Я вас поняла! Собираемся на следующей неделе👌
Напишите, пожалуйста, что-нибудь под этим постом (любой смайлик, например), кто проголосовал в опроснике выше, чтобы мы в отдельном чате уже выбрали день и там уже общаться по любым возникшим вопросам🤗

На тренировку в эту СУББОТУ в 15:00 осталось 3 места
Чтобы занять свое, пиши в комментарии к посту или в личку😘
Москва, м. Савеловская

Проверяла сегодня двигательный интеллект🧐
Сколько форм у тебя получилось?
Для меня это был вызов!
Особенно последняя🫣

Это свершилось❤️‍🔥 Живая тренировка! Как я рада вас увидеть вживую, обнять и потом долго болтать, уютно сидя в кафе🥹
Спасибо, кошечки, что пришли😚
Жалко, что несколько человек заболели и дошли не многие, надеюсь, на следующей неделе соберемся еще🙏

Что я заметила, походив на групповые тренировки👇

✅Тренера классно ведут занятия ✅По-моему вполне круто добавляют разнообразия в тренировки

❌Очень мало поправляют технику
❌Хочется более подробного объяснения самих движений - образы, метафоры, амплитуды в суставах и тп
❌Абсолютно нет работы с нервной системой - упражнения для глаз, мозжечка и тп

Ходите на групповые тренировки в студии? Поделитесь что нравится, что нет🤗

Москва, м. Теплый Стан, ТЦ Принц Плаза
Четверг 14:00
Живая тренировка 3dYoga Flow
Стоимость: 1 500 руб

Пиши в лс или комментарии, чтобы занять место на тренировке 😘

В поисках квартиры в Москве 🤗
Надеюсь на силу соцсетей❤️

Богини😂
Ближайшие живые тренировки 3d Yoga Flow:
Четверг 26.03. 14:00 ( 1 место )

м. Теплый Стан, ТЦ Принц Плаза

Запись в комментариях или в личку
Присутствие на тренировке строго по полной предоплате
1500 руб

Обняла 🫂 Жду вас на ковриках

Почему у пилатес-богинь часто красивые попы?

Сразу оговорюсь! Не всегда и не у всех, да и вообще вкусы у нас разные☝️

Это моё личное наблюдение и ему есть вполне логичное объяснение 👇

❌ Я часто встречаюсь с мифом: «если не жжёт мышцы во время упражнения, значит не работает»

🤯 Увы, но кроме « сжатия» мышц у них есть другие режимы работы, да и вообще если к мышцам не проходит электрический сигнал по нервам, то фигушки она включится

Вот тут уже интересно🧐

Электрические провода (нервы), по которым проходит сигнал в попные мышцы, проходят через поясницу и крестец

В пилатесе как раз можно часто встретить упражнения для улучшения скольжения тканей в этой области (упражнение «Тазовые Часы», Roll Down …)
👉 а соответственно нервы в этой области не зажимаются и хорошо проводят сигнал для включения ягодичных мышц в работу

Понимаете теперь насколько важно не тупо качаться, а заниматься движением и динамикой?🙏

* всё ли понятно или выложить пост с упражнениями?

На 2.04. (четверг 14:00) есть 2 свободных коврика на тренировку 3d yoga
м.Теплый Стан, ТЦ Принц Плаза
Стоимость: 1500 руб
Записывайся в комментариях или лс🤗❤️

Интересная, конечно, тема🤔
Спасибо, что поучаствовали в опросе 🙏 очень интересно, надеюсь, каждый ответил честно

Реализовываешь потенциал своего тела или используешь?

Начнем с того, что сам вопрос то каждый поймёт по-своему😄

Как по мне 👉 реализовывать: постоянно укреплять, улучшать тело; познавать его возможности, границы; изучать его пределы; познавать своё тело и мозг в максимально разнообразных задачах - скорость ловкость, сила, чувство ритма, баланс, различные виды спорта - доски (серф/скейт/сноуборд..), верховая езда, байки, баскетбол, ну и тп

использовать 👉 юзать по всем фронтам, лишь забирая, не отдавать ему ничего в замен.
Не докармливать, недовосстанавливать, не тренировать, думать, что итак сойдёт.

Ведь отношения с телом как и любые другие - кайфово, когда с заботой и уважением.
Это единственный в жизни реально лучший друг, который всегда с тобой.

Как будто не очень у меня получилось выразить мысль😂
Мне таааак интересно реализовать и познавать, что я не понимаю как у кого-то хватает вообще времени на вещи, типа кому-то поднаср💩ть, написать плохой комментарий, ну и тп.

Давайте все вместе помечтаем - как именно ты бы хотел(а) реализовать потенциал своего тела👇
Погнали в комментарии


(Отвечу сразу сама на свой же вопрос: я бы хотела заняться фридайвингом, стойки на руках, сноуборд, вождение байка, различные трюки, прыжки в воду, коньки. Эх, классно помечтать)

Каждый день сталкиваюсь с мифом «жжет, значит хорошо»

В этом посте описала почему именно для развития ягодиц важно не только их «качать», а делать другие казалось бы не связанные с ягодицами упражнения.

На видео лишь примеры того, как можно улучшить проводимость сигнала от мозга к попе)))

Эти с виду простые упражнения улучшают осознанные движения крестца, а также скольжение тканей в этой области.

* очень важно действительно осознанно и правильно делать движение, без напряжения. Видео ускоренно.

Ошибка при качании пресса
На каждой тренировке у каждого первого эта ошибка

🔴Почему это опасно
Домик на животе-показатель вытуживания органов малого таза вниз, девочки, это небезопасно!
Нормально вам там вообще матки свои вниз выталкивать?

Почему мы разучились уважать друг друга или как тяжело быть тренером

Мало удовольствия все это печатать, но по ходу пришло время👇🏼

Напечатать плаксивый пост о том, как же тяжело быть тренером меня натолкнула вчерашняя ситуация.

Я прихожу в новую для меня студию для проведения первых групповых тренировок. По плану было 4 подряд.
После первых двух занятий меня начали терзать смутные ощущения: "Мне кажется, что на меня смотрят, как на кусок коричневой массы или не кажется?"

В перерыве после 2й тренировки заходит в зал девушка (клиентка), смотрит на меня и разворачивается уходя из зала.
Через минуту ко мне подходит тренер, вместо которого я провожу занятия и говорит: "У нас ситуация, клиенты не хотят, чтобы ты проводила тренировку".

Занавес.

Что простите? Новые люди только пришли и уже не хотят, чтобы я проводила тренировку.
Для меня это считывается как - ты просто по факту нахождения здесь 💩, уходи.

Сегодня коллега рассказала историю, как клиенты буквально выжили тренера и тот ушёл.
А простите за нескромный вопрос вы в курсе сколько порой в крупных компаниях платят тренерам? Порой это доходит до 700 руб за 1 тренировку, в то время когда 20 человек на группе тренера просто высасывают. Тренер пришел на работу и хочет реально сделать для вас добро блин! Улучшить, укрепить ваши тела! Зачем вообще такое отношение? Меняйте студию, не ходите в это место заниматься, зачем всем видом показывать, что ты тренер - 💩, ты мне противен.
(Это я написала, потому что просто психанула, извините)

🥺

Почему когда спрашиваешь после тренировки "все ли понравилось?" в лицо получаешь улыбку, а после полотно говноотзыва? Сразу можно сказать в лицо что не так?

Я не к тому, что я вся из себя хорошая, а вы вокруг какахи неблагодарные.
Я к тому, что можно же сразу говорить, что не нравится и с уважением относится к человеку рядом.

Почему человек человеку волк? Вокруг такой кабздец в мире происходит! Вам разве не хочется в противовес этому дерьму стать добрее? Не позволять этому проникать внутрь - злость, неуважение, замалчивание, нечестность.

Мысли по этому поводу, свои истории. Пожалуйста, дайте обратку, может у меня уже глаз замылился и я чего-то не вижу👇🏼

Москва! В ближайшее Воскресенье живая тренировка функциональной йоги будет в 15:00 м. Теплый Стан
❤️‍🔥👊
Пиши в комментарии, чтобы жарко потренить с нами😍

Напоминаю, что завтра будет живая тренировка в Москве, не пропускайте! А то потом уеду и будете плакать, что не пришли😄

Так много тренировок, что выбрать?

✨Говорила и буду говорить - тренироваться регулярно жизненно необходимо.
С возрастом мы подвержены угасанию умственной деятельности, это очень страшно. Страшно забыть себя, своих близких и к 30ти годам начать в буквальном смысле тупеть.

Любая тренировка, требующая осознанного движения улучшает работу лобных долей.
(Они отвечают за осознанное движение, так что тут не добавить, ни убавить))

Так что всё-таки выбрать? Силовые?Йога?Бег?
Итак, смотрим

🏋‍♀Силовой тренинг - улучшает работу префронтальной коры
Любые движения на баланс, всё, что на одной ноге - развивает координацию и баланс, т.е. мозжечок (Мозжечок любит всё новое).
🏃‍♀Кардио/аэробные - улучшает работу гиппокампа ( - это наша память)

🧘‍♀Йога, пилатес, различные flow - лобных долей, островковых и вообще всей лимбической системы ( - эмоции, мотивация)
💪Высоинтенсивный интервальный тренинг - гипоталамуса ( - регулирует выработку гормонов)

P.S.На самом деле, думаю, любой вид тренировок в какой-то мере задействует все зоны мозга по чуть-чуть, если честно. Но я могу быть не права.

Что страшно? Делать одно и то же, повторять одни и те же упражнения из года в год. Не давать вызова нервной системе для решения новых задач.


Итог: позволить активному образу жизни просто быть в жизни. Не бояться нового, быть исследователем и давать себе разнообразие. Но. Для того, чтобы всё это делать, тело должно быть готово.