Что делать, если гигиенические процедуры ощущаются как скучные и непривлекательные?

В сообществе нарративных практиков появился новый коллективный документ с личными откликами-ответами на этот вопрос.

Вопрос, на который отвечали люди, полностью звучал так:

Как у вас получается не скучать во время принятия душа, чистки зубов и приёма ванны? Если бывает, что испытываете нежелание этим заниматься, то как получается найти мотивацию или интерес в этих процессах? Что вам помогает не скучать при этом?

Ответы на этот вопрос вы сможете прочитать ТУТ.
Также вы сможете отправить свой ответ прямо на страничке документа, если захотите поделиться своим личным опытом и находками по этой теме.

На мой взгляд, невероятно полезный документ и большая проделанная работа.

Делимся переводом рабочего листа к книге "ACTivity your Life".

Данный рабочий лист вы можете использовать, чтобы изучить гипотезу "поведение-настроение". Он включает различные вопросы, такие как "что вы стали делать меньше/стали делать больше, когда депрессия появилась ?".

Перевод: Илья Розов, Мария Путилова.

Угадайте, кто зарегистрировался на новое обучение по терапии депрессии

#активация_inprocess

Новый материал на хабе про анализ мониторинга.

В нем вы найдете:
— Описание смысла и полезности инструмента
— Основные препятствия для заполнения мониторинга
— Решение для этих препятствий
— Как анализировать мониторинг

Подписаться можно: здесь и здесь (для зарубежных карт)

Делимся с вами небольшим чек-листом из нашей группы самообучения по протоколу COBRA.

Благодаря этим трем вопросам вы можете помочь вашим клиентам с руминацией.

Как это использовать? Например, ваш клиент страдает идеями "Почему именно у меня депрессия?".

1. Можно ли на этот вопрос ответить? Исходя из научных данных нет, мы не можем найти точные факторы развития депрессии у конкретного человека.

2. Сколько времени клиент страдает от этих мыслей? Несколько лет, но не находит ответа. Обдумывание не эффективная стратегия.

3. Привело ли к решению проблемы или к действиям? Тоже нет, просто думая, почему именно я, клиент становился более пассивным, а не активным.

Ваша #BA_team: Елена Алоец, Илья Розов

Размышления это тоже вид деятельности. Часто люди воспринимают размышления как полезный инструмент для решения проблем.

Данный рабочий лист помогает подойти функционально к мыслительной деятельности, оценить эффективность и рассмотреть подход решения проблем. Рабочий лист является дополнительным материалом к книге "ACTivity your life"

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов.

Новые материалы на хабе:
— Ранний доступ к переводу раздаточного материала Э. Уоткинса про руминации (перевод завершен, осталась редактура).
— Доступ к папке с полезными инструментами для руминаций (папка уже на хабе). Мы закинули в нее все материалы про руминации, которые были на хабе, чтобы вы их лишний раз не искали.
— Ранний доступ к небольшой мини книжке про руминации

Подписаться можно: здесь и здесь (для зарубежных карт)

Спасибо за вашу поддержку! Оплачивая подписку, вы не только получаете доступ к хабу, но и помогаете выход новым материалам по поведенческой активации.