🔰جورج برنارد شاو:
✅ زندگی‌ای که صَرف کارهای اشتباه شده است، نه‌تنها افتخارآمیزتر، بلکه مفیدتر از زندگی‌ای است که صرف هیچ کاری نشده است.
👇اینجا بخوانید👇
https://goo.gl/1yKqkc
✅ زندگی‌ای که صَرف کارهای اشتباه شده است، نه‌تنها افتخارآمیزتر، بلکه مفیدتر از زندگی‌ای است که صرف هیچ کاری نشده است.
👇اینجا بخوانید👇
https://goo.gl/1yKqkc
🎹تاثیر موسیقی بر مغز انسان🎷
✅افرادی که باموسیقی سروکار دارند کم کم تحت تأثیر آن توانایی‌‌های ذهنی بسیاری پیدا می‌کنند که بر اثر تمرین زیاد و نیز دقت در تحلیل نت‌ها به وجود می‌‌آید.
🆔 @agahane 🌟
✅افرادی که باموسیقی سروکار دارند کم کم تحت تأثیر آن توانایی‌‌های ذهنی بسیاری پیدا می‌کنند که بر اثر تمرین زیاد و نیز دقت در تحلیل نت‌ها به وجود می‌‌آید.
🆔 @agahane 🌟
🔔کشف یکی از مهم‌ترین عامل‌های اوتیسم
✔️جهش در ژن و به دنبال آن بیش فعالی ژن‌ها می‌تواند سبب اوتیسم شود. به این علت که مطالعات ژنتیکی حاکی بر این است که 1000 ژن مرتبط با بیماری اوتیسم هستند، گروهی از دانشمندان در ماه آگوست 2015 جزئیاتی منتشر کردند که نشان می‌داد جهش در یکی از این 1000 ژن می‌تواند منجر به بیش فعالی آن ژن و رشد غیر طبیعی مغز و در نهایت اوتیسم شود.
✔️در واقع برای عملکرد طبیعی ژن‌ها، آنها باید فعال و گاهی غیرفعال باشند اما جهش ژن‌ها باعث می‌شود که آنها فعال بمانند و غیر فعال نشوند و از این طریق بیش فعال می‌شوند و همین بیش فعالی عامل اوتیسم است.
#اوتیسم #درمان #ژنتیک #پژوهش #بین‌المللی #پزشکی
🆔 @agahane 🌟
✔️جهش در ژن و به دنبال آن بیش فعالی ژن‌ها می‌تواند سبب اوتیسم شود. به این علت که مطالعات ژنتیکی حاکی بر این است که 1000 ژن مرتبط با بیماری اوتیسم هستند، گروهی از دانشمندان در ماه آگوست 2015 جزئیاتی منتشر کردند که نشان می‌داد جهش در یکی از این 1000 ژن می‌تواند منجر به بیش فعالی آن ژن و رشد غیر طبیعی مغز و در نهایت اوتیسم شود.
✔️در واقع برای عملکرد طبیعی ژن‌ها، آنها باید فعال و گاهی غیرفعال باشند اما جهش ژن‌ها باعث می‌شود که آنها فعال بمانند و غیر فعال نشوند و از این طریق بیش فعال می‌شوند و همین بیش فعالی عامل اوتیسم است.
#اوتیسم #درمان #ژنتیک #پژوهش #بین‌المللی #پزشکی
🆔 @agahane 🌟
#پیشنهاد_مطالعه
🔔اهمیت مطالعه بر شخصیت انسان
✔️مطالعه باعث پیشرفت تحصیلی است. مطالعه درسی و غیر درسی، باعث بالا رفتن سطح فکر و فعال شدن ذهن شخص می‌شود. وقتی سطح فکر یادگیری بالا رفت و ذهن او فعال شد. امکان یادگیری کتب، دروس و موضوعات مختلف برایش بهتر فراهم می‌شود. یعنی ذهن او آمادگی بیشتری را برای یادگیری هر موضوع و مطلب حتی دروس ریاضی، ادبیات ، تاریخ و... خواهد داشت و این مطلبی است که تجربه آن را بارها ثابت کرده است.
✔️عده ای از افراد تصور می‌کنند که عادت به مطالعه امری ذاتی و خصلتی است که تنها بعضی از افراد به دلیل کنجکاوی ، علاقه و... به آن روی می‌آورند و دیگران نمی‌توانند اهل مطالعه باشند و شاید به همین دلیل هیچ گونه تلاشی برای ایجاد عادت به مطالعه در فرزندان خود انجام نمی‌دهند.
✔️تحقیقات و تجارب اخیر در زمینه‌ی تعلیم و تربیت ثابت کرده است که عادت به مطالعه یک امر اکتسابی است. یعنی همانطور که یک کودک، خواندن و نوشتن را یاد می‌گیرد، می‌تواند مطالعه را هم بیاموزد. پس باید روش مطالعه را به او آموخت و او را به خواندن عادت داد.
✔️فردی که در کنار مطالعه‌ی درسی، به طور جدی به مطالعه‌ی کتاب‌های غیردرسی نیز می‌پردازد، بدین وسیله:
🔶دارای سطح فکر و اندیشه های وسیع می شود.
🔶ذهنش برای فراگیری فعال تر می شود.
🔶گنجینه لغاتش کامل تر می شود.
🔶افقهای جدیدی پیش رویش باز می شود.
🔶آمادگی برای یادگیری بیشتر می شود.
🔶به صورت جدی تر و قوی تر در راه کسب علم گام بر می دارد.
#مطالعه #قدرت_یادگیری #قدرت_ذهن #مشاوره #موفقیت #تحصیلی
👇مفید و کاربردی👇
🆔@agahane 🌟
🔔اهمیت مطالعه بر شخصیت انسان
✔️مطالعه باعث پیشرفت تحصیلی است. مطالعه درسی و غیر درسی، باعث بالا رفتن سطح فکر و فعال شدن ذهن شخص می‌شود. وقتی سطح فکر یادگیری بالا رفت و ذهن او فعال شد. امکان یادگیری کتب، دروس و موضوعات مختلف برایش بهتر فراهم می‌شود. یعنی ذهن او آمادگی بیشتری را برای یادگیری هر موضوع و مطلب حتی دروس ریاضی، ادبیات ، تاریخ و... خواهد داشت و این مطلبی است که تجربه آن را بارها ثابت کرده است.
✔️عده ای از افراد تصور می‌کنند که عادت به مطالعه امری ذاتی و خصلتی است که تنها بعضی از افراد به دلیل کنجکاوی ، علاقه و... به آن روی می‌آورند و دیگران نمی‌توانند اهل مطالعه باشند و شاید به همین دلیل هیچ گونه تلاشی برای ایجاد عادت به مطالعه در فرزندان خود انجام نمی‌دهند.
✔️تحقیقات و تجارب اخیر در زمینه‌ی تعلیم و تربیت ثابت کرده است که عادت به مطالعه یک امر اکتسابی است. یعنی همانطور که یک کودک، خواندن و نوشتن را یاد می‌گیرد، می‌تواند مطالعه را هم بیاموزد. پس باید روش مطالعه را به او آموخت و او را به خواندن عادت داد.
✔️فردی که در کنار مطالعه‌ی درسی، به طور جدی به مطالعه‌ی کتاب‌های غیردرسی نیز می‌پردازد، بدین وسیله:
🔶دارای سطح فکر و اندیشه های وسیع می شود.
🔶ذهنش برای فراگیری فعال تر می شود.
🔶گنجینه لغاتش کامل تر می شود.
🔶افقهای جدیدی پیش رویش باز می شود.
🔶آمادگی برای یادگیری بیشتر می شود.
🔶به صورت جدی تر و قوی تر در راه کسب علم گام بر می دارد.
#مطالعه #قدرت_یادگیری #قدرت_ذهن #مشاوره #موفقیت #تحصیلی
👇مفید و کاربردی👇
🆔@agahane 🌟
✔️ هرگز نگرانی امروز مشکل فردا را حل نمی‌کند!
✅ این نگرانی ها فقط شادی امروزت را ازبین می‌برد...
🌸مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه🌸
🆔 @agahane 🌟
✅ این نگرانی ها فقط شادی امروزت را ازبین می‌برد...
🌸مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه🌸
🆔 @agahane 🌟
✅ نتایج یک پژوهش نشان داده، کودکانی که بیشتر اقدام به لمس کردن، چنگ زدن و چشیدن اشیای اطراف خود می‌کنند، توانایی بهتری در یادگیری و درک بیشتری از دنیای اطراف خود دارند 👼🏻
👇🏻👇🏻
🆔 @agahane 🌟
👇🏻👇🏻
🆔 @agahane 🌟
👶 تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران دانشگاه آیوا نشان می‌دهد، کودکانی که اقدام به چنگ زدن، لمس و حس کردن، چشیدن و حتی پرتاب اشیای اطراف خود - به ویژه مواد غذایی - می‌کنند، از توانایی بهتری در یادگیری برخوردار هستند 🇺🇸🤓
🔸 در این مطالعه توانایی یادگیری 72 کودک 16 ماهه با قرار دادن اشیاء مختلف مورد ارزیابی قرار گرفت؛ محققان 14 شیئ غیر جامد مانند مربای توت فرنگی، پنیر، سس شکلات و سوپ را در دسترس کودکان قرار داده و نام هرکدام از اشیا را با کلمات ساده‌ای مانند dax یا kiv به کودکان یاد دادند.
🔸 چند دقیقه بعد همان اشیاء در اشکال متفاوت در اختیار کودکان قرار داده و از آنها خواسته‌شد که این اشیاء را شناسایی کنند.
🔸 نتایج بدست آمده نشان می‌دهد، کودکانی که بیشتر کثیف کاری کرده و اقدام به چنگ زدن، برداشتن و بردن شیء به سمت دهان کرده‌بودند، نام اشیای بیشتری را در مقایسه با کودکان تمیز و مرتب به خاطر سپرده بودند.
🔸 شانس شناسایی درست اشیاء در کودکان با رفتار کثیف‌کاری 70 درصد اعلام شده است که این آمار برای کودکان تمیز و مرتب تنها 50 درصد است.
🔸در بخش دیگری از این مطالعه کودکان به دو گروه تقسیم شدند و یگ گروه روی صندلی‌های بلند و گروه دیگر روی میز نشانده شدند؛ کودکانی که روی صندلی بلندتر بودند، عملکرد شناختی بهتری در مقایسه با گروه دوم داشتند، چراکه امکان لمس و کثیف کاری بیشتری برای آنها فراهم شده بود.
🔸 دکتر «لاریسا ساموئلسون» نویسنده ارشد این مطالعه تأکید میکند: «بازی کردن و لمس اشیاء مختلف می‌تواند مهارت یادگیری کودک را بشدت تقویت کند.»
🗞 نتایج این مطالعه در مجله developmental science منتشر شده است.
#پژوهش #بین‌المللی #کودک #روانشناسی #مفیدوعلمی
📡 منبع: ایسنا
👇ارزشمند بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟
🔸 در این مطالعه توانایی یادگیری 72 کودک 16 ماهه با قرار دادن اشیاء مختلف مورد ارزیابی قرار گرفت؛ محققان 14 شیئ غیر جامد مانند مربای توت فرنگی، پنیر، سس شکلات و سوپ را در دسترس کودکان قرار داده و نام هرکدام از اشیا را با کلمات ساده‌ای مانند dax یا kiv به کودکان یاد دادند.
🔸 چند دقیقه بعد همان اشیاء در اشکال متفاوت در اختیار کودکان قرار داده و از آنها خواسته‌شد که این اشیاء را شناسایی کنند.
🔸 نتایج بدست آمده نشان می‌دهد، کودکانی که بیشتر کثیف کاری کرده و اقدام به چنگ زدن، برداشتن و بردن شیء به سمت دهان کرده‌بودند، نام اشیای بیشتری را در مقایسه با کودکان تمیز و مرتب به خاطر سپرده بودند.
🔸 شانس شناسایی درست اشیاء در کودکان با رفتار کثیف‌کاری 70 درصد اعلام شده است که این آمار برای کودکان تمیز و مرتب تنها 50 درصد است.
🔸در بخش دیگری از این مطالعه کودکان به دو گروه تقسیم شدند و یگ گروه روی صندلی‌های بلند و گروه دیگر روی میز نشانده شدند؛ کودکانی که روی صندلی بلندتر بودند، عملکرد شناختی بهتری در مقایسه با گروه دوم داشتند، چراکه امکان لمس و کثیف کاری بیشتری برای آنها فراهم شده بود.
🔸 دکتر «لاریسا ساموئلسون» نویسنده ارشد این مطالعه تأکید میکند: «بازی کردن و لمس اشیاء مختلف می‌تواند مهارت یادگیری کودک را بشدت تقویت کند.»
🗞 نتایج این مطالعه در مجله developmental science منتشر شده است.
#پژوهش #بین‌المللی #کودک #روانشناسی #مفیدوعلمی
📡 منبع: ایسنا
👇ارزشمند بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟
به گزارش بنیان به نقل از medicalnewstoday، مطالعه ای جدید در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن راهی را برای تولید چربی سفید یا بد به چربی قهوه ای یا خوب(حداقل در موش) پیدا کرده اند.
🆔 @agahane🌟
🆔 @agahane🌟
🦋تبدیل چربی بد بدن به چربی خوب🦋
💐به گزارش بنیان به نقل از medicalnewstoday، مطالعه ای جدید در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن راهی را برای تولید چربی سفید یا بد به چربی قهوه ای یا خوب(حداقل در موش) پیدا کرده اند.
💐چربی سفید کالری ها را ذخیره می کند و بیشتر در دور کمر و شکم شکل می گیرد، این در حالی است که چربی قهوه ای در مجاور گردن و شانه های ما شکل می گیرد و از طریق تولید گرما کالری ها را می سوزاند.
💐در سال 2015 بود که چربی بژ، به عنوان یک حد واسط بین چربی قهوه ای و سفید کشف شد و پژوهش ها نشان داد که نقشی مانند چربی قهوه ای دارد و می تواند از چاقی مراقبت کند. در ادامه دکتر لدهی و همکارانش در واشنگتن مجموعه آزمایش هایی را روی موش انجام دادند و سوش های ژنتیکی از موش ها را تولید کردند که یک پروتئین کلیدی موجود در سلول های چربی سفیدشان را نداشتند. عدم این پروتئین باعث وجود چربی بژ بیشتر شد و مشاهده شد که این موش ها غذای کمتری می خورند و کالری بیشتری نیز می سوزانند.
💐موش ها به طور طبیعی سطح پایینی از پروتئینی به نام PexRAP در چربی قهوه ای شان دارند. زمانی که این موش ها در محیطی سرد قرار می گیرند، سطح این پروتئین در چربی سفیدشان کاهش می یابد و موجب می شود که این چربی رفتاری شبیه چربی قهوه ای داشته باشد. سرما چربی های قهوه ای و بژ را برای سوزاندن انرژی ذخیره شده و تولید گرما القا می کند. زمانی که لدهی و همکارانش پروتئین PexRAP را بلوک کردند، چربی سفید موش ها به چربی بژ تبدیل شد.
#سلامتی #درمان #بین‌المللی #مفیدوعلمی #لاغری #پزشکی #پژوهش
👇همراه باشید👇
🆔@agahane🌟
💐به گزارش بنیان به نقل از medicalnewstoday، مطالعه ای جدید در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن راهی را برای تولید چربی سفید یا بد به چربی قهوه ای یا خوب(حداقل در موش) پیدا کرده اند.
💐چربی سفید کالری ها را ذخیره می کند و بیشتر در دور کمر و شکم شکل می گیرد، این در حالی است که چربی قهوه ای در مجاور گردن و شانه های ما شکل می گیرد و از طریق تولید گرما کالری ها را می سوزاند.
💐در سال 2015 بود که چربی بژ، به عنوان یک حد واسط بین چربی قهوه ای و سفید کشف شد و پژوهش ها نشان داد که نقشی مانند چربی قهوه ای دارد و می تواند از چاقی مراقبت کند. در ادامه دکتر لدهی و همکارانش در واشنگتن مجموعه آزمایش هایی را روی موش انجام دادند و سوش های ژنتیکی از موش ها را تولید کردند که یک پروتئین کلیدی موجود در سلول های چربی سفیدشان را نداشتند. عدم این پروتئین باعث وجود چربی بژ بیشتر شد و مشاهده شد که این موش ها غذای کمتری می خورند و کالری بیشتری نیز می سوزانند.
💐موش ها به طور طبیعی سطح پایینی از پروتئینی به نام PexRAP در چربی قهوه ای شان دارند. زمانی که این موش ها در محیطی سرد قرار می گیرند، سطح این پروتئین در چربی سفیدشان کاهش می یابد و موجب می شود که این چربی رفتاری شبیه چربی قهوه ای داشته باشد. سرما چربی های قهوه ای و بژ را برای سوزاندن انرژی ذخیره شده و تولید گرما القا می کند. زمانی که لدهی و همکارانش پروتئین PexRAP را بلوک کردند، چربی سفید موش ها به چربی بژ تبدیل شد.
#سلامتی #درمان #بین‌المللی #مفیدوعلمی #لاغری #پزشکی #پژوهش
👇همراه باشید👇
🆔@agahane🌟
💣⚡️ تنفس عمیق چیزی است که آن را "منفجر‌کننده استرس" می‌نامند.
😰زمانی که ما مضطرب و عصبی هستیم نفس‌هایمان کوتاه‌تر می‌شود و به این صورت اکسیژن کمتری به مغز می‌رسد.
🆔@agahane🌟
😰زمانی که ما مضطرب و عصبی هستیم نفس‌هایمان کوتاه‌تر می‌شود و به این صورت اکسیژن کمتری به مغز می‌رسد.
🆔@agahane🌟
💝 با عمیق نفس کشیدن شما می‌توانید به بیشتر شدن اکسیژن مغز کمک کنید.
این به نوبه خود باعث تحریک سیستم عصبی می‌شود و ضربان قلب را کاهش داده و باعث شل شدن عضلات معده می‌شود.
🆔@agahane🌟
این به نوبه خود باعث تحریک سیستم عصبی می‌شود و ضربان قلب را کاهش داده و باعث شل شدن عضلات معده می‌شود.
🆔@agahane🌟
✅ نتایج پژوهش‌های یک تیم تحقیقاتی نشان داد، شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود.
✅ به گزارش سلامت نیوز، شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود؛ مطالعات قبلی نشان داده‌اند تجربه‌های استرس‌زا در دوران کودکی پیامدهایی مانند: اضطراب، افسردگی، بیماری‌های قلبی و سرطان در زندگی بزرگسالی کودک دارد.
✅ یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه ویسکانسین مدیسون با بررسی‌هایی که انجام دادند، نشان دادند حوادث استرس‌زا در دوران کودکی در رشد مغزی ارتباط مستقیم دارد 👼🏻
✅ محققان آزمایشی، بر روی چند صد کودک 12 ساله که بخشی از آنان استرس زیادی در طول دوران کودکی خود داشته‌اند، انجام دادند و با تصویربرداری از مغز آنان متوجه شدند بین سنین 2 تا 4 سال با خشونت‌های جسمی و روانی، غفلت، شرایط زندگی بسیار ضعیف مواجه بوده‌اند 😣
✅ نتایج نشان داده‌اند دو ساختار هیپوکامپ و آمیگدال در دوران کودکی آنان کمتر توسعه یافته‌اند؛ این مناطق مرتبط با عملکردهایی مانند یادگیری، حافظه، کنترل رفتار و مدیریت احساسات در ارتباط هستند و می‌تواند باعث برخی از مشکلات در دوران نوجوانی و بزرگسالی شود.
متخصصان بهداشت و درمان در این رابطه به والدین هشدار دادند ❌
#روانشناسی #کودک #استرس
👇🏻 فاخر و مفید بخوانید 👇🏻
🆔 @agahane 🌟
✅ به گزارش سلامت نیوز، شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود؛ مطالعات قبلی نشان داده‌اند تجربه‌های استرس‌زا در دوران کودکی پیامدهایی مانند: اضطراب، افسردگی، بیماری‌های قلبی و سرطان در زندگی بزرگسالی کودک دارد.
✅ یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه ویسکانسین مدیسون با بررسی‌هایی که انجام دادند، نشان دادند حوادث استرس‌زا در دوران کودکی در رشد مغزی ارتباط مستقیم دارد 👼🏻
✅ محققان آزمایشی، بر روی چند صد کودک 12 ساله که بخشی از آنان استرس زیادی در طول دوران کودکی خود داشته‌اند، انجام دادند و با تصویربرداری از مغز آنان متوجه شدند بین سنین 2 تا 4 سال با خشونت‌های جسمی و روانی، غفلت، شرایط زندگی بسیار ضعیف مواجه بوده‌اند 😣
✅ نتایج نشان داده‌اند دو ساختار هیپوکامپ و آمیگدال در دوران کودکی آنان کمتر توسعه یافته‌اند؛ این مناطق مرتبط با عملکردهایی مانند یادگیری، حافظه، کنترل رفتار و مدیریت احساسات در ارتباط هستند و می‌تواند باعث برخی از مشکلات در دوران نوجوانی و بزرگسالی شود.
متخصصان بهداشت و درمان در این رابطه به والدین هشدار دادند ❌
#روانشناسی #کودک #استرس
👇🏻 فاخر و مفید بخوانید 👇🏻
🆔 @agahane 🌟
🐌عادت به تعویق انداختن کار در انسان، مثل بسیاری از عادت‌های دیگر از جمله پرخوری جنبه فراگیر دارد و مردم با اینکه از زیان آن آگاه هستند، از کنارش بی توجه می‌گذرند.
👇🏼👇🏼👇🏼
https://goo.gl/wPcnin
👇🏼👇🏼👇🏼
https://goo.gl/wPcnin
😳👁📱تاثیر مخرب نور گوشی روی چشمها و بدن!
🙏👀«مراقب و قدردانِ سلامتی خودمون باشیم!»
🔻 🔻مفید و علمی 🔻 🔻
🆔 @agahane 🌟
🙏👀«مراقب و قدردانِ سلامتی خودمون باشیم!»
🔻 🔻مفید و علمی 🔻 🔻
🆔 @agahane 🌟
✔️ چهار چیز که مانع شاد بودن است:
1️⃣ زندگی در گذشته
2️⃣ نگرانی در مورد آینده
3️⃣ مقایسه خود با دیگران
4️⃣ منفی بودن
👇🏼مفید و علمی👇🏼
🆔 @agahane🌟
1️⃣ زندگی در گذشته
2️⃣ نگرانی در مورد آینده
3️⃣ مقایسه خود با دیگران
4️⃣ منفی بودن
👇🏼مفید و علمی👇🏼
🆔 @agahane🌟
✅ همان‌گونه که بدن انسان به ورزش احتیاج دارد، چشمها نیز نیازمند آن هستند تا فرد با تقویت عضلات، میدان دید بیشتری کسب کرده و کمتر در معرض ضعف بینایی قرار گیرد.
👇🏽👇🏽👇🏽
🆔 @agahane 🌟
👇🏽👇🏽👇🏽
🆔 @agahane 🌟
✔️ اگرچه کار با کامپیوتر موجب خستگی چشمها می‌شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت انطباق کاهش پیدا میکند بنابراین افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا میکند 💻👀
انجام روزانه تعدادی تمرینات ورزشی خستگی چشم را کاهش داده و پیرچشمی را به تعویق می‌اندازد:
1️⃣ روی یک صندلی راحت بنشینید. کف دست‌ها را به یکدیگر بمالید تا زمانی که گرمای آن را احساس کنید. چشمها را ببندید و آنها را با کف دست بپوشانید. از فشردن چشمها خودداری کنید و اجازه ندهید کمترین نوری از لابه‌لای انگشتانتان عبور کند. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید و به مرور خاطرات خوشایند گذشته بپردازید. پس از سه دقیقه به طور آهسته چشمها را باز کرده و هر چند ساعت یک مرتبه این تمرین را تکرار کنید.
2️⃣ در تمرین بعدی ابتدا چشمها را به مدت سه تا پنج ثانیه محکم ببندید و سپس بگشایید. این ورزش را روزانه هفت الی هشت مرتبه انجام دهید.
3️⃣ یک حوله را در آب گرم قرار دهید و حوله‌ای دیگر را با آب سرد خیس کنید. یک حوله را به آرامی روی صورت به خصوص ناحیه ابرو، پلک و گونه قرار دهید و پس از مدتی آن را برداشته حوله دیگر را روی صورت قرار دهید اما دقت داشته باشید که حوله آخر مورد استفاده، سرد باشد.
4️⃣ هر چند وقت یکبار حوله‌ای را در آب گرم خیس کرده و با آن گردن، پیشانی و گونه‌ها را ماساژ دهید. هنگام انجام کار چشمها را ببندید و پلک‌ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشمها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.
5️⃣ روزانه چند مرتبه چشمها را جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید. هر چند ساعت دست از کار کشیده و به شیء به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید. به فاصله ۱۵ سانتی‌متری از پنجره بنشینید.
6️⃣ یک علامت روی شیشه قرار دهید سپس چند دقیقه آن را تماشا کرده و چند دقیقه روی اشیای دورتر در آن طرف پنجره تمرکز کنید.
7️⃣ یک مداد را رو به‌روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشمها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.
8️⃣ روبروی دیوار بایستید و بدون آنکه سرتان را تکان دهید سعی کنید با حرکات چشم نوشته‌ای را روی دیوار بنویسید.
9️⃣ تصور کنید روبروی یک ساعت بزرگ ایستاده‌اید. اکنون به مرکز صفحه ساعت نگاه کنید سپس یکی‌یکی علامت‌های روی صفحه را تماشا کنید. این تمرین را بدون حرکت سر و حداقل ۱۲ مرتبه انجام دهید. در حال انجام این کار هر نیم ساعت دست از کار کشیده و به دورترین شیء قابل رؤیت اطرافتان که تباین و اختلاف وضوح کمتری با محیط اطرافش دارد بنگرید. چشم‌های خود را به بالا و پائین حرکت دهید. این تمرین را هشت مرتبه تکرار کنید و سپس حرکات را به چپ و راست تغییر دهید.
#پزشکی #سلامت #مفیدوعلمی #چشم
👇🏽ارزشمند بخوانید👇🏽
🆔 @agahane 🌟
انجام روزانه تعدادی تمرینات ورزشی خستگی چشم را کاهش داده و پیرچشمی را به تعویق می‌اندازد:
1️⃣ روی یک صندلی راحت بنشینید. کف دست‌ها را به یکدیگر بمالید تا زمانی که گرمای آن را احساس کنید. چشمها را ببندید و آنها را با کف دست بپوشانید. از فشردن چشمها خودداری کنید و اجازه ندهید کمترین نوری از لابه‌لای انگشتانتان عبور کند. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید و به مرور خاطرات خوشایند گذشته بپردازید. پس از سه دقیقه به طور آهسته چشمها را باز کرده و هر چند ساعت یک مرتبه این تمرین را تکرار کنید.
2️⃣ در تمرین بعدی ابتدا چشمها را به مدت سه تا پنج ثانیه محکم ببندید و سپس بگشایید. این ورزش را روزانه هفت الی هشت مرتبه انجام دهید.
3️⃣ یک حوله را در آب گرم قرار دهید و حوله‌ای دیگر را با آب سرد خیس کنید. یک حوله را به آرامی روی صورت به خصوص ناحیه ابرو، پلک و گونه قرار دهید و پس از مدتی آن را برداشته حوله دیگر را روی صورت قرار دهید اما دقت داشته باشید که حوله آخر مورد استفاده، سرد باشد.
4️⃣ هر چند وقت یکبار حوله‌ای را در آب گرم خیس کرده و با آن گردن، پیشانی و گونه‌ها را ماساژ دهید. هنگام انجام کار چشمها را ببندید و پلک‌ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشمها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.
5️⃣ روزانه چند مرتبه چشمها را جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید. هر چند ساعت دست از کار کشیده و به شیء به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید. به فاصله ۱۵ سانتی‌متری از پنجره بنشینید.
6️⃣ یک علامت روی شیشه قرار دهید سپس چند دقیقه آن را تماشا کرده و چند دقیقه روی اشیای دورتر در آن طرف پنجره تمرکز کنید.
7️⃣ یک مداد را رو به‌روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشمها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.
8️⃣ روبروی دیوار بایستید و بدون آنکه سرتان را تکان دهید سعی کنید با حرکات چشم نوشته‌ای را روی دیوار بنویسید.
9️⃣ تصور کنید روبروی یک ساعت بزرگ ایستاده‌اید. اکنون به مرکز صفحه ساعت نگاه کنید سپس یکی‌یکی علامت‌های روی صفحه را تماشا کنید. این تمرین را بدون حرکت سر و حداقل ۱۲ مرتبه انجام دهید. در حال انجام این کار هر نیم ساعت دست از کار کشیده و به دورترین شیء قابل رؤیت اطرافتان که تباین و اختلاف وضوح کمتری با محیط اطرافش دارد بنگرید. چشم‌های خود را به بالا و پائین حرکت دهید. این تمرین را هشت مرتبه تکرار کنید و سپس حرکات را به چپ و راست تغییر دهید.
#پزشکی #سلامت #مفیدوعلمی #چشم
👇🏽ارزشمند بخوانید👇🏽
🆔 @agahane 🌟