Неловкая ситуация во время съемок

Старости не существует пока вы сами этого не захотите
Это не просто «интересная мысль», это наука

Болит поясница в прогибах❌
Очень частая ошибка, которую вижу на тренировках

В конечной точке - плечи у ушей, напряжение в шее, бесконтрольный прогиб, провисание глубже воимя амплитуды

Если у вас болит поясница после таких упражнений, не удивляйтесь

Что делать?
Предлагаю сместить фокус на КАЧЕСТВО движения, а не на амплитуду

• оставляй ощущение подкручивания таза в задний наклон (не сжимая булки!) в конечной точке прогиба
(странно, зато добавит контроля)
• мышцы живота активны, мамон не вываливаем
• если делаешь движение с волной как на видео 👉 соблюдай последовательное сгибание и разгибание сегмент за сегментом (как на видео)

Кароче говоря не проваливайся в поясницу, будет болеть🥲

Приходи в мой онлайн клуб функциональных тренировок для подтянутой жопки и кошачьей гибкости 🐈

Чтобы присоединиться к тренировкам пиши в комментариях «хочу в клуб»

Собрала для вас бесплатные тренировки из моего онлайн клуба в один пост👇

Силовая Гибкость всего тела🔥
Крепкий Кор
Функциональное флоу
Спокойная Мобильность 🧘‍♀️
Чудесный Пилатес или пресс, пока
Wow flow
Функциональная гибкость

Стоимость месячного участия: 2 500 ₽
Чтобы присоединиться, пиши в комментариях "хочу в клуб"

Уже попробовал тренировки? Появилась любимая?😄

Тянет под коленками, а гибкость ног не улучшается😡
Знакомо?

Об этих очень важных отстройках я напоминаю на каждой записи тренировки в онлайн клубе!

Как улучшить растяжку по задней поверхности бедра:
• немного согни колени
• оставайся на сидалищных буграх (ягодичные косточки☺️)
• создавай движение в тазу - сгибание тазобедренного сустава как на видео

Да, по началу амплитуда может быть не большой, но поверьте результат огонь! На себе проверила👌
Под коленями перестало тянуть, поясница после растяжки не болит, а гибкость улучшилась😻

Важно: в жизни делать все с прямой спиной не возможно, в этом видео речь именно о движении в тазобедренных и растяжке задней поверхности ног, отрабатывать сгибание в позвоночнике и тп мы также должны для здоровья спины🙏

Присоединяйся к моим тренировкам динамической растяжки в онлайн клубе, пиши в комментарии «хочу в клуб» и добро пожаловать в клуб 💃