🌛 شب‌ها موبایل‌تان روشن است؟

📱آیا هر بار تکانی می‌خورید، آن را هم کنترل می‌کنید؟

🚨 حتما می‌دانید که معتاد هستید!

🚑 به‌نظرتان راه رهایی از این اعتیاد چیست؟!

👇اینجا بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🎃 ️"بختک" هیچ گونه ارتباطی با ارواح خبیثه یا اجنه ندارد!

✅ علت آن، فلج خواب یا بی حالی REM است که شما در میان رویا از خواب بیدار می شوید ولی هنوز ماهیچه های شما در حال استراحت هستند!

🆔 @agahane 🌟

📱🌙😴 شب‌ها موبایل‌تان را خاموش می‌کنید یا اینکه موبایل روشن است و هر بار تکانی می‌خورید و چشم باز می‌کنید، آن را هم کنترل می‌کنید؟ حتما می‌دانید که این رفتارها نشان از اعتیاد به موبایل دارد. به‌نظرتان راهی برای رهایی از این وضعیت اعصاب‌خردکن وجود دارد؟

- بله! دارد.

به این نکته‌ها دقت کنید:

۱: یک بازی‌ جایگزین کنید
شما معتاد به وسیله‌ای شده‌اید که جای خالی سرگرمی را برای شما پر می کند. یک بازی فکری به شکلی که بتوانید آن را با وسیله‌ای شبیه به موبایل بازی کنید، انتخاب کنید. اصلا مهم نیست روزهای اول چند ساعت با این وسیله سرگرم هستید. این ‌کار به شما کمک می‌کند کمتر سر به موبایل بزنید.

۲: از خودتان دور کنید
کاملا درست است که هرجایی بنشینید، به راحتی می‌توانید موبایل را هم کنارتان بگذارید؛ حتی اگر شارژ نداشته باشد و بخواهید آن را شارژ کنید، اما سعی کنید شارژ کردن موبایل را بهانه کنید و آن را به‌تدریج از خودتان دور کنید. شاید روزهای اول حداکثر چند دقیقه بتوانید آن را از خودتان جدا کنید؛ اما با تلاش، می‌توانید این فاصله را بیشتر کنید.

۳: خاموش کنید
خیلی سخت است موبایل را خاموش کنید؛ برای شمایی که دچار اعتیاد ‌به تلفن همراه‌تان هستید! اما از اینجا شروع کنید. وقتی می‌خواهید موبایل را شارژ کنید، برای اینکه به دستگاه آسیب نرسد، آن را خاموش کنید. شاید روزهای اول پشیمان شوید و آن را روشن کنید، اما به‌تدریج می‌توانید از اینجا شروع کنید تا اینکه به خاموش کردن موبایل در طول شب یا زمان‌های استراحت برسید.

۴: بهانه کنید
موبایل به جان‌تان بسته است؛ کاملا درست است. اصلا اگر از آن فاصله بگیرید، مضطرب‌تر می‌شوید، اما باید به‌خودتان کمک کنید. از این نقطه شروع کنید که وقتی برای خرید بیرون از خانه می‌روید، موبایل را خانه جا بگذارید. شاید مدت خرید شما۱۰دقیقه باشد، اما همان مدت فاصله‌ گرفتن، شروع خوبی برای این جدایی است.

۵: زمانبندی کنید
برای خودتان قانون بگذارید؛ برای مثال، صبح موبایل را کنترل کنید و پیغام‌ها را ببینید. زمان بعدی را به انجام یک کار موکول کنید. مثلا به‌خودتان قول بدهید بعد از بیدار شدن از خواب، تا قبل از خوردن صبحانه و آماده شدن برای بیرون رفتن از خانه، موبایل را کنترل نکنید. زمان بعدی را به رسیدن سر کار موکول کنید. زمانبندی بعد، کنترل کردن موبایل بعد از انجام یک کار در محل کار باشد. این زمانبندی کمک می‌کند از موبایل فاصله بگیرید.

۶:خروج از گروه‌ها
عضو هزار و یک گروه هستید! طبیعی است هر چند دقیقه یک بار، یک نفر هم داخل گروه یا کانال پیغام بگذارد، حواس‌تان پرت می‌شود. از گروه‌ها ‌و کانال‌هایی که چیزی به معلومات شما اضافه نمی‌کنند، خارج شوید. فقط عضو چند گروه خوب بمانید. به این ترتیب می‌توانید آمار دفعات سر زدن به موبایل را کم کنید.

۷: برنامه‌های واقعی
روزهایی که سرتان گرم است، بخواهید و نخواهید، کمتر موبایل را کنترل می‌کنید. بنابراین بیکار یا کم کار بودن شما، یکی از دلایل پناه بردن به موبایل است. بنابراین سعی کنید برای خودتان کار بتراشید تا موبایل را کنترل نکنید.

۸: اینترنت را قطع کنید
بسیار کار سختی است! اصلا فکر کردن به آن هم اضطراب‌زاست! اما به‌تدریج وقتی قدم‌های اول را برداشتید، می‌توانید به این مرحله هم برسید که اینترنت سیار موبایل را قطع کنید. به این ترتیب حداقل ساعت‌هایی که بیرون از خانه هستید و دسترسی به اینترنت وجود ندارد، می‌توانید از موبایل فاصله بگیرید.

#مفیدوعلمی #روانشناسی #سبک_زندگی #خواب #آرامش #موبایل



👇ارزشمند و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

💞 این "ناب‌ترین تصویر انسانیت" را جایی نگه دارید و گهگاه نگاهش کنید😍️👶👼🏻

🆔 @agahane 🌟

💟 این "نه" کار رو از همین الآن و برای همیشه ترک کنید.

🕊 همه ما فقط یک بار به دنیا می آییم و حق داریم به خودمان بها بدهیم😎

🆔 @agahane 🌟

🌐 قانون 21 روز(قانون مالتز)

✅ انسان 21 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند.

✅ اگر شما هم بتوانید 21 روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر بدان نیاز نخواهید داشت.

🆔 @agahane 🌟

✅ نتایج تحقیق مهم ریچارد وایزمن درباره بخت و اقبال!


👇🏼اینجا بخوانید👇🏼
🆔 @agahane 🌟

🔹روان‌شناسی به نام ریچارد وایزمن،
هزاران مصاحبه با افراد خوش شانس و بدشانس انجام داد تا الگوی ثابتی در میان آن‌ها پیدا کند.

🔹او سرانجام پی برد که کلید مسئله طرز فکر و نگرش آن‌هاست.

🔹به این معنا که کسانی که خودشان را خوش‌‌شانس می‌دانند اغلب بدشانسی‌ها را به خوش‌شانسی تبدیل می‌کنند و از هر موقعیتی بهترین را می‌سازند.

🔹وایزمن همچنین متوجه شد که افراد خوش‌شانس کسانی هستند که پذیرای امکانات مختلف هستند، یعنی فرصت‌هایی را می‌بینند که سر راه همه قرار می‌گیرد ولی همه توانایی دیدن آنها را ندارند.

🌸همه چیز بستگی به طرز فکر ما دارد🌸

#روانشناسی #سبک_زندگی #پژوهش #بین‌المللی #شانس #موفقیت


👇مفید و علمی👇
🆔 @agahane 🌟

🔔 از شکست نترسید!

از این بترسید که یک سال دیگر دقیقا در همین جایگاه امروزتان ایستاده باشید. بدون هیچ تغییری. بدون هیچ تلاشی برای تغییر.

#انگیزشی

🆔 @agahane 🌟

🎖افرادی که اهداف خود را یادداشت می کنند، شانس رسیدن به اهدافشان را 42% افزایش می دهند.

#روانشناسی #موفقیت

🆔 @agahane 🌟

🏃‍♀ ️در مواقع عصبانیت قدم زدن بهترین وسیله برای رهایی سریع از خشم است.

💃 زيرا با حركت، هورمون استرس كاهش یافته و هورمون اندروفين(هورمون شادي) آزاد مي شود.

#مفیدوعلمی #سبک_زندگی

🆔 @agahane 🌟

✔️مغز ماژولار

🌻به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا: تحقیقات جدید نشان می‌دهد زمانی که مغز به شکل ماژولار سازماندهی می‌شود، در یادگیری اطلاعات جدید و بدون فراموش‌کردن دانش قدیمی، عملکرد بهتری دارد.

🌻محققان دانشگاه علم و فناوری نروژ، دانشگاه پیر و ماری کوری فرانسه و دانشگاه وایومینگ آمریکا از شبیه‌سازی‌های تکامل مدل‌های محاسباتی مغز موسوم به شبکه‌های عصبی مصنوعی برای نشان‌دادن این موضوع استفاده کردند که مغزهای ماژولارتر بیشتر یاد می‌گیرند و کمتر فراموش می‌کنند.

#قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ذهن #فناوری


🔻🔻مطالب مفید و علمی🔻🔻
🆔 @agahane 🌟

🔶مغز حیوانات و انسان‌ها #ماژولار است و این بدین معناست که آن‌ها واحدهای جداگانه بسیاری از جمله واحدهایی برای شناخت صورت و زبان دارند.

🔶در حالی که حیوانات تمایل دارند به تدریج فراموش کنند، شبکه‌های عصبی مصنوعی در حال حاضر آن‌ چه را که «فراموش‌کردن مصیبت‌بار» خوانده می‌شود، از خود به نمایش می‌گذارند.

🔔 آن‌ها هنگام یادگرفتن مهارت جدید، دانش بدست‌آمده پیشین را پاک می‌کنند.

#قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #روانشناسی

🆔 @agahane 🌟

✅ نگاهتان را به سوی هدف متمرکز کنید نه روی چیزهایی که موجب هراستان می‌شود.

🆔 @agahane 🌟

💥موفقیت تکرار لجوجانه کار‌های ساده است...

🔰مفید و کاربردی🔰

🆔 @agahane 🌟

💥تنها راهی که به شکست می‌انجامد، تلاش نکردن است...

🔶بخوانید _ بدانید🔶

🆔 @agahane 🌟

✔️یک مطالعه جدید نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی شاد (مثل ژانر کلاسیک که روحیه مثبت به فرد می دهد) با افزایش قوه تفکر خلاقانه ارتباط دارد.

🆔 @agahane 🌟

🛌😴 بهترين حالت خوابيدن

▪️آيا میدانيد خوابيدن به پهلوی چپ، درحالی‌كه پاهايتان را جمع كرده و بين زانوهايتان یک بالش گذاشته‌ايد گردش خون را تسهيل، خروپف را قطع و مانع كمر درد ميشود؟/rd

🆔 @agahane 🌟

✔️ فیبر و پروتئین مهمترین فاکتورها برای یک #صبحانه سالم هستند.
از همین رو صبحانه‌ای که متشکل از غلات، میوه‌ها و سبزیجات و پروتئین مانند تخم مرغ، به شدت توصیه می‌شود/تایم

🍳🧀🍞🍯🍊☕️
🆔 @agahane 🌟

🔔تمرکز امری اکتسابی است.

💥بیشتر افراد گمان می‌کنند که تمرکز، یک امر ذاتی و تغییر آن ناممکن است.

💥در حالی که تمرکز، یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس، با هوش عادی خود، می‌تواند به آن دست یابد.

💥پس گفتن این جمله که «من ذاتا آدم حواس پرتی هستم»، کاملاً غلط است و همین ذهنیت نادرست، باعث می‌شود تا انسان نتواند از تمرکزی عالی برخوردار شود.

🆔 @agahane 🌟