💝 کنکوری‌های 96

✨ دوره‌های «««8 نفره»»» بسیار مفید و مؤثر

🤓 آخرین فرصت برای افزایش تراز و پیشرفت

☎️ 02122004620
☎️ 02122637648
📱 09121350844

👇👇سطح اول مشاوره در شمال تهران👇👇
🆔 @agahane

😍 حفظ کردن 90% از آموخته‌ها؟!


✅ آرزو می‌کنید که می‌توانستید سریع‌تر یاد بگیرید و آن‌چه را آموخته‌اید به بهترین شکل به خاطر بسپارید؟!


💟 این مطلب مفید و خواندنی را از دست ندهید...


🆔 @agahane 🌟

✍️چگونه ۹۰% از چیزهایی که یاد گرفته‌ایم را به خاطر نیز بسپاریم⁉️


1️⃣ بخش نخست


✅ آرزو می‌کنید که می‌توانستید سریع‌تر یاد بگیرید؟

🔹چه در حال فراگرفتن زبان اسپانیایی باشید چه یک ساز یا ورزش جدید، همه‌ی ما می‌توانیم از یادگیری سریع‌تر بهره‌مند شویم. اما چگونه؟!

مشکل اینجاست 👈 در یک روز، زمان محدودی وجود دارد🏃🏻⌛️

🔸کلید یادگیری سریع‌تر تنها صرف کردن زمان بیشتر نیست، بلکه به حداکثر رساندن تأثیرگذاری زمانی است که صرف یادگیری شده است. ما در اینجا به شما می‌گوییم که چطور می‌توانید ۹۰٪ چیزهایی که یاد گرفته‌اید را به خاطر بسپارید!


🚮🆚🚰قیاس سطل و آب

✅ فرض کنید قرار است یک سطل را از آب پر کنید. بیشتر سطل‌ها نباید مشکلی با نگه‌داشتن آب در خود داشته باشند، البته تا زمانی که شروع به سرریز شدن کند.

اما در واقعیت، مغز ما این‌طور کار نمی‌کند. در واقع، بسیاری از اطلاعاتی که وارد مغز ما می‌شود در نهایت به بیرون نشت می‌کند😔

🔹باید به‌جای اینکه به مغز به‌عنوان سطلی که می‌تواند همه‌چیز را در خود نگه دارد نگاه کنیم، با آن به صورت چیزی که واقعا هست برخورد کنیم: یک سطل دارای نشتی🗑💦

🔸اگرچه قیاس سطل دارای نشتی ممکن است به نظر مفهومی منفی برسد، اما در حقیقت کاملا طبیعی است. مغزهای ما(مگر درصورتی‌که با حافظه‌ی تصویری قدرتمندی به دنیا آمده باشید)، برای این طراحی نشده‌اند که همه‌ی حقایق، اطلاعات یا تجاربی را که در طول زندگی کسب می‌کنیم به خاطر بیاورند.

🔹با این توضیحات شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید چگونه می‌توانید ۹۰ درصد چیزهایی که یاد گرفته‌اید را به خاطر بسپارید🤓

🔸توسعه‌ی هرم یادگیری در دهه‌ی ۶۰ میلادی که به‌طور گسترده‌ای به موسسه NTL در بتل، ایالت مِین نسبت داده‌ شده است، چگونگی یادگیری در انسان را آشکار کرد.

🔹همان‌طور که تحقیقات نشان دادند، معلوم شد که انسان‌ها چند درصد از چیزهایی را که به روش‌های مختلف می‌آموزند می‌توانند به خاطر بسپارند:
👇 👇 👇
– ۵ درصد از چیزهایی که از سخنرانی آموخته‌اند (به عنوان مثال سخنرانی‌های دانشگاه/کالج)

– ۱۰ درصد از چیزهایی که از طریق خواندن آموخته‌اند (به عنوان مثال کتاب، مقاله)

– ۲۰ درصد چیزهایی که از طریق ابزار صوتی و تصویری آموخته‌اند (به عنوان مثال ویدیو، نرم‌افزارهای تلفن همراه)

– ۳۰ درصد چیزهایی که از طریق مشاهده عملکرد آن‌ها آموخته‌اند

– ۵۰ درصد چیزهایی که در بحث‌های گروهی آموخته‌اند

– ۷۵ درصد چیزهایی که هنگام انجام دادن آنچه یاد گرفته‌اند آموخته‌اند

– و ۹۰ درصد چیزهایی که از طریق انجام بلافاصله‌ی آنچه از پس یادگیری انجام داده‌اند (یا از طریق آموزش دادن آن به دیگران) آموخته‌اند👍😎✨

✅ حال ببینیم روش یادگیری اکثر ما چگونه است. بله! از طریق کتاب‌ها، سخنرانی در کلاس درس و تماشای ویدیو، یعنی روش‌‌‌‌‌های یادگیری غیرتعاملی که باعث می‌شوند ۸۰-۹۵ درصد اطلاعات از یک گوش وارد و از گوش دیگر خارج شوند.

🔸نکته این است که به جای اینکه با استفاده از روش‌های منفعل به مغزهایمان فشار بیاوریم تا اطلاعات بیشتری به خاطر بیاورند، باید زمان، انرژی و منابع خود را به روش‌های مشارکتی‌ و تعاملی‌ای اختصاص دهیم که ثابت‌ شده در زمان کمتر، نتایج مؤثرتری دارند.

🔹این یعنی که:
👈اگر می‌خواهید یک زبان خارجی یاد بگیرید، باید روی صحبت کردن با افراد بومی و گرفتن بازخوردهای فوری (به جای نرم‌افزارهای تلفن همراه) تمرکز کنید.

👈اگر می‌خواهید ساز جدیدی یاد بگیرید، باید یک معلم موسیقی محلی در شهر خود استخدام کنید.

و در نهایت، همه چیز به این ختم می‌شود که:

⏰🆚💰زمان یا پول؟!

👂🗣تا به‌ حال چند بار شنیده‌اید که کسی بگوید «وقت انجام دادن کاری را ندارم»؟!

😏قطعا خود من از افرادی هستم که مرتکب این اشتباه می‌شوند، چرا که در طول زندگی‌ام بارها درباره‌ی نداشتن زمان کافی، بهانه پشت بهانه آورده‌ام.

🕙اما زمان بزرگ‌ترین عامل متوازن‌کننده است. یعنی همه‌ی انسان‌ها از این فرصت به یک اندازه بهره دارند.

🔸مهم نیست که شما که هستید، کجای دنیا هستید و چه مقدار برای دستیابی به بهره‌وری تلاش می‌کنید، چون در هر روز تنها ۲۴ ساعت وجود دارد. هر دقیقه منحصربه‌فرد است و زمانی که بگذرد، دیگر هرگز نمی‌توان آن را به دست آورد؛ برعکس پول.

☠️ بنجامین فرانکلین می‌گوید:«شما شاید دیر کنید، اما زمان هرگز دیر نمی‌کند!»


#روانشناسی
#تحصیلی
#مشاوره


📡 www.agahane.ir
📡 www.agahane.net


🔘🔴🔹🔸♦️🔸🔹🔴🔘


👇👇👇ادامه دارد👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg

✍️چگونه 90% از آموخته هایمان را به خاطر بسپاریم⁉️

2️⃣ بخش دوم


✅ اگر همه‌ی ما در یک روز تنها ۲۴ ساعت وقت داریم، پس داستان‌های موفقیت میلیونرهای جوانی که از هیچ شروع کرده‌اند و یا دانشجوهای تمام‌وقتی که تنها در سه ماه و نیم از مبتدی تا سطح عالی به مکالمه‌ی روان(مثلا زبان اسپانیایی) دست پیدا کرده‌اند را چطور می‌توان توجیه کرد؟!

🔸فرض کنید شخص الف، یک ساعت به یادگیری یک زبان اختصاص داده و می‌تواند ۹۰ درصد چیزهایی که آموخته را حفظ کند و فرد ب، ۹ ساعت مشغول یادگیری زبان بوده و تنها ۱۰ درصد از آموخته‌های خود را حفظ کرده است.

🔹با انجام محاسباتی ساده می‌توان دریافت که فرد ب، ۹ برابر زمان بیشتری از فرد الف صرف یادگیری کرده است، اما تنها همان مقدار اطلاعات را به خاطر سپرده است.

🔸اگرچه مقدار دقیق این ارقام قابل‌بحث است، اما پیام آن‌ها واضح است. راه به دست آوردن زمانِ بیشتر، تلاش برای به دست آوردن پیروزی‌های کوچک مانند تماشای ویدیوهای آموزشی ۵ دقیقه‌ای به جای ۱۵ دقیقه‌ای در یوتیوب نیست، بلکه برنامه‌ریزی برای اهداف بزرگ مانند انتخاب مؤثرترین روش از همان ابتدای کار است.

🔹زمانی که سرمایه‌گذاری در یک راه‌حل که نیاز به پرداخت هزینه دارد می‌تواند، اگر نگوییم سال‌ها، به اندازه‌ی ماه‌ها تلاش، خطاها و اتلاف وقت شما را کاهش دهد، نباید به جایگزین‌های رایگان تکیه کرد.

🔸راه به دست آوردن زمان این است که با تمرکز روی راهکارهایی که بیشترین تأثیر را دارند و نه گفتن به همه‌ی چیزهای دیگر، بیشترین استفاده را از زمان محدودی که داریم بکنیم.

🔹توانایی حفظ و نگهداری دانش در دورانی که دسترسی به اطلاعات نامحدود و حواس‌پرتی‌ها غیر قابل ‌شمارش هستند، مهارتی قدرتمند در دستیابی سریع‌تر به اهداف‌مان است.

✔️⏱زمان برای همه‌ی ما در حال به پایان رسیدن است و امروز شما از همه‌ی روزهای آینده جوان‌تر هستید.

🎯 سوال اینجاست که بهترین راه سپری کردن آن چیست...🎬🎬🎬


#روانشناسی
#تحصیلی
#مشاوره


📡 www.agahane.ir
📡 www.agahane.net

👇👇علمی، معتبر، مفید👇👇
https://telegram.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg

این روزها سیزیف تکه سنگ ریزی را که روزگاری صخره‌ای بود به همراه قرص‌های مسکن و کارت‌های اعتباری‌اش در کیفی می‌گذارد و با خود می‌بَرَد. صبح‌ها سوار آسانسور می‌شود و...

مجازات/ استفان لاکنر

🆔 @agahane

📖🗿 سنگین‌ترین مجازاتی که خدایان یونان باستان می‌توانستند برای سیزیف در نظر بگیرند این بود که او باید تا ابد یک کار بیهوده را انجام دهد. سیزیف محکوم شده بود تا تخته سنگی را از شیب تندی بالا ببرد. مدت‌ها گذشت و سیزیف در تمام این مدت مشغول بالا بردن تخته سنگ از سربالایی تند بود،‌ اما تا به بالای بلندی می‌رسید تخته سنگ می‌غلتید و به پایین دره می‌افتاد.

خدایان فراموش کرده بودند که تخته سنگ بر اثر مرور زمان و ضربه دچار فرسایش می‌شود. در صد سال اول، ‌لبه‌های تیزی که دست‌های سیزیف را بریده و زخمی کرده بود صاف شد. در پانصد سال بعدی پستی و بلندی‌های سنگ به قدری صیقلی شد که سیزیف تخته سنگ را قل می‌داد و بالا می‌برد. در هزار سال بعد تخته سنگ کوچک و کوچک‌تر شد و شیب نیز هموار و هموارتر...

این روزها سیزیف تکه سنگ ریزی را که روزگاری صخره‌ای بود به همراه قرص‌های مسکن و کارت‌های اعتباری‌اش در کیفی می‌گذارد و با خود می‌بَرَد. صبح‌ها سوار آسانسور می‌شود و به طبقه بیست و هشتم ساختمان دفترش می‌رود که محل مجازاتش به حساب می‌آید. و بعد از ظهرها دوباره به پایین بر می‌گردد...

🔘🔷🔶🔹♦️🌄♦️🔹🔶🔷🔘

مجازات / استفان لاکنر
کتاب گلوله
(مجموعه داستان های مينی مال)
ترجمه: اسدلله امرایی
#کتاب

پ. ن.
تدارک یک تنبیه عجیب و وحشتناک برای سیزیف به این دلیل بود که وی گستاخانه عقیده داشت که در زیرکی از زئوس نیز پیشی گرفته است. زئوس نیز زیرکی خود را در طلسم کردن صخره نشان می‌دهد تا قبل از رسیدن به قله دوباره به پایین بغلتد و به این طریف سیزیف را به تلاشی بی‌حاصل و بی پایان و یک ناکامی ابدی می‌سپارد. به همین دلیل فعالیت‌های بی‌معنی و تمام نشدنی را گاهی سیزیف‌وار خطاب می‌کنند.

👇مفید، علمی، معتبر👇
🆔 @agahane

🌟چنین بود رسم پیامبر بزرگ🌟

✍️ استاد صفايي حائري

می‌گويند يكى از اصحاب بر پيامبر بزرگ دوازده درهم هديه كرد كه لباس بگيرند. حضرت قبول نمود و على را مأمور خريدارى پيراهن كرد و او پيراهنى به دوازده درهم تهيه كرد و آورد. حضرت هنگامى كه ديد تمام پول‏ها براى خريد يك پيراهن مصرف شده، به على فرمود: «آيا می‌شود اين معامله را اقاله كنى؟ من پيراهنی ارزان‏تر مى‌‏خواهم.»

على باز می‌گردد و مسأله را با فروشنده در ميان می‌گذارد و او معامله را اقاله می‌كند و على پول‏ها را به نزد پيامبر برمی‌گرداند.

پيامبر بزرگ می‌خواهد درس‏هايى بدهد، درس‏هايى براى آن‏ها كه در آن زمان با او بودند و همراهش آمدند و براى ما كه امروز می‌شنويم و به گوش می‌گيريم.

پيامبر در راه به كنيزى بر می‌خورند كه در گوشه‌اى نشسته و غمگين و متحير در خود فرو رفته و ناله می‌كند.

درس اول، بازجويى و دل‏جويى است. توجه به گرفتار و درمانده و دل شكسته است. بيچاره مأمور خريد چيزى بوده و چهار درهم پولش را گم كرده و اكنون مى ‏ترسد كه به خانه برگردد و مورد شكنجه قرار گيرد.

رسول بزرگ از همان دوازده درهم، چهار درهم بيرون مى‏ آورد و گرفتارى را از غم و حيرت بيرون مى ‏كشد و به راه خود ادامه مى ‏دهد تا بازار كه لباسى به چهار درهم مى‏ خرد و در همان‏جا به بر می‌كند و به راه می‌افتد و چه درس‏هايى با خود می‌گذارد.

در برگشت برهنه‏‌اى فرياد مى ‏زند: «آيا كسى مرا مى ‏پوشاند تا او را خداوند در روزى كه پوشش‌ها فرو مى ‏ريزد، بپوشاند؟»

رسول بزرگ همان لباس کهنه خود را به تن کرده و لباسی را كه خريدارى كرده بود، در همان‏جا بر او مى ‏پوشاند و خود باز مى ‏گردد. نه اين‏كه او را به زحمت بياندازد، نه... خود باز می‌گردد و لباس خود را به او می‌دهد تا اين‏كه براى چند لحظه هم او برهنه نماند. و در اين صحنه هم درس‏هاى ديگرى است.

با چهار درهم باقى‏مانده براى حضرت لباسى فراهم مى ‏شود. در آخر راه به همان كنيز درمانده برخورد مى ‏كند كه هنوز حيرت‌زده ايستاده است و می‌گويد:

مى ‏ترسم به خاطر تأخير و دير كردن آزارم دهند. باز رسول بزرگ با او به راه مى ‏افتد و در خانه مولاى او مى ‏ايستد و مى ‏گويد: «السلام عليكم يا اهل الدار».

و چنين بود رسم رسول بزرگ كه تا سه مرتبه با صداى بلند براى صاحب خانه دعا می‌كرد و درود می‌فرستاد و اگر جوابى نمی‌شنيد، باز می‌گشت.

در آخرين مرتبه جواب سلام از داخل بلند شد و صاحب خانه بيرون آمد و توضيح داد كه ما می‌خواستيم دعاى شما در حق ما تكرار شود و لذا آخرين دفعه به جواب‏گويى صدا بلند كرديم.

حضرت داستان را خلاصه كرد و جهت تأخير را شرح داد و شفاعت كرد.

مولاى كنيز در جواب عرضه داشت: «من به خاطر شفاعت و تشريف فرمايى شما، او را آزاد كردم و در راه خدا رها ساختم» و پيامبر شكر می‌كند كه «عجب پول با بركتى بود؛ دو برهنه را پوشاند و يك كنيز را آزاد ساخت.»

در همين سيره و داستان، درس‏هايى هست براى من كه حتى با پول يك پيراهن و يك قبا می‌توان دو برهنه را پوشاند و يك گرفتار را آزاد كرد و رسول بزرگ عملًا نشان می‌دهد كه چگونه می‌توان با پول كم، كارهاى زياد انجام داد و از هر پيش‌آمد، بيشترين نتيجه را گرفت🌹🙇🏻❤️
(علی صفایی حائری/ روحانيت و حوزه ص ۶۸)

#اخلاقی
#تربیتی
#مناسبتی


🆔 @agahane

💝 تقویت 10درصدی حافظه با وزنه‌زدن🏋🏻

🌐 نتایج مطالعات محققان امریکایی مؤسسه فناوری جورجیا "GT" نشان می‌دهد «20دقیقه» تمرین با وزنه «10%» حافظه بلندمدت جوانان را تقویت می‌کند.

👇علمی و معتبر👇
🆔 @agahane

📣کنکوری‌های کانال👨🏻‍🔬👩🏻‍⚕️

🌟کلاس‌های V.I.P نکته و تست «نیمه‌گروهی» از امروز ساعت 13:30 (از هفته‌بعد 15:30) با درس زیست‌شناسی استاد همدانی آغاز می‌شود.🔬💉💊📚

هماهنگی:
☎️ 02122637648
☎️ 02122004620

🎓🏋️⚡️تقویت «10 درصدی» حافظه با وزنه زدن

✅ مطالعه صورت گرفته توسط محققان آمریکایی مؤسسه فناوری جورجیا(GT) نشان می‌دهد، 20 دقیقه وزنه زدن باعث تقویت 10 درصدی حافظه بلند‌مدت جوانان می‌شود.

🔹به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا در این مطالعه از شرکت‌کننده جوان خواسته شد که تمرین وزنه زدن را بمدت یک بار و دو روز قبل از انجام آزمایش انجام دهند. شرکت‌کنندگان درست پیش از انجام تمرین ورزشی مورد بررسی قرار گرفتند.

🔸مجموعه‌ای از 90 تصویر بر روی صفحه نمایش رایانه به هر داوطلب نشان داده شد که دربرگیرنده تصاویر مثبت، منفی و خنثی بودند.

🔹سپس هرکدام از داوطلبان بر روی دستگاه کشش عضلات ساق پا قرار گرفته و تا 50 بار این تمرین را تکرار کردند؛ اما افراد گروه کنترل تنها بر روی دستگاه نشسته و مربی اقدام به حرکت و تمرین دادن پاهای آنها می‌کرد.

🔸در طول این مدت، فشار خون و ضربان قلب هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفته و نمونه بزاق نیز برای تعیین سطوح نشانگرهای انتقال‌دهنده عصبی گرفته شد.

🔹شرکت‌کنندگان 48 ساعت بعد بار دیگر به آزمایشگاه مراجعه کرده و مجموعه‌ای از 180 تصویر – ترکیب 90 تصویر اولیه با 90 تصویر جدید – را مشاهده کردند.

🔸افراد گروه کنترل تنها می‌توانستند حدود 50 درصد از تصاویر مرحله اول را به خاطر بیاورند، اما این میزان در گروهی که تمرین ورزشی داشتند، حدود 60 درصد بود؛ بر این اساس، مناطقی از مغز، از مزایای تقویت حافظه ناشی از انجام تمرینات ورزشی سود می‌برند.

🔹نتایج یک مطالعه گسترده بر روی حیوانات نشان می‌دهد، دوره پس از یادگیری (یا تثبیت) زمانی است که تحریک یا استرس ناشی از ورزش بر حافظه اثر می‌گذارد.

🔸«لیزا واینبرگ» سرپرست تیم تحقیقاتی از موسسه فناوری جورجیا (GT) تأکید کرد: این مطالعه بر روی تمرینات وزنه زدن متمرکز بود، اما تمرینات مقاومتی مانند تمرین اسکوات یا خم کردن زانو هم احتمالا نتایج مشابهی در پی خواهد داشت.

📝 نتایج این مطالعه در مجله Acta Psychologica منتشر شده است.

💻 متن خبر را در تارنمای آگاهانه ببینید:
📡 www.agahane.net
📡 www.isna.ir


👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی بخوانید👇
🆔 @agahane

✔️ کدام فراموشی‌ها طبیعی است؟!

✔️ ترفندهای سریع برای تقویت حافظه را بیاموزید!

✔️ شیوه زندگی شما در فراموشی چه نقشی دارد؟!


👇👇مفید، علمی و معتبر👇👇
🆔 @agahane

🤦🏻‍♀️🤔چرا فراموش می کنیم؟!

✍️قسمت اول


✅ بعضی از فراموشی‌ها کاملا عادی است و احتمال دارد برای هر انسانی با قوی‌ترین حافظه اتفاق بیافتد.

🔹با ما همراه باشید تا شما را با موارد عادی فراموشی، علت و نحوه جلوگیری از این اتفاق، آشنا کنیم.

🔹ضعف حافظه ممکن است برای همه پیش بیاید؛ شما نمی‌توانید کلید ماشین خود را پیدا کنید، در یک مهمانی، با کسی ملاقات می‌کنید و پنج دقیقه بعد، نامِ او را به خاطر نمی‌آورید.

🔹از فروشگاه بیرون می‌آیید ولی به یاد نمی‌آورید که ماشین خود را کجا پارک کرده‌اید. جای نگرانی نیست و هیچ‌کس یک حافظه کامل ندارد.

🔹این کاملا طبیعی است که گاهی دچار فراموشی شوید، حتی اگر هنوز جوان هستید.

✅ فراموش کردنِ چه چیزی طبیعی است؟

🔴مواردی که شما به تازگی یاد گرفته‌اید. مانند نام یک فرد جدید در مهمانی. به یاد آوردن چنین چیزی بسیار دشوار است چرا که هنوز در ذهن شما ریشه ندارد. علاوه بر این، مغز شما دارای فضای ذخیره سازی بالایی است.

🔸برای به خاطر سپردن اطلاعاتی جدید، مغز نیاز دارد که فضایی جدید برای این اطلاعات ایجاد کند. برای این‌کار مغز جزئیات کم اهمیت و مواردی که کمتر از آن‌ها استفاده می‌کنید را حذف می‌کند.

🔸بنابراین این موضوع کاملا طبیعی است که شما به خاطر نیاورید که وسیله‌ای را کجا قرار داده‌اید یا یک قرار ملاقات که در برنامه خود قرار داده‌ بودید را فراموش کنید.

🔸در اغلب اوقات علت اصلی این اتفاق بی‌توجه بودن شما در حین انجام یک کار یا صحبت است.

🔸شاید شما به فکر تشنگی خود بوده‌اید تا این‌که به نام یک فرد جدید توجه کنید، یا این‌که در حین پارک کردن ماشین به فکر فهرست خرید خود بوده‌اید.

🔸علاوه بر این موارد، در زمان‌هایی که خسته، مریض یا مضطرب هستید، احتمال فراموشی شما بیشتر است💊💉🤒🤕

🆔 @agahane

🔘🔵ترفند‌های سریع🔵🔘

شما می‌توانید با انجام بعضی کار‌ها حافظه خود را تقویت کنید. شاید نیاز باشد که زندگی خود را سازماندهی (یا سازماندهی مجدد) کنید.

✅ مرتب باشید

🔴وسایلی را که معمولا گم می‌کنید در یک مکان مشخص قرار دهید، و به این ترتیب احتمال گم شدن آن‌ها در آینده بسیار کم خواهد بود. یک جا‌کلیدی و محلی برای قرار‌دادن شارژر را در خانه خود اختصاص دهید، تا این وسایل جایی مخصوص داشته باشند.

✅ یادداشت کنید

🔴📝 برنامه‌ها، شماره‌‌های تلفن و تاریخ‌‌های تولد را روی کاغذ یادداشت کنید. حتی اگر عادت ندارید که سری به یادداشت‌های خود زده و از این موارد مطلع شوید، عمل نوشتن آن‌ها باعث می‌شود که این موارد را راحت‌تر به خاطر بیاورید.

✅ از تقویم استفاده کنید

🔴📆 یک سر‌رسید یا تقویم دیواری تهیه کرده و برنامه‌ها و قرار‌های ملاقات، دور‌همی‌های خانوادگی و هر چیز دیگری را در آن یادداشت کنید. هر شب، قبل از رفتن به رختخواب نگاهی بر برنامه روز آینده بیاندازید تا برنامه‌ و کار‌های خود را در ذهن داشته باشید.

✅ با کلمات بازی کنید

🔴یک رمز عبور آنلاین که از ترکیب دو یا چند کلمه به وجود آمده است را ایجاد کنید، رمز باید به شکلی باشد که شما آن فراموش نکنید و در آن از کلمات یا عباراتی استفاده شود که به راحتی آن‌ را به یاد می‌آورید. مثلا شما می‌توانید سالی که تیم ورزشی مورد علاقه‌تان قهرمان شد را به یک رمز تبدیل کنید: GHPLB86، این جمله مخفف قهرمانی پرسپولیس در لیگ برتر در سال ۱۳۸۶ است.

🔴این چیزی است که برای شما معنی دارد و می‌توانید به یاد داشته باشید، اما برای یک هکر کار ساده‌ای نیست که آن را حدس بزند. اگر این رمز‌ عبور را شما نساخته‌اید، یک جمله برای به خاطر سپردن آن بسازید.

✅ تکرار کنید، تکرار کنید و تکرار کنید

🔴از نام شخصی که به تازگی با او آشنا شده‌اید تا آدرسی که در جستجوی آن هستید، را تکرار کنید. تکرار دوباره هرچیزی به شما کمک می‌کند که آن را در ذهن نگاه دارید.

✅مغز خود را تمرین دهید

🔴کار‌هایی را انجام دهید که مغز شما را به چالش بکشد. یک زبان جدید یاد بگیرید، با دوستان خود در مورد یک کتاب بحث کنید یا یک جدول کلمات متقاطع را حل کنید.

✅اجتماعی باشید

🔴انسان‌هایی که تمایل به معاشرت دارند یا این که با خانواده و دوستان خود همیشه در ارتباط هستند، هوشیار‌تر خواهند بود.

#روانشناسی
#نوروفیدبک
#تحصیلی
#مشاوره


💝 ادامه دارد...


👇👇علمی، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

🤔🤦🏻‍♂️چرا فراموش میکنیم؟!

✍️قسمت دوم


⭐️✨شیوه زندگی و ارتباط آن با حافظه✨⭐️

🔴شیوه زندگی روی حافظه تاثیر می‌گذارد. به عنوان مثال رژیم غذایی می‌تواند روی حافظه تاثیر‌گذار باشد.

🍟🍔🍳🌭اگر کلسترول، فشار خون و قند خون شما بیش از حد بالا باشد، ممکن است رگ‌های خونی داخل و اطراف مغز مسدود و آسیب‌دیده شوند.

🍶🍼🍖🍗🧀یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان داده افرادی که از چربی‌های اشباع‌شده بیشتری استفاده می‌کنند (چربی که در گوشت و فرآورده‌های لبنی موجود است)، در تست‌های حافظه نسبت به افرادی که این مواد را مصرف نمی‌کنند، ضعیف‌تر عمل می‌کنند.

🔸اگر در نظر دارید که غذای بهتری مصرف کنید، توصیه می‌شود که از رژیم مدیترانه‌ای استفاده کنید.

🐟🍀🍅🐠🌿این رژیم غذایی شامل ماهی که غنی از امگا ۳، روغن زیتون که برای سلامت قلب مفید بوده و بسیاری از محصولات تازه است. این مواد ارتباطی مستقیم با حفاظت از تفکر و حافظه دارند.

🏸🚴🏋️⛹️مورد مفید دیگر برای تقویت حافظه و سلامت بدن، ورزش مرتب است.

🏊🏇🏌️⚽️تمرینات منظم ورزشی جریان خون را در مغز شما بهبود می‌بخشد. شما نیاز دارید که در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید و علاوه بر آن به موقع بخوابید.

🛌🕰خواب کافی کمک می‌کنند که اطلاعات در مغز شما ثبت شوند، و می‌توانید بعدا به این اطلاعات دسترسی پیدا کنید.

✅ اگر سیگار می‌کشید، آن‌را ترک کنید!

💀☠️💀استعمال قلیان یا سیگار کشیدن رگ‌های خونی را مسدود می‌کند.

🍺🍾🍸مطالعات دراز مدت نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های الکلی نیز می‌توانند حافظه شما را دچار سردرگمی کنند.

✅ حافظه و پیری👵🏼👴🏼

🔴ضعف حافظه در طول سال‌ها بیشتر می‌شود. شما به آرامی شروع به از دست دادن سلول های مغزی خود در ۲۰‌سالگی می‌کنید و مواد شیمیایی خاصی که این سلول‌ها نیاز دارند، کاهش می‌یابد. این منطقی است که حافظه شما در ۲۵ سالگی بهتر از ۵۵ سالگی یا ۷۵ سالگی باشد.

🔴تغییرات حافظه اصلی همیشه نشان‌دهنده بیماری آلزایمر نیست. این اتفاق می‌توند ناشی از سکته، آسیبِ سر، کمبود ویتامین‌های مورد نیاز یا عدم خواب کافی باشد. تغییرات حافظه اصلی می‌تواند عوارض داروهایی باشد که استفاده می‌کنید. اگر به این موضوع شک دارید، حتما آن را با دکتر خود در میان بگذارید.

🔴البته نشانه‌های پر خطری هم در این میان وجود دارد. اگر این حواس‌پرتی‌ها زیاد اتفاق می‌افتد. به طور مثال اگر چندین و چند بار فراموش می‌کنید که ماشین خود را کجا پارک کرده‌اید یا در زندگی روزمره، محل زندگی خود را فراموش می‌کنید، حتما به یک دکتر مراجعه کنید.

😱😳اگر خانواده یا دوستان شما از این که فردی را به خاطر نمی‌آورید، تعجب کنند، فردی چون یک دوست یا خویشاوند، نیاز است که با یک پزشک مشاوره داشته باشید.

🔴اگر با شخصی زندگی می‌کنید که شخصیت او در حال تغییر است، سردرگم به نظر می‌رسد و نمی‌داند که چه کسی است و در چه سالی زندگی می‌کند، او را به یک پزشک نشان دهید.

#روانشناسی
#نوروفیدبک
#تحصیلی
#مشاوره


👇👇کاربردی، سودمند و معتبر👇👇
🆔 @agahane

✅ یک گام تا درمان اختلال دو قطبی

🌐🔬⚗️ نتایج بزرگترین مطالعه علمی مبتنی بر "MRI" در دانشگاه اسلوی نروژ نشان داد:

«کاهش شدید ماده خاکستری در لوب پیشانی و لوب گیجگاهی مغز بیماران دوقطبی»

🆔 @agahane

🌐🔬🤓 دانشمندان به درمان بیماران مبتلا به سندرم جکیل و هاید نزدیک‌تر شدند.

#بخوانید

✅ محققان دانشگاه اسلوی نروژ موفق شدند ویژگی‌های مغزی و کمبودهای موجود در این عضو را در افراد دارای اختلال روانی دوقطبی تشخیص دهند.

در بزرگترین مطالعه علمی مبتنی بر تصویربرداری ام.آر.آی (MRI) مشخص شد افرادی که از اختلال روانی دوقطبی رنج می‌برند، چه نواقصی در مغز خود دارند.

دوقطبی نوعی اختلال خلقی و یک بیماری روانی است. افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می‌شوند.

اختلال دو قطبی به صورت معمول در آخر دوره نوجوانی یا اوایل دوره بزرگسالی تظاهر پیدا می‌کند.

این بیماری انواع مختلفی دارد که مهمترین انواع آن اختلال دوقطبی نوع یک و اختلال دو قطبی نوع دو است.

تفاوت این دو اختلال در وجود دوره شیدایی (مانیک) است؛ در نوع یک این حالت اتفاق می‌افتد، ولی در نوع دو فرم خفیف‌تری از آن که نیمه‌شیدایی است، بروز می‌کند.

شروع بیماری معمولاً با دوره‌ای از افسردگی است و پس از یک یا چند دوره از افسردگی، دوره شیدایی بارز می‌شود. در تعداد کمتری از بیماران شروع بیماری با دوره شیدایی یا نیمه-شیدایی است.

دوره‌های شیدایی از چند روز تا دو هفته به طول می‌انجامند و معمولاً شدت آنها باعث می‌شود که بیمار نیازمند درمان جدی به صورت بستری یا همراه با مراقبت زیاد باشد.

با فروکش کردن علایم، به خصوص در اوایل سیر بیماری، معمولاً فرد به وضعیت قبل از بیماری خود برمی‌گردد و به همین دلیل بسیاری از بیماران یا خانواده‌های آنان تصور می‌کنند بیماری کاملاً ریشه‌کن شده و دیگر نیازی به ادامه درمان وجود ندارد. بنابراین درمان خود را قطع می‌کنند.

این در حالی است که قطع زودهنگام درمان خطر برگشت بیماری را بسیار افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که بیماری در فاصله چند ماه عود کند.

بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO) در حال حاضر بیش از 60 میلیون نفر در جهان از این اختلال رنج می‌برند.

پیش از این به دلیل فقدان بررسی کامل، محققان مسائل ارثی و ژنتیکی را مهم‌ترین دلایل بروز این بیماری قلمداد می‌کردند.

دانشمندان دانشگاه اسلو موفق شدند تغییرات اساسی و مشهودی را که در مغز افراد دارای اختلال دوقطبی وجود دارد، مشخص کنند.

در این تحقیق 76 مرکز تحقیقاتی و 26 گروه علمی و تحقیقاتی مختلف از سراسر جهان همکاری داشته‌اند.

در این تحقیق بیش از 6500 اسکن ام.آر.آی مورد بررسی قرار گرفت که 2447 مورد از آنها برای بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی و 4056 مورد نیز متعلق به افراد سالم بود.

در بررسی‌ها مشخص شد که کاهش ماده خاکستری در بیماران دوقطبی به شدت مشهود است و این کاهش بیشتر در دو بخش لوب پیشانی و لوب گیجگاهی مغز رخ داده که مسؤول مهار احساسات و هیجانات هستند.

لوب پیشانی بیشترین تعداد نورون‌های حساس به دوپامین را داراست و محتوای شخصیتی، چاره‌یابی، هیجانات، تمرکز، داوری، سخن گفتن و حرکات ارادی از کارکردهای این بخش از مغز هستند.

لوب گیجگاهی یکی از چهار لوب اصلی مخ است و ذخیره حافظه جدید، پردازش اطلاعات حواس شنوایی و بینایی، درک زبان و سازماندهی از کارکردهای این بخش از مغز هستند.

کاهش این ماده در بیمارانی که سابقه جنون نیز داشتند، بسیار بیشتر از سایر بیماران بود.

نکته قابل توجه دیگر این بود که بیمارانی که تحت درمان با استفاده از لیتیوم قرار گرفته بودند، وضعیت بهتری نسبت به سایرین داشتند.

دکتر "اوله آندراسون" ( Ole A. Andreassen)، محقق ارشد این تحقیق گفت: ما موفق شدیم برای اولین بار یک نقشه مشخص برای ساختار مغزی افراد دوقطبی تهیه کنیم.

محققان امیدوارند بتوانند تاثیرات درمان‌های مختلف برای این بیماری را بررسی کنند و بتوانند روش‌های موثرتری برای بهبود این بیماران ارائه کنند.

نتایج این تحقیق در نشریه علمی Molecular Psychiatry منتشر شده است.

#روانشناسی
#روانپزشکی
#مشاوره
#درمان

📡 isna.ir
📡 nature.com
📡 khabaronline.ir
📖 Journal of Molecular Psychiatry


👇👇مفید، معتبر و علمی👇👇
🆔 @agahane ⭐️

‍ ✅ سوال:
📚چطور تشخیص بدهیم کدام دانش آموز اختلال خواندن دارد؟

✅پاسخ:
دانش آموزان مبتلا به اختلال خواندن یا خوانش پریشی برخی از این ویژگی ها را دارند:
-در کلاس درس غالبا مشکلات رفتاری دارند
-تمایلی به خواندن ندارند
-در خواندن شفاهی و کلامی تردید می کنند و گاهی دچار لکنت می شوند
-به جای اینکه چشم هایشان را هنگام خواندن حرکت دهند، سرشان را تکان می دهند
-کلمه به کلمه می خوانند
-به زحمت و تقلا و با صدای کشیده و لحن یکنواخت می خوانند
-به علائم نگارشی توجه ندارند و از توجه به معنی واژه ها غافلند
-واژه ها را غیر مرتبط با محتوا و غیر مرتبط با عناصر آوایی حدس می زنند
- افعال را به میل خودشان تغییر می دهند

@agahane
‏
➖➖➖➖👇🏻🌹👇🏻➖➖➖➖
🌹ارتقای توانمندی و سلامت مغزی تخصص ماست🌹
@agahane

‍ اختلالات یادگیری شرایطی است که با ایجاد مشکلات خواندن، نوشتن، و یا خواندن متناسب با سن فرد ارتباط دارد. این اختلالات معمولاً ارتباطی با هوش و استعداد فرد ندارد. در حقیقت اکثر افرادی که دچار اختلالات یادگیری می‌شوند به‌طور میانگین ضریب هوشی بالاتر در مقایسه با سایر افراد دارند.
در مرکز مشاوره اگاهانه متخصصین ما ابتدا به بررسی علائم و نشانه‌های اختلال در بیماران پرداخته و پس از مشخص شدن نوع اختلال یادگیری، از یک برنامه درمانی جامع متناسب با نیاز هر بیمار و میزان پیشرفته بودن اختلالات یادگیری وی استفاده می‌کنند. در این فرآیند درمان همکاری والدین، معلمین و سایر اعضای خانواده تاثیر بسیار با اهمیت در دستیابی به نتایج مناسب خواهد داشت.
جهت کسب اطلاعات لازم، دریافت مشاوره و هماهنگی جلسه ملاقات با متخصصان این مرکز می‌توانید با ما تماس حاصل فرمایید.

‏
➖➖➖➖👇🏻🌹👇🏻➖➖➖➖
🌹ارتقای توانمندی و سلامت مغزی تخصص ماست🌹
@agahane

🔵مجموعه زیست شناسی از نگاه طراح🔵
هر فصل زیست بیش از ۸۰ جمله ص و غ
هر جمله یه نکته خفن‼️😱
شاید این راهشه🤔
این هم لینک کانال ما، نمونه فصل‌‌ها رو اینجا گذاشتیم👇👇👇
https://telegram.me/zistbytarah

🔬📖⚗️💉🌡👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️تهیه این مجموعه مفید و ارزشمند را به همه بچه‌های تجربی پیشنهاد می‌کنم✔️