Можно есть и худеть
Ингредиенты:
Сахарозаменитель по вкусу
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты и готовить на блинной сковородке как обычные блинчики
Если сковорода антипригарная, то можно не добавлять масло, но я готовила на небольшом количестве, так вкуснее ))
КБЖУ готового блюда на всю эту порцию: 209 ккал, Б - 15 гр; Ж - 5 гр; У = 26 гр
#рецепты@adderly_fit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘3
Фит Джули 🩷 pinned «💛 ❤️ 💛 ❤️ ❤️ ❤️ 💛 ❤️ 💛 #услуги@adderly_fit #рецепты@adderly_fit 😋 #фитнес@adderly_fit 😀 »
Forwarded from Мамуля Юля 💖
Мой ужин сегодня был таким (еще орешки)
Вообще я не люблю зефир (только в шоколаде), но сегодня увидела у коллеги этот и прям захотелось, оказалось это зефир «моя цена» за 60 рублей😅 одной штучки мне хватило чтобы снова его еще долго не хотеть
Кбжу вот такое сегодня, в дефиците пока держусь, хотя крайние дни уровень серотонина просто на нуле
Надеюсь, с приходом тепла и настроение улучшится ☀️
Вообще я не люблю зефир (только в шоколаде), но сегодня увидела у коллеги этот и прям захотелось, оказалось это зефир «моя цена» за 60 рублей😅 одной штучки мне хватило чтобы снова его еще долго не хотеть
Кбжу вот такое сегодня, в дефиците пока держусь, хотя крайние дни уровень серотонина просто на нуле
Надеюсь, с приходом тепла и настроение улучшится ☀️
💘2🦄1🙊1
Фит Джули 🩷
Video message
Ну наверняка я не первая сделала это открытие, но сама только сейчас додумалась))
💘4
Эта прекрасная девушка весит 77
А я вешу 75
Вот почему не стоит обращать внимание на весы, когда занимаешься силовыми тренировками
А я вешу 75
Вот почему не стоит обращать внимание на весы, когда занимаешься силовыми тренировками
💘7
с яйцом и луком
Я не эстет и красиво готовить не умею😅 но зато это вкусно, особенно на диете!
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 240 - 250 гр
Яйцо сырое 2 шт
Яйцо вареное 4 шт
Сыр легкий 40-50 гр
Мука любая 40 гр
Я еще добавила яичный белок 35 гр (можно без него)
Все это смешиваем, солим по вкусу и лепим пирожки
В духовку или аэрогриль на 15-20 минут 180 градусов
КБЖУ на 100 гр: 150 ккал, 18 гр белка, 6 гр жира, 6 гр углеводов
#рецепты@adderly_fit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘3
Захотелось мне обычных оладушек, но я подумала, а что если добавить в них творог, чтобы они стали более белковыми? Так и родился этот рецепт
Ингредиенты:
Сахарозаменитель по вкусу
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты, кроме масла. Кстати, творог можно взять любой, это я просто смешала все, что было😅
Можно не использовать протеин, а вместо сахарозаменителя взять сахар, но тогда учитывай, что кбжу изменится
Взбрызнуть сковородку маслом (если антипригарная, то не нужно) и, выкладывая смесь столовой ложкой, обжаривать с двух сторон
Получаются пышные и вкусные оладьи
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 гр:
183 ккал
15 гр белки
3 гр жиры
23,6 гр углеводы
#рецепты@adderly_fit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭3💘1
Forwarded from МИСС ЛАЗЕР•лазерная эпиляция•массаж•Новороссийск
ДАРИМ КОМПЛЕКСЫ лазерной эпиляции за подписку на Telegram 🩷
Как поучаствовать:
💟 подписаться на наш Telegram @miss_laser
💟 нажать кнопку «Участвовать»
💟 и всё 🤍 ждать итогов 10 апреля
Подарки:
🥇 1 место — комплекс Макси
🥈 2 место — комплекс Классик
🥉 3 место — комплекс Лайт
Нам очень приятно, что вы рядом с нами, поддерживаете и доверяете😍
Желаем удачи каждой участнице — пусть победа достанется именно Вам ✨
Как поучаствовать:
Подарки:
🥇 1 место — комплекс Макси
🥈 2 место — комплекс Классик
🥉 3 место — комплекс Лайт
Нам очень приятно, что вы рядом с нами, поддерживаете и доверяете
Желаем удачи каждой участнице — пусть победа достанется именно Вам ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘3
Которые можно есть каждый день всю пасхальную неделю
Ингредиенты для теста:
Сахарозаменитель по вкусу
Ингредиенты для глазури:
Способ приготовления:
После приготовления дайте тесту остыть в духовке, не вынимайте сразу, иначе они будут такие же скукоженные как у меня на фото
После того, как куличи остыли, обильно смазываем белковой глазурью, посыпаем и можно кушать!
КБЖУ на всю порцию: 466 ккал, 31 гр белка, 42 гр углеводов, 19 гр жиров
#рецепты@adderly_fit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘7
Так, мои подопечные) кто считает меня достойным тренером, отметьте меня, пожалуйста, под этим постом 🥹🫶🏻
https://www.instagram.com/reel/DXPhrhqjH00/?igsh=MTJ2aGIwazNqcm81eg==
Прорекламируем немного меня🥰
https://www.instagram.com/reel/DXPhrhqjH00/?igsh=MTJ2aGIwazNqcm81eg==
Прорекламируем немного меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘8