Правильное распределение ресурсов – основа счастливой жизни
Не существует никакой универсальной формулы счастья. Это такой же миф, как единороги. Но есть рецепт, который точно сделает каждого из нас счастливее:
Находите баланс между семьей и карьерой, оставаясь при этом честным при любых обстоятельствах.
Психология & Саморазвитие
Не существует никакой универсальной формулы счастья. Это такой же миф, как единороги. Но есть рецепт, который точно сделает каждого из нас счастливее:
Находите баланс между семьей и карьерой, оставаясь при этом честным при любых обстоятельствах.
Психология & Саморазвитие
Проверьте себя и близких, вдруг кто-то из вас эгоист
⠀
→ Эгоист — это не тот, кто любит себя. Это тот, кто себя ненавидит, не принимает.
⠀
→ Эгоист хочет постоянного внимания к себе. У него постоянный «голод», сколько внимания ему не давай, он все время хочет еще и еще.
⠀
→ У эгоиста всегда работает принцип «Да, но…». Это с детства идет, когда мама, например, говорила «Ты красивая, но тебе учиться надо».
⠀
→ Эгоист — это человек с привитым комплексом неполноценности, который считает, что его не за что любить.
⠀
Психология & Саморазвитие
⠀
→ Эгоист — это не тот, кто любит себя. Это тот, кто себя ненавидит, не принимает.
⠀
→ Эгоист хочет постоянного внимания к себе. У него постоянный «голод», сколько внимания ему не давай, он все время хочет еще и еще.
⠀
→ У эгоиста всегда работает принцип «Да, но…». Это с детства идет, когда мама, например, говорила «Ты красивая, но тебе учиться надо».
⠀
→ Эгоист — это человек с привитым комплексом неполноценности, который считает, что его не за что любить.
⠀
Психология & Саморазвитие
Качества, в которых лежит женская мудрость
▫️Уважение к своему мужчине. Это вершина горы, на которой строятся гармоничные отношения. Оно кроется в поддержке, одобрении, принятии. Каким бы нелепым вам не казалось его решение или стремление – дайте понять, что вы рядом.
▫️Терпение. Мудрая женщина не станет срываться на крик при любой проблеме. Она выслушает, поймет, посочувствует и будет вести конструктивный диалог. Только не путайте терпение с понятием «терпилы». Самоуважение еще никто не отменял.
▫️Стабильность. Речь идет о постоянстве, которое женщина несет в семье. Это не режим дня и расписанное меню по неделям, а четкий путь, ведущий к целям. Если женщина сегодня планирует потратить деньги на обучение вождению, а через неделю покупает на них шубу – ее поведенческая нестабильность и незрелость вызывает у мужчины раздражение и непонимание.
▫️Верность. Счастливыми можно назвать те отношения, которые подкреплены уверенностью партнера в правильности собственного выбора.
Психология & Саморазвитие
▫️Уважение к своему мужчине. Это вершина горы, на которой строятся гармоничные отношения. Оно кроется в поддержке, одобрении, принятии. Каким бы нелепым вам не казалось его решение или стремление – дайте понять, что вы рядом.
▫️Терпение. Мудрая женщина не станет срываться на крик при любой проблеме. Она выслушает, поймет, посочувствует и будет вести конструктивный диалог. Только не путайте терпение с понятием «терпилы». Самоуважение еще никто не отменял.
▫️Стабильность. Речь идет о постоянстве, которое женщина несет в семье. Это не режим дня и расписанное меню по неделям, а четкий путь, ведущий к целям. Если женщина сегодня планирует потратить деньги на обучение вождению, а через неделю покупает на них шубу – ее поведенческая нестабильность и незрелость вызывает у мужчины раздражение и непонимание.
▫️Верность. Счастливыми можно назвать те отношения, которые подкреплены уверенностью партнера в правильности собственного выбора.
Психология & Саморазвитие
Избавляемся от стеснительности.
Не секрет, что стеснительность негативно влияет на вашу харизму, т.к. она мешает чувствовать себя комфортно в общении с другими людьми.
Упражнение, которое может помочь избавиться от стеснительности, оно называется "Самопрезентация".
Упражнение заключается в написании краткой речи о себе, включая свои достижения, увлечения и цели. Затем можно потренироваться произносить эту речь перед зеркалом или перед близким другом.
Это упражнение поможет чувствовать себя более уверенно и проявлять больше харизмы в общении с другими людьми.
Психология & Саморазвитие
Не секрет, что стеснительность негативно влияет на вашу харизму, т.к. она мешает чувствовать себя комфортно в общении с другими людьми.
Упражнение, которое может помочь избавиться от стеснительности, оно называется "Самопрезентация".
Упражнение заключается в написании краткой речи о себе, включая свои достижения, увлечения и цели. Затем можно потренироваться произносить эту речь перед зеркалом или перед близким другом.
Это упражнение поможет чувствовать себя более уверенно и проявлять больше харизмы в общении с другими людьми.
Психология & Саморазвитие
Простые и полезные вещи, которыми стоит заняться в свободное время
Важно проводить своё свободное время с пользой для себя. Ведь время ценно и будет глупо тратить его в пустую:
➖Короткая тренировка
➖Посмотреть видео по саморазвитию
➖Послушать подкаст
➖Составить план на день, если его нет
➖Прогуляться на свежем воздухе
➖Повторить ранее изученный материал
Психология & Саморазвитие
Важно проводить своё свободное время с пользой для себя. Ведь время ценно и будет глупо тратить его в пустую:
➖Короткая тренировка
➖Посмотреть видео по саморазвитию
➖Послушать подкаст
➖Составить план на день, если его нет
➖Прогуляться на свежем воздухе
➖Повторить ранее изученный материал
Психология & Саморазвитие
Как справиться с чувством вины?
1. Понять ее причину. Иногда она может быть обоснованной, а иногда — нет. Анализируйте ситуацию, чтобы определить, есть ли объективные основания для вашего чувства вины.
2. Примите свои чувства: Чувство вины является естественной эмоцией, которая может возникать в различных ситуациях. Позвольте себе почувствовать и принять это чувство, но не давайте ему овладеть вами полностью.
3. Примите ответственность и возместите ущерб: Если ваша вина основана на реальном поступке, попытайтесь принять ответственность за свои действия. Если возможно, возместите ущерб или попытайтесь исправить ситуацию (хотя бы частично). Это может помочь вам почувствовать себя лучше и снизить чувство вины.
4. Работайте над самооценкой. Развивайте здоровую самооценку и научитесь прощать себя. Ошибки и промахи — это часть жизни, и важно помнить, что никто не идеален.
Психология & Саморазвитие
1. Понять ее причину. Иногда она может быть обоснованной, а иногда — нет. Анализируйте ситуацию, чтобы определить, есть ли объективные основания для вашего чувства вины.
2. Примите свои чувства: Чувство вины является естественной эмоцией, которая может возникать в различных ситуациях. Позвольте себе почувствовать и принять это чувство, но не давайте ему овладеть вами полностью.
3. Примите ответственность и возместите ущерб: Если ваша вина основана на реальном поступке, попытайтесь принять ответственность за свои действия. Если возможно, возместите ущерб или попытайтесь исправить ситуацию (хотя бы частично). Это может помочь вам почувствовать себя лучше и снизить чувство вины.
4. Работайте над самооценкой. Развивайте здоровую самооценку и научитесь прощать себя. Ошибки и промахи — это часть жизни, и важно помнить, что никто не идеален.
Психология & Саморазвитие
5 советов-установок для жизни, которой вы хотите
⠀
1. Начните думать о той жизни, о которой вы мечтаете, даже если ещё живёте здесь и сейчас. И вы заметите, как вокруг вас начнут появляться люди из вашего будущего окружения.
⠀
2. Если в нужный момент все вокруг будут твердить вам «нет», а ваше сердце будет настойчиво говорить «да» — слушайте сердце.
⠀
3. Не суетитесь. Это всегда немного паника и немного за пределами ясности ума. Возьмите паузу, вдохните глубоко. Вникните.
4. Не бойтесь не достигнуть цели
Страх сковывает, и именно он часто мешает к ней прийти. Как с ним справиться? Нарисуйте в воображении худший сценарий развития событий. То, что смутно крутится в вашей голове и не даёт приступить к делу. Представьте и проживите эту ситуацию. И с этого дна поднимайтесь.
⠀
5. Не доказывайте никому и ничего. Споры опустошают и ведут к конфликтам. Слушайте внимательно, делайте выводы. И принимайте, что откликается вам.
Психология & Саморазвитие
⠀
1. Начните думать о той жизни, о которой вы мечтаете, даже если ещё живёте здесь и сейчас. И вы заметите, как вокруг вас начнут появляться люди из вашего будущего окружения.
⠀
2. Если в нужный момент все вокруг будут твердить вам «нет», а ваше сердце будет настойчиво говорить «да» — слушайте сердце.
⠀
3. Не суетитесь. Это всегда немного паника и немного за пределами ясности ума. Возьмите паузу, вдохните глубоко. Вникните.
4. Не бойтесь не достигнуть цели
Страх сковывает, и именно он часто мешает к ней прийти. Как с ним справиться? Нарисуйте в воображении худший сценарий развития событий. То, что смутно крутится в вашей голове и не даёт приступить к делу. Представьте и проживите эту ситуацию. И с этого дна поднимайтесь.
⠀
5. Не доказывайте никому и ничего. Споры опустошают и ведут к конфликтам. Слушайте внимательно, делайте выводы. И принимайте, что откликается вам.
Психология & Саморазвитие
Концентрируйтесь на настоящем❤️
📕Один из главных источников чувства вины — пропасть между нами настоящими и теми, кем мы хотим быть. Мы думаем об образе жизни, к которому стремимся, и понимаем, что потребуется огромное количество усилий и времени, чтобы приблизиться к нему. Это пугает и демотивирует.
📘И это не лучший способ смотреть на вещи. Конечно, было бы замечательно, будь мы безупречными существами, мудрыми, терпеливыми, с запасом сил и времени. Но в реальности всё не так. Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как мне стать идеальной версией себя?», думайте: «Что мне сделать, чтобы улучшить результаты в этой сфере?»
☘️Важно то, что вы стараетесь стать лучше прямо сейчас. А не то, что вы до сих пор не достигли какой-то цели, которую сами себе придумали.
Психология & Саморазвитие
📕Один из главных источников чувства вины — пропасть между нами настоящими и теми, кем мы хотим быть. Мы думаем об образе жизни, к которому стремимся, и понимаем, что потребуется огромное количество усилий и времени, чтобы приблизиться к нему. Это пугает и демотивирует.
📘И это не лучший способ смотреть на вещи. Конечно, было бы замечательно, будь мы безупречными существами, мудрыми, терпеливыми, с запасом сил и времени. Но в реальности всё не так. Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как мне стать идеальной версией себя?», думайте: «Что мне сделать, чтобы улучшить результаты в этой сфере?»
☘️Важно то, что вы стараетесь стать лучше прямо сейчас. А не то, что вы до сих пор не достигли какой-то цели, которую сами себе придумали.
Психология & Саморазвитие
Советы для продуктивной работы ❤️
🕘Замедлите время
Обычно мы делаем от 12 до 15 вдохов в минуту. Если дышать глубже, можно немного «замедлить» восприятие времени. Для этого вдыхайте, используя диафрагму и брюшные мышцы. Сделайте 7–9 таких глубоких вдохов в начале рабочего дня, перед тем, как взяться за сложную задачу, или когда нервничаете.
👩🔧Тщательно проверьте работу, чтобы потом не переделывать
Помните пословицу «Семь раз отмерь, один раз отрежь»? Лучше дважды проверить, что вы всё сделали верно, чем потом тратить время на исправление ошибок.
Психология & Саморазвитие
🕘Замедлите время
Обычно мы делаем от 12 до 15 вдохов в минуту. Если дышать глубже, можно немного «замедлить» восприятие времени. Для этого вдыхайте, используя диафрагму и брюшные мышцы. Сделайте 7–9 таких глубоких вдохов в начале рабочего дня, перед тем, как взяться за сложную задачу, или когда нервничаете.
👩🔧Тщательно проверьте работу, чтобы потом не переделывать
Помните пословицу «Семь раз отмерь, один раз отрежь»? Лучше дважды проверить, что вы всё сделали верно, чем потом тратить время на исправление ошибок.
Психология & Саморазвитие
Используй ресурсы эффективнее❤️
⛔️Возьми паузу и проанализируй собственную деятельность. Чем ты занимаешься в течение дня? А сколько времени тратишь на планирование, рутину и прокрастинацию?
👩💻Подумай, как можно оптимизировать процессы, чтобы убрать лишнее, сэкономить время и успевать делать больше. Или сэкономленное время ты можешь потратить, например, на хобби или общение с близкими. Это гораздо лучше, чем заниматься чем-то бессмысленным и ненужным.
Психология & Саморазвитие
⛔️Возьми паузу и проанализируй собственную деятельность. Чем ты занимаешься в течение дня? А сколько времени тратишь на планирование, рутину и прокрастинацию?
👩💻Подумай, как можно оптимизировать процессы, чтобы убрать лишнее, сэкономить время и успевать делать больше. Или сэкономленное время ты можешь потратить, например, на хобби или общение с близкими. Это гораздо лучше, чем заниматься чем-то бессмысленным и ненужным.
Психология & Саморазвитие
Истинная ценность не в материальных благах 💸
🌱 А в чем же тогда? Ведь мы расплачиваемся за жильё, еду и одежду деньгами. Почему это не главное?
🌱 Есть одна отличная фраза:
Если у тебя есть деньги - ты можешь их потерять.
Если у тебя есть навыки - ты можешь на них заработать.
🌱 Главная ценность - это то, какие изменения в тебе происходят, когда ты стремишься к целям. Например, чтобы стать миллионером, тебе нужен ум, продуктивность, дисциплина и фокусировка на задачах. Ты вряд ли сорвёшь куш в лотерее, поэтому учись развивать в себе нужные качества.
Психология & Саморазвитие
🌱 А в чем же тогда? Ведь мы расплачиваемся за жильё, еду и одежду деньгами. Почему это не главное?
🌱 Есть одна отличная фраза:
Если у тебя есть деньги - ты можешь их потерять.
Если у тебя есть навыки - ты можешь на них заработать.
🌱 Главная ценность - это то, какие изменения в тебе происходят, когда ты стремишься к целям. Например, чтобы стать миллионером, тебе нужен ум, продуктивность, дисциплина и фокусировка на задачах. Ты вряд ли сорвёшь куш в лотерее, поэтому учись развивать в себе нужные качества.
Психология & Саморазвитие
Что такое «Надо» и «Хочу»? ❤️
🖌 Надо — это мнение других о том, как нам жить. Если ты поддашься таким «надо», то проживешь жизнь не для себя, а для других. Помни об этом.
🖌 Хочу — это то, что мы есть на самом деле. Это наши глубоко скрытые убеждения, желания и мотивы. В отличии от «надо», «хочу» не идет на компромиссы и не следует чужим идеалам. «Хочу» просыпается тогда, когда мы начинаем жить собственной жизнью.
✅ Это лучший выбор, который мы можем сделать.
Психология & Саморазвитие
🖌 Надо — это мнение других о том, как нам жить. Если ты поддашься таким «надо», то проживешь жизнь не для себя, а для других. Помни об этом.
🖌 Хочу — это то, что мы есть на самом деле. Это наши глубоко скрытые убеждения, желания и мотивы. В отличии от «надо», «хочу» не идет на компромиссы и не следует чужим идеалам. «Хочу» просыпается тогда, когда мы начинаем жить собственной жизнью.
✅ Это лучший выбор, который мы можем сделать.
Психология & Саморазвитие
Не стыдись принимать приятные события просто так 💚
🌿 Ты наверняка не раз слышал высказывание «за всё хорошее придётся платить». Но это ложь, не придётся. Ты не торгуешься с дьяволом, Вселенной или джинном.
☘️ За хорошее не нужно платить и не нужно проходить семь кругов ада, чтобы попасть в рай.
🍀 Не бойся принимать приятные события просто так и просто радуйся всему хорошему, что с тобой происходит.
Психология & Саморазвитие
🌿 Ты наверняка не раз слышал высказывание «за всё хорошее придётся платить». Но это ложь, не придётся. Ты не торгуешься с дьяволом, Вселенной или джинном.
☘️ За хорошее не нужно платить и не нужно проходить семь кругов ада, чтобы попасть в рай.
🍀 Не бойся принимать приятные события просто так и просто радуйся всему хорошему, что с тобой происходит.
Психология & Саморазвитие
Вкладывай в себя как можно больше ❤️
🌿 Денег, сил, времени.
🌿 Становись лучше, сильнее, умнее, красивей.
☘️ Делай это каждый день.
И тогда ты никому не позволишь вытирать о себя ноги, ибо ценность твоя будет очень высока.
А то, что вложено, будет слишком жалко потерять.
Психология & Саморазвитие
🌿 Денег, сил, времени.
🌿 Становись лучше, сильнее, умнее, красивей.
☘️ Делай это каждый день.
И тогда ты никому не позволишь вытирать о себя ноги, ибо ценность твоя будет очень высока.
А то, что вложено, будет слишком жалко потерять.
Психология & Саморазвитие
Сделай «Да, могу» неотъемлемой частью жизни ❤️
👩💻 Хочешь стать знаменитым актёром, крутым музыкантом или состоявшимся бизнесменом? Представь, будто уже достиг вершин.
🌿 Если что-то тебе мешает, избавься от этого на уровне мыслей, попробуй поменять мышление. Затем говори себе почаще: «Я это смогу!».
🌿 Эти две составляющие уберут барьер в голове, и ты поймёшь, что всё возможно!
Психология & Саморазвитие
👩💻 Хочешь стать знаменитым актёром, крутым музыкантом или состоявшимся бизнесменом? Представь, будто уже достиг вершин.
🌿 Если что-то тебе мешает, избавься от этого на уровне мыслей, попробуй поменять мышление. Затем говори себе почаще: «Я это смогу!».
🌿 Эти две составляющие уберут барьер в голове, и ты поймёшь, что всё возможно!
Психология & Саморазвитие
Психология & Саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему стоит вставать рано? ❤️
Префронтальная кора нашего мозга — это наш защитник от стресса и тревоги.
🍃 Если вокруг тебя постоянно есть раздражители, она включается и помогает нам успокоиться. Но когда ты встаёшь до рассвета, находишься в тишине и одиночестве, никаких раздражителей нет! Кора ставит свою работу на паузу и вырабатывает дофамин.
🌿 Получается, что рано утром измученный стрессами мозг отдыхает и наслаждается тишиной. И когда это происходит, ты заряжаешься энергией и хорошим настроением, которые сделают день продуктивным.
Психология & Саморазвитие
Префронтальная кора нашего мозга — это наш защитник от стресса и тревоги.
🍃 Если вокруг тебя постоянно есть раздражители, она включается и помогает нам успокоиться. Но когда ты встаёшь до рассвета, находишься в тишине и одиночестве, никаких раздражителей нет! Кора ставит свою работу на паузу и вырабатывает дофамин.
🌿 Получается, что рано утром измученный стрессами мозг отдыхает и наслаждается тишиной. И когда это происходит, ты заряжаешься энергией и хорошим настроением, которые сделают день продуктивным.
Психология & Саморазвитие
Всегда ожидайте лучшего – ибо вы всегда получаете именно то, чего ожидаете ❤️
🖌 Позитивное мышление означает обладание таким умом, который не подвластен влиянию гнева, ненависти, алчности и других отрицательных мыслей.
💬 Ум, занятый светлыми, доброжелательными мыслями, то есть готовый простить и забыть, создать гармонию и способствовать миру, такой ум называется позитивным.
Психология & Саморазвитие
🖌 Позитивное мышление означает обладание таким умом, который не подвластен влиянию гнева, ненависти, алчности и других отрицательных мыслей.
💬 Ум, занятый светлыми, доброжелательными мыслями, то есть готовый простить и забыть, создать гармонию и способствовать миру, такой ум называется позитивным.
Психология & Саморазвитие
Если реальность начинается с мечты, то мечты станут реальностью ❤️
🌸 Очень точно сказано. Знаешь, когда-то давно я поймал себя на мысли, что совсем ни о чём не мечтаю. Осознание этого пришло не сразу, но я исправил эту ошибку.
🪡 Вне зависимости от того, на каком уровне ты находишься – мечтай! Найди время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и ты на самом деле станешь ближе к тому, чего желаешь больше всего.
💕 Обязательно мечтай, это будет мотивировать тебя и толкать вперёд огромной силой.
Психология & Саморазвитие
🌸 Очень точно сказано. Знаешь, когда-то давно я поймал себя на мысли, что совсем ни о чём не мечтаю. Осознание этого пришло не сразу, но я исправил эту ошибку.
🪡 Вне зависимости от того, на каком уровне ты находишься – мечтай! Найди время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и ты на самом деле станешь ближе к тому, чего желаешь больше всего.
💕 Обязательно мечтай, это будет мотивировать тебя и толкать вперёд огромной силой.
Психология & Саморазвитие
Как быстро поймать спокойствие ❤️
⭐️ Когда что-то сильно бесит, попробуй медленно посчитать до 10-ти.
Если не поможет, есть план Б:
🌟 Воспользуйся методом сострадания. Например, когда стоишь ты в пробке, подумай о том, что парень в соседней машине будет уволен с работы, если опоздает.
Так, посочувствовав другим в неприятной ситуации, ты переносишь фокус на них. Испытывая сострадание, ты легко успокоишься ✨
Психология & Саморазвитие
⭐️ Когда что-то сильно бесит, попробуй медленно посчитать до 10-ти.
Если не поможет, есть план Б:
🌟 Воспользуйся методом сострадания. Например, когда стоишь ты в пробке, подумай о том, что парень в соседней машине будет уволен с работы, если опоздает.
Так, посочувствовав другим в неприятной ситуации, ты переносишь фокус на них. Испытывая сострадание, ты легко успокоишься ✨
Психология & Саморазвитие