ЦЕЛЬ:90 КГ ДО КОНЦА ЛЕТА
Промежуточный вес:100.100
План📚
1 день:
Подтягивания (3*6-8)
Вис на турнике (1*макс)
Отжимания (3*10-15)
3 день:
Брусья (3*6-8)
Планка (2*30-45)
Растяжка (1*макс)
Параллельно хожу на борьбу 3 раза в неделю, так что думаю хороший план😄
Промежуточный вес:100.100
План📚
1 день:
Подтягивания (3*6-8)
Вис на турнике (1*макс)
Отжимания (3*10-15)
3 день:
Брусья (3*6-8)
Планка (2*30-45)
Растяжка (1*макс)
Параллельно хожу на борьбу 3 раза в неделю, так что думаю хороший план😄
❤4
Adilkhan’s Life pinned «ЦЕЛЬ:90 КГ ДО КОНЦА ЛЕТА Промежуточный вес:100.100 План📚 1 день: Подтягивания (3*6-8) Вис на турнике (1*макс) Отжимания (3*10-15) 3 день: Брусья (3*6-8) Планка (2*30-45) Растяжка (1*макс) Параллельно хожу на борьбу 3 раза в неделю, так что думаю хороший…»
Всем доброй ночи🫶
Нужно проснуться в 8 и потихоньку начать изучение английского, докончить работу и еще много много
Нужно проснуться в 8 и потихоньку начать изучение английского, докончить работу и еще много много
🔥5❤3
Adilkhan’s Life
ЦЕЛЬ:90 КГ ДО КОНЦА ЛЕТА Промежуточный вес:100.100 План📚 1 день: Подтягивания (3*6-8) Вис на турнике (1*макс) Отжимания (3*10-15) 3 день: Брусья (3*6-8) Планка (2*30-45) Растяжка (1*макс) Параллельно хожу на борьбу 3 раза в неделю, так что думаю хороший…
Такс, что-то пока идет тяжело
🤯2
Сегодня съел
Тарелку куырдака, 6 баурсаков, 400 грамм яблок, 200 грамм вишни, один хлеб полный, 350 грамм сыра, 200 грамм сметаны, еще вчера ночью ел суши🥲
Тарелку куырдака, 6 баурсаков, 400 грамм яблок, 200 грамм вишни, один хлеб полный, 350 грамм сыра, 200 грамм сметаны, еще вчера ночью ел суши🥲
❤6