У Стрелец, вышло интервью а Алиной Пековой.
Эта девушка, первый человек из России(да, ни один мужчина ранее этого не делал), которая взобралась на все 14 8-тысячников в мире(мы про горы)).

Я писала о ней заметки еще весной, когда весь мир потрясла эта новость. Тогда меня настолько поразила ее тонкость и глубина, когда смотришь на человека, а в ее скромности и педантичности, видишь настолько необъятный внутренний мир, что пугаешься на что еще способна эта девушка. Тогда я в очередной раз убедилась, что «пустая бочка пуще гремит», и что скромность всегда украшает.

Очень хочется, в следующем году, испытать свои силы, на некоторых горах. Надеюсь удача предоставится мне, и все возможности для этого будут. В этом году я пропустила горный сезон, но планы, на следующий год, спортивные уже немного строю. Смакую мысль о марафоне, и восхождении Эльбрус повторно?)
Будем надеяться на это, а пока лишь размышляю)

Обсуждаем на семинарах, что чем больше даешь информации клиенту на первом этапе, и больше загоняешь его в рамки и ограничения, тем быстрее он сорвется, либо вовсе прекратит работу с Вами.

И, как же я согласна с этой идеей.

Здесь уже не раз писала, что чем жестче вы себя ограничиваете и начинаете новую жизнь с понедельника, тем скорее, к сожалению, эта новая чистая жизнь и пп-питание прекратится. Строгость, не равно, любовь к себе. Я всегда говорю о том, что не нужно убирать из вашего привычного рациона, для того чтобы сделать его диетическим - НИ ЧЕ ГО. Возможно нужно попробовать немного пересобрать его и разнообразить, но не более того! Если мы любим молочный шоколад, не нужно переходить на темный. Любите Вы жарить на сливочном масле, давайте выкинем оливковое и забудем про его существование!

В нас так много вливают информации, что можно, что нельзя, что вредно, что полезно, руколла это правильно, а огурец это бесполезно. Что действительно боишься чихнуть и съесть сникерс, а не куриную грудку без соли и специй на пару, чтобы не дай бог не потолстеть.

Скажу вам честно - ничего не успеваю😁
Хотелось бы выдохнуть в декабре, но будут две сессии одновременно, так что о отдыхе, пока лишь мечтаем…
Прошел месяц моего обучении на нутрициологии, и хочу сказать что я уже полностью перевернула свои представления и накопленные знания.
Взяла свою дорогую маму, как первое практическое задание. План с ней на первую неделю работы был - увеличить количество овощей в рационе.
Насколько это важно, я уже неоднократно рассказывала, но если нужно обязательно расскажу еще раз, лишь дайте знать;)
Обещаю уделять здесь больше времени, тем более в научном мире нутрициологии, как всегда много интересных новостей.

Вообще Нутрициолог, не имеет права назначать и советовать какие-либо БАДы клиенту. Нужно разграничивать эту профессию от Врачебной практики. Поэтому если вы видите какие-то советы по приему БАДов и всяких добавок, от не Врача - это большой ред флаг🚩
Человек без медицинского образования, не имеет права советовать употреблять те или иные добавки.
Нутрициолог, может подсказать что человеку необходимо проконсультироваться с врачом, если есть какие-то нюансы, которые он заметил, но не более того.

Но мы же все любим всемогущие таблетки и всегда находимся в поисках чуда от бадов, не так ли?)

Что, я приобрела маме, для улучшения качества жизни и здоровья пищеварения;
Начну с набора, про который я рассказывала здесь - яблочный уксус, гринсы, оптифайбер. Просто небольшой помощник для жкт, если нет желания в каждый прием пищи вносить миску салата.
Капельки сахарозаменителя для кофе, чая и других напитков, и блюд. Дадут потрясающий насыщенный вкус, и сэкономят 100-200 калорий в день, только на том что вы перестанете пить напитки с сахаром🥰.
Коллаген, этой фирме доверяю, хорошее качество продукции. Вообще я думаю вы знаете, что коллаген это не чудо-чудесное, и волшебным образом не укрепит ваше здоровье, если вы не едите белок в нужных количествах, и в желудке он распадется просто на белок и ничего более. Но… если у вас есть сложности с тем, чтобы пока есть такое количество мяса, творога или рыбы в день, то какая разница в каком виде вы будете его есть, лишь бы вам нравилось!)
И, тарелка «здорового питания», для тех кто не понимает как должен быть скомпонован прием пищи, и что ему не хватает для сбалансированного питания.
Такие небольшие, но комфортные для вас шаги в направлении к сбалансированному рациону и правильному питанию.
Ссылки прикреплю в комментариях🫶

Почему овощи это важно и почему не стоит ими пренебрегать?

1)В овощах содержатся ферменты, которые помогают переработать другую поступающую пищу .
2)Качество и регулярность вашего Стула💩, напрямую зависит от количества овощей в вашем рационе. Какими бы секретными эти темы не были🙊, стул должен быть ежедневным и сформированным, за дополнительной информацией прошу уже в интернет) Поэтому Запоры - это не нормально, и только на регуляции стула, вы можете согнать некоторое количество кг, которые удерживаются отеком из-за некачественного опорожнения. Конечно мы стесняемся об этом говорить и поднимать такие темы, но хронические запоры из-за несбалансированного питания, имеют большинство людей увы.
3)Сытость и наполненность, так же зависят от количества овощей. Просто попробуйте добавить чуть больше салата в рацион, и вы осознаете, что ваши привычные порции еды, на самом деле довольно таки объемные и насыщенные.
4)Ну и конечно закрыв базовые потребности организма, в овощах и белковых продуктах, вам не так уж сильно будет хотеться и шоколадки.
5)Из-за качественного детокса организма, кожа станет более сияющей и подтянутой, целлюлит будет менее проявленным, и живот перестанет быть набухшим.
Такие неочевидные полезности от овощей🥦🥒🥬🫑🫜

Добрый день друзья и товарищи. Я исчезла с радаров признаю, и отвечаю . Виною этому и слишком большая загруженность, и легкое выгорание. Но мне так невероятно лестно всегда получать Вашу поддержку, и положительные отзывы о моих постах🩷🩷🩷
Спасибо большое, как начинающему профессионалу-блоггеру, это всегда невероятно вдохновляет и окрыляет!
Прекращать это дело и закрывать канал, я не планирую, да и учеба на нутрициолога только 2 месяца как началась, и самое интересное только впереди. Так что делиться и развиваться- ЕСТЬ КУДА!
Ритм жизни с осени у меня такой, что пока выдохнуть нет возможности, и по планам, расслабленный у меня будет лишь февраль. Главное теперь держать себя в руках и не расклеиться раньше времени😁

Сейчас нахожусь в Хабаровске, пью утренний кофе, а на фоне играет Фрэнк Синатра - стрейджерс ин зе найт - ну прямо таки утро нашей мечты✨

По себе заметила, что утренние ритуалы, для меня важнее вечернего отдыха, и мне гораздо больше задаст настроя на день и замотивирует; медленный неспешный завтрак, чашечка кофе, изредка масочка на лицо и т.д., чем мысль о лежании перед тв вечером.

Поэтому в продолжении -
О утренних или не совсем ритуалах, и о вкусном кофе

Был период, когда я пила только фильтр-кофе или американо, и эспрессо(черный кофе без добавок). Конечно можно с натянутой улыбкой сказать - да, вкусно, спасибо. Но думаю сами знаете, что иногда и капучинку вкусную хочется, и какую-то невероятно сладкую заварушку по типу, как из Старбакса.
Но такие кофейные напитки в кафешках я не пью, для меня это глупый слив калорий, ведь на этот же калораж я могу взять приличное пирожное. Я не шучу🙊

Но вот мои лайфхаки и советы, для вкусных напитков дома;
1)Сах.замы - наш фит парад лидирует в Мире! Не в РФ, а в мире! Один из лучших сахарозаменителей, а вкусовая палитра такая что, я каждый раз теряюсь с каким сегодня вкусом у меня будет кофе - кокосовый, карамель, медовый и т.д.
2)Конечно - корица и пряности для кофе, продаются и на вб, озоне, и в любом магазине в отделе специй
3)ванилин и соль, звучит пугающе?) а вы попробуйте! Очень усиливает вкус и насыщает!
4)Ароматизаторы, мои фавориты - ванильный и карамельный, аромат будет невероятный!
5)Еще алкализированный какао и всякого рода посыпки, также невероятно придают вкус. У них есть калории и здесь главное не увлекаться, но буквально щепотка - меньше грамма, и кофе заиграет новыми нотами.

Сам кофе сейчас предпочитаю в дрипах, но для такого рода напитков мне больше нравится вот такой кофе в капсулах(есть на озоне и вб, и в сетевых магазинах)
Ну и выбор молока, сейчас более чем разнообразен для совсем низкокалорийного напитка у пармалат есть 0,05% жирности, или миндальное и кокосовое у планто, с калорийностью 12кк😁🔥

Уверена, что 31 декабря - все заняты домашними хлопотами и приготовлениями, к главной ночи года🌟
Не просто же так, Новый год- любимый праздник, каждого человека в нашей стране

Друзья, я вам желаю в этот день; наслаждаться этой суетой вокруг, наслаждаться общением с близкими, выдохнуть от рабочей суеты и постараться быть счастливыми!)

На моем столе вы не увидите чего-то слишком ЗОЖного и ПП-шного. Все по классике - оливье, крабовый, курочка с картошкой и бокальчик шампанского. А что еще нужно для счастья и удовольствия?) Только большой стол заполненный большой семьей!

Так что, о калориях сегодня не переживаем! Они все обнулятся ровно в 00:00!

А в Новом Году, я вам обещаю, мы все таки начнем с понедельника, и прийдем к лучшей версии себя, по-другому и быть не может!
Главное в этом деле выбрать «правильного» куратора, не так ли😉

С Наступающим🌟🔥✨🩷🤌