Приветствую всех.
Канал сменил владельца. Дальше - коротко, ясно о психологии и отношениях.
О себе — я клинический психолог, в работе применяю КПТ, транзактный анализ, EMDR и метод ЛОРП. Семь лет назад сам прошёл через зависимость - она зашла в отношения, работу, здоровье. Шаг за шагом выбрался, выучился, прошёл 15 переквалификаций и продолжаю учиться каждый день.

О чём тут будем говорить (не только про зависимость):
• про отношения и личные границы без чувства вины
• про манипуляции и как им не поддаваться
• про жизненные сценарии (ТА) - решения, которые мы часто «подписываем» в детстве и тащим во взрослую жизнь
• про то, как ранний опыт (особенно до -6 лет) влияет на то, как мы идём по жизни, и как это переписать
• про треугольник Карпмана и выход из ролей «Жертва-Спасатель-Преследователь»
про эго-состояния («Родитель-Взрослый-Ребёнок») и как возвращаться во Взрослого
• про тревогу, навязчивые мысли, самоценность и устойчивость

Здесь не будет длинных лекций. Будет кратко, у о, применимо: кейсы, чек-листы, мини-практики на 3-5 минут и сценарии разговоров.

Сегодня, встречаясь с знакомыми в обществе, и общаясь с ними, я всё чаще сталкиваюсь с тем, что когда люди видят, что кто-то употребляет или играет, они сразу же навешивают ярлыки, типа наркоман, игроман, или алкоголик. Но мало кто понимает, что употребление или игра - это всего лишь следствие, а сама зависимость - это общая и системная болезнь и она может проявляться по-разному: кто-то пьёт, кто-то употребляет, кто-то уходит в игры, и т.д. Но суть всегда одна — это потеря контроля.
Приведу примеры простыми словами. Зависимость - это когда ты собирался выпить одну рюмку «для настроения», но не можешь остановиться, и уходишь во все тяжкие, хотя обещал себе иначе. Так же когда ты чувствуешь опустошение, злость, тревогу, одиночество, ощущение, что мир к тебе несправедлив, то пытаешься заглушить эту внутреннюю боль через алкоголь, через вещества, через игру или зависимые отношения. Обычный, психически зрелый человек, сталкиваясь с трудностями или тревогой, ищет решение, проживает эмоции, делает выводы. А зависимый — не справляется с этой болью, не может её выдержать, поэтому убегает от неё в употребление, где на короткое время становится легче.
Но эта иллюзия быстро рушится, и зависимость начинает разрушать всё: По социальной сфере — теряются друзья и отношения, ты начинаешь лгать, брать долги, теряться от окружения, потому что боишься, что начнут осуждать, воруешь, делаешь самые необъяснимые поступки По психологической — появляется тревога, апатия, вина, стресс по биологической — страдает здоровье по духовной — теряется смысл, связь с собой и с миром, начинают отсутствовать морально-нравственные ценности
Так что зависимость - это не просто слабый характер, а про боль, с которой человек не научился справляться, поэтому будьте добрыми , не вешайте ярлыки и не осуждайте, всем добра!😄

Почему мы выбираем зависимые отношения?
Можете даже провести опрос среди своих знакомых, друзей, близких. Ваши тести, они употребляют или нет? Употребляли или нет? Ваши жёны, девушки, они дочери зависимых или нет? 8, 9 из 10, что ваши жёны, девушки– это дочери зависимых. Как так получилось? Вот так скрепляются на уровне своего травматизма. Вы друг друга находите. Будет стоять толпа мужчин и он для вас особенный, подсвечивается чем-то, выделяется, он как-то отзывается вам. И вам кажется, что это у него нос красивый, или он говорит как-то умно. А на самом деле это ваш травматизм. Вы друг друга подсознательно чувствуете, вы замыкаетесь, вы сливаетесь. Поэтому вы пока такие половинчатые, вы здоровые отношения построить априори не можете, потому что у вас со здоровым человеком будет дискомфорт, дисбаланс. Вам нужен такой же половинчатый, чтобы вы вместе, как две мозаики, сошлись и себя хорошо чувствовали. Поэтому если вы, как человек, хотите здоровые отношения строить, вам нужно в первую очередь самим стать целостным. Объекты, от которых вы начинаете зависеть, и ходите с ними в слиянии, то это могут быть сексуальные партнеры, это может быть литература, это может быть спорт, это может быть всё, что угодно. То есть это может быть какой-то объект, а может быть какое-то поведение, которое, когда вы его осуществляете, в жизни воплощаете, вы начинаете себя чувствовать идеально.

Лозунг, который, при правильном понимании, помогает избавиться от проявления зависимости, от симптомов: «Один раз — слишком много, тысячи — никогда не достаточно». Это про единичное употребление. Каждый зависимый знает, что возвращение употребления происходит под разными предлогами и зачастую сопровождается такими идеями: «Я вот сейчас один раз употреблю — и всё, на этом я остановлюсь». Это — сильнейшая обманка, уловка твоей болезни. Ты не остановишься, потому что этим одним разом запустишь все адские механизмы своего зависимого мышления, и у тебя обострится тяга. Ты начнёшь всё заново: употреблять, играть, убегать и так далее — всё, что ты делал до этого. Поэтому возьми себе этот лозунг на вооружение: «Один раз — слишком много, тысячи — никогда не достаточно». Нет зависимых, которые «накайфовались», так скажем, или удовлетворились — всё, им хватило. Ты всегда будешь это хотеть. Ты поселил эту болезнь в своей голове, когда начал употреблять. Остановиться можно только так — ни разу: полное воздержание.

Для зависимого человека, как и для кого-то другого, актуально высказывание: «Быть, а не казаться». То есть — научиться принимать свою реальность, свою действительность.
Объективно оценивать себя — не по количеству прожитых лет, не по тому, что у него в прошлом что-то было, а исходя из реальности.
Вот мне помогла такая история. Я поймал себя на мысли, что, когда сравнивал себя со своими 25-летними сверстниками, которые чего-то добились — кто-то в спорте, кто-то в бизнесе, у кого-то семейная жизнь, образование, — я на их фоне чувствовал себя ущербным.
Почему? Потому что я смотрел на себя: толстый, безработный, без образования, без ничего, в порванных кроссовках. Просто хожу на группу анонимных наркоманов и рассказываю, что я сегодня чистый.
На фоне других ребят, которые находились в Москве и остались, скажем так, к сожалению, в подъездах — всё так же варить «Хмурого», — я, наоборот, чувствовал себя надменным. Ну, типа: они не смогли, а я смог.
И тогда я осознал вот что: твой единственный конкурент — это ты сам, того, кого тебе необходимо преодолевать ежедневно.
«Поставьте ❤️, если согласны»

Всe кайфуют, я тожe буду.

Нeт, нe всe кайфуют. Кайфуют только тe, кто научились и смогли строить свою жизнь нормально, полноцeнно. И eсли ты говоришь о своих соупотребах, которыe кайфуют, повeрь мнe, они давно ужe нe кайфуют. Если ты испытываeшь ломки от отсутствия наркотиков, eсли на тeбя давят долги, eсли к тебе из раза в раз дома с прeтeнзиями выступают твои члeны семьи, eсли к тeбe подорвано довeриe, eсли ты разрушаeшься как личность, и жизнь твоя состоит из того, что ты употрeбляeшь, чтобы жить, и живeшь, чтобы употрeблять, это нe про кайф. Кайф – это что-то позитивноe.