Делимся с вами небольшим чек-листом из нашей группы самообучения по протоколу COBRA.

Благодаря этим трем вопросам вы можете помочь вашим клиентам с руминацией.

Как это использовать? Например, ваш клиент страдает идеями "Почему именно у меня депрессия?".

1. Можно ли на этот вопрос ответить? Исходя из научных данных нет, мы не можем найти точные факторы развития депрессии у конкретного человека.

2. Сколько времени клиент страдает от этих мыслей? Несколько лет, но не находит ответа. Обдумывание не эффективная стратегия.

3. Привело ли к решению проблемы или к действиям? Тоже нет, просто думая, почему именно я, клиент становился более пассивным, а не активным.

Ваша #BA_team: Елена Алоец, Илья Розов

Размышления это тоже вид деятельности. Часто люди воспринимают размышления как полезный инструмент для решения проблем.

Данный рабочий лист помогает подойти функционально к мыслительной деятельности, оценить эффективность и рассмотреть подход решения проблем. Рабочий лист является дополнительным материалом к книге "ACTivity your life"

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов.

Новые материалы на хабе:
— Ранний доступ к переводу раздаточного материала Э. Уоткинса про руминации (перевод завершен, осталась редактура).
— Доступ к папке с полезными инструментами для руминаций (папка уже на хабе). Мы закинули в нее все материалы про руминации, которые были на хабе, чтобы вы их лишний раз не искали.
— Ранний доступ к небольшой мини книжке про руминации

Подписаться можно: здесь и здесь (для зарубежных карт)

Спасибо за вашу поддержку! Оплачивая подписку, вы не только получаете доступ к хабу, но и помогаете выход новым материалам по поведенческой активации.

Рабочий лист с нашей группы обучения COBRA "TRAP и TRAC".

Данный лист поможет вам с клиентом заметить порочный круг/ Ловушку "TRAP" и вернуться на трек (TRAC).

Пример: клиент Игорь в депрессии. Ему необходимо найти работу.
Т (триггер): сайт с поиском вакансий
R (эмоциональная реакция): грусть, мысли "Меня никто не возьмет на работу"
Паттерн избегания: закрыть ноутбук, уйти лежать.

Как выйти на трек?
Т (триггер): сайт с поиском вакансии
R (эмоциональная реакция): грусть, мысли "Меня никто не возьмет на работу"
Альтернативный копинг: приободрить себя, сострадательно поддержать "Да, мне сейчас тяжело, когда я найду работу мне станет полегче", после каждого отклика на вакансию выпивать мой любимый напиток.

Ваша BA_team!

Новость - молния ⚡️

В ближайшие недели стартует цикл из семи встреч по основным интервенциям протокола BATD-R с фокусом на самостоятельную отработку и получение обратной связи после практики.

Встречи будут проходить по воскресеньям, ориентировочно с конца марта и до начала мая.

Каждая встреча по 2 часа.

Ждите в ближайшие дни подробный пост со деталями.

Ссылка на предварительную регистрацию: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeojHb-lln3Cgm9Kpbjtg-A3Se1W0ijYIUHI-rG6lsKFNRI-g/viewform

ГРУППА ОБУЧЕНИЯ ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ АКТИВАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
(протокол BATD-R, ориентированный на ценности)

МАРТ-МАЙ 2025
➡️30 марта - 4 мая (по воскресеньям)
➡️7 встреч
➡️с 13:30 до 15:30 (встречи по 2 часа)

Особенности:
🟢для тех кто начинает и знакомится с методом
🟢фокус на практике — возможность на собственном опыте пройти через все этапы поведенческой активации

Максимум практики и минимум теории.

Темы занятий:
➡️Поведенческая активация как метод и концептуализация депрессии
➡️Мониторинг активности и его обоснование, оценка активности
➡️Прояснение ценностей и планирование активностей
➡️Ранжирование действий и ступенчатая активация
➡️Социальные контракты и решение проблем
➡️Преодоление трудностей и препятствий в поведенческой активации
➡️Завершение терапии и профилактика рецидивов

Знакомимся с основными инструментами, позицией терапевта и принципами подхода в этой версии протокола.

Ответим на вопросы:
✔️Что такое поведенческая активация как метод?
✔️Как ПА концептуализирует депрессию и какие решения предлагает?

На собственном опыте и из профессиональной позиции попробуем следующие интервенции:
👉Презентация метода клиенту
👉Мониторинг активности, его обоснование, преодоление препятствий к мониторингу
👉Анализ мониторинга активностей
👉Инвентаризация сфер жизни и прояснение ценностей
👉Выявление ценностных активностей и планирование
👉Социальные контракты
👉Подготовка к завершению терапии ПА с клиентом и завершение терапии

Если вы хотите познакомиться с методом поведенческой активации и почувствовать себя увереннее при работе с депрессией, то добро пожаловать!

Ведущие - клинические психологи, специализирующиеся на работе с депрессией в методе поведенческой активации: Ярослав Исайкин и Елена Алоец.

Стоимость курса: 10000 рублей за весь цикл встреч. По организационным вопросам и вопросам оплаты пишите Ярославу.

Краткий гайд для специалистов от Виктории Цебренко.

Источник и другие полезные материалы здесь

Мы начинаем пост нашего большого официального (все права получены) перевода статьи Кристофера Мартелла и коллег.

"История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии. Часть 1".
В этой части вы познакомитесь с определением метода поведенческая активация, а также погрузитесь в исторический контекст, сопровождающий разработку данного метода.

Читайте, делитесь!