Секретики моих любимых отжуманей, от которых мои дельты стали наливными яблочками🍎

Ваша ладонь должна заканчиваться там, где начинается ваша грудь. Локти смотрят вдоль туловища. Корпус прямой и натянутый в одну линию, в идеале(на видео отсутствует😁). Падаем максимально глубоко и подконтрольно. Делаем до отказа и пока держать телефон между подходами станет невозможно. Хвастаемся красивыми руками друзьям, после - обязательно❤️‍🔥😘

В последнее время, часто получаю «фидбэк» за свой образ жизни от других людей

И, вот что я хочу сказать;
1) я никого не агитирую есть гречку с курицей и тренироваться в отказ 5 дней в неделю. Скорее, я такое только врагу пожелаю!
2)Меня абсолютно не волнует, что вы выбираете себе в еду и каким спортом вы увлекаетесь, или не увлекаетесь. Это ваше дело и меня это абсолютно не касается. 3)Можно я тоже буду заниматься тем чем хочу я, и это не будет касаться никого кроме меня?)
4)я буду рада быть полезной, подсветить нюансы и дать комментарий - если вы попросите у меня совета. Но если вам это не требуется, то к чему лишние слова😁
5) Я не состою в секте, и у меня нет задачи затащить вас в спорт-зал, и навязать сопутствующие дополнения. Опять же, я буду рада если замотивирую вас, ну а если вам это не надо - то и хай с ним!
6) я не пропагандирую только пп-шный образ жизни, и наоборот, попробовав только этот «путь», я скажу что это самое худшее что я делала для себя, я всегда «топлю» за классный баланс, в жизни должен присутствовать спорт - но в меру, в жизни должен присутствовать алкоголь - но в меру, в жизни, должны быть тортики - но в меру.
Мне вообще нравится слово мера - очень важное и структурирующее, в нашей жизни.

Просто кайфуйте и будьте счастливы, я лишь показываю небольшую часть своей жизни, на вас она не должна распространяться😘

А, еще не забывайте, что я мечу в спортсмены, там другие критерии оценки ваших «спорт-зальных заслуг».
Для обычной жизни, я себя более чем устраиваю, и куда-то там худеть мне еще явно не надо😁

Почему у вас нет результата? И что сделать чтобы он пошел?

На результат влияет много факторов, но основные из них - качественно составленная тренировочная программа и питание.

1) Тренироваться абы как, и без технически составленной программы, не даст сильных плодов. Если каждый раз Вы приходите в спортзал, и размышляете а что бы мне сделать, и как провести эту тренировку, то наймите тренера, который вам эту программу качественно и составит. Кстати, это касается всех видов тренировок, и кардио в том числе! Другой вопрос если вы просто кайфуете, и у вас нет никаких задач по телу) Без программы, вы практически не сможете отследить свои результаты, отследить до и после, что вам дало выхлоп, а что не очень.
2) Питание - это 80% успеха, не жесткие тренировки, а именно питание! Без качественного плана по питанию, ваши результаты, так же будут близки к 0. Поэтому важно разобраться и пересобрать вашу продуктовую корзину. Возможно ваши предпочитаемые продукты, и очень классно впишутся в ваш новый образ жизни, и нужно их употреблять просто немного в ином соотношении. И здесь, вы тоже можете отследить на каком именно пункте, была просадка, и какой продукт тянул вас в минус
3) Вы заканчиваете не видя результатов, а ведь организм только начал разгоняться в этой похудательной борьбе😁. Примите тот факт, что сбрасывать лишние кг вы будете не неделю и не две, а полгода-год и более! Именно поэтому важно выстроить комфортный вам рацион, дабы избежать подъеданий.
4) Смириться что это не на месяц или два, Вы меняете свой образ жизни в корне, и он будет с вами на всю жизнь🙏. Иначе вы будете плавать в «я худею, я похудела, я отрываюсь и сбрасываю результат, я худею снова» и по кругу
5) Вывод; дисциплина и кураторство профессионала, ваш путь к успеху. Ну и терпение! Терпение! Еще раз терпение! Не бросать, а двигаться в комфортном вам темпе! Возможно это будет по -0,5кг в месяц(как у меня сейчас происходит😁), зато это будет качественно, без нервов и в правильном направлении💯

Ну и просто желаю Вам классного достижения результатов 🫶

06:30
Дубай
+35
И приятная компания
⚡️💥✨