P.S - я не тренер, и в этом направлении развиваться не планирую. Просто даю Вам свой опыт и знания, немного лайфхаков которые помогли мне, не более😇🤝

Потому что до того как я занялась питанием, я уже несколько лет ходила в спорт-зал, и ждала прогресса как манны небесной. А оказалось, и тренироваться, то я нормально не умела, да и бжу страдало постоянно 😁

Прямой эфир, со звуком🔉
На случай, если вам кому-то захочется сказать, что он худой от природы и рельефный генетически😁
Последний подход и баиньки

Уже вернулась в родную обитель, и разбираю чемоданы. Как-то глазом моргнуть не успели, а уже май заканчивается, эх время, почему ты так беспощадно скоротечно. Планы уже формируются на лето и оставшийся год. Нужно ценить каждый момент жизни и наслаждаться им на полную. И уже, делать шаги к лучшей версии себя. Начинать не с понедельника, а сегодня. Если у Вас есть желание меняться, но нет понимания с чего начинать. Я с радостью возьму, пока на основе научного-интереса и своего опыта, кого-то для «курирования» лучшей версии Вас. Пишите в личные сообщения, не стесняйтесь, я ангелочек😁😇
У меня уже есть, удачные «кейсы» и подопечные

Еще

Готовлю Вас к серии больших распаковок покупок и обзоров
Все же это всегда любят и всем всегда интересно💞

Мои солнцезащитные MUST, с которыми я долгое время дружу, и не сгораю на солнце

А так как, я была на курсе ретиноидов, и сейчас активно занимаюсь удалением татуировок, с защитой от уф, я на ты, и всегда с ней дружу. Ну и думаю Вы сами знаете насколько это важно и полезно, повторяться не буду☺️🫶

1) Средство уже когда плохо, и есть желание сидеть в ванне со льдом и плакать от ожогов. Маска Кондрашевой, просто за сутки восстанавливает поврежденную кожу, и справляется не только с солнечными ожогами, но и просто ранками. Люблю любовно, покупаю уже банку 4. Прошла со мной Эльбрус, Африку и многие пляжные курорты
2) Мой ежедневный спф, сейчас такой. Я азиатам доверяю, они в косметике явно разбираются лучше нас. Меня устраивает, текстура больше эмульсии, жирности в течение дня не дает, и личико под защитой
3) Для активного солнца и пляжного отдыха, на лицо наношу вот эту азиатскую штучку, тоже. Не сгораю с ней нигде под активным солнцем. И Эльбрус этот кремушек тоже осилил, а там лучи по-ядренее чем на любом пляже будут)
4) Топикрем, взяла впервые, но с учетом что я не сгорела, а лишь немного набрала цвета, могу смело рекомендовать! И увлажняет классно, и в течение дня я его не дублировала что важно и приятно!)
5) Спрей солнцезащитный, тоже мой топ. Прошел со мной горы. Его удобно обновлять - не нужно перемазываться, просто брызнул и пошел, приятно. Куплю его еще - точно✅
6) Масло ст. Барт для загара, оно конечно хорошее, и загар с ним правда быстро набирается, но оно для очень не активного солнца. На пляже в Хабаровске будет норм! На пляже в Андреевке вы выползите баклажаном на гриле. Про остальные пляжные курорты молчу уж)


🌴🌞🔥

Завтра мой второй полу-марафон, я в предвкушении🏃‍♀️‍➡️

Спорт для меня всегда был способом справиться с эмоциями, и своеобразным способом «психологической терапии». Завтрашний день будет не исключением, два часа с самим собой и поглощающими тебя мыслями, что может быть лучше(пить пиво сидя на диване💯)(без шуток).

В этот мир мы приходим одни, и уходим одни, все остальное лишь временно в вашей жизни…