This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2❤🔥1
Отношения нам нужны, чтобы…?
Этот отпуск напомнил мне одну важную вещь про отношения — о том, как иногда легко потерять себя, и как ценно уметь себя слышать и быть за себя - выбирать то, что мне действительно подходит.
Вам доводилось отдыхать с друзьями? Вы согласовывали программу отдыха? Когда это не организованный кем-то тур, а поездка, спланированная вами самостоятельно? Где ужинать или обедать, во сколько, куда поехать, что посмотреть?
Надо сказать, что мы очень разные. Друзья любят бегать, особенно по горам. Я сейчас не шучу. Они правда бегают дистанции, правда по горам. И даже в жаркую погоду. Мы с мужчиной тоже активные, но больше любим гулять по прямой и в прохладную погоду. А я отдельно люблю плавать, валяться на лежаке и загорать. И никуда не спешить.
Как это выглядит. Мы приходим на пляж, друзья буквально окунутся в море (они, кстати, не любят плавать) и начинают собираться. Куда? Да прогуляться 5 километров до какого-то затерянного пляжа. И так аппетитно про это рассказывают, что мне тоже начинает хотеться. В прошлом году я, не раздумывая шла за ними, в результате слегла с температурой и потерей сознания. В этом году я себя училась оттормаживать:
А я точно хочу? Я себя как сейчас чувствую? Я хочу идти по жаре неизвестно куда? Или я хочу поваляться под зонтом, поплавать всласть? Что внутри поднимается? Тревога. А вдруг, я не увижу того, что увидят они?
И вот в этот момент я замечаю знакомый внутренний механизм, который часто обсуждают в теме созависимости – привычка не доверять себе и сомневаться в своих ощущениях. Поэтому мнение других всегда важнее, чем мое. Они лучше знают. Если они идут на гору при температуре в 37 градусов и 100% влажности, то значит и мне надо. А тут еще и сравнение подключается и желание быть своей. В общем крутой замес.
Я такая, какая я есть. Мы разные. И это не хорошо, и не плохо. У каждого свой темп. Важно уметь слышать свой — и уважать чужой.
Я не осуждаю своих друзей. Им действительно хорошо, они искренне радуются такой активности. Меня это даже в какой-то степени восхищают. Я радуюсь другому – неторопливости, ласковому морю, теплому солнцу, а из активностей я люблю йогу и танцы. А мой мужчина – пиклбол и прохладу. Мы даже с мужчиной разные.
Так вот отношения нам нужны, чтобы изучать себя. Какая я в отношениях? Что мое, а что не мое? Как мне нравится, а как не очень.
Мы как путешественники: кто-то выбирает горные тропы, кто-то пляж. Важно не идти по чужому маршруту, если твой компас показывает в другую сторону
Дальше больше, ведь иногда включается привычка сравнивать свои отношения с отношениями других. Хочется понять, как же их построить - правильные отношения. Спойлер – их не существует. Потому что здесь те же самые вопросы: какие отношения подходят именно мне?
Можно вдохновляться примерами других, наблюдая, например о том, как партнеры заботятся друг о друге или как проводят время вместе. А дальше все равно задавать себе вопрос: мне нужна такая забота? Или чтобы так обо мне заботились? Есть ли для меня в такой заботе «воздух» или мне становится нечем дышать?
Друзья, например, вместе бегают. Классно! А я люблю бегать? А что мы могли бы вместе делать с партнером, так, чтобы это нам подходило обоим?
Вот и выходит, что отношения нам нужны, чтобы узнавать себя и партнера. И если представить, что жизнь – это путешествие, то каким оно будет для вас? Какой маршрут вы выбираете? Вы идете вместе или каждый по своей тропе? А тропы пересекаются? Вы идете рядом, или отстаете, или все время догоняете? Или вы уже настолько далеко ушли вперед, что не видите вашего партнера?
Черкните мне пару строк в комментариях. Вдруг у вас уже есть ответы.
Этот отпуск напомнил мне одну важную вещь про отношения — о том, как иногда легко потерять себя, и как ценно уметь себя слышать и быть за себя - выбирать то, что мне действительно подходит.
Вам доводилось отдыхать с друзьями? Вы согласовывали программу отдыха? Когда это не организованный кем-то тур, а поездка, спланированная вами самостоятельно? Где ужинать или обедать, во сколько, куда поехать, что посмотреть?
Надо сказать, что мы очень разные. Друзья любят бегать, особенно по горам. Я сейчас не шучу. Они правда бегают дистанции, правда по горам. И даже в жаркую погоду. Мы с мужчиной тоже активные, но больше любим гулять по прямой и в прохладную погоду. А я отдельно люблю плавать, валяться на лежаке и загорать. И никуда не спешить.
Как это выглядит. Мы приходим на пляж, друзья буквально окунутся в море (они, кстати, не любят плавать) и начинают собираться. Куда? Да прогуляться 5 километров до какого-то затерянного пляжа. И так аппетитно про это рассказывают, что мне тоже начинает хотеться. В прошлом году я, не раздумывая шла за ними, в результате слегла с температурой и потерей сознания. В этом году я себя училась оттормаживать:
А я точно хочу? Я себя как сейчас чувствую? Я хочу идти по жаре неизвестно куда? Или я хочу поваляться под зонтом, поплавать всласть? Что внутри поднимается? Тревога. А вдруг, я не увижу того, что увидят они?
И вот в этот момент я замечаю знакомый внутренний механизм, который часто обсуждают в теме созависимости – привычка не доверять себе и сомневаться в своих ощущениях. Поэтому мнение других всегда важнее, чем мое. Они лучше знают. Если они идут на гору при температуре в 37 градусов и 100% влажности, то значит и мне надо. А тут еще и сравнение подключается и желание быть своей. В общем крутой замес.
Я такая, какая я есть. Мы разные. И это не хорошо, и не плохо. У каждого свой темп. Важно уметь слышать свой — и уважать чужой.
Я не осуждаю своих друзей. Им действительно хорошо, они искренне радуются такой активности. Меня это даже в какой-то степени восхищают. Я радуюсь другому – неторопливости, ласковому морю, теплому солнцу, а из активностей я люблю йогу и танцы. А мой мужчина – пиклбол и прохладу. Мы даже с мужчиной разные.
Так вот отношения нам нужны, чтобы изучать себя. Какая я в отношениях? Что мое, а что не мое? Как мне нравится, а как не очень.
Мы как путешественники: кто-то выбирает горные тропы, кто-то пляж. Важно не идти по чужому маршруту, если твой компас показывает в другую сторону
Дальше больше, ведь иногда включается привычка сравнивать свои отношения с отношениями других. Хочется понять, как же их построить - правильные отношения. Спойлер – их не существует. Потому что здесь те же самые вопросы: какие отношения подходят именно мне?
Можно вдохновляться примерами других, наблюдая, например о том, как партнеры заботятся друг о друге или как проводят время вместе. А дальше все равно задавать себе вопрос: мне нужна такая забота? Или чтобы так обо мне заботились? Есть ли для меня в такой заботе «воздух» или мне становится нечем дышать?
Друзья, например, вместе бегают. Классно! А я люблю бегать? А что мы могли бы вместе делать с партнером, так, чтобы это нам подходило обоим?
Вот и выходит, что отношения нам нужны, чтобы узнавать себя и партнера. И если представить, что жизнь – это путешествие, то каким оно будет для вас? Какой маршрут вы выбираете? Вы идете вместе или каждый по своей тропе? А тропы пересекаются? Вы идете рядом, или отстаете, или все время догоняете? Или вы уже настолько далеко ушли вперед, что не видите вашего партнера?
Черкните мне пару строк в комментариях. Вдруг у вас уже есть ответы.
❤4🔥4💯1
Пишите в комментариях ответы. Неважно есть парнер или нет.
Как бы вам хотелось, чтобы он/она относились к вашей самореализации или карьере. Как вы готовы к этому относиться?
А если он уезжает на тренинг, где нет связи, что с вами происходит?
А если задерживается на работе, а если там проблемы, как вы поддерживаете партнера и как вы хотите, чтобы поддерживали вас?
В какой момент это может начать мешать отношениям?
#проотношения
Как бы вам хотелось, чтобы он/она относились к вашей самореализации или карьере. Как вы готовы к этому относиться?
А если он уезжает на тренинг, где нет связи, что с вами происходит?
А если задерживается на работе, а если там проблемы, как вы поддерживаете партнера и как вы хотите, чтобы поддерживали вас?
В какой момент это может начать мешать отношениям?
#проотношения
В контексте вчерашнего поста хочу предложить вам потренироваться в узнавании себя и своего партнера.
И делать это мы будем с помощью игры «ZEN». Это карточки для пар с вопросами.
Я буду для вас тут каждую неделю выкладывать карточку с вопросом. Вы вместе со мной размышляете над ним в комментариях, а высший пилотаж – задаете этот вопрос своему партнеру, и что-то узнаете о нем и рассказываете о себе.
Поехали.
И делать это мы будем с помощью игры «ZEN». Это карточки для пар с вопросами.
Я буду для вас тут каждую неделю выкладывать карточку с вопросом. Вы вместе со мной размышляете над ним в комментариях, а высший пилотаж – задаете этот вопрос своему партнеру, и что-то узнаете о нем и рассказываете о себе.
Поехали.
❤2🔥2
Проработать родителей.
Снова хочу вернуться к этой теме, чтобы расставить все черточки над Й.
Что означает проработать?
Есть такое мнение, что проработать – это значит проговорить с терапевтом все детские травмы и обиды, и дальше случится «эффект бабочки», а он не происходит…
Происходит облегчение, приходит понимание того, что чувствовали вы тогда и почему в настоящем времени продолжаете совершать определенные действия (выбираете неподходящих партнеров, терпите унижение на работе, заедаете стресс, не можете постоять за себя и т.д.). Тогда почему жизнь меняется? Потому что терапия не способна исцелить навсегда ваши травмы, изменить ваших родителей. Ничего в прошлом изменить нельзя.
Но терапия, помимо поддержки, понимания, искренней заинтересованности вами, защиты (терапевт всегда на вашей стороне), - это еще и получение нового опыта. Сначала в кабинете с помощью различных техник, практик, тренинга навыков, а затем и в реальной жизни.
Мне хотелось показать вам как это работает в реальной жизни. Но я не провожу демонстрационные сессии на протяжении длительного времени, чтобы вы смогли посмотреть и увидеть разницу. Кроме того, никто из моих клиентов на такое согласие не давал.
Но я все же нашла выход – это КИНО!
Фильм со странным названием «Боб Тревино поставил лайк». Очень рекомендую к просмотру. Основан на реальных событиях.
Несколько спойлеров:
Когда главная героиня впервые обратилась к психологу, и на первой сессии описала свое детство – терапевт горько заплакала.
В фильме девушке попался реальный человек, который услышал ее «крик» о помощи, и сыграл для нее роль «хорошего отца» - дал ей тот самый НОВЫЙ ОПЫТ. Настоящий отец никуда не делся, но благодаря новому опыту девушка смогла увидеть, что ее детство было очень травмирующим, а ее отец – жуткий манипулятор и токсик, который думал только о себе.
Так вот проработать родителей – это:
1️⃣ Осознать и принять свое прошлое. Очень честно посмотреть на свое детство, признать и прожить те чувства, которые могли быть «заморожены»: боль, обиду, злость, грусть, страх.
Это очень метафорично было показано в самом фильме. Когда девушка обнаружила, что ее отец вырезал ее из всех фотографий семейного альбома (где были они с мамой), потому что его новая пассия хотела мужчину без детей. В этот момент она осознала то, что она никогда не была для него важна.
2️⃣ Понять родителей как людей. Увидеть за ролью «мамы» и «папы» живых людей со своим багажом: их собственными травмами, ограничениями, ожиданиями общества и тем опытом, который они получили от своих родителей.
Снова обращаясь к фильму – папа девушки, так и не повзрослел, и в своей маленькой дочери он видел то обузу, то соперницу, то маму, то кого-то еще, но только не ребенка, о котором он – взрослый должен был заботиться.
3️⃣ Отделиться эмоционально. Не бросить, не заблокировать, не перестать общаться. Это значит перестать реагировать на них из состояния «раненого ребенка», перестать ждать от них того, что они не могут дать, и начать строить взрослые, партнерские отношения.
Да, я знаю – это очень и очень трудно сделать самостоятельно, вот для этого и нужна терапия.
4️⃣ Взять ответственность за свою жизнь. Прекратить винить родителей в своих текущих неудачах, прекратить оправдывать свою жизнь тем, что вам чего-то не додали и понять, что теперь именно вы — автор своей жизни. Вы можете изменить те сценарии и установки, которые унаследовали.
Проще говоря, проработать родителей — это перевести их из категории «внутренних богов» (которые всесильны и чьи слова — закон) или «внутренних тиранов» (которые постоянно критикуют) в категорию просто людей — неидеальных, но таких же, как и все.
Фильм — всего лишь метафора, но он показывает то, что трудно объяснить словами: изменение всегда начинается с момента, когда кто-то видит вас по-настоящему.
Приятного вам просмотра.
Буду благодарна, если черкнете пару строк, как посмотрите. Особенно меня интересуют ваши чувства.
Что чувствовали во время просмотра и какое послевкусие осталось после?
О чем для вас был этот фильм?
Снова хочу вернуться к этой теме, чтобы расставить все черточки над Й.
Что означает проработать?
Есть такое мнение, что проработать – это значит проговорить с терапевтом все детские травмы и обиды, и дальше случится «эффект бабочки», а он не происходит…
Происходит облегчение, приходит понимание того, что чувствовали вы тогда и почему в настоящем времени продолжаете совершать определенные действия (выбираете неподходящих партнеров, терпите унижение на работе, заедаете стресс, не можете постоять за себя и т.д.). Тогда почему жизнь меняется? Потому что терапия не способна исцелить навсегда ваши травмы, изменить ваших родителей. Ничего в прошлом изменить нельзя.
Но терапия, помимо поддержки, понимания, искренней заинтересованности вами, защиты (терапевт всегда на вашей стороне), - это еще и получение нового опыта. Сначала в кабинете с помощью различных техник, практик, тренинга навыков, а затем и в реальной жизни.
Мне хотелось показать вам как это работает в реальной жизни. Но я не провожу демонстрационные сессии на протяжении длительного времени, чтобы вы смогли посмотреть и увидеть разницу. Кроме того, никто из моих клиентов на такое согласие не давал.
Но я все же нашла выход – это КИНО!
Фильм со странным названием «Боб Тревино поставил лайк». Очень рекомендую к просмотру. Основан на реальных событиях.
Несколько спойлеров:
В фильме девушке попался реальный человек, который услышал ее «крик» о помощи, и сыграл для нее роль «хорошего отца» - дал ей тот самый НОВЫЙ ОПЫТ. Настоящий отец никуда не делся, но благодаря новому опыту девушка смогла увидеть, что ее детство было очень травмирующим, а ее отец – жуткий манипулятор и токсик, который думал только о себе.
Так вот проработать родителей – это:
Это очень метафорично было показано в самом фильме. Когда девушка обнаружила, что ее отец вырезал ее из всех фотографий семейного альбома (где были они с мамой), потому что его новая пассия хотела мужчину без детей. В этот момент она осознала то, что она никогда не была для него важна.
Снова обращаясь к фильму – папа девушки, так и не повзрослел, и в своей маленькой дочери он видел то обузу, то соперницу, то маму, то кого-то еще, но только не ребенка, о котором он – взрослый должен был заботиться.
Да, я знаю – это очень и очень трудно сделать самостоятельно, вот для этого и нужна терапия.
Проще говоря, проработать родителей — это перевести их из категории «внутренних богов» (которые всесильны и чьи слова — закон) или «внутренних тиранов» (которые постоянно критикуют) в категорию просто людей — неидеальных, но таких же, как и все.
Фильм — всего лишь метафора, но он показывает то, что трудно объяснить словами: изменение всегда начинается с момента, когда кто-то видит вас по-настоящему.
Приятного вам просмотра.
Буду благодарна, если черкнете пару строк, как посмотрите. Особенно меня интересуют ваши чувства.
Что чувствовали во время просмотра и какое послевкусие осталось после?
О чем для вас был этот фильм?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Какой результат вы получите в результате «проработки родителей»? (продолжение, начало в предыдущем посте)
Это фундаментальные внутренние изменения. Человек замечает, что:
В отношениях с самим собой:
🤍 Повышается самооценка. Внутренний критик (чей голос часто является эхом родительских замечаний) теряет свою силу. Появляется внутренний адвокат, который вас защищает, хвалит, верит.
🤍 Появляется контакт со своими чувствами и желаниями. Вы лучше понимаете, чего хотите именно вы, а не что «должны» хотеть. Вы перестаете смотреть на других, искать, а как правильно. Например, в теме отдыха хорошо понимаете, что для вас отдых – это пляж, книжка, море и тишина. И способны себе этот самый отдых устроить.
🤍 Снижается тревожность. Многие страхи родом из детства («мир небезопасен», «я не справлюсь»). Получив новый опыт, вы обретаете больше опоры в себе. Точно знаете, что можете попросить о помощи, и вам ее окажут. Тело перестает жить в постоянном напряжении в ожидании беды.
В отношениях с родителями:
🤍 Постепенно уходят обиды и претензии. Вы перестаете ждать, что они изменятся, и благодаря этому можете принимать их такими, какие они есть.
🤍 Общение становится более спокойным и взрослым. Вы меньше вовлекаетесь в старые конфликты, не поддаетесь на манипуляции и можете выстраивать личные границы без чувства вины.
🤍 Появляется благодарность. Вы начинаете видеть не только промахи, но и те ресурсы, силы и любовь, которые они вам все же дали (даже если делали это так, как умели).
В отношениях с миром и другими людьми:
🤍 Строятся более здоровые отношения. Вы перестаете проигрывать с партнерами, друзьями и начальством болезненные сценарии из детства.
🤍 Появляется энергия для жизни. Та энергия, которая раньше уходила на подавление обид, борьбу с внутренними демонами и оправдания, высвобождается для творчества, карьеры, хобби.
🤍 Вы становитесь лучшим родителем для своих детей (если они есть или будут). Вы выбираете ту модель воспитания, которая близка вам и вашим ценностям, а не ту, что использовали ваши родители. Так вы прерываете цепь передачи травм из поколения в поколение.
Как должна измениться жизнь? Она становится более ВАШЕЙ.
Жизнь после проработки не становится идеальной и безоблачной. Проблемы никуда не денутся. Но меняется ваша позиция по отношению к ним.
• Раньше: Вы реагировали на стресс, как испуганный ребенок, ища, на кого опереться или кого обвинить.
• Теперь: Вы встречаете трудности как взрослый, способный опереться на самого себя, понять свои чувства и найти решение.
И давайте договоримся, в этом нет никакой магии. Вы не стираете свое прошлое, а осознанно изменяете его влияние на ваше настоящее и будущее. И в какой-то момент вы впервые встречаете себя настоящего — того, кто всегда был внутри, но не мог пробиться сквозь слой старых историй.
Эта работа требует смелости и терпения, но она того стоит. Путь к себе почти всегда лежит через понимание тех, с кого все началось.
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с необходимостью такой работы? Что было самым сложным?
Это фундаментальные внутренние изменения. Человек замечает, что:
В отношениях с самим собой:
В отношениях с родителями:
В отношениях с миром и другими людьми:
Как должна измениться жизнь? Она становится более ВАШЕЙ.
Жизнь после проработки не становится идеальной и безоблачной. Проблемы никуда не денутся. Но меняется ваша позиция по отношению к ним.
• Раньше: Вы реагировали на стресс, как испуганный ребенок, ища, на кого опереться или кого обвинить.
• Теперь: Вы встречаете трудности как взрослый, способный опереться на самого себя, понять свои чувства и найти решение.
И давайте договоримся, в этом нет никакой магии. Вы не стираете свое прошлое, а осознанно изменяете его влияние на ваше настоящее и будущее. И в какой-то момент вы впервые встречаете себя настоящего — того, кто всегда был внутри, но не мог пробиться сквозь слой старых историй.
Эта работа требует смелости и терпения, но она того стоит. Путь к себе почти всегда лежит через понимание тех, с кого все началось.
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с необходимостью такой работы? Что было самым сложным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1
Ловите подборку книг, которые помогут "проработать" родителей.
здесь те книги, которые я прочла сама, и те, что еще только собираюсь прочесть.
1️⃣ Марк Уолинн — «Это началось не с тебя»
Мы часто ищем причины боли в собственном опыте, но корни переживаний могут уходить гораздо глубже — в судьбы родителей, дедушек и бабушек. Марк Уолинн объясняет, как травмы передаются через поколения и почему мы иногда проживаем чужие истории как свои. Автор делится техниками, которые помогают распознать наследованные страхи и реакции, а реальные примеры придают книге особую силу. Это мягкое, но мощное руководство по разрыву поколенческих сценариев.
2️⃣ Анатолий Некрасов — «Путы материнской любви»
Эта книга раскрывает, как чрезмерная материнская забота может превращаться в невидимые оковы, лишающие человека внутренней свободы и возможности стать по-настоящему взрослым. Некрасов объясняет, почему даже во взрослом возрасте мы можем ощущать себя связанными материнскими ожиданиями, чувством долга или страхом огорчить. Он показывает, как распознать эти «путы», мягко разорвать нездоровую зависимость и выстроить отношения, в которых есть любовь, но нет подавления.
3️⃣ Юлия Зотова, Мария Летучева — «Всё дело в папе»
Первая в России подробная и практическая книга о роли отца в психике и развитии личности. Авторы дают упражнения, техники и примеры терапевтической работы с образом отца — как хорошего, так и травмирующего. Полезно и специалистам, и тем, кто хочет разобраться в собственных отношениях с папой, понять его влияние и завершить внутренний конфликт.
4️⃣ Сьюзан Форвард — «Токсичные родители»
Одна из самых известных книг о том, как болезненные модели родительского поведения влияют на жизнь взрослых детей. Форвард подробно и очень доступно объясняет, как критика, контроль, обесценивание или эмоциональная холодность формируют чувство вины, низкую самооценку и деструктивные сценарии в отношениях. Автор помогает читателю увидеть свои детские раны, перестать оправдывать токсичное обращение и постепенно выстраивать новую внутреннюю позицию — свободную, устойчивую и основанную на уважении к себе.
5️⃣ Линдси К. Гибсон — «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Линдси Гибсон очень ясно описывает, как ведут себя эмоционально незрелые родители и какое чувство одиночества или заброшенности может испытывать ребенок в такой семье. Эта книга помогает увидеть собственные реакции, научиться перестраивать общение и наконец начать строить зрелые, спокойные отношения — в первую очередь с собой.
6️⃣ Юлия Пирумова — «Уйти, чтобы вырасти»
О сепарации — том самом взрослении, которое редко связано с переездом, но почти всегда связано с внутренней свободой. Пирумова объясняет, почему отношения с родителями могут оставаться трудными, как перестать жить в чувстве долга или вины и что делать, если общение причиняет боль. Книга дает ясное понимание, что отделиться — значит стать собой.
Что из этого читали? Делитесь в комментариях. А может у вас есть рекомендации, буду рада🙏
здесь те книги, которые я прочла сама, и те, что еще только собираюсь прочесть.
Мы часто ищем причины боли в собственном опыте, но корни переживаний могут уходить гораздо глубже — в судьбы родителей, дедушек и бабушек. Марк Уолинн объясняет, как травмы передаются через поколения и почему мы иногда проживаем чужие истории как свои. Автор делится техниками, которые помогают распознать наследованные страхи и реакции, а реальные примеры придают книге особую силу. Это мягкое, но мощное руководство по разрыву поколенческих сценариев.
Эта книга раскрывает, как чрезмерная материнская забота может превращаться в невидимые оковы, лишающие человека внутренней свободы и возможности стать по-настоящему взрослым. Некрасов объясняет, почему даже во взрослом возрасте мы можем ощущать себя связанными материнскими ожиданиями, чувством долга или страхом огорчить. Он показывает, как распознать эти «путы», мягко разорвать нездоровую зависимость и выстроить отношения, в которых есть любовь, но нет подавления.
Первая в России подробная и практическая книга о роли отца в психике и развитии личности. Авторы дают упражнения, техники и примеры терапевтической работы с образом отца — как хорошего, так и травмирующего. Полезно и специалистам, и тем, кто хочет разобраться в собственных отношениях с папой, понять его влияние и завершить внутренний конфликт.
Одна из самых известных книг о том, как болезненные модели родительского поведения влияют на жизнь взрослых детей. Форвард подробно и очень доступно объясняет, как критика, контроль, обесценивание или эмоциональная холодность формируют чувство вины, низкую самооценку и деструктивные сценарии в отношениях. Автор помогает читателю увидеть свои детские раны, перестать оправдывать токсичное обращение и постепенно выстраивать новую внутреннюю позицию — свободную, устойчивую и основанную на уважении к себе.
Линдси Гибсон очень ясно описывает, как ведут себя эмоционально незрелые родители и какое чувство одиночества или заброшенности может испытывать ребенок в такой семье. Эта книга помогает увидеть собственные реакции, научиться перестраивать общение и наконец начать строить зрелые, спокойные отношения — в первую очередь с собой.
О сепарации — том самом взрослении, которое редко связано с переездом, но почти всегда связано с внутренней свободой. Пирумова объясняет, почему отношения с родителями могут оставаться трудными, как перестать жить в чувстве долга или вины и что делать, если общение причиняет боль. Книга дает ясное понимание, что отделиться — значит стать собой.
Что из этого читали? Делитесь в комментариях. А может у вас есть рекомендации, буду рада
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Сегодня у нас субботняя практика #проотношения
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Назови лучшие качества, которые достались тебе от мамы. А от папы?
Как они помогают тебе в жизни?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают.
Напомню, мы изучаем себя и партнёра через простые вопросы с помощью карточной игры "ZEN"
Я размещаю здесь карточки, а вы в комментариях отвечаете на вопросы. А потом задаёте этот вопрос своему партнеру.
Назови лучшие качества, которые достались тебе от мамы. А от папы?
Как они помогают тебе в жизни?
Пишите в комментариях. Обсудим. И чувства тоже пишите, которые эти вопросы поднимают.
❤1
Чуть не пропустили с вами важное!
Сегодня мой профессиональный праздник.
22 ноября в России отмечается День Психолога.💜
Честно, сама только что узнала 😜.
Спасибо моим внимательным подругам, которые меня поздравили❤️
Коллеги, нас с профессиональным праздником. Нам здоровья, устойчивости, тепла внутри и снаружи, заботы о себе🤍
Сегодня мой профессиональный праздник.
22 ноября в России отмечается День Психолога.
Честно, сама только что узнала 😜.
Спасибо моим внимательным подругам, которые меня поздравили
Коллеги, нас с профессиональным праздником. Нам здоровья, устойчивости, тепла внутри и снаружи, заботы о себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰2
А понедельник начнем с цитаты.
Я перечитываю сейчас книгу "Все дело в папе" М. Летучевой и Ю. Зотовой.
Делитесь, замечали такое?
Я перечитываю сейчас книгу "Все дело в папе" М. Летучевой и Ю. Зотовой.
Многократно проверено: границы, поставленные мамой, проверяются, поставленные папой - не оспариваются.
Делитесь, замечали такое?
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В тему про родителей...
Смотрим, наблюдаем за чувствами, что рождаются внутри.
Если плачем, то задаём себе вопрос, о чем мы плачем?
Черкните в комментариях, что пробудил в вас этот танец?
Смотрим, наблюдаем за чувствами, что рождаются внутри.
Если плачем, то задаём себе вопрос, о чем мы плачем?
Черкните в комментариях, что пробудил в вас этот танец?
Просматривала в выходные книгу Джеймса Холлиса «Перевал в середине пути» и вот о чем размышляла.
В нашей жизни все подчинено определенным циклам. Давайте посмотрим на природу: ничего не случается сразу, и ничто не длится вечно.
Зима — это время тишины и внутренней работы. Нам может казаться, что природа застыла, но на самом деле жизнь просто меняет ритм. Растения уходят в состояние глубокой экономии сил: внешний рост почти незаметен, но внутри продолжаются важные процессы.
Как писал биолог и натуралист Сергей Викторович Покровский, зимний «сон» — совсем не про отсутствие жизни, а про её особую форму, полную скрытого смысла.
В это время в деревьях активно работает образовательная ткань (меристема) — та самая, из которой позже появятся новые клетки, побеги, будущие листья. И пока снаружи кажется, что всё замедлилось, внутри идёт подготовка к следующему циклу роста.
Весной природа оживает, начинается рост. Это время стремления, новых форм, обновления.
Летом природа расцветает, наполняется силой и зрелостью.
А осень — это не только про увядание. Это, прежде всего, время сбора плодов. Что-то завершается, чтобы дать место новому.
У человеческой жизни тоже есть циклы. Как писал Джеймс Холлис - важные переходы неизбежны.
Подростковый возраст — первый большой переход, когда мы отпускаем детство и впервые встречаемся с собой настоящими.
Кризис среднего возраста — второй перевал, середина пути, когда мы переоцениваем многое, что казалось твёрдым и определённым. И именно тогда возникает новый смысл, новая глубина, новая честность.
Сейчас ноябрь — время между сезонами, когда осень уже отступила, а зима ещё не началась.
Это тоже переход: полутёмное, тихое пространство между «было» и «будет».
И в таких периодах особенно важно быть к себе мягкими.
Наблюдать. Дышать. Отстать от себя.
Не требовать от себя цветения, когда природа сама говорит о паузе.
Мы тоже имеем право на свой внутренний ноябрь.
На то, чтобы замедлиться, пересмотреть прожитое, пособирать «урожай» этого года — и потихоньку готовиться к новому циклу, который обязательно придёт.
Как вы ощущаете этот ноябрь? Поделитесь со мной своими размышлениями
В нашей жизни все подчинено определенным циклам. Давайте посмотрим на природу: ничего не случается сразу, и ничто не длится вечно.
Зима — это время тишины и внутренней работы. Нам может казаться, что природа застыла, но на самом деле жизнь просто меняет ритм. Растения уходят в состояние глубокой экономии сил: внешний рост почти незаметен, но внутри продолжаются важные процессы.
Как писал биолог и натуралист Сергей Викторович Покровский, зимний «сон» — совсем не про отсутствие жизни, а про её особую форму, полную скрытого смысла.
В это время в деревьях активно работает образовательная ткань (меристема) — та самая, из которой позже появятся новые клетки, побеги, будущие листья. И пока снаружи кажется, что всё замедлилось, внутри идёт подготовка к следующему циклу роста.
Весной природа оживает, начинается рост. Это время стремления, новых форм, обновления.
Летом природа расцветает, наполняется силой и зрелостью.
А осень — это не только про увядание. Это, прежде всего, время сбора плодов. Что-то завершается, чтобы дать место новому.
У человеческой жизни тоже есть циклы. Как писал Джеймс Холлис - важные переходы неизбежны.
Подростковый возраст — первый большой переход, когда мы отпускаем детство и впервые встречаемся с собой настоящими.
Кризис среднего возраста — второй перевал, середина пути, когда мы переоцениваем многое, что казалось твёрдым и определённым. И именно тогда возникает новый смысл, новая глубина, новая честность.
Сейчас ноябрь — время между сезонами, когда осень уже отступила, а зима ещё не началась.
Это тоже переход: полутёмное, тихое пространство между «было» и «будет».
И в таких периодах особенно важно быть к себе мягкими.
Наблюдать. Дышать. Отстать от себя.
Не требовать от себя цветения, когда природа сама говорит о паузе.
Мы тоже имеем право на свой внутренний ноябрь.
На то, чтобы замедлиться, пересмотреть прожитое, пособирать «урожай» этого года — и потихоньку готовиться к новому циклу, который обязательно придёт.
Как вы ощущаете этот ноябрь? Поделитесь со мной своими размышлениями
❤3💯2👍1
Продолжаю тему переходов.
Декабрь совсем близко. Это время, когда многие подводят итоги года, строят планы на следующий год. И вот, что я замечаю, если на работе – это естественный процесс – подсчитать продажи, прибыль, посмотреть какие цели были выполнены, сделать бюджет на следующие 12 месяцев, то для себя…
В лучшем случае кто-то успеет написать пару желаний на бумажке, чтобы потом сжечь и запить бокалом шампанского в новогоднюю ночь. Большинство же стоят и судорожно вспоминают, что же хотели загадать, а куранты между тем отсчитывают 10-й удар…
В США в 1988 году проводилось исследование новогодних решений / целей / обещаний (New Year’s resolutions, авторы: Norcross J.C., Vangarelli D.J. и др.), в которых приняли участие около 200 человек. Результаты ошеломляют:
‼️92% людей НЕ достигают своих новогодних целей
‼️8% — достигают
Как думаете почему?
Позднее Stockholm University проводили крупное исследование, в котором приняло участие уже 1062 человека. При этом все участники были разделены на 3 группы:
1. Участники самостоятельно делали всю работу
2. Участники с некоторой поддержкой (информация + задания)
3. Участники с расширенной поддержкой (больше вмешательств)
Что показало исследование?
Желания и цели исполняются лишь у 35% людей, если они пытаются сделать всё сами. Но при лёгкой поддержке и структуре этот процент вырастает до 55%.
Что интересно % исполнения целей и желаний в 3-й группе оказался ниже, чем во второй, при том, что участники получили много материалов: упражнения, регулярные напоминания, задания, мониторинг прогресса. По-видимому, большое количество рекомендаций перегружает психику.
Какой вывод мы из этого можем сделать?
Зачастую самостоятельно сформировать планы и подумать о желаниях бывает сложно. Они не исполняются не потому, что были как-то неправильным образом загаданы. Как правило, причин всего две:
1️⃣ Люди не знают себя → загадывают «не свои» желания
Неопределённые, расплывчатые, социально навязанные цели
= не исполняются (Stockholm University).
Это про то, что:
❌цели не отражают внутренние ценности;
❌человек не осознаёт свои реальные мотивы;
❌желания взяты «из воздуха» или «как у всех»;
❌желание — не символ, не решение, а просто обязанность.
Такое желание не становится внутренней опорой → мозг не будет работать на его реализацию.
2️⃣ Люди хотят, чтобы исполнилось само → не видят своей роли
Без реального участия, без плана, без поддержки, без ответственности и без действий.
Но так не работает! Да. Что-то может исполниться, но это скорее исключение из правил.
А вот когда людям дают:
✅ структуру,
✅ подсказки,
✅ конкретные действия,
✅ минимальную поддержку,
…то желания укладываются в нашу внутреннюю карту — и становятся путём, а мы - движущей силой их воплощения.
Давайте соберем статистику. Сколько ваших желаний, которые вы загадали на новый год, исполнилось? И прикладывали ли вы усилия для их исполнения? Напишите в комментариях.
Декабрь совсем близко. Это время, когда многие подводят итоги года, строят планы на следующий год. И вот, что я замечаю, если на работе – это естественный процесс – подсчитать продажи, прибыль, посмотреть какие цели были выполнены, сделать бюджет на следующие 12 месяцев, то для себя…
В лучшем случае кто-то успеет написать пару желаний на бумажке, чтобы потом сжечь и запить бокалом шампанского в новогоднюю ночь. Большинство же стоят и судорожно вспоминают, что же хотели загадать, а куранты между тем отсчитывают 10-й удар…
В США в 1988 году проводилось исследование новогодних решений / целей / обещаний (New Year’s resolutions, авторы: Norcross J.C., Vangarelli D.J. и др.), в которых приняли участие около 200 человек. Результаты ошеломляют:
‼️8% — достигают
Как думаете почему?
Позднее Stockholm University проводили крупное исследование, в котором приняло участие уже 1062 человека. При этом все участники были разделены на 3 группы:
1. Участники самостоятельно делали всю работу
2. Участники с некоторой поддержкой (информация + задания)
3. Участники с расширенной поддержкой (больше вмешательств)
Что показало исследование?
Желания и цели исполняются лишь у 35% людей, если они пытаются сделать всё сами. Но при лёгкой поддержке и структуре этот процент вырастает до 55%.
Что интересно % исполнения целей и желаний в 3-й группе оказался ниже, чем во второй, при том, что участники получили много материалов: упражнения, регулярные напоминания, задания, мониторинг прогресса. По-видимому, большое количество рекомендаций перегружает психику.
Какой вывод мы из этого можем сделать?
Зачастую самостоятельно сформировать планы и подумать о желаниях бывает сложно. Они не исполняются не потому, что были как-то неправильным образом загаданы. Как правило, причин всего две:
Неопределённые, расплывчатые, социально навязанные цели
= не исполняются (Stockholm University).
Это про то, что:
❌цели не отражают внутренние ценности;
❌человек не осознаёт свои реальные мотивы;
❌желания взяты «из воздуха» или «как у всех»;
❌желание — не символ, не решение, а просто обязанность.
Такое желание не становится внутренней опорой → мозг не будет работать на его реализацию.
Без реального участия, без плана, без поддержки, без ответственности и без действий.
Но так не работает! Да. Что-то может исполниться, но это скорее исключение из правил.
А вот когда людям дают:
…то желания укладываются в нашу внутреннюю карту — и становятся путём, а мы - движущей силой их воплощения.
Давайте соберем статистику. Сколько ваших желаний, которые вы загадали на новый год, исполнилось? И прикладывали ли вы усилия для их исполнения? Напишите в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1💯1