Жиры в рационе
Сложная и тонкая тема.

Если вы сталкивались с похудением и подсчетом калорий, вы наверняка знаете, что именно этот компонент КБЖУ, самый сложный в подсчете и ограничениях.
И именно, от ограничения Жиров, будет выстраиваться и меняться ваш основной рацион при диете.

Почему?
Все просто - молекула жира, уже находится в той форме, в которой нужно отложиться на ваших бочках, в отличие от белка и углеводов. А, поскольку наш организм крайне ленивый, и не будет тратить энергию на трансформацию белка и углеводов, чтобы отложиться на животике, он будет запасать жиры😁. Такая вот, простая биология.

Оптимальное значение жиров в бжу - 1 гр на ваш вес. Если вы в процессе похудения, то это значение можно снизить до 0,8 грамм на ваш вес, что тоже довольно таки легко посчитать. Ну а если, вы находитесь в положении🤰, вы кормящая мама или у вас имеются проблемы с гормональной системой, цифра должна быть 1,2гр на ваш вес.

Убирать жиры из рациона абсолютно - нельзя.
Жиры отвечают в нашем организме - за красивую кожу, волосы и ногти, здоровые суставы и гормональную систему.

Но начав питаться по системе бжу, первое время вы будете неистово злиться, от того что оказывается съедали норму жиров уже за завтраком. Очень и очень злиться😁

Про пептиды и сие ноу-хау, слышу в последнее время все больше и больше.

Пока лишь изучаем информацию и считываем западный опыт
Средства какие-то чудо-действенные, обещают прям из вас супер-мена сделать.

Может быть у кого-то уже был опыт или кто-то знает знакомых, знакомого кто пробовал на себе такое?)

Running to Paris🏃‍♀️‍➡️

Так начинается утро моей мечты, классические 10км, по улицам прекрасного города, без наушников и только наедине с городом

Не теряйте пожалуйста, ухожу в заслуженный отпуск🫶

У меня есть принципиальное правило - в отпуске я отдыхаю от телефона и соц.сетей, и как можно больше наслаждаюсь моментом. Так что как обычно, исчезаю со всех радаров🌃

Вернулись в Москву, счастливы и довольные, все еще перевариваем эмоции после путешествия. Случилось оно в нужный момент, когда уже устал от рабочей рутины, и стало абсолютно потрясающим и запоминающимся.

Уже включаемся в ежедневную работу, и наращиваем темп по всем фронтам, как всегда🤪. Москва за пару дней, уже успела забрать накопленные силы.

Расскажу, где были и что ели. Мы здесь с вами все таки про гастрономические изыски и тонкую связь с телом.
Вернулась я всего с +1,5 кг, что считаю за привес можно не считать💯😁. Учитывая что у меня не было никаких ограничений, и пила, и ела я, абсолютно по воле случая, и как душе угодно.

Маршрут был такой: Белград-Париж-Брюссель-Копенгаген🌃

Что запомнилось больше всего?
Абсолютно невероятный свежий хлеб в Белграде, конечно же круассаны и фуа-гра в Париже, литры выпитого пива с сыром и горчицей в Бельгии, и невероятные датские булочки, которые дали фору французской выпечке!

Продуктам в Европе, можно петь дифирамбы - однозначно💯

Качество продуктов, которое там имеется повсеместно, мы пожалуй можем встретить лишь на Усачевском и Даниловском рынке. Грустно ли от этого? Конечно же да.
Но страна у нас с суровым климатом и большой территорией, и имеет свои издержки, конечно же. На Дальнем Востоке, зимой настоящее чудо встретить не китайские, пластмассовые овощи и не в три дорога.
Но есть и нюанс, в первый же день по приезду я конечно же пошла в магазин, и каково было мое удивление от осознания, что за вполне себе крупную продуктовую корзину в Азбуке Вкуса, я заплатила 5000 рублей(50€), а в том же самом путешествии мы не выходили из продуктового, с чеком меньше чем на 200€(20 тыс рублей), а в среднем закупка на вечер в магазине обходилась в 300-500€. Я не шучу!
Конечно и закупались мы в гурмэ Бон Марше, но извините и наша АВ не пальцем деланная😁

Вот такие заметки