دوستان عزیز و علاقمندان به آموزش سلام روزتون بخیر
روز دوشنبه ۱۹ خرداد استاد مهدی صادقلو پدر فن بیان ایران در تهران سمینار برگزار میکنن

دوستانی که از طرف من در این سمینار شرکت بکنن یک آفر ویژه خواهند داشت
@zahrradehghan

بعد از "نه" گفتن یا مخالفت کردن، چطور فضا رو مثبت نگه داریم؟

تو پست قبلی یاد گرفتیم چطور مودب ولی قاطع مخالفت کنیم. اما گاهی بعد از مخالفت، اگه درست ادامه ندیم، ممکنه فضا خشک یا حتی تنش‌زا بشه.

📌 پس حالا باید بلد باشیم چطور بعد از گفتنِ «نه» یا «موافق نیستم»، فضا رو هم‌چنان دوستانه و حرفه‌ای نگه داریم:

🟪 چند تکنیک ساده و کاربردی:

✅ یه جمله‌ی همدلانه اضافه کن: «می‌فهمم چرا این حرفو می‌زنین، خیلی‌ها همین حس رو دارن...»

✅ از طرف مقابل سؤال بپرس: «خودت تجربه‌ای از این موضوع داشتی؟ جالبه بدونم.»

✅ یا مسیر بحث رو ببری سمت اشتراک‌ها: «تو بعضی بخش‌ها باهاتون موافقم، فقط تو فلان بخش زاویه‌ی دیدم فرق داره.»

🟨 با همین تکنیک‌ها، هم مخالفت کردی، هم رابطه رو خوب نگه داشتی، هم اعتبارت بالا رفت. چون: 🔹 هم حرفتو زدی
🔹 هم احترام گذاشتی
🔹 هم مکالمه رو مدیریت کردی



#مهارت_گفتگو
#سخنوری
#اعتمادبه_نفس
#نه_گفتن
#مدیریت_ارتباط
زهرا دهقان مدرس مهارتهای ارتباطی و سخنوری
@zahrradehghan

https://t.me/adabemoasheratherfei

🟥 چطور محترمانه "نه" بگیم بدون اینکه احساس بدی بدیم؟

بعضی وقتا از روی رودربایستی، خجالت یا ترس از ناراحت کردن دیگران، چیزهایی رو قبول می‌کنیم که واقعاً نمی‌خوایم.
اما نه گفتن مهارته، و می‌تونه هم با احترام باشه، هم بدون عذاب وجدان!

🟪 چند جمله ساده و مؤثر برای نه گفتن:

✅ «ممنون از پیشنهادت، اما الان برام ممکن نیست.»

✅ «شرمنده، نمی‌تونم قبول کنم. ترجیح می‌دم فعلاً تمرکزم رو چیز دیگه‌ای بذارم.»

✅ «می‌دونم برات مهمه، ولی راستش این موضوع با اولویت‌های من جور درنمیاد.»

✅ «دوست دارم کمک کنم، اما الان شرایطشو ندارم. امیدوارم درک کنی.»

🟨 تکنیک طلایی:
اول قدردانی → بعد نه گفتن → بعد توضیح مختصر (اگه لازم بود)
با این فرمول، نه گفتنت نه‌تنها توهین‌آمیز نیست، بلکه نشونه‌ی بلوغ و احترام به خودته.

📌 نه گفتن یعنی:
🔹 وقتت مهمه
🔹 برنامه داری
🔹 مرز داری
🔹 خودتو به زور راضی نمی‌کنی


#نه_گفتن
#مهارت_ارتباطی
#فن_بیان
#اعتمادبه_نفس
https://t.me/adabemoasheratherfei

زهرا دهقان مدرس مهارتهای ارتباطی و سخنوری
@zahrradehghan

🟩 ۵ تکنیک طلایی برای داشتن لحن قوی و اثرگذار

1️⃣ جمله‌تو بخور نده!
آخر جمله‌تو با قدرت تموم کن.
مثلاً نگو: «من یه چیزی بگم دیگه...»
بلکه بگو: «یه نکته مهم هست که می‌خوام بگم.»

2️⃣ با احساس حرف بزن، ولی نمایشی نباش
مثلاً وقتی می‌گی "متأسفم"، واقعاً احساس رو تو صدا بیار.
خشک نباش، ولی هم‌زمان اغراق نکن.

3️⃣ ریتم گفتار رو کنترل کن
نه خیلی تند که شنونده جا بمونه،
نه اون‌قدر کند که خسته بشه.

4️⃣ مکث کن، تا مخاطب فکر کنه
«اون چیزی که خیلیا یادشون می‌ره اینه که... (مکث) باید شنیده بشن.»

5️⃣ تغییر تُن در طول جمله
تک‌لحن نباش. یه جا تأکید کن، یه جا نرم‌تر، یه جا بالا ببر.
این یعنی کنترل کامل روی حرف زد

#فن_بیان
#تمرین_لحن
#لحن_موثر
https://t.me/adabemoasheratherfei

@zahrradehghan

تمرین‌های کاربردی برای تقویت لحن:

🎯 تمرین ۱: "جمله‌ت رو با ۳ لحن مختلف بگو"
جمله: «من واقعاً به این موضوع باور دارم.»

بگو با لحن:
🔸 خشک
🔸 جدی
🔸 انگیزشی

بعد ضبط کن و گوش بده.
کدوم حس رو بهتر منتقل کرد؟

🎯 تمرین ۲: "پاراگراف احساس‌دار بخون"
یه متن از یه کتاب یا شعر انتخاب کن.
بلند بخون، احساس رو بذار تو صدا، نه فقط کلمه.

🎯 تمرین ۳: "جمله رو با تأکید روی کلمات مختلف تکرار کن"
جمله: «من می‌تونم انجامش بدم»
تأکید روی:
🔹 "من"
🔹 "می‌تونم"
🔹 "انجامش"
🔹 "بدم"

ببین تأثیر جمله چطور عوض میشه...

✅ تمرین یعنی ساختن صدای خودت
✅ وقتی صدات و لحنت کنترل بشه، کلامت قدرت پیدا می‌کنه.

🔻 قسمت بعد:
📌 چطور اعتمادبه‌نفس کلامی داشته باشیم؟ بدون غرور یا دفاعی بودن...

https://t.me/adabemoasheratherfei

@zahrradehghan
#لحن
#فن_بیان
#اقتدار_کلامی
#مهارت_ارتباط

🟨 جملات آماده برای "نه" گفتن مؤدبانه:

✅ «الان نمی‌تونم این کارو انجام بدم، اولویت‌های دیگه‌ای دارم.»
✅ «ممنون که منو در نظر گرفتی، ولی ترجیح می‌دم قبول نکنم.»
✅ «فعلاً نمی‌تونم قولی بدم، نمی‌خوام بی‌تعهد بمونم.»
✅ «اجازه بده فکر کنم و بعد بهت جواب بدم.»
✅ «این موضوع با ارزش‌هام هم‌راستا نیست، ترجیح می‌دم انجامش ندم.»

💡 توی این جملات:
🔹 قضاوت نکردی
🔹 دروغ نگفتی
🔹 نه گفتی، بدون اینکه تهاجمی باشی

🔻 پست بعدی: تمرین‌های عملی برای تقویت مهارت «نه» گفتن

#فن_بیان
#اقتدار_کلامی
#نه_محترمانه
🎤 زهرا دهقان
@zahrradehghan

https://t.me/adabemoasheratherfei

🟩 ۳ تمرین برای یادگیری "نه" گفتن:

🎯 تمرین ۱: جمله‌سازی با سناریو
سناریو: دوستت می‌خواد کاریو بهت بسپره که وقت نداری
✅ یه جمله قاطع ولی مودب بساز و بنویسش

🎯 تمرین ۲: تمرین جلوی آینه
با صدای بلند، ۳ بار بگو:
🔹 «نه، الان نمی‌تونم»
🔹 «ممنون، ولی نمی‌پذیرم»
🔹 «در حال حاضر اولویت دیگه‌ای دارم»
✅ ببین تون صدات چطوره؟ لرزش داره؟ محکم و آرومه؟

🎯 تمرین ۳: شروع با موقعیت‌های ساده‌تر
از نه گفتن به درخواست‌های کوچیک شروع کن.
مثلاً: «میای باهام بیای فلان جا؟»
جواب: «نه عزیزم، ترجیح می‌دم خونه بمونم.»

✅ تمرین، باعث میشه نه گفتن برات طبیعی‌تر بشه
✅ با تمرین هم عزت‌نفست بالا میره، هم احترام دیگران حفظ میشه

🔻 قسمت بعد:
📌 چطور در یک گفت‌وگوی جدی، بدون پرخاش و تنش، اما محکم و واضح حرفمون رو بزنیم؟

#اقتدار_کلامی
#نه_محترمانه
#رابطه_سالم
🎤 زهرا دهقان
@zahrradehghan

https://t.me/adabemoasheratherfei

۳ تمرین برای مدیریت گفت‌وگوهای حساس

🎯 تمرین ۱: بازنویسی جمله‌های پرخاشگرانه
جمله پرخاشگر: «تو هیچ‌وقت کمک نمی‌کنی»
بازنویسی مودب ولی قاطع:
✅ «وقتی کارا می‌مونه رو دوش من، خسته می‌شم. انتظار دارم باهم تقسیم کنیم.»

🎯 تمرین ۲: مکث و تنفس قبل از پاسخ
قبل از جواب دادن تو گفت‌وگوی حساس،
🔹 ۲ ثانیه نفس عمیق بکش
🔹 بعد بگو: «اجازه بده یه لحظه فکر کنم...»

🎯 تمرین ۳: تمرین لحن توی آینه
یه جمله جدی رو جلوی آینه بگو
مثلاً: «من با این برخورد راحت نیستم.»
✅ با صدای محکم
✅ بدون عصبانیت
✅ با تماس چشمی با خودت

✅ این تمرین‌ها کمک می‌کنه هم احساساتتو کنترل کنی، هم اقتدارتو نشون بدی.

🔻 قسمت بعد:
📌 چطور شنونده‌ی فعال و حرفه‌ای باشیم؟ (فقط شنیدن کافی نیست!)

#فن_بیان
#مدیریت_احساسات
#گفتگوی_سازنده
🎤 زهرا دهقان
@zahrradehghan