Горы. Море. Солнце. Геленджик ❤️

В этом году ощущаю себя значительно сильнее на подъемах 💪
Когда ты забегаешь в те горки в которые еще весной даже и подумать не мог что можно забежать - это как обрести крылья что ли ☺️

Восприятие этих гор поменялось. Теперь они мне не кажутся такими сложными и высокими, подъемы как-то все тут даются значительно проще чем раньше. А вот над спусками приходится поработать. После последних приключений с правой ногой подсознательно еще берегу себя и стараюсь быть аккуратней. Но лучше пока так, чем снова она разболится.

Вчера бегала с Адербиевки на Маркхотский хребет (подъем на Олимп). Там на самом деле такой крутой подъем, что я и вовсе не думала его забегать. Но после того как во вторник смогла забежать долгий подъем перед г.Чубатая, что-то внутри меня так и просило попробовать свои силы забежать и на Олимп.
Собственно все получилось 💪
Да, сама в шоке, но бежалось нормально, терпимо дыхалкой, а ноги вообще не закислились (сила тренажерки 💪)

После спустилась вниз через Крест и снова поднялась бегом на хребет по эко-тропе. Отметила, что раньше мне было на этой тропе прям тяжело бежать, а сейчас спокойно забежала, улыбаясь и желая всем прохожим туристам доброго утра 💫

Спустилась по любимой старой полуразрушенной дороге, ведущей к началу п. Адербиевка. С каждым годом эта дорога становится все более дикой. Горные ручьи размывают ее нещадно, оставляя после себя груду камней (своего рода мелкий курумник или крупная сыпуха), по которым тебе приходится бежать быстро вниз. Надо сказать знатное приключение выходит и отличная тренировка всех систем, потому как ровного места нет от слова совсем. После такого спуска сбегаешь на наиболее или менее плоский участок и, выдыхая, говоришь: "Фух! Я выжил!"😆

Горы никогда не дадут заскучать на дистанции и за это я их очень люблю ❤️

#тренировки@aderbaRun
#геленджик@aderbaRun
#здеськрасиво@aderbaRun

Воскресная длительная маршрутом WBU S30

Помню когда только RHR анонсировали новые треки белой невесты я с восхищением посмотрела на трассу 30 км потому как она, имхо, стала намного интересней прошлой версии. Весь маршрут мне был знаком, за исключением одного кусочка - подъем с Адербиевки на Маркхотский хребет с щели Мичмала.

Ребята, кто бегал в прошлом году эту дистанцию, рассказали мне про последний подъем как про очень тяжёлый и крутой. Мне же было безумно интересно его исследовать ☺️

И вот воскресенье, 5 утра. Я встала с ощущением загруза после субботней пробежки. Для длительной это прекрасное состояние поработать с накопившейся усталостью за прошедшие тренировочные дни. Представила себе что бегу вторую половину ультры, уже чувствуется утомление, но до финиша еще далеко. С этим настроем я и начала движение. С собой 0,5л воды и несколько жилейных конфеток на всякий пожарный.

От родительского дома до начала подъёма ровно 1 км. А далее 1,7 км сам подъем. Общий набор высоты за 2,7 км выходит 523 м 🤩

Подъем да крутой, но ничего такого уж сложного в нем нет (это после Дагестана мне уже ничего сложными не кажется 😆) при наличии  вашей хорошей силовой подготовленности. Спокойно идёшь и идёшь к своей вершине 〽️

Короче я осталась в безумном восторге 🥰 Коротко. Быстро. Продуктивно 💪

А самое то классное что тебя на горе ждет спортивная площадка с шикарным видом на Геленджик. Поднимаешся на гору с водяной сумкой, делаешь там круговую силовую, сливаешь воду и бегом вниз 🔥

Ну просто 😍 как круто 🔥

#тренировки@aderbaRun
#геленджик@aderbaRun
#здеськрасиво@aderbaRun