👀 ПЕРЕСТАЕШЬ ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

💨Лайфхак#1
Если вы задерживаете дыхание во время тренировок/натуживаетесь

То выдыхайте на звук "сссс"

Это позволит вам включить ранее не работающий кор и убрать вечно не уходящий животик

Обязательно применяй🫶

🏀 МАЙКЛ ДЖОРДАН И ЕГО ЯЗЫК 🏀

Неожиданно, не правда ли😂

В интернете пишут, что :

Майкл был близок с отцом в детстве и подражал его склонности высовывать язык при каких-то удачных действиях.

Но мне лично кажется, что он намного умнее, чем мы думаем.
Я тут узнала, что это действие
помогает активировать цепь разгибателей
При прыжке, очевидно спортсмену нужно РАЗОГНУТЬСЯ, чтобы сделать бросок, сделать замах
Кароче, вы поняли😁

А вы как думаете, на сколько правдива версия из интернета?😄

🌃МОСКВА🌇
С радостью сообщаю, что сейчас я провожу тренировки в Москве

Reshape на Добрынинской

Четверг
18:30 Функциональная Йога [1ч]
19:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Суббота
10:30 Функциональная Йога [1ч]
11:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Спойлер:

на йоге - сиськи не мнём, тренировка активная, крутая

на растяжке - мнём сиськи, двигаем суставами, мфр-имся, полтора часа на спокойном

👀 НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЗАИМОСВЯЗИ ТВОЕГО ТЕЛА👀

Прочитай, тут очень интересно👇


В повседневной жизни и на тренировках закройте рот (😄🙈) и держите язык на верхнем нёбе

[НЕ ТОЛЬКО КОНЧИК, А ОТ КОНЧИКА - ДО СЕРЕДИНЫ ЯЗЫКА
ЯЗЫК ЛОПАТОЧКОЙ ВСЕГДА ПРИЛЕПЛЕН К ВЕРХНЕМУ НЁБУ]

Работа языка активирует заднюю часть островковой доли мозга, которая связана с пищеварением и мышцами тазового дна🧐

Ты тоже в шоке?😄
Признавайся знал об этом?

А вы знали, что в нашем черепе есть отверстия?😱

Есть предложения для чего и зачем нам в голове дырки?😂🙈

Я вам задолжала пост
ПРО ОТВЕРСТИЯ В ЧЕРЕПЕ😁🙈

Ну так вот
По сути эти отверстия нам нужны, чтобы видеть, слышать, ощущать вкусы.. ну, кАроче полноценно жить😁

Почему?
- потому что именно через эти дырочки проходят черепные нервы😱, которые в свою очередь 👇

    • одни передают информацию от зрения, слуха, вкуса
    • другие управляют работой желёз, мышц лица

Благодаря таким маленьким казалось бы незначительным отверстиям у сигнала есть шанс дойти от глаза к мозгу, например

Ну вот как мы без них существовали, а?)

Что делать или не делать каждый день, чтобы не провоцировать проблемы с Тазовым Дном🌺

Часто повторяющиеся бытовые действия имеют влияние на наше здоровье и состояние возможно больше, чем то, что мы делаем во время часовой тренировки

Прочти, может ты и не задумывалась(лся) об этом👇


• подъем с кровати рывком (как на видео) - увеличение ВБД , выталкивание области Тазового Дна вниз
‼️ Провокация пролапсов, выпадений, недержаний


Как надо?

- через бок, не торопясь, спокойно, без рывка

Вследующих постах продолжу список 🔥

Друзья, задумывались о такой казалось бы мелочи?

🌺.. продолжение

• перестать ТУЖИТЬСЯ во время мочеиспускания

😂И вообще по жизни перестаньте тужится

Не выдавливайте из себя последние капли 🙏 💦

При вытуживании нагрузка на Тазовое Дно увеличивается в разы

Мой моральный отдых выглядит так🐆

Кому наскучил скучный фитнес приходите в Анатомию на Кутузовском на тренировки к Любе Жуковской (она, кстати, основатель этой студии)

Это действительно иной уровень контроля, чувствования тела

Предупреждаю - там сложно

Ну а если ты чувствуешь, что такое тебе пока рано, давай заниматься вместе 🍓
Со мной всегда можно потренить в онлайн формате из любой точки мира🗺

Не ходи в туалет на весу

.. в продолжение рубрики
"Что делать или не делать для здоровья тазового дна"

Исходя из опыта (😂🙈) этот прекрасный совет не всегда получается применить😭
Несмотря на мировой прогресс всё ещё не в каждом месте можно найти индивидуальные гигиенические накладки на унитаз🤦‍♀

Почему не стоит этого делать поясняю 👇

В таком положении мышцы ног, ягодиц, пресса и тазового дна очень напрягаются и для опорожнения телу приходится тужиться🤷‍♀

А как мы уже выяснили - тужиться вредно

А у вас получается использовать этот совет или одна такая?😂

P.S. надеюсь, поттероманы картинку заценили😁

Крайняя смена в Reshape ✅

Пришло приятное сообщение от Оли🥹
Благодарю🙏

Ушла по своей воле

В моих тренировках больше разнообразия, там никогда не будет пассивных проседаний в шпагаты

кАроче, спасибо, за опыт👌

Когда не получилось с первого дубля

Ты идеально ассиметричен

удивительно насколько в интересном теле мы живём

В нас абсолютно нет симметрии

Даже одна и та же кость на левой и правой ноге будет различаться - например, моя большеберцовая кость левой ноги (зел) будет структурно немного другой в отличие от той, что на правой (жёлт)

Есть предложения зачем вообще это телу?

Осанка - кому? зачем?

Вот если у человека спросить
"зачем тебе красивая правильная осанка?", скорее всего он ответит
"нуууу.. чтоб спина не болела, чтоб красиво было"

К ТЕЛАМ ПОЗВОНОЧНИКА КРЕПЯТСЯ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ

про€Пал какой-то позвонок?
👇
какой-то внутренний орган начал пропускаться вниз
👇
каку‌ле сложно двигаться
👇
каку‌ля может начать гнить внутри туловища

Про каку‌лю - это просто как пример, чтоб тебе лучше запомнилось, могут появиться проблемы и не связанные с этим)

Берегите свои каку‌ли
Всех обняла❤️

Для наглядности

Ребята, очень хочется в живую вас потренить, увидеть вас, потрогать, обнять
МОСКВА
Кто хочет и сейчас в городе?
Отметьтесь в голосовании ниже

Благодарю каждого за приятные слова, за пожелания, за то, что вы просто рядом
🫶

Придется перенести нашу встречу на выходные

Давайте выберем

Специально не делаю опрос, тк его не возможно сделать не анонимным

1. Суббота
2. Воскресенье
3. Мне подходят оба дня

Жду твой ответ в комментариях👇

Программа тренировки в эти выходные:

• Неврологические упражнения для улучшения работы ВСЕГО мозга

- будем работать глазами, улучшать координацию, с закрытыми глазами

Будет интересно

• не типичные движения для мобильных суставов или эластичных мышц

- будем разнообразно двигаться без вреда для твоего тела

• интересные балансовые формы, которые тебя удивят

- сможет сделать каждый, тебе понравится

• флоу, которое прокачает каждый твой миллиметр

- потоковые непрерывные движения, здесь мы прокачиваем
с и л у ➕ г и б к о с т ь
одновременно
да, это возможно


🔺День для тренировки выбирай в предыдущем посте

Длительность - 1 час
Стоимость: 900 ₽

Кайфанешь, обещаю