Что, я приобрела маме, для улучшения качества жизни и здоровья пищеварения;
Начну с набора, про который я рассказывала здесь - яблочный уксус, гринсы, оптифайбер. Просто небольшой помощник для жкт, если нет желания в каждый прием пищи вносить миску салата.
Капельки сахарозаменителя для кофе, чая и других напитков, и блюд. Дадут потрясающий насыщенный вкус, и сэкономят 100-200 калорий в день, только на том что вы перестанете пить напитки с сахаром🥰.
Коллаген, этой фирме доверяю, хорошее качество продукции. Вообще я думаю вы знаете, что коллаген это не чудо-чудесное, и волшебным образом не укрепит ваше здоровье, если вы не едите белок в нужных количествах, и в желудке он распадется просто на белок и ничего более. Но… если у вас есть сложности с тем, чтобы пока есть такое количество мяса, творога или рыбы в день, то какая разница в каком виде вы будете его есть, лишь бы вам нравилось!)
И, тарелка «здорового питания», для тех кто не понимает как должен быть скомпонован прием пищи, и что ему не хватает для сбалансированного питания.
Такие небольшие, но комфортные для вас шаги в направлении к сбалансированному рациону и правильному питанию.
Ссылки прикреплю в комментариях🫶

Почему овощи это важно и почему не стоит ими пренебрегать?

1)В овощах содержатся ферменты, которые помогают переработать другую поступающую пищу .
2)Качество и регулярность вашего Стула💩, напрямую зависит от количества овощей в вашем рационе. Какими бы секретными эти темы не были🙊, стул должен быть ежедневным и сформированным, за дополнительной информацией прошу уже в интернет) Поэтому Запоры - это не нормально, и только на регуляции стула, вы можете согнать некоторое количество кг, которые удерживаются отеком из-за некачественного опорожнения. Конечно мы стесняемся об этом говорить и поднимать такие темы, но хронические запоры из-за несбалансированного питания, имеют большинство людей увы.
3)Сытость и наполненность, так же зависят от количества овощей. Просто попробуйте добавить чуть больше салата в рацион, и вы осознаете, что ваши привычные порции еды, на самом деле довольно таки объемные и насыщенные.
4)Ну и конечно закрыв базовые потребности организма, в овощах и белковых продуктах, вам не так уж сильно будет хотеться и шоколадки.
5)Из-за качественного детокса организма, кожа станет более сияющей и подтянутой, целлюлит будет менее проявленным, и живот перестанет быть набухшим.
Такие неочевидные полезности от овощей🥦🥒🥬🫑🫜

Добрый день друзья и товарищи. Я исчезла с радаров признаю, и отвечаю . Виною этому и слишком большая загруженность, и легкое выгорание. Но мне так невероятно лестно всегда получать Вашу поддержку, и положительные отзывы о моих постах🩷🩷🩷
Спасибо большое, как начинающему профессионалу-блоггеру, это всегда невероятно вдохновляет и окрыляет!
Прекращать это дело и закрывать канал, я не планирую, да и учеба на нутрициолога только 2 месяца как началась, и самое интересное только впереди. Так что делиться и развиваться- ЕСТЬ КУДА!
Ритм жизни с осени у меня такой, что пока выдохнуть нет возможности, и по планам, расслабленный у меня будет лишь февраль. Главное теперь держать себя в руках и не расклеиться раньше времени😁

Сейчас нахожусь в Хабаровске, пью утренний кофе, а на фоне играет Фрэнк Синатра - стрейджерс ин зе найт - ну прямо таки утро нашей мечты✨

По себе заметила, что утренние ритуалы, для меня важнее вечернего отдыха, и мне гораздо больше задаст настроя на день и замотивирует; медленный неспешный завтрак, чашечка кофе, изредка масочка на лицо и т.д., чем мысль о лежании перед тв вечером.

Поэтому в продолжении -
О утренних или не совсем ритуалах, и о вкусном кофе

Был период, когда я пила только фильтр-кофе или американо, и эспрессо(черный кофе без добавок). Конечно можно с натянутой улыбкой сказать - да, вкусно, спасибо. Но думаю сами знаете, что иногда и капучинку вкусную хочется, и какую-то невероятно сладкую заварушку по типу, как из Старбакса.
Но такие кофейные напитки в кафешках я не пью, для меня это глупый слив калорий, ведь на этот же калораж я могу взять приличное пирожное. Я не шучу🙊

Но вот мои лайфхаки и советы, для вкусных напитков дома;
1)Сах.замы - наш фит парад лидирует в Мире! Не в РФ, а в мире! Один из лучших сахарозаменителей, а вкусовая палитра такая что, я каждый раз теряюсь с каким сегодня вкусом у меня будет кофе - кокосовый, карамель, медовый и т.д.
2)Конечно - корица и пряности для кофе, продаются и на вб, озоне, и в любом магазине в отделе специй
3)ванилин и соль, звучит пугающе?) а вы попробуйте! Очень усиливает вкус и насыщает!
4)Ароматизаторы, мои фавориты - ванильный и карамельный, аромат будет невероятный!
5)Еще алкализированный какао и всякого рода посыпки, также невероятно придают вкус. У них есть калории и здесь главное не увлекаться, но буквально щепотка - меньше грамма, и кофе заиграет новыми нотами.

Сам кофе сейчас предпочитаю в дрипах, но для такого рода напитков мне больше нравится вот такой кофе в капсулах(есть на озоне и вб, и в сетевых магазинах)
Ну и выбор молока, сейчас более чем разнообразен для совсем низкокалорийного напитка у пармалат есть 0,05% жирности, или миндальное и кокосовое у планто, с калорийностью 12кк😁🔥

Уверена, что 31 декабря - все заняты домашними хлопотами и приготовлениями, к главной ночи года🌟
Не просто же так, Новый год- любимый праздник, каждого человека в нашей стране

Друзья, я вам желаю в этот день; наслаждаться этой суетой вокруг, наслаждаться общением с близкими, выдохнуть от рабочей суеты и постараться быть счастливыми!)

На моем столе вы не увидите чего-то слишком ЗОЖного и ПП-шного. Все по классике - оливье, крабовый, курочка с картошкой и бокальчик шампанского. А что еще нужно для счастья и удовольствия?) Только большой стол заполненный большой семьей!

Так что, о калориях сегодня не переживаем! Они все обнулятся ровно в 00:00!

А в Новом Году, я вам обещаю, мы все таки начнем с понедельника, и прийдем к лучшей версии себя, по-другому и быть не может!
Главное в этом деле выбрать «правильного» куратора, не так ли😉

С Наступающим🌟🔥✨🩷🤌

Наконец-то я вернулась домой, буквально вчера, сдала финальный экзамен, и теперь со спокойной душой, могу уделять достаточно времени здесь

Урааа

Конечно не могу не выразить слова благодарности Вам, за терпение и поддержку. Сначала я ощущала легкое выгорание, все таки к блогу нужно подходить с рабочим подходом и дисциплинированностью, ну а затем рабочая деятельность жизни заволокла меня так, что и выдохнуть в перерывах было некогда.

Но ближайшие два месяца такой активности не предвидится, так что будем здесь с вами, обсуждать последние исследования, новости науки и биохакинга

На днях вышли достаточно обширные исследования про….. Чеснок

И тут, можно сказать что старый друг, лучше новых двух!
И иногда - старые, добрые добавки, оказываются более проверенными и изученными, чем неизвестные но заманчивые новые!

Так вот, в исследованиях приняла обширная группа людей, где также было разделение на подгруппу с плацебо.

Выявили, вот что;
- чеснок и его экстракты снизили артериальное давление у 80% испытуемых.
Так же обратили внимание на - улучшение липидного профиля, гликемии и воспаления.
Изучили что - чеснок мешает образованию тромбоксана, который является медиатором тромбоцитов.
Ну и без - улучшение микробиоты кишечника, никуда.

В такие моменты часто думаешь, что проверенные десятилетиями помощники, куда лучше новых магических таблеток.

Делитесь, как часто добавляете чеснок в свои блюда?
Или носите ли на шнурочке, как в детстве?😁