3 день fmd-протокола
Завтрак: геркулес на фундучном молоке + арахисовая паста 🌰🥜
Обед и ужин овощи + лимонный сок 🍋🥗
Знаете, больше всего меня удивляет, что у меня пропал сильный голод, учитывая даже то, что сегодня я спала всего 4,5 часа, а обычно из-за этого сильно сбиваются грелин и лептин (гормоны насыщения) - я действительно начала чувствовать сытость после еды 🥹
Хотя, казалось бы, здесь очень мало белка, но факт остается фактом – ко мне вернулось чувство насыщения 💔
Видимо все таки работа с инсулиновыми скачками - действительно дает результат!
Завтрак: геркулес на фундучном молоке + арахисовая паста 🌰🥜
Обед и ужин овощи + лимонный сок 🍋🥗
Знаете, больше всего меня удивляет, что у меня пропал сильный голод, учитывая даже то, что сегодня я спала всего 4,5 часа, а обычно из-за этого сильно сбиваются грелин и лептин (гормоны насыщения) - я действительно начала чувствовать сытость после еды 🥹
Хотя, казалось бы, здесь очень мало белка, но факт остается фактом – ко мне вернулось чувство насыщения 💔
Видимо все таки работа с инсулиновыми скачками - действительно дает результат!
❤20🔥3🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Холодный мокко Киндер Буэно как в дринкит, только пп-версия на 40 ккал💔😮💨
Мои рецепты не заходят ни в тт, ни в инсте, ладно здесь хоть выложу 😂
Не быть мне фуд-блогером..
Мои рецепты не заходят ни в тт, ни в инсте, ладно здесь хоть выложу 😂
Не быть мне фуд-блогером..
❤28🥰3🔥2🍓1
4 день fmd 🧁
У меня весь день эмоциональный голод – я хочу что-то сладкое, даже когда физически сыта и желудок наполнен…
Хочу именно корпусный десерт либо синабон, но доделать эксперимент хочу больше, поэтому держусь, добавила побольше орехов для мозга и энергии, для сладкого вкуса выпила кофе на миндальном 💪🏻
Стараюсь рефлексировать причины:
1. Сегодня я на жестком стрессе, ничего не успеваю, миллион задач на работе, провела консультацию по блогу, работа с клиентом как продюсер – мозг ищет способ как себя успокоить и расслабить
2. На завтрак была полента с голубикой и салат с авокадо – я на стрессе вообще забыла, что нужно с клетчатки начинать есть
3. Не отоспала вчерашний недосып, накопленный все-таки тяжелее переносится чем разовый
У меня весь день эмоциональный голод – я хочу что-то сладкое, даже когда физически сыта и желудок наполнен…
Хочу именно корпусный десерт либо синабон, но доделать эксперимент хочу больше, поэтому держусь, добавила побольше орехов для мозга и энергии, для сладкого вкуса выпила кофе на миндальном 💪🏻
Стараюсь рефлексировать причины:
1. Сегодня я на жестком стрессе, ничего не успеваю, миллион задач на работе, провела консультацию по блогу, работа с клиентом как продюсер – мозг ищет способ как себя успокоить и расслабить
2. На завтрак была полента с голубикой и салат с авокадо – я на стрессе вообще забыла, что нужно с клетчатки начинать есть
3. Не отоспала вчерашний недосып, накопленный все-таки тяжелее переносится чем разовый
❤15
5 день fmd и результаты ✌🏻
Итак, мне нравится ощущение внутренней легкости все эти 5 дней и то, что после овощей дольше сохраняется насыщение, хотя наедаешься гораздо менее калорийной едой
На протокол питания наложился мой ужасный режим сна по 5-6 часов, но даже в таком распорядке я чувствовала себя энергично и бодро каждый день!
По коже улучшения есть, но не такой результат, который я бы хотела( из плюсов ещё ушли вздутия и 1-2 кг
По планам дальше:
🥦 Продолжать есть как можно больше клетчатки и овощей
🍳 Добавить больше белка: пока толкьо яйца и курица, молочку пока не хочу, есть тешу надежды, что кожа дальше также продолжит улучшаться благодаря исключению молочки
🍫 Добавить еду для удовольствия на 200-300 ккал, чтобы не было психологических запретов
Итак, мне нравится ощущение внутренней легкости все эти 5 дней и то, что после овощей дольше сохраняется насыщение, хотя наедаешься гораздо менее калорийной едой
На протокол питания наложился мой ужасный режим сна по 5-6 часов, но даже в таком распорядке я чувствовала себя энергично и бодро каждый день!
По коже улучшения есть, но не такой результат, который я бы хотела( из плюсов ещё ушли вздутия и 1-2 кг
По планам дальше:
🥦 Продолжать есть как можно больше клетчатки и овощей
🍳 Добавить больше белка: пока толкьо яйца и курица, молочку пока не хочу, есть тешу надежды, что кожа дальше также продолжит улучшаться благодаря исключению молочки
🍫 Добавить еду для удовольствия на 200-300 ккал, чтобы не было психологических запретов
❤8