🌎در خصوص احساسات و عواطف منفی، مثل غم، افسردگی، دوست داشته نشدن، تنهایی و غیره باید راهکاری بیابیم تا از آن‌ها رها شویم.
🌍اینکه بگوییم غمگین نباش یا اینکه به دنبال حل مسئله برویم تا حس منفی از بین برود، چسب زخمی عمل کردن است.
🌏باید خود حس منفی را حل کنیم، باید منِ غمگین را بیابیم...

👤روپرت اسپایرا در این خصوص توضیح می‌دهد:
👈ماهیت 《من》 چیست؟👉

👇مفید و علمی بخوانید👇

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️سه شنبه

🌸به تاریخ:
✔️13 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️10 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️2 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

📌اعتماد به تفس و عزت نفس چه تفاوتی با هم دارند؟

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم
#اشتراک_گذاری_الزامی

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

⏪زمانی که می‌خواهیم به احساسی که نسبت به خودمان داریم، اشاره کنیم معمولا از دو اصطلاح عزت نفس و اعتماد به نفس کمک گرفته و در خیلی از موارد این دو اصطلاح را به جای یکدیگر به کار می‌بریم. اما با این‌که این دو اصطلاح خیلی به یکدیگر شبیه هستند، مفهوم متفاوتی دارند.

⏪شناخت تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس و درک نقش هر کدام از آن‌ها مخصوصا زمانی اهمیت پیدا می‌کند که بخواهیم احساسمان نسبت به خود را بهبود ببخشیم.

⏪در ادامه ابتدا عزت نفس و اعتماد به نفس را تعریف کرده و سپس سعی خواهیم کرد بیشتر با تفاوت این دو و شرایطی که ممکن است در مقابل یکدیگر قرار بگیرند، آشنا شویم.

⏪ادامه این مطلب را در لینک زیر دنبال کنید:
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

🔽با ما همراه باشید🔽

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️چهارشنبه

🌸به تاریخ:
✔️14 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️11 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️3 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

#تلنگر

⚫️مورچه‌ها منطق فوق العاده‌ای دارند که می‌تواند برای استراتژیست‌ها الهام بخش باشد.

✔️منطق مورچه‌ای دارای ۴ قسمت است، اولین بخش آن این است:
«یک مورچه هرگز تسلیم نمی شود»
➕منطق خوبی است، اگر آنها به سمتی پیش بروند و شما سعی کنید متوقف‌شان کنید به دنبال راه دیگری می‌گردند.
بالا می‌روند، پایین می‌روند، دور می‌زنند.
آنها به جستجوی خود برای یافتن راه دیگر ادامه می‌دهند.
➕هرگز از جست و جوی راهی که تو را به مقصد مورد نظر می‌رساند دست نکش.

✔️بخش دوم این است:
«مورچه‌ها کل تابستان را زمستانی می‌اندیشند»

➕این نگرش مهمی است. نمی‌توان اینقدر ساده لوح بود که گمان کرد تابستان برای همیشه ماندگار است. پس مورچه‌ها وسط تابستان در حال جمع آوری غذای زمستانشان هستند.

➕آینده نگری اصل مهمی است و باید در تابستان فکر طوفان را هم کرد. باید همچنان که از آفتاب و شن لذت می برید به فکر سنگ و صخره هم باشید.

✔️سومین بخش از منطق مورچه این است:
«مورچه‌ها کل زمستان را مثبت می‌اندیشند»

➕این هم مهم است . در طول زمستان مورچه‌ها به خود یادآور می‌شوند که این دوران زیاد طول نمی‌کشد‌؛ به زودی از اینجا بیرون خواهیم رفت‌ و در اولین روز گرم‌، مورچه‌ها بیرون می‌آیند. اگر دوباره سرد شد آنها برمی‌گردند زیر، ولی باز در اولین روز گرم بیرون می‌آیند. آنها برای بیرون آمدن نمی‌توانند زیاد منتظر بمانند.

✔️و اما آخرین بخش:
یک مورچه در تابستان چه قدر برای زمستان خود جمع می‌کند؟
«هر چه قدر که در توانش باشد»

➕چه منطق فوق العاده‌ای است این منطق که هر چه قدر در توانایی‌ات است.

⚫️یک بار دیگر با هم مرور کنیم:
1 هرگز تسلیم نشو
2 آینده را ببین (زمستانی بیاندیش)
3 مثبت بمان (تابستان را به خاطر بسپار)
4 همه تلاشت را بکن

⚪️لطفاً ما را به دوستانتان معرفی کنید⚪️

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

⚫️در آخرین تعریف قابل قبول به تایید و انتشار سازمان ملل از طریق یونسکو که مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و توانایی‌ها را شامل می‌شود، سواد رسانه‌ای به عنوان چهارمین آیتم معرفی شده است.

⚫️بر اساس مفهوم رسانه:
درک متکی بر مهارت با کسب بینش، انواع رسانه‌ها را از یکدیگر تمیز داده، تولیدات رسانه‌ای را شناسایی و تفکیک کرده و آمیزه‌ای از تکنیک‌های بهره‌وری مؤثر از رسانه‌ها را در اختیار قرار می‌دهد.

⚫️یک فرد با سواد رسانه‌ای دارای توانایی دسترسی، تحلیل، ارزیابی و خلق پیام به اشکال مختلف بر پایه درک #آگاهانه و انتقادی از ماهیت رسانه‌ها، فنون مورد استفاده از سوی تولیدکنندگان رسانه و تاثیر این فنون بر فرد و جامعه است.

⚫️سواد رسانه‌ای به محیط ارتباط الکترونیکی پیچیده، فراگیر و دائم التغییر در قرن بیست و یکم تبدیل شده است و در زندگی اجتماعی امروز سواد رسانه‌ای از جمله آگاهی‌های لازم در جهت ارتقای دریافت اطلاعات است.

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم
#اشتراک_گذاری_الزامی
#سواد_رسانه‌ای
#سواد_رسانه_ای


👇علمی و معتبر بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

قطعه‌ی شنیدنی "در میان ستارگان"
با اجرای زیبای هنرمند خوب ایرانی
آقای آراد آریا ❣️




🎵🎵💕💕🎵🎵

🌟🌟🌟🆔 @agahane

‏اگر بی‌هدف از خواب بیدار شدید؛ بهتر است برگردید به رختخواب و بخوابید...

استیو جابز

🌟🌟🌟🆔 @agahane

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️جمعه

🌸به تاریخ:
✔️16 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️13 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️5 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

✅پنج انسان سرشناسی که در ایام پیری مهم ترین کار را انجام دادند:

➕تولستوی در 82 سالگی کتاب «من نمی توانم ساکت باشم» را نوشت.
➕جرج برناردشاو در 93 سالگی نمایشنامه «قصه های خارق العاده پند آموز» را نوشت.
➕پیکاسو در 90 سالگی بهترین نقاشی هایش را کشید.
➕چرچیل در 82 سالگی کتاب «تاریخ کشورهای انگلیسی زبان» را نوشت .
➕سامرست موام در 84 سالگی کتاب «دیدگاه ها» را نوشت

👈هیچوقت برای هیچی دیر نیست👉

#انگیزشی
#روان‌شناسی
#اشتراک_گذاری_الزامی
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

📌نکات مهم درباره هدف گذاری و تصمیم به تغییر شرایط

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم
#آگاهانه
#اشتراک_گذاری_الزامی

👇علمی و معتبر بخوانید👇

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

⚫️هر آغازی انگیزه‌ای است برای تغییرکردن! فرقی نمی‌کند هدف کاهش وزن باشد یا یادگیری مهارتی جدید؛ با آغاز فصل جدید انگیزه و اشتیاق‌مان دگرگون می‌شود. در این مطلب به شما می‌گوییم چطور در فصل جدید،‌ مثلا فصل پاییز اهدافی تازه مشخص و آنها را عملی کنید. همراه ما باشید.

⚫️پاییز که می‌شود، بچه‌ها دوباره به مدرسه می‌روند. روزها کوتاه‌تر می‌شوند و دیری نمی‌گذرد که برگ درختان می‌ریزد و جلوه‌ای رنگارنگ به محیط بیرون می‌دهد. پاییز شروع سال نیست اما پایان تابستانی دیگر و آغاز فصلی جدید است. پاییز در میان دیگر فصل‌ها نمادِ بیشترین و جدی‌ترین تغییرات است.

⚫️پاییز زمان خوبی برای عملی‌کردن اهداف و یا تجدید نیرو برای دستیابی به آنهاست. به‌تازگی گزارشی از پینترست نشان داد که جست‌وجو دربارهٔ موضوعات مرتبط با «هدف» در این زمان افزایش می‌یابد. جست‌وجو برای الهام‌گرفتن تا ۱۲۸ درصد، جست‌وجوی فهرست اهداف تا ۱۰۱ درصد، جست‌وجو برای اهداف خانوادگی تا ۸۶ درصد و جست‌وجو برای اهداف کلی در زندگی تا ۸۱ درصد بیشتر می‌شود.

⚫️به‌عقیده جنا پالومبو (Jenna Palumbo)، درمانگر مرکز اِورگرین در الینوی آمریکا، این گزارش مایهٔ شگفتی نیست. او شخصا مشاهده کرده است که، در این وقت از سال، مرکز توجه مراجعان به‌سوی هدف گذاری تغییر می‌کند.

⚫️به‌گفته پالومبو، اشتیاق به ایجاد تغییرات مثبت در این دوره حتی بیشتر از روزهای آغازین سال نو است. او تأکید می‌کند:

⏪ادامه این مطلب را در لینک زیر دنبال کنید:
هدف گذاری و تغییر

⚪️لطفاً ما را به دوستانتان معرفی کنید⚪️

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️شنبه

🌸به تاریخ:
✔️17 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️14 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️6 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️شنبه

🌸به تاریخ:
✔️24 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️21 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️13 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

💚عشق در زندگیتان بیش باد💚

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

⏪اهمیت و چگونگی محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه

👇همراه ما باشید👇

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

⚪️تا چند ماه گذشته، هیچ‌یک از ما فکرش را هم نمی‌کردیم که حالا عباراتی مثل فاصله‌گذاری اجتماعی و قرنطینه در صدر اخبار روزانه دیده شود و اولویت اصلی دولت‌ها، پیشگlیری از شیوع بیشتر ویروس کرونا و مقابله با آن شود. حالا دیگر فرقی نمی‌کند کجای این کرۀ خاکی زندگی می‌کنیم؛ ماندن در خانه و رعایت اقدامات احتیاطی جزو ملزومات زندگی همۀ مردم جهان شده است. اما در این میان موضوع مهم دیگری هم هست که نباید از آن غافل شویم: محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه. در مطلبی که پیش رو دارید، توضیحات بیشتری دربارۀ اهمیت این موضوع در اختیارتان خواهیم گذاشت و از راهکارهایی خواهیم گفت که برای محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه مفید و کارآمد است.

همراه ما باشید:
محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه

#اشتراک_گذاری_الزامی
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم
#آگاهانه
#در_خانه_بمانیم

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟

🌹🌹🌹
🌹🌹
🌹
🌸امروز:
✔️یکشنبه

🌸به تاریخ:
✔️25 خرداد 1399

🌸مصادف با:
✔️22 شوال 1441

🌸برابر با:
✔️14 june 2020

🌹
🌹🌹
🌹🌹🌹

عبور از روی تخته الوار:

اگر تخته ای را روی زمین بگذاریم و از شما بخواهیم در ازای 20 هزار تومان روی آن راه بروید ، حتما این کار را انجام خواهید داد، چون کار بسیار آسانی است.

اما اگر همان تخته را به عنوان پلی میان دو ساختمان صد طبقه قرار دهیم و بخواهیم که همان کار را در ازای 20 هزار تومان انجام دهید ، آیا این کار را انجام می دهید؟ واضح است که چنین کاری نمی کنید. زیرا دریافت آن 20 هزار تومان دیگر مطلوب یا حتی ممکن به نظر نمی آید.
حالا اگر فرزندتان در ساختمان رو به رو در آتش گرفتار شده باشد ، آیا برای نجات او از روی تخته عبور می کنید؟ بدون تردید این کار را انجام خواهید داد، چه 20 هزار تومان را بگیرید و چه نگیرید.
چرا بار نخست گفتید به هیچ وجه از آن تخته میان دو آسمان خراش نمی گذرید و بار دوم اصلا تردید نکردید؟ خطر در هر دو شرایط یکسان است . پس چه چیزی در این میان تغییر کرده است؟
هدفتان تغییر کرده است. همانطور که می بینید وقتی دلیلی به اندازه کافی بزرگ داشته باشیم ، راه هر کاری را پیداخواهیم کرد.
پس این که خواستار موفقیت باشید کافی نیست . باید لایه های عمیق تر آن را بشکافید تا انگیزه اصلی خود را پیدا کرده و قدرت فوق العاده تان را فعال کنید . یعنی همان نیروی هدف را .
_______________
((دانایی، توانایی))

#والدین‌بخوانند
#لطفا_تربیت_نکنید

⚪️پوسیده‌ترین شیوه‌های تربیتی

⚪️چند بار این تهدیدها را از زبان پدر و مادر ها شنیده‌اید؟

- تو فقط یه بار دیگه وسایلات رو پخش‌و‌پلا کن، ببین چطوری همه‌رو از پنجره پرت می‌کنم بیرون.

- اگه یه بار دیگه لباس‌هاتو کثیف کنی، خودت و لباس‌هات رو باهم می‌اندازم توی لباس‌شویی.

-اگه حرفم‌رو گوش ندی، دیگه دوستت ندارم.

- اگر یه بار دیگه جیغ بزنی، می‌گم آقا دزده بیاد ببرتت.

- صبر کن بریم خونه، گوشِت رو می‌بُرم. پوستت رو هم می‌کَنم.

- صبر کن بابا بیاد خونه بهش بگم چقدر کار بد انجام دادی امروز.

- دیگه مامانت نمی‌شم. می‌رم مامان بچه‌ی همسایه می‌شم.

و هزاران نمونه‌ی دیگر از این حرف‌های مفتِ پرتِ پوچِ مسخره‌ی بی‌ارزش.

«تهدید کردن» شیوه‌ی رایجی شده است در تربیت کودکان.
که نه تنها هیچ اثر مثبتی ندارد و کارکردش فقط آنی و لحظه‌ای است، بلکه تبعات فراوانی را به دنبال می‌آ‌ورد.

⚪️بررسی کنیم:

✔️۱. کودک می‌ترسد و خودش را بی‌پناه می‌بیند.
👈 در این دنیای بزرگ ناشناخته‌ی ترسناک، کودک کسی را به جز والدین قبول ندارد. شما به عنوان پدر و مادر، نزدیک ترین فرد به او و پناهش هستید. وقتی شما کودک را تهدید می‌کنید، او تکیه‌گاهش را از دست داده و احساس تنهایی می‌کند.

✔️۲. تشویش و اضطراب در ذهن کودک جا خوش می‌کند.
👈 تصور این که قرار است گوشش بریده شود، یا عروسکش از پنجره به بیرون پرتاب گردد یا پدر در صورت پی بردن به اشتباه او چه واکنشی نشان خواهد داد، استرس غیر قابل تحملی را به کودک وارد می‌کند. و ثمره‌ی این دلهره و اضطراب، می‌شود بی‌خوابی، بدخوابی، لکنت زبان، کمبود اعتماد به نفس و... در بزرگسالی.

✔️۳. لجبازی می‌کند.
👈 وقتی می‌گویید: تو فقط یک بار دیگر فلان کار را انجام بده...، کودک درصدد این بر می‌آید به خودش و شما اثبات کند که بزرگ شده و می‌تواند دوباره و چندباره آن کار را انجام دهد.

✔️۴. کودک پس از مدتی، دیگر حرف شما را جدی نمی‌گیرد.
👈 چند بار که تهدید کرده و به آن عمل نکنید، کودک متوجه می‌شود که این حرف‌ها دروغی بیش نیست و به هیچ عنوان روی حرفتان حساب نمی‌کند. دفعه‌ی دهم اگر باز تکرار کردید 《قاشق داغ رو می‌چسبونم به دستت...》 او دیگر می‌داند که شما هرگز این کار را نمی‌کنید و در دلش به شما می‌خندد و کار خودش را انجام می‌دهد.

✔️۵. در بزرگسالی تبدیل به فردی تهدید کننده می‌شود.
👈 این جمله‌ها را هر روز از زبان خیلی‌ها می‌شنویم:
- شانس بیاره نبینمش وگرنه سرش‌رو می‌برم می‌ذارم روی سینه‌اش، دیه‌اش رو هم می‌دم.
- من درِ اون کارخونه رو گل می‌گیرم اگر حقوقم‌رو دیر بده.
- اگه بدهی‌ات رو دادی، دادی، وگرنه، هرچی دیدی از چشم خودت دیدی.
و...

✔️۶. به او می‌آموزید که خشونت راه بهتری است تا مهربانی.
👈وقتی در مواجهه با اولین ناآرامیِ کودک، پرخاش‌گرانه او را تهدید می‌کنید، این پیام را منتقل خواهید کرد که زبان مهر و محبت و آرامش، قدرتی ندارد و برای حل مشکل و رسیدن به خواسته‌های‌مان، بهترین راه، خشونت است و تهدید و بالا بردن صدا.

👈 حواستان به رفتار با کودکان باشد‌. 👉

👤رضا مقصودی
✔️گروه علوم تربیتی و جامعه شناسی دانشگاه تهران

🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟