📌وقتی که «خویشتن واقعی» ما در روابط ناسالم کودکی
و سپس در بازی‌های زندگی در دوران بزرگی خود را گم می‌کند و با خود بیگانه می‌شود
به دیگران می‌آویزیم تا ما را از رنج بیگانگی نجات دهند.
👤دکتر زیگموند فروید
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
و سپس در بازی‌های زندگی در دوران بزرگی خود را گم می‌کند و با خود بیگانه می‌شود
به دیگران می‌آویزیم تا ما را از رنج بیگانگی نجات دهند.
👤دکتر زیگموند فروید
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
🔸علت خواب‌آلودگی بهاری چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
▫️با وجود طولانی شدن روز و تابش‌های انرژی بخش خورشید در فصل بهار، برای بسیاری از ما این فصل با خواب‌آلودگی، سر درد و بی‌حالی همراه است و این مسأله جدیدی نیست.
▫️نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب‌آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است.
▫️مصرف غذاهای سنگین و چرب هم یکی از عوامل تشدید خواب‌آلودگی بهاری است.
@KhabarOnline_IR
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
▫️با وجود طولانی شدن روز و تابش‌های انرژی بخش خورشید در فصل بهار، برای بسیاری از ما این فصل با خواب‌آلودگی، سر درد و بی‌حالی همراه است و این مسأله جدیدی نیست.
▫️نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب‌آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است.
▫️مصرف غذاهای سنگین و چرب هم یکی از عوامل تشدید خواب‌آلودگی بهاری است.
@KhabarOnline_IR
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
#تلنگر
✔️700 سال پیش در اصفهان مسجدی می‌ساختند.
✔️کار تمام شده بود و کارگران در حال انجام خرده‌کاری‌های پایانی بودند، پیرزنی از آنجا رد می‌شد.
ناگهان پیرزن ایستاد و گفت به نظرم مناره مسجد کج است!
✔️کارگران خندیدند ولی معمار با صدای بلند فریاد زد ساکت!
چوب بیاورید. کارگر بیاورید. چوب را به مناره تکیه دهید. حالا همه با هم فشار دهید، فشار و مرتب از پیرزن می‌پرسید مادر درست شد؟
...بعد از چند دقیقه پیرزن گفت درست شد و دعاکنان دور شد.
✔️کارگران گفتند مگر می‌شود مناره را با فشار صاف کرد؟
...معمار گفت : نه! ولی می‌توان جلوی شایعه را گرفت!
اگر پیرزن می‌رفت و به اشتباه به مردم می‌گفت مناره کج است و شایعه کج بودن مناره بالا می‌گرفت . دیگر هرگز نمی‌شد مناره را در نظر مردم صاف کرد.
ولی من الان با یک چوب و کمی فشار، مناره را برای همیشه صاف کردم!!!
✔️از شایعه بترسید!
در تجارت و کسب و کارتان ، حتی در زندگیتان از شایعه بترسید!
اگر به موقع وارد عمل شوید به راحتی مناره زندگیتان صاف خواهد شد.
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
✔️700 سال پیش در اصفهان مسجدی می‌ساختند.
✔️کار تمام شده بود و کارگران در حال انجام خرده‌کاری‌های پایانی بودند، پیرزنی از آنجا رد می‌شد.
ناگهان پیرزن ایستاد و گفت به نظرم مناره مسجد کج است!
✔️کارگران خندیدند ولی معمار با صدای بلند فریاد زد ساکت!
چوب بیاورید. کارگر بیاورید. چوب را به مناره تکیه دهید. حالا همه با هم فشار دهید، فشار و مرتب از پیرزن می‌پرسید مادر درست شد؟
...بعد از چند دقیقه پیرزن گفت درست شد و دعاکنان دور شد.
✔️کارگران گفتند مگر می‌شود مناره را با فشار صاف کرد؟
...معمار گفت : نه! ولی می‌توان جلوی شایعه را گرفت!
اگر پیرزن می‌رفت و به اشتباه به مردم می‌گفت مناره کج است و شایعه کج بودن مناره بالا می‌گرفت . دیگر هرگز نمی‌شد مناره را در نظر مردم صاف کرد.
ولی من الان با یک چوب و کمی فشار، مناره را برای همیشه صاف کردم!!!
✔️از شایعه بترسید!
در تجارت و کسب و کارتان ، حتی در زندگیتان از شایعه بترسید!
اگر به موقع وارد عمل شوید به راحتی مناره زندگیتان صاف خواهد شد.
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
#پیشنهاد_مطالعه
🔔اهمیت مطالعه بر شخصیت انسان
✔️مطالعه باعث پیشرفت تحصیلی است. مطالعه درسی و غیر درسی، باعث بالا رفتن سطح فکر و فعال شدن ذهن شخص می‌شود. وقتی سطح فکر یادگیری بالا رفت و ذهن او فعال شد. امکان یادگیری کتب، دروس و موضوعات مختلف برایش بهتر فراهم می‌شود. یعنی ذهن او آمادگی بیشتری را برای یادگیری هر موضوع و مطلب حتی دروس ریاضی، ادبیات ، تاریخ و... خواهد داشت و این مطلبی است که تجربه آن را بارها ثابت کرده است.
✔️عده ای از افراد تصور می‌کنند که عادت به مطالعه امری ذاتی و خصلتی است که تنها بعضی از افراد به دلیل کنجکاوی ، علاقه و... به آن روی می‌آورند و دیگران نمی‌توانند اهل مطالعه باشند و شاید به همین دلیل هیچ گونه تلاشی برای ایجاد عادت به مطالعه در فرزندان خود انجام نمی‌دهند.
✔️تحقیقات و تجارب اخیر در زمینه‌ی تعلیم و تربیت ثابت کرده است که عادت به مطالعه یک امر اکتسابی است. یعنی همانطور که یک کودک، خواندن و نوشتن را یاد می‌گیرد، می‌تواند مطالعه را هم بیاموزد. پس باید روش مطالعه را به او آموخت و او را به خواندن عادت داد.
✔️فردی که در کنار مطالعه‌ی درسی، به طور جدی به مطالعه‌ی کتاب‌های غیردرسی نیز می‌پردازد، بدین وسیله:
🔶دارای سطح فکر و اندیشه های وسیع می شود.
🔶ذهنش برای فراگیری فعال تر می شود.
🔶گنجینه لغاتش کامل تر می شود.
🔶افقهای جدیدی پیش رویش باز می شود.
🔶آمادگی برای یادگیری بیشتر می شود.
🔶به صورت جدی تر و قوی تر در راه کسب علم گام بر می دارد.
#مطالعه #قدرت_یادگیری #قدرت_ذهن #مشاوره #موفقیت #تحصیلی
👇مفید و کاربردی👇
🆔@agahane 🌟
🔔اهمیت مطالعه بر شخصیت انسان
✔️مطالعه باعث پیشرفت تحصیلی است. مطالعه درسی و غیر درسی، باعث بالا رفتن سطح فکر و فعال شدن ذهن شخص می‌شود. وقتی سطح فکر یادگیری بالا رفت و ذهن او فعال شد. امکان یادگیری کتب، دروس و موضوعات مختلف برایش بهتر فراهم می‌شود. یعنی ذهن او آمادگی بیشتری را برای یادگیری هر موضوع و مطلب حتی دروس ریاضی، ادبیات ، تاریخ و... خواهد داشت و این مطلبی است که تجربه آن را بارها ثابت کرده است.
✔️عده ای از افراد تصور می‌کنند که عادت به مطالعه امری ذاتی و خصلتی است که تنها بعضی از افراد به دلیل کنجکاوی ، علاقه و... به آن روی می‌آورند و دیگران نمی‌توانند اهل مطالعه باشند و شاید به همین دلیل هیچ گونه تلاشی برای ایجاد عادت به مطالعه در فرزندان خود انجام نمی‌دهند.
✔️تحقیقات و تجارب اخیر در زمینه‌ی تعلیم و تربیت ثابت کرده است که عادت به مطالعه یک امر اکتسابی است. یعنی همانطور که یک کودک، خواندن و نوشتن را یاد می‌گیرد، می‌تواند مطالعه را هم بیاموزد. پس باید روش مطالعه را به او آموخت و او را به خواندن عادت داد.
✔️فردی که در کنار مطالعه‌ی درسی، به طور جدی به مطالعه‌ی کتاب‌های غیردرسی نیز می‌پردازد، بدین وسیله:
🔶دارای سطح فکر و اندیشه های وسیع می شود.
🔶ذهنش برای فراگیری فعال تر می شود.
🔶گنجینه لغاتش کامل تر می شود.
🔶افقهای جدیدی پیش رویش باز می شود.
🔶آمادگی برای یادگیری بیشتر می شود.
🔶به صورت جدی تر و قوی تر در راه کسب علم گام بر می دارد.
#مطالعه #قدرت_یادگیری #قدرت_ذهن #مشاوره #موفقیت #تحصیلی
👇مفید و کاربردی👇
🆔@agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎬🎥🎞 از بهترین ساخته‌های بشر در مورد قضاوت نکردن دیگران و کنترل خشم!
#پیشنهاد_تماشا
👇همراه باشید👇
🆔 @agahane 🌟
#پیشنهاد_تماشا
👇همراه باشید👇
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
۱۲ تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
🌸همه‌ی ما در طول دوران مدرسه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مانند اینها زیاد شنیده‌ایم. اما چه فکر می‌کنید اگر بدانید که ورزش به اندازه‌ی سلامت جسمی بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار است؟
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که صرف نظر از سن و یا سطح تناسب اندام، که از افراد عادی تا دوندگان ماراتن متفاوت است، ورزش به طور قطعی بر فعالیت‌های مغز و میانگین عملکرد آن تأثیر می‌گذارد.
در این مقاله ما نکاتی را برای‌تان فهرست کرده‌ایم تا بهتر بدانید که چطور ورزش برای شما، سلامت ذهنی، بهبود رابطه‌ها و یک زندگی شادتر و سالم‌تر را به ارمغان می‌آورد.
1️⃣استرس شما را کاهش می‌دهد
روز شلوغ و خسته‌کننده‌ای در دفتر داشتید؟ کمی راه بروید و سری به باشگاه‌تان بزنید تا از یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما می‌شود، می‌تواند استرس‌های ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد. ورزش در اصل غلظت نوراپینفرین را در بدن بالا می‌برد، هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود و می‌تواند پاسخ‌های مغز به استرس را متعادل کند.
این دقیقاً یک بازی برد- برد است؛ از یک سو، استرس را کاهش می‌دهد و از سوی دیگر توانایی بدن را برای مقابله با تنش روانی بالا می‌برد.
✔️ادامه دارد.
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟
🌸همه‌ی ما در طول دوران مدرسه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مانند اینها زیاد شنیده‌ایم. اما چه فکر می‌کنید اگر بدانید که ورزش به اندازه‌ی سلامت جسمی بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار است؟
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که صرف نظر از سن و یا سطح تناسب اندام، که از افراد عادی تا دوندگان ماراتن متفاوت است، ورزش به طور قطعی بر فعالیت‌های مغز و میانگین عملکرد آن تأثیر می‌گذارد.
در این مقاله ما نکاتی را برای‌تان فهرست کرده‌ایم تا بهتر بدانید که چطور ورزش برای شما، سلامت ذهنی، بهبود رابطه‌ها و یک زندگی شادتر و سالم‌تر را به ارمغان می‌آورد.
1️⃣استرس شما را کاهش می‌دهد
روز شلوغ و خسته‌کننده‌ای در دفتر داشتید؟ کمی راه بروید و سری به باشگاه‌تان بزنید تا از یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما می‌شود، می‌تواند استرس‌های ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد. ورزش در اصل غلظت نوراپینفرین را در بدن بالا می‌برد، هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود و می‌تواند پاسخ‌های مغز به استرس را متعادل کند.
این دقیقاً یک بازی برد- برد است؛ از یک سو، استرس را کاهش می‌دهد و از سوی دیگر توانایی بدن را برای مقابله با تنش روانی بالا می‌برد.
✔️ادامه دارد.
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
۱۲ تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
2️⃣بر شادی شما می‌افزاید
شاید تقلا کردن برای دویدن بر روی تردمیل و یا انجام آساناهای یوگا بسیار سخت باشد اما ارزشش را دارد؛ این کار اندورفین بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد، هورمون شادی بدن شما. طبق مطالعات ورزش حتی می‌تواند نشانه‌های افسردگی بالینی را کاهش دهد. به همین دلیل معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به افسردگی و یا اضطراب و یا افرادی که صرفاً احساس غم می‌کنند، توصیه می‌کنند که زمان زیادی را در باشگاه بگذرانند. گزافه نیست اگر بگوییم که ورزش تأثیر قرص‌های ضد افسردگی را به مراتب بیشتر می‌کند و یا عملکردی مانند آنها دارد.
3️⃣اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد
دویدن بر روی تردمیل برای شما میلیون‌ها تومان می‌ارزد چون دقیقاً کاری را می‌کند که شما دوست دارید برای افزایش اعتماد به نفس خود و بهبود شرایط ذهنی‌تان انجام دهید. جدا از وزن، سایز، جنسیت و سن و سال، تمرین کردن می‌تواند به سرعت درک افراد را از جذابیت خودشان افزایش دهد. در واقع کمک می‌کند که نسبت به خود بیشتر احساس عشق کنند.
4️⃣زوال عقل را عقب میاندازد.
این واقعیت تلخ است اما حقیقت دارد که پیری می‌تواند به مغز ما آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند آلزایمر می‌تواند در این سن به سلول‌های مغز ما صدمه بزنند، آنها را از بین ببرند و یا کاری کنند که دیگر کارکردهای قبلی را نداشته باشند.
قرار نیست تمرین و رژیم غذایی سالم، آلزایمر را درمان کند، اما می‌تواند زوال عقل را که از سن ۴۵ سال به بعد اتفاق می‌افتد به تعویق بیندازد. به‌ویژه بین سال‌های ۲۵ تا ۴۵ سالگی افزایش برخی از مواد شیمیایی در مغز بر اثر ورزش، از انحطاط هیپوکامپ که بخش مهمی از مغز برای حافظه و یادگیری است، جلوگیری می‌کند.
5️⃣اضطراب شما را کاهش می‌دهد
فکر می‌کنید در کاهش اضطراب کدام یک مؤثرتر است؛ ۲۰ دقیقه طناب زدن و یا یک حمام آب گرم؟ احتمالاً همه‌ی ما پیش از این برای کاهش اضطراب به حمام پناه می‌بردیم اما واقعیت این است که موادی که بعد از تمرین در بدن آزاد می‌شوند می‌توانند تا اندازه زیادی اضطراب را کاهش داده و آرامش را بازگردانند. احتمالاًهمه‌ی ما پیش از این فکر می‌کردیم که دویدن بر روی تردمیل تنها می‌تواند مقدار زیادی کالری بسوزاند
6️⃣ذهن شمارا قدرتمند می کند.
می دانید گاهی اوقات ذهن موش‌های آزمایشگاهی به دلیل دویدن در آن چرخ ثابت همیشگی بهتر از ما کار می‌کند؟ کاری که ممکن است خنده‌دار به نظر برسد. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش مستمر منجر به ایجاد سلول‌های مغزی جدید به موسوم به نوروژنرز می‌شود؛ سلول‌هایی که عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند. همچنین‌ها ورزش‌های سخت سطح پروتئین مشتق از مغز(BDNF) را در بدن بالا می‌برند که می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری، تفکر و یادگیری را افزایش دهد.
7️⃣شما را باهوش‌تر می‌کند
فعالیت بدنی و تعریق بر اثر آن عملکرد هیپوکامپ را افزایش می‌دهد که در واقع مسئول حافظه و یادگیری در مغز است. برخی محققان دریافته‌اند که رشد مغزی در کودکان با سطح آمادگی جسمانی آنها و یا تنفر و یا عشق‌شان به بازی در زنگ تفریح مرتبط است. اما قدرت ورزش در تأثیر بر مغز فقط برای کودکان نیست، مطالعات همچنین نشان داده است که سرعت یادآوری واژگان در بزرگسالان بعد از ورزش به مراتب بیشتر است.
✔️ادامه دارد.
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟
2️⃣بر شادی شما می‌افزاید
شاید تقلا کردن برای دویدن بر روی تردمیل و یا انجام آساناهای یوگا بسیار سخت باشد اما ارزشش را دارد؛ این کار اندورفین بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد، هورمون شادی بدن شما. طبق مطالعات ورزش حتی می‌تواند نشانه‌های افسردگی بالینی را کاهش دهد. به همین دلیل معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به افسردگی و یا اضطراب و یا افرادی که صرفاً احساس غم می‌کنند، توصیه می‌کنند که زمان زیادی را در باشگاه بگذرانند. گزافه نیست اگر بگوییم که ورزش تأثیر قرص‌های ضد افسردگی را به مراتب بیشتر می‌کند و یا عملکردی مانند آنها دارد.
3️⃣اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد
دویدن بر روی تردمیل برای شما میلیون‌ها تومان می‌ارزد چون دقیقاً کاری را می‌کند که شما دوست دارید برای افزایش اعتماد به نفس خود و بهبود شرایط ذهنی‌تان انجام دهید. جدا از وزن، سایز، جنسیت و سن و سال، تمرین کردن می‌تواند به سرعت درک افراد را از جذابیت خودشان افزایش دهد. در واقع کمک می‌کند که نسبت به خود بیشتر احساس عشق کنند.
4️⃣زوال عقل را عقب میاندازد.
این واقعیت تلخ است اما حقیقت دارد که پیری می‌تواند به مغز ما آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند آلزایمر می‌تواند در این سن به سلول‌های مغز ما صدمه بزنند، آنها را از بین ببرند و یا کاری کنند که دیگر کارکردهای قبلی را نداشته باشند.
قرار نیست تمرین و رژیم غذایی سالم، آلزایمر را درمان کند، اما می‌تواند زوال عقل را که از سن ۴۵ سال به بعد اتفاق می‌افتد به تعویق بیندازد. به‌ویژه بین سال‌های ۲۵ تا ۴۵ سالگی افزایش برخی از مواد شیمیایی در مغز بر اثر ورزش، از انحطاط هیپوکامپ که بخش مهمی از مغز برای حافظه و یادگیری است، جلوگیری می‌کند.
5️⃣اضطراب شما را کاهش می‌دهد
فکر می‌کنید در کاهش اضطراب کدام یک مؤثرتر است؛ ۲۰ دقیقه طناب زدن و یا یک حمام آب گرم؟ احتمالاً همه‌ی ما پیش از این برای کاهش اضطراب به حمام پناه می‌بردیم اما واقعیت این است که موادی که بعد از تمرین در بدن آزاد می‌شوند می‌توانند تا اندازه زیادی اضطراب را کاهش داده و آرامش را بازگردانند. احتمالاًهمه‌ی ما پیش از این فکر می‌کردیم که دویدن بر روی تردمیل تنها می‌تواند مقدار زیادی کالری بسوزاند
6️⃣ذهن شمارا قدرتمند می کند.
می دانید گاهی اوقات ذهن موش‌های آزمایشگاهی به دلیل دویدن در آن چرخ ثابت همیشگی بهتر از ما کار می‌کند؟ کاری که ممکن است خنده‌دار به نظر برسد. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش مستمر منجر به ایجاد سلول‌های مغزی جدید به موسوم به نوروژنرز می‌شود؛ سلول‌هایی که عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند. همچنین‌ها ورزش‌های سخت سطح پروتئین مشتق از مغز(BDNF) را در بدن بالا می‌برند که می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری، تفکر و یادگیری را افزایش دهد.
7️⃣شما را باهوش‌تر می‌کند
فعالیت بدنی و تعریق بر اثر آن عملکرد هیپوکامپ را افزایش می‌دهد که در واقع مسئول حافظه و یادگیری در مغز است. برخی محققان دریافته‌اند که رشد مغزی در کودکان با سطح آمادگی جسمانی آنها و یا تنفر و یا عشق‌شان به بازی در زنگ تفریح مرتبط است. اما قدرت ورزش در تأثیر بر مغز فقط برای کودکان نیست، مطالعات همچنین نشان داده است که سرعت یادآوری واژگان در بزرگسالان بعد از ورزش به مراتب بیشتر است.
✔️ادامه دارد.
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
۱۲ تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
8️⃣اعتیادها را کنترل می‌کند.
مغز در پاسخ به هر لذتی مانند ورزش، غذا، سیگار و یا حتی الکل دوپامین آزاد می‌کند. در واقع می‌توان گفت که اعتیاد افراد به دلیل عادت کردن به همین دوپامین است. ورزش حداقل در کوتاه‌مدت می‌تواند با تحریک مغز برای آزاد کردن دوپامین، ذهن را از مواد اعتیادآور منحرف کند. به علاوه اینکه انواع اعتیاد مانند اعتیاد به سیگار می‌تواند ساعت بدن شما را به هم بریزد، اما ورزش به هماهنگی دوباره و بازگشت آن به حالت عادی کمک می‌کند.
9️⃣خواب شما را تنظیم می‌کند
برای برخی یک ورزش سبک و مناسب می‌تواند به اندازه‌ی یک قرص خواب تأثیرگذار باشد. حدود پنج تا شش ساعت قبل از خواب ورزش دمای بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد و پس از آنکه دما به حالت عادی باز می‌گردد سیگنال‌های بدن به مغز این خواهد بود که وقت خواب است
🔟کار بیشتری انجام خواهید داد
افرادی که ورزش می‌کنند به طور متوسط توانایی انجام کار بیشتری دارند، به همین دلیل کمتر از کارهای حرفه‌یی خود خود عقب می‌مانند. اگر برای مدتی سرتان شلوغ است، برنامه باشگاه را از تقویم روزانه‌تان حذف نکنید، چون نتیجه‌ی عکس خواهید گرفت.
1️⃣1️⃣خلاقیت شما را افزایش می‌دهد.
بیشتر مردم فکر می‌کنند که برای افزایش خلاقیت باید تعدادی کارت، ماژیک و یا مکعب در اختیار کودکان خود بگذارند تا او را وادار به فکر کردن و خلق یک سوژه‌ی جدید کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که سطح خلاقیت افراد تا دو ساعت بعد از ورزش به شکل عجیبی افزایش پیدا می‌کند. به ویژه تمرین در هوای آزاد و ارتباط با طبیعت می‌تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد. اگر پروژه ای در دست دارید، نیاز به یک طرح خلاقانه دارید و یا کارهایی از این نوع روی دست‌تان مانده است، برای به روز کردن بدن و مغز به صورت همزمان، پیاده‌روی کنید.
2️⃣1️⃣به خود و دیگران کمک خواهید کرد
مطالعاتی که بر روی ورزش‌های هوازی انجام شده نشان داده است که عملکرد افراد در این ورزش‌ها، وقتی که با فرد دیگری همراه هستند، بیشتر است. شاید دلیل اصلی این باشد که هیچ کس نمی‌خواهد در یک فعالیت بدنی از کسی عقب باشد اما تفاوتی ندارد که علت اصلی چیست مهم این است که بودن در یک تیم برای ورزش آنقدر تأثیرگذار است که می‌تواند توان شما را برای تحمل درد نیز بالاتر ببرد! این نه تنها در ورزش‌های قهرمانی بلکه در تمرین‌های ابتدایی نیز صادق است؛ درست زمانی که بودن کنار یک هم‌تیمی یا همراه، توان‌تان برای یک تمرین سخت بالاتر می‌برد!
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟
8️⃣اعتیادها را کنترل می‌کند.
مغز در پاسخ به هر لذتی مانند ورزش، غذا، سیگار و یا حتی الکل دوپامین آزاد می‌کند. در واقع می‌توان گفت که اعتیاد افراد به دلیل عادت کردن به همین دوپامین است. ورزش حداقل در کوتاه‌مدت می‌تواند با تحریک مغز برای آزاد کردن دوپامین، ذهن را از مواد اعتیادآور منحرف کند. به علاوه اینکه انواع اعتیاد مانند اعتیاد به سیگار می‌تواند ساعت بدن شما را به هم بریزد، اما ورزش به هماهنگی دوباره و بازگشت آن به حالت عادی کمک می‌کند.
9️⃣خواب شما را تنظیم می‌کند
برای برخی یک ورزش سبک و مناسب می‌تواند به اندازه‌ی یک قرص خواب تأثیرگذار باشد. حدود پنج تا شش ساعت قبل از خواب ورزش دمای بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد و پس از آنکه دما به حالت عادی باز می‌گردد سیگنال‌های بدن به مغز این خواهد بود که وقت خواب است
🔟کار بیشتری انجام خواهید داد
افرادی که ورزش می‌کنند به طور متوسط توانایی انجام کار بیشتری دارند، به همین دلیل کمتر از کارهای حرفه‌یی خود خود عقب می‌مانند. اگر برای مدتی سرتان شلوغ است، برنامه باشگاه را از تقویم روزانه‌تان حذف نکنید، چون نتیجه‌ی عکس خواهید گرفت.
1️⃣1️⃣خلاقیت شما را افزایش می‌دهد.
بیشتر مردم فکر می‌کنند که برای افزایش خلاقیت باید تعدادی کارت، ماژیک و یا مکعب در اختیار کودکان خود بگذارند تا او را وادار به فکر کردن و خلق یک سوژه‌ی جدید کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که سطح خلاقیت افراد تا دو ساعت بعد از ورزش به شکل عجیبی افزایش پیدا می‌کند. به ویژه تمرین در هوای آزاد و ارتباط با طبیعت می‌تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد. اگر پروژه ای در دست دارید، نیاز به یک طرح خلاقانه دارید و یا کارهایی از این نوع روی دست‌تان مانده است، برای به روز کردن بدن و مغز به صورت همزمان، پیاده‌روی کنید.
2️⃣1️⃣به خود و دیگران کمک خواهید کرد
مطالعاتی که بر روی ورزش‌های هوازی انجام شده نشان داده است که عملکرد افراد در این ورزش‌ها، وقتی که با فرد دیگری همراه هستند، بیشتر است. شاید دلیل اصلی این باشد که هیچ کس نمی‌خواهد در یک فعالیت بدنی از کسی عقب باشد اما تفاوتی ندارد که علت اصلی چیست مهم این است که بودن در یک تیم برای ورزش آنقدر تأثیرگذار است که می‌تواند توان شما را برای تحمل درد نیز بالاتر ببرد! این نه تنها در ورزش‌های قهرمانی بلکه در تمرین‌های ابتدایی نیز صادق است؛ درست زمانی که بودن کنار یک هم‌تیمی یا همراه، توان‌تان برای یک تمرین سخت بالاتر می‌برد!
#سلامتی #قدرت_ذهن #قدرت_یادگیری #ورزش
🆔@agahane🌟
✔️مردى كه زنها را فهميد؛
✔️آقاى ويليام گلدينگ
✔️برنده جايزه نوبل ادبيات
«من معتقدم، زنها بايد ديوانه باشند كه فكر مي‌كنند با مردها مساوى هستند.
👌هميشه خيلي بالاتر بوده‌اند.
👌هر چيزى را به يك زن بدهى آن را به بهترين مبدل مي‌سازد.
◻️اگر به او اسپرمى بدهى،او به تو يك بچه مي‌دهد.
◻️اگر به او يك محل اقامت بدهى ،او آنجا را به يك خانه تبديل مي‌كند.
◻️اگر به او ماده‌اى غذایی بدهى،او به تو يك وعده غذایی مي‌دهد.
◻️اگر به او لبخند بدهى،او قلبش را به تو مي‌دهد.
👌زنها هديه‌هايي را كه دريافت مي‌كنند،چندين برابر و بهترينش مي‌كنند.»
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
✔️آقاى ويليام گلدينگ
✔️برنده جايزه نوبل ادبيات
«من معتقدم، زنها بايد ديوانه باشند كه فكر مي‌كنند با مردها مساوى هستند.
👌هميشه خيلي بالاتر بوده‌اند.
👌هر چيزى را به يك زن بدهى آن را به بهترين مبدل مي‌سازد.
◻️اگر به او اسپرمى بدهى،او به تو يك بچه مي‌دهد.
◻️اگر به او يك محل اقامت بدهى ،او آنجا را به يك خانه تبديل مي‌كند.
◻️اگر به او ماده‌اى غذایی بدهى،او به تو يك وعده غذایی مي‌دهد.
◻️اگر به او لبخند بدهى،او قلبش را به تو مي‌دهد.
👌زنها هديه‌هايي را كه دريافت مي‌كنند،چندين برابر و بهترينش مي‌كنند.»
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
✔️بخش اول:
✅قواعد ذهنی افراد نگران‌اندیش :
محققان حوزه نگرانی، به ویژه «دکتر لیهی» معتقدند که ذهن افرادی که نگرانی را بیش از حد تجربه می‌کنند از «قوانین خاصی» تبعیت می‌کند. به اعتقاد این محققان، قواعدی که «ذهن نگران‌اندیش» تابع آنهاست، به قرار زیر می‌باشد:
1️⃣ باید به اطمینان خاطر کامل دست یابم.
2️⃣ خطر «همیشه» و «همه جا» در کمین است.
3️⃣ باید بتوانم قبل از وقوع حادثه یا تهدید، آماده باشم.
4️⃣ باید بتوانم تمام شرایط را کنترل کنم.
5️⃣ اگر نگران هستم پس حتما باید کاری انجام بدهم.
6️⃣ باید از هر گونه هیجان ناخوشایند پرهیز کنم.
7️⃣ اگر نگران هستم پس باید همین الان بتوانم به پاسخ درست (حل مسئله) دست یابم.
8️⃣ نباید در زمان حال زندگی کنم، باید همیشه به پیش‌بینی آینده بپردازم.
9️⃣ باید از هر آنچه مرا مضطرب می‌کند، پرهیز کنم.
🔟 هر زمان که به آینده فکر کنم، خیالم کمی آرام می‌شود.
✔️شایان ذکر است که داشتن چنین قواعد و قوانینی، و متعاقب آن اعتقاد و باور شدید بر چنین قواعد فکری، بر پیگیری اهداف زندگی و حرکت به سمت این اهداف و تنظیم هیجان، تاثیر منفی و مخربی می‌گذارند و بر نگران‌اندیشی می‌افزاید.
با ما همراه باشید.👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
✅قواعد ذهنی افراد نگران‌اندیش :
محققان حوزه نگرانی، به ویژه «دکتر لیهی» معتقدند که ذهن افرادی که نگرانی را بیش از حد تجربه می‌کنند از «قوانین خاصی» تبعیت می‌کند. به اعتقاد این محققان، قواعدی که «ذهن نگران‌اندیش» تابع آنهاست، به قرار زیر می‌باشد:
1️⃣ باید به اطمینان خاطر کامل دست یابم.
2️⃣ خطر «همیشه» و «همه جا» در کمین است.
3️⃣ باید بتوانم قبل از وقوع حادثه یا تهدید، آماده باشم.
4️⃣ باید بتوانم تمام شرایط را کنترل کنم.
5️⃣ اگر نگران هستم پس حتما باید کاری انجام بدهم.
6️⃣ باید از هر گونه هیجان ناخوشایند پرهیز کنم.
7️⃣ اگر نگران هستم پس باید همین الان بتوانم به پاسخ درست (حل مسئله) دست یابم.
8️⃣ نباید در زمان حال زندگی کنم، باید همیشه به پیش‌بینی آینده بپردازم.
9️⃣ باید از هر آنچه مرا مضطرب می‌کند، پرهیز کنم.
🔟 هر زمان که به آینده فکر کنم، خیالم کمی آرام می‌شود.
✔️شایان ذکر است که داشتن چنین قواعد و قوانینی، و متعاقب آن اعتقاد و باور شدید بر چنین قواعد فکری، بر پیگیری اهداف زندگی و حرکت به سمت این اهداف و تنظیم هیجان، تاثیر منفی و مخربی می‌گذارند و بر نگران‌اندیشی می‌افزاید.
با ما همراه باشید.👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
✔️بخش دوم:
اگر دقت کنید در تمام این قواعد قیود کلی مثل «همیشه، باید و یا نباید » مشترک است ! یعنی میل به اجبار و الزام در افراد مضطرب و نگران بیشتر از افراد معمولی است.
✅راهکار :
کتاب ۴۰ فکر سمی اثر لازاروس برای تغییر این قواعد به قواعد سالم‌تر را پیشنهاد می‌کنم . ولی چنانچه این قواعد ریشه عمیق‌تری داشته باشد روان‌درمانی رو توصیه می‌کنم.
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
اگر دقت کنید در تمام این قواعد قیود کلی مثل «همیشه، باید و یا نباید » مشترک است ! یعنی میل به اجبار و الزام در افراد مضطرب و نگران بیشتر از افراد معمولی است.
✅راهکار :
کتاب ۴۰ فکر سمی اثر لازاروس برای تغییر این قواعد به قواعد سالم‌تر را پیشنهاد می‌کنم . ولی چنانچه این قواعد ریشه عمیق‌تری داشته باشد روان‌درمانی رو توصیه می‌کنم.
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
سلام دوستان عزیز
🏆ویژگی های همایش🏆
👌فرصت بسیار خاص و ویژه ای است برای دوره سه کتاب یک هفته قبل از کنکور
👌این همایش یک روزه بوده و تمامی فصل های کتاب بررسی می کنیم.
از هر فصل تعدادی تست مفهومی- چالشی را حل می کنیم.
🏆بررسی موضوعی مباحث
🧠بدن انسان
🌿گیاهی
🐌جانوری
🧬سلولی مولکولی (ژنتیک)
🎁در ضمن جزوات جمع بندی شب کنکور اهدا خواهد شد.
برای رزرو صندلی هرچه سریعتر با شماره زیر تماس بگیرید.
09122720171
02122004620
02122637644
🗣دانش اموزان عزیز شماره صندلی بر اساس زمان ثبت نام شما خواهد بود.
دانش اموزانی که خواهان ردیف VIP و یا صندلی های جلوتر هستند هرچه سریعتر برای ثبت نام اقدام کنند.
@bayatbiology
@ZisteMalekAshtar
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
🏆ویژگی های همایش🏆
👌فرصت بسیار خاص و ویژه ای است برای دوره سه کتاب یک هفته قبل از کنکور
👌این همایش یک روزه بوده و تمامی فصل های کتاب بررسی می کنیم.
از هر فصل تعدادی تست مفهومی- چالشی را حل می کنیم.
🏆بررسی موضوعی مباحث
🧠بدن انسان
🌿گیاهی
🐌جانوری
🧬سلولی مولکولی (ژنتیک)
🎁در ضمن جزوات جمع بندی شب کنکور اهدا خواهد شد.
برای رزرو صندلی هرچه سریعتر با شماره زیر تماس بگیرید.
09122720171
02122004620
02122637644
🗣دانش اموزان عزیز شماره صندلی بر اساس زمان ثبت نام شما خواهد بود.
دانش اموزانی که خواهان ردیف VIP و یا صندلی های جلوتر هستند هرچه سریعتر برای ثبت نام اقدام کنند.
@bayatbiology
@ZisteMalekAshtar
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
👁💻📱📺 از جمله مهم‌ترین عوامل ایجاد خستگی چشم، کار زیاد با رایانه، تماشای تلویزیون، کار با تلفن همراه، تبلت، کنسول‌های بازی و حتی خیره شدن طولانی به صفحات کتاب است.
🚑👨⚕برای رفع خستگی چشم از این سه روش استفاده کنید:
1⃣ تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ می‌تواند اثرگذار باشد. به این ترتیب که فرد پس از هر ۲۰ دقیقه کار با رایانه حدود ۲۰ ثانیه به فضای اطراف و سپس ۲۰ ثانیه به دور‌ترین نقطه‌ای که در اطرافش قرار دارد نگاه کند.
2⃣ پلک زدن نرمال. یکی از عوامل اصلی خستگی و خشکی چشم، فراموش کردن پلک زدن هنگام تمرکز روی دیوایس‌های دیجیتال است.
3⃣ استفاده منظم(دو یا سه نوبت در روز) از قطره‌های اشک مصنوعی. این قطره‌ها چشم را ششتشو و تسکین داده و تا حد زیادی از خستگی و خشکی آن جلوگیری می‌کند.
منبع: @nikanhos
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
🚑👨⚕برای رفع خستگی چشم از این سه روش استفاده کنید:
1⃣ تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ می‌تواند اثرگذار باشد. به این ترتیب که فرد پس از هر ۲۰ دقیقه کار با رایانه حدود ۲۰ ثانیه به فضای اطراف و سپس ۲۰ ثانیه به دور‌ترین نقطه‌ای که در اطرافش قرار دارد نگاه کند.
2⃣ پلک زدن نرمال. یکی از عوامل اصلی خستگی و خشکی چشم، فراموش کردن پلک زدن هنگام تمرکز روی دیوایس‌های دیجیتال است.
3⃣ استفاده منظم(دو یا سه نوبت در روز) از قطره‌های اشک مصنوعی. این قطره‌ها چشم را ششتشو و تسکین داده و تا حد زیادی از خستگی و خشکی آن جلوگیری می‌کند.
منبع: @nikanhos
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
✔️ويليام گلاسر می‌گويد، افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده می‌كنند:
1⃣ شکل اول _ power on
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهايی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.
2⃣شكل دوم _ power with
يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند. مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم‌گيری می‌دهيد.
3⃣شكل سوم _ power within
در اين شكل از ارضای نياز به قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال می‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد.
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد.
افرادی مثل اديسون، اینشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ از این نوع بودند.
@agahane
1⃣ شکل اول _ power on
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهايی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.
2⃣شكل دوم _ power with
يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند. مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم‌گيری می‌دهيد.
3⃣شكل سوم _ power within
در اين شكل از ارضای نياز به قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال می‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد.
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد.
افرادی مثل اديسون، اینشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ از این نوع بودند.
@agahane
#روانشناسی
📌حمله پانیک
👌«جیغ» اثر نقاش نروژی، ادوارد مونک است، وی دچار بیماری وحشت‌زدگی بود.
👇با ما همراه باشید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
📌حمله پانیک
👌«جیغ» اثر نقاش نروژی، ادوارد مونک است، وی دچار بیماری وحشت‌زدگی بود.
👇با ما همراه باشید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
#روانشناسی
1️⃣بخش اول:
✔️وحشت‌زدگی یا حمله پانیک (به انگلیسی: Panic attack) هم گفته می‌شود، نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانیِ وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آنها مشخص می‌شود.
✔️این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس ازدست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند.
✔️معمولا این اتفاق برای اکثر افراد چند مرتبه در طول زندگیشان رخ می‌دهد ولی دلیلی بر اینکه آن افراد مبتلا به این بیماری هستند نیست. در صورتی که تعداد این مراتب زیاد شد زمانی است که شما باید برای تست ابتلا به این اختلال نزد روان‌شناس بروید.
✔️این حملات به صورت بسیار اتفاقی و طوری رخ می‌دهند که عامل تحریک‌کنندهٔ اصلی مشخص نیست. افراد مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوان هستند.
👇مفید و علمی بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
1️⃣بخش اول:
✔️وحشت‌زدگی یا حمله پانیک (به انگلیسی: Panic attack) هم گفته می‌شود، نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانیِ وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آنها مشخص می‌شود.
✔️این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس ازدست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند.
✔️معمولا این اتفاق برای اکثر افراد چند مرتبه در طول زندگیشان رخ می‌دهد ولی دلیلی بر اینکه آن افراد مبتلا به این بیماری هستند نیست. در صورتی که تعداد این مراتب زیاد شد زمانی است که شما باید برای تست ابتلا به این اختلال نزد روان‌شناس بروید.
✔️این حملات به صورت بسیار اتفاقی و طوری رخ می‌دهند که عامل تحریک‌کنندهٔ اصلی مشخص نیست. افراد مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوان هستند.
👇مفید و علمی بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
#روانشناسی
2️⃣بخش دوم:
✔️مبتلایان به اختلال حمله پانیک اغلب حمله‌های وحشت‌زدگی با زمینه موقعیتی نیز دارند. (یعنی، این حمله‌ها بیشتر احتمال دارد که با قرار گرفتن در معرض یک عامل راه انداز موقعیتی ظاهر شوند، اما همیشه با آن همراه نیستند). حمله های وحشت زدگی وابسته به موقعیت (یعنی، آنهایی که تقریبا همیشه و بلافاصله با قرار گرفتن در معرض یک عامل راه انداز موقعیتی ظاهر می‌شوند) می توانند روی دهند اما شیوع کمتری دارند.
✔️فراوانی و شدت حمله های وحشت‌زدگی بسیار متغیر است. برای نمونه، برخی افراد حمله های مکرر متوسطی دارند (برای مثال، یک بار در هفته) که به طور منظم ماه‌ها روی می‌دهند. سایرین بروز کوتاه مدت حمله‌های بیشتری را گزارش می‌کنند (برای مثال، هرروز به مدت یک هفته) که با فواصل چندهفته یا چند ماه بدون رخداد حمله‌ها یا رخداد کمتر آنها (برای مثال، دوبار در هر ماه) به مدت چند سال از هم جدا می شوند.
✔️حمله های با نشانه محدود یعنی، حمله‌هایی که با حمله وحشت‌زدگی «کامل» همانند هستند به استثناء اینکه در آنها ترس یا اضطراب ناگهانی با کمتر از ۴ نشانه از ۱۳ نشانه اضافی همراه است. در مبتلایان به اختلال وحشت‌زدگی بسیار متداول است.
👇مفید و علمی بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
2️⃣بخش دوم:
✔️مبتلایان به اختلال حمله پانیک اغلب حمله‌های وحشت‌زدگی با زمینه موقعیتی نیز دارند. (یعنی، این حمله‌ها بیشتر احتمال دارد که با قرار گرفتن در معرض یک عامل راه انداز موقعیتی ظاهر شوند، اما همیشه با آن همراه نیستند). حمله های وحشت زدگی وابسته به موقعیت (یعنی، آنهایی که تقریبا همیشه و بلافاصله با قرار گرفتن در معرض یک عامل راه انداز موقعیتی ظاهر می‌شوند) می توانند روی دهند اما شیوع کمتری دارند.
✔️فراوانی و شدت حمله های وحشت‌زدگی بسیار متغیر است. برای نمونه، برخی افراد حمله های مکرر متوسطی دارند (برای مثال، یک بار در هفته) که به طور منظم ماه‌ها روی می‌دهند. سایرین بروز کوتاه مدت حمله‌های بیشتری را گزارش می‌کنند (برای مثال، هرروز به مدت یک هفته) که با فواصل چندهفته یا چند ماه بدون رخداد حمله‌ها یا رخداد کمتر آنها (برای مثال، دوبار در هر ماه) به مدت چند سال از هم جدا می شوند.
✔️حمله های با نشانه محدود یعنی، حمله‌هایی که با حمله وحشت‌زدگی «کامل» همانند هستند به استثناء اینکه در آنها ترس یا اضطراب ناگهانی با کمتر از ۴ نشانه از ۱۳ نشانه اضافی همراه است. در مبتلایان به اختلال وحشت‌زدگی بسیار متداول است.
👇مفید و علمی بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
#روانشناسی
3️⃣بخش سوم:
✔️تمييز بين حمله‌های وحشت‌زدگی و حمله‌های با نشانه محدود تا اندازه‌ای اختیاری است، اما حمله‌های وحشت‌زدگی کامل با بیمارگونی بیشتر همراه هستند.
✔️اکثر افرادی که حمله‌های با نشانه محدود دارند در طی سیر این اختلال در زمانی دچار حمله‌های وحشت‌زدگی کامل شده‌اند.
✔️افراد مبتلا نگرانی‌ها یا علایم خاصی درباره تلویحات یا پیامدهای ناشی از حمله‌های وحشت‌زدگی نشان می‌دهند. عده ای از این واهمه دارند که این حمله ها دال بر وجود یک بیماری نامعلوم، و تهدیدکننده ( مانند بیماری قلبی، اختلال حمله‌ای در صرع) باشد.
✔️حمله پانیک معمولا زمان کوتاهی داشته و بعد از مدت کمی پایان می‌پذیرد ولی فرد برای رسیدن به حالت نرمال باید مدت بیشتری را به استراحت بپردازد تا به حالت اول برگردد.
👇مفید و علمی بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
3️⃣بخش سوم:
✔️تمييز بين حمله‌های وحشت‌زدگی و حمله‌های با نشانه محدود تا اندازه‌ای اختیاری است، اما حمله‌های وحشت‌زدگی کامل با بیمارگونی بیشتر همراه هستند.
✔️اکثر افرادی که حمله‌های با نشانه محدود دارند در طی سیر این اختلال در زمانی دچار حمله‌های وحشت‌زدگی کامل شده‌اند.
✔️افراد مبتلا نگرانی‌ها یا علایم خاصی درباره تلویحات یا پیامدهای ناشی از حمله‌های وحشت‌زدگی نشان می‌دهند. عده ای از این واهمه دارند که این حمله ها دال بر وجود یک بیماری نامعلوم، و تهدیدکننده ( مانند بیماری قلبی، اختلال حمله‌ای در صرع) باشد.
✔️حمله پانیک معمولا زمان کوتاهی داشته و بعد از مدت کمی پایان می‌پذیرد ولی فرد برای رسیدن به حالت نرمال باید مدت بیشتری را به استراحت بپردازد تا به حالت اول برگردد.
👇مفید و علمی بخوانید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
#روانشناسی
4️⃣بخش چهارم:
✔️از بزرگترین نشانه‌های حمله می‌توان از موارد زیر نام برد:
1. افزایش ضربان قلب
2. تنگی نفس
3. عرق کردن
4. نفس نفس زدن
5. لرزش بدن
6. وحشت کردن
7. گرم شدن بدن به شکل سریع
8. تهوع و استرس
9. انقباض در ناحیه شکم
10. درد سینه
11. سر درد
12. سرگیجه
13. حس دیوانه شدن
✔️مدت زمان اوج این موارد حدود ۱۰ دقیقه است و بعد از ۳۰ دقیقه به کلی ناپدید می‌شوند اما چیزی که بعد از حمله باعث نگرانی و اذیت فرد مبتلا می‌شود ترس اتفاق مجدد آن است.
✔️روش‌های درمانی اصلی شامل دارودرمانی و روان‌درمانی است؛ استفاده از هیپنوتیزم و گیاهان دارویی نیز به عنوان مکمل درمان توصیه می‌شود.
✔️پرهیز از مواد غذایی که موجب تحریک و افزایش اضطراب بیمار می‌شود نیز به کاهش حملات کمک می‌کند؛
✔️نوشیدن چای و قهوه بهتر است محدود شود. استفاده و مصرف بیش از حد شیرینی و شکر و غذاهایی نظیر فست‌فودها در این بیماران توصیه نمی‌گردد.
✔️مصرف بعضی از مواد غذایی نظیر لبنیات و میوه‌هایی نظیر موز و ماهی که سرشار از امگا 3 می‌باشد و مکمل ب کمپلکس می‌تواند در روند کاهش حملات و بهبودی بیمار کمک کند.
👇با ما همراه باشید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
4️⃣بخش چهارم:
✔️از بزرگترین نشانه‌های حمله می‌توان از موارد زیر نام برد:
1. افزایش ضربان قلب
2. تنگی نفس
3. عرق کردن
4. نفس نفس زدن
5. لرزش بدن
6. وحشت کردن
7. گرم شدن بدن به شکل سریع
8. تهوع و استرس
9. انقباض در ناحیه شکم
10. درد سینه
11. سر درد
12. سرگیجه
13. حس دیوانه شدن
✔️مدت زمان اوج این موارد حدود ۱۰ دقیقه است و بعد از ۳۰ دقیقه به کلی ناپدید می‌شوند اما چیزی که بعد از حمله باعث نگرانی و اذیت فرد مبتلا می‌شود ترس اتفاق مجدد آن است.
✔️روش‌های درمانی اصلی شامل دارودرمانی و روان‌درمانی است؛ استفاده از هیپنوتیزم و گیاهان دارویی نیز به عنوان مکمل درمان توصیه می‌شود.
✔️پرهیز از مواد غذایی که موجب تحریک و افزایش اضطراب بیمار می‌شود نیز به کاهش حملات کمک می‌کند؛
✔️نوشیدن چای و قهوه بهتر است محدود شود. استفاده و مصرف بیش از حد شیرینی و شکر و غذاهایی نظیر فست‌فودها در این بیماران توصیه نمی‌گردد.
✔️مصرف بعضی از مواد غذایی نظیر لبنیات و میوه‌هایی نظیر موز و ماهی که سرشار از امگا 3 می‌باشد و مکمل ب کمپلکس می‌تواند در روند کاهش حملات و بهبودی بیمار کمک کند.
👇با ما همراه باشید👇
🔰🔰🔰
🆔 @agahane 🌟
💡زیست💯
👨🏫 استاد موسی بیات🥇
▫️بی‌نظیرترین دوره پایه و کنکور
▫️با ظرفیت محدود
▫️از مرداد98 تا اسفند 98
▫️ویژه دانش آموزان ممتاز
💻 www.agahane.ir
☎️ 02122004620
📱 09109853960
🔰🔰🔰
🆔 @agahane🌟
👨🏫 استاد موسی بیات🥇
▫️بی‌نظیرترین دوره پایه و کنکور
▫️با ظرفیت محدود
▫️از مرداد98 تا اسفند 98
▫️ویژه دانش آموزان ممتاز
💻 www.agahane.ir
☎️ 02122004620
📱 09109853960
🔰🔰🔰
🆔 @agahane🌟