⏪نتایج یک مطالعه در مؤسسه بهداشت فنلاند نشان داد حوادث استرس‌زا دو برابر بیشتر باعث بی‌خوابی‌های مزمن می‌شوند اما راه حل‌هایی وجود دارد که می‌تواند به بی‌خوابی خاتمه دهد.

 
Hymie Anisman
پروفسور علوم اعصاب در کانادا، پژوهشگر در عصب شناسی رفتاری از دانشگاه کارلتون و نویسنده کتاب «معرفی استرس و سلامت» گفت: بیماری‌هایی وجود دارند که می‌توانند به طور مستقیم یا غیر مستقیم روی سلامت بدن و سیستم ایمنی بدن اثرگذار باشند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، وی ادامه داد: استرس بر سیستم بیولوژیکی مانند هورمون‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی، سیستم ایمنی بدن و عوامل رشد تأثیر می‌گذارد و زمانی که شخص استرس دارد این سیستم‌ها برای مقابله با استرس فعال می‌شوند.

⚪️ادامه این مطلب را در لینک زیر دنبال کنید:
بی خوابی های ناشی از استرس

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم
#اشتراک_گذاری_الزامی
#سلامت_روان

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️شنبه

🌸به تاریخ:
✔️31 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️28 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️20 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

✅پنج انسان سرشناسی که در ایام پیری مهم ترین کار را انجام دادند:

➕تولستوی در 82 سالگی کتاب «من نمی توانم ساکت باشم» را نوشت.
➕جرج برناردشاو در 93 سالگی نمایشنامه «قصه های خارق العاده پند آموز» را نوشت.
➕پیکاسو در 90 سالگی بهترین نقاشی هایش را کشید.
➕چرچیل در 82 سالگی کتاب «تاریخ کشورهای انگلیسی زبان» را نوشت .
➕سامرست موام در 84 سالگی کتاب «دیدگاه ها» را نوشت

👈هیچوقت برای هیچی دیر نیست👉

#انگیزشی
#روان‌شناسی
#اشتراک_گذاری_الزامی
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🔵 9 رفتار مشترک بین افراد ناموفق!

- هر روز ساعت‌ها تلويزيون تماشا می‌کنند.
- به مطالعه کتاب علاقه ندارند.
- هيچ‌گاه هدف‌گذاری نمی‌کنند.
- هميشه از همه انتقاد می‌کنند.
- از تغييرات می‌ترسند.
- هميشه كينه به دل دارند.
- در مورد بقيه افراد همیشه غیبت می‌کنند.
- فکر می‌كنند كه همه ‌چيز را می‌دانند.
- ديگران را مسئول شكست‌های خود می‌دانند.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

💡آیا می‌دانستند💡

👈روستای «تاج‌ آباد‌ سفلی» در غرب استان همدان و در نزدیکی جادهٔ همدان به کرمانشاه قرار دارد.

👈زبان مردم روستا، کردی است و از جاذبه‌های دیدنی آن کاروان‌سرای شاه‌ عباسی تاج‌آباد است.

👈این روستای کوچک علاوه بر این کاروان‌سرا جاذبهٔ گردشگری دیگری نیز دارد:
⚪️نام 30 خیابان و کوچهٔ این روستا، بر اساس نام کتاب‌های مشهور فارسی و خارجی نام‌گذاری شده‌اند.
⚪️نام‌گذاری معابر بر اساس محیط روستا و نظرسنجی از مردم خود روستا انتخاب شده است.
⚪️این روستای کوچک کتابخانه‌ای با ۶۰۰۰ جلد کتاب دارد و با توجه به علاقهٔ شدید مردم این روستا به کتاب‌خوانی این نام‌گذاری‌ها چندان عجیب به نظر نمی‌رسد.

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🎥 رییس جمهور در جلسه ستاد ملی مبارزه با کرونا:
👈آغاز سال تحصیلی از 15 شهریور است👉

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️یکشنبه

🌸به تاریخ:
✔️1 تیر 1399

🌸مصادف با:
✔️29 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️21 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

🌐 بر اساس پژوهش دانشگاه کالیفرنیا 🌐

⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️

✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.

🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.

🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.

🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.

🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.

🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.

🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.

#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی


📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane

✅ 8 راز موفقیت ریچارد سنت جان

👣چرا افراد موفق می شوند؟

🧠آیا چون باهوش هستند؟

💡یا اینکه فقط خوش شانس هستند؟

👈هیچکدام👉

👈ریچارد سنت جان (تحلیل‌گر) سال‌ها مصاحبه را درباره رازهای موفقیت در یک نماهنگ 3 دقیقه ای از دست ندادنی خلاصه کرده است.

👈با ما همراه باشید

◀️ما را به دوستان خود معرفی کنید▶️


🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

تلاش و توکل، اولین راه موفقیت... 💝✨




⤵️⤵️
🆔 @agahane 🌟

💥موفقیت تکرار لجوجانه کار‌های ساده است...

🔰مفید و کاربردی🔰

🆔 @agahane 🌟

🌈موفقیت زمان‌بر است.

🍽موفقیت مانند غذا نیست که کسی در بشقابتان برایتان بکشد و شما بدون هیچ زحمتی از تهیه آن، آن را میل کنید.

👈موفقیت زمان‌بر است. 👉

🔶تلاش و ازخودگذشتگی باید داشته باشیدتا به موفقیت برسید.

🔶متعهد بودن به اهدافتان حتی در سخت ترین چالش‌های کاری و شخصی مهم است.

🔶اهمیت پشتکار را بدانید و همیشه نسبت به اهدافتان متعهد باشید، حتی وقتی اوضاع بر وفق مرادتان نبود.

#موفقیت #تلاش #روانشناسی #پشتکار

🆔@agahane🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️دوشنبه

🌸به تاریخ:
✔️2 تیر 1399

🌸مصادف با:
✔️30 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️22 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

📌نشانه های بیش فعالی در کودکان:

👈کودکان بیش فعال به سادگی با کوچک ترین چیزی حواسشان پرت می شود.
👈در بازی ها تحمل رعایت کردن نوبت را ندارند.
👈در بازی های گروهی بدون اینکه بخواهند به دیگران آسیب میزنند و بعد پشیمان می شوند.
👈آرام و قرار ندارند و نمی توانند یکجا بنشینند و به همین دلیل روابط بین فردی بسیار ضعیفی دارند.

⏪این مطلب را در لینک زیر دنبال کنید:
بیش فعالی در کودکان

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم #اشتراک_گذاری_الزامی
#والدین_بخوانند
#نوروفیدبک
#بیش_فعالی

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

رازها و حرفهای ناگفته‌ام را برمَلا
میسازد این ساز ...

🎵 Through Me
👤 Mark Eliyahu

طنین جادویی کمانچه‌ی "مارک الیاهو" ❣️



🎵🎵💕💕🎵🎵

🌟🌟🌟🆔 @agahane

📝۱۰ شغل مناسب برای افراد مضطرب‌

🌻بخش اول🌻

💠افرادی که قربانی اضطراب هستند در زندگی اجتماعی خود دچار اختلال می‌شوند و در استفاده از فرصت‌های تحصیلی و کاری با مشکل مواجه‌اند. برخی محرک‌های خاص که کنترل آن‌ها دشوار است می‌توانند علایم اضطراب را تشدید کنند. به همین دلیل کار در برخی از محیط‌ها مانند محیط‌های پرجمعیت معمولا برای افراد مبتلا به این اختلال دشوار است.

💠با این حال، برخی از مشاغل هم وجود دارند که نه تنها در جلوگیری از حملات اضطرابی به این افراد کمک می‌کنند بلکه می‌توانند عامل بهبود این اختلال نیز باشند. در ادامه تعدادی از این مشاغل را معرفی کرده‌ایم. شایان ذکر است برای موفقیت در بعضی از این شغل‌ها نیاز به تحصیل در رشته‌ای خاص یا داشتن استعداد، ضروری است.

💠برنامه‌نویسی رایانه: به عنوان یک برنامه‌نویس رایانه، شما می‌توانید روی جزئیات متمرکز باشید و از حل مشکلات لذت ببرید. افرادی که به این شغل می‌پردازند بیشتر از مهارت در تعاملات اجتماعی به قدرت تجزیه و تحلیل نیاز دارند و همین باعث می‌شود آرامش بیشتری را در طول روز تجربه کنند. صحبت کردن با همکاران و انجام پروژه‌هایی که نیاز به تعاملات بیشتری دارند، می‌تواند اضطراب اجتماعی این افراد را به چالش بکشد.

💠نقاشی: هنر نقاشی یکی از بهترین روش‌های درمانی برای بسیاری از مشکلات روانی شناخته می‌شود. آزاد کردن احساسات روی بوم نقاشی می‌تواند به شما در تخلیه افکارتان کمک کند. برای افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، کار کردن به عنوان یک نقاش یا یک معلم نقاشی که به مراتب کمتر از سایر مشاغل، رقابتی و استرس‌زاست، شغل مناسبی است. بوم نقاشی برای این افراد به شنونده‌ای تبدیل می‌شود که آن‌ها افکار خود را به آن منتقل می‌کنند. احساسات عاطفی افراد مبتلا به اختلال اضطراب می‌تواند آن‌ها را به یک هنرمند عالی تبدیل کند.

💠نویسندگی: درست است که رسیدن به سطح بالایی از نویسندگی سال‌ها طول می‌کشد، اما نویسندگی فقط به نوشتن کتاب محدود نمی‌شود. تولید محتوا برای سایت‌ها و مقاله‌نویسی هم نوعی نویسندگی است. شما می‌توانید گزینه‌های زیادی از مشاغل آزاد را بیابید که مرتبط با این نوع از نویسندگی‌ها هستند. نوشتن می‌تواند در رها سازی احساسات به افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند و نمی‌توانند در محیط‌های پرجمعیت و استرس‌زا کار کنند کمک کند و درعین حال برای آن‌ها نوعی کسب درآمد نیز باشد.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

ادامه مطلب 👇👇👇

📝۱۰ شغل مناسب برای افراد مضطرب‌

🌻بخش دوم🌻

💠گل‌فروشی: تحقیقات متعدد تأثیر گل‌ها بر سلامت روان را اثبات کرده‌اند. گفته می‌شود گل‌ها، اضطراب و افسردگی را به میزان قابل توجهی در افراد کاهش می‌دهند. ارتباط انسان‌ها با گل باعث کاهش نگرانی‌ها و استرس و آزاد شدن انرژی مثبت در محیط می‌شود و می‌تواند برای بیماران دچار اختلالات اضطراب مفید باشد. این را هم بدانید که انتخاب گل‌فروشی به عنوان یک شغل به کاهش حملات هراس که یکی از شایع‌ترین اختلالات از گروه اختلالات اضطرابی است، کمک زیادی می‌کند.

💠مربیگری بدن‌سازی: ورزش یکی از عمده‌ترین راه‌های رهایی از اضطراب و تنش درونی است، زیرا باعث آزاد شدن مواد شیمیایی بیولوژیکی مانند دوپامین در بدن می‌شود که مسئولیت خلق و خوی ما را بر عهده دارند. پرداختن به شغل مربیگری تناسب اندام یا ورزش‌هایی که نیاز به تمرکز بالایی دارد علاوه بر این‌که می‌تواند منبع خوبی برای کسب درآمد باشد، بر بهبود اضطراب شما تاثیرات فوق‌العاده‌ای دارد.

💠آشپزی: هنگامی که فردی اضطراب دارد سعی می‌کند ذهن خود را با پرداختن به یک کار از موضوعات اضطراب‌آور منحرف کند. آشپزی یک گزینه عالی برای منحرف کردن ذهن است که می‌تواند درمانی برای حالت روحی شما باشد. تمام مراحل پخت و پز، فعالیت‌هایی روان‌پاک ساز هستند و مرحله نهایی که احساس موفقیت از ایجاد یک محصول است به ایجاد حال خوب در شما کمک می‌کند. حالا تصور کنید به عنوان یک حرفه دایمی در طول زندگی‌تان به این کار بپردازید و درآمد هم کسب کنید.

💠آرایشگری: آرایشگری نیز نوعی هنر محسوب می‌شود. یک آرایشگر خلاقیت درونی خود را به کار می‌گیرد و آن را در شکل‌های مختلف آزمایش می‌کند. افراد دچار اضطراب با پرداختن به این حرفه می‌توانند ضمن ارائه خدمات، احساسات خود را هم تخلیه کنند. صرف زمان برای یادگیری و تمرین این حرفه می‌تواند به کاهش حملات هراس کمک کند. از آن‌جایی که مواجهه با ترس‌ها یک راه موثر برای متعادل کردن افکار است، تعامل با مشتریان، اضطراب اجتماعی این افراد را نیز به چالش می‌کشد.

💠کتابداری: افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، به صدا‌های بلند و محیط‌های پر سر و صدا حساس هستند. آن‌ها معمولا از حضور در محله‌ای بزرگ و پر سر و صدا خودداری می‌کنند. کتابداری یک شغل تقریبا رویایی برای چنین افرادی است. بودن در محیطی پر از کتاب و سکوت، به خودی خود آرامش‌بخش است و احتمال بروز حملات هراس را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. کتاب‌ها می‌توانند بهترین دوستان افراد مضطرب باشند.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

ادامه مطلب 👇👇👇

📝۱۰ شغل مناسب برای افراد مضطرب‌

🌻بخش سوم🌻

💠عکاسی: عکاسی فقط یک شغل نیست بلکه یک سرگرمی و یک نوع هنر است. همان‌طور که قبلاً هم ذکر شد، پرداختن به رشته‌های هنری راهی عالی برای رهایی از اضطراب و ترس است.

💠مشاوره: شاید در نگاه اول مشاوره یا درمانگری، شغل خوبی برای افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی به نظر نرسد، اما قرار گرفتن در موقعیتی برای کمک به مشکلات روحی دیگران می‌تواند یک شغل ایده‌آل برای این افراد باشد. شما می‌توانید تجربیات مراجعان‌تان را درک کنید، شنونده خوبی برای آن‌ها باشید و از شیوه‌های ارتباطی که برای مبتلایان به اضطراب اجتماعی تهدیدآمیز نباشد، استفاده کنید.


🌟🌟🌟🆔 @agahane

این من نیستم که مینوازم
فکر تو ست
که انگشتانم را اینگونه به رقص درمیاورد⁦❣️⁩


G Minor Bach
Arranged by Luo Ni


🎵🎵💕💕🎵🎵

🌟🌟🌟🆔 @agahane

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️جمعه

🌸به تاریخ:
✔️6 تیر 1399

🌸مصادف با:
✔️4 ذیقعده 1441

🌸برابر با:
✔️26 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

👈چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم
#دکتر
#اشتراک_گذاری_الزامی
#درمان

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟