И, пользуясь случаем, зову вас в работу. Есть места в личную терапию. До Нового года цены остаются прежними. После для всех новых клиентов будет повышение. Для тех, кто у меня сейчас в терапии - на следующий год все остается без изменений
Суббота и мы продолжаем практику #проотношения
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Вспомни, как прошел твой год и сколько всего изменилось.
Как ты думаешь, каким было твое лучшее решение за этот год? Что оно привнесло в твою жизнь?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают. Пожалуй, они не менее важные, чем ответы.
А я напоминаю, что 13.12.2025 в субботу на Лаборатории «ТОЧКА ПЕРЕХОДА» мы этим и будем заниматься – вспоминать, как прошел год, и какими были наши лучшие решения. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только они способны раскрасить ваш год, чтобы он не прошел незаметно в череде других.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Вспомни, как прошел твой год и сколько всего изменилось.
Как ты думаешь, каким было твое лучшее решение за этот год? Что оно привнесло в твою жизнь?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают. Пожалуй, они не менее важные, чем ответы.
А я напоминаю, что 13.12.2025 в субботу на Лаборатории «ТОЧКА ПЕРЕХОДА» мы этим и будем заниматься – вспоминать, как прошел год, и какими были наши лучшие решения. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только они способны раскрасить ваш год, чтобы он не прошел незаметно в череде других.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
❤1😘1
#цитатадня
Часто наше разочарование проистекает не из «плохого» поведения другого человека, а из нашей собственной иллюзии, нашего необоснованного ожидания, что он будет вести себя, думать или чувствовать определенным (нашим) образом. Снижая планку необоснованных ожиданий и принимая близких такими, какие они есть (со своими слабостями и особенностями), мы страдаем меньше.
Что скажете? Часто испытываете разочарование?
Когда близкие люди разочаровывают нас, это значит мы установили для них слишком высокую планку...
Часто наше разочарование проистекает не из «плохого» поведения другого человека, а из нашей собственной иллюзии, нашего необоснованного ожидания, что он будет вести себя, думать или чувствовать определенным (нашим) образом. Снижая планку необоснованных ожиданий и принимая близких такими, какие они есть (со своими слабостями и особенностями), мы страдаем меньше.
Что скажете? Часто испытываете разочарование?
До конца года осталось всего три недели — время, когда мы обычно чуть притормаживаем, оглядываемся назад и думаем о том, как мы вошли в год и как хотим выйти из него.
Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка, пространство для себя или мягкое подведение итогов — ниже собрала формат работы, который будет доступен в декабре. Буду рада быть рядом, если вам откликается.
1️⃣ Личная терапия
С нового года стоимость для новых клиентов немного изменится, поэтому если вы давно думали о том, чтобы начать, декабрь — хороший момент попробовать и почувствовать, подходит ли вам формат.
Просто напишите мне. Мы обязательно подберём подходящее для вас время.
________________________________________
2️⃣ Лаборатория «Точка перехода» — подведение итогов года
📅 13.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Небольшая, камерная группа до 5 человек. Работаем 4 часа.
Это пространство, где можно мягко осмыслить прожитый год, увидеть свои движения и опоры, отпустить лишнее и забрать с собой важное. Писала об этом подробнее здесь.
________________________________________
3️⃣ Лаборатория «Дорожная карта 2026» — цели, желания, мечты
📅 27.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Также группа до 5 человек, 4 часа работы.
Помогаем себе почувствовать направление следующего года: что важно, куда хочется двигаться, что может поддержать.
________________________________________
4️⃣ Терапевтическая группа для созависимых
Сейчас идёт набор, старт — в феврале.
Если вы давно хотели в группу, но сомневались, можете написать мне — расскажу, как она проходит, и поможет ли она в вашей ситуации.
________________________________________
Если какой-то формат вам откликается — я рядом.
Если не уверены, что именно подойдёт — можно просто написать мне, и мы вместе подумаем.
Хочется, чтобы конец года оказался для вас не марафоном задач, а моментом, когда можно остановиться, посмотреть вокруг, почувствовать свои силы и заботу о себе. Пусть в эти недели будет больше опоры, ясности и тепла.
Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка, пространство для себя или мягкое подведение итогов — ниже собрала формат работы, который будет доступен в декабре. Буду рада быть рядом, если вам откликается.
С нового года стоимость для новых клиентов немного изменится, поэтому если вы давно думали о том, чтобы начать, декабрь — хороший момент попробовать и почувствовать, подходит ли вам формат.
Просто напишите мне. Мы обязательно подберём подходящее для вас время.
________________________________________
📅 13.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Небольшая, камерная группа до 5 человек. Работаем 4 часа.
Это пространство, где можно мягко осмыслить прожитый год, увидеть свои движения и опоры, отпустить лишнее и забрать с собой важное. Писала об этом подробнее здесь.
________________________________________
📅 27.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Также группа до 5 человек, 4 часа работы.
Помогаем себе почувствовать направление следующего года: что важно, куда хочется двигаться, что может поддержать.
________________________________________
Сейчас идёт набор, старт — в феврале.
Если вы давно хотели в группу, но сомневались, можете написать мне — расскажу, как она проходит, и поможет ли она в вашей ситуации.
________________________________________
Если какой-то формат вам откликается — я рядом.
Если не уверены, что именно подойдёт — можно просто написать мне, и мы вместе подумаем.
Хочется, чтобы конец года оказался для вас не марафоном задач, а моментом, когда можно остановиться, посмотреть вокруг, почувствовать свои силы и заботу о себе. Пусть в эти недели будет больше опоры, ясности и тепла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
#практика
Сегодня поделюсь с вами еще одной техникой для подведения итогов года.
Это проект YearCompass
По ссылке вы можете бесплатно скачать PDF-документ на русском языке, который помогает осмыслить год и спланировать следующий год с помощью тщательно отобранных вопросов и упражнений.
И снова перед тем, как начать, позаботьтесь о себе:
📍 попросите близких вас не беспокоить какое-то время
📍 обустройте себе пространство, зажгите свечи, включите гирлянду, капните любимый аромат в диффузор или разотрите в ладонях и вдохните
📍 налейте горячего кофе, какао или мятного чаю,
📍 сядьте удобно, сделайте пару глубоких вдохов.
Приготовьте ручку, карандаши, бумагу.
Всё, что вам нужно — это несколько тихих часов и буклет YearCompass.
Эти буклеты можно распечатать для ваших родных и уделить время подведению итогов за праздничным Новогодним столом.
Вопросы, которые вы найдете в буклете интересны, погружают в атмосферу эмоций и переживаний – отличный повод, чтобы поделиться ими с близкими, узнать, как они смотрят на то или иное событие, рассказать о своих впечатлениях.
Вот примеры вопросов:
Мне кажется – это чудесные вопросы, позволяющие достать из глубины – настоящее, а не просто отчет, который в очередной раз покажет «чего вы не достигли». Он поможет увидеть свою жизнь целиком — с её сложностью, красотой, ошибками, открытиями.
Сегодня поделюсь с вами еще одной техникой для подведения итогов года.
Это проект YearCompass
По ссылке вы можете бесплатно скачать PDF-документ на русском языке, который помогает осмыслить год и спланировать следующий год с помощью тщательно отобранных вопросов и упражнений.
И снова перед тем, как начать, позаботьтесь о себе:
Приготовьте ручку, карандаши, бумагу.
Всё, что вам нужно — это несколько тихих часов и буклет YearCompass.
Эти буклеты можно распечатать для ваших родных и уделить время подведению итогов за праздничным Новогодним столом.
Вопросы, которые вы найдете в буклете интересны, погружают в атмосферу эмоций и переживаний – отличный повод, чтобы поделиться ими с близкими, узнать, как они смотрят на то или иное событие, рассказать о своих впечатлениях.
Вот примеры вопросов:
Самый большой сюрприз года…
Самое лучшее, что ты открыл(а) в себе?
Твой прошедший год в трех словах
Эти три вещи я буду любить в себе в наступающем году
Эти три вещи я решусь попробовать
Этим трем вещам я скажу «нет»
В этом году я не буду откладывать в долгий ящик…
Мне кажется – это чудесные вопросы, позволяющие достать из глубины – настоящее, а не просто отчет, который в очередной раз покажет «чего вы не достигли». Он поможет увидеть свою жизнь целиком — с её сложностью, красотой, ошибками, открытиями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Yearcompass
YearCompass | The booklet that helps close your year and plan the next one.
🔥3🙏2
Если мы хотим понимать, почему наши желания не исполняются, а цели буксуют, — нам важно взглянуть на то, как работает наша внутренняя система. Без этого разговора мы как будто пытаемся собрать пазл, не видя всей картинки.
Поэтому сегодня — немного психоанализа, но очень доступно и просто о сложном. Пост длинный, поэтому я целиком его разместила в виде статьи на Б17.
Психика в классической модели Фрейда — не что-то цельное и монолитное. Она состоит из трёх частей, и у каждой — свой характер, свои задачи и свой функции. Иногда они тянут каждый в свою сторону, как Лебедь, Рак и Щука из известной басни, и тогда внутри нас начинается тот самый хаос, который мы ощущаем как внутренние конфликты.
Давайте познакомимся с этими «внутренними персонажами».
Читать статью целиком
Поэтому сегодня — немного психоанализа, но очень доступно и просто о сложном. Пост длинный, поэтому я целиком его разместила в виде статьи на Б17.
Психика в классической модели Фрейда — не что-то цельное и монолитное. Она состоит из трёх частей, и у каждой — свой характер, свои задачи и свой функции. Иногда они тянут каждый в свою сторону, как Лебедь, Рак и Щука из известной басни, и тогда внутри нас начинается тот самый хаос, который мы ощущаем как внутренние конфликты.
Давайте познакомимся с этими «внутренними персонажами».
Читать статью целиком
B17.ru — Сайт психологов
Глубинная природа созависимости: простыми словами о том, как устроена наша психика
Психика в классической модели Фрейда — не что-то цельное и монолитное. Она состоит из трёх частей, и у каждой — свой характер, свои задачи ...
20251209_171721.jpg
2.9 MB
Я уже начала подводить личные итоги года. В прошлом году я решила подтянуть область, которая у меня страдает и добавить чтение не только профессиональной, но и художественной литературы.
Итак, какие книги я прочла в этом году и продолжаю читать
Художественные:
«Братья Карамазовы» М.Ф. Достоевский
Я думаю, в представлении не нуждается – классика всех времен и народов. Невероятный, красивый слог, точность описания портретов и надрыв, вот чем мне запомнился этот роман. Мой слух и глаза ласкал прекрасный русский язык, разве могла я наслаждаться им в школе? Мой тогдашний уровень рефлексии не позволял мне осмыслить произведение в полной мере, равно как и оценить красоту словосочетаний, оборотов, описаний.
«Пикник на обочине» Братья Стругацкие
Книга мне понравилась сильно больше, чем одноименный фильм. Великолепная фантастика с глубоким смыслом.
«Финансист» Теодор Драйзер
Тоже классика, одна из частей трилогии. Но я начала и не окончила, хотя мне очень нравится то, что происходит с главным героем, и я, несомненно продолжу чтение.
«Чародейский цикл» Кристофера Сташеффа
Я вспомнила, что обожаю фантастику и разрешила себе почитать что-то легкое, с хорошим юмором и созвучными мне ценностями. А еще с магией, колдовством и тайнами. Да, я такое люблю. Успела прочесть 5 книг (по 300 страниц).
«Две Жизни» Конкордия Антарова
Сюда входят 4 книги, я читаю первую, и это мед для моих ушей и глаз. Да, здесь много философии, которая мне откликается, мистики. Про духовный поиск и внутренний рост – то, чем я сама сейчас занимаюсь. Эту книгу мне советовал прочесть папа еще 3-4 года назад. Но, как и учителя книги приходят тогда, когда ты к ним готов.
Профессиональные:
«Искусство любить» Эрих Фромм
Размышления крупнейшего мыслителя о любви, о ее формах, аспектах возникновения и сохранения.
«Перевал в середине пути» Джеймс Холлис
Эта и следующая книга прочитаны мной исходя и из личного интереса. Потому что именно в переходе нахожусь я сама. Здесь ищу ответы на свои вопросы. И здесь же все еще не понимаю куда идти… Вопросы, поднимаемые в книге позволяют переосмыслить собственную жизнь, без социальных ролей и биографии. Многие клиенты приходят ко мне именно в этот период
«Бегущая с волками» Кларисса Пинкола Эстес
Эту книгу я купила 5 лет назад, чтобы… читать ее Соне. Как же я заблуждалась… Она необходима была мне самой в первую очередь. Здесь все, что я люблю – мифы и сказки, с глубоким подтекстом. Настольная книга для каждой женщины, которая хочет узнать, кто живет внутри нее и возродить «дикое», то есть естественное
«Обсессивно-компульсивное расстройство» Дж. Нардонэ, Кл. Портелли
Как понятно из названия – книга про людей, страдающих от этого расстройства, сокращенно ОКР. Написана понятным языком, с кучей примеров из практики мэтра. Но в работе с клиентами все равно будут нюансы и не все рекомендации можно брать в лоб.
«Интуитивное питание» Бронникова Светлана.
Книга просто ТОП! В ней развенчиваются многие мифы, связанные с питанием, лишним весом. Рекомендую всем, кто озаботился темой лишнего веса, долгое время сидит на диетах, склонен к компульсивному перееданию.
«Как выздоравливал сверчок» Тоон Теллеген
История о депрессии в форме сказки. Это самая настоящая сказкотерапия, способ помощи людям (и детям) с депрессией, где вместо непонятных медицинских терминов — яркие сказочные персонажи со своими невероятными, но действенными советами и рецептами. Будет полезна тем, кто не понаслышке знает, что это такое
«Тяга» Карл Эрик Фишер
Всемирная история зависимости от американского психиатра, много лет справляющегося с алкоголизмом. Мне было полезно, как специалисту, работающему с темой зависимости узнать историю и то, как по-разному относятся к этому явлению у нас и в других странах. Ну, и разные вопросы поднимает автор, о том, что есть зависимость, которую все признают – алкоголь, наркотики, а есть зависимое поведение, которое не считают зависимостью, но симптомы те же. Вот об этом я планирую писать в ближайшее время и знакомить вас. Вообще мне кажется, что автор довольно философски размышляет о том, что это черта человеческой природы.
Итак, какие книги я прочла в этом году и продолжаю читать
Художественные:
«Братья Карамазовы» М.Ф. Достоевский
Я думаю, в представлении не нуждается – классика всех времен и народов. Невероятный, красивый слог, точность описания портретов и надрыв, вот чем мне запомнился этот роман. Мой слух и глаза ласкал прекрасный русский язык, разве могла я наслаждаться им в школе? Мой тогдашний уровень рефлексии не позволял мне осмыслить произведение в полной мере, равно как и оценить красоту словосочетаний, оборотов, описаний.
«Пикник на обочине» Братья Стругацкие
Книга мне понравилась сильно больше, чем одноименный фильм. Великолепная фантастика с глубоким смыслом.
«Финансист» Теодор Драйзер
Тоже классика, одна из частей трилогии. Но я начала и не окончила, хотя мне очень нравится то, что происходит с главным героем, и я, несомненно продолжу чтение.
«Чародейский цикл» Кристофера Сташеффа
Я вспомнила, что обожаю фантастику и разрешила себе почитать что-то легкое, с хорошим юмором и созвучными мне ценностями. А еще с магией, колдовством и тайнами. Да, я такое люблю. Успела прочесть 5 книг (по 300 страниц).
«Две Жизни» Конкордия Антарова
Сюда входят 4 книги, я читаю первую, и это мед для моих ушей и глаз. Да, здесь много философии, которая мне откликается, мистики. Про духовный поиск и внутренний рост – то, чем я сама сейчас занимаюсь. Эту книгу мне советовал прочесть папа еще 3-4 года назад. Но, как и учителя книги приходят тогда, когда ты к ним готов.
Профессиональные:
«Искусство любить» Эрих Фромм
Размышления крупнейшего мыслителя о любви, о ее формах, аспектах возникновения и сохранения.
«Перевал в середине пути» Джеймс Холлис
Эта и следующая книга прочитаны мной исходя и из личного интереса. Потому что именно в переходе нахожусь я сама. Здесь ищу ответы на свои вопросы. И здесь же все еще не понимаю куда идти… Вопросы, поднимаемые в книге позволяют переосмыслить собственную жизнь, без социальных ролей и биографии. Многие клиенты приходят ко мне именно в этот период
«Бегущая с волками» Кларисса Пинкола Эстес
Эту книгу я купила 5 лет назад, чтобы… читать ее Соне. Как же я заблуждалась… Она необходима была мне самой в первую очередь. Здесь все, что я люблю – мифы и сказки, с глубоким подтекстом. Настольная книга для каждой женщины, которая хочет узнать, кто живет внутри нее и возродить «дикое», то есть естественное
«Обсессивно-компульсивное расстройство» Дж. Нардонэ, Кл. Портелли
Как понятно из названия – книга про людей, страдающих от этого расстройства, сокращенно ОКР. Написана понятным языком, с кучей примеров из практики мэтра. Но в работе с клиентами все равно будут нюансы и не все рекомендации можно брать в лоб.
«Интуитивное питание» Бронникова Светлана.
Книга просто ТОП! В ней развенчиваются многие мифы, связанные с питанием, лишним весом. Рекомендую всем, кто озаботился темой лишнего веса, долгое время сидит на диетах, склонен к компульсивному перееданию.
«Как выздоравливал сверчок» Тоон Теллеген
История о депрессии в форме сказки. Это самая настоящая сказкотерапия, способ помощи людям (и детям) с депрессией, где вместо непонятных медицинских терминов — яркие сказочные персонажи со своими невероятными, но действенными советами и рецептами. Будет полезна тем, кто не понаслышке знает, что это такое
«Тяга» Карл Эрик Фишер
Всемирная история зависимости от американского психиатра, много лет справляющегося с алкоголизмом. Мне было полезно, как специалисту, работающему с темой зависимости узнать историю и то, как по-разному относятся к этому явлению у нас и в других странах. Ну, и разные вопросы поднимает автор, о том, что есть зависимость, которую все признают – алкоголь, наркотики, а есть зависимое поведение, которое не считают зависимостью, но симптомы те же. Вот об этом я планирую писать в ближайшее время и знакомить вас. Вообще мне кажется, что автор довольно философски размышляет о том, что это черта человеческой природы.
🔥1
Что сейчас читаю и перечитываю:
«Все дело в папе» Зотова Ю. Летучева М.
Книга моих учителей, о роли отца в жизни каждого из нас. Читаю во второй раз, потому что тема «папы» всплыла в терапии с некоторыми клиентами.
«Теория семейных систем» Мюррея Боуэна
Эта книга мне тоже понадобилась в связи с работой. Симптом болезни, зависимость не всегда проблема одного человека – почти всегда это симптом семейной системы. Читаю, изучаю, размышляю.
«Стыд, вина и алкоголизм» Роналд Т. Поттер-Эфрон.
Начала читать, потому что как в работе, так и в личной терапии сталкиваюсь с огромным количеством стыда и вины, которые буквально затопляют. Книга написана очень понятным языком, легко читается и будет полезна не только психологам, но и тем, кто интересуется психологией. Здесь почти нет терминов и информация очень доступна для понимания.
И, если подвести итог
Я прочла 7 художественных произведений и 7 профессиональных книг. З книги по психологии и 1 художественную продолжаю читать сейчас.
Если сравнивать с 2024 годом, то рост колоссальный. И в количестве, и в том, что появилась художественная литература.
Что мне помогло вообще вернуться к чтению?
✅ ПСИКОР – телесная практика психомоторной коррекции, благодаря которой я снова смогла фокусироваться и направлять внимание на важное для меня.
✅ Планирование – чтение у меня стоит в распорядке дня. 5-10-20 страниц, любое количество, но почитать. Утром профессиональная – потому что утром я хорошо соображаю, вечером перед сном и в перерывах или в дороге – художественная. Аудио формат тоже использую
✅ Книжный клуб. Когда читаешь в сообществе единомышленников, с которыми потом можно обсудить прочитанное, послушать кто и как понял то или иное произведение, видеть, как люди читают и вдохновляться их примером – для меня это работающий инструмент.
Какие из перечисленных книг прочли вы? И что порекомендуете из прочитанного за этот год?
И какие лайфхаки для чтения используете?
«Все дело в папе» Зотова Ю. Летучева М.
Книга моих учителей, о роли отца в жизни каждого из нас. Читаю во второй раз, потому что тема «папы» всплыла в терапии с некоторыми клиентами.
«Теория семейных систем» Мюррея Боуэна
Эта книга мне тоже понадобилась в связи с работой. Симптом болезни, зависимость не всегда проблема одного человека – почти всегда это симптом семейной системы. Читаю, изучаю, размышляю.
«Стыд, вина и алкоголизм» Роналд Т. Поттер-Эфрон.
Начала читать, потому что как в работе, так и в личной терапии сталкиваюсь с огромным количеством стыда и вины, которые буквально затопляют. Книга написана очень понятным языком, легко читается и будет полезна не только психологам, но и тем, кто интересуется психологией. Здесь почти нет терминов и информация очень доступна для понимания.
И, если подвести итог
Я прочла 7 художественных произведений и 7 профессиональных книг. З книги по психологии и 1 художественную продолжаю читать сейчас.
Если сравнивать с 2024 годом, то рост колоссальный. И в количестве, и в том, что появилась художественная литература.
Что мне помогло вообще вернуться к чтению?
Какие из перечисленных книг прочли вы? И что порекомендуете из прочитанного за этот год?
И какие лайфхаки для чтения используете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Суббота и мы продолжаем практику #проотношения
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
У каждого есть желания, которые он хотел бы исполнить до конца жизни.
Что хотели бы реализовать вы? Какие мечты, проекты, какие эмоции при этом испытать?
А вместе с партнером?
Пишите в комментариях. Есть ли у вас такие желания? Знает ли о них партнер? Если нет, то что мешает рассказать? И самое главное, что мешает начать реализовывать прямо сейчас?
А я напоминаю, что 21.12.2025 в субботу на Лаборатории "Дорожная Карта 2026" мы этим и будем заниматься – планировать, загадывать желания, мечтать и ставить цели. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только так можно отличить свои истинные желания и цели от навязанных извне.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
У каждого есть желания, которые он хотел бы исполнить до конца жизни.
Что хотели бы реализовать вы? Какие мечты, проекты, какие эмоции при этом испытать?
А вместе с партнером?
Пишите в комментариях. Есть ли у вас такие желания? Знает ли о них партнер? Если нет, то что мешает рассказать? И самое главное, что мешает начать реализовывать прямо сейчас?
А я напоминаю, что 21.12.2025 в субботу на Лаборатории "Дорожная Карта 2026" мы этим и будем заниматься – планировать, загадывать желания, мечтать и ставить цели. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только так можно отличить свои истинные желания и цели от навязанных извне.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
Лаборатория Дорожная Карта 2026
В декабре люди живут так, как будто все что нужно - это дожить до конца года. На работе дедлайны, отчеты, поставщики, клиенты, переговоры, все нужно срочно, еще вчера. И единственная надежда - это поскорее закончить рабочий год и уйти на новогодние каникулы. Многие чувствуют себя очень измотанными. А если помимо работы есть дети, дом, близкие? Тут уж совсем не до себя и своих желаний. Вернее, есть одно - чтобы оставили в покое, дали полежать, посмотреть телек и ни о чем не думать.
А потом, ближе к 31-му, внутри просыпается знакомое чувство: «Скоро бой курантов, что загадать? А чего я вообще хочу?». Мы начинаем лихорадочно вспоминать свои желания, даже успеваем записать пару пунктов на бумажке… но слышим знакомый внутренний голос:
« А смысл писать? Все равно не сбудется. У тебя нет времени, не получится…»
И вот между этими двумя голосами — тихим «я хочу» и суровым «ты не сможешь» — обычно и гибнут новогодние цели. Не потому, что мы ленивые. А потому что в этот момент мы вообще не слышим себя. Мы слышим усталость, страх, ожидания других, старые сценарии, привычку «быть хорошей». И желания растворяются в этом шуме, как снег в ладонях...
Знакомо?
Почему я создала Лабораторию «Дорожную карту 2026»?
Две истории — чтобы было понятнее
История вторая.
Что будет на Лаборатории?
21 декабря мы будем заниматься именно этим — собирать ваши желания, смыслы, потребности и возможности в одну живую, настоящую карту года. Не «как правильно», не «как надо». А как подходит вам — живому человеку со своей историей, своим темпом, своими страхами и своими силами.
Записаться можно в личные сообщения.
Пусть ваш 2026 начнётся не с давления и списков, а с мягкости, честности и ощущения: «Да. Это — про меня. И я действительно хочу туда идти».
В декабре люди живут так, как будто все что нужно - это дожить до конца года. На работе дедлайны, отчеты, поставщики, клиенты, переговоры, все нужно срочно, еще вчера. И единственная надежда - это поскорее закончить рабочий год и уйти на новогодние каникулы. Многие чувствуют себя очень измотанными. А если помимо работы есть дети, дом, близкие? Тут уж совсем не до себя и своих желаний. Вернее, есть одно - чтобы оставили в покое, дали полежать, посмотреть телек и ни о чем не думать.
А потом, ближе к 31-му, внутри просыпается знакомое чувство: «Скоро бой курантов, что загадать? А чего я вообще хочу?». Мы начинаем лихорадочно вспоминать свои желания, даже успеваем записать пару пунктов на бумажке… но слышим знакомый внутренний голос:
« А смысл писать? Все равно не сбудется. У тебя нет времени, не получится…»
И вот между этими двумя голосами — тихим «я хочу» и суровым «ты не сможешь» — обычно и гибнут новогодние цели. Не потому, что мы ленивые. А потому что в этот момент мы вообще не слышим себя. Мы слышим усталость, страх, ожидания других, старые сценарии, привычку «быть хорошей». И желания растворяются в этом шуме, как снег в ладонях...
Знакомо?
Почему я создала Лабораторию «Дорожную карту 2026»?
Потому что целеполагание, по-настоящему живое, честное, человеческое — это не про таблицы и не про жёсткие цели.
Это про тёплый, интимный разговор с собой:🌟 Что мне важно?🌟 Что в моей жизни сейчас требует заботы?🌟 А что давно пора отпустить?🌟 Куда я хочу двигаться?🌟 И какими силами?
Мы слишком часто пытаемся разложить год по пунктам, не вспоминая, что мы — живые, меняющиеся, неидеальные. А планы, если они не дышат, всегда распадаются.
Две истории — чтобы было понятнее
История первая. Одной из целей, поставленных мною на 2025 год, было – вернуться к чтению художественной литературы. Казалось бы — простое действие.
Но именно оно: расширяет мой кругозор, пополняет словарный запас, помогает стать экспертом в профессии, возвращает удовольствие и отдых, снимает перегруз нервной системы от экранов телефона и компьютера.
То есть у одной маленькой привычки — пять ресурсов.
Если бы я ставила цель: «читать по 1 книге в неделю», — я бы через неделю и провалилась.
Но когда я поняла зачем мне это, и какой внутренний запрос за этим стоит — я смогла встроить чтение в жизнь мягко, естественно. Вот что такое правильно поставленная цель: она поддерживает, а не давит
История вторая.
Тренинг Линия Жизни. Я мечтала попасть туда несколько лет, но это была именно мечта. И только когда я поняла, что мне это даст, посмотрела, какие ресурсы нужны, трезво оценила реальность, назвала свои страхи — мечта стала планом, а план — поездкой.
Это и есть путь от фантазии к реализации: не магия, не волевое жесткое планирование — а ясность, честность и внутренний диалог.
Что будет на Лаборатории?
21 декабря мы будем заниматься именно этим — собирать ваши желания, смыслы, потребности и возможности в одну живую, настоящую карту года. Не «как правильно», не «как надо». А как подходит вам — живому человеку со своей историей, своим темпом, своими страхами и своими силами.
Вы:Если отзывается — приходите. 21 декабря 9воскресенье), 10:00–14:00, ZOOM.🎯 определите 2–3 сферы, которые для вас действительно важны сейчас;🎯 увидите, где требуется усилие, а где — забота и восстановление.;🎯 поймёте, какие желания ваши, а какие — «модные»;🎯 поймёте, какие части вас давно тянут в разные стороны, и как можно постепенно соединять их в одно целое;🎯 соберёте ресурсы, которые уже есть, но вы их не видите;🎯 составите мягкий, реалистичный план на первые 90 дней.
Это не будет жёсткая постановка задач.
Это будет процесс нахождения своей структуры, своего пути, своего будущего.
И всё это — в поддерживающей группе, которая дышит вместе с вами, слушает и помогает держать выбранный курс.
Записаться можно в личные сообщения.
Пусть ваш 2026 начнётся не с давления и списков, а с мягкости, честности и ощущения: «Да. Это — про меня. И я действительно хочу туда идти».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Как перестать мечтать «в никуда» и начать двигаться к желаемому
В прошлый четверг подробно рассказывала о том, как устроена психика человека и почему нам иногда свойственно застревать в полярностях. Сегодня хочу поднять тему одной из них.
Мечтание <=> Планирование
Мечтание — это пространство фантазии.
Это то, где мы позволяем себе быть свободными, неограниченными, смелыми. Мечты – это желания, которые не заземлены в реальности. Поэтому здесь мы можем проживать желаемое без страха ошибок и последствий. Это наш внутренний источник Жизни, они дают энергию, направляют, наполняют смыслом даже самые простые дни.
Но мечтание само по себе не двигает нас вперёд.
Планирование — это уже работа мышления, воли и внутренней организации.
Это способность приводить фантазию к реальности. В психоаналитическом смысле — это момент, когда наше Я (ego) бережно берёт мечту за руку и говорит: «Хорошо, давай посмотрим, как мы можем приблизиться к этому миру, который ты так хочешь». Это уже движение из внутреннего мира во внешний.
Чтобы прийти к чему-то новому, мало просто видеть картинку в голове. Аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие магические техники, могут вдохновлять, но без конкретных пусть и маленьких шагов мечта явью не станет.
Что нам важно здесь? Нет задачи выбрать что-то одно. Необходимо научиться выдерживать напряжение между ними, позволять им взаимодействовать. И это не про поиск «золотой середины», «баланса». Иногда вам нужно больше мечтать. Иногда — больше планировать, чтобы приблизиться к желаемому. Таким образом, вы немного отходите от одного края и приближаетесь к другому, а потом в другую сторону, главное – не застревать на краях.
🌟 Мечта без плана остаётся грёзой. План без мечты становится насилием над собой. Но вместе они создают развитие.
Новое действительно может пугать, вызывать сопротивление, тревогу — это естественно. Поэтому нашей психике важно постепенное знакомство с желаемым: изучать тему, задавать вопросы, делать маленькие шаги, которые можно выдержать и не сломаться от страха и истощения. Мягко увеличивать нагрузку, наращивая устойчивость.
Так мечта перестаёт быть абстрактной фантазией и становится чем-то, что действительно может произрасти внутри нас — мягко, органично, в своём темпе.
Завтра на конкретном примере дам технику. Кстати, она пригодится для планирования целей на 2026 год.
В прошлый четверг подробно рассказывала о том, как устроена психика человека и почему нам иногда свойственно застревать в полярностях. Сегодня хочу поднять тему одной из них.
Мечтание <=> Планирование
Мечтание — это пространство фантазии.
Это то, где мы позволяем себе быть свободными, неограниченными, смелыми. Мечты – это желания, которые не заземлены в реальности. Поэтому здесь мы можем проживать желаемое без страха ошибок и последствий. Это наш внутренний источник Жизни, они дают энергию, направляют, наполняют смыслом даже самые простые дни.
Но мечтание само по себе не двигает нас вперёд.
Планирование — это уже работа мышления, воли и внутренней организации.
Это способность приводить фантазию к реальности. В психоаналитическом смысле — это момент, когда наше Я (ego) бережно берёт мечту за руку и говорит: «Хорошо, давай посмотрим, как мы можем приблизиться к этому миру, который ты так хочешь». Это уже движение из внутреннего мира во внешний.
Чтобы прийти к чему-то новому, мало просто видеть картинку в голове. Аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие магические техники, могут вдохновлять, но без конкретных пусть и маленьких шагов мечта явью не станет.
Что нам важно здесь? Нет задачи выбрать что-то одно. Необходимо научиться выдерживать напряжение между ними, позволять им взаимодействовать. И это не про поиск «золотой середины», «баланса». Иногда вам нужно больше мечтать. Иногда — больше планировать, чтобы приблизиться к желаемому. Таким образом, вы немного отходите от одного края и приближаетесь к другому, а потом в другую сторону, главное – не застревать на краях.
Новое действительно может пугать, вызывать сопротивление, тревогу — это естественно. Поэтому нашей психике важно постепенное знакомство с желаемым: изучать тему, задавать вопросы, делать маленькие шаги, которые можно выдержать и не сломаться от страха и истощения. Мягко увеличивать нагрузку, наращивая устойчивость.
Так мечта перестаёт быть абстрактной фантазией и становится чем-то, что действительно может произрасти внутри нас — мягко, органично, в своём темпе.
Завтра на конкретном примере дам технику. Кстати, она пригодится для планирования целей на 2026 год.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Как понять, что мечта действительно ваша: 8 шагов от фантазии к реальности
Возьмем простой пример, некто мечтает жить в домике на берегу моря.
Остаться в области фантазий – это наклеить картинку на ватман, повесить на стену и периодически грустить, что «когда-нибудь, может быть…»
Застрять в полюсе планирования – это расписать свою жизнь по годам, выстроить таблицу доходов, обязать себя купить дом к определённому сроку и потом изматываться тем, что не успеваешь.
Оба варианта ведут к фрустрации и выгоранию.
А как выглядит переход от мечты к планированию?
1️⃣ Осознать мечту – я хочу жить в собственном домике на берегу моря
Признать, назвать, встретиться с желанием.
2️⃣ Понять мотивы мечты и эмоциональное состояние
Зачем мне это? Какую потребность я пытаюсь удовлетворить? Каким я хочу стать/чувствовать себя, живя у моря? (иногда под мечтой скрыт другой запрос — безопасность, признание, отдых)
3️⃣ Исследовать страхи и внутренний конфликт
➖ Чего я боюсь, если это случится?
(потери стабильности, одиночества, неизвестности)
➖ Какая часть меня сопротивляется?
(«хочу свободы» vs «нужна безопасность»)
➖ Какой внутренний конфликт разворачивается?
Примеры:
«Хочу уехать» vs «Боюсь оставить близких, друзей»
«Хочу красоты/тишины/спокойствия» vs «Боюсь ответственности/изменений»
«Хочу исполнить мечту» vs «Боюсь провала»
4️⃣ Сделать пробное движение
➖ снять домик у моря на неделю или месяц;
➖ попробовать пожить в подобном климате;
➖ пообщаться с теми, кто уже переехал;
Это уменьшает тревогу и переводит фантазию в ощущение реальности.
5️⃣ Конкретизировать мечту
Когда внутренний конфликт уже «подсвечен», конкретизация становится точнее:
Какой это домик, в какой стране, у какого моря? Сколько там комнат? Вы хотите его построить сами на земле, или купить, или арендовать?
6️⃣ Понять жизненный контекст
Если это другая страна, то какая? Знаете ли вы ее язык? Понимаете ли, что если переезжать, то нужно интегрироваться в среду и начать учить язык (вот вам маленькая реальная достижимая цель)
7️⃣ Исследовать рынок
Посмотрите объявления об аренде и продаже недвижимости. Узнайте реальные цены, условия, налоговые особенности.
8️⃣ Оценить ресурсы
Теперь вы знаете сумму. Спросите себя:
Могу ли я её заработать? За какой срок реалистично? Какие навыки нужны? Какие шаги я могу сделать уже сейчас?
Когда мы задаём себе такие вопросы, мечта перестаёт быть абстрактной картинкой. И может оказаться так, что она недостижима. Но тогда мы это честно признаем и перестаем мучить себя внутри критикой и обесцениванием. Мы словно закрываем программу на рабочем столе внутреннего компьютера, и она перестает потреблять нашу внутреннюю психическую энергию.
А может оказаться так, что наша мечта вполне достижима – и тогда мы начинаем чувствовать себя авторами собственной жизни, а не пассажирами в поезде, который идёт не туда.
Кстати, таким образом мы можем помогать нашим детям, когда они делятся с нами своими мечтами – завести собаку или кошку, стать космонавтом, гонщиком или актером. Мы можем помочь им исследовать свои желания, а не обесценивать или идеализировать.
А о чем вы мечтали в детстве? О чем мечтаете сейчас?
Поделитесь в комментариях
А я напоминаю, что в воскресенье 21 декабря 2025 на Лаборатории "Дорожная карта 2026" мы будем мечтать и намечать маленькие шаги к исполнению ваших желаний. Мы будем использовать этот алгоритм, но сначала определим 2-3 сферы. Да-да, не во всех сферах нашей жизни это возможно. Места еще есть – напишите мне, если хотите запрыгнуть в последний вагон.
Возьмем простой пример, некто мечтает жить в домике на берегу моря.
Остаться в области фантазий – это наклеить картинку на ватман, повесить на стену и периодически грустить, что «когда-нибудь, может быть…»
Застрять в полюсе планирования – это расписать свою жизнь по годам, выстроить таблицу доходов, обязать себя купить дом к определённому сроку и потом изматываться тем, что не успеваешь.
Оба варианта ведут к фрустрации и выгоранию.
А как выглядит переход от мечты к планированию?
Признать, назвать, встретиться с желанием.
Зачем мне это? Какую потребность я пытаюсь удовлетворить? Каким я хочу стать/чувствовать себя, живя у моря? (иногда под мечтой скрыт другой запрос — безопасность, признание, отдых)
(потери стабильности, одиночества, неизвестности)
(«хочу свободы» vs «нужна безопасность»)
Примеры:
«Хочу уехать» vs «Боюсь оставить близких, друзей»
«Хочу красоты/тишины/спокойствия» vs «Боюсь ответственности/изменений»
«Хочу исполнить мечту» vs «Боюсь провала»
Это уменьшает тревогу и переводит фантазию в ощущение реальности.
Когда внутренний конфликт уже «подсвечен», конкретизация становится точнее:
Какой это домик, в какой стране, у какого моря? Сколько там комнат? Вы хотите его построить сами на земле, или купить, или арендовать?
Если это другая страна, то какая? Знаете ли вы ее язык? Понимаете ли, что если переезжать, то нужно интегрироваться в среду и начать учить язык (вот вам маленькая реальная достижимая цель)
Посмотрите объявления об аренде и продаже недвижимости. Узнайте реальные цены, условия, налоговые особенности.
Теперь вы знаете сумму. Спросите себя:
Могу ли я её заработать? За какой срок реалистично? Какие навыки нужны? Какие шаги я могу сделать уже сейчас?
Когда мы задаём себе такие вопросы, мечта перестаёт быть абстрактной картинкой. И может оказаться так, что она недостижима. Но тогда мы это честно признаем и перестаем мучить себя внутри критикой и обесцениванием. Мы словно закрываем программу на рабочем столе внутреннего компьютера, и она перестает потреблять нашу внутреннюю психическую энергию.
А может оказаться так, что наша мечта вполне достижима – и тогда мы начинаем чувствовать себя авторами собственной жизни, а не пассажирами в поезде, который идёт не туда.
Кстати, таким образом мы можем помогать нашим детям, когда они делятся с нами своими мечтами – завести собаку или кошку, стать космонавтом, гонщиком или актером. Мы можем помочь им исследовать свои желания, а не обесценивать или идеализировать.
А о чем вы мечтали в детстве? О чем мечтаете сейчас?
Поделитесь в комментариях
А я напоминаю, что в воскресенье 21 декабря 2025 на Лаборатории "Дорожная карта 2026" мы будем мечтать и намечать маленькие шаги к исполнению ваших желаний. Мы будем использовать этот алгоритм, но сначала определим 2-3 сферы. Да-да, не во всех сферах нашей жизни это возможно. Места еще есть – напишите мне, если хотите запрыгнуть в последний вагон.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Почему «успевать всё» — невыполнимая задача и что делать вместо этого
Возьмем известную коучинговую технику - колесо баланса. Если вы хоть раз ее делали, то помните, что колесо почти никогда не выглядит как колесо. Для примера я разместила вам свое прошлогоднее.
Мы часто думаем, что задача – подтянуть все сферы жизни так, чтобы получился ровный круг на 9–10 баллов.
Давайте признаемся себе – это невозможно…
В разные периоды жизни какие-то сферы становятся ведущими. Мы вкладываемся туда больше — временем, вниманием, энергией. Это нормально.
Было время, когда для меня ключевыми были сферы семьи, отношений и детей. Это время декрета и первые годы их жизни.
А потом ими стали сферы карьеры, финансов.
А потом были годы, когда главными были сфера обучения и саморазвития.
Пока я выбирала роль мамы, я не занималась продвижением по карьерной лестнице. Я пыталась совмещать работу и детей, но в какой-то момент поняла, что так я ни детей не вижу, ни работать нормально не могу. И отказалась от работы.
А когда вышла на работу после развода, то карьера – стала ведущей сферой, но при этом, я стала меньше уделять внимания детям.
Когда мы не осознаем свои выборы, не делаем их честно, то внутри возникает внутренний конфликт:
Наше Супер-Эго шепчет: «Ты должна быть идеальной во всех ролях сразу». А реальность говорит: «Так не бывает».
Пока мы не признаём естественную неравномерность жизни, мы живём в чувстве вины, стыда и ощущении неуспеха. Но, когда мы разрешаем себе выбрать ключевые сферы на ближайший год-два, внутренняя борьба стихает. Появляется ясность, куда именно идти, а что пока можно оставить на «поддержке».
Это и есть взрослая постановка целей — не «подтянуть всё», а осознанно выбрать то, что важно сейчас, и перестать мучить себя невозможными ожиданиями.
Именно поэтому я создала Лабораторию «Дорожная карта 2026» — пространство, где мы вместе исследуем свои желания, выбираем 2–3 ключевые сферы, учимся выдерживать внутренние конфликты и перестаём требовать от себя невозможного.
Это не про «успеть всё». Это про опору, ясность и внутренний выбор.
Если откликается — приходите.
Возьмем известную коучинговую технику - колесо баланса. Если вы хоть раз ее делали, то помните, что колесо почти никогда не выглядит как колесо. Для примера я разместила вам свое прошлогоднее.
Мы часто думаем, что задача – подтянуть все сферы жизни так, чтобы получился ровный круг на 9–10 баллов.
Давайте признаемся себе – это невозможно…
В разные периоды жизни какие-то сферы становятся ведущими. Мы вкладываемся туда больше — временем, вниманием, энергией. Это нормально.
Было время, когда для меня ключевыми были сферы семьи, отношений и детей. Это время декрета и первые годы их жизни.
А потом ими стали сферы карьеры, финансов.
А потом были годы, когда главными были сфера обучения и саморазвития.
Пока я выбирала роль мамы, я не занималась продвижением по карьерной лестнице. Я пыталась совмещать работу и детей, но в какой-то момент поняла, что так я ни детей не вижу, ни работать нормально не могу. И отказалась от работы.
А когда вышла на работу после развода, то карьера – стала ведущей сферой, но при этом, я стала меньше уделять внимания детям.
Когда мы не осознаем свои выборы, не делаем их честно, то внутри возникает внутренний конфликт:
Наше Супер-Эго шепчет: «Ты должна быть идеальной во всех ролях сразу». А реальность говорит: «Так не бывает».
Пока мы не признаём естественную неравномерность жизни, мы живём в чувстве вины, стыда и ощущении неуспеха. Но, когда мы разрешаем себе выбрать ключевые сферы на ближайший год-два, внутренняя борьба стихает. Появляется ясность, куда именно идти, а что пока можно оставить на «поддержке».
Это и есть взрослая постановка целей — не «подтянуть всё», а осознанно выбрать то, что важно сейчас, и перестать мучить себя невозможными ожиданиями.
Именно поэтому я создала Лабораторию «Дорожная карта 2026» — пространство, где мы вместе исследуем свои желания, выбираем 2–3 ключевые сферы, учимся выдерживать внутренние конфликты и перестаём требовать от себя невозможного.
Это не про «успеть всё». Это про опору, ясность и внутренний выбор.
Если откликается — приходите.
🔥2
Куда ты пропала Бернадет?
Этот фильм давно лежал у меня в сохраненках, но вот очередь дошла и до него.
На поверхности – это история про то, как женщина ушла из дома.
Но, если заглянуть глубже внутрь - это история о том, как женщина уходит из собственной жизни, когда перестаёт делать то, что наполняет её смыслом.
Бернадет – талантливейший архитектор, женщина обладающая редким виденьем, чувствованием пространства. Но ей пришлось столкнуться со сложными обстоятельствами - у нее случилось несколько выкидышей, потом рождение дочери, которая имела серьёзные проблемы со здоровьем, хирургические операции. Плюс ее проект, ее знаменитый дом, в который она вложила много сил и энергии, был разрушен. Бернадет отказалась от профессии и ушла в изоляцию, тревогу, депрессию, отдалилась от общества и от творчества.
Когда потребности ИД (желать, творить, создавать) полностью запрещены Супер-Эго («надо заботиться», «будь хорошей», «твои проекты никому не нужны») — ЭГО перестаёт выдерживать напряжение.
Так проявляется внутренний конфликт: не проживая его внутри, человек начинает проживать его наружу - в раздражении, сарказме, конфликтности, обесценивании всех вокруг.
В фильме это видно очень ясно - главная героиня становится сварливой, хаотичной, вспыльчивой.
Бернадет исчезла не в тот момент, когда улетела в Антарктиду. Она исчезла задолго до этого — когда перестала признавать своё Я и слышать свои желания.
Но фильм прекрасен тем, что показывает: даже когда человек теряет себя — его можно найти.
Я хочу предложить вам поразмышлять:
В каких местах вашей жизни вы, как Бернадет, застряли в одном полюсе?
Где вы выбрали не себя, а роль?
Где отказались от творчества, от мечты, от внутреннего голоса?
И самое важное:
А что могло бы стать вашим первым живым шагом обратно?
Напишите в комментариях, если откликается.
Фильм очень терапевтичный — особенно для тех, кто давно живёт «как надо», но почти не чувствует, чего хочет на самом деле.
Этот фильм давно лежал у меня в сохраненках, но вот очередь дошла и до него.
На поверхности – это история про то, как женщина ушла из дома.
Но, если заглянуть глубже внутрь - это история о том, как женщина уходит из собственной жизни, когда перестаёт делать то, что наполняет её смыслом.
Бернадет – талантливейший архитектор, женщина обладающая редким виденьем, чувствованием пространства. Но ей пришлось столкнуться со сложными обстоятельствами - у нее случилось несколько выкидышей, потом рождение дочери, которая имела серьёзные проблемы со здоровьем, хирургические операции. Плюс ее проект, ее знаменитый дом, в который она вложила много сил и энергии, был разрушен. Бернадет отказалась от профессии и ушла в изоляцию, тревогу, депрессию, отдалилась от общества и от творчества.
Когда потребности ИД (желать, творить, создавать) полностью запрещены Супер-Эго («надо заботиться», «будь хорошей», «твои проекты никому не нужны») — ЭГО перестаёт выдерживать напряжение.
Так проявляется внутренний конфликт: не проживая его внутри, человек начинает проживать его наружу - в раздражении, сарказме, конфликтности, обесценивании всех вокруг.
В фильме это видно очень ясно - главная героиня становится сварливой, хаотичной, вспыльчивой.
Бернадет исчезла не в тот момент, когда улетела в Антарктиду. Она исчезла задолго до этого — когда перестала признавать своё Я и слышать свои желания.
Но фильм прекрасен тем, что показывает: даже когда человек теряет себя — его можно найти.
Я хочу предложить вам поразмышлять:
В каких местах вашей жизни вы, как Бернадет, застряли в одном полюсе?
Где вы выбрали не себя, а роль?
Где отказались от творчества, от мечты, от внутреннего голоса?
И самое важное:
А что могло бы стать вашим первым живым шагом обратно?
Напишите в комментариях, если откликается.
Фильм очень терапевтичный — особенно для тех, кто давно живёт «как надо», но почти не чувствует, чего хочет на самом деле.
❤3
Суббота и мы продолжаем практику #проотношения
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Представь, что ты пишешь картину идеального утра. Что тебе захотелось изобразить?
Может быть мы на море или на даче? Идем в любимое кафе или на пробежку в соседний лес?
Опиши как можно подробнее – детали наполнят эту картину жизнью.
Если вы давно в отношениях, то задумайтесь – вы вообще делились с партнером картинкой своего идеального утра? А он/она с вами?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают. Они не менее важные, чем ответы.
Это идеальные вопросы перед нашей Лабораторией Дорожная Карта 2026. Является ли сфера отношений у вас приоритетной на следующий год? А сфера карьеры или материнства?
Именно здесь мы будем выявлять внутренние конфликты, которые делают эти картины недостижимыми.
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Представь, что ты пишешь картину идеального утра. Что тебе захотелось изобразить?
Может быть мы на море или на даче? Идем в любимое кафе или на пробежку в соседний лес?
Опиши как можно подробнее – детали наполнят эту картину жизнью.
Если вы давно в отношениях, то задумайтесь – вы вообще делились с партнером картинкой своего идеального утра? А он/она с вами?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают. Они не менее важные, чем ответы.
Это идеальные вопросы перед нашей Лабораторией Дорожная Карта 2026. Является ли сфера отношений у вас приоритетной на следующий год? А сфера карьеры или материнства?
Именно здесь мы будем выявлять внутренние конфликты, которые делают эти картины недостижимыми.
С днём Зимнего Солнцестояния! ☀️ ☀️ ☀️
Мы только что прожили самую длинную ночь в году, а сегодня нас ждёт самый короткий световой день. Именно в этот момент природа замирает — чтобы затем снова начать путь к свету.
Наши предки, жившие в глубоком согласии с природными ритмами, отмечали в этот день праздник Коляды — рождение молодого солнца.
Это день, когда Солнце «поворачивает» к весне, начинается новый солнечный цикл.
Он символизирует победу света над тьмой, как напоминание о том, что свет всегда возвращается.
Как отмечали этот день наши предки (не работали)
❤️ пели колядки и ходили в гости, желая друг другу благополучия, счастья и щедрых урожаев
❤️ зажигали костры и огни, помогая Солнцу вернуться к свету
❤️ отдавали долги и завершали важные дела, чтобы войти в новый цикл с чистым сердцем
❤️ парились в бане, очищаясь телом и духом
Практики, которые можно сделать сегодня:
🔆 сходить в баньку, попариться и прогреть все тело
🔆 зажечь свечу или огонь в честь Солнца — как символ надежды и жизни
🔆 подумать о том, что хочется отпустить, и о том, что пригласить в новый цикл
🔆 навести порядок в доме, освобождая пространство для нового
🔆 нарядить ёлку (если ещё не нарядили) с тёплым намерением — для радости, уюта и благословения дому
🔆 накрыть стол, собраться с близкими, пожелать друг другу счастья и света на грядущий путь.
21 декабря — это не просто астрономическое явление.
Это древний ритуал перехода, обновления и надежды на светлое будущее.
В эти дни важно не делать ничего чрезмерного: ни физических нагрузок, ни мощных духовных практик, никаких генеральных уборок. Свет еще только набирает обороты и сил у нас маловато.
Это тихое время на подумать, как мы прожили этот год. Это время для искренней благодарности предкам, близким, Богу.
Ощущаете сегодня энергии дня?
Мы только что прожили самую длинную ночь в году, а сегодня нас ждёт самый короткий световой день. Именно в этот момент природа замирает — чтобы затем снова начать путь к свету.
Наши предки, жившие в глубоком согласии с природными ритмами, отмечали в этот день праздник Коляды — рождение молодого солнца.
Это день, когда Солнце «поворачивает» к весне, начинается новый солнечный цикл.
Он символизирует победу света над тьмой, как напоминание о том, что свет всегда возвращается.
Как отмечали этот день наши предки (
Практики, которые можно сделать сегодня:
21 декабря — это не просто астрономическое явление.
Это древний ритуал перехода, обновления и надежды на светлое будущее.
В эти дни важно не делать ничего чрезмерного: ни физических нагрузок, ни мощных духовных практик, никаких генеральных уборок. Свет еще только набирает обороты и сил у нас маловато.
Это тихое время на подумать, как мы прожили этот год. Это время для искренней благодарности предкам, близким, Богу.
Ощущаете сегодня энергии дня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
«Чтобы получить что-то новое, нужно расстаться со старым — даже если оно давно не работает».
— Карл Густав Юнг
Отпускание — один из самых непростых человеческих навыков. Мы можем стремиться к переменам, мечтать о новом этапе, но всё равно чувствуем боль, когда приходится прощаться со старым и уже отжившим. Память о прошлом тянет назад, даже если будущее обещает больше смысла.
Год заканчивается, и это хорошее время для честного внутреннего разговора с собой и осмысления своих чувств. Мы подвели итоги, поставили цели, загадали желания, но при этом пришлось выбирать – на чем сосредоточить свое внимание, что пока оставить в фоновом режиме, а от чего пришла пора отказаться?
Расскажите: за что вы держались, хотя понимали — это уже не про вас? Что было труднее всего отпустить?
— Карл Густав Юнг
Отпускание — один из самых непростых человеческих навыков. Мы можем стремиться к переменам, мечтать о новом этапе, но всё равно чувствуем боль, когда приходится прощаться со старым и уже отжившим. Память о прошлом тянет назад, даже если будущее обещает больше смысла.
Год заканчивается, и это хорошее время для честного внутреннего разговора с собой и осмысления своих чувств. Мы подвели итоги, поставили цели, загадали желания, но при этом пришлось выбирать – на чем сосредоточить свое внимание, что пока оставить в фоновом режиме, а от чего пришла пора отказаться?
Расскажите: за что вы держались, хотя понимали — это уже не про вас? Что было труднее всего отпустить?
❤3
До нового года остается неделя и кто-то, чувствуя, что он на финишной прямой думает, что необходимо ускориться, дабы достойно завершить марафон под названием 2025 год. Это коварная ошибка, которая может стоить вам здоровья. Вы же не хотите проболеть все новогодние каникулы?
Алан Уоттс писал о парадоксе усилия: чем сильнее мы пытаемся всё контролировать и продавить результат, тем больше сопротивления возникает.
Когда мы слишком стараемся и пытаемся всё контролировать, мы создаём больше напряжения, чем опоры. В итоге жизнь начинает «сыпаться»: появляются срочные задачи со сроком «ещё вчера», ломается техника, срываются договорённости, возникают непредвиденные траты и странные мелкие сбои, которые отнимают больше сил, чем сами дела.
Избыточный контроль усиливает тревогу, а тревога снижает способность ясно видеть и выбирать.
Поэтому если вы себе наметили стотыщ дел, которые «обязательно надо успеть сделать до 31 декабря», возможно, сейчас хорошее время чтобы немного пересмотреть планы и расставить приоритеты.
Возьмите свой список (если он у вас есть, а если нет, то самое время выгрузить его из головы) и разделите все дела на 4 группы:
1️⃣ «Перенести на январь или февраль»
Сюда попадают дела, у которых нет реальной привязки именно к 31 декабря: разбор шкафов, мытьё люстр, ремонт и прочее. Определите для себя комфортные сроки и отложите это со спокойной совестью.
2️⃣ «Отказаться и отпустить»
Это цели, которые когда-то были поставлены из чувства долга, страха ошибиться или желания сделать «как правильно». Онлайн курс, купленный весной и так и не начатый, может говорить не о вашей несобранности, а о том, что эта тема вам не подходит. Признать это и отпустить — тоже форма заботы о себе.
3️⃣ «Делегировать»
Посмотрите, что из оставшегося списка вы могли бы перепоручить другим — близким, коллегам, специально нанятым людям. Что мешает это сделать? Почему так важно всё тянуть на себе? И что на самом деле случится, если купить готовую еду, а не стоять у плиты полдня?
4. «Сделать сейчас, но с минимальными усилиями»
В этой группе должно остаться совсем немного дел. И важно — сделать их именно сейчас, не откладывая до 31 декабря. Это может быть то, что действительно важно: рабочий отчёт, подарки для самых близких.
Не пытайтесь сделать «идеально», сделайте «достаточно хорошо». На 6 из 10.
И ещё один важный момент.
Старайтесь не планировать эти дни под завязку. Оставляйте хотя бы немного свободного времени между делами. Это не роскошь, а способ заботы о себе. Такие паузы снижают тревогу, дают гибкость и помогают сохранить энергию, чтобы жизнь не превращалась в бесконечный забег.
Начинать новый цикл в состоянии истощения — сомнительный подарок себе. Иногда куда важнее не успеть всё, а сохранить ощущение опоры, ясности и внутреннего ресурса для новых шагов в 2026 году.
А как у вас с этим в последнюю неделю декабря?
Алан Уоттс писал о парадоксе усилия: чем сильнее мы пытаемся всё контролировать и продавить результат, тем больше сопротивления возникает.
Когда мы слишком стараемся и пытаемся всё контролировать, мы создаём больше напряжения, чем опоры. В итоге жизнь начинает «сыпаться»: появляются срочные задачи со сроком «ещё вчера», ломается техника, срываются договорённости, возникают непредвиденные траты и странные мелкие сбои, которые отнимают больше сил, чем сами дела.
Избыточный контроль усиливает тревогу, а тревога снижает способность ясно видеть и выбирать.
Поэтому если вы себе наметили стотыщ дел, которые «обязательно надо успеть сделать до 31 декабря», возможно, сейчас хорошее время чтобы немного пересмотреть планы и расставить приоритеты.
Возьмите свой список (если он у вас есть, а если нет, то самое время выгрузить его из головы) и разделите все дела на 4 группы:
Сюда попадают дела, у которых нет реальной привязки именно к 31 декабря: разбор шкафов, мытьё люстр, ремонт и прочее. Определите для себя комфортные сроки и отложите это со спокойной совестью.
Это цели, которые когда-то были поставлены из чувства долга, страха ошибиться или желания сделать «как правильно». Онлайн курс, купленный весной и так и не начатый, может говорить не о вашей несобранности, а о том, что эта тема вам не подходит. Признать это и отпустить — тоже форма заботы о себе.
Посмотрите, что из оставшегося списка вы могли бы перепоручить другим — близким, коллегам, специально нанятым людям. Что мешает это сделать? Почему так важно всё тянуть на себе? И что на самом деле случится, если купить готовую еду, а не стоять у плиты полдня?
4. «Сделать сейчас, но с минимальными усилиями»
В этой группе должно остаться совсем немного дел. И важно — сделать их именно сейчас, не откладывая до 31 декабря. Это может быть то, что действительно важно: рабочий отчёт, подарки для самых близких.
Не пытайтесь сделать «идеально», сделайте «достаточно хорошо». На 6 из 10.
И ещё один важный момент.
Старайтесь не планировать эти дни под завязку. Оставляйте хотя бы немного свободного времени между делами. Это не роскошь, а способ заботы о себе. Такие паузы снижают тревогу, дают гибкость и помогают сохранить энергию, чтобы жизнь не превращалась в бесконечный забег.
Начинать новый цикл в состоянии истощения — сомнительный подарок себе. Иногда куда важнее не успеть всё, а сохранить ощущение опоры, ясности и внутреннего ресурса для новых шагов в 2026 году.
А как у вас с этим в последнюю неделю декабря?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
Что вы хотели бы отпустить?
Если посмотреть на прошедший год и задать себе этот вопрос: «Что вы хотели бы отпустить и не брать с собой в свой 2026?»
Я долго размышляла над этим вопросом и вот какое решение приняла. Я хочу отпустить свое раздражение по поводу того, что идет не так, что недостаточно. Я хочу отпустить свое недовольство.Отъебаться от себя , простите за мой французский.
А навели меня на эти мысли 2 события:
1️⃣ Книга «Две жизни», которая стала для меня глотком свежего воздуха, вдохновением и самым настоящим путеводителем. Благодаря ей я осознала степень своего эгоцентризма, свою привычку выбирать концентрироваться на том, чего мне не хватает и совершенно не видеть того, что уже сейчас достаточно.
2️⃣ Слова моего педагога по танцам Анны Гротеск (мне кажется пора уже цитатник издавать)
«Полюбите танец, а не себя в танцах».
Когда я люблю себя в танцах, я сосредоточена на том, чтобы это сделать безукоризненно, красиво, точно технически, быть лучше всех. Когда я люблю танец, я думаю о том, как же кайфово танцевать и в этот самый момент – отстаю от себя. Да, всегда будет, что доработать, но поймать вот этот миг кайфа – сейчас для меня редкое удовольствие.
Понятно, что прошлый опыт, спортивное прошлое и все такое. Его никуда не деть. Поэтому в 2026 году я сосредоточусь на получении нового опыта.
Честно, не представляю как это сделать, кроме как отслеживать, как я снова мыслями ухожу в критику, сожаления о том, чего мне недостаточно, где я еще недо... Останавливать это, и переводить внимание на то, где мне уже достаточно, что в моей жизни радостного.
Вот такая микро цель. А что хотели бы отпустить вы?
Если посмотреть на прошедший год и задать себе этот вопрос: «Что вы хотели бы отпустить и не брать с собой в свой 2026?»
Я долго размышляла над этим вопросом и вот какое решение приняла. Я хочу отпустить свое раздражение по поводу того, что идет не так, что недостаточно. Я хочу отпустить свое недовольство.
А навели меня на эти мысли 2 события:
«Полюбите танец, а не себя в танцах».
Когда я люблю себя в танцах, я сосредоточена на том, чтобы это сделать безукоризненно, красиво, точно технически, быть лучше всех. Когда я люблю танец, я думаю о том, как же кайфово танцевать и в этот самый момент – отстаю от себя. Да, всегда будет, что доработать, но поймать вот этот миг кайфа – сейчас для меня редкое удовольствие.
Понятно, что прошлый опыт, спортивное прошлое и все такое. Его никуда не деть. Поэтому в 2026 году я сосредоточусь на получении нового опыта.
Честно, не представляю как это сделать, кроме как отслеживать, как я снова мыслями ухожу в критику, сожаления о том, чего мне недостаточно, где я еще недо... Останавливать это, и переводить внимание на то, где мне уже достаточно, что в моей жизни радостного.
Вот такая микро цель. А что хотели бы отпустить вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1