☠💔 هرگز اخراج نشوید:
☑️ شلختگی، بی‌نظمی و تأخیر، بوی بد، لباس نامناسب، صحبت‌های بدون فکر، موبایل و تبلت، چاپلوسی مدیر، نخوردن صبحانه و... شما را از شغلتان دور میکند!
📡Business Insider
🆔 @agahane
☑️ شلختگی، بی‌نظمی و تأخیر، بوی بد، لباس نامناسب، صحبت‌های بدون فکر، موبایل و تبلت، چاپلوسی مدیر، نخوردن صبحانه و... شما را از شغلتان دور میکند!
📡Business Insider
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
☠💔 هرگز اخراج نشوید: ☑️ شلختگی، بی‌نظمی و تأخیر، بوی بد، لباس نامناسب، صحبت‌های بدون فکر، موبایل و تبلت، چاپلوسی مدیر، نخوردن صبحانه و... شما را از شغلتان دور میکند! 📡Business Insider 🆔 @agahane
9⃣ عادتی که باعث از دست دادن شغل میشود!
✔️شاید متوجه نباشید، ولی یک سری کارهای روزمره غیر حرفه ای را انجام می دهید که امکان دارد موجب از دست دادن شغلتان شود.
🔸بر اساس گزارش «business insider» پیدا کردن شغل جدید می تواند کار بسیار طاقت فرسایی باشد. از نوشتن رزومه کاری پربار و حرفه ای تا مصاحبه‌های متعدد کاری، اتفاق‌های زیادی میتواند باعث شود که نتوانید آن کار مورد علاقه‌تان را بدست آورید.
🔹برای جلوگیری از این اتفاق، متخصصان نکات مهمی را که نباید کارمند قدیمی یا تازه وارد انجام دهد را مطرح کرده‌اند که رعایت این موارد می تواند از اخراج شدن کارمند جلوگیری کند.
✅ نکات زیر، عادت‌هایی است که از نظر متخصصان باید از آنها جلوگیری شود:
1.شلخته بودن
اولین موردی که تاثیر مثبت یا منفی بر روی کارفرماها می گذارد، منظم و منضبط بودن است. کارهای شما باید طبقه بندی دقیق و حرفه ای داشته باشد و با زبان ساده و حرفه ای نوشته شده باشد. اگر فعالیت‌های شما شلخته باشد، نشان می دهد که کار نهایی شما و حتی شخصیت شما نیز چنین است.
2. انجام ندادن تکالیف
از همان روزهای نخست که وارد کار می شوید، معمولا نکاتی را باید یاد بگیرید و کارهایی را نیز برای پیشرفت امور شرکت در خانه انجام دهید، اگر این کارها را به موقع انجام ندهید نشان می دهد که مسئولیت پذیر نیستید و در آینده امکان دارد کارهای بزرگ و فرصت‌ها را جلوی روی شما قرار ندهند.
3. تلاش بیش از حد برای جلب توجه
برخی‌ها برای اینکه در ذهن بمانند کارهای عجیبی میکنند! مثلا بدون توجه به کیفیت و کمیت کار خود گزارش آن را بزک میکنند! یا به جای انجام صحیح و به موقع وظایف محوّله از سوی کارفرما کم‌کاری خود را با خودشیرینی و چاپلوسی جبران کنند ولی این کار تاثیر خوبی بر کارفرما نمی گذارد و غیر حرفه ای محسوب می شود. گاهی زیادی تلاش کردن برای این جلب توجه می تواند نتیجه عکس دهد.
4. نخوردن صبحانه
متخصصان گفته اند که توجه به سلامتی و خورد و خوراک کارمند همیشه تاثیر مثبتی بر روی کارفرما می گذارد، از طرف دیگر زمانی که قند خون پایین باشد تمرکز کردن و فعالیت کردن سخت می شود و در کار دچار مشکل می شوید.
5. استفاده از دخانیات و...
هیچ وقت قبل از کار سیگار نکشید. اطمینان داشته باشید که کارفرما و یا مراجعه کنندگان متوجه سیگار کشیدن شما می شوند و بوی سیگار هرگز تاثیر خوبی به ویژه در فضاهای بسته نمی گذارد.
6. دیر کردن در کار
این مورد در همه زمینه ها ثابت شده و بارها گفته شده است. دیر رسیدن در محل کار، خیلی تاثیر بد می گذارد. به ویژه وقتی کسانی منتظر شما هستند. با دیر کردن خود نشان می دهید که بی مسئولیت و وقت نشناس هستید. بر همین اساس امکان دارد خیلی زود شما را به همین دلیل حذف کنند.
7. استفاده از موبایل و تبلت در زمان بیکاری
قبل از شروع زمان کاری نکته مثبت و بسیار تأثیر گذار بر کارفرما این است که زودتر برسید و منتظر باشید، ولی در زمان بیکاری و انتظار گوشی در دست گرفتن نشان دهنده این است که ترجیح می دهید جای دیگری غیر از محیط کار باشید!
8. لباس غیر رسمی پوشیدن
اگر به ادامه کار مورد علاقه خود می‌اندیشید همواره لباسی مناسب آن کار بپوشید. لباس‌های غیر رسمی نشان می‌دهد که برای کار و همکارانتان ارزش قائل نیستید و این موضوع تاثیر خوبی در فعالیت شغلی شما نمی‌گذارد.
9. حرف زدن بدون فکر کردن
این بدترین عادت است و می تواند بسیار به کار شما لطمه بزند. حرفی که از دهان بیرون بیاید را به هیچ عنوان نمی شود پس گرفت یا جبران کرد. مطمئن باشید با هیچ نوع عذرخواهی تأثیر سخن نامناسب شما از ذهن افراد زدوده نمی‌شود. اگر در این زمینه احتیاط نکنید می‌توانید بسیار تاثیر بدی بر روی کارفرما بگذارید.
منبع:
📡 خبرگزاری خبرآنلاین
📡 business insider
http://www.businessinsider.com/bad-habits-that-could-cost-you-a-job-2017-2/#-1
👇مطالب علمی، مفید و کاربردی👇
🆔 @agahane
✔️شاید متوجه نباشید، ولی یک سری کارهای روزمره غیر حرفه ای را انجام می دهید که امکان دارد موجب از دست دادن شغلتان شود.
🔸بر اساس گزارش «business insider» پیدا کردن شغل جدید می تواند کار بسیار طاقت فرسایی باشد. از نوشتن رزومه کاری پربار و حرفه ای تا مصاحبه‌های متعدد کاری، اتفاق‌های زیادی میتواند باعث شود که نتوانید آن کار مورد علاقه‌تان را بدست آورید.
🔹برای جلوگیری از این اتفاق، متخصصان نکات مهمی را که نباید کارمند قدیمی یا تازه وارد انجام دهد را مطرح کرده‌اند که رعایت این موارد می تواند از اخراج شدن کارمند جلوگیری کند.
✅ نکات زیر، عادت‌هایی است که از نظر متخصصان باید از آنها جلوگیری شود:
1.شلخته بودن
اولین موردی که تاثیر مثبت یا منفی بر روی کارفرماها می گذارد، منظم و منضبط بودن است. کارهای شما باید طبقه بندی دقیق و حرفه ای داشته باشد و با زبان ساده و حرفه ای نوشته شده باشد. اگر فعالیت‌های شما شلخته باشد، نشان می دهد که کار نهایی شما و حتی شخصیت شما نیز چنین است.
2. انجام ندادن تکالیف
از همان روزهای نخست که وارد کار می شوید، معمولا نکاتی را باید یاد بگیرید و کارهایی را نیز برای پیشرفت امور شرکت در خانه انجام دهید، اگر این کارها را به موقع انجام ندهید نشان می دهد که مسئولیت پذیر نیستید و در آینده امکان دارد کارهای بزرگ و فرصت‌ها را جلوی روی شما قرار ندهند.
3. تلاش بیش از حد برای جلب توجه
برخی‌ها برای اینکه در ذهن بمانند کارهای عجیبی میکنند! مثلا بدون توجه به کیفیت و کمیت کار خود گزارش آن را بزک میکنند! یا به جای انجام صحیح و به موقع وظایف محوّله از سوی کارفرما کم‌کاری خود را با خودشیرینی و چاپلوسی جبران کنند ولی این کار تاثیر خوبی بر کارفرما نمی گذارد و غیر حرفه ای محسوب می شود. گاهی زیادی تلاش کردن برای این جلب توجه می تواند نتیجه عکس دهد.
4. نخوردن صبحانه
متخصصان گفته اند که توجه به سلامتی و خورد و خوراک کارمند همیشه تاثیر مثبتی بر روی کارفرما می گذارد، از طرف دیگر زمانی که قند خون پایین باشد تمرکز کردن و فعالیت کردن سخت می شود و در کار دچار مشکل می شوید.
5. استفاده از دخانیات و...
هیچ وقت قبل از کار سیگار نکشید. اطمینان داشته باشید که کارفرما و یا مراجعه کنندگان متوجه سیگار کشیدن شما می شوند و بوی سیگار هرگز تاثیر خوبی به ویژه در فضاهای بسته نمی گذارد.
6. دیر کردن در کار
این مورد در همه زمینه ها ثابت شده و بارها گفته شده است. دیر رسیدن در محل کار، خیلی تاثیر بد می گذارد. به ویژه وقتی کسانی منتظر شما هستند. با دیر کردن خود نشان می دهید که بی مسئولیت و وقت نشناس هستید. بر همین اساس امکان دارد خیلی زود شما را به همین دلیل حذف کنند.
7. استفاده از موبایل و تبلت در زمان بیکاری
قبل از شروع زمان کاری نکته مثبت و بسیار تأثیر گذار بر کارفرما این است که زودتر برسید و منتظر باشید، ولی در زمان بیکاری و انتظار گوشی در دست گرفتن نشان دهنده این است که ترجیح می دهید جای دیگری غیر از محیط کار باشید!
8. لباس غیر رسمی پوشیدن
اگر به ادامه کار مورد علاقه خود می‌اندیشید همواره لباسی مناسب آن کار بپوشید. لباس‌های غیر رسمی نشان می‌دهد که برای کار و همکارانتان ارزش قائل نیستید و این موضوع تاثیر خوبی در فعالیت شغلی شما نمی‌گذارد.
9. حرف زدن بدون فکر کردن
این بدترین عادت است و می تواند بسیار به کار شما لطمه بزند. حرفی که از دهان بیرون بیاید را به هیچ عنوان نمی شود پس گرفت یا جبران کرد. مطمئن باشید با هیچ نوع عذرخواهی تأثیر سخن نامناسب شما از ذهن افراد زدوده نمی‌شود. اگر در این زمینه احتیاط نکنید می‌توانید بسیار تاثیر بدی بر روی کارفرما بگذارید.
منبع:
📡 خبرگزاری خبرآنلاین
📡 business insider
http://www.businessinsider.com/bad-habits-that-could-cost-you-a-job-2017-2/#-1
👇مطالب علمی، مفید و کاربردی👇
🆔 @agahane
Business Insider
24 unprofessional habits that could cost you a job
We asked experts to highlight some of the least professional behavior you could demonstrate that will almost certainly cost you a job.
☀️نور خورشید بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است
👈اگر دچار افسردگی هستید قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد.
@agahane🔑
👈اگر دچار افسردگی هستید قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد.
@agahane🔑
💢برای خودت یک دایره ی اعتماد درست کن:
🔑آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن.
🌕هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند .
🌏آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟ چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ، ما را ناراحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟ یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند.
این راز آرامش است دوست خوبم
یک دایره فرضی!🙂
@agahane
🔑آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن.
🌕هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند .
🌏آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟ چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ، ما را ناراحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟ یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند.
این راز آرامش است دوست خوبم
یک دایره فرضی!🙂
@agahane
😔تنهایی به اندازه سیگار کشنده است
🔑محققان دانشگاه هاروارد پس از کشف ارتباط بین تنهایی و سطح پروتئین لخته کننده خون دریافتند که تنهایی و انزوای اجتماعی به اندازه سیگار کشنده است.
⚡️انزوای اجتماعی سبب فعال شدن سیگنال استرس شده و از این طریق میزان پروتئین لخته کننده خون را افزایش می دهد.
👦این پروتئین فیبرینوژن نام دارد.
این مطالعه با بررسی افراد منزوی و افرادی که با دوستانشان معاشرت می کنند نشان می دهد تنهایی میزان فیبرینوژن را افزایش می دهد.
میزان پروتئین فیبرینوژن خون افرادی که با پنج دوست معاشرت می کنند، 20 درصد بیشتر از افرادی است که 25 دوست دارند. افزایش پروتئین فیبرینوژن احتمال سکته مغزی و قلبی را افزایش می دهد. محققان بر این باورند که اثرات بهداشتی رفتارهای اجتماعی حتی بیشتر از رفاه و شرایط اقتصادی خوب است.
👧مطالعات قبلی نشان داده بود که تنهایی با تضعیف سیستم_ایمنی و افزایش فشار_خون، سبب مرگ زودرس می شود.مطالعات محققان دانشگاه یورک نشان می دهد احتمال سکته قلبی و مغزی در افراد منزوی 30 درصد بیشتر از افراد اجتماعی است. معاشرت با دوستان انگیزه مراقبت های بهداشتی و مراجعه به پزشک و چکاپ را در افراد افزایش می دهد.
👀محققان تنهایی و انزوای اجتماعی را به طور مستقیم عامل سکته و مرگ قلمداد نمی کنند، بلکه عاملی می دانند که در افزیش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ موثر است.
گرچه انتظار می رود تنهایی بیشتر گریبانگیر افراد میانسال و سالمند باشد، آمار نشان می دهد افراد 18 تا 34 ساله نیز درگیر این معضل هستند.
@agahane👌
🔑محققان دانشگاه هاروارد پس از کشف ارتباط بین تنهایی و سطح پروتئین لخته کننده خون دریافتند که تنهایی و انزوای اجتماعی به اندازه سیگار کشنده است.
⚡️انزوای اجتماعی سبب فعال شدن سیگنال استرس شده و از این طریق میزان پروتئین لخته کننده خون را افزایش می دهد.
👦این پروتئین فیبرینوژن نام دارد.
این مطالعه با بررسی افراد منزوی و افرادی که با دوستانشان معاشرت می کنند نشان می دهد تنهایی میزان فیبرینوژن را افزایش می دهد.
میزان پروتئین فیبرینوژن خون افرادی که با پنج دوست معاشرت می کنند، 20 درصد بیشتر از افرادی است که 25 دوست دارند. افزایش پروتئین فیبرینوژن احتمال سکته مغزی و قلبی را افزایش می دهد. محققان بر این باورند که اثرات بهداشتی رفتارهای اجتماعی حتی بیشتر از رفاه و شرایط اقتصادی خوب است.
👧مطالعات قبلی نشان داده بود که تنهایی با تضعیف سیستم_ایمنی و افزایش فشار_خون، سبب مرگ زودرس می شود.مطالعات محققان دانشگاه یورک نشان می دهد احتمال سکته قلبی و مغزی در افراد منزوی 30 درصد بیشتر از افراد اجتماعی است. معاشرت با دوستان انگیزه مراقبت های بهداشتی و مراجعه به پزشک و چکاپ را در افراد افزایش می دهد.
👀محققان تنهایی و انزوای اجتماعی را به طور مستقیم عامل سکته و مرگ قلمداد نمی کنند، بلکه عاملی می دانند که در افزیش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ موثر است.
گرچه انتظار می رود تنهایی بیشتر گریبانگیر افراد میانسال و سالمند باشد، آمار نشان می دهد افراد 18 تا 34 ساله نیز درگیر این معضل هستند.
@agahane👌
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
GIF
🍃این اجسام معلق چه چیزهایی هستند؟
👁👁شبکیه چشم یک لایه‌ی حساس به نور پشت چشم است که حدود 65 درصد سطح درونی آن را پوشش می‌دهد. سلول‌های خاص مخروطی و میله‌ای نور ورودی را حس میکنند و سیگنال را به مغز منتقل میکنند تا اطلاعات رمزگشایی شده و به بینایی تبدیل شود. اما مویرگ های خونی هم این ناحیه را اشغال میکنند که وظیفه‌شان رساندن جریان مداوم اکسیژن به چشم است. مویرگ های خونی درست جلوی شبکیه قرار دارند و از آنجایی که بسیار باریک هستند (به قدری باریک که سلول‌ها می‌بایست یکی یکی از درون آنها عبور کنند)، جلوی نور ورودی را می‌گیرند و سایه ایجاد میکنند. به طور معمول، مغز طوری عادت کرده است تا مویرگ‌ها را جدا کرده و نوری را که مسدود کرده‌اند را تصحیح میکند، به همین دلیل معمولا واضح و وسیع می‌بینیم.
👀مشخصا همه‌ی داستان این نیست. بعضی اوقات یک گلبول سفید وارد رژه‌ی سلول‌ها در مویرگ‌ها میشود. این گلبول‌ها که بسیار بزرگ‌تر از گلبول‌های قرمز هستند، نور آبی را از خود عبور می‌دهند و باعث عدم تطابق سایه در مغز می‌شوند. از آنجایی که این گلبول‌ها بسیار بزرگ هستند، باید درون دیواره‌های مویرگ‌ها فشرده شوند و حالت بیضوی به خود بگیرند.
فیبرهای میکروسکوپی درون زجاجیه (ماده‌ی ژله مانندی که فاصله‌ی بین عدسی و شبکیه را پر میکند) نیز باعث به وجود آمدن این اجسام معلق می‌شوند. پروتئین‌ها با این که اکثرا از آب تشکیل شده‌اند، باز هم برخی اوقات درون زجاجیه غلیظ می‌شوند (مانند سفیده‌ی تخم مرغ که هنگام درست کردن نیمرو سفید میشود)، نور را جذب کرده و به همین ترتیب مانند سلول‌های برخی اوقات سایه ایجاد میکند. در نتیجه، این اجسام معلق در کنار حرکات چشم‌تان حرکت میکنند و هنگامی که چشم‌تان از حرکت بازمی‌ایستد، آنها نیز می‌ایستند.
@agahane🗝
👁👁شبکیه چشم یک لایه‌ی حساس به نور پشت چشم است که حدود 65 درصد سطح درونی آن را پوشش می‌دهد. سلول‌های خاص مخروطی و میله‌ای نور ورودی را حس میکنند و سیگنال را به مغز منتقل میکنند تا اطلاعات رمزگشایی شده و به بینایی تبدیل شود. اما مویرگ های خونی هم این ناحیه را اشغال میکنند که وظیفه‌شان رساندن جریان مداوم اکسیژن به چشم است. مویرگ های خونی درست جلوی شبکیه قرار دارند و از آنجایی که بسیار باریک هستند (به قدری باریک که سلول‌ها می‌بایست یکی یکی از درون آنها عبور کنند)، جلوی نور ورودی را می‌گیرند و سایه ایجاد میکنند. به طور معمول، مغز طوری عادت کرده است تا مویرگ‌ها را جدا کرده و نوری را که مسدود کرده‌اند را تصحیح میکند، به همین دلیل معمولا واضح و وسیع می‌بینیم.
👀مشخصا همه‌ی داستان این نیست. بعضی اوقات یک گلبول سفید وارد رژه‌ی سلول‌ها در مویرگ‌ها میشود. این گلبول‌ها که بسیار بزرگ‌تر از گلبول‌های قرمز هستند، نور آبی را از خود عبور می‌دهند و باعث عدم تطابق سایه در مغز می‌شوند. از آنجایی که این گلبول‌ها بسیار بزرگ هستند، باید درون دیواره‌های مویرگ‌ها فشرده شوند و حالت بیضوی به خود بگیرند.
فیبرهای میکروسکوپی درون زجاجیه (ماده‌ی ژله مانندی که فاصله‌ی بین عدسی و شبکیه را پر میکند) نیز باعث به وجود آمدن این اجسام معلق می‌شوند. پروتئین‌ها با این که اکثرا از آب تشکیل شده‌اند، باز هم برخی اوقات درون زجاجیه غلیظ می‌شوند (مانند سفیده‌ی تخم مرغ که هنگام درست کردن نیمرو سفید میشود)، نور را جذب کرده و به همین ترتیب مانند سلول‌های برخی اوقات سایه ایجاد میکند. در نتیجه، این اجسام معلق در کنار حرکات چشم‌تان حرکت میکنند و هنگامی که چشم‌تان از حرکت بازمی‌ایستد، آنها نیز می‌ایستند.
@agahane🗝
😱نگرانی‌های بیهوده و داشتن #استرس میتواند عامل مهمی برای خستگی باشد.
😡اگر هر فریاد مدیرتان، برای شما خطر اخراج را تداعی میکند، اگر هر شب منتظر هستید که داعش به ایران حمله میکند یا نه، اگر هر روز صبح خیابان را نگاه می‌کنید تا ببینید بالاخره ماشینتان را دزدیدند یا این کار را قرار است در روزهای آتی انجام دهند، اگر هر روز نگران تصادف فرزند خود در مسیر خانه به مدرسه هستید، قطعاً این اضطراب دائمی شما را خسته و فرسوده خواهد کرد. بیرون رفتن از خانه، کمی نرمش کردن، اجتناب از خواندن اخبار حوادث و سوانح (که بر خلاف تصور برخی که آنها را آگاهی بخش می‌دانند، کارکردهای منفی آنها خیلی بیشتر است) و مطرح کردن دغدغه‌ها با سایر دوستان، میتواند در کاهش این نگرانی‌ها موثر باشد.
🔑@agahane
😡اگر هر فریاد مدیرتان، برای شما خطر اخراج را تداعی میکند، اگر هر شب منتظر هستید که داعش به ایران حمله میکند یا نه، اگر هر روز صبح خیابان را نگاه می‌کنید تا ببینید بالاخره ماشینتان را دزدیدند یا این کار را قرار است در روزهای آتی انجام دهند، اگر هر روز نگران تصادف فرزند خود در مسیر خانه به مدرسه هستید، قطعاً این اضطراب دائمی شما را خسته و فرسوده خواهد کرد. بیرون رفتن از خانه، کمی نرمش کردن، اجتناب از خواندن اخبار حوادث و سوانح (که بر خلاف تصور برخی که آنها را آگاهی بخش می‌دانند، کارکردهای منفی آنها خیلی بیشتر است) و مطرح کردن دغدغه‌ها با سایر دوستان، میتواند در کاهش این نگرانی‌ها موثر باشد.
🔑@agahane
🎁مثبت اندیشی
🌸همه چیز در زندگی گذرا و موقتی است.
🌦هروقت باران بیاید ، بالاخره بند خواهد آمد .
🌪هروقت ضربه می‌خورید، بالاخره خوب می‌شوید. بعد از تاریکی همیشه روشنایی ست.
☀️هر روز صبح طلوع خورشید می‌خواهد همین را بگوید اما شما یادتان می‌رود و درعوض فکر می‌کنید که شب همیشه باقی میماند.
اما اینطور نیست. هیچ‌چیز همیشگی نیست.
پس اگر اوضاع زندگی خوب است از آن لذت ببرید چون همیشگی نیست.
اگر اوضاع بد است، نگران نباشید چون این شرایط هم همیشه نمی‌ماند.
فقط به این دلیل که دراین لحظه زندگی‌تان سخت شده به این معنی نیست که نمی‌توانید بخندید.
فقط به این دلیل که چیزی اذیتتان میکند به این معنی نیست که نمی‌توانید لبخند بزنید.
هر لحظه برای شما شروعی تازه و پایانی تازه است.
هر لحظه فرصت جدیدی به شما داده میشود.
فقط باید از این فرصت بهترین استفاده را بکنید.
🆔 @agahane
🌸همه چیز در زندگی گذرا و موقتی است.
🌦هروقت باران بیاید ، بالاخره بند خواهد آمد .
🌪هروقت ضربه می‌خورید، بالاخره خوب می‌شوید. بعد از تاریکی همیشه روشنایی ست.
☀️هر روز صبح طلوع خورشید می‌خواهد همین را بگوید اما شما یادتان می‌رود و درعوض فکر می‌کنید که شب همیشه باقی میماند.
اما اینطور نیست. هیچ‌چیز همیشگی نیست.
پس اگر اوضاع زندگی خوب است از آن لذت ببرید چون همیشگی نیست.
اگر اوضاع بد است، نگران نباشید چون این شرایط هم همیشه نمی‌ماند.
فقط به این دلیل که دراین لحظه زندگی‌تان سخت شده به این معنی نیست که نمی‌توانید بخندید.
فقط به این دلیل که چیزی اذیتتان میکند به این معنی نیست که نمی‌توانید لبخند بزنید.
هر لحظه برای شما شروعی تازه و پایانی تازه است.
هر لحظه فرصت جدیدی به شما داده میشود.
فقط باید از این فرصت بهترین استفاده را بکنید.
🆔 @agahane
☕️وابستگی بسیار زیاد به کافئین میتواند تبعات نامطلوبی داشته باشد. 🍩استفاده متعادل از کافئین بد نیست. روزانه سه فنجان قهوه، مشکل خاصی در روند زندگی ایجاد نمیکند. اما اگر در تمام مدت روز از کافئین برای حفظ هوشیاری خود استفاده می‌کنید، مجبور خواهید بود هزینه‌های متعددی را به صورت خستگی و بی‌خوابی بپردازید. کافئین، مانع کارکرد درست آدنوزین میشود. ماده‌ای که با انباشته شدنش، ما خوابالوده می‌شویم. نیمه عمر قهوه بالاست. حتی قهوه‌ای که شش ساعت قبل از خواب خورده میشود، روی کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. مصرف قهوه را در بعد از ظهر هر روز متوقف کنید و اثرات شگفت‌انگیز آن را ببینید.
🍵،@agahane
🍵،@agahane
جـــــالبه بـــــدونید که 🤔
دانشمندان اخیرا کشف کرده اند که بهترین زمان خواب که سبب افزایش طول عمر و ریکاوری کامل جسم و ذهن می شود 10 شب تا 4 صبح است!
👇علمی، مفید و کاربردی👇
🆔 @agahane™
دانشمندان اخیرا کشف کرده اند که بهترین زمان خواب که سبب افزایش طول عمر و ریکاوری کامل جسم و ذهن می شود 10 شب تا 4 صبح است!
👇علمی، مفید و کاربردی👇
🆔 @agahane™
🔴اتفاقاتی که برای بدن ما در طول ۲۴ ساعت می افتد بشرح زیر است:
ساعت ٦صبح:
با ترشح هیدرو کورتیزون، اعضای بدن بیدار می شوند.بدین طریق بدن بطور آهسته خودش را برای بیدار شدن آماده میکند.
متابولیسم به فعالیت در می آید و برای فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژی ذخیره شده به جریان در می آید.
ساعت ٧ صبح:
هنوز بدن ضعیف است، پس وقت ورزش نیست چون در این ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد می شود.به جای ورزش صبحانه بخورید چون دستگاه گوارش در این زمان بخوبی کار میکند.
ساعت ٨صبح:
مقدار زیادی هورمون دراین ساعت ترشح میشود.سیگار کشیدن دراین ساعت بیشتر از هر ساعت دیگری باعث تنگ شدن عروق می شود.
ساعت ٩صبح:
بدن سفت و سخت بیدار است و زمانی است که نیروی زیادی را در اختیار دارد. در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی این ساعت بهترین موقع است.چون هر گونه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می رسد و بدن در مقابل اشعه ایکس مقاوم است.
ساعت ١٠ صبح:
ساعتی که بدن به خودش می آید و اعلام آمادگی می کند.بدن انرژی زیادی را دراختیار دارد وحرارت بدن بالاست. نکته مهم اینکه بین ساعتهای ده تادوازده احتمال سکته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر است.
ساعت ١١:
بدن دربهترین حالت وزمان خودقرار دارد.ضربان قلب ومیزان گردش خون به اندازه ای مناسب است که ممکن است در معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد واگر مشکلی درقلب وجود داشته باشد دراین لحظه دیده نشود.بدن کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی وسخت ترین فرمول ها راحل کند.
ساعت ١٢:
دقت افراد کم وانسان دچار خواب آلودگی می شود.اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند.
برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن ازمعده استفاده بیشتری میشود. افرادی که عادت به خواب نیمروزی دارند حدوداً تا سی درصد خطر سکته قلبی در آنها کمتر از دیگران است.
ساعت ١٣:
بدن از تب وتاب می افتد. بهره وری در اواسط روز بیست درصد کاهش پیدا میکند.همه اعضای بدن در پایین ترین سطح فعالیت میباشند. در این ساعت فقط کیسه صفرا است که خوب فعالیت میکند ومشغول هضم غذای نیمروزی است.
ساعت ١٤:
احساس خستگی بروز میکند چون فشار و ترشح هورمون ها کم میشود. برای افرادی که ازدندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتراحساس دردمیکنند.این وضعیت تا سی دقیقه ادامه خواهد داشت.
ساعت ١٥:
دراین زمان انرژی دوباره به بدن بر میگردد وحافظه خوب کارمیکند ومرحله دوم از بهره وری آغاز می شود. ولی کمتر از آن چیزی که بدن در صبح داشت.
ساعت ١٦:
برای ورزش کردن بهترین ساعت است فشار وگردش خون بدن دربهترین حالت است.
ساعت ١٧:
فعالیت ارگانها به بالاترین حد خود می رسد.نیرو افزایش پیدا میکند،اکسیژن زیادی استفاده میشود،کلیه ومثانه خوب کار میکند. زمانی است که ناخنها وموها خوب رشد میکند،اسید معده افزایش پیدا میکند به همین دلیل دراین ساعت احتمال خونریزی هم بیشتر است.
ساعت ١٨:
الآن زمان مناسبی برای خوردن شام است.پانکراس دراین ساعت فعالیت خوبی دارد.
ساعت ١٩:
میزان فشارخون وضربان نبض کاهش پیدا میکند.به همین دلیل کسانی که از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده میکنند بایددقت بیشتری داشته باشند.چون داروهای فشار خون در این زمان باید بااحتیاط بیشتری مصرف شود.تاثیر دارو های ضدافسردگی دراین ساعت خیلی زیاد است.
ساعت ٢٠:
میزان چربی کبدکاهش می یابد وخون کثیف از هرزمان بیشتربه قلب می رسد. کسانی که آلرژی یا آسم دارند دراین ساعت بایداز دارو هایشان استفاده کنند. آنتی بیوتیکها ازاین قاعده مستثنی نیستند چون دراین ساعت بیشترین تاثیر را دارند.
ساعت ٢١:
عملکرد ترشح غدد دراین ساعت به پایان می رسد.هر چیزی ازاین به بعدوارد معده میشود وعملیات هضم وجذب غذا به کندی انجام میشود که این مسئله میتواند خیلی خطرناک باشدچون باقیمانده غذابه مخاط روده حمله کرده و مخاط روده رادچار آسیب میکند.
ساعت ٢٢:
سیستم دفاعی بدن به حالت آماده باش درمی آید.کسانی که سیگار میکشندباید بدانند که ازاین ساعت به بعد بدن سمومی مثل نیکوتین راخیلی سخت دفع میکند.
ساعت ٢٣:
بدن ارگانیسم ترشح هورمونها را که درطول روز فعال بوده است متوقف میکند آرامش بسراغ بدن می آید وجسم احساس راحتي ميكند.
🏃@agahane
ساعت ٦صبح:
با ترشح هیدرو کورتیزون، اعضای بدن بیدار می شوند.بدین طریق بدن بطور آهسته خودش را برای بیدار شدن آماده میکند.
متابولیسم به فعالیت در می آید و برای فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژی ذخیره شده به جریان در می آید.
ساعت ٧ صبح:
هنوز بدن ضعیف است، پس وقت ورزش نیست چون در این ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد می شود.به جای ورزش صبحانه بخورید چون دستگاه گوارش در این زمان بخوبی کار میکند.
ساعت ٨صبح:
مقدار زیادی هورمون دراین ساعت ترشح میشود.سیگار کشیدن دراین ساعت بیشتر از هر ساعت دیگری باعث تنگ شدن عروق می شود.
ساعت ٩صبح:
بدن سفت و سخت بیدار است و زمانی است که نیروی زیادی را در اختیار دارد. در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی این ساعت بهترین موقع است.چون هر گونه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می رسد و بدن در مقابل اشعه ایکس مقاوم است.
ساعت ١٠ صبح:
ساعتی که بدن به خودش می آید و اعلام آمادگی می کند.بدن انرژی زیادی را دراختیار دارد وحرارت بدن بالاست. نکته مهم اینکه بین ساعتهای ده تادوازده احتمال سکته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر است.
ساعت ١١:
بدن دربهترین حالت وزمان خودقرار دارد.ضربان قلب ومیزان گردش خون به اندازه ای مناسب است که ممکن است در معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد واگر مشکلی درقلب وجود داشته باشد دراین لحظه دیده نشود.بدن کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی وسخت ترین فرمول ها راحل کند.
ساعت ١٢:
دقت افراد کم وانسان دچار خواب آلودگی می شود.اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند.
برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن ازمعده استفاده بیشتری میشود. افرادی که عادت به خواب نیمروزی دارند حدوداً تا سی درصد خطر سکته قلبی در آنها کمتر از دیگران است.
ساعت ١٣:
بدن از تب وتاب می افتد. بهره وری در اواسط روز بیست درصد کاهش پیدا میکند.همه اعضای بدن در پایین ترین سطح فعالیت میباشند. در این ساعت فقط کیسه صفرا است که خوب فعالیت میکند ومشغول هضم غذای نیمروزی است.
ساعت ١٤:
احساس خستگی بروز میکند چون فشار و ترشح هورمون ها کم میشود. برای افرادی که ازدندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتراحساس دردمیکنند.این وضعیت تا سی دقیقه ادامه خواهد داشت.
ساعت ١٥:
دراین زمان انرژی دوباره به بدن بر میگردد وحافظه خوب کارمیکند ومرحله دوم از بهره وری آغاز می شود. ولی کمتر از آن چیزی که بدن در صبح داشت.
ساعت ١٦:
برای ورزش کردن بهترین ساعت است فشار وگردش خون بدن دربهترین حالت است.
ساعت ١٧:
فعالیت ارگانها به بالاترین حد خود می رسد.نیرو افزایش پیدا میکند،اکسیژن زیادی استفاده میشود،کلیه ومثانه خوب کار میکند. زمانی است که ناخنها وموها خوب رشد میکند،اسید معده افزایش پیدا میکند به همین دلیل دراین ساعت احتمال خونریزی هم بیشتر است.
ساعت ١٨:
الآن زمان مناسبی برای خوردن شام است.پانکراس دراین ساعت فعالیت خوبی دارد.
ساعت ١٩:
میزان فشارخون وضربان نبض کاهش پیدا میکند.به همین دلیل کسانی که از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده میکنند بایددقت بیشتری داشته باشند.چون داروهای فشار خون در این زمان باید بااحتیاط بیشتری مصرف شود.تاثیر دارو های ضدافسردگی دراین ساعت خیلی زیاد است.
ساعت ٢٠:
میزان چربی کبدکاهش می یابد وخون کثیف از هرزمان بیشتربه قلب می رسد. کسانی که آلرژی یا آسم دارند دراین ساعت بایداز دارو هایشان استفاده کنند. آنتی بیوتیکها ازاین قاعده مستثنی نیستند چون دراین ساعت بیشترین تاثیر را دارند.
ساعت ٢١:
عملکرد ترشح غدد دراین ساعت به پایان می رسد.هر چیزی ازاین به بعدوارد معده میشود وعملیات هضم وجذب غذا به کندی انجام میشود که این مسئله میتواند خیلی خطرناک باشدچون باقیمانده غذابه مخاط روده حمله کرده و مخاط روده رادچار آسیب میکند.
ساعت ٢٢:
سیستم دفاعی بدن به حالت آماده باش درمی آید.کسانی که سیگار میکشندباید بدانند که ازاین ساعت به بعد بدن سمومی مثل نیکوتین راخیلی سخت دفع میکند.
ساعت ٢٣:
بدن ارگانیسم ترشح هورمونها را که درطول روز فعال بوده است متوقف میکند آرامش بسراغ بدن می آید وجسم احساس راحتي ميكند.
🏃@agahane
🌸وجود هیچکس غمها را از بین نمی برد اما کمک میکند با وجود غمها محکم بایستیم ، درست مثلِ چترِ خوب که باران را متوقف نمیکند ، اما کمک میکند آسوده زیر باران بایستیم .
🍃ابرها به آسمان تكيه ميكنند، درختان به زمين و انسانها به مهرباني يكديگر.........
☂گاهي دلگرمي يكی چنان معجزه ميكند كه انگار خدا در زمين كنار توست.
جاودان باد سايه کسانیکه كه شادي را علتند نه شريك، و غم را شريكند نه دليل ...
@agahane
🍃ابرها به آسمان تكيه ميكنند، درختان به زمين و انسانها به مهرباني يكديگر.........
☂گاهي دلگرمي يكی چنان معجزه ميكند كه انگار خدا در زمين كنار توست.
جاودان باد سايه کسانیکه كه شادي را علتند نه شريك، و غم را شريكند نه دليل ...
@agahane
👈کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آنها میتواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد.
🔍 وقتی خسته هستیم کمتر نرمش می‌کنیم و فکر می کنیم با کم کردن فعالیت فیزیکی، ته مانده‌ی انرژی خود را ذخیره کرده‌ایم! بر اساس تحقیقی که در دانشگاه جورجیا انجام شده است، نرمش هفتگی فقط در حد سه روز در هفته و هر روز بیست دقیقه، میتواند پس از یک ماه و نیم، احساس خستگی را کمتر کرده و احساس انرژی داشتن را در هر یک از ما ایجاد کند. نرمش منظم با رساندن اکسیژن و مواد غذایی به بافتها، زمینه کاهش خستگی را فراهم میکند.
📎ما به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشیم. از دست دادن بخشی از آب بدن، حتی در حد ۲٪، میتواند تاثیر محسوس روی سطح خستگی ما داشته باشد (تحقیق آمی گودسن). بر اساس گزارش گودسن، کاهش آب بدن، موجب کاهش حجم خون و افزایش غلظت آن میشود که به تبع آن، کارایی قلب در پمپاژ خون کاهش می‌یابد. طبیعی است که در این حالت اکسیژن و مواد غذایی به اندازه‌ی قبل به اندام‌ها و بافتها نمی‌رسند. گودسن در تحقیقات خود پیشنهاد میکند هر کس به ازاء هر کیلوگرم وزن خود، در طول روز مناسب است ۳۰ سی سی آب بنوشد. به عبارتی فردی با وزن ۵۰ کیلوگرم، باید یک و نیم لیتر آب در روز بنوشد.
@agahane👁👁
🔍 وقتی خسته هستیم کمتر نرمش می‌کنیم و فکر می کنیم با کم کردن فعالیت فیزیکی، ته مانده‌ی انرژی خود را ذخیره کرده‌ایم! بر اساس تحقیقی که در دانشگاه جورجیا انجام شده است، نرمش هفتگی فقط در حد سه روز در هفته و هر روز بیست دقیقه، میتواند پس از یک ماه و نیم، احساس خستگی را کمتر کرده و احساس انرژی داشتن را در هر یک از ما ایجاد کند. نرمش منظم با رساندن اکسیژن و مواد غذایی به بافتها، زمینه کاهش خستگی را فراهم میکند.
📎ما به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشیم. از دست دادن بخشی از آب بدن، حتی در حد ۲٪، میتواند تاثیر محسوس روی سطح خستگی ما داشته باشد (تحقیق آمی گودسن). بر اساس گزارش گودسن، کاهش آب بدن، موجب کاهش حجم خون و افزایش غلظت آن میشود که به تبع آن، کارایی قلب در پمپاژ خون کاهش می‌یابد. طبیعی است که در این حالت اکسیژن و مواد غذایی به اندازه‌ی قبل به اندام‌ها و بافتها نمی‌رسند. گودسن در تحقیقات خود پیشنهاد میکند هر کس به ازاء هر کیلوگرم وزن خود، در طول روز مناسب است ۳۰ سی سی آب بنوشد. به عبارتی فردی با وزن ۵۰ کیلوگرم، باید یک و نیم لیتر آب در روز بنوشد.
@agahane👁👁
@agahane✅
آیا EQ شما هم مانند IQتان بالاست؟
مهارت هوش هيجاني_ احساسي، هم مانند بسیاری از توانایی‌های دیگر با تمرین هر چه بیشتر قو‌ی‌تر خواهد شد. با این حال همین حالا هم ممکن است شما از EQ بالایی برخوردار باشید اما خودتان این را ندانید.
با این وصف به شرایطی که در ادامه متن تعریف شده‌اند نگاهی بیندازید و ببینید تا چه حد با رفتارها و عادت‌های شما همخوانی دارند :
1- درباره احساسات فکر می‌کنید، خیلی زیاد
شما اینطور سوال می‌کنید:" چرا من چنین احساسی دارم؟" و "چه چیزی باعث شد من چنین حرفی بزنم یا چنین کاری بکنم؟"
با شناسایی احساسات و واکنش‌ها ، شما می‌توانید متفکرانه آنها را در مسیر موفقیت‌هایتان استفاده کنید.
2- از دیگران درباره چشم‌اندازشان سوال می‌کنید
3- می‌گویید: متشکرم
این‌روزها آنچه که کمبودش به شکل وسیعی احساس میشود، فروتنی است.
اما این درباره شما مصداق پیدا نمیکند.شما می‌دانید که وقتی یک واژه بخصوص "متشکرم" مطرح میشود تا چه حد می‌توانند روز یک نفر را تغییر دهند و البته روابط افراد را محکم‌تر کنند.
4- می‌دانید کجا باید مکث کنید
مکث کردن بسیار ساده است. فقط کافی است چند لحظه کوتاه قبل از اینکه واکنشی نشان بدهید یا حرفی بزنید، خودتان را متوقف کنید. هر چند این موضوع در تئوری ساده است اما در اجرا سخت. طبیعی است که هیچکس کامل نیست. اما مکث کردن باعث میشود شما از خجالت زده شدن در بسیاری اوقات در امان بمانید.
5- "چرا" را جستجو می‌کنید
به جای اینکه دیگران را قضاوت کنیم باید به دنبال این باشیم که پشت هر رفتاری یک دلیلی وجود دارد. در چنین مواقعی باید روی حس همدلی و درک متقابل کار کنید و تلاش داشته باشید تا مسائل را از دریچه نگاه دیگران هم ببینید.
6- نقدها را می‌پذیرید
هیچکس از دریافت بازتاب‌های منفی احساس خوبی نخواهد داشت حتی خود شما. با این حال شما می‌دانید که انتقادات می‌توانند شامل واقعیت‌هایی هم بشوند که شاید خیلی هم برای شما ایده‌آل نباشند اما به هر حال واقعیت هستند.
7- دائم فکر می‌کنید دیگران چه واکنشی نشان خواهند داد
از لحظه‌ای که شما یک فرد را ملاقات می‌کنید ،مشغول تجزیه و تحلیل او می‌شوید.هر چند این تحلیل‌ها کمکی نمیکند اما همه این مشاهدات شما را به یک نتیجه می‌رساند: هر آنچه که شما می‌گویید و انجام می‌دهید روی دیگران تاثیر می‌گذارد.
8- می‌گویید: معذرت می‌خواهم
آیا می‌دانید واژه‌های "متاسفم" یا "معذرت می‌خواهم" تا چه اندازه واژه‌های قدرتمندی هستند؟ با پذیرش اشتباهات و عذر خواهی به موقع شما کیفیت موضوعاتی مانند انسانیت و صداقت را در مواجهه با دیگران ارتقا می‌دهید.
9- می‌بخشید
مادامی‌که این موضوع را درک کنید که هیچکس کامل نیست ،یاد می‌گیرید که نبخشیدن آدم‌ها مانند فرو کردن چاقو داخل زخم و رها کردنش به همان حالت است ،در واقع شما هیچوقت شانس این را ندارید که از شر این زخم خلاص شوید. بنابراین به جای گیر کردن در یک نقطه ، دیگران را ببخشید تا این بخشش به شما قدرت حرکت کردن و جلو رفتن در زندگی‌تان را بدهد چون در غیر اینصورت همیشه در یک نقطه باقی خواهید ماند.
10- دایره لغات احساسی گرانقیمتی دارید
وقتی شما غمگین هستید ،تلاش می‌کنید تا عمق ماجرا را دریابید ، برای همین با خودتان می‌گویید : "آیا من نا امید شده‌ام؟" یا "آیا دلم گرفته؟" یا "آیا از چیزی ناراحت هستم؟" به این ترتیب با گسترده کردن دایره لغات احساسات خود ، در خواهید یافت که در مواقع ضروری ،بنا به احوالات‌تان چه واکنش‌هایی باید نشان بدهید.
11- دیگران را ارج می‌نهید
وقتی همیشه دنبال این باشید که در دیگران نقاط قوت را ببینید و این را به آنها یادآوری کنید و برایشان ارج و ارزش قائل شوید همواره حس خوبی را به آنها تلقین می‌کنید.
12- بر روی کنترل افکارتان کار می‌کنید
یک ضرب‌المثل انگلیسی زبان می‌گوید شما نمی‌توانید مانع نشستن پرنده روی سرتان شوید اما می‌توانید نگذارید روی سرتان خانه بسازد!
وقتی شما اتفاق منفی را تجربه می‌کنید ممکن است که نتوانید بر روی افکارتان و پاسخ‌های احساسی‌تان به طور طبیعی کنترلی داشته باشید
13- مردم را در یک زمان فریز نمی‌کنید!
زود قضاوت کردن دیگران، بدون آگاهی از موقعیت، حالت‌ها و چگونگی شرایط آنها بدترین عادت ممکن است.
وقتی شما به این نکته واقف هستید که هر فردی ممکن است یک روز بد یا حتی یک سال بد را گذرانده باشد بنابراین بابت رفتار آدم‌ها آنها را قضاوت نادرستی نمی‌کنید ،پس شخصیت این افراد در ذهن شما سیال است و با یک اتفاق منفی در ذهنتان به عنوان آدم بد در یک زمان خاص فریز نمی‌شوند. در این حالت است که می‌توانید روابط صحیحی را با دیگران برقرار کنید.
آیا EQ شما هم مانند IQتان بالاست؟
مهارت هوش هيجاني_ احساسي، هم مانند بسیاری از توانایی‌های دیگر با تمرین هر چه بیشتر قو‌ی‌تر خواهد شد. با این حال همین حالا هم ممکن است شما از EQ بالایی برخوردار باشید اما خودتان این را ندانید.
با این وصف به شرایطی که در ادامه متن تعریف شده‌اند نگاهی بیندازید و ببینید تا چه حد با رفتارها و عادت‌های شما همخوانی دارند :
1- درباره احساسات فکر می‌کنید، خیلی زیاد
شما اینطور سوال می‌کنید:" چرا من چنین احساسی دارم؟" و "چه چیزی باعث شد من چنین حرفی بزنم یا چنین کاری بکنم؟"
با شناسایی احساسات و واکنش‌ها ، شما می‌توانید متفکرانه آنها را در مسیر موفقیت‌هایتان استفاده کنید.
2- از دیگران درباره چشم‌اندازشان سوال می‌کنید
3- می‌گویید: متشکرم
این‌روزها آنچه که کمبودش به شکل وسیعی احساس میشود، فروتنی است.
اما این درباره شما مصداق پیدا نمیکند.شما می‌دانید که وقتی یک واژه بخصوص "متشکرم" مطرح میشود تا چه حد می‌توانند روز یک نفر را تغییر دهند و البته روابط افراد را محکم‌تر کنند.
4- می‌دانید کجا باید مکث کنید
مکث کردن بسیار ساده است. فقط کافی است چند لحظه کوتاه قبل از اینکه واکنشی نشان بدهید یا حرفی بزنید، خودتان را متوقف کنید. هر چند این موضوع در تئوری ساده است اما در اجرا سخت. طبیعی است که هیچکس کامل نیست. اما مکث کردن باعث میشود شما از خجالت زده شدن در بسیاری اوقات در امان بمانید.
5- "چرا" را جستجو می‌کنید
به جای اینکه دیگران را قضاوت کنیم باید به دنبال این باشیم که پشت هر رفتاری یک دلیلی وجود دارد. در چنین مواقعی باید روی حس همدلی و درک متقابل کار کنید و تلاش داشته باشید تا مسائل را از دریچه نگاه دیگران هم ببینید.
6- نقدها را می‌پذیرید
هیچکس از دریافت بازتاب‌های منفی احساس خوبی نخواهد داشت حتی خود شما. با این حال شما می‌دانید که انتقادات می‌توانند شامل واقعیت‌هایی هم بشوند که شاید خیلی هم برای شما ایده‌آل نباشند اما به هر حال واقعیت هستند.
7- دائم فکر می‌کنید دیگران چه واکنشی نشان خواهند داد
از لحظه‌ای که شما یک فرد را ملاقات می‌کنید ،مشغول تجزیه و تحلیل او می‌شوید.هر چند این تحلیل‌ها کمکی نمیکند اما همه این مشاهدات شما را به یک نتیجه می‌رساند: هر آنچه که شما می‌گویید و انجام می‌دهید روی دیگران تاثیر می‌گذارد.
8- می‌گویید: معذرت می‌خواهم
آیا می‌دانید واژه‌های "متاسفم" یا "معذرت می‌خواهم" تا چه اندازه واژه‌های قدرتمندی هستند؟ با پذیرش اشتباهات و عذر خواهی به موقع شما کیفیت موضوعاتی مانند انسانیت و صداقت را در مواجهه با دیگران ارتقا می‌دهید.
9- می‌بخشید
مادامی‌که این موضوع را درک کنید که هیچکس کامل نیست ،یاد می‌گیرید که نبخشیدن آدم‌ها مانند فرو کردن چاقو داخل زخم و رها کردنش به همان حالت است ،در واقع شما هیچوقت شانس این را ندارید که از شر این زخم خلاص شوید. بنابراین به جای گیر کردن در یک نقطه ، دیگران را ببخشید تا این بخشش به شما قدرت حرکت کردن و جلو رفتن در زندگی‌تان را بدهد چون در غیر اینصورت همیشه در یک نقطه باقی خواهید ماند.
10- دایره لغات احساسی گرانقیمتی دارید
وقتی شما غمگین هستید ،تلاش می‌کنید تا عمق ماجرا را دریابید ، برای همین با خودتان می‌گویید : "آیا من نا امید شده‌ام؟" یا "آیا دلم گرفته؟" یا "آیا از چیزی ناراحت هستم؟" به این ترتیب با گسترده کردن دایره لغات احساسات خود ، در خواهید یافت که در مواقع ضروری ،بنا به احوالات‌تان چه واکنش‌هایی باید نشان بدهید.
11- دیگران را ارج می‌نهید
وقتی همیشه دنبال این باشید که در دیگران نقاط قوت را ببینید و این را به آنها یادآوری کنید و برایشان ارج و ارزش قائل شوید همواره حس خوبی را به آنها تلقین می‌کنید.
12- بر روی کنترل افکارتان کار می‌کنید
یک ضرب‌المثل انگلیسی زبان می‌گوید شما نمی‌توانید مانع نشستن پرنده روی سرتان شوید اما می‌توانید نگذارید روی سرتان خانه بسازد!
وقتی شما اتفاق منفی را تجربه می‌کنید ممکن است که نتوانید بر روی افکارتان و پاسخ‌های احساسی‌تان به طور طبیعی کنترلی داشته باشید
13- مردم را در یک زمان فریز نمی‌کنید!
زود قضاوت کردن دیگران، بدون آگاهی از موقعیت، حالت‌ها و چگونگی شرایط آنها بدترین عادت ممکن است.
وقتی شما به این نکته واقف هستید که هر فردی ممکن است یک روز بد یا حتی یک سال بد را گذرانده باشد بنابراین بابت رفتار آدم‌ها آنها را قضاوت نادرستی نمی‌کنید ،پس شخصیت این افراد در ذهن شما سیال است و با یک اتفاق منفی در ذهنتان به عنوان آدم بد در یک زمان خاص فریز نمی‌شوند. در این حالت است که می‌توانید روابط صحیحی را با دیگران برقرار کنید.