مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
😎 با این 5 استراتژی کاربردی، به سرعت اعتماد به نفس خود را افزایش دهید! 👇👇مفید و معتبر👇👇 🆔 @agahane 🌟
😎👑🥇🌍⚡️🙌
به سختی می‌توان در شرایط دشوار و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس می‌تواند نقش پناهگاه و مأمن را برای شما داشته باشد.
⏳ #زمان_مطالعه: 3 دقیقه
✅ هنگامی که می‌خواهید پای اعتقادات خود بایستید، اعتماد به نفس کمک زیادی به شما خواهد کرد. اگر به دنیا و زندگی خود در این دنیا اهمیت می‌دهید، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگی برای شما خواهد بود و باعث می‌شود که در هر موقعیتی از زندگی که قرار بگیرید، از درون احساس قدرت کنید. اعتماد به نفس چه در روابط شخصی، چه کاری و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثیر زیادی بر تصمیمات و در نتیجه تغییراتی خواهد داشت که در زندگیتان به وجود می‌آورید.
💝 با دنبال‌کردن موارد زیر، اعتماد به نفس را در درون خود ایجاد کنید:
۱- صاف بایستید و انرژی داشته باشید
🔹آیا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن می‌توانند بر سلامتی ذهنی و فیزیکی شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جدید، در هنگام جلسات کاری یا هر موقعیت دیگری، خمیده‌بودن یا قوز‌کردن پیام اشتباهی به طرف مقابلتان می‌فرستد. در پژوهشی جدید از گروهی از دانشجویان خواسته شد تا با حالتی خمیده و از گروهی دیگر خواسته شد که با جست‌و‌خیز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژی بیشتر و احساسی مثبت داشتند.
🔸رابطه بدن و مغز با یکدیگر غیرقابل انکار است. زمانی که احساس پر‌انرژی‌بودن و پویایی می‌کنید، در نتیجه آن اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد. اما حتی اگر خسته‌اید، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ایستادن (یا نشستن) با حالتی مطمئن پیامی از اعتماد به نفس به مغز می‌فرستد. در نهایت، مطمئن شوید که در هنگام صحبت‌کردن با دیگران با آنها رابطه چشمی برقرار می‌کنید. نگاه‌نکردن یا به در و دیوار خیره‌شدن باعث ایجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و می‌تواند به اعتبار شما صدمه بزند.
۲- ژست‌های بدن خود را دست کم نگیرید
🔹پژوهش خیره‌کننده «امی کادی»، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چیزهایی که او «ژست‌های قدرتمند» و «ژست‌های بی‌قدرت» می‌نامید، واکنش نشان می‌دهد. کادی می‌گوید وقتی شما ژستی بگیرید که فضای زیادی را اشغال می‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشید.
🔸اما وقتی که در لاک دفاعی خود فرو می‌روید یا احساس می‌کنید قدرتی ندارید، سعی می‌کنید خود را از لحاظ فیزیکی کوچک، یا در واقع جمع و جور جلوه دهید که بارزترین حالت آن قوز‌کردن است. کادی و گروه کاری‌اش به این نتیجه رسیدند که می‌توانید برای کسب اعتماد به نفس کمی ادا در بیاورید. اگر واقعا و به طور ذاتی از ژست‌های قدرتمند بی‌بهره‌اید، ادای آن را در بیاورید تا واقعا به سراغتان بیاید.
۳- عقاید درونی خود را بشناسید
🔹روش‌های زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد. اگر خیلی درونگرا هستید، می‌توانید با یک مربی، یک درمانگر کار کنید. باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار می‌کنند یا به ضرر شما. عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر می‌شوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «هیچ وقت به آن چیزی که می‌خواستم، نمی‌رسم».
🔸علم عصب‌شناسی به ما می‌گوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار این الگوهای فکری عادت دهیم. مانند سوزنی که روی صفحه گیر می‌کند، افکار نیز می‌توانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند. این منفی‌گرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار می‌شود.
💠 ادامه دارد...
منبع: مجله سلامت، خبرآنلاین
#حتمابخوانید #مفیدوعلمی #مشاوره #روانشناسی
👇👇کاربردی، مفید و فاخر بخوانید👇👇
🆔 @agahane 🌟
به سختی می‌توان در شرایط دشوار و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس می‌تواند نقش پناهگاه و مأمن را برای شما داشته باشد.
⏳ #زمان_مطالعه: 3 دقیقه
✅ هنگامی که می‌خواهید پای اعتقادات خود بایستید، اعتماد به نفس کمک زیادی به شما خواهد کرد. اگر به دنیا و زندگی خود در این دنیا اهمیت می‌دهید، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگی برای شما خواهد بود و باعث می‌شود که در هر موقعیتی از زندگی که قرار بگیرید، از درون احساس قدرت کنید. اعتماد به نفس چه در روابط شخصی، چه کاری و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثیر زیادی بر تصمیمات و در نتیجه تغییراتی خواهد داشت که در زندگیتان به وجود می‌آورید.
💝 با دنبال‌کردن موارد زیر، اعتماد به نفس را در درون خود ایجاد کنید:
۱- صاف بایستید و انرژی داشته باشید
🔹آیا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن می‌توانند بر سلامتی ذهنی و فیزیکی شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جدید، در هنگام جلسات کاری یا هر موقعیت دیگری، خمیده‌بودن یا قوز‌کردن پیام اشتباهی به طرف مقابلتان می‌فرستد. در پژوهشی جدید از گروهی از دانشجویان خواسته شد تا با حالتی خمیده و از گروهی دیگر خواسته شد که با جست‌و‌خیز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژی بیشتر و احساسی مثبت داشتند.
🔸رابطه بدن و مغز با یکدیگر غیرقابل انکار است. زمانی که احساس پر‌انرژی‌بودن و پویایی می‌کنید، در نتیجه آن اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد. اما حتی اگر خسته‌اید، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ایستادن (یا نشستن) با حالتی مطمئن پیامی از اعتماد به نفس به مغز می‌فرستد. در نهایت، مطمئن شوید که در هنگام صحبت‌کردن با دیگران با آنها رابطه چشمی برقرار می‌کنید. نگاه‌نکردن یا به در و دیوار خیره‌شدن باعث ایجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و می‌تواند به اعتبار شما صدمه بزند.
۲- ژست‌های بدن خود را دست کم نگیرید
🔹پژوهش خیره‌کننده «امی کادی»، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چیزهایی که او «ژست‌های قدرتمند» و «ژست‌های بی‌قدرت» می‌نامید، واکنش نشان می‌دهد. کادی می‌گوید وقتی شما ژستی بگیرید که فضای زیادی را اشغال می‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشید.
🔸اما وقتی که در لاک دفاعی خود فرو می‌روید یا احساس می‌کنید قدرتی ندارید، سعی می‌کنید خود را از لحاظ فیزیکی کوچک، یا در واقع جمع و جور جلوه دهید که بارزترین حالت آن قوز‌کردن است. کادی و گروه کاری‌اش به این نتیجه رسیدند که می‌توانید برای کسب اعتماد به نفس کمی ادا در بیاورید. اگر واقعا و به طور ذاتی از ژست‌های قدرتمند بی‌بهره‌اید، ادای آن را در بیاورید تا واقعا به سراغتان بیاید.
۳- عقاید درونی خود را بشناسید
🔹روش‌های زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد. اگر خیلی درونگرا هستید، می‌توانید با یک مربی، یک درمانگر کار کنید. باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار می‌کنند یا به ضرر شما. عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر می‌شوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «هیچ وقت به آن چیزی که می‌خواستم، نمی‌رسم».
🔸علم عصب‌شناسی به ما می‌گوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار این الگوهای فکری عادت دهیم. مانند سوزنی که روی صفحه گیر می‌کند، افکار نیز می‌توانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند. این منفی‌گرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار می‌شود.
💠 ادامه دارد...
منبع: مجله سلامت، خبرآنلاین
#حتمابخوانید #مفیدوعلمی #مشاوره #روانشناسی
👇👇کاربردی، مفید و فاخر بخوانید👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
😎 با این 5 استراتژی کاربردی، به سرعت اعتماد به نفس خود را افزایش دهید! 👇👇مفید و معتبر👇👇 🆔 @agahane 🌟
استراتژی‌هایِ کاربردیِ اعتماد به نفس💟🎯🏆✨
✔️ بخش دوم
۴- نظرات دیگران را جویا شوید
🔹اگر نظرات و بازخورد دیگران را جویا شوید، می‌توانید برخی از موانع پیش‌روی خود را از سر راه بردارید. این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود نقاط قوت و زمینه‌های پیشرفت خود را شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید. از افراد قابل اعتماد و بی‌طرف نظرخواهی کنید.
🔸دوستان یا خانواده گزینه خوبی به نظر می‌رسند. از آنها بخواهید با شما صادق باشند. با جدیت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌های لازم برای استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را بردارید و اجازه دهید اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگیرد.
۵- در جست‌وجوی کمال نباشید
🔹استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید. ثابت شده که جست‌وجوی کمال تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع آنطور که پیش‌بینی شده، ادامه پیدا نکند. رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، می‌گوید: «همیشه به پسرها گفته می‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران می‌خواهند که از ریسک‌کردن و شکست دوری کرده و سعی کنند در همه جوانب زندگی موفق باشند. این پدیده کمال‌گرایی فرهنگی برای بانوان ایجاد کرده که آنها را از هر گونه ریسک‌کردن دور نگه می‌دارد.»
🔸پس شجاع باشید، چیز جدیدی امتحان کنید، بدون خجالت‌کشیدن از منطقه آسایش خود بیرون بیایید و از اشتباه‌کردن نترسید.
منبع: مجله سلامت، خبرآنلاین
#حتمابخوانید #مفیدوعلمی #مشاوره #روانشناسی
👇👇کاربردی، مفید و فاخر بخوانید👇👇
🆔 @agahane 🌟
✔️ بخش دوم
۴- نظرات دیگران را جویا شوید
🔹اگر نظرات و بازخورد دیگران را جویا شوید، می‌توانید برخی از موانع پیش‌روی خود را از سر راه بردارید. این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود نقاط قوت و زمینه‌های پیشرفت خود را شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید. از افراد قابل اعتماد و بی‌طرف نظرخواهی کنید.
🔸دوستان یا خانواده گزینه خوبی به نظر می‌رسند. از آنها بخواهید با شما صادق باشند. با جدیت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌های لازم برای استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را بردارید و اجازه دهید اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگیرد.
۵- در جست‌وجوی کمال نباشید
🔹استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید. ثابت شده که جست‌وجوی کمال تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع آنطور که پیش‌بینی شده، ادامه پیدا نکند. رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، می‌گوید: «همیشه به پسرها گفته می‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران می‌خواهند که از ریسک‌کردن و شکست دوری کرده و سعی کنند در همه جوانب زندگی موفق باشند. این پدیده کمال‌گرایی فرهنگی برای بانوان ایجاد کرده که آنها را از هر گونه ریسک‌کردن دور نگه می‌دارد.»
🔸پس شجاع باشید، چیز جدیدی امتحان کنید، بدون خجالت‌کشیدن از منطقه آسایش خود بیرون بیایید و از اشتباه‌کردن نترسید.
منبع: مجله سلامت، خبرآنلاین
#حتمابخوانید #مفیدوعلمی #مشاوره #روانشناسی
👇👇کاربردی، مفید و فاخر بخوانید👇👇
🆔 @agahane 🌟
🤓 به گزارش ایندیپندنت محققان دانشگاه «اراسموس روتردام» اعلام کردند:
«میانگین IQ مردان چهار درجه از زنان بیشتر است زيرا مردان مغز به مراتب بزرگتری نسبت به زنان دارند.»
👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
«میانگین IQ مردان چهار درجه از زنان بیشتر است زيرا مردان مغز به مراتب بزرگتری نسبت به زنان دارند.»
👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
💟 هشت مورد از موانع موفقیت را بشناسید و آن ها را از سر راه خود بردارید 🤓 👇👇👇👇 🆔 @agahane 🌟
😎💪🏻👑 موانع هشتگانه موفقیت را از پیش روی خود بردارید!
✔️ بخش دوم
۵- داشتن یک طرز فکر ثابت را کنار بگذارید
بسیاری‌‌ها طرزفکر ثابتی دارند و هیچ تلاشی برای یاد گرفتن‌های بیشتر یا تغییر دیدگاه‌شان انجام نمی‌دهند. این مسئله کار آنها را برای رسیدن به موفقیت بیشتر دشوار می‌سازد چرا که طرز فکر آنان به گذشته وصل می‌شود. سعی کنید پذیرای دانش و یادگیری باشید و به خاطر بسپارید که همیشه می‌توانید عاقل‌تر شوید.
۶- میل به موفقیت یک‌شبه را کنار بگذارید
برخی‌ها بر این باوراند که اکثر انسان‌های موفق یک شبه به موفقیت رسیده‌اند یا این که برای موفق شدن شانس داشته‌اند. با وجود این که شانس یقیناً می‌تواند نقش خودش را در موفقیت افراد بازی کند، ولی نمی‌توانید برای موفق شدن به شانس تکیه کنید. در واقعیت، موفقیت مستلزم زمان و فداکاری است، بنابراین باید برای آینده و نیز روزهای پیش‌روی خود برنامه‌ریزی کنید.
۷- افراد مسموم را کنار بگذارید
اگر آدم‌های اطرافتان منفی‌نگر و بدبین هستند، با گذشت زمان شما هم همانند آنان منفی‌نگر و بدبین خواهید شد. آدم‌های مسموم را از زندگی خود حذف کنید و آدم‌های خوشبین را جایگزین آنها نمایید، آدم‌های حمایت‌گری که به شما و رویاهای‌تان اهمیت می‌دهند. با این کار متوجه خواهید شد که انگیزه‌تان برای کار کردن و رسیدن به اهداف‌تان بیشتر شده و خوشحال‌تر هستید و استرس کمتری دارید.
۸- نیاز به بله گفتن (وقتی واقعاً لازم است بگویید نه) را کنار بگذارید
برخی‌ها با نه گفتن به اطرافیان‌شان مشکل دارند، حتی اگر واقعاً بخواهند بگویند نه.این یعنی وقت تلف کردن برای انجام کارهایی که دوست ندارید انجام‌شان دهید و عده‌ای هم در این میان ممکن است از این وضعیت سوء‌استفاده کنند.
هر زمان که لازم است، شجاع باشید و با شجاعت بگویید نه؛ فقط شما هستید که می‌توانید به رویاهای‌تان ارجحیت دهید و اگر خودتان را مدام مشغول کمک کردن به دیگران و تحقق آرزوهایشان کنید، رسیدن به رویاهای خودتان کاری دشوار خواهد بود.
#روانشناسی #مفیدوعلمی #مشاوره #حتمابخوانید
👇کاربردی، فاخر و مفید بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟
✔️ بخش دوم
۵- داشتن یک طرز فکر ثابت را کنار بگذارید
بسیاری‌‌ها طرزفکر ثابتی دارند و هیچ تلاشی برای یاد گرفتن‌های بیشتر یا تغییر دیدگاه‌شان انجام نمی‌دهند. این مسئله کار آنها را برای رسیدن به موفقیت بیشتر دشوار می‌سازد چرا که طرز فکر آنان به گذشته وصل می‌شود. سعی کنید پذیرای دانش و یادگیری باشید و به خاطر بسپارید که همیشه می‌توانید عاقل‌تر شوید.
۶- میل به موفقیت یک‌شبه را کنار بگذارید
برخی‌ها بر این باوراند که اکثر انسان‌های موفق یک شبه به موفقیت رسیده‌اند یا این که برای موفق شدن شانس داشته‌اند. با وجود این که شانس یقیناً می‌تواند نقش خودش را در موفقیت افراد بازی کند، ولی نمی‌توانید برای موفق شدن به شانس تکیه کنید. در واقعیت، موفقیت مستلزم زمان و فداکاری است، بنابراین باید برای آینده و نیز روزهای پیش‌روی خود برنامه‌ریزی کنید.
۷- افراد مسموم را کنار بگذارید
اگر آدم‌های اطرافتان منفی‌نگر و بدبین هستند، با گذشت زمان شما هم همانند آنان منفی‌نگر و بدبین خواهید شد. آدم‌های مسموم را از زندگی خود حذف کنید و آدم‌های خوشبین را جایگزین آنها نمایید، آدم‌های حمایت‌گری که به شما و رویاهای‌تان اهمیت می‌دهند. با این کار متوجه خواهید شد که انگیزه‌تان برای کار کردن و رسیدن به اهداف‌تان بیشتر شده و خوشحال‌تر هستید و استرس کمتری دارید.
۸- نیاز به بله گفتن (وقتی واقعاً لازم است بگویید نه) را کنار بگذارید
برخی‌ها با نه گفتن به اطرافیان‌شان مشکل دارند، حتی اگر واقعاً بخواهند بگویند نه.این یعنی وقت تلف کردن برای انجام کارهایی که دوست ندارید انجام‌شان دهید و عده‌ای هم در این میان ممکن است از این وضعیت سوء‌استفاده کنند.
هر زمان که لازم است، شجاع باشید و با شجاعت بگویید نه؛ فقط شما هستید که می‌توانید به رویاهای‌تان ارجحیت دهید و اگر خودتان را مدام مشغول کمک کردن به دیگران و تحقق آرزوهایشان کنید، رسیدن به رویاهای خودتان کاری دشوار خواهد بود.
#روانشناسی #مفیدوعلمی #مشاوره #حتمابخوانید
👇کاربردی، فاخر و مفید بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟
💝🎁 جشنواره نوروفیدبک «آگاهانه»
💻🕹 سطح اول مشاوره و آموزش در شمال تهران
🎯🌈 موثرترین و پایدارترین درمان:
اضطراب
وسواس
افسردگی
عدم تمرکز
بیش فعالی
ضعف حافظه
اختلالات خواب
02122004620
👇👇
🆔 @agahane 🌟
💻🕹 سطح اول مشاوره و آموزش در شمال تهران
🎯🌈 موثرترین و پایدارترین درمان:
اضطراب
وسواس
افسردگی
عدم تمرکز
بیش فعالی
ضعف حافظه
اختلالات خواب
02122004620
👇👇
🆔 @agahane 🌟
👨🏻⚕️👫
دکتر عبداللهیان روانپزشک کودک:
🌀اختلال بیش‌فعالی یک الگوی رفتاری شامل کاهش توجه پایدار، بیش‌فعالی و رفتارهای تکانشی دارد.
میزان شیوع این بیماری در پسرها ۲ تا ۹ برابر دخترهاست!
👇👇
🆔 @agahane 🌟
دکتر عبداللهیان روانپزشک کودک:
🌀اختلال بیش‌فعالی یک الگوی رفتاری شامل کاهش توجه پایدار، بیش‌فعالی و رفتارهای تکانشی دارد.
میزان شیوع این بیماری در پسرها ۲ تا ۹ برابر دخترهاست!
👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
👨🏻⚕️👫 دکتر عبداللهیان روانپزشک کودک: 🌀اختلال بیش‌فعالی یک الگوی رفتاری شامل کاهش توجه پایدار، بیش‌فعالی و رفتارهای تکانشی دارد. میزان شیوع این بیماری در پسرها ۲ تا ۹ برابر دخترهاست! 👇👇 🆔 @agahane 🌟
✅ عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه اختلال بیش فعالی و کم توجهی دارای یک الگوی رفتاری شامل کاهش توجه پایدار، بیش فعالی و رفتارهای تکانشی است، اظهار کرد: میزان شیوع این بیماری در پسرها ۲ تا ۹ برابر دخترهاست.
دکتر ابراهیم عبداللهیان تصریح کرد: اگر چه سن شیوع این اختلال به طور معمول تا سه سالگی است اما در بیشتر مواقع تا زمانی که کودک وارد محیط سازمان یافته مدرسه، آمادگی یا کودکستان نشده تشخیص داده نمی‌شود.
این فوق تخصص روانپزشکی کودکان و نوجوانان در خصوص علت این بیماری، اظهار کرد: در حال حاضر اعتقاد بر این است که هیچ عامل واحدی مسئول بروز این اختلال نیست، هر چند متغیرهای محیطی و ژنتیکی زیادی ممکن است در آن نقش داشته باشد.
عبداللهیان خاطرنشان کرد: از علل مستعد کننده قوی برای رشد اختلال بیش فعالی و کم توجهی می‌توان به عوامل ژنتیک، عوامل مربوط به رشد هم‌چون مواجهه پیش از تولد مادر با عفونت‌های زمستانی در سه ماهه نخست بارداری، آسیب مغزی، عوامل عصبی شیمیایی و عوامل روانی اجتماعی اشاره کرد.
وی در خصوص علائم این بیماری افزود: این اختلال ممکن است در دوران شیرخواری آغاز شود، هر چند به ندرت تا قبل از نوپایی تشخیص داده می‌شود. شیرخواران مبتلا به این اختلال نسبت به محرک حساس هستند و تحت تاثیر صدا، نور، حرارت و سایر تغییرات محیطی خیلی زود ناراحت می‌شوند.
دانشیار گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه افزود: در مدرسه کودکان مبتلا ممکن است به سرعت پاسخ دادن به سوالات امتحانی را شروع کنند، اما پس از پاسخ دادن به یکی دو سوال دست از فعالیت بردارند. ممکن است نتوانند منتظر نوبت خود شوند، اغلب تحریک پذیرند و از نظر هیجانی بی‌ثبات بوده و به آسانی خنده یا گریه سر می‌دهند.
عبداللهیان افزود: حدود ۷۵ درصد کودکان مبتلا علائم پرخاشگرانه و نافرمانی را به طور نسبتا ثابتی نشان می‌دهند، حواس پرتی و نوسان توجه در این کودکان سبب کندی یادگیری، ذخیره سازی و ابزار معلومات می‌شود.
این فوق تخصص روان پزشکی کودکان و نوجوانان در خصوص راهکارهای درمانی این اختلال اظهار کرد: دارو درمانی خط اول درمان بیش فعالی و کم توجهی محسوب می‌شود. که در این میان داروهای متعددی در درمان این اختلال موثر است که مهمترین آنها متیل فنیدیت(ریتالین) با نام ایرانی استیمدیت است.
وی افزود: باید توجه داشت که مصرف دارو به تنهایی نمی‌تواند نیازهای جامع درمانی کودکان مبتلا به این اختلال را برآورده سازد و فقط یک جنبه از برنامه چند وجهی درمان محسوب می‌شود. گروه‌های مهارت‌های اجتماعی، آموزش والدین و مداخلات رفتاری در مدرسه و خانه اغلب در درمان کلی کودکان موثر است.
منبع: agahane.net
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
✅ برای استفاده از خدمات نوروفیدبک که بهترین روش مبتنی بر فناوری برای درمان غیر دارویی بیش فعالی است؛ مرکز مشاوره آگاهانه را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
👨🏻⚕️👩🏻⚕️💻🕹🌐 با استفاده از مجرب‌ترین نوروتراپیست‌ها، مشاوران، روانپزشک و تجهیزات نوین و پیشرفته🇨🇦
💝🎉🎊🎁💰جشنواره تابستانی نوروفیدبک آگاهانه با تخفیف 25% 🌈
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648
☎️ 02122004620
📡 www.agahane.net
👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
دکتر ابراهیم عبداللهیان تصریح کرد: اگر چه سن شیوع این اختلال به طور معمول تا سه سالگی است اما در بیشتر مواقع تا زمانی که کودک وارد محیط سازمان یافته مدرسه، آمادگی یا کودکستان نشده تشخیص داده نمی‌شود.
این فوق تخصص روانپزشکی کودکان و نوجوانان در خصوص علت این بیماری، اظهار کرد: در حال حاضر اعتقاد بر این است که هیچ عامل واحدی مسئول بروز این اختلال نیست، هر چند متغیرهای محیطی و ژنتیکی زیادی ممکن است در آن نقش داشته باشد.
عبداللهیان خاطرنشان کرد: از علل مستعد کننده قوی برای رشد اختلال بیش فعالی و کم توجهی می‌توان به عوامل ژنتیک، عوامل مربوط به رشد هم‌چون مواجهه پیش از تولد مادر با عفونت‌های زمستانی در سه ماهه نخست بارداری، آسیب مغزی، عوامل عصبی شیمیایی و عوامل روانی اجتماعی اشاره کرد.
وی در خصوص علائم این بیماری افزود: این اختلال ممکن است در دوران شیرخواری آغاز شود، هر چند به ندرت تا قبل از نوپایی تشخیص داده می‌شود. شیرخواران مبتلا به این اختلال نسبت به محرک حساس هستند و تحت تاثیر صدا، نور، حرارت و سایر تغییرات محیطی خیلی زود ناراحت می‌شوند.
دانشیار گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه افزود: در مدرسه کودکان مبتلا ممکن است به سرعت پاسخ دادن به سوالات امتحانی را شروع کنند، اما پس از پاسخ دادن به یکی دو سوال دست از فعالیت بردارند. ممکن است نتوانند منتظر نوبت خود شوند، اغلب تحریک پذیرند و از نظر هیجانی بی‌ثبات بوده و به آسانی خنده یا گریه سر می‌دهند.
عبداللهیان افزود: حدود ۷۵ درصد کودکان مبتلا علائم پرخاشگرانه و نافرمانی را به طور نسبتا ثابتی نشان می‌دهند، حواس پرتی و نوسان توجه در این کودکان سبب کندی یادگیری، ذخیره سازی و ابزار معلومات می‌شود.
این فوق تخصص روان پزشکی کودکان و نوجوانان در خصوص راهکارهای درمانی این اختلال اظهار کرد: دارو درمانی خط اول درمان بیش فعالی و کم توجهی محسوب می‌شود. که در این میان داروهای متعددی در درمان این اختلال موثر است که مهمترین آنها متیل فنیدیت(ریتالین) با نام ایرانی استیمدیت است.
وی افزود: باید توجه داشت که مصرف دارو به تنهایی نمی‌تواند نیازهای جامع درمانی کودکان مبتلا به این اختلال را برآورده سازد و فقط یک جنبه از برنامه چند وجهی درمان محسوب می‌شود. گروه‌های مهارت‌های اجتماعی، آموزش والدین و مداخلات رفتاری در مدرسه و خانه اغلب در درمان کلی کودکان موثر است.
منبع: agahane.net
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
✅ برای استفاده از خدمات نوروفیدبک که بهترین روش مبتنی بر فناوری برای درمان غیر دارویی بیش فعالی است؛ مرکز مشاوره آگاهانه را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
👨🏻⚕️👩🏻⚕️💻🕹🌐 با استفاده از مجرب‌ترین نوروتراپیست‌ها، مشاوران، روانپزشک و تجهیزات نوین و پیشرفته🇨🇦
💝🎉🎊🎁💰جشنواره تابستانی نوروفیدبک آگاهانه با تخفیف 25% 🌈
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648
☎️ 02122004620
📡 www.agahane.net
👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
😎💝 رازهای جوانی فقط به پوست و ظاهر ما مربوط نمی‌شود. جوان بودن و سرزندگی یعنی از ساعات خود به بهترین شکل استفاده کنیم، به خود و دیگران انرژی و احساس خوب بدهیم و خلاصه از زندگی لذت ببریم😍
🆔 @agahane 🌟
🆔 @agahane 🌟
👨🏼🔬👩🏼🔬🇨🇭 محققان دانشگاه زوریخ:
✅ سخاوت و بخشندگی حتی اندک، موجب بروز تغییری در مغز می‌شود که انسان را شادتر می‌کند. خوبی به دیگران، حس خوشایند رضایتمندی به انسان می‌بخشد💝
👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
✅ سخاوت و بخشندگی حتی اندک، موجب بروز تغییری در مغز می‌شود که انسان را شادتر می‌کند. خوبی به دیگران، حس خوشایند رضایتمندی به انسان می‌بخشد💝
👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
👨🏼🔬👩🏼🔬🇨🇭 محققان دانشگاه زوریخ: ✅ سخاوت و بخشندگی حتی اندک، موجب بروز تغییری در مغز می‌شود که انسان را شادتر می‌کند. خوبی به دیگران، حس خوشایند رضایتمندی به انسان می‌بخشد💝 👇👇👇 🆔 @agahane 🌟
چطور بخشنده بودن و سخاوت حتی اندک باعث می‌شود شاد باشید؟!
🇨🇭🌐🔬🌡😍🌈✨🛍🎁
▪️نتایج یک مطالعه بین‌المللی نشان می‌دهد که سخاوتمندی حتی به میزان اندک، شادی آفرین است و انسان‌هایی که دغدغه رفاه همنوع را دارند، در قیاس با افرادی که صرفا به فکر منافع خود هستند، شادترند.
▫️این مطالعه که توسط محققان دانشگاه زوریخ در سوییس انجام شد، نشان داده‌است که حتی صرف تعهد به سخاوت، موجب بروز تغییری در مغز می‌شود که انسان را شادتر می‌کند.
▪️بر اساس نتایج این مطالعه، کار خوب کردن برای دیگران، به بسیاری از افراد احساس خوشایندی می‌بخشد که محققان آن را رضایتمندی گرم می‌نامند.
▫️در ابتدای این مطالعه به 50 نفر گفته شد که چند ماه بعد مبلغی پول دریافت خواهند کرد و باید آن را خرج کنند. نیمی از افراد شرکت کننده در این مطالعه متعهد شدند که پول را برای یکی از آشنایان خود خرج کنند و نیمی دیگر گفتند که آن را برای خود خرج می‌کنند.
▪️سپس محققان دانشگاه زوریخ فعالیت در سه ناحیه مغزی را بررسی کردند. این مناطق شامل temporoparietal junction، جایی که رفتارهای نوع دوستانه و سخاوتمندی پردازش می‌شود، ventral striatum جاییکه با شادی ارتباط دارد و orbitofrontal cortex که جوانب مثبت و منفی تصمیمات را در طول تصمیم‌گیری‌ها اندازه می‌گیرد، بودند. آنها همچنین میزان شادی شرکت‌کنندگان در این مطالعه را قبل و بعد از آزمایش، جویا شدند.
▫️نتایج این مطالعه نشان داد که نوع‌دوستی و شادی روی یکدیگر تاثیر می‌گذارند و حتی داشتن اندکی سخاوت افراد را شادتر می‌کند.
▪️براساس تازه ترین یافته این مطالعه، سخاوتمندی به خودی خود شادی آفرین است، اما افزایش میزان آن لزوما به افزایش شادی فرد منجر نمی‌شود.
📡 IRNA.ir
#روانشناسی #مفیدوعلمی #بین_المللی #پژوهشی
👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
🇨🇭🌐🔬🌡😍🌈✨🛍🎁
▪️نتایج یک مطالعه بین‌المللی نشان می‌دهد که سخاوتمندی حتی به میزان اندک، شادی آفرین است و انسان‌هایی که دغدغه رفاه همنوع را دارند، در قیاس با افرادی که صرفا به فکر منافع خود هستند، شادترند.
▫️این مطالعه که توسط محققان دانشگاه زوریخ در سوییس انجام شد، نشان داده‌است که حتی صرف تعهد به سخاوت، موجب بروز تغییری در مغز می‌شود که انسان را شادتر می‌کند.
▪️بر اساس نتایج این مطالعه، کار خوب کردن برای دیگران، به بسیاری از افراد احساس خوشایندی می‌بخشد که محققان آن را رضایتمندی گرم می‌نامند.
▫️در ابتدای این مطالعه به 50 نفر گفته شد که چند ماه بعد مبلغی پول دریافت خواهند کرد و باید آن را خرج کنند. نیمی از افراد شرکت کننده در این مطالعه متعهد شدند که پول را برای یکی از آشنایان خود خرج کنند و نیمی دیگر گفتند که آن را برای خود خرج می‌کنند.
▪️سپس محققان دانشگاه زوریخ فعالیت در سه ناحیه مغزی را بررسی کردند. این مناطق شامل temporoparietal junction، جایی که رفتارهای نوع دوستانه و سخاوتمندی پردازش می‌شود، ventral striatum جاییکه با شادی ارتباط دارد و orbitofrontal cortex که جوانب مثبت و منفی تصمیمات را در طول تصمیم‌گیری‌ها اندازه می‌گیرد، بودند. آنها همچنین میزان شادی شرکت‌کنندگان در این مطالعه را قبل و بعد از آزمایش، جویا شدند.
▫️نتایج این مطالعه نشان داد که نوع‌دوستی و شادی روی یکدیگر تاثیر می‌گذارند و حتی داشتن اندکی سخاوت افراد را شادتر می‌کند.
▪️براساس تازه ترین یافته این مطالعه، سخاوتمندی به خودی خود شادی آفرین است، اما افزایش میزان آن لزوما به افزایش شادی فرد منجر نمی‌شود.
📡 IRNA.ir
#روانشناسی #مفیدوعلمی #بین_المللی #پژوهشی
👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
#تبلیغ
🌐 دوستاني كه حتي يكي از مشكلات بالا را دارند مي‌توانند به راحتي با محصولات شركت«نوتريلايت» آمريكا، مشكل خود را رفع كنند.
🇮🇹 ارسال مستقيم از ايتاليا بدون هزينه
👇بازدید👇
🇺🇸💝🌿💊
@Skincareitaly
🌐 دوستاني كه حتي يكي از مشكلات بالا را دارند مي‌توانند به راحتي با محصولات شركت«نوتريلايت» آمريكا، مشكل خود را رفع كنند.
🇮🇹 ارسال مستقيم از ايتاليا بدون هزينه
👇بازدید👇
🇺🇸💝🌿💊
@Skincareitaly
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
این عادت‌های روزانه‌ی به ظاهر خوب ولی زیان‌آور را بشناسید!!! 👇👇مفید و علمی👇👇 🆔 @agahane 🌟
‼️ عادت های روزانه به ظاهر خوب که مضر هستند ‼️
به شما «شش» عادت روزانه متعارف را معرفی می‌کنیم که شاید به ظاهر لذت بحش و مفید به نظر برسند اما برای سلامت زیان آور هستند. اینکه فکر می‌کنید چیزی مفید است، به معنی مفید بودن یا درست بودن یا سالم بودن آن نیست! به غذاهاي مورد علاقه خود دقت کنید: مرغ سرخ شده، همبرگر، پیتزا، کیک هاي شکلاتی و کوکی‌ها؛ تمام این خوراکی‌ها خوشمزه هستند اما برای سلامتی ضرر دارند. تعداد زیادی از چیزهای دیگر نیز در زندگی وجود دارند که ممکن است به طور موقت رضایت بخش بوده اما در دراز مدت ضرر داشته باشند. مانند این موارد:
⏰ به تعویق انداختن ساعت بیداری ⏰
ممکن است ۱۰ دقیقه خواب بیشتر بی‌نظیر به نظر برسد اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می‌شود. به علاوه، استرسِ داشتنِ زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می‌شود.
🖥 اعتیاد به تماشای تلویزیون 🖥
تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی خطرناک است. تماشای یک فصل کامل از سریال مورد علاقه‌تان عالی به نظر میرسد زیرا از قسمت هاي پشت سر هم آن لذت می‌برید. اما این مسئله باعث افزایش فشار خون و قند خون و کاهش سرعت سوخت و ساز می‌شود. یک زندگی غیرفعال باعث تجمع چربی‌ها می‌شود و سالم ماندن برای شما سخت می‌شود!
🚰 رژیم خوراکی سنگین یا آب درمانی 🥗
کاهش وزن اتفاق خیلی خوبی است! اما این کاهش وزن به چه صورت انجام شده است؟ اگر از رژیم خوراکی سنگین بهره گیری کرده باشید بیشتر به بدن خود آسیب وارد می‌کنید. رژیم خوراکی سخت باعث سوزاندن عضلات چسبیده به چربی می‌شود و تاثیر منفی دارد. آب درمانی نیز باعث افزایش قند خون می‌شود و هیچ تاثیر مثبتی بر بدن نمی‌گذارد.
👂🏻استفاده از گوش پاک کن👂🏻
گوش پاک‌کن‌ها برای بهره گیری مفید و مناسب نیستند! نه تنها گوش پاک‌کن گوش را در خطر قرار می‌دهد بلکه باکتری‌ها و جرم‌های بیشتری وارد گوش می‌کند. پزشکان مخالف تمیز کردن گوش با استفاده از گوش پاک‌کن هستند.
🛌 خواب در طول روز 🛌
خواب در طول روز گاهی به شما کمک می‌کند از تعداد زیادی از بی‌خوابی‌های شبانه نجات یابید. اما افرادی که برنامه منظمی برای خواب دارند خواب روز به نظرشان نامفهوم می‌آید. شما بدن را آموزش می‌دهید ساعتی مشخص به خواب برود و ساعتی مشخص بیدار شود و خواب بی موقع در طول روز این نظم را به‌هم می‌زند. حتما باید ساعت خوابیدن و بیدار شدن شما ثابت باشد تا بدن به برنامه‌ای منظم عادت کند.
👄 مسواک زدن دندان‌ها 👄
خمیر دندان می‌تواند لایه‌های جرم دور مینای دندان را از بین ببرد. روزی دو تا سه بار مسواک بزنید و یک دفعه از این دفعات با آب خالی مسواک بزنید. با دندان‌هایتان مهربان باشید!
#پزشکی #مفیدوعلمی #سلامت
👇کاربردی، ارزشمند و معتبر👇
🆔 @agahane 🌟
به شما «شش» عادت روزانه متعارف را معرفی می‌کنیم که شاید به ظاهر لذت بحش و مفید به نظر برسند اما برای سلامت زیان آور هستند. اینکه فکر می‌کنید چیزی مفید است، به معنی مفید بودن یا درست بودن یا سالم بودن آن نیست! به غذاهاي مورد علاقه خود دقت کنید: مرغ سرخ شده، همبرگر، پیتزا، کیک هاي شکلاتی و کوکی‌ها؛ تمام این خوراکی‌ها خوشمزه هستند اما برای سلامتی ضرر دارند. تعداد زیادی از چیزهای دیگر نیز در زندگی وجود دارند که ممکن است به طور موقت رضایت بخش بوده اما در دراز مدت ضرر داشته باشند. مانند این موارد:
⏰ به تعویق انداختن ساعت بیداری ⏰
ممکن است ۱۰ دقیقه خواب بیشتر بی‌نظیر به نظر برسد اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می‌شود. به علاوه، استرسِ داشتنِ زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می‌شود.
🖥 اعتیاد به تماشای تلویزیون 🖥
تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی خطرناک است. تماشای یک فصل کامل از سریال مورد علاقه‌تان عالی به نظر میرسد زیرا از قسمت هاي پشت سر هم آن لذت می‌برید. اما این مسئله باعث افزایش فشار خون و قند خون و کاهش سرعت سوخت و ساز می‌شود. یک زندگی غیرفعال باعث تجمع چربی‌ها می‌شود و سالم ماندن برای شما سخت می‌شود!
🚰 رژیم خوراکی سنگین یا آب درمانی 🥗
کاهش وزن اتفاق خیلی خوبی است! اما این کاهش وزن به چه صورت انجام شده است؟ اگر از رژیم خوراکی سنگین بهره گیری کرده باشید بیشتر به بدن خود آسیب وارد می‌کنید. رژیم خوراکی سخت باعث سوزاندن عضلات چسبیده به چربی می‌شود و تاثیر منفی دارد. آب درمانی نیز باعث افزایش قند خون می‌شود و هیچ تاثیر مثبتی بر بدن نمی‌گذارد.
👂🏻استفاده از گوش پاک کن👂🏻
گوش پاک‌کن‌ها برای بهره گیری مفید و مناسب نیستند! نه تنها گوش پاک‌کن گوش را در خطر قرار می‌دهد بلکه باکتری‌ها و جرم‌های بیشتری وارد گوش می‌کند. پزشکان مخالف تمیز کردن گوش با استفاده از گوش پاک‌کن هستند.
🛌 خواب در طول روز 🛌
خواب در طول روز گاهی به شما کمک می‌کند از تعداد زیادی از بی‌خوابی‌های شبانه نجات یابید. اما افرادی که برنامه منظمی برای خواب دارند خواب روز به نظرشان نامفهوم می‌آید. شما بدن را آموزش می‌دهید ساعتی مشخص به خواب برود و ساعتی مشخص بیدار شود و خواب بی موقع در طول روز این نظم را به‌هم می‌زند. حتما باید ساعت خوابیدن و بیدار شدن شما ثابت باشد تا بدن به برنامه‌ای منظم عادت کند.
👄 مسواک زدن دندان‌ها 👄
خمیر دندان می‌تواند لایه‌های جرم دور مینای دندان را از بین ببرد. روزی دو تا سه بار مسواک بزنید و یک دفعه از این دفعات با آب خالی مسواک بزنید. با دندان‌هایتان مهربان باشید!
#پزشکی #مفیدوعلمی #سلامت
👇کاربردی، ارزشمند و معتبر👇
🆔 @agahane 🌟
🤦🏻♂️ زیاد ننشینید! زیاد نایستید! آرتروز زودرس می‌گیرید!
🏃🏻♀️🏊🏻🚴🏻♀️🏸🏐🏌🏻🏓🏀
توصیه‌های دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران را بخوانید:
👇👇🏃🏻👇👇
🌟 @agahane 🆔
🏃🏻♀️🏊🏻🚴🏻♀️🏸🏐🏌🏻🏓🏀
توصیه‌های دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران را بخوانید:
👇👇🏃🏻👇👇
🌟 @agahane 🆔
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🤦🏻♂️ زیاد ننشینید! زیاد نایستید! آرتروز زودرس می‌گیرید! 🏃🏻♀️🏊🏻🚴🏻♀️🏸🏐🏌🏻🏓🏀 توصیه‌های دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران را بخوانید: 👇👇🏃🏻👇👇 🌟 @agahane 🆔
زیاد ننشینید! زیاد نایستید! «آرتروز زودرس» می‌گیرید!
🎱🥋🏹🏌🏻️♀️🏊🏻♀️🎾🚵🏻♀️🤹🏻♂️🎳⚽️🥊⛳️
#زمان_مطالعه : 1دقیقه
دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: ماندن در یک وضعیت یکنواخت و طولانی مدت سبب تخریب مفاصل و «آرتروز زودرس» می‌شود.
به گزارش ایرنا،دکتر جواد صراف زاده در خصوص تعریف ناهنجاری های ستون مهره‌ها توضیح داد: ستون مهره‌ها به عنوان یک ساختار اصلی، شکل ظاهری بدن را حفظ می‌کند و به هرگونه تغییری که آن را از حالت طبیعی خارج کند، ناهنجاری ستون مهره‌ای گفته می‌شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص بروز این ناهنجاری اظهار کرد: تغییر الگوی بیماری‌ها از بیماری‌های عفونی و واگیردار به سمت بیماری‌ها و عوارض سیستم اسکلتی عضلانی که در واقع آسیب عضلات، مفاصل و استخوان‌ها است، بسیار جدی باید تلقی شود.
صراف زاده به نقش آموزش در پیشگیری از بروز این آسیب‌ها اشاره کرد و گفت: ارائه این آموزش‌ها به ویژه در خصوص کودکان و نوجوانان که عمدتا استفاده نادرست و زیاد از تکنولوژی‌های جدید مانند تلفن همراه یا تبلت دارند و ادامه این روند به تدریج آنان را در بزرگسالی دچار آسیب خواهد کرد، می‌تواند از تبعات بعدی جلوگیری کند.
دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: در دوران کودکی، میانسالی و بزرگسالی، هیچ وقت نباید در یک وضعیت طولانی قرار بگیریم حتی اگر در وضعیتی صحیح باشد.
✅ وی کاهش وزن، قرار نگرفتن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه‌ای ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به دردهای ستون مهره ها یا آرتروز برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین را‌ه‌های پیشگیری از آرتروز زودرس یا درمان آرتروز، تقویت عضلات مجاور مفاصل آسیب دیده است. به این منظور مشاوره با فیزیوتراپیست‌ها به منظور پیشگیری یا انجام تمرینات درمانی زیرنظر فیزیوتراپیست می‌تواند بسیار سودمند و در بسیاری از موارد کاملا ضروری باشد.
📡 منبع: خبرآنلاین
#سلامت #سبک_زندگی #پزشکی #حتمابخوانید
👇👇کاربردی و مفید👇👇
🆔 @agahane 🌟
🎱🥋🏹🏌🏻️♀️🏊🏻♀️🎾🚵🏻♀️🤹🏻♂️🎳⚽️🥊⛳️
#زمان_مطالعه : 1دقیقه
دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: ماندن در یک وضعیت یکنواخت و طولانی مدت سبب تخریب مفاصل و «آرتروز زودرس» می‌شود.
به گزارش ایرنا،دکتر جواد صراف زاده در خصوص تعریف ناهنجاری های ستون مهره‌ها توضیح داد: ستون مهره‌ها به عنوان یک ساختار اصلی، شکل ظاهری بدن را حفظ می‌کند و به هرگونه تغییری که آن را از حالت طبیعی خارج کند، ناهنجاری ستون مهره‌ای گفته می‌شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص بروز این ناهنجاری اظهار کرد: تغییر الگوی بیماری‌ها از بیماری‌های عفونی و واگیردار به سمت بیماری‌ها و عوارض سیستم اسکلتی عضلانی که در واقع آسیب عضلات، مفاصل و استخوان‌ها است، بسیار جدی باید تلقی شود.
صراف زاده به نقش آموزش در پیشگیری از بروز این آسیب‌ها اشاره کرد و گفت: ارائه این آموزش‌ها به ویژه در خصوص کودکان و نوجوانان که عمدتا استفاده نادرست و زیاد از تکنولوژی‌های جدید مانند تلفن همراه یا تبلت دارند و ادامه این روند به تدریج آنان را در بزرگسالی دچار آسیب خواهد کرد، می‌تواند از تبعات بعدی جلوگیری کند.
دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: در دوران کودکی، میانسالی و بزرگسالی، هیچ وقت نباید در یک وضعیت طولانی قرار بگیریم حتی اگر در وضعیتی صحیح باشد.
✅ وی کاهش وزن، قرار نگرفتن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه‌ای ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به دردهای ستون مهره ها یا آرتروز برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین را‌ه‌های پیشگیری از آرتروز زودرس یا درمان آرتروز، تقویت عضلات مجاور مفاصل آسیب دیده است. به این منظور مشاوره با فیزیوتراپیست‌ها به منظور پیشگیری یا انجام تمرینات درمانی زیرنظر فیزیوتراپیست می‌تواند بسیار سودمند و در بسیاری از موارد کاملا ضروری باشد.
📡 منبع: خبرآنلاین
#سلامت #سبک_زندگی #پزشکی #حتمابخوانید
👇👇کاربردی و مفید👇👇
🆔 @agahane 🌟
«معمولی» نباشید!
خوشبختی را نخرید، حسادت نکنید، دیگران را مقصر ندانید، فرصت‌ها را از دست ندهید، وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید و برخی دوستان را کنار بگذارید!
👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
خوشبختی را نخرید، حسادت نکنید، دیگران را مقصر ندانید، فرصت‌ها را از دست ندهید، وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید و برخی دوستان را کنار بگذارید!
👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
«معمولی» نباشید! خوشبختی را نخرید، حسادت نکنید، دیگران را مقصر ندانید، فرصت‌ها را از دست ندهید، وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید و برخی دوستان را کنار بگذارید! 👇👇👇👇 🆔 @agahane 🌟
💝😎 9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد!
#زمان_مطالعه : 3 دقیقه
بخش نخست
✔️به دلیل میل ذاتی انسان به خاص بودن، خیلی‌ها به دنبال متمایز بودن تیپ و ظاهر خود هستند ولی شما با رعایت برخی نکات مهم می‌توانید به معنای واقعی کلمه «خاص» باشید و به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یابید.
✨خوشبختی خریدنی نیست اما می‌توان آن را به راحتی تجربه کرد.✨
در اینجا لیستی از چندین عمل رایج را عنوان می‌کنیم که هرگز نباید در زندگیتان آنها را راه دهید.
❎ دوستان نادرست را کنار بگذارید
با آدم‌های نادرست همنشینی نکنید و هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده می‌گیرد اصرار نورزید. یادتان باشد آن‌هایی که در زمان خوشی کنار شما می‌مانند هیچوقت قابل اعتماد نیستند. مهم کسانی هستند که در ناخوشی‌ها و ناملایمات زندگی کنارتان بوده و می‌توان آنها را دوستان واقعی نامید.
❎ از مشکلاتتان فرار نکنید
نیازهای خودتان را پنهان نکنید و به خودتان دروغ نگویید. دردناک‌ترین مسئله این است که وقتی شدیدا درگیر دوست داشتن دیگران هستید، خودتان را فراموش می‌کنید و یادتان می‌رود که شما هم فردی منحصر بفرد هستید.
👈🏻 باید به دیگران کمک کنید اما در کنار آن از خودتان غافل نشوید! سعی نکنید تظاهر به چیزی داشته باشید که نیستید. خودتان را تغییر ندهید تا آدم‌ها دوستتان داشته باشند و مطمئن باشید آن‌هایی که باید، دوستتان خواهند داشت.
❎ از اشتباه کردن نترسید
اینکه کاری انجام دهید اما اشتباه کنید، بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید. خودتان را بخاطر اشتباهات گذشته‌تان سرزنش نکنید.
💘 ممکن است فرد نادرستی را در گذشته دوست داشته‌اید و بخاطر مسائل نادرستی گریه کرده‌اید اما هر اتفاق بدی هم که بیافتد، اشتباهات به ما کمک می‌کنند فرد یا چیزهایی را پیدا کنیم که برایمان مناسب هستند.
❎ خوشبختی خریدنی نیست
سعی نکنید خوشبختی را بخرید! خیلی از چیزهایی که آرزو داریم داشته باشیم گران هستند. اما حقیقت این است که چیزهایی که واقعاً ما را خوشحال و راضی می‌کنند مانند عشق، خنده و تلاش در جهت علایقمان کاملاً رایگان هستند.
از همین لحظه دیگر سعی نکنید برای خوشبختی‌تان به دیگران تکیه کنید. اگر با کسی که درونتان است خوشبخت و شاد نباشید، با هیچ رابطه با دوامی هم خوشحال و راضی نخواهید بود.
❎ وقت تلف نکنید
فکر نکنید آماده نیستید. هیچکس هیچوقت وقتی فرصتی پیش می‌آید، کاملا آماده نیست چرا که بیشتر موقعیت‌های عالی زندگی ما را مجبور می‌کند که فراتر از محدوده امن خود قدم برداریم و این یعنی احساس راحتی نخواهیم داشت.
به دلایل نادرست درگیر هیچ ارتباطی نشوید. روابط باید هوشمندانه انتخاب شوند. تنها بودن خیلی بهتر از این است که با فردی نادرست باشید. توجه داشته باشید که هیچ نیازی به عجله کردن نیست.
از طرفی سعی نکنید با همه رقابت کنید. نگران کارهایی که دیگران از شما بهتر انجام می‌دهند، نباشید. سعی کنید هر روز رکورد خودتان را بالا ببرید.
👈🏻موفقیت مبارزه‌ای بین خودتان و خودتان است👉🏻
❎ حسادت نکنید
به دیگران حسادت نکنید. حسادت هنر شمردن نعمت‌های دیگران به جای نعمت‌های خودتان است و باید قدر داشته هایتان را بدانید.
دست از شکایت و دلسوزی برای خودتان بردارید و کینه توزی نکنید. زندگیتان را با نفرت پیش نبرید چون آخر کار خودتان را خیلی بیشتر از کسانی که از آنها نفرت دارید، اذیت خواهید کرد.
«بخشش» در واقع به این معناست که اجازه نمی‌دهید دیگران با اعمال خود خوشبختی شما را نابود کنند.
ادامه دارد...
#روانشناسی #سبک_زندگی #مشاوره
📡 باشگاه خبرنگاران
👇👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
#زمان_مطالعه : 3 دقیقه
بخش نخست
✔️به دلیل میل ذاتی انسان به خاص بودن، خیلی‌ها به دنبال متمایز بودن تیپ و ظاهر خود هستند ولی شما با رعایت برخی نکات مهم می‌توانید به معنای واقعی کلمه «خاص» باشید و به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یابید.
✨خوشبختی خریدنی نیست اما می‌توان آن را به راحتی تجربه کرد.✨
در اینجا لیستی از چندین عمل رایج را عنوان می‌کنیم که هرگز نباید در زندگیتان آنها را راه دهید.
❎ دوستان نادرست را کنار بگذارید
با آدم‌های نادرست همنشینی نکنید و هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده می‌گیرد اصرار نورزید. یادتان باشد آن‌هایی که در زمان خوشی کنار شما می‌مانند هیچوقت قابل اعتماد نیستند. مهم کسانی هستند که در ناخوشی‌ها و ناملایمات زندگی کنارتان بوده و می‌توان آنها را دوستان واقعی نامید.
❎ از مشکلاتتان فرار نکنید
نیازهای خودتان را پنهان نکنید و به خودتان دروغ نگویید. دردناک‌ترین مسئله این است که وقتی شدیدا درگیر دوست داشتن دیگران هستید، خودتان را فراموش می‌کنید و یادتان می‌رود که شما هم فردی منحصر بفرد هستید.
👈🏻 باید به دیگران کمک کنید اما در کنار آن از خودتان غافل نشوید! سعی نکنید تظاهر به چیزی داشته باشید که نیستید. خودتان را تغییر ندهید تا آدم‌ها دوستتان داشته باشند و مطمئن باشید آن‌هایی که باید، دوستتان خواهند داشت.
❎ از اشتباه کردن نترسید
اینکه کاری انجام دهید اما اشتباه کنید، بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید. خودتان را بخاطر اشتباهات گذشته‌تان سرزنش نکنید.
💘 ممکن است فرد نادرستی را در گذشته دوست داشته‌اید و بخاطر مسائل نادرستی گریه کرده‌اید اما هر اتفاق بدی هم که بیافتد، اشتباهات به ما کمک می‌کنند فرد یا چیزهایی را پیدا کنیم که برایمان مناسب هستند.
❎ خوشبختی خریدنی نیست
سعی نکنید خوشبختی را بخرید! خیلی از چیزهایی که آرزو داریم داشته باشیم گران هستند. اما حقیقت این است که چیزهایی که واقعاً ما را خوشحال و راضی می‌کنند مانند عشق، خنده و تلاش در جهت علایقمان کاملاً رایگان هستند.
از همین لحظه دیگر سعی نکنید برای خوشبختی‌تان به دیگران تکیه کنید. اگر با کسی که درونتان است خوشبخت و شاد نباشید، با هیچ رابطه با دوامی هم خوشحال و راضی نخواهید بود.
❎ وقت تلف نکنید
فکر نکنید آماده نیستید. هیچکس هیچوقت وقتی فرصتی پیش می‌آید، کاملا آماده نیست چرا که بیشتر موقعیت‌های عالی زندگی ما را مجبور می‌کند که فراتر از محدوده امن خود قدم برداریم و این یعنی احساس راحتی نخواهیم داشت.
به دلایل نادرست درگیر هیچ ارتباطی نشوید. روابط باید هوشمندانه انتخاب شوند. تنها بودن خیلی بهتر از این است که با فردی نادرست باشید. توجه داشته باشید که هیچ نیازی به عجله کردن نیست.
از طرفی سعی نکنید با همه رقابت کنید. نگران کارهایی که دیگران از شما بهتر انجام می‌دهند، نباشید. سعی کنید هر روز رکورد خودتان را بالا ببرید.
👈🏻موفقیت مبارزه‌ای بین خودتان و خودتان است👉🏻
❎ حسادت نکنید
به دیگران حسادت نکنید. حسادت هنر شمردن نعمت‌های دیگران به جای نعمت‌های خودتان است و باید قدر داشته هایتان را بدانید.
دست از شکایت و دلسوزی برای خودتان بردارید و کینه توزی نکنید. زندگیتان را با نفرت پیش نبرید چون آخر کار خودتان را خیلی بیشتر از کسانی که از آنها نفرت دارید، اذیت خواهید کرد.
«بخشش» در واقع به این معناست که اجازه نمی‌دهید دیگران با اعمال خود خوشبختی شما را نابود کنند.
ادامه دارد...
#روانشناسی #سبک_زندگی #مشاوره
📡 باشگاه خبرنگاران
👇👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
«معمولی» نباشید! خوشبختی را نخرید، حسادت نکنید، دیگران را مقصر ندانید، فرصت‌ها را از دست ندهید، وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید و برخی دوستان را کنار بگذارید! 👇👇👇👇 🆔 @agahane 🌟
💝😎 9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد!
بخش دوم
❎ وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید
نگذارید دیگران شما را تا سطح خودشان پایین بکشند و برای راحتی کسانی که نمیخواهند خودشان را بالا بکشند، استانداردهایتان را پایین نیاورید.
وقتتان را برای توضیح دادن خودتان به دیگران تلف نکنید و هیچوقت بدون وقفه انداختن کاری را پشت سر هم انجام ندهید.
زیبایی لحظات کوچک را نادیده نگیرید.
سعی نکنید فقط به دنبال عناصر ایده‌آل و بی‌نقص بگردید. دنیای واقعی به افراد ایده‌آل‌گرا جایزه نمی‌دهد، بلکه به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام دهند.
❎ آسان‌ترین راه را دنبال نکنید
زندگی آسان نیست، مخصوصاً وقتی برای به دست آوردن چیز با ارزشی برنامه‌ریزی می‌کنید، راه آسان را انتخاب نکنید. اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است. هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی شکست بخورید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود.
❎ دیگران را بخاطر مشکلاتتان مقصر ندانید
هیچوقت دیگران را سرزنش نکنید و برای اشتباهاتتان به دنبال مقصر نگردید. شهامت پذیرفتن اشتباهاتتان را داشته باشید.
💠 لازم نیست برای همه، «همه‌کس» باشید. این کار غیرممکن است و فقط خسته‌تان خواهد کرد. اما لبخند زدن به دیگران می‌تواند دنیا را تغییر دهد. شاید نه کل دنیا را، ولی دنیای آن آدم‌ها را بدون شک تغییر می‌دهد. 💠
#روانشناسی #سبک_زندگی #مشاوره
📡 باشگاه خبرنگاران
👇👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
بخش دوم
❎ وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید
نگذارید دیگران شما را تا سطح خودشان پایین بکشند و برای راحتی کسانی که نمیخواهند خودشان را بالا بکشند، استانداردهایتان را پایین نیاورید.
وقتتان را برای توضیح دادن خودتان به دیگران تلف نکنید و هیچوقت بدون وقفه انداختن کاری را پشت سر هم انجام ندهید.
زیبایی لحظات کوچک را نادیده نگیرید.
سعی نکنید فقط به دنبال عناصر ایده‌آل و بی‌نقص بگردید. دنیای واقعی به افراد ایده‌آل‌گرا جایزه نمی‌دهد، بلکه به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام دهند.
❎ آسان‌ترین راه را دنبال نکنید
زندگی آسان نیست، مخصوصاً وقتی برای به دست آوردن چیز با ارزشی برنامه‌ریزی می‌کنید، راه آسان را انتخاب نکنید. اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است. هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی شکست بخورید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود.
❎ دیگران را بخاطر مشکلاتتان مقصر ندانید
هیچوقت دیگران را سرزنش نکنید و برای اشتباهاتتان به دنبال مقصر نگردید. شهامت پذیرفتن اشتباهاتتان را داشته باشید.
💠 لازم نیست برای همه، «همه‌کس» باشید. این کار غیرممکن است و فقط خسته‌تان خواهد کرد. اما لبخند زدن به دیگران می‌تواند دنیا را تغییر دهد. شاید نه کل دنیا را، ولی دنیای آن آدم‌ها را بدون شک تغییر می‌دهد. 💠
#روانشناسی #سبک_زندگی #مشاوره
📡 باشگاه خبرنگاران
👇👇👇👇👇
🆔 @agahane 🌟
💝🎁 جشنواره «آگاهانه»
💻🕹 سطح اول در شمال تهران
🎯🌈 موثرترین و پایدارترین درمان:
لکنت
اضطراب
انواع فوبیا
عدم تمرکز
پرخاشگری
بیش فعالی
شب ادراری
ضعف حافظه
افسردگی کودک
02122004620
👇👇
🆔 @agahane 🌟
💻🕹 سطح اول در شمال تهران
🎯🌈 موثرترین و پایدارترین درمان:
لکنت
اضطراب
انواع فوبیا
عدم تمرکز
پرخاشگری
بیش فعالی
شب ادراری
ضعف حافظه
افسردگی کودک
02122004620
👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
💝🎁 جشنواره «آگاهانه» 💻🕹 سطح اول در شمال تهران 🎯🌈 موثرترین و پایدارترین درمان: لکنت اضطراب انواع فوبیا عدم تمرکز پرخاشگری بیش فعالی شب ادراری ضعف حافظه افسردگی کودک 02122004620 👇👇 🆔 @agahane 🌟
😎🕹🖥🎛 🌐🇨🇦
✅ برخی از مشکلاتی که نوروفیدبک، بایوفیدبک و tDCS در درمان آنها موثر هستند:
۱- اضطراب
۲- لکنت
۳- بیماری صرع
۴- شب ادراری
۵- میگرن
۶- پرخاشگری
۷- تقویت خلاقیت‌های هنری
۸- تقویت اراده
۹- اختلال وسواس
۱۰- بیش فعالی و عدم تمرکز
۱۱- اختلالات خواب
۱۲- اختلال در یادگیری
۱۳- تیک‌ها
۱۴- هماهنگی جسم و ذهن
۱۵- افزایش توان ذهنی
۱۶- تقویت مهارت‌های ورزشی
۱۷- وزوز گوش
۱۸- افسردگی
۱۹- انواع فوبیا
۲۰- دردهای مزمن
🎯 جشنواره تابستانی نوروفیدبک «آگاهانه» فرصتی مناسب است برای استفاده از تخفیف 25 درصدی و بهره‌مندی از روش‌های پیشرفته و درمان‌های غیردارویی در حوزه اعصاب و روان.
📡 www.agahane.net
🛡 مشاوره رایگان:
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648
☎️ 02122004620
💝🌹🎀🎊🎉🎁🦋🤓🎓
🆔 @agahane 🌟
✅ برخی از مشکلاتی که نوروفیدبک، بایوفیدبک و tDCS در درمان آنها موثر هستند:
۱- اضطراب
۲- لکنت
۳- بیماری صرع
۴- شب ادراری
۵- میگرن
۶- پرخاشگری
۷- تقویت خلاقیت‌های هنری
۸- تقویت اراده
۹- اختلال وسواس
۱۰- بیش فعالی و عدم تمرکز
۱۱- اختلالات خواب
۱۲- اختلال در یادگیری
۱۳- تیک‌ها
۱۴- هماهنگی جسم و ذهن
۱۵- افزایش توان ذهنی
۱۶- تقویت مهارت‌های ورزشی
۱۷- وزوز گوش
۱۸- افسردگی
۱۹- انواع فوبیا
۲۰- دردهای مزمن
🎯 جشنواره تابستانی نوروفیدبک «آگاهانه» فرصتی مناسب است برای استفاده از تخفیف 25 درصدی و بهره‌مندی از روش‌های پیشرفته و درمان‌های غیردارویی در حوزه اعصاب و روان.
📡 www.agahane.net
🛡 مشاوره رایگان:
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648
☎️ 02122004620
💝🌹🎀🎊🎉🎁🦋🤓🎓
🆔 @agahane 🌟