی­خوابی سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید...

📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com

👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane

😴🍔🍗چرا خوابیدن از غذا خوردن مهم‌تر است؟!

1️⃣ بخش نخست


✅ رندی گاردنر را به ­عنوان نمونه­ ای برای این مساله در نظر بگیرید. رندی گاردنر فرد ۱۷ ساله ­ای بود که برای شکستن رکورد ۲۶۰ ساعت و ۱۷ دقیقه بی­خوابی در سال ۱۹۶۴، ده روز نخوابید و بهترین مورد برای قرار گرفتن تحت مطالعه محققان محسوب می­شد.

😢البته در نهایت طبیعت بهترین تواناییهای گاردنر را ناگهان از او گرفت، از کسی که توانست ۲۶۴ ساعت و ۱۱ دقیقه را بدون خواب سپری کند. گاردنر پس از یک هفته و نیم بی­خوابی شروع به هذیان گفتن کرد و تمامی توانایی­های شناختی و تمرکز خود را از دست داد. بسیاری از ما پس از تنها یک روز بی­خوابی، با قرار گرفتن در چنین شرایطی تسلیم می­شویم که نشان می­دهد با گذشت زمان تا چه حد رفتار مهم است.

🤓 به گزارش نوروسافاری، جالب توجه است که درمورد غذا چنین تصوری وجود ندارد. ما هر روز از مواد غذایی استفاده می­کنیم، اما در عین حال می­توانیم تمام هفته را با تکیه بر ذخایر انرژی موجود فعلی در بدنمان بگذرانیم. در واقع، تصور ما درمورد غذا شبیه به تصور ما درمورد مصرف آب است. این مسئله بسیار ارزشمند است زیرا بدن ما همین حالا به آن احتیاج دارد.

☠️ متأسفانه تصور ما از خواب شبیه به تصوری است که از کارمان داریم. ممکن است جایی یک ساعت را از دست بدهیم و جای دیگری یک ساعت را جایگزین کنیم. به این ترتیب کاستی­ها تسویه می­شود. اما این مسئله واقعیت ندارد و حقیقت این است که تفکر ما کاملاً با بیخوابی پسرفت می­کند.

منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com

👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane

🎧🎷🎻🎹 نتایج تحقیقات Tuomas Eerola🇬🇧 آشکار کرد که چطور عده‌ای از آهنگ‌های غمگین متنفرند درحالی که دیگران هیجانات و خاطراتی که این آهنگ‌ها برمی‌انگیزند را دوست دارند.

👇معتبر و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane

💝 همیشه سریع ترین راه، کوتاه ترین نیست...🤔

🆔 @agahane

😴🍔🍗چرا خوابیدن از غذا خوردن مهم‌‌تر است؟!

2️⃣ بخش دوم


🤔 کدام موضوع مهم است؟

🔸در وهله اول هنگامی که گفته می‌شود اهمیت غذا کمتر از خواب است، لازم است تعریفی از اهمیت ارائه شود. در شرایط واقعی آنچه مهم است، اهمیت نسبی غذا و خواب می‌باشد، به این معنی که تا چه مدت بدن ما می‌تواند با اجتناب از این موارد بدون این که نابود شود، به فعالیت ادامه دهد – تا جایی که دیگر واکنشی نشان ندهد و فرد بمیرد.

🔹مایکل پیل، محقق ارشد پزشکی در بنیاد پزشکی برای مراقبت از قربانیان شکنجه، در سال ۱۹۹۷ مطالعه‌ای از افراد اعتصاب کننده از غذا منتشر و در آن افرادی را معرفی کرد که ۲۸، ۳۶ گاهی تا ۴۰ روز را بدون غذا سپری کرده ­بودند. نشان دادن چنین استقامتی اکثراً ماهیت مذهبی داشته و برای اعلام پیامی به­ صورت نمادین طراحی می‌شد. برای مثال مهاتما گاندی ۲۱ روز را بدون غذا سپری کرد و درطول این مدت تنها جرعه­ های کوچکی از آب می‌نوشید.

🔸از سوی دیگر، محرومیت از خواب بلافاصله اثرات مخرب خود را بر جای می­گذارد. درطول ۲۴ ساعت، فشار خون شما در اثر افزایش شدید کورتیزول، افزایش می­‌یابد. درطول تقریباً یک هفته، شروع به هذیان گفتن می‌کنید و تقریباً تمامی توانایی تمرکز خود را از دست می‌دهید.

🔹مطالعات انجام شده بر روی موش­های صحرایی به­ عنوان نزدیک‌ترین و شبیه‌ترین نمونه به نمونه‌های انسانی نشان داده‌اند که ۳۲ روز تقریباً بالاترین آستانه قبل از مرگ برای محرومیت از خواب می­‌باشد. در حالی که برخی معتقدند مرگ موش‌ها ناشی از هیپوترمی می­‌باشد؛ دیگران بیان می­‌کنند که سیستم ایمنی بدن آنان عملکردی بر علیه آن‌ها داشته است. در عین حال نیز برخی بر این باورند که استرس دلیل اصلی مرگ بوده است.

👈🏻 ادامه دارد...

منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com

👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane

🛌🍕🥗 چرا خوابیدن از غذا خوردن مهم‌تر است؟!

3️⃣ بخش سوم


🤔☠️ چه چیزی در خطر است؟


🔹جای تعجب نیست که محرومیت از خواب به­ عنوان نوعی از شکنجه شناخته می­ شود. یکی از زندانیان محروم از خواب در کتاب خاطرات خود، درمورد ناامیدی بی­ پایان خود از این که مجبور بوده در زندان بیدار بماند، این چنین می‌نویسد: «اغتشاشات فکری در ذهن زندانی تحت بازجویی در حال شکل­ گیری بود. روح او تا حد مرگ خسته بود، پاهایش رمق ایستادگی نداشت و تنها یک درخواست داشت: این که بخوابد … هرکس چنین میلی را تجربه کرده باشد می­داند که هرگز گرسنگی و تشنگی با این خواسته قابل مقایسه نیست.»

🔸محرومیت از خواب ذهن را به خطر می­ اندازد. گرسنگی فرآیند طولانی­تری را طی می­‌کند، عملکرد اعضای حیاتی بدن را تخریب می­‌کند تا جایی که بدن دیگر نمی­‌تواند ادامه دهد. محرومیت از خواب، مغز را که منبع اصلی توانایی اجرای عملکردهای بدن است، می­‌رباید.

🔹همه نشانه‌ها حاکی از آن است که سلامت روانی ما ازطریق خواب بیشتر حفظ می­‌شود، اما حقیقت نگران­ کننده این است که ما همچنان اولویت بیشتری برای سلامت جسمانی نسبت به سلامت روانی قائل هستیم. نظرسنجی اخیر «گالوپ» نشان می دهد که هر ساله میزان خواب آمریکایی‌ها کاهش می­‌یابد. در حال حاضر تنها ۴۰ درصد از مردم ایالات متحده از خواب ۸ ساعته توصیه شده برخوردار هستند، در حالی که باقی افراد به­ طور متوسط تنها از ۶.۸ ساعت در هر شب برخوردارند.

🔸با این حال، افراد چاق آمریکایی به­ ندرت موفق به رفع کامل گرسنگی می‌شوند. چاقی در ایالات متحده با توجه به آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، به میزان شیوع ۳۴.۹ درصدی رسیده است. ما مدت زمانی طولانی در روز، پشت میز و بدون استفاده از پاهایمان کار می‌کنیم مگر اینکه زمان کافی برای بازگشت به خانه و شروع کارهای منزل داشته باشیم.

🔹جالب است که پس از تمامی این کارها، به ­دلیل دوختن چشمانمان به صفحه نمایش ال سی دی کامپیوتر تولید ملاتونین در مغز مختل شده و منجر به اختلال در خواب شبانه می‌شود و احساس خستگی در روز بعد را برای فرد به جای می‌گذارد.

🔸غذا منبعی است که ما به وفور از آن بهره­ مند هستیم. اما چنین مسئله‌ ای درمورد زمان صادق نیست (برای همین کمتر می‌خوابیم-مترجم). و اگر ما اهمیت خواب را دست کم بگیریم، حتی زمان کمتری هم در اختیار خواهیم داشت!

ترجمه و تلخیص: مریم شجاعی – نوروسافاری


منبع:
📡 neurosafari.com
📡 medicaldaily.com

👇👇معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane

📣 دوستان کنکوری عضو کانال توجه کنید:

🌟 کلاس‌های V.I.P نکته و تست «آگاهانه» از پنجشنبه 7 اردیبهشت ساعت 13:30 (از هفته‌های آینده 15:30) با درس زیست‌شناسی استاد همدانی آغاز می‌شود.

⬅️ شروع سایر کلاس‌ها از شنبه 9 اردیبهشت ➡️

💟 با توجه به نیمه گروهی((((8 نفره)))) بودن کلاس‌ها به عزیزانی که هنوز اقدام نکرده‌اند توصیه می‌شود در ثبت نام تعجیل کنند.


✅ پیشرفت و جهش تراز شما با حضور فعال در کلاس‌های نکته و تست «آگاهانه» قطعی است چرا که با «ده سال تجربه» برگزاری دوره‌های جمع‌بندی؛ مناسب‌ترین و برترین اساتید ممکن برای این دوره‌ها دعوت شده‌اند.


💠مروری بر دوره‌ها و اساتید:

⭐️ استاد حسین شفیع زاده/دیفرانسیل

♦️دبیر انرژی اتمی، علامه حلی1 و 3
مؤلف برترین‌کتاب‌دیفرانسیل کشور
(انتشارات خوشخوان)


⭐️ استاد علیرضا عربشاهی/فیزیک

♦️استاد بی‌نظیر و پیشکسوت فیزیک کشور
تحلیل کلیه تست‌های مشابه کنکور96
دوره‌ای فوق‌العاده مفید و مؤثر


⭐️ استاد محمد همدانی/ زیست‌شناسی

♦️مؤلف و ناظر علمی در انتشارات مهر و ماه،
تخته سیاه، نانو، فرزانگان،
کانون فرهنگی آموزش، سرای دانش و...


⭐️ دکتر مصطفی صابونی/ شیمی

♦️طراح و گزینش‌گر آزمون‌های آزمایشی کشور
مدارس ممتاز تهران، فرزانگان، ابوریحان
مؤلف کتب متعدد قلم‌چی، نشر الگو، آیندگان و...


⭐️ استاد سروش موئینی/ ریاضیات تجربی

♦️مؤلف پرفروش‌ترین کتاب ریاضی تجربی کشور(خیلی سبز)
سمپاد، شبکه آموزش، آفبا و..
حل 20 دوره آزمون جامع


⭐️ بهروز ثروتی/ ادبیات و زبان فارسی

♦️آموزش کامل مباحث کنکور در 15ساعت
سرگروه ادبیات و زبان فارسی علامه حلی و علامه طباطبایی


⭐️ استاد روزبه فکری/ دین و زندگی

♦️مدرس بزرگترین همایش کنکور در برج میلاد
سریع‌ترین و بالاترین راندمان ممکن
دوره جامع‌و کاربردی + آیات و نکات


⭐️ سید محمد رضا ساداتی شاد/ عربی

♦️25سال سابقه تدریس در
مدارس استعدادهای درخشان،
کوثر، روزبه، بهار دانش و...
تحلیل200 تست سالیان اخیر
مرور کامل قواعد سه سال
تکنیک‌های ترجمه و تعریب


⭐️ استاد علیرضا شریف خطیبی/ ریاضیات گسسته
⭐️ استاد رضا شریف خطیبی/ هندسه تحلیلی و پایه
⭐️ استاد شاهین شاهین زاد/ همایش ادبیات و زبان فارسی
⭐️ گروه مشاوران: محمد کشوری، دکتر شهرام رحیمی، مهسا نجفی، صبا خلیلی، آرمان آیت اللهی و...


اطلاعات بیشتر و ثبت نام:

☎️ 02122004620
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648

مشاوره:
📱 09121350844

بیشتر بدانید:
💻 www.agahane.ir


👇به مرکز مشاوره و آموزش «آگاهانه» بپیوندید👇
🆔 @agahane