Чуть не пропустили с вами ВАЖНОЕ
Сегодня - день матери.
Дорогие мои мамочки, я вас поздравляю. Будьте, пожалуйста, здоровы и счастливы.
И незабудьте сегодня позвонить и сказать важные слова той, кто подарил вам жизнь 🙏
https://music.yandex.ru/album/4088141/track/33414162?utm_medium=copy_link&ref_id=f3e7d309-d603-459e-9328-2879b187302e
Сегодня - день матери.
Дорогие мои мамочки, я вас поздравляю. Будьте, пожалуйста, здоровы и счастливы.
И незабудьте сегодня позвонить и сказать важные слова той, кто подарил вам жизнь 🙏
https://music.yandex.ru/album/4088141/track/33414162?utm_medium=copy_link&ref_id=f3e7d309-d603-459e-9328-2879b187302e
Yandex Music
Мама-первое слово
❤3
Мы знаем для чего подводят итоги года в компаниях, сама это делала много раз:
✅ чтобы подсчитать выручку, прибыль, рентабельность, какой размер бонуса компания сможет выплатить TOPам по итогам деятельности, и прочие стотыщ коэффициентов деятельности...
✅ чтобы понять, какие цели она поставит на следующий год: это может быть увеличение выручки, экономия в затратах, захват рынка и выход на новые рынки и т.д.
А для чего подводить итоги года обычному человеку? Кто-то делает то же самое – считает сколько денег он заработал за год, чему научился, планирует свою эффективность на следующий год, задумывает амбициозные цели.
И, в последние несколько лет это стало уже надоедать – в декабре все словно заводят одну и ту же пластинку, от которой хочется отмахнуться.
Я предлагаю вам поразмышлять об этом под другим углом: с точки зрения психики, зачем вообще подводить итоги?
1️⃣ Психике нужны границы. Наше бессознательное — пластичное и безграничное, оно хранит в себе весь опыт многих лет. Итоги помогают очертить рамки уходящего года, дать ему форму и завершённость.
2️⃣ Собрать себя воедино. Когда вы вспоминаете прожитое, видите ключевые моменты, и свои победы, и свои провалы тоже (!) — это дает ощущение внутренней цельности. В психоанализе целостность противоположна расщеплению — базовому механизму защиты, когда человек делит себя на “хорошего” и “плохого”. Итоги помогают соединить эти части, не убегать от непростого опыта.
3️⃣ Связывать жизненные ситуации с ее этапами — важный навык. Умение видеть, в какой период что происходило, — это основа осознанного взросления и понимания себя.
4️⃣ Учиться смотреть на события без самокритики. Учиться видеть факты, проживать чувства, но не наклеивать ярлыки и не оценивать.
5️⃣ Замечать многообразие и непрерывность своего пути. Жизнь не состоит из отдельных эпизодов, когда это так - нам очень трудно опираться на прошлый опыт и строить планы на будущее. Непрерывность жизни дает внутреннее ощущение, что я продолжаюсь, а не начинаю себя заново каждый день/месяц/год. Я остаюсь собой несмотря на изменения.
С точки зрения психоанализа: способность ощущать свою жизнь как историю — признак психической зрелости. Потому что взрослая психика:
• понимает последовательность,
• видит причины и следствия,
• связывает периоды,
• признаёт разные роли и состояния как части одной личности.
Без этой способности человек застревает в детском типе психической организации, где прошлое, настоящее и будущие желания не связываются в логичную линию.
Когда человек замечает многообразие собственной жизни, он учится: видеть себя сложным, принимать разные стороны своей личности, не проваливаться в «или-или» — плохой-хороший, успешный-несостоятельный. Это снижает тревогу и увеличивает способность выдерживать эмоциональные колебания.
6️⃣ Расширять восприятие. Мы часто смотрим на жизнь туннельно, где есть только черное или белое: получилось – не получилось, успех - поражение. Подведение итогов позволяет заметить ОБЪЕМ всего того, что происходило возвращает глубину – все это и есть ваша ЖИЗНЬ, вы живы, и это прекрасно.
И да — наличие ошибок, конфликтов, разочарований, так же как радости, успехов и открытий, — это и есть нормальная, полноценная жизнь.
Когда вы видите свою жизнь как историю, вы возвращаете себе авторство — начинаете ощущать, что это ваша жизнь, прожитая вами, а не что-то, что с вами «случилось».
Давайте собирать свою жизнь — аккуратно, бережно, с уважением к прожитому. Так, чтобы вам это было в кайф.
Если вы вдруг затрудняетесь, не знаете, как это делается, теряетесь в многообразии практик, не верите - приходите на Лабораторию «ТОЧКА ПЕРЕХОДА 2025» подробности здесь.
А для чего подводить итоги года обычному человеку? Кто-то делает то же самое – считает сколько денег он заработал за год, чему научился, планирует свою эффективность на следующий год, задумывает амбициозные цели.
И, в последние несколько лет это стало уже надоедать – в декабре все словно заводят одну и ту же пластинку, от которой хочется отмахнуться.
Я предлагаю вам поразмышлять об этом под другим углом: с точки зрения психики, зачем вообще подводить итоги?
С точки зрения психоанализа: способность ощущать свою жизнь как историю — признак психической зрелости. Потому что взрослая психика:
• понимает последовательность,
• видит причины и следствия,
• связывает периоды,
• признаёт разные роли и состояния как части одной личности.
Без этой способности человек застревает в детском типе психической организации, где прошлое, настоящее и будущие желания не связываются в логичную линию.
Когда человек замечает многообразие собственной жизни, он учится: видеть себя сложным, принимать разные стороны своей личности, не проваливаться в «или-или» — плохой-хороший, успешный-несостоятельный. Это снижает тревогу и увеличивает способность выдерживать эмоциональные колебания.
И да — наличие ошибок, конфликтов, разочарований, так же как радости, успехов и открытий, — это и есть нормальная, полноценная жизнь.
Когда вы видите свою жизнь как историю, вы возвращаете себе авторство — начинаете ощущать, что это ваша жизнь, прожитая вами, а не что-то, что с вами «случилось».
Давайте собирать свою жизнь — аккуратно, бережно, с уважением к прожитому. Так, чтобы вам это было в кайф.
Если вы вдруг затрудняетесь, не знаете, как это делается, теряетесь в многообразии практик, не верите - приходите на Лабораторию «ТОЧКА ПЕРЕХОДА 2025» подробности здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3✍1👍1
Вчера я подробно объяснила ЗАЧЕМ подводить итоги года, кто пропустил, читаем и осмысляем. А сегодня расскажу КАК и поделюсь одной очень простой техникой, которая займет у вас 10-20 минут.
Перед тем как начать, позаботьтесь о себе:
🤍 попросите близких вас не беспокоить какое-то время
🤍 обустройте себе пространство, зажгите свечи, включите гирлянду, капните любимый аромат в диффузор или разотрите в ладонях и вдохните
🤍 налейте горячего кофе, какао или мятного чаю,
🤍 сядьте удобно, сделайте пару глубоких вдохов.
Приготовьте ручку, карандаши, бумагу. Рисовать не придется, но если вам захочется раскрасить вашу линию или что-то нарисовать – это будет плюсом. Это не про эффективность, а про встречу с собой.
ЛИНИЯ ГОДА🌳
Возьмите лист бумаги и начертите на нем линию 2025 года. Вся линия – это 12 месяцев году и 365 дней. Отметьте на ней следующее:
💓 5 положительных событий за этот год. Интересует именно ваша субъективная трактовка – ведь это ваша жизнь. Это необязательно радостное событие. Это может оказаться сложным переживанием, но, если вы с ним справились, оно изменило вашу жизнь, и вы, оглядываясь назад это видите и радуетесь, то да – его можно трактовать как положительное.
Может оказаться так, что вам будет сложно найти 5 положительных событий. Наша задача, не «замести мусор под ковер», а увидеть реальность такой, какая она есть, чтобы спросить себя, а я хочу, чтобы так и дальше продолжалось?
💓 4 испытания за этот год.
Какие события, ситуации, решения стали для вас испытанием?
На другом листе подробно опишите эти события и испытания. Что чувствовали, что привело вас к событию. Какой вывод напрашивается. Когда описываете испытания, старайтесь быть рядом с собой и за себя – без самокритики и самоедства. Цель — не заново проживать боль, а увидеть, какие силы помогли вам пройти через это.
Далее опишите:
💓 3-х людей, которые повлияли на вас максимально сильно в этом году.
Люди — наши зеркала. Через них мы растём, сталкиваемся с собой, учимся.
Важно увидеть, КАК они на вас повлияли — поддержали, изменили ваши решения, научили чему-то, вдохновили.
💓 2 события, которые вы бы сделали иначе в следующем году.
Что вам для этого нужно? Кого бы вы позвали на помощь? Дайте волю вашей фантазии.
Теперь посмотрите на вашу линию года, какие выводы напрашиваются? Как сильно события были разбросаны по ней? Есть ли те события, которые повторяются в нескольких пунктах? Почему? Прочтите еще раз то, как вы описали события, людей. Эти вопросы помогают увидеть не только то, что произошло, но и внутренние закономерности — ваши повторяющиеся темы, движения, изменения.
💓 И из точки, в которой вы находитесь здесь и сейчас после всего рассказанного, напишите ОДНУ МЕЧТУ на следующий год. Смелее! За это не ставят оценки.
Пусть эта мечта родится не из долженствования и не из модных целей. Дайте себе время подумать, не спешите, пусть она родится из вас – настоящих, соединенных с собой.
Пусть эта практика станет не отчётом, не попыткой «свести дебет с кредитом», а способом увидеть свою жизнь целиком — с её сложностью, красотой, ошибками, открытиями.
Будьте к себе нежны. Вы прожили этот год — и это уже очень много.
А как вы обычно подводите итоги года? И подводите ли?
Перед тем как начать, позаботьтесь о себе:
Приготовьте ручку, карандаши, бумагу. Рисовать не придется, но если вам захочется раскрасить вашу линию или что-то нарисовать – это будет плюсом. Это не про эффективность, а про встречу с собой.
ЛИНИЯ ГОДА
Возьмите лист бумаги и начертите на нем линию 2025 года. Вся линия – это 12 месяцев году и 365 дней. Отметьте на ней следующее:
Может оказаться так, что вам будет сложно найти 5 положительных событий. Наша задача, не «замести мусор под ковер», а увидеть реальность такой, какая она есть, чтобы спросить себя, а я хочу, чтобы так и дальше продолжалось?
Какие события, ситуации, решения стали для вас испытанием?
На другом листе подробно опишите эти события и испытания. Что чувствовали, что привело вас к событию. Какой вывод напрашивается. Когда описываете испытания, старайтесь быть рядом с собой и за себя – без самокритики и самоедства. Цель — не заново проживать боль, а увидеть, какие силы помогли вам пройти через это.
Далее опишите:
Люди — наши зеркала. Через них мы растём, сталкиваемся с собой, учимся.
Важно увидеть, КАК они на вас повлияли — поддержали, изменили ваши решения, научили чему-то, вдохновили.
Что вам для этого нужно? Кого бы вы позвали на помощь? Дайте волю вашей фантазии.
Теперь посмотрите на вашу линию года, какие выводы напрашиваются? Как сильно события были разбросаны по ней? Есть ли те события, которые повторяются в нескольких пунктах? Почему? Прочтите еще раз то, как вы описали события, людей. Эти вопросы помогают увидеть не только то, что произошло, но и внутренние закономерности — ваши повторяющиеся темы, движения, изменения.
Пусть эта мечта родится не из долженствования и не из модных целей. Дайте себе время подумать, не спешите, пусть она родится из вас – настоящих, соединенных с собой.
Пусть эта практика станет не отчётом, не попыткой «свести дебет с кредитом», а способом увидеть свою жизнь целиком — с её сложностью, красотой, ошибками, открытиями.
Будьте к себе нежны. Вы прожили этот год — и это уже очень много.
А как вы обычно подводите итоги года? И подводите ли?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🙏1
Вчера я была на спектакле театра Арлекиниада «ЛЮ-БИЛИ-ЛИ».
Как раз в тему всего того, что я писала на прошлой недели, Дня Матери, который мы отмечали в субботу. Про «Любовь», которой нас научили родители, любившие нас как могли.
И хоть в спектакле много психологизированных терминов и объяснений поведения людей с точки зрения психологии, есть и то, что трогает до глубины души. Есть узнаваемые типажи и персонажи, истории, которые хоть раз каждый из нас проживал в жизни.
Хороший спектакль для последующей рефлексии.
Мы как-то с друзьями обсуждали, а что же такое любовь в отношениях? Как понять, что ты любишь человека, а не зависим от его мнения, одобрения, нахождения рядом с тобой, от его поступков, взглядов, мыслей, секса с ним?
Мне раньше была знакома только созависимая (Я тебя спасу!) или зависимая (Я без тебя не могу!) любовь. В ней всегда было очень много боли и страданий. А как по-другому?
Одна мудрая женщина сказала такую фразу: «Любить – это когда ты радуешься за другого, когда ему хорошо, даже если при этом он не выбирает тебя, не выбирает в этот момент быть с тобой». Но и ты сама при этом не страдаешь, добавляю я.
Спектакль – моя рекомендация.
А про любовь. Что думаете? Как вы понимаете, что любите своего мужа/жену, партнера?
Как раз в тему всего того, что я писала на прошлой недели, Дня Матери, который мы отмечали в субботу. Про «Любовь», которой нас научили родители, любившие нас как могли.
И хоть в спектакле много психологизированных терминов и объяснений поведения людей с точки зрения психологии, есть и то, что трогает до глубины души. Есть узнаваемые типажи и персонажи, истории, которые хоть раз каждый из нас проживал в жизни.
Хороший спектакль для последующей рефлексии.
Мы как-то с друзьями обсуждали, а что же такое любовь в отношениях? Как понять, что ты любишь человека, а не зависим от его мнения, одобрения, нахождения рядом с тобой, от его поступков, взглядов, мыслей, секса с ним?
Мне раньше была знакома только созависимая (Я тебя спасу!) или зависимая (Я без тебя не могу!) любовь. В ней всегда было очень много боли и страданий. А как по-другому?
Одна мудрая женщина сказала такую фразу: «Любить – это когда ты радуешься за другого, когда ему хорошо, даже если при этом он не выбирает тебя, не выбирает в этот момент быть с тобой». Но и ты сама при этом не страдаешь, добавляю я.
Спектакль – моя рекомендация.
А про любовь. Что думаете? Как вы понимаете, что любите своего мужа/жену, партнера?
❤6🔥1
Как вера в то, что мы "должны справляться всегда", разрушает нас
Помните этот миф?
Мифы – это не история, которая случилась однажды с кем-то. Это ситуации, которые повторяются в человеческой истории и даже в пределах отдельно взятой человеческой жизни, а потому могут быть нам полезными.
Каким образом и когда мы впускаем троянского коня в ворота «своей Трои»?
Когда встаем на путь трансформаций, проработок и «саморазвития», бесконечного поиска лучшей версии себя.
Нам кажется – мы делаем благое дело – развиваемся. Но по факту нам очень хочется исправить себя, ведь принять того, кто внутри – невозможно.
Мы испытываем постоянное неудовлетворение собой, теряем интерес к жизни, перестаем радоваться. Кажется еще здесь надо проработать вот эту травму, вот эту ситуацию, но факту всегда будет недостаточно.
На каких коней мы соблазняемся?
1️⃣ Найди свое предназначение и начни, зарабатывать миллионы в легкости, работая по 3 часа в неделю лежа у бассейна в Дубае.
Работать на пляже или у бассейна, во-первых, не удобно, жарко, плохо видно экран от солнца, во-вторых, не зря есть поговорка «не спи там, где работаешь, не работай там, где спишь».
Нашему мозгу нужны чёткие контексты, чтобы правильно регулировать состояния — бодрствование, концентрацию, отдых. Для психики место играет роль «сигнала»: здесь мы работаем, здесь — отдыхаем. Когда функции смешиваются — растёт тревога и снижается чувство контроля. То же самое относится к работе в постели.
2️⃣ Найди баланс между материнством и реализацией.
Девочки, давайте, по-честному, так не бывает. Выбирать придется и с чувством вины разбираться за свой выбор в любую сторону тоже придется. И никакие магии утра не помогут, ну может в первые пару месяцев. Пока вы очарованы инстаграмной картинкой, где:
«…Я встаю в 5 утра, час занимаюсь йогой, потом иду гулять с собакой, возвращаюсь, чтобы приготовить завтрак для своих любимых детей и мужа, бужу их вся в балансе и равновесии, собираю им ланчбоксы только со здоровой едой, отвожу в школу, потом решаю вопросы по бизнесу, (зарабатываю миллионы в легкости, мы помним, да), а вечером у меня свидание с мужем и идеальный секс…»
Я ничего не забыла? А ты еще живешь не так? Значит недостаточно стараешься.
3️⃣ Будь осознанным.
А по факту за этим опять скрывается требование к себе – быть совершенным, не делать ошибок. И все это под соусом психологии.
Тебе наступили на ногу? О чем это для тебя? Как ты должен измениться? Какой в этом для тебя урок? Тебе нельзя жаловаться - это позиция жертвы.
Скучаешь по родителям? Ты не прошел сепарацию, застрял в подростковом возрасте.
Нельзя помогать мужчине, ты становишься на позицию его мамы и т.д.
Почему мы на это «ведёмся»?
Потому что внутри сильно:
➖ желание всемогущества и контроля
➖ нетерпимость к фрустрации
➖ стремление быстро исправить себя
➖ уязвимость, которую невозможно выдерживать.
Троянский конь — это всегда обещание лёгкого пути к тому, что на самом деле требует принятия собственной ограниченности.⬇️ ⬇️ ⬇️
Помните этот миф?
Греки долго не могли взять Трою силой. Тогда Одиссей предложил хитрый план: построить огромного деревянного коня, внутри которого спрятались лучшие воины. Остальное войско сделало вид, что отплывает, оставив коня как «подарок».
Троянцы, несмотря на предостережения прорицателя Лаокоона, ввезли коня в город. Ночью греки выбрались из укрытия, открыли ворота и впустили вернувшееся войско. Так Троя была разрушена.
Мифы – это не история, которая случилась однажды с кем-то. Это ситуации, которые повторяются в человеческой истории и даже в пределах отдельно взятой человеческой жизни, а потому могут быть нам полезными.
Каким образом и когда мы впускаем троянского коня в ворота «своей Трои»?
Когда встаем на путь трансформаций, проработок и «саморазвития», бесконечного поиска лучшей версии себя.
Нам кажется – мы делаем благое дело – развиваемся. Но по факту нам очень хочется исправить себя, ведь принять того, кто внутри – невозможно.
Мы испытываем постоянное неудовлетворение собой, теряем интерес к жизни, перестаем радоваться. Кажется еще здесь надо проработать вот эту травму, вот эту ситуацию, но факту всегда будет недостаточно.
На каких коней мы соблазняемся?
Работать на пляже или у бассейна, во-первых, не удобно, жарко, плохо видно экран от солнца, во-вторых, не зря есть поговорка «не спи там, где работаешь, не работай там, где спишь».
Нашему мозгу нужны чёткие контексты, чтобы правильно регулировать состояния — бодрствование, концентрацию, отдых. Для психики место играет роль «сигнала»: здесь мы работаем, здесь — отдыхаем. Когда функции смешиваются — растёт тревога и снижается чувство контроля. То же самое относится к работе в постели.
Девочки, давайте, по-честному, так не бывает. Выбирать придется и с чувством вины разбираться за свой выбор в любую сторону тоже придется. И никакие магии утра не помогут, ну может в первые пару месяцев. Пока вы очарованы инстаграмной картинкой, где:
«…Я встаю в 5 утра, час занимаюсь йогой, потом иду гулять с собакой, возвращаюсь, чтобы приготовить завтрак для своих любимых детей и мужа, бужу их вся в балансе и равновесии, собираю им ланчбоксы только со здоровой едой, отвожу в школу, потом решаю вопросы по бизнесу, (зарабатываю миллионы в легкости, мы помним, да), а вечером у меня свидание с мужем и идеальный секс…»
Я ничего не забыла? А ты еще живешь не так? Значит недостаточно стараешься.
А по факту за этим опять скрывается требование к себе – быть совершенным, не делать ошибок. И все это под соусом психологии.
Тебе наступили на ногу? О чем это для тебя? Как ты должен измениться? Какой в этом для тебя урок? Тебе нельзя жаловаться - это позиция жертвы.
Скучаешь по родителям? Ты не прошел сепарацию, застрял в подростковом возрасте.
Нельзя помогать мужчине, ты становишься на позицию его мамы и т.д.
Почему мы на это «ведёмся»?
Потому что внутри сильно:
Троянский конь — это всегда обещание лёгкого пути к тому, что на самом деле требует принятия собственной ограниченности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2💯2
Настоящая терапия — не про бесконечные «проработки» и попытки починить себя. Да, психолог действительно нужен в тяжёлые периоды — чтобы пережить кризис, утрату, расставание, болезнь. Но терапия в глубоком смысле про другое…
Она не про попытки сделать себя идеальными или безошибочными.
Она про то, чтобы перестать верить в старую иллюзию: что если достаточно напрячься, «проработаться» и понять, как правильно жить, то мы сможем:
🌟 не болеть,
🌟 никогда не расстраиваться,
🌟 всегда предугадывать будущее,
🌟 всем нравиться,
🌟 быть идеальными родителями, партнёрами, детьми,
🌟 оградить себя от всех неприятностей.
Но жизнь всегда выходит за наши рамки. И каждый раз, когда она это делает — мы ощущаем вину, тревогу, разочарование в себе. Будто «недостаточно постарались».
Настоящая терапия — это место, где мы учимся выдерживать эту реальность. Учимся видеть свои ограничения без стыда. Учимся возвращаться к себе, не разрушая свою «Трою» войнами с собственной несовершенностью.
Есть то, что мы можем изменить, а есть то, что не можем, и мудрость заключается в том, чтобы понять это и не перепутать.
А когда мы под благим предлогом впускаем в себя мысль, что мы способны изменить все, то мы как Троя в конце концов будем разрушены.
Что думаете?
Она не про попытки сделать себя идеальными или безошибочными.
Она про то, чтобы перестать верить в старую иллюзию: что если достаточно напрячься, «проработаться» и понять, как правильно жить, то мы сможем:
Но жизнь всегда выходит за наши рамки. И каждый раз, когда она это делает — мы ощущаем вину, тревогу, разочарование в себе. Будто «недостаточно постарались».
Настоящая терапия — это место, где мы учимся выдерживать эту реальность. Учимся видеть свои ограничения без стыда. Учимся возвращаться к себе, не разрушая свою «Трою» войнами с собственной несовершенностью.
Есть то, что мы можем изменить, а есть то, что не можем, и мудрость заключается в том, чтобы понять это и не перепутать.
А когда мы под благим предлогом впускаем в себя мысль, что мы способны изменить все, то мы как Троя в конце концов будем разрушены.
Что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💯3🔥2
И, пользуясь случаем, зову вас в работу. Есть места в личную терапию. До Нового года цены остаются прежними. После для всех новых клиентов будет повышение. Для тех, кто у меня сейчас в терапии - на следующий год все остается без изменений
Суббота и мы продолжаем практику #проотношения
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Вспомни, как прошел твой год и сколько всего изменилось.
Как ты думаешь, каким было твое лучшее решение за этот год? Что оно привнесло в твою жизнь?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают. Пожалуй, они не менее важные, чем ответы.
А я напоминаю, что 13.12.2025 в субботу на Лаборатории «ТОЧКА ПЕРЕХОДА» мы этим и будем заниматься – вспоминать, как прошел год, и какими были наши лучшие решения. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только они способны раскрасить ваш год, чтобы он не прошел незаметно в череде других.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Вспомни, как прошел твой год и сколько всего изменилось.
Как ты думаешь, каким было твое лучшее решение за этот год? Что оно привнесло в твою жизнь?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают. Пожалуй, они не менее важные, чем ответы.
А я напоминаю, что 13.12.2025 в субботу на Лаборатории «ТОЧКА ПЕРЕХОДА» мы этим и будем заниматься – вспоминать, как прошел год, и какими были наши лучшие решения. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только они способны раскрасить ваш год, чтобы он не прошел незаметно в череде других.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
❤1😘1
#цитатадня
Часто наше разочарование проистекает не из «плохого» поведения другого человека, а из нашей собственной иллюзии, нашего необоснованного ожидания, что он будет вести себя, думать или чувствовать определенным (нашим) образом. Снижая планку необоснованных ожиданий и принимая близких такими, какие они есть (со своими слабостями и особенностями), мы страдаем меньше.
Что скажете? Часто испытываете разочарование?
Когда близкие люди разочаровывают нас, это значит мы установили для них слишком высокую планку...
Часто наше разочарование проистекает не из «плохого» поведения другого человека, а из нашей собственной иллюзии, нашего необоснованного ожидания, что он будет вести себя, думать или чувствовать определенным (нашим) образом. Снижая планку необоснованных ожиданий и принимая близких такими, какие они есть (со своими слабостями и особенностями), мы страдаем меньше.
Что скажете? Часто испытываете разочарование?
До конца года осталось всего три недели — время, когда мы обычно чуть притормаживаем, оглядываемся назад и думаем о том, как мы вошли в год и как хотим выйти из него.
Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка, пространство для себя или мягкое подведение итогов — ниже собрала формат работы, который будет доступен в декабре. Буду рада быть рядом, если вам откликается.
1️⃣ Личная терапия
С нового года стоимость для новых клиентов немного изменится, поэтому если вы давно думали о том, чтобы начать, декабрь — хороший момент попробовать и почувствовать, подходит ли вам формат.
Просто напишите мне. Мы обязательно подберём подходящее для вас время.
________________________________________
2️⃣ Лаборатория «Точка перехода» — подведение итогов года
📅 13.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Небольшая, камерная группа до 5 человек. Работаем 4 часа.
Это пространство, где можно мягко осмыслить прожитый год, увидеть свои движения и опоры, отпустить лишнее и забрать с собой важное. Писала об этом подробнее здесь.
________________________________________
3️⃣ Лаборатория «Дорожная карта 2026» — цели, желания, мечты
📅 27.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Также группа до 5 человек, 4 часа работы.
Помогаем себе почувствовать направление следующего года: что важно, куда хочется двигаться, что может поддержать.
________________________________________
4️⃣ Терапевтическая группа для созависимых
Сейчас идёт набор, старт — в феврале.
Если вы давно хотели в группу, но сомневались, можете написать мне — расскажу, как она проходит, и поможет ли она в вашей ситуации.
________________________________________
Если какой-то формат вам откликается — я рядом.
Если не уверены, что именно подойдёт — можно просто написать мне, и мы вместе подумаем.
Хочется, чтобы конец года оказался для вас не марафоном задач, а моментом, когда можно остановиться, посмотреть вокруг, почувствовать свои силы и заботу о себе. Пусть в эти недели будет больше опоры, ясности и тепла.
Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка, пространство для себя или мягкое подведение итогов — ниже собрала формат работы, который будет доступен в декабре. Буду рада быть рядом, если вам откликается.
С нового года стоимость для новых клиентов немного изменится, поэтому если вы давно думали о том, чтобы начать, декабрь — хороший момент попробовать и почувствовать, подходит ли вам формат.
Просто напишите мне. Мы обязательно подберём подходящее для вас время.
________________________________________
📅 13.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Небольшая, камерная группа до 5 человек. Работаем 4 часа.
Это пространство, где можно мягко осмыслить прожитый год, увидеть свои движения и опоры, отпустить лишнее и забрать с собой важное. Писала об этом подробнее здесь.
________________________________________
📅 27.12.2025 (суббота) 10:00-14:00
Также группа до 5 человек, 4 часа работы.
Помогаем себе почувствовать направление следующего года: что важно, куда хочется двигаться, что может поддержать.
________________________________________
Сейчас идёт набор, старт — в феврале.
Если вы давно хотели в группу, но сомневались, можете написать мне — расскажу, как она проходит, и поможет ли она в вашей ситуации.
________________________________________
Если какой-то формат вам откликается — я рядом.
Если не уверены, что именно подойдёт — можно просто написать мне, и мы вместе подумаем.
Хочется, чтобы конец года оказался для вас не марафоном задач, а моментом, когда можно остановиться, посмотреть вокруг, почувствовать свои силы и заботу о себе. Пусть в эти недели будет больше опоры, ясности и тепла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
#практика
Сегодня поделюсь с вами еще одной техникой для подведения итогов года.
Это проект YearCompass
По ссылке вы можете бесплатно скачать PDF-документ на русском языке, который помогает осмыслить год и спланировать следующий год с помощью тщательно отобранных вопросов и упражнений.
И снова перед тем, как начать, позаботьтесь о себе:
📍 попросите близких вас не беспокоить какое-то время
📍 обустройте себе пространство, зажгите свечи, включите гирлянду, капните любимый аромат в диффузор или разотрите в ладонях и вдохните
📍 налейте горячего кофе, какао или мятного чаю,
📍 сядьте удобно, сделайте пару глубоких вдохов.
Приготовьте ручку, карандаши, бумагу.
Всё, что вам нужно — это несколько тихих часов и буклет YearCompass.
Эти буклеты можно распечатать для ваших родных и уделить время подведению итогов за праздничным Новогодним столом.
Вопросы, которые вы найдете в буклете интересны, погружают в атмосферу эмоций и переживаний – отличный повод, чтобы поделиться ими с близкими, узнать, как они смотрят на то или иное событие, рассказать о своих впечатлениях.
Вот примеры вопросов:
Мне кажется – это чудесные вопросы, позволяющие достать из глубины – настоящее, а не просто отчет, который в очередной раз покажет «чего вы не достигли». Он поможет увидеть свою жизнь целиком — с её сложностью, красотой, ошибками, открытиями.
Сегодня поделюсь с вами еще одной техникой для подведения итогов года.
Это проект YearCompass
По ссылке вы можете бесплатно скачать PDF-документ на русском языке, который помогает осмыслить год и спланировать следующий год с помощью тщательно отобранных вопросов и упражнений.
И снова перед тем, как начать, позаботьтесь о себе:
Приготовьте ручку, карандаши, бумагу.
Всё, что вам нужно — это несколько тихих часов и буклет YearCompass.
Эти буклеты можно распечатать для ваших родных и уделить время подведению итогов за праздничным Новогодним столом.
Вопросы, которые вы найдете в буклете интересны, погружают в атмосферу эмоций и переживаний – отличный повод, чтобы поделиться ими с близкими, узнать, как они смотрят на то или иное событие, рассказать о своих впечатлениях.
Вот примеры вопросов:
Самый большой сюрприз года…
Самое лучшее, что ты открыл(а) в себе?
Твой прошедший год в трех словах
Эти три вещи я буду любить в себе в наступающем году
Эти три вещи я решусь попробовать
Этим трем вещам я скажу «нет»
В этом году я не буду откладывать в долгий ящик…
Мне кажется – это чудесные вопросы, позволяющие достать из глубины – настоящее, а не просто отчет, который в очередной раз покажет «чего вы не достигли». Он поможет увидеть свою жизнь целиком — с её сложностью, красотой, ошибками, открытиями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Yearcompass
YearCompass | The booklet that helps close your year and plan the next one.
🔥3🙏2
Если мы хотим понимать, почему наши желания не исполняются, а цели буксуют, — нам важно взглянуть на то, как работает наша внутренняя система. Без этого разговора мы как будто пытаемся собрать пазл, не видя всей картинки.
Поэтому сегодня — немного психоанализа, но очень доступно и просто о сложном. Пост длинный, поэтому я целиком его разместила в виде статьи на Б17.
Психика в классической модели Фрейда — не что-то цельное и монолитное. Она состоит из трёх частей, и у каждой — свой характер, свои задачи и свой функции. Иногда они тянут каждый в свою сторону, как Лебедь, Рак и Щука из известной басни, и тогда внутри нас начинается тот самый хаос, который мы ощущаем как внутренние конфликты.
Давайте познакомимся с этими «внутренними персонажами».
Читать статью целиком
Поэтому сегодня — немного психоанализа, но очень доступно и просто о сложном. Пост длинный, поэтому я целиком его разместила в виде статьи на Б17.
Психика в классической модели Фрейда — не что-то цельное и монолитное. Она состоит из трёх частей, и у каждой — свой характер, свои задачи и свой функции. Иногда они тянут каждый в свою сторону, как Лебедь, Рак и Щука из известной басни, и тогда внутри нас начинается тот самый хаос, который мы ощущаем как внутренние конфликты.
Давайте познакомимся с этими «внутренними персонажами».
Читать статью целиком
B17.ru — Сайт психологов
Глубинная природа созависимости: простыми словами о том, как устроена наша психика
Психика в классической модели Фрейда — не что-то цельное и монолитное. Она состоит из трёх частей, и у каждой — свой характер, свои задачи ...
20251209_171721.jpg
2.9 MB
Я уже начала подводить личные итоги года. В прошлом году я решила подтянуть область, которая у меня страдает и добавить чтение не только профессиональной, но и художественной литературы.
Итак, какие книги я прочла в этом году и продолжаю читать
Художественные:
«Братья Карамазовы» М.Ф. Достоевский
Я думаю, в представлении не нуждается – классика всех времен и народов. Невероятный, красивый слог, точность описания портретов и надрыв, вот чем мне запомнился этот роман. Мой слух и глаза ласкал прекрасный русский язык, разве могла я наслаждаться им в школе? Мой тогдашний уровень рефлексии не позволял мне осмыслить произведение в полной мере, равно как и оценить красоту словосочетаний, оборотов, описаний.
«Пикник на обочине» Братья Стругацкие
Книга мне понравилась сильно больше, чем одноименный фильм. Великолепная фантастика с глубоким смыслом.
«Финансист» Теодор Драйзер
Тоже классика, одна из частей трилогии. Но я начала и не окончила, хотя мне очень нравится то, что происходит с главным героем, и я, несомненно продолжу чтение.
«Чародейский цикл» Кристофера Сташеффа
Я вспомнила, что обожаю фантастику и разрешила себе почитать что-то легкое, с хорошим юмором и созвучными мне ценностями. А еще с магией, колдовством и тайнами. Да, я такое люблю. Успела прочесть 5 книг (по 300 страниц).
«Две Жизни» Конкордия Антарова
Сюда входят 4 книги, я читаю первую, и это мед для моих ушей и глаз. Да, здесь много философии, которая мне откликается, мистики. Про духовный поиск и внутренний рост – то, чем я сама сейчас занимаюсь. Эту книгу мне советовал прочесть папа еще 3-4 года назад. Но, как и учителя книги приходят тогда, когда ты к ним готов.
Профессиональные:
«Искусство любить» Эрих Фромм
Размышления крупнейшего мыслителя о любви, о ее формах, аспектах возникновения и сохранения.
«Перевал в середине пути» Джеймс Холлис
Эта и следующая книга прочитаны мной исходя и из личного интереса. Потому что именно в переходе нахожусь я сама. Здесь ищу ответы на свои вопросы. И здесь же все еще не понимаю куда идти… Вопросы, поднимаемые в книге позволяют переосмыслить собственную жизнь, без социальных ролей и биографии. Многие клиенты приходят ко мне именно в этот период
«Бегущая с волками» Кларисса Пинкола Эстес
Эту книгу я купила 5 лет назад, чтобы… читать ее Соне. Как же я заблуждалась… Она необходима была мне самой в первую очередь. Здесь все, что я люблю – мифы и сказки, с глубоким подтекстом. Настольная книга для каждой женщины, которая хочет узнать, кто живет внутри нее и возродить «дикое», то есть естественное
«Обсессивно-компульсивное расстройство» Дж. Нардонэ, Кл. Портелли
Как понятно из названия – книга про людей, страдающих от этого расстройства, сокращенно ОКР. Написана понятным языком, с кучей примеров из практики мэтра. Но в работе с клиентами все равно будут нюансы и не все рекомендации можно брать в лоб.
«Интуитивное питание» Бронникова Светлана.
Книга просто ТОП! В ней развенчиваются многие мифы, связанные с питанием, лишним весом. Рекомендую всем, кто озаботился темой лишнего веса, долгое время сидит на диетах, склонен к компульсивному перееданию.
«Как выздоравливал сверчок» Тоон Теллеген
История о депрессии в форме сказки. Это самая настоящая сказкотерапия, способ помощи людям (и детям) с депрессией, где вместо непонятных медицинских терминов — яркие сказочные персонажи со своими невероятными, но действенными советами и рецептами. Будет полезна тем, кто не понаслышке знает, что это такое
«Тяга» Карл Эрик Фишер
Всемирная история зависимости от американского психиатра, много лет справляющегося с алкоголизмом. Мне было полезно, как специалисту, работающему с темой зависимости узнать историю и то, как по-разному относятся к этому явлению у нас и в других странах. Ну, и разные вопросы поднимает автор, о том, что есть зависимость, которую все признают – алкоголь, наркотики, а есть зависимое поведение, которое не считают зависимостью, но симптомы те же. Вот об этом я планирую писать в ближайшее время и знакомить вас. Вообще мне кажется, что автор довольно философски размышляет о том, что это черта человеческой природы.
Итак, какие книги я прочла в этом году и продолжаю читать
Художественные:
«Братья Карамазовы» М.Ф. Достоевский
Я думаю, в представлении не нуждается – классика всех времен и народов. Невероятный, красивый слог, точность описания портретов и надрыв, вот чем мне запомнился этот роман. Мой слух и глаза ласкал прекрасный русский язык, разве могла я наслаждаться им в школе? Мой тогдашний уровень рефлексии не позволял мне осмыслить произведение в полной мере, равно как и оценить красоту словосочетаний, оборотов, описаний.
«Пикник на обочине» Братья Стругацкие
Книга мне понравилась сильно больше, чем одноименный фильм. Великолепная фантастика с глубоким смыслом.
«Финансист» Теодор Драйзер
Тоже классика, одна из частей трилогии. Но я начала и не окончила, хотя мне очень нравится то, что происходит с главным героем, и я, несомненно продолжу чтение.
«Чародейский цикл» Кристофера Сташеффа
Я вспомнила, что обожаю фантастику и разрешила себе почитать что-то легкое, с хорошим юмором и созвучными мне ценностями. А еще с магией, колдовством и тайнами. Да, я такое люблю. Успела прочесть 5 книг (по 300 страниц).
«Две Жизни» Конкордия Антарова
Сюда входят 4 книги, я читаю первую, и это мед для моих ушей и глаз. Да, здесь много философии, которая мне откликается, мистики. Про духовный поиск и внутренний рост – то, чем я сама сейчас занимаюсь. Эту книгу мне советовал прочесть папа еще 3-4 года назад. Но, как и учителя книги приходят тогда, когда ты к ним готов.
Профессиональные:
«Искусство любить» Эрих Фромм
Размышления крупнейшего мыслителя о любви, о ее формах, аспектах возникновения и сохранения.
«Перевал в середине пути» Джеймс Холлис
Эта и следующая книга прочитаны мной исходя и из личного интереса. Потому что именно в переходе нахожусь я сама. Здесь ищу ответы на свои вопросы. И здесь же все еще не понимаю куда идти… Вопросы, поднимаемые в книге позволяют переосмыслить собственную жизнь, без социальных ролей и биографии. Многие клиенты приходят ко мне именно в этот период
«Бегущая с волками» Кларисса Пинкола Эстес
Эту книгу я купила 5 лет назад, чтобы… читать ее Соне. Как же я заблуждалась… Она необходима была мне самой в первую очередь. Здесь все, что я люблю – мифы и сказки, с глубоким подтекстом. Настольная книга для каждой женщины, которая хочет узнать, кто живет внутри нее и возродить «дикое», то есть естественное
«Обсессивно-компульсивное расстройство» Дж. Нардонэ, Кл. Портелли
Как понятно из названия – книга про людей, страдающих от этого расстройства, сокращенно ОКР. Написана понятным языком, с кучей примеров из практики мэтра. Но в работе с клиентами все равно будут нюансы и не все рекомендации можно брать в лоб.
«Интуитивное питание» Бронникова Светлана.
Книга просто ТОП! В ней развенчиваются многие мифы, связанные с питанием, лишним весом. Рекомендую всем, кто озаботился темой лишнего веса, долгое время сидит на диетах, склонен к компульсивному перееданию.
«Как выздоравливал сверчок» Тоон Теллеген
История о депрессии в форме сказки. Это самая настоящая сказкотерапия, способ помощи людям (и детям) с депрессией, где вместо непонятных медицинских терминов — яркие сказочные персонажи со своими невероятными, но действенными советами и рецептами. Будет полезна тем, кто не понаслышке знает, что это такое
«Тяга» Карл Эрик Фишер
Всемирная история зависимости от американского психиатра, много лет справляющегося с алкоголизмом. Мне было полезно, как специалисту, работающему с темой зависимости узнать историю и то, как по-разному относятся к этому явлению у нас и в других странах. Ну, и разные вопросы поднимает автор, о том, что есть зависимость, которую все признают – алкоголь, наркотики, а есть зависимое поведение, которое не считают зависимостью, но симптомы те же. Вот об этом я планирую писать в ближайшее время и знакомить вас. Вообще мне кажется, что автор довольно философски размышляет о том, что это черта человеческой природы.
🔥1
Что сейчас читаю и перечитываю:
«Все дело в папе» Зотова Ю. Летучева М.
Книга моих учителей, о роли отца в жизни каждого из нас. Читаю во второй раз, потому что тема «папы» всплыла в терапии с некоторыми клиентами.
«Теория семейных систем» Мюррея Боуэна
Эта книга мне тоже понадобилась в связи с работой. Симптом болезни, зависимость не всегда проблема одного человека – почти всегда это симптом семейной системы. Читаю, изучаю, размышляю.
«Стыд, вина и алкоголизм» Роналд Т. Поттер-Эфрон.
Начала читать, потому что как в работе, так и в личной терапии сталкиваюсь с огромным количеством стыда и вины, которые буквально затопляют. Книга написана очень понятным языком, легко читается и будет полезна не только психологам, но и тем, кто интересуется психологией. Здесь почти нет терминов и информация очень доступна для понимания.
И, если подвести итог
Я прочла 7 художественных произведений и 7 профессиональных книг. З книги по психологии и 1 художественную продолжаю читать сейчас.
Если сравнивать с 2024 годом, то рост колоссальный. И в количестве, и в том, что появилась художественная литература.
Что мне помогло вообще вернуться к чтению?
✅ ПСИКОР – телесная практика психомоторной коррекции, благодаря которой я снова смогла фокусироваться и направлять внимание на важное для меня.
✅ Планирование – чтение у меня стоит в распорядке дня. 5-10-20 страниц, любое количество, но почитать. Утром профессиональная – потому что утром я хорошо соображаю, вечером перед сном и в перерывах или в дороге – художественная. Аудио формат тоже использую
✅ Книжный клуб. Когда читаешь в сообществе единомышленников, с которыми потом можно обсудить прочитанное, послушать кто и как понял то или иное произведение, видеть, как люди читают и вдохновляться их примером – для меня это работающий инструмент.
Какие из перечисленных книг прочли вы? И что порекомендуете из прочитанного за этот год?
И какие лайфхаки для чтения используете?
«Все дело в папе» Зотова Ю. Летучева М.
Книга моих учителей, о роли отца в жизни каждого из нас. Читаю во второй раз, потому что тема «папы» всплыла в терапии с некоторыми клиентами.
«Теория семейных систем» Мюррея Боуэна
Эта книга мне тоже понадобилась в связи с работой. Симптом болезни, зависимость не всегда проблема одного человека – почти всегда это симптом семейной системы. Читаю, изучаю, размышляю.
«Стыд, вина и алкоголизм» Роналд Т. Поттер-Эфрон.
Начала читать, потому что как в работе, так и в личной терапии сталкиваюсь с огромным количеством стыда и вины, которые буквально затопляют. Книга написана очень понятным языком, легко читается и будет полезна не только психологам, но и тем, кто интересуется психологией. Здесь почти нет терминов и информация очень доступна для понимания.
И, если подвести итог
Я прочла 7 художественных произведений и 7 профессиональных книг. З книги по психологии и 1 художественную продолжаю читать сейчас.
Если сравнивать с 2024 годом, то рост колоссальный. И в количестве, и в том, что появилась художественная литература.
Что мне помогло вообще вернуться к чтению?
Какие из перечисленных книг прочли вы? И что порекомендуете из прочитанного за этот год?
И какие лайфхаки для чтения используете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Суббота и мы продолжаем практику #проотношения
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
У каждого есть желания, которые он хотел бы исполнить до конца жизни.
Что хотели бы реализовать вы? Какие мечты, проекты, какие эмоции при этом испытать?
А вместе с партнером?
Пишите в комментариях. Есть ли у вас такие желания? Знает ли о них партнер? Если нет, то что мешает рассказать? И самое главное, что мешает начать реализовывать прямо сейчас?
А я напоминаю, что 21.12.2025 в субботу на Лаборатории "Дорожная Карта 2026" мы этим и будем заниматься – планировать, загадывать желания, мечтать и ставить цели. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только так можно отличить свои истинные желания и цели от навязанных извне.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
Она для всех. Даже если сейчас нет партнера, на эти вопросы хорошо бы поискать ответы.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
У каждого есть желания, которые он хотел бы исполнить до конца жизни.
Что хотели бы реализовать вы? Какие мечты, проекты, какие эмоции при этом испытать?
А вместе с партнером?
Пишите в комментариях. Есть ли у вас такие желания? Знает ли о них партнер? Если нет, то что мешает рассказать? И самое главное, что мешает начать реализовывать прямо сейчас?
А я напоминаю, что 21.12.2025 в субботу на Лаборатории "Дорожная Карта 2026" мы этим и будем заниматься – планировать, загадывать желания, мечтать и ставить цели. Это не про цифры и сухие факты. Это про чувства, ощущения, эмоции – потому что только так можно отличить свои истинные желания и цели от навязанных извне.
Пишите в личные сообщения. Места еще есть.
Если вы по каким-то причинам не можете быть на группе - мы можем сделать это индивидуально. Напишите мне, и я расскажу подробности.
Лаборатория Дорожная Карта 2026
В декабре люди живут так, как будто все что нужно - это дожить до конца года. На работе дедлайны, отчеты, поставщики, клиенты, переговоры, все нужно срочно, еще вчера. И единственная надежда - это поскорее закончить рабочий год и уйти на новогодние каникулы. Многие чувствуют себя очень измотанными. А если помимо работы есть дети, дом, близкие? Тут уж совсем не до себя и своих желаний. Вернее, есть одно - чтобы оставили в покое, дали полежать, посмотреть телек и ни о чем не думать.
А потом, ближе к 31-му, внутри просыпается знакомое чувство: «Скоро бой курантов, что загадать? А чего я вообще хочу?». Мы начинаем лихорадочно вспоминать свои желания, даже успеваем записать пару пунктов на бумажке… но слышим знакомый внутренний голос:
« А смысл писать? Все равно не сбудется. У тебя нет времени, не получится…»
И вот между этими двумя голосами — тихим «я хочу» и суровым «ты не сможешь» — обычно и гибнут новогодние цели. Не потому, что мы ленивые. А потому что в этот момент мы вообще не слышим себя. Мы слышим усталость, страх, ожидания других, старые сценарии, привычку «быть хорошей». И желания растворяются в этом шуме, как снег в ладонях...
Знакомо?
Почему я создала Лабораторию «Дорожную карту 2026»?
Две истории — чтобы было понятнее
История вторая.
Что будет на Лаборатории?
21 декабря мы будем заниматься именно этим — собирать ваши желания, смыслы, потребности и возможности в одну живую, настоящую карту года. Не «как правильно», не «как надо». А как подходит вам — живому человеку со своей историей, своим темпом, своими страхами и своими силами.
Записаться можно в личные сообщения.
Пусть ваш 2026 начнётся не с давления и списков, а с мягкости, честности и ощущения: «Да. Это — про меня. И я действительно хочу туда идти».
В декабре люди живут так, как будто все что нужно - это дожить до конца года. На работе дедлайны, отчеты, поставщики, клиенты, переговоры, все нужно срочно, еще вчера. И единственная надежда - это поскорее закончить рабочий год и уйти на новогодние каникулы. Многие чувствуют себя очень измотанными. А если помимо работы есть дети, дом, близкие? Тут уж совсем не до себя и своих желаний. Вернее, есть одно - чтобы оставили в покое, дали полежать, посмотреть телек и ни о чем не думать.
А потом, ближе к 31-му, внутри просыпается знакомое чувство: «Скоро бой курантов, что загадать? А чего я вообще хочу?». Мы начинаем лихорадочно вспоминать свои желания, даже успеваем записать пару пунктов на бумажке… но слышим знакомый внутренний голос:
« А смысл писать? Все равно не сбудется. У тебя нет времени, не получится…»
И вот между этими двумя голосами — тихим «я хочу» и суровым «ты не сможешь» — обычно и гибнут новогодние цели. Не потому, что мы ленивые. А потому что в этот момент мы вообще не слышим себя. Мы слышим усталость, страх, ожидания других, старые сценарии, привычку «быть хорошей». И желания растворяются в этом шуме, как снег в ладонях...
Знакомо?
Почему я создала Лабораторию «Дорожную карту 2026»?
Потому что целеполагание, по-настоящему живое, честное, человеческое — это не про таблицы и не про жёсткие цели.
Это про тёплый, интимный разговор с собой:🌟 Что мне важно?🌟 Что в моей жизни сейчас требует заботы?🌟 А что давно пора отпустить?🌟 Куда я хочу двигаться?🌟 И какими силами?
Мы слишком часто пытаемся разложить год по пунктам, не вспоминая, что мы — живые, меняющиеся, неидеальные. А планы, если они не дышат, всегда распадаются.
Две истории — чтобы было понятнее
История первая. Одной из целей, поставленных мною на 2025 год, было – вернуться к чтению художественной литературы. Казалось бы — простое действие.
Но именно оно: расширяет мой кругозор, пополняет словарный запас, помогает стать экспертом в профессии, возвращает удовольствие и отдых, снимает перегруз нервной системы от экранов телефона и компьютера.
То есть у одной маленькой привычки — пять ресурсов.
Если бы я ставила цель: «читать по 1 книге в неделю», — я бы через неделю и провалилась.
Но когда я поняла зачем мне это, и какой внутренний запрос за этим стоит — я смогла встроить чтение в жизнь мягко, естественно. Вот что такое правильно поставленная цель: она поддерживает, а не давит
История вторая.
Тренинг Линия Жизни. Я мечтала попасть туда несколько лет, но это была именно мечта. И только когда я поняла, что мне это даст, посмотрела, какие ресурсы нужны, трезво оценила реальность, назвала свои страхи — мечта стала планом, а план — поездкой.
Это и есть путь от фантазии к реализации: не магия, не волевое жесткое планирование — а ясность, честность и внутренний диалог.
Что будет на Лаборатории?
21 декабря мы будем заниматься именно этим — собирать ваши желания, смыслы, потребности и возможности в одну живую, настоящую карту года. Не «как правильно», не «как надо». А как подходит вам — живому человеку со своей историей, своим темпом, своими страхами и своими силами.
Вы:Если отзывается — приходите. 21 декабря 9воскресенье), 10:00–14:00, ZOOM.🎯 определите 2–3 сферы, которые для вас действительно важны сейчас;🎯 увидите, где требуется усилие, а где — забота и восстановление.;🎯 поймёте, какие желания ваши, а какие — «модные»;🎯 поймёте, какие части вас давно тянут в разные стороны, и как можно постепенно соединять их в одно целое;🎯 соберёте ресурсы, которые уже есть, но вы их не видите;🎯 составите мягкий, реалистичный план на первые 90 дней.
Это не будет жёсткая постановка задач.
Это будет процесс нахождения своей структуры, своего пути, своего будущего.
И всё это — в поддерживающей группе, которая дышит вместе с вами, слушает и помогает держать выбранный курс.
Записаться можно в личные сообщения.
Пусть ваш 2026 начнётся не с давления и списков, а с мягкости, честности и ощущения: «Да. Это — про меня. И я действительно хочу туда идти».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Как перестать мечтать «в никуда» и начать двигаться к желаемому
В прошлый четверг подробно рассказывала о том, как устроена психика человека и почему нам иногда свойственно застревать в полярностях. Сегодня хочу поднять тему одной из них.
Мечтание <=> Планирование
Мечтание — это пространство фантазии.
Это то, где мы позволяем себе быть свободными, неограниченными, смелыми. Мечты – это желания, которые не заземлены в реальности. Поэтому здесь мы можем проживать желаемое без страха ошибок и последствий. Это наш внутренний источник Жизни, они дают энергию, направляют, наполняют смыслом даже самые простые дни.
Но мечтание само по себе не двигает нас вперёд.
Планирование — это уже работа мышления, воли и внутренней организации.
Это способность приводить фантазию к реальности. В психоаналитическом смысле — это момент, когда наше Я (ego) бережно берёт мечту за руку и говорит: «Хорошо, давай посмотрим, как мы можем приблизиться к этому миру, который ты так хочешь». Это уже движение из внутреннего мира во внешний.
Чтобы прийти к чему-то новому, мало просто видеть картинку в голове. Аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие магические техники, могут вдохновлять, но без конкретных пусть и маленьких шагов мечта явью не станет.
Что нам важно здесь? Нет задачи выбрать что-то одно. Необходимо научиться выдерживать напряжение между ними, позволять им взаимодействовать. И это не про поиск «золотой середины», «баланса». Иногда вам нужно больше мечтать. Иногда — больше планировать, чтобы приблизиться к желаемому. Таким образом, вы немного отходите от одного края и приближаетесь к другому, а потом в другую сторону, главное – не застревать на краях.
🌟 Мечта без плана остаётся грёзой. План без мечты становится насилием над собой. Но вместе они создают развитие.
Новое действительно может пугать, вызывать сопротивление, тревогу — это естественно. Поэтому нашей психике важно постепенное знакомство с желаемым: изучать тему, задавать вопросы, делать маленькие шаги, которые можно выдержать и не сломаться от страха и истощения. Мягко увеличивать нагрузку, наращивая устойчивость.
Так мечта перестаёт быть абстрактной фантазией и становится чем-то, что действительно может произрасти внутри нас — мягко, органично, в своём темпе.
Завтра на конкретном примере дам технику. Кстати, она пригодится для планирования целей на 2026 год.
В прошлый четверг подробно рассказывала о том, как устроена психика человека и почему нам иногда свойственно застревать в полярностях. Сегодня хочу поднять тему одной из них.
Мечтание <=> Планирование
Мечтание — это пространство фантазии.
Это то, где мы позволяем себе быть свободными, неограниченными, смелыми. Мечты – это желания, которые не заземлены в реальности. Поэтому здесь мы можем проживать желаемое без страха ошибок и последствий. Это наш внутренний источник Жизни, они дают энергию, направляют, наполняют смыслом даже самые простые дни.
Но мечтание само по себе не двигает нас вперёд.
Планирование — это уже работа мышления, воли и внутренней организации.
Это способность приводить фантазию к реальности. В психоаналитическом смысле — это момент, когда наше Я (ego) бережно берёт мечту за руку и говорит: «Хорошо, давай посмотрим, как мы можем приблизиться к этому миру, который ты так хочешь». Это уже движение из внутреннего мира во внешний.
Чтобы прийти к чему-то новому, мало просто видеть картинку в голове. Аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие магические техники, могут вдохновлять, но без конкретных пусть и маленьких шагов мечта явью не станет.
Что нам важно здесь? Нет задачи выбрать что-то одно. Необходимо научиться выдерживать напряжение между ними, позволять им взаимодействовать. И это не про поиск «золотой середины», «баланса». Иногда вам нужно больше мечтать. Иногда — больше планировать, чтобы приблизиться к желаемому. Таким образом, вы немного отходите от одного края и приближаетесь к другому, а потом в другую сторону, главное – не застревать на краях.
Новое действительно может пугать, вызывать сопротивление, тревогу — это естественно. Поэтому нашей психике важно постепенное знакомство с желаемым: изучать тему, задавать вопросы, делать маленькие шаги, которые можно выдержать и не сломаться от страха и истощения. Мягко увеличивать нагрузку, наращивая устойчивость.
Так мечта перестаёт быть абстрактной фантазией и становится чем-то, что действительно может произрасти внутри нас — мягко, органично, в своём темпе.
Завтра на конкретном примере дам технику. Кстати, она пригодится для планирования целей на 2026 год.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Как понять, что мечта действительно ваша: 8 шагов от фантазии к реальности
Возьмем простой пример, некто мечтает жить в домике на берегу моря.
Остаться в области фантазий – это наклеить картинку на ватман, повесить на стену и периодически грустить, что «когда-нибудь, может быть…»
Застрять в полюсе планирования – это расписать свою жизнь по годам, выстроить таблицу доходов, обязать себя купить дом к определённому сроку и потом изматываться тем, что не успеваешь.
Оба варианта ведут к фрустрации и выгоранию.
А как выглядит переход от мечты к планированию?
1️⃣ Осознать мечту – я хочу жить в собственном домике на берегу моря
Признать, назвать, встретиться с желанием.
2️⃣ Понять мотивы мечты и эмоциональное состояние
Зачем мне это? Какую потребность я пытаюсь удовлетворить? Каким я хочу стать/чувствовать себя, живя у моря? (иногда под мечтой скрыт другой запрос — безопасность, признание, отдых)
3️⃣ Исследовать страхи и внутренний конфликт
➖ Чего я боюсь, если это случится?
(потери стабильности, одиночества, неизвестности)
➖ Какая часть меня сопротивляется?
(«хочу свободы» vs «нужна безопасность»)
➖ Какой внутренний конфликт разворачивается?
Примеры:
«Хочу уехать» vs «Боюсь оставить близких, друзей»
«Хочу красоты/тишины/спокойствия» vs «Боюсь ответственности/изменений»
«Хочу исполнить мечту» vs «Боюсь провала»
4️⃣ Сделать пробное движение
➖ снять домик у моря на неделю или месяц;
➖ попробовать пожить в подобном климате;
➖ пообщаться с теми, кто уже переехал;
Это уменьшает тревогу и переводит фантазию в ощущение реальности.
5️⃣ Конкретизировать мечту
Когда внутренний конфликт уже «подсвечен», конкретизация становится точнее:
Какой это домик, в какой стране, у какого моря? Сколько там комнат? Вы хотите его построить сами на земле, или купить, или арендовать?
6️⃣ Понять жизненный контекст
Если это другая страна, то какая? Знаете ли вы ее язык? Понимаете ли, что если переезжать, то нужно интегрироваться в среду и начать учить язык (вот вам маленькая реальная достижимая цель)
7️⃣ Исследовать рынок
Посмотрите объявления об аренде и продаже недвижимости. Узнайте реальные цены, условия, налоговые особенности.
8️⃣ Оценить ресурсы
Теперь вы знаете сумму. Спросите себя:
Могу ли я её заработать? За какой срок реалистично? Какие навыки нужны? Какие шаги я могу сделать уже сейчас?
Когда мы задаём себе такие вопросы, мечта перестаёт быть абстрактной картинкой. И может оказаться так, что она недостижима. Но тогда мы это честно признаем и перестаем мучить себя внутри критикой и обесцениванием. Мы словно закрываем программу на рабочем столе внутреннего компьютера, и она перестает потреблять нашу внутреннюю психическую энергию.
А может оказаться так, что наша мечта вполне достижима – и тогда мы начинаем чувствовать себя авторами собственной жизни, а не пассажирами в поезде, который идёт не туда.
Кстати, таким образом мы можем помогать нашим детям, когда они делятся с нами своими мечтами – завести собаку или кошку, стать космонавтом, гонщиком или актером. Мы можем помочь им исследовать свои желания, а не обесценивать или идеализировать.
А о чем вы мечтали в детстве? О чем мечтаете сейчас?
Поделитесь в комментариях
А я напоминаю, что в воскресенье 21 декабря 2025 на Лаборатории "Дорожная карта 2026" мы будем мечтать и намечать маленькие шаги к исполнению ваших желаний. Мы будем использовать этот алгоритм, но сначала определим 2-3 сферы. Да-да, не во всех сферах нашей жизни это возможно. Места еще есть – напишите мне, если хотите запрыгнуть в последний вагон.
Возьмем простой пример, некто мечтает жить в домике на берегу моря.
Остаться в области фантазий – это наклеить картинку на ватман, повесить на стену и периодически грустить, что «когда-нибудь, может быть…»
Застрять в полюсе планирования – это расписать свою жизнь по годам, выстроить таблицу доходов, обязать себя купить дом к определённому сроку и потом изматываться тем, что не успеваешь.
Оба варианта ведут к фрустрации и выгоранию.
А как выглядит переход от мечты к планированию?
Признать, назвать, встретиться с желанием.
Зачем мне это? Какую потребность я пытаюсь удовлетворить? Каким я хочу стать/чувствовать себя, живя у моря? (иногда под мечтой скрыт другой запрос — безопасность, признание, отдых)
(потери стабильности, одиночества, неизвестности)
(«хочу свободы» vs «нужна безопасность»)
Примеры:
«Хочу уехать» vs «Боюсь оставить близких, друзей»
«Хочу красоты/тишины/спокойствия» vs «Боюсь ответственности/изменений»
«Хочу исполнить мечту» vs «Боюсь провала»
Это уменьшает тревогу и переводит фантазию в ощущение реальности.
Когда внутренний конфликт уже «подсвечен», конкретизация становится точнее:
Какой это домик, в какой стране, у какого моря? Сколько там комнат? Вы хотите его построить сами на земле, или купить, или арендовать?
Если это другая страна, то какая? Знаете ли вы ее язык? Понимаете ли, что если переезжать, то нужно интегрироваться в среду и начать учить язык (вот вам маленькая реальная достижимая цель)
Посмотрите объявления об аренде и продаже недвижимости. Узнайте реальные цены, условия, налоговые особенности.
Теперь вы знаете сумму. Спросите себя:
Могу ли я её заработать? За какой срок реалистично? Какие навыки нужны? Какие шаги я могу сделать уже сейчас?
Когда мы задаём себе такие вопросы, мечта перестаёт быть абстрактной картинкой. И может оказаться так, что она недостижима. Но тогда мы это честно признаем и перестаем мучить себя внутри критикой и обесцениванием. Мы словно закрываем программу на рабочем столе внутреннего компьютера, и она перестает потреблять нашу внутреннюю психическую энергию.
А может оказаться так, что наша мечта вполне достижима – и тогда мы начинаем чувствовать себя авторами собственной жизни, а не пассажирами в поезде, который идёт не туда.
Кстати, таким образом мы можем помогать нашим детям, когда они делятся с нами своими мечтами – завести собаку или кошку, стать космонавтом, гонщиком или актером. Мы можем помочь им исследовать свои желания, а не обесценивать или идеализировать.
А о чем вы мечтали в детстве? О чем мечтаете сейчас?
Поделитесь в комментариях
А я напоминаю, что в воскресенье 21 декабря 2025 на Лаборатории "Дорожная карта 2026" мы будем мечтать и намечать маленькие шаги к исполнению ваших желаний. Мы будем использовать этот алгоритм, но сначала определим 2-3 сферы. Да-да, не во всех сферах нашей жизни это возможно. Места еще есть – напишите мне, если хотите запрыгнуть в последний вагон.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1