Завтра мой второй полу-марафон, я в предвкушении🏃‍♀️‍➡️

Спорт для меня всегда был способом справиться с эмоциями, и своеобразным способом «психологической терапии». Завтрашний день будет не исключением, два часа с самим собой и поглощающими тебя мыслями, что может быть лучше(пить пиво сидя на диване💯)(без шуток).

В этот мир мы приходим одни, и уходим одни, все остальное лишь временно в вашей жизни…

Недавно задумалась о том, почему жевачка без сахара(с сахаро-заменителями), для нас норма, уже более 20 лет. А продукты, с сахаро-заменителями, до сих пор во многих вселяют ужас.

Плюсом куча исследований, что сахаро-заменители, как-то негативно на вас влияют, и аспартам в коле можно использовать для чистки туалетов.
Правда в том, что ВОЗ не просто так выставляет свои нормы, и не берет данные с луны. А, доверять стоит лишь адекватным, проверенным источникам информации. В наше время, когда любое исследование можно купить для достижения чьих-то нужд, все меньше нужно верить статьям из категории «ученные доказали…».
Не демонизируйте продукты, все есть благо, и все есть худо. Чтобы сахарозаменитель дал Вам негативный эффект, вам нужно съесть его даже не пачку, а целую коробку. Безопасная норма употребления кока-колы, 15 литров в день, как часто Вы выпиваете столько?)

Сахаро-заменители прекрасный продукт для получения сладости и обманки мозга, на диете. Бояться их не стоит, как и употреблять сверх-нормы.

Рассказываю, что мой папа достиг маршрута Хабаровск-Москва на автомобиле за 5 дней, невероятная скорость на мой взгляд

Но речь не об этом
Даю, я значит, ему итальянские бискотти к чаю, а он говорит:-«оо, сухари с изюмом, нормально»

Иногда знаете ли, важно жить без снобизма, так бискотти превращаются в сухари, французский багет в батон, а чиабатта просто в булку. И к чему, нужны были лишние трудности и названия😁

Волшебные таблетки, которые сделают Вас супер-героем и исполнят все ваши мечты(и которых не существует)

Речь о суперфудах. Как часто вы слышали что: «всего лишь горстка ягод годжи и ваш аппетит снизится, энергия будет бить из вас ключом, вы найдете секрет к источнику вечной молодости» или «употребление спирулины прокачает ваше сердце, сделает вас выносливым, самым здоровым. Вы разбогатеете и будете кататься на яхте с молодыми девицами» и т.д.
И снова прекрасный маркетинг, пытается Вас развести чтобы вы приобрели чудо-банку, которая избавит от всех хлопот.

Мы все люди простые, и все хотим простых решений в жизни и легких путей. Лучше будем кушать ложку семян чиа, которые обещают нам рельефный пресс, чем принять мысль, что только системный подход, и в большинстве случаев, полная смена пищевых привычек и активности, поможет Вам в достижении результата.
И к этому приходят, только в самую последнюю очередь, перепробовав уже все волшебные пилюли к этому моменту. Потому что напрягаться еще и в этой сфере, достаточно непосильная ноша для любого человека.
Но если Вы уже здесь и уже начали, просто не сдавайтесь, это очень долгое и сложное путешествие, которое вы решили преодолеть. Будут взлеты и падения, но всегда вставайте и идите дальше к своей цели 🫶

Ну и в догонку к волшебным банкам, БАДы которые я принимаю
*Важно! Все витамины, я согласовываю с врачом, и раз в сезон сдаю обязательно анализы!!! Что и Вам советую делать!!!

Разделила на категории
Общие базовые витамины, ничего особенного уверена все знают и слышали не раз о витамине д,с и т.д. Здесь интересный дижестив суппорт - это энзимы, для пищеварения. Принимаю их когда планируется пир, ибо желудок на «пп», перестает воспринимать более тяжелую пищу. По факту от мезима такой же эффект👍
Для расслабления и энергии. Магнезиум и габу пью на ночь, чтобы помочь себе расслабиться и восстановиться. По магнезию думаю мои комментарии не нужны, а по Габе пока смотрю эффект, принимаю вторую неделю, пока не понимаю, но слышала хвалебные отзывы. Маку пьют наоборот днем для повышения энергии и стабильности гормональной системы, пока тоже не могу сказать ничего, наблюдаю.
Для суставов и костей. Нагрузки я даю большие на суставы, поэтому ухаживаю за ними х2. То от чего я вижу эффект и без чего не хочу более жить - MSM, замечено не единожды, как только я не принимаю их даже пару дней, боль в коленях снова возникает в моей жизни. В добавок пью биосил и кальций с цинком, здесь тоже думаю комментарии будут лишние, всем знакомые витамины

Ничего особенного, принимаю все базовые и классические витамины. Закупалась я, в крайний раз, в заграничном путешествии. Мне кажется столько времени в аптеках я еще не проводила. Но все эти фирмы проверенных БАДов, в свободном доступе продаются в РФ, так что проблем с тем чтобы достать что-то здесь, определенно нет.

Будьте здоровы и ухаживайте за своим организмом не только внешне, но и внутренне🥰😘

От чего точно следует отказаться впервую очередь, если вы решили «сесть на диету» - это от, так называемых, жидких калорий.
В напитках, в большинстве, случаев скрывается значительно больше опасности, чем кажется на первый взгляд, а ведь большинство не учитывают их в своем рационе.
Кажется что в кофе с молоком и ложечкой сахара, нет ничего плохого, а если взять и занести все в счетчик, в одной чашке окажется около 200 калорий, а это уже полноценный десерт. В таких случаях, если вы пока не пришли к черному кофе без сахара, выбирайте обезжиренное молоко и сахаро-заменитель, вкус будет тот же, а напиток станет значительно «легче» для вас)

К тому же, сладкие напитки, не утоляют жажду и только возбуждают аппетит. И вот, в данном случае уже можно сказать; и о высоком гликемическом индексе, и о резком скачке сахара в крови, которые не дадут организму полезных нутриентов, а следовательно, ни к чему хорошему не приведут. После таких напитков, вам захочется съесть чего-то еще, таким образом, вы и вышли в профицит, с казалось бы безобидным латте. Иногда такой сладкий напиток, может быть сравним с полноценным приемом пищи. К примеру, банка колы и тот же латте, это около 400 калорий, убрав их, или перейдя на колу зеро и черный кофе, вы с легкостью уйдете в дефицит калорий, не напрягаясь.

Меня радует, что кофейни все чаще начинают писать калораж напитков, это больше не моветон, просить карту калорийности, чтобы учесть кофе, в своем дневном рационе.
А еще, большая мода на все более здоровое и диетическое, увеличивает количество все-возможных лимонадов без сахара, на полках магазинов, что тоже не может не радовать🥰

История про то, как я добывала шерсть Йети для своего дорогого🧑

Есть в мире одна марка домашней утвари под названием Учино(японский бренд), очень хорошие и премиальные банные принадлежности, у них представлены, я бы сказала - одни из лучших в мире💯.
Они были представлены и в Москве в лихие времена. Годы прошли, Учино как и многие покинуло нашу прекрасную страну, и более прекрасных полотенец мы более не видали, но очень тосковали по ним.

В одном из путешествий по Азии, чудным образом был найден официальный магазин этой марки, а так как мы были уже over luggage, закупиться основательно не удалось. Я уже тогда понимала, что ладно… для своего любимого и звезду с неба достану, придумаю как организовать доставку в РФ✈️