Привет, меня зовут Кристина и я приветствую тебя на моем канале☺️
ПРО ЧТО Я?
• не про шпагаты и мостики
• йогой не болею
• маткой не дышу
• не про разовую акцию - добейся своей цели и продолжай забивать на свою жизнь

Я про здоровое движение и тренировки, которые поддерживают тебя, а не колечат

Здесь я буду делиться интересными фактами, моими тренировками, зарядками, анонсами онлайн занятий и может чем-нибудь ещё😄

Мои соц сети:

Инст https://www.instagram.com/acro_devochka?igsh=dTU5MzI4djR3ajUy


Добро пожаловать!

🥥 ДОБРОЕ УТРО! Ты только открываешь глазки, а утренняя зарядка уже ждёт тебя!
Сегодня она заняла у меня буквально 9 минут😜
Бодрит, скажу я вам☺️

P. S. На видео 4 упражнения, которые я сделала на одну сторону, не забудь повторить самостоятельно сразу же на другую😘

Друзья! Важный пост🔥

Иногда тренера используют команды, которые лишь закрепляют некорректный паттерн в твоём теле

Ну вот представь - Человек всю жизнь ходит с подкрученным тазом, у него болит поясница, постоянные головные боли.

И вот он приходит на йогу и ему говорят: 😖"Вжать копчик" 🧍‍♂"Уплостить поясницу"

Как думаешь после таких команд тело человека перестроится в более корректное положение? а таз станет свободным? а поясница перестанет болеть?

Запомнай: Таз должен ПРОПУСКАТЬ движение, а не БЛОКИРОВАТЬ

Будьте бережны к себе🙌

P.S. Те, кто со мной занимается, УЖЕ это знают и применяют.
#интересное

"А теперь, друзья, давайте подышим маткой!"
"Сокращаем ЭТИ мышцы 108 раз по 3 подхода!🔥"

А то, что сокращение сфинктеров по тысячу раз никак не влияет на :
• глубинный слой Тазового Дна;
• эластичность этой зоны и от слова совсем не работает с ее Функцией;
А также очень опасно для людей УЖЕ имеющих проблемы с опущением внутренних органов и УСУГУБЛЯЕТ проблему вам никто не рассказал!

Но мы же энергию тут "качаем" , чакры раскручивает, а каждый раз писаться во время чиха это нормально, так у всех!

"Втяни живот"

Втягивание живота создаёт большое давление вниз, то есть.. на Тазовое Дно!
В мышцах живота, конечно, ДОЛЖЕН БЫТЬ естественный тонус

Но тонус НЕ РАВНО втягивание

"Растягиваем позвоночник"

Вот прям растягивать его в разные стороны с целью уплостить точно не нужно. В позвоночнике всегда должны оставаться естественные изгибы (грудной кифоз, поясничный лордоз и тд)

Эти изгибы нам даны для лучшей АМОРТИЗАЦИИ

Полезно было, друзья? Открыли для себя что-то новое?
#интересное

🔥КОМУ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДОЧКУ🔥
Включить все тело за 7 минут без проблем!
Начали довольно мягко, уделяя внимание мобилизации
Зафиналили "собачкой", которая пробудит тебя от макушки до пяточек😘
Повторяй, делись ощущениями😉

Вчера обещала вам flow, которое отлично разомнет всё тело
Добавив эти 7 минут к предыдущим вы получаете полноценную тренировку!🔥
На видео я сделала по 4 раза на каждую сторону
P.S. видео специально ускорено

🌊 ПРО ВОЛНЫ 🌊
Рассказываю про то, куда направить внимание во время ВОЛН позвоночником
Немножко теории и немножко практики ждёт тебя в этом видео

Спойлер: практика будет заключаться в том, чтобы ПОТРОГАТЬ себя😁
Где именно и зачем смотри в видео и дай знать, если было полезно 😜

Резюмирую сказанное в видео:
Ваш хвостик (крестец, копчик) как ПРОДОЛЖЕНИЕ позвоночного столба должен поглощать часть нагрузки, пропускать ее через себя, а не глушить, иначе 👉 эту нагрузку на себя будет брать, например, поясница.
Берегите себя🙏

Почему после растяжки болит ОНА?
Ответ в следующем посте👇

НЕОЖИДАННЫЕ упражнения из Динамической Растяжки, которые заставят пылать огнем твои ягодичные🔥
Рушить стереотипы про растяжку это про меня!
Те, кто со мной занимается уже давно знают, что растяжка через расслабление ОПАСНА!
Поэтому я подготовила для тебя три классных упражнения, которые не только увеличат мобильность твоих тазобедренных, но и поджарят ягоды💪

+100500 к пользе гарантированно😜

Поставь реакцию, если будешь повторять?😉
#интересное
#тренировки