Со мной тоже были ошибки

Первоначально, мой тренер посадил меня на диету, ту самую, которую вы все себе представляете, под жесткой диетой - гречка и варенная курица, овощи: огурцы/помидоры по-желанию😁
Но я не из пугливых, решила - ладно, сдюжу! Попробую недельку, если не получится - не буду дальше страдать и переживать, тем более! Но как-то влилась… с периодическими откатами, конечно же…

Во-первых, перед тем как начать эту чудо-диету, я как следует пару дней пировала, ибо психика сработала так, что ну когда я еще такие приятности смогу попробовать.
Во-вторых у меня, довольно таки, разъездной образ жизни, я всегда на чемоданах. И что я точно понимаю, что держать такое питание у меня получается только дома, в комфортных мне условиях. Как только эти условия исчезали, я полностью давала по тормозам, и начинала есть все что влезает и не очень.
В-третьих я заработала себе гипер-контроль, с которым борюсь по сей день. Ибо выйти из тотального подсчета всего и расслабиться, мне тупо страшно…

Так я про барахталась 8 месяцев. Месяц сидела на жесткой сушке, месяц пировала и откатывалась назад.

В феврале, я решила что меня это достало, так жить невозможно, ты постоянно на нервах, истязаешь себя морально, мыслями почему ты такая плохая и не можешь держать диету, это же так просто…

И я, перешла под крыло другого человека, с более «гибкими взглядами»

Здесь я уже научилась составлять свой рацион так, что мне максимально комфортно и я не то что не страдаю, а я и не хочу ничего другого. Это именно то, что я понимаю под обычным нормальным питанием. Много овощей, мяса и круп - в приоритете. Но так же, мы добавили ягоды и фрукты, сыр, вернули альтернативное молоко, добавили сладкое и вредности, включаем читмиллы. Я езжу в отпуск без пароварки и не бегаю с весами на завтраки в отеле.
Звучит смешно, а вы представьте что бушует в голове у человека, который берет с собой пароварку в Париж, и варит себе пресный рис с курицей, в номере отеля, когда на него с полок жадно смотрят круассаны. Я вот ревела до истерики в ванной, и искренне ненавидела себя за отражение в зеркале.

Но все познается в сравнении, только пройдя через свой опыт, я пришла к тому что имею; к здоровым отношениям с собой и едой, к потрясающему отражению в зеркале, которое люблю. К гармонии и стабильности🩷

Простые советы для тех, у кого нет времени заморачиваться с питанием и подсчетом калорий, но тех кто хочет что-то изменить👇

-Больше белка и овощей в каждом приеме пищи
-Выберите более диетическое мясо с меньшим содержанием жира; индейка, курица, говядина, рыба, морепродукты
-Минимизируйте жиры в вашем рационе, не добавляйте масло при приготовлении блюд, майонез и разные соусы, тоже отодвиньте в сторону, предпочтите разнообразие специй
-Предпочитайте несколько больших приемов пищи, без перекусов и обязательно наедайтесь!
-В ресторане просите приготовить блюда без масла, а соус подать отдельно. Это в разы облегчит калорийность
-Уберите «жидкие калории», соки и всякие кофейные напитки - ваши враги, в достижении результата, увы
-Чай и черный кофе - без сахара, больше воды🔝
-Вместо сахара, предпочтите сахарозаменитель. Сахарные продукты не ваш враг, но у сахара есть калораж, а у сахарозаменителя нет, вот и вся идея
-Если очень хочется газировок и соков, предпочтите колу зеро(ответ почему кроется в пункте выше)
-Выбирайте молочные или альтернативные продукты, с меньшим содержанием жирности(но не 0%))
-Ваш рацион должен состоять на 80% из нормальной обычной еды; гречка с котлетами, картофель с курицей, рис с рыбой. Но обязательно добавляйте продукты для души - батончик сникерс раз в день, к примеру)

Следуйте новым привычкам, в длительный период, это про изменение образа жизни, а не про диету 7-дневку😘

А моя супер-способность, это то что я всегда умела подтягиваться(что для девочки, довольно таки редкость). Даже когда я не занималась активно спортом, спокойно 2 раза подтянуться для меня не было проблемой.
Сейчас я подтягиваюсь 6-8 раз, со своим весом, и затем иду на гравитрон