💣⚡️ تنفس عمیق چیزی است که آن را "منفجر‌کننده استرس" می‌نامند.

😰زمانی که ما مضطرب و عصبی هستیم نفس‌هایمان کوتاه‌تر می‌شود و به این صورت اکسیژن کمتری به مغز می‌رسد.

🆔@agahane🌟

💝 با عمیق نفس کشیدن شما می‌توانید به بیشتر شدن اکسیژن مغز کمک کنید.
این به نوبه خود باعث تحریک سیستم عصبی می‌شود و ضربان قلب را کاهش داده و باعث شل شدن عضلات معده می‌شود.

🆔@agahane🌟

استرس در کودکی موجب تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود 🙀

👇🏻مفید و علمی بخوانید 👇🏻
🆔 @agahane 🌟

✅ نتایج پژوهش‌های یک تیم تحقیقاتی نشان داد، شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود.

✅ به گزارش سلامت نیوز، شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود؛ مطالعات قبلی نشان داده‌اند تجربه‌های استرس‌زا در دوران کودکی پیامدهایی مانند: اضطراب، افسردگی، بیماری‌های قلبی و سرطان در زندگی بزرگسالی کودک دارد.

✅ یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه ویسکانسین مدیسون با بررسی‌هایی که انجام دادند، نشان دادند حوادث استرس‌زا در دوران کودکی در رشد مغزی ارتباط مستقیم دارد 👼🏻

✅ محققان آزمایشی، بر روی چند صد کودک 12 ساله که بخشی از آنان استرس زیادی در طول دوران کودکی خود داشته‌اند، انجام دادند و با تصویربرداری از مغز آنان متوجه شدند بین سنین 2 تا 4 سال با خشونت‌های جسمی و روانی، غفلت، شرایط زندگی بسیار ضعیف مواجه بوده‌اند 😣

✅ نتایج نشان داده‌اند دو ساختار هیپوکامپ و آمیگدال در دوران کودکی آنان کمتر توسعه یافته‌اند؛ این مناطق مرتبط با عملکردهایی مانند یادگیری، حافظه، کنترل رفتار و مدیریت احساسات در ارتباط هستند و می‌تواند باعث برخی از مشکلات در دوران نوجوانی و بزرگسالی شود.
متخصصان بهداشت و درمان در این رابطه به والدین هشدار دادند ❌

#روانشناسی #کودک #استرس

👇🏻 فاخر و مفید بخوانید 👇🏻

🆔 @agahane 🌟

#اخلاق #خودشناسی #عرفان

💝 استاد صمدی آملی:

🌙یکی از چیزهایی که آن اژدرها و بت‌های درونی ما را برایمان منکشف می‌سازد، خلوت کردن و سکوت در گوشه‌ای از شب است.

در شب رمز و رازی است...

🆔 @agahane 🌟

🌟شصت مرتبه هم که در مبارزه نفس شکست خوردی، باید بلند شوی و بگویی من پیروزم! مهم قاطعیت و تصمیم اول شماست. خداوند متعال در نهایت شما را یاری میکند.

آیت الله حقشناس (ره)

#اخلاق #خودشناسی

🆔@agahane🌟

🐌عادت به تعویق انداختن کار در انسان، مثل بسیاری از عادت‌های دیگر از جمله پرخوری جنبه فراگیر دارد و مردم با اینکه از زیان آن آگاه هستند، از کنارش بی توجه می‌گذرند.
👇🏼👇🏼👇🏼
https://goo.gl/wPcnin

😳👁📱تاثیر مخرب نور گوشی روی چشم‌ها و بدن!


🙏👀«مراقب و قدردانِ سلامتی خودمون باشیم!»


🔻 🔻مفید و علمی 🔻 🔻
🆔 @agahane 🌟

✔️ ‏چهار چیز که مانع شاد بودن است:

1️⃣ زندگی در گذشته
2️⃣ نگرانی در مورد آینده
3️⃣ مقایسه خود با دیگران
4️⃣ منفی بودن

👇🏼مفید و علمی👇🏼
🆔 @agahane🌟

✅ همان‌گونه که بدن انسان به ورزش احتیاج دارد، چشم‌‍‌ها نیز نیازمند آن هستند تا فرد با تقویت عضلات، میدان دید بیشتری کسب کرده و کمتر در معرض ضعف بینایی قرار گیرد.

👇🏽👇🏽👇🏽
🆔 @agahane 🌟

✔️ اگرچه کار با کامپیوتر موجب خستگی چشم‌ها می‌شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت انطباق کاهش پیدا می‌کند بنابراین افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می‌کند 💻👀

انجام روزانه تعدادی تمرینات ورزشی خستگی چشم را کاهش داده و پیرچشمی را به تعویق می‌اندازد:

1️⃣ روی یک صندلی راحت بنشینید. کف دست‌ها را به یکدیگر بمالید تا زمانی که گرمای آن را احساس کنید. چشم‌ها را ببندید و آن‌ها را با کف دست بپوشانید. از فشردن چشم‌ها خودداری کنید و اجازه ندهید کمترین نوری از لابه‌لای انگشتانتان عبور کند. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید و به مرور خاطرات خوشایند گذشته بپردازید. پس از سه دقیقه به طور آهسته چشم‌ها را باز کرده و هر چند ساعت یک مرتبه این تمرین را تکرار کنید.

2️⃣ در تمرین بعدی ابتدا چشم‌ها را به مدت سه تا پنج ثانیه محکم ببندید و سپس بگشایید. این ورزش را روزانه هفت الی هشت مرتبه انجام دهید.

3️⃣ یک حوله را در آب گرم قرار دهید و حوله‌ای دیگر را با آب سرد خیس کنید. یک حوله را به آرامی روی صورت به خصوص ناحیه ابرو، پلک و گونه قرار دهید و پس از مدتی آن را برداشته حوله دیگر را روی صورت قرار دهید اما دقت داشته باشید که حوله آخر مورد استفاده، سرد باشد.

4️⃣ هر چند وقت یکبار حوله‌ای را در آب گرم خیس کرده و با آن گردن، پیشانی و گونه‌ها را ماساژ دهید. هنگام انجام کار چشم‌ها را ببندید و پلک‌ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم‌ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.

5️⃣ روزانه چند مرتبه چشم‌ها را جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید. هر چند ساعت دست از کار کشیده و به شیء به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید. به فاصله ۱۵ سانتی‌متری از پنجره بنشینید.

6️⃣ یک علامت روی شیشه قرار دهید سپس چند دقیقه آن را تماشا کرده و چند دقیقه روی اشیای دورتر در آن طرف پنجره تمرکز کنید.

7️⃣ یک مداد را رو به‌روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشم‌ها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.

8️⃣ روبروی دیوار بایستید و بدون آنکه سرتان را تکان دهید سعی کنید با حرکات چشم نوشته‌ای را روی دیوار بنویسید.

9️⃣ تصور کنید روبروی یک ساعت بزرگ ایستاده‌اید. اکنون به مرکز صفحه ساعت نگاه کنید سپس یکی‌یکی علامت‌های روی صفحه را تماشا کنید. این تمرین را بدون حرکت سر و حداقل ۱۲ مرتبه انجام دهید. در حال انجام این کار هر نیم ساعت دست از کار کشیده و به دورترین شیء قابل رؤیت اطرافتان که تباین و اختلاف وضوح کمتری با محیط اطرافش دارد بنگرید. چشم‌های خود را به بالا و پائین حرکت دهید. این تمرین را هشت مرتبه تکرار کنید و سپس حرکات را به چپ و راست تغییر دهید.

#پزشکی #سلامت #مفیدوعلمی #چشم


👇🏽ارزشمند بخوانید👇🏽
🆔 @agahane 🌟

🍋وقتی ده ثانیه فکر کردن به لیموترش باعث واکنش می شود، ساعتی تمرکز روی مسائل منفی و استرس و عصبانیت چه تاثیر ویرانگری روی جسم و روح ما می گذارد؟!

💝 افکار منفی را همان ابتدا رها کنید.

🆔 @agahane 🌟

💝🎁 سطح اول مشاوره در شمال تهران

💻🕹 روان‌درمانی، نوروفیدبک، tDCS و...

🎯👩🏻‍💻 موثرترین و پایدارترین درمان:


فوبیا
وسواس
افسردگی
عدم تمرکز
بیش‌فعالی
نقص توجه
ضعف حافظه
اختلالات خواب
مشکلات یادگیری

تعیین وقت و مشاوره رایگان:

02122004620
02122637644
02122637646

🦠🔬 با رعایت دقیق موازین بهداشتی

📡 www.agahane.net

⤵️❤️شما دعوتید❤️⤵️
🆔 @agahane 🌟

✔️ اگر یک شب کم خوابیدید، شب بعد لزوما به ساعت خواب بیشتری نیاز ندارید. بدن کمبود استراحت را با کیفیت و عمق خواب جبران می‌کند 😴

👇🏼مفید و علمی بخوانید👇🏼
🆔 @agahane 🌟

✔️بر سر کودکان فریاد نزنید

این کار باعث آسیب رساندن به بافت خاکستری مغزشان می‌شود.
برای تربیت صحیح، صبر و شکیبایی چاره کار است، شیطنت‌های کودکان اقتضای سن آن‌هاست.

👇🏼مفید و کاربردی👇🏼
🆔 @agahane 🌟

✔️✔️من باورت دارم که تو خودت را پیدا خواهی کرد.
خودی که هزاران حرف برای گفتن دارد.

من باور ندارم که این تمام تو باشد.

بلند شو! بلند شو و تغییر بده همه این باورهای غلط که برای خودت ساختی.

تو فقط عادت کردی به این شرایط ناخواسته.

بلند شو و به خودت ثابت کن که ارزش تو خیلی بالاتر از اینهاست.

تو منحصر به فردی دوست من و من ایمان دارم با تمام مشکلاتی که وجود دارد و تو سپری کرده ای می توانی زندگی بهتری بسازی اگر خودت را پیدا و باور کنی...

#تلاش #انگیزشی #موفقیت #سبک_زندگی


🔻باما همراه باشید 🔻
🆔@agahane🌟

✔️✔️تفاوت ترس با فوبیا

✍️ ترس میراث تکامل حیاتی است که باعث می‌شود ارگانیسم از خطر اجتناب کند‌. ترس هیجانی است که در نتیجه درک نزدیکی خطر ایجاد می شود و در موقعیت های معین امری طبیعی است‌.

🔻ترس به ما کمک می کند با نیروی متخاصم بجنگیم، با دقت رانندگی کنیم، با احتیاط با چتر نجات بپریم، وسایل را قبل از استفاده امتحان کنیم و هنگام کوه نوردی در برف رد پاها را دنبال کنیم.

🔻ترس احساسی ناخوشایند ولی طبیعی است که در واکنش به خطرات واقعی ایجاد می شود.

🌟 ترس با فوبیا متفاوت است.

✍️ فوبیا واقع بینانه نبوده و با میزان خطر تناسب ندارد. فوبیا باعث اجتناب از موقعیتی می شود که الزاما خطرناک نیست.

🔻ترس برای محافظت از ما لازم است اما فوبیا حالتی هیجانی است که ادراک ایجاد کننده و حفظ کننده آن، زندگی ما مختل می کند.

💻🕹🎛📊📈 یکی از درمان های موثر، بی عارضه و پایدار برای رهایی همیشگی از انواع فوبیا استفاده از "نوروفیدبک" است.

#فوبیا #ترس #روانپزشکی #درمان #قدرت_ذهن #نوروفیدبک


🔻🔻دانستنی و خواندنی🔻🔻
🆔@agahane🌟

🍽روزانه هفت عدد چهار مغز بخورید.

🎖متخصصان آمریکایی می گویند چهارمغز بیش ترین میزان آنتی اکسیدان را در مقایسه با دیگر مغزهای خوراکی دارد. این متخصصان توصیه می کنند که هر فرد در طول شبانه روز هفت عدد مغز چهارمغز بخورد.

🎖جو وینسون، از دانشگاه اسکرانتون در ایالت پنسیلوانیا، می گوید:
متاسفانه مردم زیاد به خوردن چهارمغز تمایل ندارند. حال آن که تحقیقات ما نشان می دهد خوردن مغز چهارمغز باید به عنوان بخشی مهم از رژیم غذایی سالم در نظر گرفته شود.

🎖بر پایه تحقیقات انجام شده چهارمغز منبع سرشار از پروتئین است و مصرف منظم آن فرد را از ابتلا به بیماری قلبی، سرطان کلیه، دیابت نوع 2، سنگ صفرا و دیگر بیماری ها محافظت می کند.

#درمان #سلامتی #بین‌المللی

🆔@agahane🌟

💊بسته سلامت💊
شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می‌شوند

🔹۱- نشستن های طولانی در طول روز
🔸۲- کار کردن در منزل به ویژه اگر در حالت نشسته روی مبل و کاناپه یا درازکش روی تخت با رایانه باشد.
🔹۳-استفاده کردن از کیف دستی سنگین‌

🔸۴- عدم ورزش در طول روز
🔹۵- مضطرب بودن
🔸۶- استعمال دخانیات

🔹۷- استفاده نکردن از بالش مناسب هنگام خواب
🔸۸- نداشتن رژیم غذایی صحیح و سالم

#پیشگیری #درمان #سلامتی #پزشکی

🆔@agahane🌟
👇🏼بخوانید و بدانید 👇🏼

✅ دکتر «راس هریس»، روان‌شناس استرالیایی و نویسنده‌ی کتاب تله‌ی شادی: «چطور از کلنجار رفتن با خودمان دست بکشیم و زندگی را شروع کنیم»

👇🏼با ما همراه باشید👇🏼
🆔 @agahane 🌟