Ну и самая главная новость для меня, что спустя пять с половиной месяцев диеты, и сброшенных 7 кг. Я наконец-то ухожу на поддержание🥳

Более года я пыталась сбросить вес и привести свое телосложение в приемлемую для меня форму. И только последние полгода могу засчитать за более менее адекватную попытку, которая привела меня к желаемому результату.

Много конечно, опыта из этого похудательного путешествия я вынесла, но самое главное сейчас - закрепить результат, что тоже нелегкая задача😄. Ведь если думать:-«ну всё я похудела, можно снова есть тортики и чипсы, и кайфовать от жизни», можно быстро откатиться до прежнего состояния, а нам этого не хочется.
Так что, мое питание останется в прежней точке, и даже калораж я менять не стану. Я решила пойти другим путем, и снизить физическую нагрузку, что и выведет меня на поддержание
Вот так вот🙂
Можно по-разному варьировать свои методы достижения результата; снижать/увеличивать количество еды, нагрузки, выходить на плато, дефицит, профицит, поддержание, изменять бжу в нутриентах и т.д., и т.п.
Нутрициология - огромный мир, и его только начали изучать, каждый день выходит огромное количество новых исследований влияния продуктов на наш организм, мне остается только делится с вами этим, и поддерживать вас, в вашем похудательном опыте🫶

Протеиновые батончики

Сейчас огромный бум на них, и надпись «протеиновое» на упаковке увеличивает спрос и продажи 100%. Даже если белка в продукте меньше, чем других нутриентов👍(внимательно изучаем кбжу на обертке!)

Большой маркетинговый ход сейчас делается на белке и всех его составляющих. Все гонятся за его набором и добрать заветные цифры на счетчике белка, в телефоне за день - уже успех!
Ну что же, радует что «правильные» пищевые привычки спускаются ближе к людям. И мы, все в итоге занимаемся одним и тем же. Ведь именно белок дает нам сытость, отвечает за все наши костные и мягкие ткани и многое, многое другое, ну и как минимум это просто вкусно😜

Я всегда рекомендую, употреблять белок из натуральных продуктов; мясо, яйца, морепродукты и др. Если пока вам много есть такого количества мяса, добавьте себе в рацион порцию качественного протеина, это вкусно, я вас уверяю🙂
Протеиновые батончики, йогурты, и прочие продукты с надписью «протеиновый» я бы снизила до 1-2 в неделю. Почему? Много химии в составе вот и весь многозначный ответ.

Свой период, когда я ела только протеиновые батончики из сладостей, и не понимала почему это я не худею, прекрасно помню, так что отношусь к ним скорее нейтрально-негативно, если вам такие сладости позволяют и белка добрать, и на сладости не срываться, то они несомненно не должны исключаться.

Я в последнее время снова пристрастилась вот к этим двум товарищам, печенька именно со смородиной🤤, а вафелька просто потому что в ней меньше калорий чем в чуде или киндере. Ем раза 2 в неделю, строго по 1 в день и не более.

Каждый раз поездка куда-то, для меня своего рода эксперимент, научилась ли я на своих предыдущих ошибках и опыте, и что усвоила из этого.

Пока находишься на стадии построения фигуры мечты, вы не можете просто так взять и расслабиться, дать полную заднюю, и позволить себе все фривольности. Почему? Ведь все мы люди и отдыхать тоже нужно! Конечно нужно и очень даже важно. Но если вы снова переключитесь до своих прошлых пищевых привычек, это несомненно откатит вас назад, и весь ваш накопленный прогресс за это время, можно сказать что обнулите.
А это, знаете ли очень обидно. Месяцы диеты и правильного питания, тренировок в зале, ради 10-минутного кайфа от тортика…
Такая вот жизнь, очень несправедливая, да!
Долгое время я проводила свою жизнь именно так, от отпуска к отпуску. В путешествиях полный отрыв, и по приезду строгое ПП!!! Что конечно же, сводило меня с ума…