#кризисы
Немного про опоры и как они могут "шататься"
Телесность💪🏻
(не нашла смайла "тело".. странно почему его нет 🤔)
Чтобы определить насколько ты опираешься на свое тело, прочитай утверждения и посмотри насколько ты можешь с ними согласиться:
- я любуюсь своим телом.
- роли, которые я выполняю в своей жизни, кажутся мне навязанными извне (-)
- меня не заботит мое тело (-)
- я многим в своем теле недоволен (-)
- я прекрасно чувствую себя в своем теле
- я красива
- я слежу за тем, чтобы мое тело получало достаточно нагрузки и отдыха
- я не удовлетворена своей сексуальностью (-)
- у меня есть желание скрыиь от посторонних свое тело (-)
- часто я мечтаю о другом теле (-)
И вот когда ты это прочитала и ответила, как ты ощущаешь тело, какая это опора?
Нарисуешь?)
Немного про опоры и как они могут "шататься"
Телесность💪🏻
(не нашла смайла "тело".. странно почему его нет 🤔)
Чтобы определить насколько ты опираешься на свое тело, прочитай утверждения и посмотри насколько ты можешь с ними согласиться:
- я любуюсь своим телом.
- роли, которые я выполняю в своей жизни, кажутся мне навязанными извне (-)
- меня не заботит мое тело (-)
- я многим в своем теле недоволен (-)
- я прекрасно чувствую себя в своем теле
- я красива
- я слежу за тем, чтобы мое тело получало достаточно нагрузки и отдыха
- я не удовлетворена своей сексуальностью (-)
- у меня есть желание скрыиь от посторонних свое тело (-)
- часто я мечтаю о другом теле (-)
И вот когда ты это прочитала и ответила, как ты ощущаешь тело, какая это опора?
Нарисуешь?)
❤5👍3
#кризисы Вторая "опора"- это Социальный контекст🫂
👉🏻Как я чувствую себя с людьми "снаружи". И понять что с этой опорой у тебя сейчас происходит можно, сверившись со следующими утверждениями:
- В ситуации межличностного контакта я часто совсем теряюсь в том, чего хочу (-)
- Ситуации межличностного контакта часто вызывают ц меня страх потери контроля над собой (-)
- Частоту меня возникает впечатление, что другие виновны во всех моих несчастьях (-)
- Я с легкостью беру на себя ответственность за чужие дела (-)
- Даже в любовных отношениях мне удается "оставаться собой"
- Я постоянно себя ощущаю "чужим среди своих" (-)
- В компании других людей у меня есть стойкое ощущение, что я делаю что-то неправильно (-)
- Мне легко удается достичь личной близости с другим человеком
- При занятиях сексом с другим человеком я могу на несколько мгновений полностью отдаться
- При межличностном контакте я в основном себя чувствую хорошо и уверенно.
🤔Как ощущается теперь эта опора для тебя? Какой у нее образ?
👉🏻Как я чувствую себя с людьми "снаружи". И понять что с этой опорой у тебя сейчас происходит можно, сверившись со следующими утверждениями:
- В ситуации межличностного контакта я часто совсем теряюсь в том, чего хочу (-)
- Ситуации межличностного контакта часто вызывают ц меня страх потери контроля над собой (-)
- Частоту меня возникает впечатление, что другие виновны во всех моих несчастьях (-)
- Я с легкостью беру на себя ответственность за чужие дела (-)
- Даже в любовных отношениях мне удается "оставаться собой"
- Я постоянно себя ощущаю "чужим среди своих" (-)
- В компании других людей у меня есть стойкое ощущение, что я делаю что-то неправильно (-)
- Мне легко удается достичь личной близости с другим человеком
- При занятиях сексом с другим человеком я могу на несколько мгновений полностью отдаться
- При межличностном контакте я в основном себя чувствую хорошо и уверенно.
🤔Как ощущается теперь эта опора для тебя? Какой у нее образ?
❤2👍1
#кризисы 🧑🏻🏫🧑🏻🎨🧑🏻🚒👷🏻 Третья опора (их всего 5)
Работа и достижения. Если ты еще учишься, то учеба. Это все, что касается твоей самореализации. 🧑🏻🍳
Сверься по следующими утверждениями:
- Все, что я создаю, произвожу, я полагаю важным и осмысленным.
- Я страдаю от того, что моя работа/учеба позволяет мне лишь поверхностно ознакомиться со многими вещами (-) 📉
- Моя профессия/учеба соответствуют моим склонностям и способностям. 🎯
- На моем рабочем/учебном месте меня перегружают/недогружают (-) ⚖️
- Иногда у меня бывает чувство, что моя работа/учеба просто сожрут меня без остатка (-) 🔥
- Работа/учеба делают меня больным (-) 🤒
- На работе/учебе я чувствую себя используемым (-) ⚙️
- Мое рабочее/учебное место соответствует запросам и планкам, которые я себе поставил. 📊
- Я опасаюсь, что мои профессиональные способности и опыт в будущем не пригодятся (-) ⏳
- Профессия, которую я выбрал(а), не для меня (-) 🚫
👉🏻 Как теперь ты видишь эту свою опору? На что она похожа? Какой образ? 🤔🎨
Работа и достижения. Если ты еще учишься, то учеба. Это все, что касается твоей самореализации. 🧑🏻🍳
Сверься по следующими утверждениями:
- Все, что я создаю, произвожу, я полагаю важным и осмысленным.
- Я страдаю от того, что моя работа/учеба позволяет мне лишь поверхностно ознакомиться со многими вещами (-) 📉
- Моя профессия/учеба соответствуют моим склонностям и способностям. 🎯
- На моем рабочем/учебном месте меня перегружают/недогружают (-) ⚖️
- Иногда у меня бывает чувство, что моя работа/учеба просто сожрут меня без остатка (-) 🔥
- Работа/учеба делают меня больным (-) 🤒
- На работе/учебе я чувствую себя используемым (-) ⚙️
- Мое рабочее/учебное место соответствует запросам и планкам, которые я себе поставил. 📊
- Я опасаюсь, что мои профессиональные способности и опыт в будущем не пригодятся (-) ⏳
- Профессия, которую я выбрал(а), не для меня (-) 🚫
👉🏻 Как теперь ты видишь эту свою опору? На что она похожа? Какой образ? 🤔🎨
❤2👍1
#Воскресный_юмор
Накидайте в комментариях ваш сегодняшний Мем_дня)
Накидайте в комментариях ваш сегодняшний Мем_дня)
🤣7❤2🔥2👍1
#кризисы Опора 4 - Материальная уверенность 🏠💰.
Все, что связано с твоим бытом, материальными ресурсами и обеспеченностью ими ✨.
Проверь эту сферу по следующим утверждениям:
- Я недовольна отношениями с соседями. (неожиданно, да?)) 👀
- Местечко, где я живу, крайне отягощает меня шумом, вонью и другой дрянью (-) 🚮📢
- Я наслаждаюсь тем, что в своем нынешнем состоянии я могу жить одна/с кем-то 😌
- Я должна все время экономить (-) 💸
- Я живу прекрасном месте 🌟
- Я могу себе позволить только самое необходимое 🍞
- Там, где я живу и есть моя Родина 🏡
- Я страдаю из-за нехватки денег (-) 😩
- Там, где я живу, я могу чувствовать себя свободно 🕊️
- Самым прекрасным было бы для меня поселиться на необитаемом острове (-) 🏝️
Ну как? больше (+) или (-)? 🤔 Как бы выглядела эта опора, будь у нее образ? 🎨
Все, что связано с твоим бытом, материальными ресурсами и обеспеченностью ими ✨.
Проверь эту сферу по следующим утверждениям:
- Я недовольна отношениями с соседями. (неожиданно, да?)) 👀
- Местечко, где я живу, крайне отягощает меня шумом, вонью и другой дрянью (-) 🚮📢
- Я наслаждаюсь тем, что в своем нынешнем состоянии я могу жить одна/с кем-то 😌
- Я должна все время экономить (-) 💸
- Я живу прекрасном месте 🌟
- Я могу себе позволить только самое необходимое 🍞
- Там, где я живу и есть моя Родина 🏡
- Я страдаю из-за нехватки денег (-) 😩
- Там, где я живу, я могу чувствовать себя свободно 🕊️
- Самым прекрасным было бы для меня поселиться на необитаемом острове (-) 🏝️
Ну как? больше (+) или (-)? 🤔 Как бы выглядела эта опора, будь у нее образ? 🎨
❤5👍2😐1
🚨Инфа для подросточков!🚨 Если тебе плохо, а психолог не рядом- пишем сюда👇🏻👇🏻👇🏻
👍3
Forwarded from 1221.chat
Чат 1221 — это бесплатные анонимные психологические консультации для подростков и молодых людей в возрасте от 12 лет до 21 года. Чат работает каждый вечер с 14:00 до 22:00 по МСК.
💬 Почему чат
Формат чата кажется нам максимально комфортным для всех участников процесса: он позволяет сохранять анонимность и без стеснения писать абсолютно обо всём – у нас нет табуированных тем, и все проблемы подростков важны для нас.
Ещё чат доступен, нам можно написать из любого города, потому что все, что нужно — это телефон или ноутбук с Интернетом.
💙 Кто в чате
В чате отвечают психологи-консультанты, прошедшие курс по работе с подростками. Самая сильная сторона наших психологов — акцент на поддержке и принятии. Они умеют дать максимум поддержки ограниченными инструментами чата.
Также психологи чата проходят регулярные супервизии — это консультации с опытными коллегами, разбор сложных для психолога диалогов.
❤️🩹 Почему проект 1221 нужен
Подростки не делятся своими проблемами и переживаниями даже с очень близкими людьми и друзьями, потому что делиться проблемами стыдно и тревожно.
Если подросток не делится проблемой — ему нельзя помочь. Тогда проблема становится острее, а выхода всё нет. Это может привести к плохим решениям, так как для решения проблем подросткам (и вообще всем людям) нужна помощь других.
Мы не можем решить все проблемы. Но чат с психологом нередко бывает первым местом, где проблемы подростка не обесценивают, а воспринимают серьёзно. Разговор с психологом может разобраться в своих чувствах, понять, что проблема не в тебе, почувствовать себя услышанным.
У подростков бывают все те же проблемы, что и у взрослых, но в силу возраста у ребят меньше ресурсов, для того чтобы справляться самостоятельно, например:
42,8 % подростков, которые к нам приходят, сталкиваются с проблемами физического или психологического насилия, переживанием утраты, суицидальными мыслями или поведением, селфхармом.
❤️ Как нас поддержать
С начала работы в 2024 году мы провели больше 11 000 консультаций. Сейчас 100+ человек каждый вечер ждут от нас ответа. Наша цель — помогать всем, кто пишет в чат.
Вы можете помочь нам в этом, подписавшись на регулярный донат на нашем сайте. Деньги пойдут на оплату работы психологов. Для того чтобы отправить донат, нужна российская карта.
🔘 Поддержать проект
Формат чата кажется нам максимально комфортным для всех участников процесса: он позволяет сохранять анонимность и без стеснения писать абсолютно обо всём – у нас нет табуированных тем, и все проблемы подростков важны для нас.
Ещё чат доступен, нам можно написать из любого города, потому что все, что нужно — это телефон или ноутбук с Интернетом.
В чате отвечают психологи-консультанты, прошедшие курс по работе с подростками. Самая сильная сторона наших психологов — акцент на поддержке и принятии. Они умеют дать максимум поддержки ограниченными инструментами чата.
Также психологи чата проходят регулярные супервизии — это консультации с опытными коллегами, разбор сложных для психолога диалогов.
Подростки не делятся своими проблемами и переживаниями даже с очень близкими людьми и друзьями, потому что делиться проблемами стыдно и тревожно.
Если подросток не делится проблемой — ему нельзя помочь. Тогда проблема становится острее, а выхода всё нет. Это может привести к плохим решениям, так как для решения проблем подросткам (и вообще всем людям) нужна помощь других.
Мы не можем решить все проблемы. Но чат с психологом нередко бывает первым местом, где проблемы подростка не обесценивают, а воспринимают серьёзно. Разговор с психологом может разобраться в своих чувствах, понять, что проблема не в тебе, почувствовать себя услышанным.
У подростков бывают все те же проблемы, что и у взрослых, но в силу возраста у ребят меньше ресурсов, для того чтобы справляться самостоятельно, например:
42,8 % подростков, которые к нам приходят, сталкиваются с проблемами физического или психологического насилия, переживанием утраты, суицидальными мыслями или поведением, селфхармом.
С начала работы в 2024 году мы провели больше 11 000 консультаций. Сейчас 100+ человек каждый вечер ждут от нас ответа. Наша цель — помогать всем, кто пишет в чат.
Вы можете помочь нам в этом, подписавшись на регулярный донат на нашем сайте. Деньги пойдут на оплату работы психологов. Для того чтобы отправить донат, нужна российская карта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1221.chat
Чат 1221 – чат психологической помощи для подростков
Чат бесплатной и анонимной психологической помощи для подростков и молодых людей от 12 до 21 года. Напишите психологу — вас выслушают и поддержат
❤3👍3
#кризисы 🔄 Опора 5 - Ценности. ⭐️
Это твои смыслы, что-то важное, что вложили в тебя родители (и не только) в детстве 🧸, до чего ты дошел сам в течение жизни 🚶♂️, твои жизненные ориентиры, убеждения, установки.
Проверить их устойчивость можно через следующие вопросы: ❓
- В этом мире есть вещи, на которые я могу ориентироваться. 🌍
- Мне сложно приблизиться к чему-то действительно прекрасному (-) 🥀
- Я могу настоять на своих убеждениях. 🛡️
- Мне сложно удается принимать важные решения (-) 🤷♂️
- Я знаю к чему стремиться в жизни 🎯
- Мои идеалы отягощают меня (-) ⚖️
- У меня есть впечатление, что все предрешено (-) 🎲
- Я не знаю на чем строить свою жизнь (-) 🏗️
- Базовые принципы и истины сужают мою жизнь больше, чем обогащают ее (-) 📉
- В моей жизни больше нет цели (-) 🚫🎯
Как выглядит твоя опора ценностей? Насколько она устойчива?
Это твои смыслы, что-то важное, что вложили в тебя родители (и не только) в детстве 🧸, до чего ты дошел сам в течение жизни 🚶♂️, твои жизненные ориентиры, убеждения, установки.
Проверить их устойчивость можно через следующие вопросы: ❓
- В этом мире есть вещи, на которые я могу ориентироваться. 🌍
- Мне сложно приблизиться к чему-то действительно прекрасному (-) 🥀
- Я могу настоять на своих убеждениях. 🛡️
- Мне сложно удается принимать важные решения (-) 🤷♂️
- Я знаю к чему стремиться в жизни 🎯
- Мои идеалы отягощают меня (-) ⚖️
- У меня есть впечатление, что все предрешено (-) 🎲
- Я не знаю на чем строить свою жизнь (-) 🏗️
- Базовые принципы и истины сужают мою жизнь больше, чем обогащают ее (-) 📉
- В моей жизни больше нет цели (-) 🚫🎯
Как выглядит твоя опора ценностей? Насколько она устойчива?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
Ищу добровольцев 👋
Мало работы и много свободного времени располагают к экспериментам 😉
Поэтому я решила попрактиковать навыки, которые развивала более 2-х лет. Это биодинамика, остеопатические техники 🦴✨
Что это даст тебе:
Хорошее спокойное состояние: уменьшение тревоги, страхов, снятие напряжения как эмоционального, так и телесного 🧘♀️
Возможно уменьшение проявления соматических симптомов (например, боли в спине, голове, ногах, суставах и пр.) 💆♂️
Возможно что-то ещё, но надо проверять 🤷♀️
Собственно, поэтому это эксперимент.
Это безопасно. Как минимум — ты отдохнешь часок на кушетке 😴))
Противопоказания: острые инфекционные заболевания, температура
Условия: с тебя 800р. за аренду кабинета и 1,5 часа времени. Ну и обратная связь в процессе — это просто говорить, что чувствуешь или не чувствуешь... 🗣️
Кабинет на Большой Якиманке 38 📍
Напиши мне и договоримся о времени) 📱
Мало работы и много свободного времени располагают к экспериментам 😉
Поэтому я решила попрактиковать навыки, которые развивала более 2-х лет. Это биодинамика, остеопатические техники 🦴✨
Что это даст тебе:
Хорошее спокойное состояние: уменьшение тревоги, страхов, снятие напряжения как эмоционального, так и телесного 🧘♀️
Возможно уменьшение проявления соматических симптомов (например, боли в спине, голове, ногах, суставах и пр.) 💆♂️
Возможно что-то ещё, но надо проверять 🤷♀️
Собственно, поэтому это эксперимент.
Это безопасно. Как минимум — ты отдохнешь часок на кушетке 😴))
Противопоказания: острые инфекционные заболевания, температура
Условия: с тебя 800р. за аренду кабинета и 1,5 часа времени. Ну и обратная связь в процессе — это просто говорить, что чувствуешь или не чувствуешь... 🗣️
Кабинет на Большой Якиманке 38 📍
Напиши мне и договоримся о времени) 📱
👍5🔥4❤1
Случайно увидела пост про отношения.. насколько же это точно, мудро и понятно... Под впечатлением...
Ты всегда делаешь правильный выбор из своего состояния
Ты всегда делаешь правильный выбор из своего состояния
Forwarded from Скрижаль Параклита
Не умеют и не имеют желания считаться с желаниями другого, слушать, слышать, понимать (в том числе подлинные чужие потребности), проявлять милосердие, как человек желает того по отношению к себе же; не умеют брать ответственность за своё благополучие и эмоции, перекладывая её на другого; не умеют быть тактичными, вежливыми, радоваться чужим успехам, чужому счастью, чужому развитию, не умеют видеть мир чужими глазами, чувствовать, как чувствует другой, чтобы лучше его понимать, то есть лишены эмпатии, чуткости, проницательности, не умеют видеть красоту, глубину, потенциал, таланты, не умеют любить, желая счастья другому, а не себе, подавляя другого, не умеют познавать мир, открывать новое для себя и для отношений, не умеют просто разговаривать, не умеют проводить вместе время, досуг, не умеют радоваться мелочам, жизни, не умеют ценить то, что имеют, не умеют ценить дружбу, да и вообще дружить, не умеют ценить верность, честность, не умеют верить и дарить тепло, не умеют не бояться и привязываться, быть открытыми и уязвимыми, постоянно во что-то играя, создавая маски, порождая обман и, как следствие, неверие, как следствие — отсутствие подлинной близости, соответственно подлинного слияния и значимости.
— Александр, человек в отношениях может перерасти другого?
— Да, один может стать более психоэмоционально зрелым, чем другой. Но это прямое указание на то, что отношений не было, была имитация. Отношения строились в представлениях об отношениях, в образах в головах людей, а не в реальности. В реальности при наличии подлинной эмоциональной близости происходит взаимный обмен «взрослением», взаимный обмен эмоциями, смыслами, событиями — люди растут одновременно. Растут, обмениваясь новыми привычками, новыми представлениями, новыми открытиями и мнениями на их счёт.
Там, где нет богатого взаимного обмена, происходит так, что оба как бы своей жизнью живут. И тот, кто вырывается (за счёт новых событий и людей в своей жизни, в том числе за счёт психологов), часто начинает не устраивать того, кто «застрял». Начинает обесценивать, контролировать, мешать, блокировать, запрещать, лишь бы не позволять другому развиваться, ощущая, что развитие отдаляет другого от твоего комфорта, привычного уклада, удобств. Не понимая, что запреты, ригидность только усугубляют разрушение отношений, вместо того чтобы войти в это новое, сбросить с себя старый образ жизни, который и привёл к кризису в отношениях. Отношения рушатся не из-за перемен в ком-то одном, а из-за отсутствия взаимных перемен и общей атмосферы соучастия в жизни друг друга.
— Может, они изначально друг другу не подходили?
— Нет, мы выбираем друг друга всегда максимально идеально, исходя из того уровня эмоциональных предпочтений, удовлетворений от образа жизни, общения, шуток, фантазий, идей, образов женщины и мужчины, их поступков, их поведения, их жестов — всего-всего, из чего состоит жизнь человека в каждом его дне. То есть выбор отношений всегда объективен, исходя из уровня психоэмоциональной зрелости. Мы выбираем друг друга по эмоциональному рациону друг друга: "Гусь свинье не товарищ".
Когда психика становится другой, то меняется всё: и рацион, и окружение, и быт, и образ жизни, и отношения. То, что раньше доставляло удовольствие становится либо безвкусным, безразличным, либо неприятным, невкусным, раздражающим.
Заметки метапсихолога
18.07.2026
#психолог #отношения #любовь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🤔1
Чем обычные люди отличаются от психологов? 🤔
Обычные люди делят других на "чокнутых" и "не чокнутых"
Психологи же различают
(а) насколько человек чокнутый,
(б) в чем именно он чокнутый 🧐
Обычные люди делят других на "чокнутых" и "не чокнутых"
Психологи же различают
(а) насколько человек чокнутый,
(б) в чем именно он чокнутый 🧐
😁5🔥3🥰1
Эта великолепная зебра была в кабинете врача.. она сама ее нарисовала, как и несколько других картин, стоящих там и тут... Я каждый, видя такие сочетания в одном человеке удивляюсь, как это происходит?
В нашей "советской" парадигме как будто было что-то одно, работа (серьезная какая-нибудь) + быт!
А тут хрясь и творчество
Ещё я восхищаюсь преподавателями танцев у нас в школе. Почти все они живут и работают обыденно... жизнь, офис, бухучет, аналитика, продакт-маркетинг.... А вечером танцы💃🏻 И это тоже профессия, которая дает доход и удовольствие🤌🏻.
Я однажды спросила Кристину препода, если бы ей можно было бы выбрать что-то одно,что бы она выбрала?
И она ответила, что не смогла бы выбрать, т.к. любит и свою ит-аналитику и танцы...
Это в корне ломает наш милениальский стереотип (мой, по крайней мере))
Об этом я часто говорю с подростками. Что профессий может быть НЕСКОЛЬКО! Это очень снимает напряжение от гиперответственного выбора "на всю жизнь".
А у тебя есть такое увлечение, которое могло бы быть и профессией или уже ей стало?
В нашей "советской" парадигме как будто было что-то одно, работа (серьезная какая-нибудь) + быт!
А тут хрясь и творчество
Ещё я восхищаюсь преподавателями танцев у нас в школе. Почти все они живут и работают обыденно... жизнь, офис, бухучет, аналитика, продакт-маркетинг.... А вечером танцы💃🏻 И это тоже профессия, которая дает доход и удовольствие🤌🏻.
Я однажды спросила Кристину препода, если бы ей можно было бы выбрать что-то одно,что бы она выбрала?
И она ответила, что не смогла бы выбрать, т.к. любит и свою ит-аналитику и танцы...
Это в корне ломает наш милениальский стереотип (мой, по крайней мере))
Об этом я часто говорю с подростками. Что профессий может быть НЕСКОЛЬКО! Это очень снимает напряжение от гиперответственного выбора "на всю жизнь".
А у тебя есть такое увлечение, которое могло бы быть и профессией или уже ей стало?
❤5🔥3👏2🤩1
И так могут бесить эти советы психологов "Просто отпусти это", звучат как насмешка...
Как, бл.., отпустить? Что это значит? И все ж понятно, но что конкретно?!?! Делать то чё!?!?!
Это я сейчас знаю, что отпускание не происходит по щелчку пальцев. Это процееееесс (который бесит, конечно) Хотя так хочется сделать "монтаж", или применить "гипноз". Ибо больно, истощает и сил уже никаких. И че делать - непонятно...
И ещё я знаю, чтобы "отпустить", надо 100500 раз рассказать... И не просто кому-то... А кому-то, принимающему, выдерживающему весь тот п...ц, который ты прожила, который оставил глубокие борозды боли и разочарования...
Тогда у этой ситуации тяжесть как-будто ослабевает, постепенно...
Про чувства, которые сопровождают это я вообще молчу....
Но так важно, чтобы этому был свидетель, спокойный, нейтральный, понимающий и принимающий.
И только тогдааа, когда ты уже облегчишь историю максимально и задобаешься настолько, что разозлишься, ты сможешь "отпустить" историю , почувствовав свою силу, силу своего решения.
Возможно в дальнейшем окажется, что ты отпустила не всю историю, а какую-то ее часть, и выйдет на поверхность что-то, на что у тебя не было сил смотреть... Тогда "отпускание" будет повторяться...
Суть в том, что это процесс, в котором важно, чтобы был "свидетель".
Когда меня спрашивают кем я работаю, иногда хочется ответить "свидетелем силы человеческой жизни" 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Как, бл.., отпустить? Что это значит? И все ж понятно, но что конкретно?!?! Делать то чё!?!?!
Это я сейчас знаю, что отпускание не происходит по щелчку пальцев. Это процееееесс (который бесит, конечно) Хотя так хочется сделать "монтаж", или применить "гипноз". Ибо больно, истощает и сил уже никаких. И че делать - непонятно...
И ещё я знаю, чтобы "отпустить", надо 100500 раз рассказать... И не просто кому-то... А кому-то, принимающему, выдерживающему весь тот п...ц, который ты прожила, который оставил глубокие борозды боли и разочарования...
Тогда у этой ситуации тяжесть как-будто ослабевает, постепенно...
Про чувства, которые сопровождают это я вообще молчу....
Но так важно, чтобы этому был свидетель, спокойный, нейтральный, понимающий и принимающий.
И только тогдааа, когда ты уже облегчишь историю максимально и задобаешься настолько, что разозлишься, ты сможешь "отпустить" историю , почувствовав свою силу, силу своего решения.
Возможно в дальнейшем окажется, что ты отпустила не всю историю, а какую-то ее часть, и выйдет на поверхность что-то, на что у тебя не было сил смотреть... Тогда "отпускание" будет повторяться...
Суть в том, что это процесс, в котором важно, чтобы был "свидетель".
Когда меня спрашивают кем я работаю, иногда хочется ответить "свидетелем силы человеческой жизни" 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤12👍1
🤔 Сегодня заметила за собой странную вещь... Я так стараюсь быть «хорошей мамой», что иногда забываю просто быть живой.
Знаешь это чувство? Когда ты вроде всё делаешь правильно: готовишь полезное, занимаешься развивающими играми, следишь за режимом... а внутри пустота? И вот ребёнок просит обнять его, а у тебя нет сил даже улыбнуться.
Это нормально — уставать от материнства? Или я плохая мать?
❤️ На самом деле, усталость — это наш главный индикатор того, что мы живы. Мы не роботы. Но почему-то нас учили, что хорошая мама должна быть всегда полна энергии...
Знаешь это чувство? Когда ты вроде всё делаешь правильно: готовишь полезное, занимаешься развивающими играми, следишь за режимом... а внутри пустота? И вот ребёнок просит обнять его, а у тебя нет сил даже улыбнуться.
Это нормально — уставать от материнства? Или я плохая мать?
❤️ На самом деле, усталость — это наш главный индикатор того, что мы живы. Мы не роботы. Но почему-то нас учили, что хорошая мама должна быть всегда полна энергии...
❤7👍1
🧠 Почему мы пытаемся быть идеальными родителями?
Корни этого перфекционизма лежат глубоко. Нас самих часто оценивали по внешним критериям: как мы выглядим, какие оценки получаем, сколько успеваем. А наши чувства никто не спрашивал. Поэтому сейчас, став взрослыми, мы продолжаем эту гонку.
«Если я буду идеальной матерью, значит, меня будут любить».
Дети не нуждаются в идеальных родителях. Им нужны живые взрослые, которые могут ошибаться, просить прощения и говорить о своих границах. Быть несовершенной — это не провал, это путь к настоящей близости.
Корни этого перфекционизма лежат глубоко. Нас самих часто оценивали по внешним критериям: как мы выглядим, какие оценки получаем, сколько успеваем. А наши чувства никто не спрашивал. Поэтому сейчас, став взрослыми, мы продолжаем эту гонку.
«Если я буду идеальной матерью, значит, меня будут любить».
Дети не нуждаются в идеальных родителях. Им нужны живые взрослые, которые могут ошибаться, просить прощения и говорить о своих границах. Быть несовершенной — это не провал, это путь к настоящей близости.
❤5👍1
✍️ Практика недели: Моё право на ошибку
Напиши список того, чего ты НЕ обязана делать сегодня ради ребёнка.
Например:
- Не обязана играть в активные игры, если мне хочется тишины.
- Не обязана готовить идеальный ужин из трёх блюд.
- Не обязана постоянно улыбаться и излучать радость.
Что изменится, если ты позволишь себе эти паузы?
Какими станут ваши отношения с ребёнком без постоянного давления «я должна»?
Напиши список того, чего ты НЕ обязана делать сегодня ради ребёнка.
Например:
- Не обязана играть в активные игры, если мне хочется тишины.
- Не обязана готовить идеальный ужин из трёх блюд.
- Не обязана постоянно улыбаться и излучать радость.
Что изменится, если ты позволишь себе эти паузы?
Какими станут ваши отношения с ребёнком без постоянного давления «я должна»?
❤2👍1