Диеты, убрать все в хлам и питаться только божьей помощью и солнечным светом - мои любимые виды похудения😁
Через которые я тоже, конечно же прошла

Почему слишком большое урезание рациона больше не работает?
Во-первых если вы уже не в первый раз, пытаетесь провернуть с собой такую процедуру, и из еды у вас, одно яблоко и два яичка в день - ваш организм уже на это не купится….
Наше тело значительно сложнее и умнее, чем вам может казаться, и все манипуляции что вы с ним пытались совершить оно точно помнит, и себя в обиду, более не даст.
Слишком сильный дефицит, приводит к тому, что как только вы начинаете питаться более менее нормально, и выходить из кругов диеты, организм начинает беспощадно запасать, на случай следующей принужденной голодовки.
Второй момент в этом, что вы такими диетами, самостоятельно уменьшаете свой метаболизм, организм начинает избавляться от функций, который он посчитает не нужными, так как он переходит на режим выживания. Впервую очередь выходят из строя гормоны и мышечный каркас, так как природа решает не давать таким особям размножаться😁👍. А, восстанавливать метаболизм и ваше здоровье, вам придется через …. тренировки, спорт и систему питания с нутрициологом, да-да. Потому что ваше здоровье и самочувствие, прямо взаимосвязано с количеством мышечной массы в вашем организме.
Ну или если вас не смущает есть 800 калорий, в течение всей вашей жизни, то пожалуйста, как говорится, это ваше дело)
Третье, скорее всего вы войдете в порочный круг; вы держите слишком большой дефицит, условно неделю, и затем усиленно уходите в зажор, на несколько дней, тем самым компенсируя, диету и даже выходя в профицит, и снова набираете вес. К тому же, будете постоянно отекшими и раздутыми, появятся проблемы с желудком, а постоянное отсутствие энергии не даст вам наслаждаться жизнью в полной мере.

Поэтому, пройдя то количество таких диет, которое подведет вас к психозу и уже решительным действиям что-то менять, дабы добиться результата и выбраться из этого, Вы прийдете к специалисту, который направит вас в нужном направлении и поможет вам.
Ну и все есть опыт, у каждого он свой и уникальный. Каждому человеку комфортны разные способы достижения цели💯
Я только могу пожелать вам успехов и не сдаваться🔥

Ну и самая главная новость для меня, что спустя пять с половиной месяцев диеты, и сброшенных 7 кг. Я наконец-то ухожу на поддержание🥳

Более года я пыталась сбросить вес и привести свое телосложение в приемлемую для меня форму. И только последние полгода могу засчитать за более менее адекватную попытку, которая привела меня к желаемому результату.

Много конечно, опыта из этого похудательного путешествия я вынесла, но самое главное сейчас - закрепить результат, что тоже нелегкая задача😄. Ведь если думать:-«ну всё я похудела, можно снова есть тортики и чипсы, и кайфовать от жизни», можно быстро откатиться до прежнего состояния, а нам этого не хочется.
Так что, мое питание останется в прежней точке, и даже калораж я менять не стану. Я решила пойти другим путем, и снизить физическую нагрузку, что и выведет меня на поддержание
Вот так вот🙂
Можно по-разному варьировать свои методы достижения результата; снижать/увеличивать количество еды, нагрузки, выходить на плато, дефицит, профицит, поддержание, изменять бжу в нутриентах и т.д., и т.п.
Нутрициология - огромный мир, и его только начали изучать, каждый день выходит огромное количество новых исследований влияния продуктов на наш организм, мне остается только делится с вами этим, и поддерживать вас, в вашем похудательном опыте🫶

Протеиновые батончики

Сейчас огромный бум на них, и надпись «протеиновое» на упаковке увеличивает спрос и продажи 100%. Даже если белка в продукте меньше, чем других нутриентов👍(внимательно изучаем кбжу на обертке!)

Большой маркетинговый ход сейчас делается на белке и всех его составляющих. Все гонятся за его набором и добрать заветные цифры на счетчике белка, в телефоне за день - уже успех!
Ну что же, радует что «правильные» пищевые привычки спускаются ближе к людям. И мы, все в итоге занимаемся одним и тем же. Ведь именно белок дает нам сытость, отвечает за все наши костные и мягкие ткани и многое, многое другое, ну и как минимум это просто вкусно😜

Я всегда рекомендую, употреблять белок из натуральных продуктов; мясо, яйца, морепродукты и др. Если пока вам много есть такого количества мяса, добавьте себе в рацион порцию качественного протеина, это вкусно, я вас уверяю🙂
Протеиновые батончики, йогурты, и прочие продукты с надписью «протеиновый» я бы снизила до 1-2 в неделю. Почему? Много химии в составе вот и весь многозначный ответ.

Свой период, когда я ела только протеиновые батончики из сладостей, и не понимала почему это я не худею, прекрасно помню, так что отношусь к ним скорее нейтрально-негативно, если вам такие сладости позволяют и белка добрать, и на сладости не срываться, то они несомненно не должны исключаться.

Я в последнее время снова пристрастилась вот к этим двум товарищам, печенька именно со смородиной🤤, а вафелька просто потому что в ней меньше калорий чем в чуде или киндере. Ем раза 2 в неделю, строго по 1 в день и не более.