Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Старости не существует пока вы сами этого не захотите
Это не просто «интересная мысль», это наука
Это не просто «интересная мысль», это наука
❤🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болит поясница в прогибах❌
Очень частая ошибка, которую вижу на тренировках
В конечной точке - плечи у ушей, напряжение в шее, бесконтрольный прогиб, провисание глубже воимя амплитуды
Если у вас болит поясница после таких упражнений, не удивляйтесь
Что делать?
Предлагаю сместить фокус на КАЧЕСТВО движения, а не на амплитуду
• оставляй ощущение подкручивания таза в задний наклон (не сжимая булки!) в конечной точке прогиба
(странно, зато добавит контроля)
• мышцы живота активны, мамон не вываливаем
• если делаешь движение с волной как на видео 👉 соблюдай последовательное сгибание и разгибание сегмент за сегментом (как на видео)
Кароче говоря не проваливайся в поясницу, будет болеть🥲
Приходи в мой онлайн клуб функциональных тренировок для подтянутой жопки и кошачьей гибкости 🐈
Очень частая ошибка, которую вижу на тренировках
В конечной точке - плечи у ушей, напряжение в шее, бесконтрольный прогиб, провисание глубже воимя амплитуды
Если у вас болит поясница после таких упражнений, не удивляйтесь
Что делать?
Предлагаю сместить фокус на КАЧЕСТВО движения, а не на амплитуду
• оставляй ощущение подкручивания таза в задний наклон (не сжимая булки!) в конечной точке прогиба
(странно, зато добавит контроля)
• мышцы живота активны, мамон не вываливаем
• если делаешь движение с волной как на видео 👉 соблюдай последовательное сгибание и разгибание сегмент за сегментом (как на видео)
Кароче говоря не проваливайся в поясницу, будет болеть🥲
Приходи в мой онлайн клуб функциональных тренировок для подтянутой жопки и кошачьей гибкости 🐈
Чтобы присоединиться к тренировкам пиши в комментариях «хочу в клуб»
🔥8
Собрала для вас бесплатные тренировки из моего онлайн клуба в один пост👇
Силовая Гибкость всего тела🔥
Крепкий Кор
Функциональное флоу
Спокойная Мобильность 🧘♀️
Чудесный Пилатес или пресс, пока
Wow flow
Функциональная гибкость
Стоимость месячного участия: 2 500 ₽
Чтобы присоединиться, пиши в комментариях "хочу в клуб"
Уже попробовал тренировки? Появилась любимая?😄
Силовая Гибкость всего тела🔥
Крепкий Кор
Функциональное флоу
Спокойная Мобильность 🧘♀️
Чудесный Пилатес или пресс, пока
Wow flow
Функциональная гибкость
Стоимость месячного участия: 2 500 ₽
Чтобы присоединиться, пиши в комментариях "хочу в клуб"
Уже попробовал тренировки? Появилась любимая?😄
Telegram
acro_devochka 🏄♀ | Тренировки 3d Yoga [гибкость + рельеф]
В честь дня рождения моего онлайн клуба завтра выложу пост с условиями участия в розыгрыше 🎁
А пока держите тренировку из онлайн клуба, там просто фантастик! Готовьтесь попотеть!💧
Фантастик👌
Шикарное пробуждение тела, вам точно понравится! Силовая гибкость…
А пока держите тренировку из онлайн клуба, там просто фантастик! Готовьтесь попотеть!💧
Фантастик👌
Шикарное пробуждение тела, вам точно понравится! Силовая гибкость…
❤8❤🔥4
acro_devochka 🏄♀ | Тренировки 3d Yoga [гибкость + рельеф] pinned «Собрала для вас бесплатные тренировки из моего онлайн клуба в один пост👇 Силовая Гибкость всего тела🔥 Крепкий Кор Функциональное флоу Спокойная Мобильность 🧘♀️ Чудесный Пилатес или пресс, пока Wow flow Функциональная гибкость Стоимость месячного участия:…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тянет под коленками, а гибкость ног не улучшается😡
Знакомо?
Об этих очень важных отстройках я напоминаю на каждой записи тренировки в онлайн клубе!
Как улучшить растяжку по задней поверхности бедра:
• немного согни колени
• оставайся на сидалищных буграх (ягодичные косточки☺️)
• создавай движение в тазу - сгибание тазобедренного сустава как на видео
Да, по началу амплитуда может быть не большой, но поверьте результат огонь! На себе проверила👌
Под коленями перестало тянуть, поясница после растяжки не болит, а гибкость улучшилась😻
Присоединяйся к моим тренировкам динамической растяжки в онлайн клубе, пиши в комментарии «хочу в клуб» и добро пожаловать в клуб 💃
Знакомо?
Об этих очень важных отстройках я напоминаю на каждой записи тренировки в онлайн клубе!
Как улучшить растяжку по задней поверхности бедра:
• немного согни колени
• оставайся на сидалищных буграх (ягодичные косточки☺️)
• создавай движение в тазу - сгибание тазобедренного сустава как на видео
Да, по началу амплитуда может быть не большой, но поверьте результат огонь! На себе проверила👌
Под коленями перестало тянуть, поясница после растяжки не болит, а гибкость улучшилась😻
Важно: в жизни делать все с прямой спиной не возможно, в этом видео речь именно о движении в тазобедренных и растяжке задней поверхности ног, отрабатывать сгибание в позвоночнике и тп мы также должны для здоровья спины🙏
Присоединяйся к моим тренировкам динамической растяжки в онлайн клубе, пиши в комментарии «хочу в клуб» и добро пожаловать в клуб 💃
❤🔥11
Делаешь бесплатные тренировки из онлайн клуба в этом чате?
Anonymous Poll
40%
Да😍
0%
Неть🙂↔️
50%
Не успеваю, но хочу
10%
Тренируюсь уже в другом месте
АНОНС НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА В СТОРИС! 🥳 🎉
Будешь участвовать?
Будешь участвовать?
🔥5
Псс.. Подробности Новогоднего Марафона подъехали😜
🔥5
ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР НА НОВОГОДНИЙ МАРАФОН🥳
Старт 5 января
Рассказываю что это👇
Это неделя работы со мной в закрытом чате, где:
• каждый день выходят 10-15 мин тренировки
• + дополнительные подкасты от меня о том, как правильно внедрять привычки в свою жизнь
• а также бонусные плюшки😜
Какие будут тренировки:
- длительность: 10-15 минут
- на что направлены: мобильность и подтянутость тела
- самое главное❗️их сможет выполнить абсолютно каждый, даже если со спортом на "вы" и тихим шёпотом
Марафон направлен на то, чтобы вы мягко ввели спорт в свою жизнь без стресса
Чтобы он стал вашей привычкой
Привычкой, которую вы будете придерживаться весь год
Я продумала программу марафона так, чтобы внедрение привычки тренироваться было лёгким✅
💪Даже если раньше вы не занимались, то в голове останется "я могу тренироваться, у меня получается!"
Я уверена у каждого есть своя цель по телу в наступающем году
Хочу, чтобы мы вместе с вами начали движение в достижении этой цели🫶
Чтобы присоединиться нужно выложить скрин 3й фото (в посте) к себе в сторис с с отметкой меня, либо можно присоединиться, заплатив 1.000 руб
Если есть вопросы, пишите в директ
Старт 5 января
Рассказываю что это👇
Это неделя работы со мной в закрытом чате, где:
• каждый день выходят 10-15 мин тренировки
• + дополнительные подкасты от меня о том, как правильно внедрять привычки в свою жизнь
• а также бонусные плюшки😜
Какие будут тренировки:
- длительность: 10-15 минут
- на что направлены: мобильность и подтянутость тела
- самое главное❗️их сможет выполнить абсолютно каждый, даже если со спортом на "вы" и тихим шёпотом
Марафон направлен на то, чтобы вы мягко ввели спорт в свою жизнь без стресса
Чтобы он стал вашей привычкой
Привычкой, которую вы будете придерживаться весь год
Я продумала программу марафона так, чтобы внедрение привычки тренироваться было лёгким✅
💪Даже если раньше вы не занимались, то в голове останется "я могу тренироваться, у меня получается!"
Я уверена у каждого есть своя цель по телу в наступающем году
Хочу, чтобы мы вместе с вами начали движение в достижении этой цели🫶
Чтобы присоединиться нужно выложить скрин 3й фото (в посте) к себе в сторис с с отметкой меня, либо можно присоединиться, заплатив 1.000 руб
Если есть вопросы, пишите в директ
❤🔥8