acro_devochka 🏄‍♀ | Тренировки 3d Yoga [гибкость + рельеф]
179 subscribers
162 photos
138 videos
21 links
Для вступления в Онлайн Клуб Flow Mo 360° пиши https://t.me/acro_devochka
Упражнения, интересная информация про тело, общение с единомышленниками😜
Download Telegram
Псс.. Подробности Новогоднего Марафона подъехали😜
🔥5
ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР НА НОВОГОДНИЙ МАРАФОН🥳
Старт 5 января

Рассказываю что это👇

Это неделя работы со мной в закрытом чате, где:
• каждый день выходят 10-15 мин тренировки
• + дополнительные подкасты от меня о том, как правильно внедрять привычки в свою жизнь
• а также бонусные плюшки😜

Какие будут тренировки:
- длительность: 10-15 минут
- на что направлены: мобильность и подтянутость тела
- самое главное❗️их сможет выполнить абсолютно каждый, даже если со спортом на "вы" и тихим шёпотом

Марафон направлен на то, чтобы вы мягко ввели спорт в свою жизнь без стресса
Чтобы он стал вашей привычкой
Привычкой, которую вы будете придерживаться весь год

Я продумала программу марафона так, чтобы внедрение привычки тренироваться было лёгким

💪Даже если раньше вы не занимались, то в голове останется "я могу тренироваться, у меня получается!"

Я уверена у каждого есть своя цель по телу в наступающем году
Хочу, чтобы мы вместе с вами начали движение в достижении этой цели🫶

Чтобы присоединиться нужно выложить скрин 3й фото (в посте) к себе в сторис с с отметкой меня, либо можно присоединиться, заплатив 1.000 руб

Если есть вопросы, пишите в директ
❤‍🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я переживаю капец..

Завтра начинается мой новогодний марафон, а у меня трясется внутри как перед экзаменом

Решила чистосердечно признаться вам тут, я боюсь

боюсь, что тренировки 10минутки не понравятся участникам
боюсь, что больше никто не примет участие, кому оно вообще сейчас надо, праздники, люди отдыхают же😭
боюсь, что предложенные задания в марафоне покажутся глупыми и никто не сделает
боюсь, что отчаюсь в конец и брошу тренерство, была на грани много раз уже

Кароче вот

* на видео во время съемки тренировки для марафона что-то грохнулось🙈
9❤‍🔥5🙏4😢1😇1
Как же я рада, что запустила новогодний марафон
Мне так нравится его вести, что не хочется, чтобы он заканчивался😅

Помимо привычки тренироваться по чуть-чуть мы уже внедрили привычку засыпать и просыпаться без телефона в руках. В чате марафона подкаст на эту тему просто навес золота. Также поделилась с участниками суперскими техниками против отечности в зоне живота.

Я невероятно кайфую от количества пользы и вайба этого марафона 🫠
🔥7❤‍🔥2🥰2
Мой продукт впервые прошло почти 30 человек за раз

Завершился новогодний марафон заботы о отеле!
Марафон длился всего неделю, но на этом мы не останавливаемся😍

Я хочу, чтобы привычка тренироваться осталось с вами на весь год

В январе в моем онлайн клубе мы будем заниматься именно этим👇
Мягко вводить привычку тренироваться, поэтому длительность тренировок будет среднем 15-20 минут

Хочу , чтобы тренировка стала для вас кайфом, а не стрессом

Смотрите что у вас ждёт в онлайн клубе, если присоединитесь прямо сейчас 👉
• 12 тренировок в месяц в записи длительности в среднем 20 минут
• доступ к записям предыдущего месяца
• обратная связь именно по твоей технике выполнения упражнений

❗️❗️❗️Только сегодня можно вступить в онлайн клуб по праздничным ценам:

1 месяц участия – 2 490 руб
3 участия – 7 490 руб 6 990 руб
1 месяц ( + 3 индива онлайн) - 9 990 руб 8 990 руб
3 месяца ( + 9 индив онлайн) - 29 700 руб 23 990 руб

Предложение действительно в течение 3х суток, успевайте!
6❤‍🔥4🔥2🤩1
Меня разрывает между любовью к острову и снегу

Мне хочется раскрыться чуть больше как человек, поэтому тут в канале иногда буду делиться личным🫶

Многие искренне удивляются, что я люблю зиму и снег😅 Ведь зимую я уже 4й год на тёплой Шри-Ланке

❄️ Хруст снега под ногами, гирлянды, розовые щечки, уютные варежки, забежать погреться в кофейню, где пахнет корицей после долгой прогулки по заснеженному городу… все это я очень люблю

Так почему же я не там? Не в городе, где все это есть, а тут 🏝️

Дело в том, что сезон волн на Шри - это зима. Здесь ощущается как второй дом, здесь практически ничего не меняется - те же люди, те же места, все уже свое, родненькое.

Также ощущение русской зимушки буквально уничтожается энергией самого города 🏙️ метро, энергия людей, пробки, буквально полдня я постоянно трачу только на дорогу..

Но как ни крути 4й Новый Год я встречаю тут. Мне одновременно нравится и все же скучаю по зиме и родным..

Вот такой личный контент вышел🫶
У вас было подобное?
11❤‍🔥4😍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неделя как в Москве

Перелистываю страницу, чтобы начать новую главу
Пока в процессе перелистывания

Чем занимаюсь:
Завтра будет уже второй мк по танцам, купила туфли для high heels, сходила на тренировку, по-тихоньку встречаюсь кого давно не видела, все же закрою онлайн клуб, в поисках работы, записываюсь по врачам, в афиге от количества снега, в субботу пойду на спектакль и на сцене будет моя лучшая подруга

Вроде аклиматизация завершилась, но это не точно

Хотите расскажу о чем-то более подробно? Про Тренировки, танцы, например ..?

А вы чего там делаете, как дела?
13🔥5❤‍🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отвечаю на вопрос😊👇

Хочу быть краткой - потому что вложено космическое количество сил, а выхлопа неприлично мало.

Когда я пересматриваю снятые больше чем за год тренировки я просто офигеваю от того, какое это золото. Кто-то вообще так заморачивается над разнообразием упражнений? Мне очень жаль мой труд, поэтому это не канет в лету.
У каждого будет возможность приобрести эти записи и тренироваться по ним.

Пы.Сы. Леночка, спасибо за твой вопрос и интерес☺️🙏❤️
💯7🙏51
Не знаю как жить без телеги😂
В общем кроме этой группы и запрещенограма у меня нет других соц сетей, поэтому на всякий оставляю ссылку

https://www.instagram.com/reel/DVWTtZEkQ6n/?igsh=dHExNm55cmJobDl2
6
Живая тренировка со мной, кто хочет? (Мск)
Друзья, пока хочу увидеть вашу готовность. Если соберёмся на эти выходные - супер! Если нет, то будем планировать уже на следующую неделю
Anonymous Poll
8%
7 марта
17%
8 марта
83%
Приду на следующей неделе
Я вас поняла! Собираемся на следующей неделе👌
Напишите, пожалуйста, что-нибудь под этим постом (любой смайлик, например), кто проголосовал в опроснике выше, чтобы мы в отдельном чате уже выбрали день и там уже общаться по любым возникшим вопросам🤗