После многих проб и ошибок, тысяч диет и новых формул. Я просто так благодарна себе, что год назад я пришла к тяжелым силовым тренировкам и четкому бжу.
Ибо это лучшее что я с собой совершала 100%. Это большая победа чувствовать себя комфортно и уверенно в своем теле. Чувствовать себя самой красивой, фигуристой, стройной и худой. Чувствовать эти проблемы в магазине когда размер xxs тебе большой, когда смотришь на моделей, которыми ранее восхищалась и ставила в иконы, и думать «ммм дрябленько))»
Когда вижу, что моя выносливость улетела в космос, полумарафоны - спокойно, кучу лестничных пролетов без отдышки - идем!

Очень интересно узнать, как новая я, справится в горах. Очень смакую пока, что эту идею.

Всегда говорю, что спустя сотен проб и ошибок, когда вы сами набьете себе шишки до такой степени, что у вас более не будет терпения пробовать очередную не работающую чуду-таблетку. Вы обязательно прийдете к этому же, а пока всему свое время!

Быстро с максимальным усердием и стрессом или более длительно, в комфортном для вас темпе?

Очень много примеров вижу вокруг. Кто-то тратит годы для того, чтобы сбросить заветные 10 кг, сказать что у него не удается мы точно не можем, ведь он длительно и выверено движется к своей цели.
Человек выбрал минимальный дефицит калорий, и добавил совсем немного активности в свою жизнь, так как ему комфортно было организовать. Не исключает праздники и дни рождения. В месяц сбрасывает по -0,5 кг, что тоже прогресс и очень здорово себя чувствует.
Кто-то выбирает вариант более ускоренный. Значительный дефицит калорий, максимально возможную активную нагрузку, исключение праздников и социальной жизни, максимально скудный рацион и пресные продукты. В месяц человек теряет уже -1,5 кг и не может нарадоваться этому результату, ведь вскоре он вернет свою жизнь в привычное русло.

У каждого из возможных вариантов, есть свои неоднозначные плюсы и минусы. Здесь уже возникает вопросы к самому себе, как ты хочешь двигаться к своей цели и на что готов ради заветного отражения в зеркале?Что вы выберете для себя?

За себя могу сказать, что предпочла второй вариант, не намеренно и неосознанно. Просто сработала внутренняя программа:- «ну всё с завтрашнего дня на пп и спорт», так и не выбралась пока что из этого круга, и продолжаю работать дальше.

Отказ от молочной продукции, один из самых тяжелых ограничений, который дается крайне тяжело всем

Тем более в России и пост-советском пространстве, достаточно большой процент(по сравнению с другими странами) товаров с молочной продукцией. Нам с детства говорили «пейте дети молочко, будете здоровы».
Это не плохо - в молочной продукции, правда, один из самых больших процентов усвояемости белка.
Но для тех кто стремится обрести идеальное отражение, молочная продукция встает «поперек горла» и становится принципиальным вопросом.
С одной стороны, научной доказательной базы - нет! Ни один ученый мира, еще не доказал связь лишних килограммов и молочной продукции.
С другой стороны, опыт и окружение, я не знаю ни одного сухого, подтянутого и рельефного человека, кто употребляет молочку, и если оглянуться вокруг, вы увидите тоже самое…
Плюсом доказательный факт генетического фонда человечества - у 70% людей непереносимость лактозы, и встречается у большинства населения планеты.

Попробуйте поставить над собой эксперимент, с утра на голодный желудок выпейте стакан молока, и отследите реакцию организма, уверена вы будете неприятно удивлены, и вряд ли сможете выйти из дома.

Кому я не советую, убирать лактозу и казеин из рациона? Вам тяжело без молочных продуктов и их ограничения, ведут вас к срывам и перееданиям. Вас не волнует небольшой отек, который дает молочка. Ну и если Вы не готовы на такие крайности с собой💯

А если, вы ради отражения в зеркале и удовлетворения собственного я, готовы на многие ограничения и жертвы - добро пожаловать в клуб!🥛

В продолжении темы про молочные продукты

Многие не видят своей жизни без творога и йогуртов, и я прекрасно понимаю, это же так вкусно, да и полезно, на самом деле. Без молочных продуктов нужно более тщательнее следить за кальцием. Так как из вне, кроме как молочных продуктов, Вы получить его более не можете и нужно будет дополнительно принимать Кальций.

Ну и, даже если Вы обнаружили у себя негативную реакцию от вашего ЖКТ. Скорее всего Вы превысили вашу личную дозировку усваиваемости молока. Наверняка Вы замечали, что к примеру - от блинчиков, где тоже присутствует молоко, и от стакана ряженки, организм реагирует совершенно по-разному.

Кстати, многие думают, что только молоко виновник, сего торжества, но под молочными продуктами мы имеем ввиду все продукты, так или иначе содержащие молочную продукцию - то есть; сыр, кисломолочные продукты, творог, йогурты, сырники и даже тортики с печеньками🥲

Ну и опять же, конкретный продукт, абсолютно не виноват в лишних кг на вашей талии. Виновника здесь только два: это только переедание и снижение бытовой активности.

Пора мне выбираться из медленной и умиротворенной жизни в деревне, и снова включаться в быстрый, рабочий темп Москвы🌇

Люблю приезжать с Дальнего Востока, пока не перестроишься на местное время, просыпаешься в 4 утра, и впервой половине дня, успеваешь сделать большую часть дел, оттого чувствуешь продуктивность в х3 формате🤪

Какие новости к этому часу?
Ненароком отказалась от чая и кофе, из-за стоматологических показаний. И, как не странно, уже две недели не употребляю данные напитки, абсолютно без нервов, уговаривания себя и мыслей что без кофе я не проживу.
Вывод - иногда нужно меньше придавать значения, очередному пищевому ограничению и меньше думать об этом.

Второй момент - приехала я, с отвесом на весах и в еще меньших параметрах. В очередной раз убеждаюсь, что лишние нервы и кортизол, удерживают 1-1,5 воды на вашем теле. Смертельно ли это? Абсолютно нет! Но позволять себе отдыхать и расслабляться необходимо, даже в этом сложном деле.

Еще мысль, что сначала ты не можешь разогнать «сброс лишнего веса», а потом не можешь остановить этот процесс. Так что еще раз - время ваш друг, не верьте диетам, что обещают вам -10 кг за месяц.