ЗАЧЕМ МЫ СЕБЯ ТРОГАЕМ НА ТРЕНИРОВКАХ
Пробуждая чувствительность, мы пробуждаем ЛОКАЛЬНУЮ мускулатуру
👇
Это приводит к НОРМАЛИЗАЦИИ ТОНУСА глобальной мускулатуры
👇
Что приводит к РАСПРЕДЕЛЕНИЮ движения
😵💫(а вот оно как раз у нас и не распределено, тут болит, там болит, здесь защимило)
Если Нервная Система голодает, информации НЕТ - то делать какие-либо упражнения человек будет просто повторяя свой же неправильный паттерн из раза в раз
Поэтому трогайте себя на здоровье, друзья, это действительно полезно 🔥
Подробности в посте
P.S. картинку к посту выбирала не я😂
#интересное
Пробуждая чувствительность, мы пробуждаем ЛОКАЛЬНУЮ мускулатуру
👇
Это приводит к НОРМАЛИЗАЦИИ ТОНУСА глобальной мускулатуры
👇
Что приводит к РАСПРЕДЕЛЕНИЮ движения
😵💫(а вот оно как раз у нас и не распределено, тут болит, там болит, здесь защимило)
Если Нервная Система голодает, информации НЕТ - то делать какие-либо упражнения человек будет просто повторяя свой же неправильный паттерн из раза в раз
Поэтому трогайте себя на здоровье, друзья, это действительно полезно 🔥
Подробности в посте
P.S. картинку к посту выбирала не я😂
#интересное
👍1
Чтобы ты не делал в жизни, ЭТО должно распределяться по твоему позвоночнику РАВНОМЕРНО
Твой позвоночник начинается у тебя в п😳пе (читай - в копчике, кресце), а заканчивается в голове
Ну так вот, если в какой-то из частей твоего позвоночного столба движения нет, оно заблокировано, то другая часть будет перенимать на себя ВСЮ нагрузку
Резюмирую: если движения внутри таза нет, то поясница будет поглощать часть нагрузки
Движение, которое совершает КРЕСТЕЦ, это ПРОДОЛЖЕНИЕ движения Позвоночника
Поэтому двигаем тазом, господа и будет вам счастье 😜
Качественно двигать булками во имя здоровья поясницы учимся на моих онлайн тренировках, чтобы присоединиться, пиши мне в личные сообщения☺️
#интересное
Твой позвоночник начинается у тебя в п😳пе (читай - в копчике, кресце), а заканчивается в голове
Ну так вот, если в какой-то из частей твоего позвоночного столба движения нет, оно заблокировано, то другая часть будет перенимать на себя ВСЮ нагрузку
Резюмирую: если движения внутри таза нет, то поясница будет поглощать часть нагрузки
Движение, которое совершает КРЕСТЕЦ, это ПРОДОЛЖЕНИЕ движения Позвоночника
Поэтому двигаем тазом, господа и будет вам счастье 😜
Качественно двигать булками во имя здоровья поясницы учимся на моих онлайн тренировках, чтобы присоединиться, пиши мне в личные сообщения☺️
#интересное
❤1
Forwarded from Крис 3d Yoga acro_devochka
Не засиживайся, а то ВЫСОХНЕШЬ
Замечали, что к старости люди как бы "высыхают?
Да, это действительно ТАК!
Движение ПИТАЕТ влагой наше тело в прямом смысле. Даёт динамику в тканях, в них повышается температура, что само себе является возбудителем обмена веществ💁♀
Выбор за тобой - усыхать с возрастом или наоборот с каждой практикой НАПОЛНЯТЬ себя силой, эластичностью, красивым правильным движением😏
Тогда и старость старостью уже и язык не повернется назвать😄
Ну а сохранять себя влажными во всех смыслах😄 я с удовольствием тебе помогу, где бы ты не находился
Присоединяйся к моим онлайн тренировкам☺️
Замечали, что к старости люди как бы "высыхают?
Да, это действительно ТАК!
Движение ПИТАЕТ влагой наше тело в прямом смысле. Даёт динамику в тканях, в них повышается температура, что само себе является возбудителем обмена веществ💁♀
Выбор за тобой - усыхать с возрастом или наоборот с каждой практикой НАПОЛНЯТЬ себя силой, эластичностью, красивым правильным движением😏
Тогда и старость старостью уже и язык не повернется назвать😄
Ну а сохранять себя влажными во всех смыслах😄 я с удовольствием тебе помогу, где бы ты не находился
Присоединяйся к моим онлайн тренировкам☺️
❤1🔥1
Знаете вот эти моменты, когда смотришь на ягодицы приседающие, а когда эта попа встаёт, то неожиданно превращается в куриную сморщенную попку🤔
А ещё оказывается до сих пор многие думают, что можно и нужно СЖИМАТЬ ягодичные по 100500 раз в день, просто сидя за рабочим столом допустим😶🌫️
Когда мы сжимаем ягодицы сидя на них (моя инстачакра подсказывает мне что и сидишь то ты не совсем корректно, перевалившись на копчик и крестец), крестец застревает в этом подкрученном положении (в контрнутации)
Ты сокращаешь свои ягодки глубокими ротаторами бедра, а они👇
фасциально связаны с задней стенкой Тазового дна 😱
Это даже не кегель!
Последствия 👇
😐Блокируется крестец, приводя в спазм грушевидные мышцы
🫤Застой малого таза, варикоз малого таза, боль во время полового акта
Так какими же должны быть ягодицы?
ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ
Как это ? 👉 В шаге СТАБИЛИЗИРУЮТ таз, чтобы не болталась поясница и позвонки из нее не вылетали🙈
Полезно было?☺️
#интересное
А ещё оказывается до сих пор многие думают, что можно и нужно СЖИМАТЬ ягодичные по 100500 раз в день, просто сидя за рабочим столом допустим😶🌫️
Когда мы сжимаем ягодицы сидя на них (моя инстачакра подсказывает мне что и сидишь то ты не совсем корректно, перевалившись на копчик и крестец), крестец застревает в этом подкрученном положении (в контрнутации)
Ты сокращаешь свои ягодки глубокими ротаторами бедра, а они👇
фасциально связаны с задней стенкой Тазового дна 😱
Это даже не кегель!
Последствия 👇
😐Блокируется крестец, приводя в спазм грушевидные мышцы
🫤Застой малого таза, варикоз малого таза, боль во время полового акта
Так какими же должны быть ягодицы?
ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ
Как это ? 👉 В шаге СТАБИЛИЗИРУЮТ таз, чтобы не болталась поясница и позвонки из нее не вылетали🙈
Полезно было?☺️
#интересное
🔥6❤3👍3
Рубрика ЭМОЦИИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• практиковали метод 52,6
Кто знает тот поймет как говорится🔥
• практиковали метод 52,6
Кто знает тот поймет как говорится🔥
🔥2😍1🤣1
А СКОЛЬКО ДЫШАТЬ?
Такая интересная тема - ДЫХАНИЕ !
А вы знали ЧТО ИМЕННО закладывает способность наших легких расширяться?
Сейчас я вам расскажу!😁
• размеры тела
• плевра лёгких (на сколько она эластична и растяжима)
• ну и, конечно, сама ГРУДНАЯ КЛЕТКА
(как там двигаются суставчики, на сколько она мобильна)
Казалось просто дыхание! А столько факторов 💁
А сколько дышать?
Норма: 10-12 вдохов и выдохов в минуту
(у здорового обычного человека без каких-либо болезней и патологий)
А что если больше?
- возможно ты в хронической гипервентиляции, друг
Кстати, естественный дыхательный объем - 500 мл😜
А в следующем посте я расскажу, почему офисный работник прийдя в спортзал будет дышать в шею и плечи!😱
А не диафрагмой, грудной клеткой и животом как это положо👌
Поставь огонёчек, если было полезно🔥
#интересное
Такая интересная тема - ДЫХАНИЕ !
А вы знали ЧТО ИМЕННО закладывает способность наших легких расширяться?
Сейчас я вам расскажу!😁
• размеры тела
• плевра лёгких (на сколько она эластична и растяжима)
• ну и, конечно, сама ГРУДНАЯ КЛЕТКА
(как там двигаются суставчики, на сколько она мобильна)
Казалось просто дыхание! А столько факторов 💁
А сколько дышать?
Норма: 10-12 вдохов и выдохов в минуту
(у здорового обычного человека без каких-либо болезней и патологий)
А что если больше?
- возможно ты в хронической гипервентиляции, друг
Кстати, естественный дыхательный объем - 500 мл😜
А в следующем посте я расскажу, почему офисный работник прийдя в спортзал будет дышать в шею и плечи!😱
А не диафрагмой, грудной клеткой и животом как это положо👌
Поставь огонёчек, если было полезно🔥
#интересное
🔥5❤1👍1
Беда нашего времени #1
КОМПУКТЕРНАЯ ШЕЯ
Ну естественно я как тренер сейчас вам расскажу очень нудную историю о том как это вредно, но вы все же потерпите, в конце будет решение 😄
Выдвинутая голова вперёд будет менять положение ВСЕГО ТЕЛА
И какие-то мышцы будут "перерастянуты", а какие-то в укороченном спазме😵💫
А именно:
• грудные, мышцы шеи (ГКС) и верхняя часть трапециевидной мышцы укорочена😱
• средняя часть трапециевидной удерживает весь плечевой пояс (в растянутом состоянии)😐
• хронически напряженные ткани приводят к локальным болям, застою жидкости и уплотнениям фасциальной ткани
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✅ снимать напряжение с тканей
✅ работь с дыханием (в частности избавляться от паттерна дыхания в плечи)
✅ комплексно работать с телом
✅ выстраивать нейтраль
Работая только с ЭСТЕТИКОЙ, вы глушите сигнал тела о том, что ЧТО-ТО НЕ ТАК
Начните с ПРИЧИНЫ и ПОНИМАНИЯ процессов, а оно у вас уже есть
Было полезно?☺️
#интересное
КОМПУКТЕРНАЯ ШЕЯ
Ну естественно я как тренер сейчас вам расскажу очень нудную историю о том как это вредно, но вы все же потерпите, в конце будет решение 😄
Выдвинутая голова вперёд будет менять положение ВСЕГО ТЕЛА
И какие-то мышцы будут "перерастянуты", а какие-то в укороченном спазме😵💫
А именно:
• грудные, мышцы шеи (ГКС) и верхняя часть трапециевидной мышцы укорочена😱
• средняя часть трапециевидной удерживает весь плечевой пояс (в растянутом состоянии)😐
• хронически напряженные ткани приводят к локальным болям, застою жидкости и уплотнениям фасциальной ткани
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✅ снимать напряжение с тканей
✅ работь с дыханием (в частности избавляться от паттерна дыхания в плечи)
✅ комплексно работать с телом
✅ выстраивать нейтраль
Работая только с ЭСТЕТИКОЙ, вы глушите сигнал тела о том, что ЧТО-ТО НЕ ТАК
Начните с ПРИЧИНЫ и ПОНИМАНИЯ процессов, а оно у вас уже есть
Было полезно?☺️
#интересное
👍6😱3
Беда нашего времени #2
КИСЕЛЬНАЯ СПИНА
Эти очаровательные складочки формируются из-за укорочения мышц в грудо-поясничном переходе
🧐Укороченные мышцы тянут ребра к тазу
И дело то не в киселе (читай - в жире)
Грудная клетка завалена назад
👇
Таз падает вперёд
👇
Компрессия в области грудо-поясничного перехода
У кожи просто нет вариантов как не сложиться в складки😱
Что делать?
✅выстраивать нейтральное положение (те поставить на свое место таз, грудную клетку, шею)
✅снимать напряжение с поясницы
✅увеличивать расстояние между тазом и грудной клеткой (дыхание, вытяжение, разнообразные движения
Поделилась с вами тремя упражнениями на видео
Ставь реакцию и кисельная спина исчезнет🔥
#интересное
КИСЕЛЬНАЯ СПИНА
Эти очаровательные складочки формируются из-за укорочения мышц в грудо-поясничном переходе
🧐Укороченные мышцы тянут ребра к тазу
И дело то не в киселе (читай - в жире)
Грудная клетка завалена назад
👇
Таз падает вперёд
👇
Компрессия в области грудо-поясничного перехода
У кожи просто нет вариантов как не сложиться в складки😱
Что делать?
✅выстраивать нейтральное положение (те поставить на свое место таз, грудную клетку, шею)
✅снимать напряжение с поясницы
✅увеличивать расстояние между тазом и грудной клеткой (дыхание, вытяжение, разнообразные движения
Поделилась с вами тремя упражнениями на видео
Ставь реакцию и кисельная спина исчезнет🔥
#интересное
🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА🔥
Всего 3 упражнения и 10 минут пробуждают каждую твою клеточку!
Делись ощущениями в комментариях
Будешь повторять?😍
#тренировки
Всего 3 упражнения и 10 минут пробуждают каждую твою клеточку!
Делись ощущениями в комментариях
Будешь повторять?😍
#тренировки
😍11❤2
Беда нашего времени #3
Колени - желешки
Если:
• ты счастливый обладатель выгнутых коленей как у балерины (дисплазия соединительной ткани)
• твоя попа постоянно отклячена как у уточки в брачный период (гиперлордоз)
То:
🫣 Твои бедра по передней поверхности напряжены и укорочены
🙄 Большая нагрузка на колени
😱 Около колена начинает скапливаться отёк
А что если осанка нормальная и колени прямые? Об этом и что с этим делать отвечу в следующем посте
Колени - желешки
Если:
• ты счастливый обладатель выгнутых коленей как у балерины (дисплазия соединительной ткани)
• твоя попа постоянно отклячена как у уточки в брачный период (гиперлордоз)
То:
🫣 Твои бедра по передней поверхности напряжены и укорочены
🙄 Большая нагрузка на колени
😱 Около колена начинает скапливаться отёк
А что если осанка нормальная и колени прямые? Об этом и что с этим делать отвечу в следующем посте
👍5🔥1
Дряблость все равно есть..
❗Обрати внимание на свой образ жизни
• долго сидишь в одном положении
• нога на ногу / подгибаешь / подкручиваешь таз, падая на поясницу
• на тренировках делаешь одно и тоже - однообразный тренинг
Это лишь ухудшает скольжение тканей
Фасции склеиваются, теряют жидкость
👆Сосуды и нервы проходят внутри фасции и.. пережимаются
ЧТО ПРИВОДИТ К ДРЯБЛОСТИ И ВАЛИКАМ
Итак, вы у меня очень сообразительные и думаю догадаетесь - что нужно делать, чтобы навсегда избавиться от коленей желешек, кисельной спины и прочей не́чести? Ответы пишите в комментариях 👇
❗Обрати внимание на свой образ жизни
• долго сидишь в одном положении
• нога на ногу / подгибаешь / подкручиваешь таз, падая на поясницу
• на тренировках делаешь одно и тоже - однообразный тренинг
Это лишь ухудшает скольжение тканей
Фасции склеиваются, теряют жидкость
👆Сосуды и нервы проходят внутри фасции и.. пережимаются
ЧТО ПРИВОДИТ К ДРЯБЛОСТИ И ВАЛИКАМ
Итак, вы у меня очень сообразительные и думаю догадаетесь - что нужно делать, чтобы навсегда избавиться от коленей желешек, кисельной спины и прочей не́чести? Ответы пишите в комментариях 👇
👍3🔥2