В продолжении вчерашней темы

Готова поспорить, что когда Вы пытаетесь сесть на диету и начать питаться правильно, именно эти продукты впервую очередь летят, в мусорную корзину; хлеб, сахар, молочные продукты, макароны, картошка, выпечка, тесто, конфеты, шоколадки и т.д. Даже забавно, что все продукты получились углеводными.
Боязнь углеводов, на мой взгляд, нам тоже внушили горе-маркетологи и большие бюджеты на рекламу той или иной продукции.
Но видимо, так кому-то было нужно)
Углеводы прекрасные продукты, которые дарят нам энергию и чувство насыщения.
Если их не будет хватать, вы будете срываться на еду и будете нервными.
А еще, углевод пойдет в последнюю очередь в жировое депо на вашей талии, как раз после молекулы жира😉
Так что, бояться их не стоит, а лучше грамотно подобрать свое значение с нутрициологом.

Рассказывайте, каких продуктов боитесь, и что пытаетесь убрать из своего рациона?)

Пост напоминание, о любви к себе

Все что вы делаете, должно исходить из искренней любви и желания быть лучше чем вчера. Ненависть и самогнобление, ваши враги во всех вопросах.
Вы не можете похудеть к еще вчерашнему дню, или накачать попу за одну тренировку. Стабильность и время, вот что требуется организму, на принятие новых привычек и ритма жизни.

Поэтому важно подобрать такой рацион на котором вам будет комфортно худеть несколько месяцев, выбрать тот спорт на который вам захочется бежать каждый день, даже в дождь!

Любите себя и свой организм, это за вас никто другой не сделает🫶

Закрепила, самый важный и интересный, на мой взгляд, пост. Чтобы Вы всегда имели возможность к нему вернуться🍑🫶

На пост о любви к себе, меня сподвигло вот, что

Я живой человек, и как все, люблю находить в себе недостатки и корить себя за это. К примеру, у меня очень классно спрогрессировал вверх, и абсолютно не хочет двигаться низ(на это много причин, может быть как-нибудь расскажу!)).
Теперь тренировки на вверх у меня проходят, в более легком поддерживающем формате, а на низ, я каждый раз ставлю себе задачу выложиться не на 100%, а на 250%!
Из-за чего, конечно же, нервничаю.
Низ же не хочет двигаться вперед, а значит ему мало нагрузки, мало дефицита, я мало выкладываюсь, всего мало! Я плохая и плохо работаю. Как итог, перегруженная нервная система в дни ног, и я существую словно зомби.
Буквально вчера, я так классно потренировалась, что у меня упал сахар в крови и давление, от изнеможения…

Что поможет мне в этом вопросе? Только время и стабильность. Меньше самогнобления, и больше позитивных эмоций.
Так что продолжаю упахиваться на тренировках ног, и ждать результатов за одну тренировку🥲

Рецепт моей любимой каши с белками🐿️

Подходит абсолютно для всех видов круп, вы можете брать ту которая вам нравится больше всего
Я больше предпочитаю геркулес, овес, манку

1 Развариваем крупу максимально длительно, чтобы она как можно больше напиталась водой и стала объемная. У меня выходит от 20-60 минут. Можно заранее подготовить крупу холодной варки, и сэкономить время.
2 Когда крупа уже разварилась, добавляем в кашу 2-4 яичных белка, без желтков.
3 Уменьшаем огонь и постоянно помешиваем в течении 2 минут.
4 Добавляем сахарозаменитель, щепотку соли, 5 грамм кранчи арахисовой пасты и ягодки для украшения
5 Наслаждаемся и кайфуем, ведь это будет наравне с самым вкусным десертом

🍓🍓🍓

Кому это все не нужно?

Ваш вес стабильный и Вы не набирали и не сбрасывали +-5 и более кг, последние несколько лет? Ваш вес в принципе не колеблется и находится в одном состоянии? Вы не отекаете, и не привозите из отпуска +5 кило? Тургор в хорошем состоянии, ваша кожа не дряблая, без высыпаний и в отличном тонусе? У вас не болят кости?
Вы довольны собой и своим отражением в зеркале?
Поздравляю, Вы выиграли лотерею, у вас отличные пищевые привычки, и мы Вас тихо ненавидим😁

Остальным приходится, разочарованно вздыхать и работать над своим поведением с едой, выстраивать грамотные пищевые привычки и балансировать бжу