🌐🤓🎓 آیا می‌دانید؟! «فونت متفاوت، فیلم و کلیپ‌خنده‌دار، پیاده‌روی منظم، وزنه‌زدن، آدامس جویدن و...»

حافظه شما را تقویت می‌کند.💝


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟

😍 مژده به علاقه‌مندان روش‌های تکنولوژیک تقویت و ارتقاء عملکرد ذهنی

💝 جشنواره بهاری «نوروفیدبک» در راه است...

✅ منتظر اطلاعیه بعدی باشید!

🆔 @agahane ⭐️

✔️ تصحیح الکترونیکی اوراق امتحانات نهایی از شهریور

رئیس مرکز سنجش وزارت آموزش و پرورش:

▪️تصحیح اوراق امتحانات نهایی به صورت الکترونیکی یکی از برنامه‌های مرکز سنجش است و برای اولین بار در شهریور سال جاری به صورت پایلوت انجام خواهد شد تا در صورت موفقیت، کلیه اوراق امتحانات نهایی به صورت الکترونیکی تصحیح شوند.

▪️ در صورت محقق شدن تصحیح الکترونیکی اوراق امتحانی، افزایش دقت و سرعت در اعلام نتایج امتحانات نهایی، از نتایج اجرای این طرح خواهد بود./ایسنا

@khabaronline_ir

🏊🏻💃🏻🚴🏻🏃🏻 بهترین ورزش برای مغز شما کدام است؟!

🌐 بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.

🔹به گزارش ایرنا، این مطالعات جدید که در بهار سال جاری منتشر شده است، نشان می دهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب افزایش ضربان قلب می‌شود و برای یک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا می‌دارد، تاثیر مفید قابل توجهی بر سلامت مغز دارد.

🔸نویسنده‌های این مطالعه در مقاله‌ای تحت عنوان «ذهن و حالت روحی» نوشتند: انجام ورزش هوازی همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است. برخی از فواید این ورزش مانند بهبود حالت روحی ممکن است در عرض چند دقیقه ظاهر شود اما بروز سایر فواید مانند تقویت حافظه می‌تواند چند هفته طول بکشد.

🔹این بدان معنی است که بهترین نوع ورزش برای ذهن انجام هر نوع ورزش هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سر هم انجام داد.

🔸بدین ترتیب به لحاظ فوایدی که به دنبال آن هستید می‌توان یک پیاده روی سریع و یا دویدن آهسته را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.

🔹یک مطالعه پایلوت در خصوص افراد مبتلا به افسردگی شدید نشان داد که فقط 30 دقیقه پیاده بر تردمیل برای 10 روز متوالی موجب کاهش قابل توجه بالینی و آماری افسردگی می‌شود.

🔸همچنین بر اساس مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Physical Therapy Science منتشر شده است، انجام ورزش هوازی می‌تواند به افرادی که به افسردگی بالینی مبتلا نیستند کمک کند تا با کاهش سطح هورمون‌های طبیعی استرس بدن مانند آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری احساس کنند.

🔹مطالعه دیگری که ماه گذشته در این مجله انگلیسی منتشر شد، نیز نشان می‌دهد که ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتایج را در پی دارد.

🔸محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا این نوع ورزش موجب تقویت مغز می‌شود اما مطالعات نشان می‌دهند که این تاثیر ناشی از افزایش جریان خون است که انرژی و اکسیژن تازه به ذهن انسان می‌رساند.

🔹همچنین مطالعه دیگری که روی زنان مسن دارای علایم بالقوه زوال عقل انجام شد، نشان داد که انجام ورزش هوازی با افزایش اندازه هیپوتالاموس ارتباط داشت؛ هیپوتالاموس منطقه ای از مغز است که با یادگیری و حافظه ارتباط دارد.

#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#روانپزشکی
#نوروفیدبک
#بخوانید

📡 irna.ir
📡 khabaronline.ir


👇علمی، مفید و معتبر👇
🆔 @agahane ⭐️

☠️☕️🚫 مرگ نوجوان شانزده ساله به دلیل مصرف کافئین

🌐 پزشک قانونی در ایالت کارولینای جنوبی در آمریکا علت مرگ یک نوجوان سالم را نوشیدن سریع نوشیدنی‌های حاوی کافئین اعلام کرده است. اما چطور کافئین می‌تواند موجب مرگ شود؟

به گزارش بی‌بی‌سی،دیویس آلن کریپ نوجوان شانزده ساله پس از آن که در کمتر از دو ساعت یک قهوه بزرگ و دو نوشیدنی انرژی‌زای حاوی کافئین نوشید در مدرسه از حال رفت و احتمالا به علت آریتمی قلبی درگذشت.

او سابقه هیچ بیماری قلبی نداشت اما ۹۰ کیلوگرم وزن داشت و از این رو دچار چاقی مرضی بود.
اگر کسانی که شاهد نوشیدن او بودند موضوع را گزارش نکرده بودند علت مرگ او ممکن بود روشن نشود.

گری واتس از پزشکی قانونی گفت: «این مسمومیت با کافئین نیست. ما نمی‌گوییم که مجموع کافئینی که وارد بدن او شده بود عامل مرگ بوده بلکه نحوه‌ای که او این نوشیدنی‌ها در زمان کوتاهی نوشیده می‌تواند به آریتمی قلبی ربط داشته باشد.»

کافئین ماده محرکی است که در عرض چند دقیقه بر سیستم اعصاب مرکزی تاثیر می‌گذارد و هوشیاری را افزایش و خواب‌آلودگی را کاهش می‌دهد.

این ماه ضربان قلب را بالا می‌برد و ممکن است فرد را مضطرب یا تحریک‌پذیر کند. وقتی کافئین وارد بدن شود چند ساعت طول می کشد تا از بدن پاک شود.

مصرف روزی ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین برای بیشتر بزرگسالانِ سالم بی‌ضرر است. این معادل روزی چهار فنجان قهوه، ده قوطی کوکاکولا یا دو نوشیدنی انرژی‌زا است.

اما نوشیدن مقداری زیادی قهوه یا نوشیدنی‌های دارای کافئین در مدتی کوتاه می‌تواند خطرناک باشد.
این مقادیر برای کودکان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های مزمن یا جدی دارند کمتر است.

☠️ اگر علائم زیر را تجربه کردید مصرف قهوه خود را کاهش دهید:
1️⃣ سردرد
2️⃣ بی‌خوابی
3️⃣ عصبیت
4️⃣ تحریک‌پذیری
5️⃣ بی‌قراری
6️⃣ تپش قلب
7️⃣ لرزش عضلات

#روانشناسی
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#تحصیلی
#مشاوره


📡 bbc.com/persian/world-39929286


👇👇مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane ⭐️

🔬👩🏻‍🔬👨🏻‍⚕️محققان دانشگاه استنفورد امریکا: «صرف نظر از طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آن‌چه که برای انسجام حافظه لازم است دست کم، یک واحد خواب بدون وقفه است.»

👇👇مطالعه کنید👇👇
🆔 @agahane ⭐️

🛌👻😴 خواب بریده بریده حافظه را تخریب می‌کند...

🔸تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام گرفته، نشان می دهد که خوابی که پیوسته نباشد مانع به وجود آمدن خاطره/حافظه می‌شود.

🔹نتیجه تحقیقاتی که در نشریه علمی The Proceedings of the National Academy of Science منتشر شده، احتمالا می‌تواند توضیحی باشد برای مشکلات مربوط به از دست رفتن حافظه در کسانی که مبتلا به آلزایمر می‌شوند و یا با مشکل آپنه خواب (خوابی که به دلیل قطع موقت تنفس، پیوسته نیست) روبرو هستند.

🔸دانشگاه استانفورد در تحقیقاتی که در این زمینه انجام داد، متوجه شد که خواب منقطع موجب می‌شود که حیوانات در شناسایی اشیایی که با آن‌ها از قبل آشنا بوده‌اند، دچار مشکل بشوند.

🔹یک متخصص خواب در بریتانیا می‌گوید که مغز در دوران خواب عمیق، وقایع روز را بررسی می‌کند و تصمیم می‌گیرد که چه خاطره‌هایی از این وقایع را به حافظه خود بسپارد.

🔸این تحقیق بر روی موش‌هایی انجام گرفت که خوابشان مختل شده بود، اما مدت خواب و یا کیفیت خواب آن‌ها با موش‌های دیگر تفاوتی نداشت.

🔹در این تحقیق از روشی استفاده شده به نام آپتوژنتیکس، که در آن سلول‌های خاصی دستکاری ژنتیکی می‌شوند و در نتیجه می‌توان آن‌ها را با نور کنترل کرد.

🔸محققان برای این آزمایش سلول‌هایی را انتخاب کردند که در تغییر از حالت خواب به بیداری و بالعکس، نقش مهمی بازی می‌کنند.

🐹🔬💉 آزمایش حافظه موش

🔹محققان با استفاده از روش آپتوژنتیکس، پالس نور به مغز موش‌هایی فرستادند که خواب بودند؛ اما این کار تاثیری روی مدت خواب و یا کیفیت خواب آ‌ن‌ها نگذاشت.

🔸این موش‌ها سپس همراه با دو شیء که با یکی از آن‌ها از گذشته آشنا بودند، در جعبه‌ای قرار داده شدند. موش‌ها معمولا وقت بیشتری را صرف بررسی اشیایی می‌کنند که برایشان آشنا نیست، اما موش‌هایی که در خوابشان دستکاری شده بود، هر دو شیء را با کنجکاوی یکسان مورد بررسی قرار دادند. این رفتار موش‌ها می‌تواند نشان‌دهنده آن باشد که در حافظه آن‌ها اختلال به وجود آمده است.

🔹محققانی که نتیتجه تحقیق خود را در نشریه علمی یاد شده منتشر کرده‌اند، می‌گویند: «بیماری‌های ناشی از مشکلات آسیب شناختی، مانند آلزایمر، که حافظه بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پیش از همه روی عواملی مانند خواب بیمار اثر می‌گذارند.»

🔸کسانی که معتاد به مشروبات الکلی هستند و همینطور کسانی که در خواب دچار آپنه با قطع موقت تنفس می‌شوند، هم دچار این پدیده، یعنی خواب بریده بریده می‌شوند.

✅ این محققان اضافه می‌کنند: «ما به این نتیجه رسیدیم که صرف نظر از طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آن‌چه که برای انسجام حافظه لازم است دست کم، یک واحد خواب بدون وقفه است.»


#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#روانشناسی
#مشاوره_تحصیلی


📡 سرویس علمی BBC
🗞The Proceedings of the National Academy of Science


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane ⭐️

🌐 پژوهش دانشگاه کالیفرنیا: «کمی نگرانی جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و به عنوان یک سپر احساسی...»

👇👇مفید و معتبر مطالعه کنید👇👇
🆔 @agahane

🌐 بر اساس پژوهش دانشگاه کالیفرنیا 🌐

⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️

✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.

🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.

🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.

🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.

🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.

🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.

🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.

#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی


📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane

🔰مزیت بستن درها 🔰
@agahane

❇️مردی را می شناسم که با سه زن قرار ملاقات میگذارد.
او عاشق هر سه نفرشان است و می تواند تصور کند که با هر یک از آن ها تشکیل خانواده بدهد.
با این حال او جرات انتخاب بین هیچ کدام از آن ها را ندارد. صرفا به این خاطر که انتخاب یکی به معنای کنار گذاشتن دو تای دیگر برای همیشه است.

❇️ دانشجویی بین ادامه دادن رشته کامپیوتر یا ادبیات مردد است او هر دوی آن ها را دوست دارد به همین خاطر در کلاس های هر دو شرکت می کند و وقتش را بین هر دو تقسیم می کند.
او احساس می کند اینطوری هر دو گزینه را خواهد داشت و اینطور برایش بهتر است.


❇️ مادری فرزندش را به کلاس شنا، پیانو، نقاشی و زبان می فرستند. حتی خود مادر هم می داند که امکان ندارد فرزندش در همه موفق شود اما فکر می کند شاید روزی به کارش آمد.

✳️ همه ما سعی میکنیم تا جایی که ممکن است تمام گزینه ها را باز باقی بگذاریم. اما متاسفانه معمولا هیچ کدام را به نتیجه نمی رسانیم و مقدار زیادی وقت و انرژی هدر می دهیم. به همین خاطر است که امروزه با این همه گزینه های زیادی که داریم معمولا از قدیمی ها عقب تر هستیم.

✳️ روانشناسان رفتار شناسی اقتصادی Dan Ariely و Jiwoong Shin با اختراع بازی کامپیوتری که این شرایط را تقیلد می کند این رفتار غیرمنطقی انسان ها را مطالعه کردند.

❇️ بازی به این صورت است که در ابتدای بازی با سه در مواجه می شوید. که با کلیک کردن در را باز و وارد اتاقی می شوید. در اتاق می توانید با کلیک کردن داخل اتاق امتیاز بدست بیاورید یا با کلیک کردن روی درِ داخل اتاق به اتاق دیگری بروید. باید حواستان باشد که تعداد محدودی می توانید کلیک کنید(زمان و انرژی محدود در زندگی). و اگر درِ اتاقی را باز کرده باشید و به آن نروید به تدریج درش بسته می شود(از دست دادن یک گزینه به تدریج با بی توجهی).
در مجموع سه اتاق بیشتر وجود ندارد و بازی طوری طراحی شده که یکی از اتاق ها به طور متوسط امتیاز بیشتری نصیب شما می کند.

✅ بهترین استراتژی (از لحاظ ریاضی) این است که پس از بررسی چند گزینه محدود، در اتاقی بمانیم و مابقی کلیک ها را مصرف کنیم که به طور متوسط بیشترین امتیاز را می دهد. اما رفتار کاربران متفاوت بود:

@agahane
♻️ آن ها سراسیمه تا جایی که می توانستند درهای بیشتری را باز می کردند و زمانی که دری در حال بسته شدن بودن سعی می کردند با صرف یک کلیک آن را باز نگه دارند. این رفتار حتی زمانی که جریمه باز نگه داشتن یک در بیش از یک کلیک شد، تغییری نکرد. وقتی از آن ها پرسیده شد که چرا اینکار را می کنند آن ها پاسخ می دادند:

❇️ " ممکن است در آینده به دردم بخورد"

♻️ در صورتی که آن ها هرگز به آن آینده نمی رسیدند و قبل از آن که بتوانند از آن اتاق آن طور که باید استفاده کنند کلیک هایشان تمام می شد.

✅ روانشناسان اما نتیجه گرفتند دلیل اصلی باز نگه داشتنِ در این است که افراد نمی خواهند سختی و دردِ بسته شدن یک در را تحمل کنند.

✅ ما همواره می خواهیم در آنِ واحد کارهای زیادی را بکنیم، از هیچ امکانی نمی گذریم و می خواهیم همه گزینه ها را با هم داشته باشیم.

✳️ این امر به سادگی می تواند موفقیت ما را نابود کند. باید یاد بگیریم درها را ببندیم حتی اگر اینکار برایمان سخت باشد.

✳️ کارهایی که در زندگی نباید بکنی را بنویس. به بیان دیگر تصمیم های حساب شده ای بگیر تا برخی چیزها را کلا نادیده بگیری. یک بار خوب فکر کن و تصمیمت را بگیر که سراغ چه چیزهایی، حتی اگر فرصتش بود، نروی.

✅ بیشتر درها ارزش وارد شدن ندارند، حتی اگر به نظر برسد چرخاندن دسته در بسیار ساده است.

[1] Shin, J., & Ariely, D. (2004). Keeping doors open: The effect of unavailability on incentives to keep options viable. Management Science, 50(5), 575-58
@agahane

📚📖 پژوهش‌ها در انگلستان نشان می‌دهد افرادی که مرتب کتاب می‌خوانند، مهربان‌تر هستند و احساسات دیگران را بیشتر درک می‌کنند. کتاب خواندن به افراد امکان می‌دهد تا ...

👇👇علمی، معتبر و مفید👇👇
🆔 @agahane

🔅افرادی که کتاب می‌خوانند، دیگران را بهتر درک می‌کنند!🔅

📊🇬🇧🌐💝
بر اساس نتایج مطالعه محققان دانشگاه کینگستون انگلیس، گرچه ممکن است افرادی که زیاد کتاب می‌خوانند در مواقعی تا حدودی غیر اجتماعی به نظر برسند، اما واقعیت این است که کتاب خواندن می‌تواند انسان را مهربان‌تر و دلسوزتر کند...

📺 به گفته محققان، افرادی که مشاهده تلویزیون را ترجیح می‌دهند، رفتاری کمتر دوستانه دارند و دیدگاه‌های دیگران را کمتر درک می‌کنند. اما در مقایسه با آن‌ها، کتابخوان‌ها بیشتر احتمال دارد که رفتار اجتماعی داشته باشند.

📰🗞 به گزارش روزنامه دیلی میل، محققان در این مطالعه 123 شرکت کننده را در خصوص علاقه آن‌ها برای کتاب خواندن، تماشا کردن تلویزیون، بازی کردن و مهارت‌های ارتباطی میان فردی آن‌ها مورد بررسی قرار دادند، مانند میزان درک احساسات دیگران و این که آیا به دیگران کمک می‌کنند یا خیر؟

✅ نتایج این بررسی نشان داد که در مقایسه افراد کتاب خوان رفتار اجتماعی مثبت‌تری داشتند.

📘📖 محققان اخیرا در کنفرانس انجمن روانشناسی انگلیس در برایتون، با ارائه نتایج مطالعه جدید گفتند که علاقمندان به مطالعه ماجراهای تخیلی، رفتار اجتماعی مثبت‌تری دارند. افرادی که داستان‌های درام می‌خوانند، احساس همدلی بیشتری نیز با دیگران دارند و علاقمندان به مطالعه کتاب‌های تجربی، این توانایی را دارند که موضوعات را از دیدگاه‌های مختلف درک کنند.

🤓 به باور محققان، این مطالعات نشان می‌دهد:
💡کتاب خواندن به افراد امکان می‌دهد تا دیدگاه‌های مختلف را بفهمند و در نتیجه دیگران را بهتر درک کنند.

#مفیدوعلمی
#بین‌المللی
#پژوهشی
#مشاوره
#کتاب


👇👇مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane

💝 دکتر هاوارد جکینسون استاد میکروبیولوژی دهانی دانشگاه بریستول بریتانیا اعلام کرد: «مسواک نزدن می‌تواند باعث مرگ شما شود زیرا...» ☠️🌐🇬🇧

👇👇علمی، معتبر و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane

✅ دانشمندان متوجه شدند که چرا مسواک نزدن می‌تواند باعث مرگ شما شود☠️🌐🇬🇧

🔬 دانشمندان دانشگاه بریستول متوجه شدند که یک باکتری معمولی که باعث فساد دندان‌ها و بیماری لثه ‌ها می‌شود می‌تواند وارد جریان خون شده و به لخته شدن خون در رگ کمک کند. به عبارت دیگر این باکتری در نهایت، به تنهایی می‌تواند باعث حمله قلبی و سکته 200 هزار نفر در بریتانیا شود!
در اکثر مواقع باکتری Streptococcus در دهان وجود دارد، اما زمانی که شخصی دچار خونریزی لثه می‌شود، این باکتری می‌تواند وارد جریان خون شود.
👹 این باکتری می‌تواند از یک پروتئین در سطح لثه به نام PadA استفاده کند تا پلاکت‌های خونی را مجبور به قرار گیری در کنار یکدیگر کرده و یک لایه محافظتی تولید کند.
👨🏻‍🔬هاوارد جکینسون استاد میکروبیولوژی دهانی در این باره گفت:
ما به یک مولکول پروتئینی در سطح باکتری‌ها رسیدیم که می‌تواند باعث فعال سازی شکل گیری پلاکت‌ها شود. این اولین بار است که دانشمندان متوجه شدند فعالیت یک باکتری می‌تواند باعث فعال شدن پلاکت‌ها شده و منجر به پخش‌ آن‌ها در جریان خون شود.
او در توضیح مکانیسم این حالت گفت:
زمانی که پلاکت ‌ها در کنار یکدیگر تجمع می‌کنند به طور کامل یک باکتری را محاصره می‌کنند. این مکانیسم نه تنها یک پوشش محافظی ایجاد می‌کنند، بلکه باعث تولید آنتی بیوتیک هایی می‌شود که برای درمان عفونت مورد استفاده قرار می‌گیرند.
🌡اما متاسفانه این شیوه دفاعی علاوه بر فوایدی که دارد می‌تواند باعث تشکیل لخته ‌های کوچک خونی شود که می‌توانند روی دریچه‌های قلبی رشد کنند و حتی باعث تورم رگ‌های خونی شوند که وظیفه انتقال خون به قلب و مغز را دارند.
این مطالعات باز هم شواهد بیشتری را در مورد فواید مثبت مسواک زدن فراهم می‌کند.
🤓 دانشمندان معتقتدند مردم نه تنها باید رژیم غذایی خود را به طور همیشگی چک کنند و فشار خون و کلسترول خود را به دقت بررسی کنند، بلکه باید برای حفظ بهداشت دهانی خود نیز توجه کافی داشته باشند.

#مفیدوعلمی
#پژوهشی
#بین‌المللی
#پزشکی
#سلامت

👇👇علمی، معتبر و کاربردی بخوانید👇👇
🆔 @agahane ⭐️

در تحقیقات نوتردام پس از 10 هفته گروهی که کمتر دروغ گفتند 54% کمتر دچار پیچیدگی‌های ذهنی مانند استرس و خشم شدند و 56% کمتر با مشکلات سلامت جسمی مانند سردرد و مسائل گوارشی روبرو شدند...

👇👇
🆔 @agahane

دروغ می‌گویید؟! دماغتان دراز نمی‌شود اما مغز و جسمتان عذاب می‌کشد...🤥☠️🌐

1️⃣ بخش نخست

✅ قطعا تا به حال بارها و بارها این جمله را شنیده‌اید که می‌گویند «دروغ نگویید وگرنه دماغتان دراز می‌شود!» یکی از درس‌های پایه‌ای که در دوران کودکی به بچه‌ها در اشکال مختلف تعلیم داده می‌شود پرهیز از دروغگویی است. اما دروغ‌گویی علاوه بر روابط، بر مغز و بدن افراد تاثیر می‌گذارد.

🔹همه ما می‌دانیم که نباید دروغ بگوییم با این حال همچنان گاه به گاه چیزهایی می‌گوییم که در واقع همان دروغ گفتن است. نکته جالب توجه این است که تقریبا بیشتر افراد هر روز دروغ می‌گویند. تحقیقات نشان داده بیشتر آدم‌ها به طور تقریبی یک یا دو دروغ در روز می‌گویند.

🔸آدم‌ها همچنین برای دروغ‌هایشان توجیه و دلایل متعددی می‌سازد. "این یک دروغ پاتولوژیکی (در دروغ‌های پاتولوژیکی فرد به طور همیشگی در حال دروغ گفتن است بدون اینکه منطقی پشت این رفتار او باشد. این رفتار به عنوان رفتاری مزمن تعریف می‌شود) نیست ، این یک دروغ مصلحتی است" یا "من این را گفتم چون نمی‌خواستم احساساتش را جریحه‌دار کنم." یا "نمی‌خواستم دردسر درست کنم" حالا تصور کنید اگر همه افراد با مبنا قرار دادن این توجیهات دروغ بگویند چه اتفاقی می‌افتد.

🔹دروغ گفتن بر مغز و بدن افراد تاثیر می‌گذارد. در گزارش منتشر شده در لایف هک تاثیرات مخرب دروغ بر مغز و جسم افراد به لحاظ علمی بررسی و توضیح داده است.

✅ دروغ می‌گویید؟! مغز شما در این دروغ غرق می‌شود...

🔸تحقیقات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که دروغ‌های پاتولوژیکی تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت افراد می‌گذارند. می‌دانید این تاثیر گذاری چگونه است؟ سلامت افراد بر اثر دروغ گفتن صدمه جدی می‌بیند.

🔹به محض اینکه دروغ از دهان فردی خارج می‌شود ، بدن کورتیزول را در مغز آزاد می‌کند. فقط چند دقیقه کوتاه بعد حافظه شما تلاش زیادی می‌کند تا هر دو قسمت ماجرا یعنی هم دروغ و هم واقعیت را به خاطر بیاورد.

🔸در چنین حالتی تصمیم گیری دشوار خواهد شد و حتی این امکان وجود دارد فرد ناراحتی ناشی از این اتفاق را در قالب خشم نشان دهد. همه این اتفاقات فقط در 10 دقیقه ابتدایی واقع می‌شوند.

✔️ ادامه دارد


#پژوهشی
#بین‌الملل
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#حتما_بخوانید

📡 http://www.lifehack.org/589959/how-harmful-lying-can-be-to-our-health
📡 khabaronline.ir


👇👇معتبر، مفید و علمی👇👇
🆔 @agahane

🤐🗣 دروغ نگویید! مغز و جسمتان آسیب می‌بیند...🤥☠️

2️⃣ بخش دوم

✅ دروغ می‌گویید؟! استرس شما بیشتر می‌شود...

🔸بعد از این واکنش اولیه، نگرانی شما درباره دروغی که گفته‌اید آغاز می‌شود. در واقع شما گرفتار دروغ شده‌اید. در این حالت ممکن است شما در مقابل فردی که دروغ گفته‌اید رفتار جدیدی را برنامه‌ریزی کنید که می‌تواند مهربانی بیش از حد در مواجهه با او باشد. یا اینکه ممکن است شرایط معکوسی اتفاق بیفتد به این ترتیب که شما خودتان را قانع کنید اگر دروغ گفته‌اید به این دلیل بوده که طرف مقابلتان شما را مجبور به این کار کرده است.

🔹یک روز بعد از دروغ گفتن، دو حالت ممکن است اتفاق بیفتد. اگر از دروغ پاتولوژیکی استفاده کرده‌اید ممکن است شما خودتان هم آن را باور کنید! اگر دروغ شما پاتولوژیکی نبوده است پس احتمالا همچنان احساس بدی خواهید داشت و سعی می‌کنید خودتان را از فردی که به او دروغ گفته‌اید مخفی کنید و وی را نبینید. عذاب وجدانی که بابت دروغ گفتن به آن گرفتار شده‌اید می‌تواند در طول مدت چند روز آینده برنامه خواب شما را مختل کند.

🔸نکته اینجاست که همه این استرس‌های اضافی تبعات منفی را برای سلامت شما در پی خواهد داشت. این استرس‌ها می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، سر درد از دیگر تبعاتش است. پشت درد به همراه کاهش گلبول‌های سفید خون (بر اثر مبارزه با بیماری کاهش پیدا می‌کند) از دیگر تبعات این اتفاق هستند. بخش زیادی از انرژی ذهن افراد بابت دروغ گفتن و مراقبت از این دروغ برای برملا نشدن خرج می‌شود. به همین دلیل در مواقعی فرد خشمگین ، عصبانی و افسرده خواهد شد.

🔹البته این مشکلات در همین نقطه متوقف نمی‌شود. این احساسات بر روی سیستم گوارشی افراد هم تاثیر می‌گذارند. نتیجه هم چیزی نخواهد بود جز اسهال ، ناراحتی معده ،‌تهوع و گرفتگی عضلات.

🔸اتفاقا پروژه تحقیقاتی نوتردام هم نگاهی به اثرات دروغ پاتولوژیک داشته است. در این پروژه 110 داوطلب مورد بررسی قرار گرفته‌اند که از این بین نیمی از آنها قبول کردند دروغ گفتن را متوقف کنند و نیمی دیگر هیچ دستورالعملی دریافت نکردند. در پایان 10 هفته گروهی که کمتر دروغ گفتند تقریبا 54 درصد کمتر دچار پیچیدگی‌های ذهنی مانند استرس و خشم شدند و 56 درصد کمتر در چالش مواجهه با مشکلات سلامت جسمی مانند سردرد و مسائل گوارشی قرار گرفتند.

✅ دروغ‌های پاتولوژیکی را متوقف کنید🚫👅

🔹بهتر است با خودتان صادق باشید. اگر دروغ گفتن بخشی از برنامه روتین روزانه زندگی شماست ، بنابراین توقف این روند آن هم به سادگی سخت خواهد بود. می‌توانید به خودتان بگویید فقط امروز را دروغ نمی‌گویم اما احیانا در پایان روز خودتان را در شرایطی می‌بینید که دروغ یا دروغ‌هایی از دهانتان خارج شده است.

🔸توقف دروغ‌های پاتولوژیکی زمان بر است. به خودتان بگویید می‌خواهید بیشتر صادق باشید و در این مسیر تلاش آگاهانه‌ای برای قطع کردن ریشه دروغ از زندگی‌تان بکنید. قبل از اینکه به سوالی جواب بدهید بیشتر درباره پاسخ آن فکر کنید. آیا می‌توانید از جواب دادن خودداری کنید؟ آیا راهی وجود دارد که به سوال جواب بدهید آن هم با حذف حقیقت؟

🔹راه دیگر کنترل دروغ‌های پاتولوژیکی معاشرت با افرادی است که برای حقیقت ارزش قائل هستند. داشتن دوستانی که ترجیح می‌دهند واقعیت را بشنوند و شما را هم ترغیب به گفتن واقعیت می‌کنند می‌تواند یک انگیزه قوی برای توقف دروغ گفتن باشد.

💝 و خُب در نهایت اگر هیچکدام از این راه‌ها جواب نداد، دست کم به فکر سلامت خود باشید😍✋️



#پژوهشی
#بین‌الملل
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#حتما_بخوانید

📡 http://www.lifehack.org/589959/how-harmful-lying-can-be-to-our-health
📡 khabaronline.ir


🆔 @agahane
☝️☝️معتبر، مفید و علمی☝️☝️

☕️🚑 قهوه، ریسک خودکشی را چه در زنان و چه در مردان، 50% کاهش می‌دهد.
محققان معتقدند کافئین موجود در قهوه سیستم عصبی مرکزی را برانگیخته و به آرامی از افسردگی جلوگیری می‌کند.

👇علمی و مفید👇
🆔 @agahane

💝🎁 جشنواره نوروفیدبک «آگاهانه»

💻🕹 90% تخفیف تکرارنشدنی

🎯🌈 موثرترین و پایدارترین درمان:

اضطراب
وسواس
افسردگی
عدم تمرکز
بیش فعالی
ضعف حافظه
اختلالات خواب
اختلالات یادگیری

02122004620

👇👇👇
🆔 agahane

👩🏻‍🔬🔬محققان دانشگاه پلی تکنیک Marche ایتالیا:

🌃🌙👁 خوابی که بعدا برای جبران کم‌خوابی خواهید داشت اثر چندانی برای ترمیم خسارت‌های وارد شده به مغز ندارد...☠️


👇👇معتبر، علمی و مفید👇👇
@agahane

😴🌜🛌 اینکه چرا می خوابیم دلیلی جدی تر از یک تصور عمومی دارد.

🔹بر اساس یک باور پذیرفته شده، بدن انسان هر ۱۲ ساعت به خواب مناسبی نیاز دارد تا انرژی از دست رفته را بازیابی کرده و در شرایط مساعدی قرار گیرد. اما واقعیت مهمتر این است که عملکرد مناسب مرکز فرماندهی بدن یعنی مغز به شدت متأثر از میزان خوابی است که طی شبانه روز تجربه می کنیم.

🔸تحقیقات نشان می دهد مغز ما در حین خواب، مواد سمی که در خلال عملکرد روزمره خوب تولید می کند دفع کرده و برای ادامه فعالیت در ساعات بعدی آماده می شود.

🔹بر اساس این تحقیقات، مغز افرادی که کمتر از حد متعارف می خوابند کار دشواری برای پاکسازی ارتباطات سیناپسی و نورونها از مواد سمی برجای مانده از فعالیتهای روزمره دارد و به همین دلیل گفته می شود خوابی که بعدا برای جبران کم خوابی صورت می گیرد اثر چندانی برای ترمیم این خسارتها ندارد.

🔸تیمی از دانشمندان علوم عصبی به سرپرستی میشل بلیسی از دانشگاه پلی تکنیک Marche ایتالیا واکنش مغز پستانداران به کم خوابی را به دقت مورد بررسی قرار داده و متوجه نکات جالب توجهی شده اند.

🔹آن‌ها دریافته اند کم خوابی مزمن موجب می شود که مغز شروع به خوردن خود کند. این خودخوری شامل بلیعیدن نورونها و ارتباطات سیناپسی می شود.دانشمندان به نتایج این یافته به عنوان یکی از دلایل منطقی درخصوص ابتلای افراد کم خواب به آلزایمر و سایر اختلالات مغزی نگاه می کنند.

#روانشناسی
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#سلامت
#نوروفیدبک

👇👇مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane