Привычки, которые Вы можете внедрить к себе уже сегодня, и которые будут полезны каждому, без исключений

- В первую очередь пить воду. Всегда и везде. Дайте больше воды своему организму. Больше адекватных количеств, вы все равно не осилите. А, 2-4 литра воды в день, помогут и отеки вывести, и наладить работу метаболизма.
- Зелень и овощи с каждым приемом пищи(выделю на это отдельный пост). Именно от зелени зависит работа Вашего жкт, чем больше Вы ее едите, тем кишечку проще переваривать вашу пищу(даже если это самый жирный бургер и пицца😉)
- Белок, белок и еще раз белок. Не скупитесь на него в своем рационе. В каждый прием пищи закладывайте мясо, яйца, творог и др. продукты содержащие белок. Ваш организм Вам только спасибо скажет
- Разнообразный рацион, для того чтобы Ваш организм получал все витамины и нутриенты. Сегодня пицца, завтра торт, а послезавтра устрицы и бутылка шампанского😁🤞
- Сдавайте базовые анализы раз в полгода, и проходите чекап раз в год. Это просто важно без лишних слов!)

Ну и всегда помните, что только Вы вкладываете в себя, и что Вы лучшее что у Вас есть!

Еще один повод есть больше овощей

Я была в шоке, когда узнала, что овощи не несут пищевой ценности🤯
Да-да, вы не ослышались. В овощах настолько мало, нутриетической ценности, что наш организм больше тратит калорий на их переработку, чем получает.
Так что, каждый раз когда Вы выбираете на обед/ужин только салат, дабы сделать еще точенее вашу фигуру, ваше тело не отблагодарит вас такой обманкой.
А в большинстве случае, если вы берете в ресторане только салат, к примеру, из него вы получаете только жиры из соуса, спасибо, как говорится😁.
Овощи нужны организму в качестве клетчатки и витаминов, для переваривания другой пищи
Именно благодаря им Вы ходите в туалет💩, не благодарите за подробности. Так что, если у вас есть проблемы с этой частью вашей жизни(менее раза в день), срочно увеличивайте количество овощей в вашей жизни.
Тем более, их не нужно учитывать в вашем рационе и при учете кбжу. Ну не прелестно ли?)

Именно поэтому важно с каждым приемом пищи, добавлять овощную часть и в голове умножать ее на 0

Не благодарите😘

Вчера случился такой день🤯

Что в моменте я думала, мне сейчас поможет только ягодичный мост 120 кг, и румынка на 60 килограмм…
Были мысли и объесться сладким, и выжрать бутылку вина, и просто разреветься. Спасли ситуацию компульсивные покупки, что тоже не очень хорошо
Связь эмоции-еда, так велика, что отделить их практически невозможно, и действительно мало у кого есть способность заглушать плохие эмоции не подъеданием чего-то интересного для вашей фигуры, а направить их в другое русло.
Еще еда помогает нам с депрессией, и в моменты когда вам не хватает положительных эмоций в жизни, появляются вкусные булочки и шоколадки.

Все чаще замечаю, что держать ту самую «диету», удается людям у которых ровное психо-эмоциональное состояние

И действительно важный совет
Диета - это всегда стресс для вас и для организма. Если у вас в жизни стрессов достаточно и без диеты. Подумайте и взвешайте решение. Выберите в моменте себя, я обещаю вам вы вернетесь к этому вопросу позже и получите желаемый результат. Просто, сейчас не время, добивать себя еще и диетами, сверху.
Сейчас время - выбрать себя и свою здоровую психику🫶

В Москве - погода просто сказка
Не начать понедельник с 10км пробежки, было бы преступлением😜💯

Почему я предпочла силовые для себя?

Ведь большинство девчонок, предпочитают пилатес-лайфстайл(ничего против не имею!).

Я в принципе никогда не была телосложения малышки-худышки, не было у меня худеньких стройных ножек и отсутствие попы, я никогда не весила 40 килограмм, не была тонкой и звонкой. Всегда была, ну такой, нормальной, я это называю.
Ни туда, ни сюда😁

Силовые тренировки помогли мне грамотно распределить нагрузку на те или иные мышечные группы, и добиться того самого силуэта песочных часов⏳. А, уж сколько бонусов дает силовое отягощение не счесть, выделю отдельный пост на это.

Я согласна что не всем доставляет удовольствие таскать гантельки, и не все находят в этом отдушину, но пока я искренне увлечена этим. Может быть позже мои спортивные интересы изменятся, я не отрицаю. Но в ближайшее время я 100% предпочту это.

Ну и всегда говорю, каждый 976₽&@, как он хочет! Выбирайте спорт и активности вам по душе и занимайтесь этим от всего сердца💖

Я обожаю ходить на продуктовый шопинг.Всегда так интересно разглядывать полки, и что есть необычное в магазинах.Даже в пределах России: в пятерочке в Москве, и в пятерочке во Владивостоке, будет разный продуктовый набор.Что же говорить про зарубеж.И так, что я обязательно, привожу гастрономического из ✈️ дальних стран;

•В первую очередь - сыыыыр!!!
Не могу жить, без вкусного, качественного сыра. Позволяю себе до 30 грамм в день, и я счастлива, и на теле не отражается
•Хамон, прошутто и прочие испанские деликатесы, которые никому не получается качественно повторить
•Шоколад Laderach, просто попробуйте! Все остальное покажется былью и жалкой подделкой
•Всякие трюфельные штучки; масло, соль и т.д. Качество именно такой продукции у нас, почему-то совсем низкое
-По возможности орехи.Особенно фисташки из Турции или Арабских стран🤤
•Чай, обязательно.Фортнум энд масон или твг
•Ну и конечно же, какие-то заморские сладости, на которые у меня упал взгляд,а в РФ их нет

Такой вот заморский шопинг у меня происходит🥥🥬