УПРАЖНЕНИЕ_Таблица_активности_при_депрессии.pdf
65.3 KB
Делимся переводом рабочего листа к книге "ACTivity your Life".
Данный рабочий лист вы можете использовать, чтобы изучить гипотезу "поведение-настроение". Он включает различные вопросы, такие как "что вы стали делать меньше/стали делать больше, когда депрессия появилась ?".
Перевод: Илья Розов, Мария Путилова.
Данный рабочий лист вы можете использовать, чтобы изучить гипотезу "поведение-настроение". Он включает различные вопросы, такие как "что вы стали делать меньше/стали делать больше, когда депрессия появилась ?".
Перевод: Илья Розов, Мария Путилова.
❤16🔥2
Forwarded from Школа здорового взрослого
5 шагов как справиться с депрессией, или Что такое поведенческая активация
Весна так близко, но так далеко... Читайте карточки, если сталкиваетесь с апатией и отсутствием мотивации⬆️
💚 Рассказали про супер доступный, эффективный и научно обоснованный способ выхода из депрессии — поведенческую активацию (ПА).
P.S. Оцените, какие красивые иллюстрации нарисовала Наташа к карточкам😍
Весна так близко, но так далеко... Читайте карточки, если сталкиваетесь с апатией и отсутствием мотивации
P.S. Оцените, какие красивые иллюстрации нарисовала Наташа к карточкам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥13👏4🥰1
Делимся с вами небольшим чек-листом из нашей группы самообучения по протоколу COBRA.
Благодаря этим трем вопросам вы можете помочь вашим клиентам с руминацией.
Как это использовать? Например, ваш клиент страдает идеями "Почему именно у меня депрессия?".
1. Можно ли на этот вопрос ответить? Исходя из научных данных нет, мы не можем найти точные факторы развития депрессии у конкретного человека.
2. Сколько времени клиент страдает от этих мыслей? Несколько лет, но не находит ответа. Обдумывание не эффективная стратегия.
3. Привело ли к решению проблемы или к действиям? Тоже нет, просто думая, почему именно я, клиент становился более пассивным, а не активным.
Ваша #BA_team: Елена Алоец, Илья Розов
Благодаря этим трем вопросам вы можете помочь вашим клиентам с руминацией.
Как это использовать? Например, ваш клиент страдает идеями "Почему именно у меня депрессия?".
1. Можно ли на этот вопрос ответить? Исходя из научных данных нет, мы не можем найти точные факторы развития депрессии у конкретного человека.
2. Сколько времени клиент страдает от этих мыслей? Несколько лет, но не находит ответа. Обдумывание не эффективная стратегия.
3. Привело ли к решению проблемы или к действиям? Тоже нет, просто думая, почему именно я, клиент становился более пассивным, а не активным.
Ваша #BA_team: Елена Алоец, Илья Розов
❤23🔥6👍3🆒3❤🔥1
Ответ на вопрос из наших комментариев: "Если клиент все равно продолжает придерживаться руминации = против поведенческой активации/ видит ценность в руминации?"
#BA_Team
#BA_Team
❤11🔥4🥰2👍1
УПРАЖНЕНИЕ_Размышления_против_решения_проблем.pdf
63.8 KB
Размышления это тоже вид деятельности. Часто люди воспринимают размышления как полезный инструмент для решения проблем.
Данный рабочий лист помогает подойти функционально к мыслительной деятельности, оценить эффективность и рассмотреть подход решения проблем. Рабочий лист является дополнительным материалом к книге "ACTivity your life"
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов.
Данный рабочий лист помогает подойти функционально к мыслительной деятельности, оценить эффективность и рассмотреть подход решения проблем. Рабочий лист является дополнительным материалом к книге "ACTivity your life"
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов.
👍11❤🔥4⚡2
Новые материалы на хабе:
— Ранний доступ к переводу раздаточного материала Э. Уоткинса про руминации (перевод завершен, осталась редактура).
— Доступ к папке с полезными инструментами для руминаций (папка уже на хабе). Мы закинули в нее все материалы про руминации, которые были на хабе, чтобы вы их лишний раз не искали.
— Ранний доступ к небольшой мини книжке про руминации
Подписаться можно: здесь и здесь (для зарубежных карт)
Спасибо за вашу поддержку! Оплачивая подписку, вы не только получаете доступ к хабу, но и помогаете выход новым материалам по поведенческой активации.
— Ранний доступ к переводу раздаточного материала Э. Уоткинса про руминации (перевод завершен, осталась редактура).
— Доступ к папке с полезными инструментами для руминаций (папка уже на хабе). Мы закинули в нее все материалы про руминации, которые были на хабе, чтобы вы их лишний раз не искали.
— Ранний доступ к небольшой мини книжке про руминации
Подписаться можно: здесь и здесь (для зарубежных карт)
Спасибо за вашу поддержку! Оплачивая подписку, вы не только получаете доступ к хабу, но и помогаете выход новым материалам по поведенческой активации.
❤3🔥1
Forwarded from Чистые Когниции
Мать поведенческой терапии, о которой вы (скорее всего) не слышали
Женские имена в науке и культуре часто стираются историей. Мы не много слышим о научных исследованиях достижениях женщин-ученых. На своем профессиональном пути они часто сталкивались с запретами и дискриминацией, а после смерти — с забвением.
Например, слышали ли вы что-то о Мэри Кавер Джонс? Вероятно, нет. Хотя она — мать поведенческой терапии!
Подробнее о том, кто такая Мэри Кавер Джонс и её вкладе в науку, читайте в наших карточках✨
Источники:
1. Корсини Р., Ауэрбах А. Психологическая энциклопедия. 2006
2. Ware, S. (2005), Notable American women: A biographical dictionary completing the twentieth century. (Vol. 5). Harvard University: Belknap Press of Harvard University Press
3. «Reiss, B.K. (1990)». A biography of Mary Cover Jones. Berkeley, CA: Wright Institute
4. Jones, M. C. (1924). A Laboratory Study of Fear: The Case of Peter. Pedagogical Seminary, 31, 308—315.
5. Rutherford, A. (2010). Profile of Mary Cover Jones. In A. Rutherford (Ed.), Psychology’s Feminist Voices Multimedia Internet Archive
6. Logan, D. (1980). Mary Cover Jones: Feminine as Asset. Psychology Of Women Quarterly, 5(1), 103
7. Ruspini, E. (2002). An introduction to longitudinal research. (pp. 12-13). New York City, New York: Routledge
8. Ware, S. (2005), Notable American women: A biographical dictionary completing the twentieth century. (Vol. 5). Harvard University: Belknap Press of Harvard University Press
9. Американская психологическая ассоциация
Текст: Дарья Кузнецова @act_cft_amsterdarya, ACT и CFT-психологиня
Редактура: Екатерина Федотова
Оформление: Марина Белоусова @marinbel
Женские имена в науке и культуре часто стираются историей. Мы не много слышим о научных исследованиях достижениях женщин-ученых. На своем профессиональном пути они часто сталкивались с запретами и дискриминацией, а после смерти — с забвением.
Например, слышали ли вы что-то о Мэри Кавер Джонс? Вероятно, нет. Хотя она — мать поведенческой терапии!
Подробнее о том, кто такая Мэри Кавер Джонс и её вкладе в науку, читайте в наших карточках
Источники:
1. Корсини Р., Ауэрбах А. Психологическая энциклопедия. 2006
2. Ware, S. (2005), Notable American women: A biographical dictionary completing the twentieth century. (Vol. 5). Harvard University: Belknap Press of Harvard University Press
3. «Reiss, B.K. (1990)». A biography of Mary Cover Jones. Berkeley, CA: Wright Institute
4. Jones, M. C. (1924). A Laboratory Study of Fear: The Case of Peter. Pedagogical Seminary, 31, 308—315.
5. Rutherford, A. (2010). Profile of Mary Cover Jones. In A. Rutherford (Ed.), Psychology’s Feminist Voices Multimedia Internet Archive
6. Logan, D. (1980). Mary Cover Jones: Feminine as Asset. Psychology Of Women Quarterly, 5(1), 103
7. Ruspini, E. (2002). An introduction to longitudinal research. (pp. 12-13). New York City, New York: Routledge
8. Ware, S. (2005), Notable American women: A biographical dictionary completing the twentieth century. (Vol. 5). Harvard University: Belknap Press of Harvard University Press
9. Американская психологическая ассоциация
Текст: Дарья Кузнецова @act_cft_amsterdarya, ACT и CFT-психологиня
Редактура: Екатерина Федотова
Оформление: Марина Белоусова @marinbel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍4❤🔥1