😅 وقتی در یک وضعیت پراسترس می‌خندید ذهن‌تان اندورفین ترشح می‌کند و با این تصور که شما شاد هستید مانع از استرس می‌شود. بیایید ببینیم تمرینات خنده‌درمانی چگونه انجام می‌شود👇👇👇

🆔 @agahane 🌟

✅ صورت فهرست ذهن است. بله! می‌دانم همه این را می‌دانند اما معنی واقعی این جمله چیست؟ آیا هیچ‌گونه شواهدی علمی در تایید آن وجود دارد؟ در واقع وجود دارد. دانشمندان باور دارند صورت ما آن‌چه را در ذهن‌مان است بازتاب می‌دهد و حتی این قدرت را دارد که وضعیت هیجانی ذهن را تغییر دهد.

این یعنی اگر شما در یک وضعیت شاد اخم کنید ذهن‌تان فکر می‌کند شما ناراحت هستید.

این درباره‌ی خنده نیز صدق می‌کند. یعنی وقتی در یک وضعیت پراسترس می‌خندید ذهن‌تان اندورفین ترشح می‌کند و با این تصور که شما شاد هستید مانع از استرس می‌شود.

تمرینات خنده‌درمانی با بهره‌گیری از این پدیده طراحی شده‌اند تا شما را از استرس رها کنند و سلامت‌تان را بهبود ببخشند. بیایید ببینیم خنده درمانی چگونه انجام می‌شود.

بر خلاف آن‌چه بسیاری از ما تصور می‌کنیم خنده درمانی این نیست که از اول تا آخر فقط بخندیم. بلکه طی ۳ فاز با تمرکز بر لذت و حس خوب انجام می‌شود. این تمرینات معمولا بیرون از خانه، مثلا در پارک انجام می‌شود.

شماره ۱ – فاز اول

این مرحله با دست زدن به صورت ریتمیک آغاز می‌شود تا نقاط طب سوزنی فعال شود و افراد را برای فازهای بعدی فعال کند.

شماره ۲ – فاز دوم

توصیه می‌شود در طول این فاز تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. نفس عمیق کمک می‌کند روحیه‌تان بهتر شود و ریه‌هایتان آرام شود. این تمرینات به ما کمک می‌کند تمرکزمان روی فعالیت‌های روزانه‌مان بیش‌تر شود.

فاز سوم

در این فاز ما آماده هستیم! خندیدن مانند یک کودک بازیگوش بدون هیچ دلیلی هدف اصلی این فاز است. برای رسیدن به این هدف روش‌های مختلفی به کار گرفته می‌شود. انواع مختلف خنده در این فاز شامل این موارد است:

شماره ۳ – خنده از ته دل:

دست‌ها را بالا ببرید، به آسمان اشاره کنید، سرتان را کمی به عقب ببرید یا چانه را بالا بیاورید. از ته دل بخندید. خنده‌تان را طوری هدایت کنیدکه از اعماق دل‌تان باشد. هر وقت لازم بود می‌توانید دست‌ها را پایین بیاورید.

شماره ۴ – خنده تقلیدی

صدای کسی را تقلید کنید که فکر می‌کنید بامزه است، مثلا یک سلبریتی.

شماره ۵ – داستان ناراحت‌کننده

یک رخداد ناراحت‌کننده را به یاد بیاورید و آن را بازگو کنید، در پایان یا در حین آن از ناراحتی یا عصبانیت قاه قاه بخندید.

شماره ۶ – خنده خوانش‌پریشی:

دست‌ها را به آرامی به دو طرف تاب بدهید و بخوانید: هو هو ها ها ها. این کار هر دو نیمکره‌ی مغز را درگیر می‌کند.

شماره ۷ – خنده بی‌صدا، خنده‌ی صامت

خنده از طریق بینی

شماره ۸ – خنده شادمانی

هر رخداد کوچکی را که ارزش شادمانی دارد با گروهی از آدم‌ها به اشتراک بگذارید و خنده سرخوشانه را آغاز کنید.

شماره ۹ – خنده احمقانه:

این نوع خنده به ما کمک می‌کند محدودیت‌های شخصی‌مان و تشویش ناشی از رفتار احمقانه و احمق دیده شدن را بشناسیم و با آن رو به رو شویم. مانند کودکی‌تان رفتار کنید و ببینید آیا برایتان لذتبخش و آرامش‌دهنده است یا نه. چیزهای پوچ، خنده‌دار، و غیرقابل باور را کشف کنید.

شماره ۱۰ – خنده نوسانی

این یکی خیلی جالب است. همه‌ی اعضای گروه ۲ قدم به عقب بردارند و یک دایره‌ی بزرگ تشکیل دهند. با علامت فرد مجری افراد با یک صدای طولانی اِ _ اِاِاِاِاِ جلو بیایند و هم‌زمان دست‌‌هایشان را بالا ببرند و بزنند زیر خنده. بعد از تمام شدن خنده، به جای خود برگردند. بار دوم با صدای اُ _ اُاُاُاُ جلو بیایند و زیر خنده بزنند.

این‌ها تنها تعدادی از تمرینات خنده درمانی است. حواستان باشده که لازم نیست فقط به این روش‌ها پابیند باشید، بلکه می‌توانید خودتان راه‌هایی برای انفجار خنده پیدا کنید.

😎🤣 استرس را با خنده پشت سر بگذارید!

#روانشناسی #موفقیت #مفیدوعلمی #سلامت #بهداشت_روانی


👇ارزشمند و کاربردی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🍩🍰🍫☕️

به نوشته مجله "Journal of Food Science" درک درست طعم‌ها بعد از نوشیدن قهوه موقتا تغییر می‌کند. در نتیجه کافئین می‌تواند موجب گرایش به مصرف قند بیشتر شود.


👇اینجا بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🍯🍦🍩🍧🍭☕️

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن کافئین باعث می‌شود بدن شیرینی درخواست کند و شما شیرینی بخورید!

به گزارش ایسنا و به نقل از تک تایمز، محققان دریافتند که مصرف کافئین به طرز چشمگیری می‌تواند درک طعم را تغییر دهد و شیرینی شکر را کمتر از آنچه که در واقع هست نشان دهد.

آیا این امر می‌تواند کاری کند تا مردم به مصرف قند بیشتر علاقه نشان دهند؟

محققان دریافتند که مصرف کافئین می‌تواند نحوه درک طعم توسط افراد را تغییر دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین براساس سطح هشیار بودنشان قادر به تعیین اینکه آیا نوشیدنی‌های آنها کافئین دار شده یا نه نبودند.

با در نظر گرفتن سطح معینی از اثر "پلاسیبو" (placebo). پلاسیبو به معنی «من خوب خواهم شد» به استفاده از روش‌های درمانی صوری و تلقینی گفته می‌شود که می‌تواند با فریب بیمار، اثر مثبتی در روند بهبودی وی داشته باشد.

اثر درمانی که از به کار بستن چنین روش‌هایی حاصل می‌شود را نیز اثر پلاسیبو می‌نامند.

رایج‌ترین روش‌ها برای ایجاد اثر پلاسیبو استفاده از دارونما، چیزی ظاهرا شبیه به دارو بدون هیچ اثر واقعی و جراحی‌های دروغین است.

در روند استفاده از شبه داروها، یک قرص بدون اثر به بیمار داده می‌شود و به او گفته می‌شود که با خوردن این قرص حالش بهبود می‌یابد. البته بیمار نباید بفهمد که این قرص، قرص بی‌اثر است و شما در حال اجرای یک روند شبه‌دارویی بر روی وی هستید.

تجربیات پزشکان نشان داده‌است که این پدیده روانی تاثیر بسیار بالایی در بهبود بسیاری از بیماران دارد.

اگر تا به حال فکر کرده‌اید که چرا قهوه با شیرینی‌هایی مانند دونات و کیک‌ها ترکیب همگونی به نظر ‌می‌رسد باید بدانید که محققان هم در مورد این موضوع فکر کرده‌اند.

یک تیم از محققان دانشگاه "کورنل" دریافتند که کافئین در واقع اثر تغییر در درک طعم، به ویژه شیرینی را دارد.

محققان آزمون خود را با تقسیم 107 نفر به دو گروه انجام دادند. در اولین قسمت آزمایش، به یک گروه قهوه بدون کافئین داده شد، در حالی که گروه دیگر قهوه با 200 میلی‌گرم کافئین نوشیدند. هر دو گروه مقدار شکر یکسانی به نوشیدنی خود اضافه کردند.

جالب توجه است، آزمایشات نشان داد که اگر چه کافئین هیچ تاثیری بر روی درک طعم‌های "اومامی"، ترشی، شوری و تلخی ندارد اما شرکت کنندگانی که به آنها نوشیدنی‌های کافئین دار داده می‌شد، قهوه خود را کمتر شیرین توصیف کردند. در نتیجه، این می‌تواند منجر به مصرف شیرینی توسط فرد پس از نوشیدن قهوه کافئین دار گردد.

"اومامی" (umami) یک طعم خوشمزه و یکی از پنج مزه اصلی همراه با مزه شیرینی، مزه ترشی، مزه شوری و مزه تلخی است.

"اومامی" واژه‌ای ژاپنی‌(うま味) است که می‌توان آن را به "طعم خوش لذت بخش" ترجمه کرد. مردم طعم "اومامی" را از طریق گیرنده‌های گلوتامات می‌چشند.

اومامی معمولاً به شکل نمک در افزودنی‌های غذایی و با نام مونوسدیم گلوتامات (MSG) یافت می‌شود. به همین دلیل، در نظر دانشمندان "اومامی" مزه‌ای متمایز از شوری است.

"اومامی" در سال ۱۹۰۸ توسط یک شیمیدان ژاپنی به نام "کیکونائه آکدا" کشف شد. تعریف مزه اومامی دشوار است، ولی چیزی شبیه به مزه گوشت است. در سال ۱۹۰۹ "اومامی" در شکل پودری به نام "Ajinomoto" تولید، عرضه و فراگیر شد. از سال ۱۹۳۰ شرکت‌های غذایی در آمریکا شروع به استفاده از "MGS" کردند و در سال ۱۹۶۵ میزان تولید آن به ۵۸ میلیون پوند در سال رسید.

در بخش دوم آزمایش، محققان با مشاهدات جالبی مواجه شدند. از شرکت کنندگان هر دو گروه خواسته شده بود تا سطح درک طعم خود را گزارش دهند و جالب آن که نتوانستند تعیین کنند که آیا نوشیدنی‌شان کافئین دار بوده یا نه.

کافئین مسئول ایجاد احساس آرامش و خواب آلودگی است. چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک فرد قهوه می‌خورد؟ گیرنده‌های این احساس آرامش و خواب آلودگی سرکوب می‌شوند و فرد به نوبه خود احساس انرژی بیشتری می‌کند.

این مطالعه در حال حاضر نمی‌گوید که مصرف کافئین باعث می‌شود یک فرد غذاهای شیرین‌تر بخورد، بلکه صرفا به این معنی است که درک درست طعم و مزه را مستقیما بعد از نوشیدن قهوه در یک محدوده زمانی مشخص تغییر خواهد داد و کافئین دار بودن نوشیدنی ممکن است پس از آن موجب گرایش به مصرف قند بیشتر شود.

این مطالعه در "Journal of Food Science" منتشر شده است.

#مفیدوعلمی #پژوهش #تغذیه #بین‌المللی #پزشکی



👇منتخب و ارزشمند بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓 داشتن مغز قدرتمند یک ویژگی برتر است . آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه اکنون به عنوان بخشی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می‌شود.

👇اینجا بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

1️⃣ بخش نخست

داشتن یک مغز قدرتمند یک ویژگی برتر است که شما می‌توانید آنرا کسب کنید فقط باید برای تقویت مغز خود برنامه زیر را در پیش بگیرید.

چه بخواهید مغز خود را به شکل قبلی خود برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که هست سالم و قوی نگه دارید، انجام این برنامه به شما کمک می‌کند.

آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه در حال حاضر به عنوان بخشی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه تمرین دادن مغز با هم صحبت کنیم.

بخش اول:

بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات:

تا جایی که می توانید مطالعه کنید.

خواندن یکی از تمرینات اصلی و عالی برای تقویت مغز محسوب می شود. شما می توانید روزنامه، مجله یا کتاب هایی که دوست دارید را مطالعه کنید اما به خاطر داشته باشید که هر چقدر متن موجود چالش برانگیز باشد، مغز شما تمرین بیشتری دریافت می کند. همانند هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز کنید و سپس ساعات مطالعه را افزایش دهید.

دایره لغات خود را افزایش دهید:

از طریق دیکشنری یا تقویم یک کلمه در روز، کلمات جدیدی یاد بگیرید. این تمرین باعث تقویت بخش زبان مغز شما می شود.

چیزی بنویسید:

نوشتن نیازمند تفکر است. شما می توانید داستان بنویسید یا اتفاقاتی را یادداشت کنید که برایتان رخ داده است. همچنین می توانید در مورد موضوعاتی که به آن علاقه مند هستید، مقالاتی بنویسید.

یک زبان جدید یاد بگیرید:

یادگیری یک زبان جدید همانند هک کردن مغز است و می تواند مسیرهای جدیدی را به روی شما باز کند. این تمرین بخشی از مغز را که اطلاعات زبانی را ذخیره می کند تقویت می کند و می تواند صحبت کردن زبان اصلی را نیز بهتر کند.

راه حل های پس از مشکل را مدنظر قرار دهید:

احتمالات مختلفی در مورد نحوه انجام کارها و حل مشکلات مدنظر داشته باشید و نتایج موجود را کاوش کنید. این فعالیت می تواند خلاقیت شما را بهبود ببخشد و مهارت حل مشکل را بهتر کند.

تلویزیون را خاموش کنید:

تلویزیون به شما می گوید در مورد چه چیزی فکر کنید و چگونه فکر کنید. این موضوع باعث می شود مغز در حالت خودکار قرار گیرد. به همین خاطر است که تماشای تلویزیون می تواند آرامش بخش باشد. اگر می خواهید مغز خود را از پیری محافظت کنید اولین کاری که باید انجام دهید خاموش کردن تلویزیون است. اگر واقعا می خواهید تلویزیون تماشا کنید از مغز خود به هنگام تماشا استفاده نمایید. برنامه های آموزشی را تماشا کنید و اگر می خواهید برنامه محبوب را ببینید برنامه ای را با تعاملات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب نمایید. زمانی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این موضوع فکر کنید و تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل کنید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید.

#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS


👇مفید و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🎧🎹🎷🎸🎼

تحقیقات جدید بر روی تاثیر موسیقی بر مغز انسان نشان می‌دهد، اندکی بلند کردن صدای موسیقی یکی از موثرترین راه‌های فراموش کردن مشکلات روزمره، رفع استرس و بهتر شدن احساسات است😎

👇👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

مغز خود را این گونه تقویت کنید!

2️⃣ بخش دوم

بازی کردن برای داشتن مغزی بهتر

به طور روزمره جدول کلمات متقاطع و پازل را حل کنید:

پازل های ساده همچون جدول کلمات متقاطع می تواند به مغز شما کمک کند کارهای اصلی را انجام دهد. این جداول را می توان به راحتی در برنامه روزانه گنجاند. می توانید این جداول را به صورت آنلاین و رایگان پیدا کنید.

بعد از پیشرفت کار، پازل های پیچیده تری را انتخاب کنید:

پازل های بزرگ و پیچیده به مغز کمک می کند تمرینات قوی تری داشته باشد. حل چنین پازل هایی ممکن است چندین روز یا هفته طول بکشد اما ارزش تلاش را خواهد داشت. این موضوع به معنای یافتن پازل های سنتی نیست. می توانید از پازل هایی که امروزه طراحی شده اند نیز استفاده کنید.

شطرنج را فراموش نکنید:

شطرنج یک بازی استراتژیک و در عین حال تاکتیکی است. یادگیری شطرنج ساده است و می توان به راحتی آن را بازی کرد.

بازی های ویدئویی داشته باشید:

ایا می دانستید که برخی بازی‌های ویدئویی می‌توانند شما را باهوش تر کنند؟ بازی‌های حل پازل مثل ماریو، زلدا، میست تمرین خوبی برای مغز شما هستند و می‌توانند به شما در حل مشکلات کمک کنند.

ادامه دارد...

#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS


👇مفید و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

3️⃣ بخش سوم

خود را به چالش بکشید

دست غالب خود را که برای نوشتن از آن استفاده می کنید عوض کنید:

اگر از دست راست برای نوشتن استفاده می کنید آن را عوض کنید و از دست چپ بهره ببرید. این موضوع برای افرادی که چپ دست هستند برعکس می شود. چنین کاری می تواند بخشی از مغز را که عضلات را کنترل می کند تحریک کند.

ابزارهای موسیقی بنوازید یا مکعب روبیک حل کنید:

بیش از ۱۰۰۰۰۰ سال است که مغز انسان درگیر استفاده و ایجاد ابزارهای مختلف است. با انجام کارهایی که مشابه استفاده از ابزارهاست می توانید به مغز خود کمک کنید و آن را تقویت نمایید.

به عنوان مثال ویولون زدن یا بازی روبیک می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند. همه این ها نیازمند استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص موارد است. به همین خاطر انجام روزانه یا دوبار در روز این فعالیت ها می تواند به تقویت مغز کمک کند.


4️⃣ بخش چهارم

بیشتر از قبل در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید

با افراد صحبت کنید:

در مورد خودتان یا چیزهایی که آن ها می دانند با افراد صحبت کنید. صحبت کردن در مورد سیاست، مذهب و سایر موضوعات چالش برانگیز می تواند یک تمرین اصلی برای مغز باشد.

به گروه های مورد علاقه خود بپیوندید:

گروه یا باشگاه برای افراد می تواند بسیار جذاب باشد. شما می توانید در باشگاه های سرگرمی، گروه های سیاسی، گروه های بحث یا هر چیزی که دوست داشتید عضو شوید. صحبت کردن با افرادی که علاقه مندی های مشابه با شما دارند می تواند شما را وادار به استفاده از مغز کند و مهارت هایتان را بهبود ببخشد.


5️⃣ بخش پنجم

یادگیری را جزو زندگی خود کنید

دوباره به تحصیلات برگردید:

بازگشت به مدرسه و دانشگاه و هر نوع مطالعات منسجمی می‌تواند یک روش عالی برای کار کشیدن از مغز باشد. یادگیری بیشتر می‌تواند مزایای واضحی به همراه داشته باشد. البته لازم نیست کل مدارک موجود را بگیرید!

کارمندان شما ممکن است برای انجام کارهای موجود در شرکت به کلاسی مالی نیاز داشته باشند. این کلاس‌ها را تشکیل دهید. همچنین می‌توانید یک کلاس واحد در مورد موضوعی که به آن علاقه‌مند هستید داشته باشید.

از کلاس‌های رایگان استفاده کنید:

اگر پول یا زمان کافی ندارید می‌توانید از کلاس‌های رایگان آنلاینی که برگزار می‌شود استفاده کنید. برخی از این کلاس‌ها از طرف موسسات و دانشگاه‌های برتر برگزار شده و از کیفیت و مکانیسم مناسبی بهره می‌برند.

از مهارت‌هایی که اخیرا به دست آورده‌اید استفاده کنید:

باید همیشه از مغز خود کار بکشید. اگر از مهارت‌هایی که دارید استفاده نکنید آن را فراموش خواهید کرد. هر چقدر مدت زمان استفاده نکردن از اطلاعات و مهارت‌ها بیشتر باشد، زودتر فراموش می‌شوند. از مهارت‌هایی که اخیرا یاد گرفته‌اید استفاده کنید.

یک سرگرمی تازه برای خود انتخاب کنید:

یادگیری مهارت جدید نیز یک روش عالی برای تمرین دادن مغز است. مهارت‌های خلاقانه همچون موسیقی و هنرهای تجسمی می‌تواند بخش های مختلفی از مغز را تمرین دهد و مزایای خوبی به همراه داشته باشد.

چیزی بسازید:

استفاده از مغز برای درک نحوه ساخت موارد متعدد می تواند یک تمرین عالی برای آن باشد. مهارت های ساختن را بیاموزید و از آن برای کارهای خلاقانه استفاده کنید. خلاقیت های کاربردی را برای کار کشیدن از مغز فراموش نکنید.


#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS

✔️ یکی از برترین روش‌های افزایش توان ذهن استفاده از خدمات نوروفیدبک است. در مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه با استفاده از برترین خدمات و نوین‌ترین ابزارها به وسیله‌ی آخرین یافته‌های علوم اعصاب و روان‌پزشکی، شما را در بالا بردن سطح عملکرد ذهن‌تان یاری می‌کنیم.

👇با افتخار پاسخگو هستیم👇

☎️ 02122004620
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648


🆔 @agahane 🌟

✔️ ماساژ شبانه کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می‌کند!

👇🏽با ما همراه باشید👇🏽
🆔 @agahane 🌟

✅ ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می‌شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می‌کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه‌ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه‌ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطرابشان کم شده بود. همچنین تست‌های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود 👣

👇🏽مفید و کاربردی بخوانید👇🏽
🆔 @agahane 🌟

#پیشنهاد_مطالعه

🌹انسان، در طول زندگي با 3 عامل مهم مرتبط مي شود:

🔹جسم 🔹ذهن 🔹روح

♦️هيچ يك از اين سه عامل از ديگري بهتر يا مقدس تر نمي باشند. هرسه به يك حد خواستنی هستند و در صورتی كه يكی از آنها قبل از ابراز وجود و زيستن كامل از بين برود آن دو تاي ديگر نيز نمی توانند به طور كامل به زندگی ادامه دهند.

♦️تنها براي روح زيستن و جسم و ذهن را انكار كردن شرافتمندانه و درست نيست.

♦️اشتباه محض است كه صرفا برای قوه ادراک زندگی كنيم و روح وجسم را فراموش كنيم.

♦️همگي ما با پيامدهاي نفرت انگيز زندگي فقط براي جسم و پرهيز از روح و ذهن آشنايي داريم.

♦️ما در طول زندگی خود به تجربه دریافته ایم كه زندگي كامل و واقعي به مفهوم تجلي كامل تمام چيزهایی است كه يك شخص مي تواند به واسطه ي جسم، ذهن و روح به آنها دست يابد.

♦️كسی نمی تواند شاد و راضي باشد مگر اينكه جسم او با تمام اعضايش هماهنگ عمل كند كه همين ترتيب در مورد ذهن و روح نيز صدق می كند.

♦️هيچ انساني نمي تواند بدون غذاي خوب، لباس مناسب و فرصت كافي براي مسافرت و تجربه و مشاهده و بدون همراهي فكري، زندگي جسمي كامل و خوبي را سپري كند.

♦️پس براي اينكه يك شخص از لحاظ ذهني كامل زندگي كند، لازم است تا واكنش هاي عقلاني داشته باشد و بايستي كه خود را در محاصره اشياي هنري و زيبا كه او توانایي بهره وري و تمجيد از آنها را دارد درآورد.

♦️براي زيستن كامل از لحاظ روحي، انسان نيازمند است تا عشق بورزد اما فقر ابراز عشق را نابود مي كند!

♦️بزرگترين شادي بشر در بخشيدن به آناني كه او به آنها عشق مي ورزد نهفته است. و عشق زيباترين تجلي خود را در بخشش پيدا مي كند.

♦️شخصي كه چيزي براي اعطا كردن ندارد نمي تواند جاي خودش را در مقام يك والد يا همسر يا يك انسان پركند و در استفاده از ابزار است كه يك شخص زندگي كاملي را براي جسم خود مهيا مي كند و ذهن خود را رشد مي دهد و روحش را متعالي مي كند. اين اهميت به مراتب بيشتر غني شدن را براي هر فردي جلوه گر مي كند.

♦️آرزوي شما براي ثروتمند شدن، آرزویي برحق است و لازم است تا توجه خود را به صورتي مطلوب برروي دانش ثروتمندي به عنوان ارزنده ترين و ضروري ترين علم معطوف كنيد و اگر از مطالعه ي اين علم غفلت ورزيد از انجام وظيفه تان در برابر خدا، خود، و ساير انسان ها قصور ورزيده ايد. زيرا نمي توانيد بيشتر از آنچه براي خود مي كنيد به خداوند يا بشريت خدمت كنيد.

#روانشناسی #موفقیت #آرامش #روح #جسم #ذهن


👇ارزشمند بخوانید👇
🆔@agahane🌟

راز موفقیت از نگاه سقراط

🌹مرد جوانی از سقراط پرسید راز موفقیت چیست؟

سقراط به او گفت: "فردا به کنار نهر آب بیا تا راز موفقیت را به تو بگویم."

صبح فردا مرد جوان مشتاقانه به کنار رود رفت. سقراط از او خواست که به سوی رودخانه او را همراهی کند. جوان با او به راه افتاد.

به لبه ی رود رسیدند و به آب زدند و آنقدر پیش رفتند تا آب به زیر چانه ی آنها رسید. ناگهان سقراط مرد جوان را گرفت و زیر آب فرو برد.

جوان نومیدانه تلاش کرد خود را رها کند، اما سقراط آنقدر قوی بود که او را نگه دارد.

مرد جوان آنقدر زیر آب ماند که رنگش به کبودی گرایید و بالاخره توانست خود را خلاصی بخشد. همین که به روی آب آمد، اول کاری که کرد آن بود که نفسی بس عمیق کشید و هوا را به اعماق ریه فرو فرستاد.

سقراط از او پرسید: "زیر آب که بودی، چه چیز را بیش از همه مشتاق بودی؟"

گفت: "هوا. "

سقراط گفت: "هر زمان که به همین میزان که اشتیاق هوا را داشتی موفقیت را مشتاق بودی، تلاش خواهی کرد که آن را به دست بیاوری؛ راز دیگری ندارد!"

#موفقیت #حتما_بخوانید #سبک_زندگی #داستانک #روانشناسی



👇مفید و فاخر بخوانید👇
🆔@agahane🌟

فناوری رابط مغز _کامپیوتر

💻🖥در صدر فناوری‌های آینده، تکنولوژی رابط مغز- کامپیوتربه چشم می‌خورد. حتماً بسیاری از شما مطالبی در این‌باره خوانده و یا شنیده‌اید.

فناوری‌های آینده قرار است کمک کند تا سیگنال‌های فعالیت‌های مغزی انسان به دستوراتی برای کامپیوترها تبدیل شود.

اگر تصور روشنی از این جمله ندارید، «استیون هاوکینگ» را به یاد بیاورید. البته با این تفاوت که او با دو انگشت دست چپش و با استفاده از کامپیوتر پیشرفته‌ای که مختص او ساخته شده است با پیرامون خود ارتباط برقرار می‌کند اما رابط مغز- کامپیوتر این امکان را به وجود می‌آورد که سیگنال‌های مغزی به طور مستقیم و بدون هیچ گونه حرکت فیزیکی دریافت و پردازش شوند.

تمام سیستم عصبی بدن ما از نورون‌ها ساخته شده است. فعالیت‌های نورون‌های مغزی یک فرکانس تقریبا ۱۰هرتزی در پشت سر ایجاد میکند که با ابزاری قابل مشاهده است.

در این فناوری برای اندازه‌گیری میدان مغناطیسی فعالیت نورون‌ها، الکترودهایی بر سطح پوست قرار می‌گیرند و سیگنال‌ها را برای تشخیص نوع درخواست مغز و انتقال آن به کامپیوتر، پردازش میکنند.

این نبود محدودیت تنها برای فعالیت‌های فکری نیست چرا که این فناوری به این افراد اجازه حرکت دادن بازوهای مکانیکی و نوروپروتزها را نیز می‌دهد.

#فناوری #بین‌المللی #پژوهش #روانپزشکی #مفیدوعلمی #تکنولوژی #سیگنال_مغزی #نوروفیدبک



👇همراه باشید👇
🆔@agahane🌟

تحقیقات جدید محققان چینی حاکی از آن است که انسان بیشتر از شب می‌ترسد تا از تاریکی 👻🌓🛌

👇🏻با ما همراه باشید👇🏻
🆔 @agahane 🌟

✅ به گزارش ایسنا محققان دریافتند افراد در طول شب و حتی در اتاق روشن، وحشت بیشتری نسبت به تصاویر و صداهای ترسناک دارند. بدن انسان هنگام شب تغییر حالت داده و نسبت به وقایع اطرافش هوشیارتر می‌شود که این حالت باعث ایجاد ترس و وحشت در فرد خواهد شد 👩🏻‍🔬📚

✅ محققان دانشگاه جنوب غربی چین اظهار کردند: «پژوهش حاضر نشان می‌دهد افراد در طول شب نسبت به نشانه‌های وقایع احتمالی تهدیدکننده واکنش‌پذیری بیشتری دارند.» آنها در این تحقیق، 120 زن را در یک اتاق بدون پنجره تحت یکی از چهار موقعیت زیر آزمایش کردند: اتاق روشن در طول روز، اتاق تاریک در طول روز، اتاق روشن در طول شب و اتاق تاریک در طول شب 🔬💆🏻

✅ روی صفحه نمایش یک رایانه به آنها 100 تصویر ترسناک مانند یک حمله در حال انجام و 50 تصویر خنثی مانند لوازم منزل نشان دادند. همچنین 100 صدای ترسناک مانند صدای فریاد و 50 صدای خنثی مانند صدای پنکه برای این زنان پخش گردید. دمای اتاق نیز به شدت کنترل شد و محققان با استفاده از داده‌های فیزیولوژیکی از جمله ضربان قلب و میزان تعریق، واکنش زنان را در این شرایط بررسی کردند. همچنین محققان گزارش زنان را در نتیجه‌گیری خود دخیل کردند 👻👩🏻‍⚖️

✅ آنها دریافتند که تفاوت آنچنانی در واکنش زنان نسبت به تصاویر و صداهای خنثی در طول شب و روز وجود ندارد، اگرچه تصاویر و صداهای ترسناک در طول شب برایشان وحشتناک‌تر به نظر می‌رسد. زنان هنگام شب در برابر تهدیدهای احتمالی واکنش بیشتری از خود نشان می‌دهند و این درحالی است که آنها از موقعیت امن اطرافشان آگاهی دارند 😴🌜


👇🏻علمی و مفید بخوانید 👇🏻
🆔@agahane 🌟

روزمرگی جان انسان را تباه میکند...

به دل خود بیشتر توجه کنید...

زندگی کوتاه است...

🎬 انیمیشنی فوق العاده از "Walt Disney"

🆔 @agahane 🌟

۱۲ تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

🌸همه‌ی ما در طول دوران مدرسه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مانند اینها زیاد شنیده‌ایم. اما چه فکر می‌کنید اگر بدانید که ورزش به اندازه‌ی سلامت جسمی بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار است؟
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که صرف نظر از سن و یا سطح تناسب اندام، که از افراد عادی تا دوندگان ماراتن متفاوت است، ورزش به طور قطعی بر فعالیت‌های مغز و میانگین عملکرد آن تأثیر می‌گذارد.
در این مقاله ما نکاتی را برای‌تان فهرست کرده‌ایم تا بهتر بدانید که چطور ورزش برای شما، سلامت ذهنی، بهبود رابطه‌ها و یک زندگی شادتر و سالم‌تر را به ارمغان می‌آورد.

1️⃣استرس شما را کاهش می‌دهد
روز شلوغ و خسته‌کننده‌ای در دفتر داشتید؟ کمی راه بروید و سری به باشگاه‌تان بزنید تا از یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما می‌شود، می‌تواند استرس‌های ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد. ورزش در اصل غلظت نوراپینفرین را در بدن بالا می‌برد، هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود و می‌تواند پاسخ‌های مغز به استرس را متعادل کند.
این دقیقاً یک بازی برد- برد است؛ از یک سو، استرس را کاهش می‌دهد و از سوی دیگر توانایی بدن را برای مقابله با تنش روانی بالا می‌برد.
✔️ادامه دارد.
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟

۱۲ تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

2️⃣بر شادی شما می‌افزاید
شاید تقلا کردن برای دویدن بر روی تردمیل و یا انجام آساناهای یوگا بسیار سخت باشد اما ارزشش را دارد؛ این کار اندورفین بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد، هورمون شادی بدن شما. طبق مطالعات ورزش حتی می‌تواند نشانه‌های افسردگی بالینی را کاهش دهد. به همین دلیل معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به افسردگی و یا اضطراب و یا افرادی که صرفاً احساس غم می‌کنند، توصیه می‌کنند که زمان زیادی را در باشگاه بگذرانند. گزافه نیست اگر بگوییم که ورزش تأثیر قرص‌های ضد افسردگی را به مراتب بیشتر می‌کند و یا عملکردی مانند آنها دارد.

3️⃣اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد
دویدن بر روی تردمیل برای شما میلیون‌ها تومان می‌ارزد چون دقیقاً کاری را می‌کند که شما دوست دارید برای افزایش اعتماد به نفس خود و بهبود شرایط ذهنی‌تان انجام دهید. جدا از وزن، سایز، جنسیت و سن و سال، تمرین کردن می‌تواند به سرعت درک افراد را از جذابیت خودشان افزایش دهد. در واقع کمک می‌کند که نسبت به خود بیشتر احساس عشق کنند.

4️⃣زوال عقل را عقب میاندازد.
این واقعیت تلخ است اما حقیقت دارد که پیری می‌تواند به مغز ما آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند آلزایمر می‌تواند در این سن به سلول‌های مغز ما صدمه بزنند، آنها را از بین ببرند و یا کاری کنند که دیگر کارکردهای قبلی را نداشته باشند.
قرار نیست تمرین و رژیم غذایی سالم، آلزایمر را درمان کند، اما می‌تواند زوال عقل را که از سن ۴۵ سال به بعد اتفاق می‌افتد به تعویق بیندازد. به‌ویژه بین سال‌های ۲۵ تا ۴۵ سالگی افزایش برخی از مواد شیمیایی در مغز بر اثر ورزش، از انحطاط هیپوکامپ که بخش مهمی از مغز برای حافظه و یادگیری است، جلوگیری می‌کند.

5️⃣اضطراب شما را کاهش می‌دهد
فکر می‌کنید در کاهش اضطراب کدام یک مؤثرتر است؛ ۲۰ دقیقه طناب زدن و یا یک حمام آب گرم؟ احتمالاً همه‌ی ما پیش از این برای کاهش اضطراب به حمام پناه می‌بردیم اما واقعیت این است که موادی که بعد از تمرین در بدن آزاد می‌شوند می‌توانند تا اندازه زیادی اضطراب را کاهش داده و آرامش را بازگردانند. احتمالاًهمه‌ی ما پیش از این فکر می‌کردیم که دویدن بر روی تردمیل تنها می‌تواند مقدار زیادی کالری بسوزاند

6️⃣ذهن شمارا قدرتمند می کند.
می دانید گاهی اوقات ذهن موش‌های آزمایشگاهی به دلیل دویدن در آن چرخ ثابت همیشگی بهتر از ما کار می‌کند؟ کاری که ممکن است خنده‌دار به نظر برسد. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش مستمر منجر به ایجاد سلول‌های مغزی جدید به موسوم به نوروژنرز می‌شود؛ سلول‌هایی که عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند. همچنین‌ها ورزش‌های سخت سطح پروتئین مشتق از مغز(BDNF) را در بدن بالا می‌برند که می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری، تفکر و یادگیری را افزایش دهد.

7️⃣شما را باهوش‌تر می‌کند
فعالیت بدنی و تعریق بر اثر آن عملکرد هیپوکامپ را افزایش می‌دهد که در واقع مسئول حافظه و یادگیری در مغز است. برخی محققان دریافته‌اند که رشد مغزی در کودکان با سطح آمادگی جسمانی آنها و یا تنفر و یا عشق‌شان به بازی در زنگ تفریح مرتبط است. اما قدرت ورزش در تأثیر بر مغز فقط برای کودکان نیست، مطالعات همچنین نشان داده است که سرعت یادآوری واژگان در بزرگسالان بعد از ورزش به مراتب بیشتر است.
✔️ادامه دارد.
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟

۱۲ تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

8️⃣اعتیادها را کنترل می‌کند.
مغز در پاسخ به هر لذتی مانند ورزش، غذا، سیگار و یا حتی الکل دوپامین آزاد می‌کند. در واقع می‌توان گفت که اعتیاد افراد به دلیل عادت کردن به همین دوپامین است. ورزش حداقل در کوتاه‌مدت می‌تواند با تحریک مغز برای آزاد کردن دوپامین، ذهن را از مواد اعتیادآور منحرف کند. به علاوه اینکه انواع اعتیاد مانند اعتیاد به سیگار می‌تواند ساعت بدن شما را به هم بریزد، اما ورزش به هماهنگی دوباره و بازگشت آن به حالت عادی کمک می‌کند.

9️⃣خواب شما را تنظیم می‌کند
برای برخی یک ورزش سبک و مناسب می‌تواند به اندازه‌ی یک قرص خواب تأثیرگذار باشد. حدود پنج تا شش ساعت قبل از خواب ورزش دمای بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد و پس از آنکه دما به حالت عادی باز می‌گردد سیگنال‌های بدن به مغز این خواهد بود که وقت خواب است

🔟کار بیشتری انجام خواهید داد
افرادی که ورزش می‌کنند به طور متوسط توانایی انجام کار بیشتری دارند، به همین دلیل کمتر از کارهای حرفه‌یی خود خود عقب می‌مانند. اگر برای مدتی سرتان شلوغ است، برنامه باشگاه را از تقویم روزانه‌تان حذف نکنید، چون نتیجه‌ی عکس خواهید گرفت.

1️⃣1️⃣خلاقیت شما را افزایش می‌دهد.
بیشتر مردم فکر می‌کنند که برای افزایش خلاقیت باید تعدادی کارت، ماژیک و یا مکعب در اختیار کودکان خود بگذارند تا او را وادار به فکر کردن و خلق یک سوژه‌ی جدید کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که سطح خلاقیت افراد تا دو ساعت بعد از ورزش به شکل عجیبی افزایش پیدا می‌کند. به ویژه تمرین در هوای آزاد و ارتباط با طبیعت می‌تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد. اگر پروژه ای در دست دارید، نیاز به یک طرح خلاقانه دارید و یا کارهایی از این نوع روی دست‌تان مانده است، برای به روز کردن بدن و مغز به صورت همزمان، پیاده‌روی کنید.

2️⃣1️⃣به خود و دیگران کمک خواهید کرد
مطالعاتی که بر روی ورزش‌های هوازی انجام شده نشان داده است که عملکرد افراد در این ورزش‌ها، وقتی که با فرد دیگری همراه هستند، بیشتر است. شاید دلیل اصلی این باشد که هیچ کس نمی‌خواهد در یک فعالیت بدنی از کسی عقب باشد اما تفاوتی ندارد که علت اصلی چیست مهم این است که بودن در یک تیم برای ورزش آنقدر تأثیرگذار است که می‌تواند توان شما را برای تحمل درد نیز بالاتر ببرد! این نه تنها در ورزش‌های قهرمانی بلکه در تمرین‌های ابتدایی نیز صادق است؛ درست زمانی که بودن کنار یک هم‌تیمی یا همراه، توان‌تان برای یک تمرین سخت بالاتر می‌برد!
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟