Одно из больших заблуждений, это мысль что - «сначала нужно похудеть с помощью кардио, а затем можно, качать мышцы для рельефа»
А что если я скажу вам, что важно делать и то, и другое, если ваша цель: похудение, избавится от целлюлита, чтобы кожа была в тонусе и дряблости не было.

Во-первых, никакие мышцы вы не накачаете будучи в дефиците калорий, мышцы это первое, от чего будет избавляться организм из-за того, что это слишком трудозатрадный материал. Если вы будете в дефиците калорий и будете уделять время силовым тренировкам, ваше тело постепенно начнет становится более твердым и появится тонус, а дряблость и отеки уйдут из вашей жизни.

Во-вторых, кардио так же важно, особенно тем, у кого низкая бытовая активность(считай - меньше 10 тыс шагов в день). Но так же оно помогает разогнать лимфу, снять отек и помочь организму после тех самых силовых. Плюс дополнительный источник к вашей ежедневной активности.

Поэтому только качественный микс тренировок, даст свой результат и свои плоды. Если пренебрегать силовыми, вы будете превращаться в скини фэт фигуру, если кардио, мышцы начнут удерживать все больше и больше воды, внутри себя.

Кажется пептиды, новая волшебная таблетка от всего и сразу, прям как мы все мечтали

Что это вообще такое?
Пептиды - это естественные молекулы нашего организма, которые регулируют работу клеток. Они уже есть в каждом из нас, просто в несколько других коэффициентах.
Направленность у них самая разнообразная; от восстановления тканей, сброса лишнего веса, бессонницы до омоложения и укрепления иммунитета. А, их эффективность подтверждена исследованиями и практикой.
Знаю лично людей, у которых за несколько применений пептидов срасталась весьма серьезная травма.

Более того, некоторые варианты пептидов мы с вами все уже знаем🤫(оземпик, ретатрудит и т.д.)

Главные мифы о пептидах: - это анаболики🙅‍♀️
- пептиды дают мгновенный эффект с первого применения🥶
-Могут нанести вред организму😨
- лечат всё и омолаживают навсегда🤗
- подходят всем🫣
Как и со всеми медикаментозными препаратами , везде есть свои правила и исключения, пептиды не исключение.
Но я вас уверяю, спустя 1-2 года, эти чудо-таблетки будут использоваться повсеместно, и о них узнает широкая масса.
А пока, доношу до вас инсайдерскую информацию из первых уст)

Мы?)

У Стрелец, вышло интервью а Алиной Пековой.
Эта девушка, первый человек из России(да, ни один мужчина ранее этого не делал), которая взобралась на все 14 8-тысячников в мире(мы про горы)).

Я писала о ней заметки еще весной, когда весь мир потрясла эта новость. Тогда меня настолько поразила ее тонкость и глубина, когда смотришь на человека, а в ее скромности и педантичности, видишь настолько необъятный внутренний мир, что пугаешься на что еще способна эта девушка. Тогда я в очередной раз убедилась, что «пустая бочка пуще гремит», и что скромность всегда украшает.

Очень хочется, в следующем году, испытать свои силы, на некоторых горах. Надеюсь удача предоставится мне, и все возможности для этого будут. В этом году я пропустила горный сезон, но планы, на следующий год, спортивные уже немного строю. Смакую мысль о марафоне, и восхождении Эльбрус повторно?)
Будем надеяться на это, а пока лишь размышляю)

Обсуждаем на семинарах, что чем больше даешь информации клиенту на первом этапе, и больше загоняешь его в рамки и ограничения, тем быстрее он сорвется, либо вовсе прекратит работу с Вами.

И, как же я согласна с этой идеей.

Здесь уже не раз писала, что чем жестче вы себя ограничиваете и начинаете новую жизнь с понедельника, тем скорее, к сожалению, эта новая чистая жизнь и пп-питание прекратится. Строгость, не равно, любовь к себе. Я всегда говорю о том, что не нужно убирать из вашего привычного рациона, для того чтобы сделать его диетическим - НИ ЧЕ ГО. Возможно нужно попробовать немного пересобрать его и разнообразить, но не более того! Если мы любим молочный шоколад, не нужно переходить на темный. Любите Вы жарить на сливочном масле, давайте выкинем оливковое и забудем про его существование!

В нас так много вливают информации, что можно, что нельзя, что вредно, что полезно, руколла это правильно, а огурец это бесполезно. Что действительно боишься чихнуть и съесть сникерс, а не куриную грудку без соли и специй на пару, чтобы не дай бог не потолстеть.