Первая балийская разминочка после 2х перелетов🥰
Что интересненького хочешь почитать? На какие темы подготовить посты для тебя ? Напиши, пожалуйста, в комментариях👇

P. S. А тем временем Мой Онлайн Клуб без отдыха выпускает по три тренировки в неделю💪

Ненавижу тайский массаж😡

Давят на кости, выхрустывают, выкручивают, тянут ..

В общем, всё что угодно, только не делают приятно

Хрустеть позвонками насильно НЕЛЬЗЯ🔴 хрустит там, где нестабильно

Давить на кости НЕЛЬЗЯ🔴

Есть классное правило для работы с телом - с жёстким работаем мягко. На подумать.

А вы любите тайское садо мазо?

Галя, у нас отмена

Дело не в виде массажа, а в том как его нам преподнесли в массы!!!

Спасибо, что пишите! Это действительно очень полезно для меня и для тех, кто читает этот канал ✨

В честь дня рождения моего онлайн клуба завтра выложу пост с условиями участия в розыгрыше 🎁

А пока держите тренировку из онлайн клуба, там просто фантастик! Готовьтесь попотеть!💧

Фантастик👌

Шикарное пробуждение тела, вам точно понравится! Силовая гибкость в самом лучшем ее проявлении!

Длительность: видео 39 минут, сама тренировка - 34 минуты, остальное время дышим, заминаемся

Уровень сложности: средний🟠

YouTube:
https://youtu.be/C35LYIjZXB0?si=B1EUlxvAgaWPsRcK
Rutube:
https://rutube.ru/video/private/de53fd47586c914cb534b1dc219646d4/?p=Os8WsUhsyiKaEjbIvS7ITw

Поделись ощущениями после!🤪

🎉 Друзья, к дню рождения моего онлайн-клуба запускаю крутой челлендж!

Сделай коллаж из двух фото:

👉 Одно — твоё любимое упражнение (то, которое даётся с радостью)
👉 Второе — нелюбимое упражнение (которое хочется пропустить, но мы все знаем — без него никуда😅)

Выложи в сторис или пост, отметь меня с подписью
"Честный challenge онлайн клуба @kris_acro_devochka"

Честные, веселые и искренние коллажи получат классные подарки! 🎁

Каждый участник получает скидку 20% на месячное участие в клубе (+неделя)

Также рондомом выберу одного счастливчика на месячное бесплатное участие в клубе🤗

Др клуба 11.11. , соответственно участвовать можно включительно до этой даты🤗

(Пример коллажа на фото к этому посту🤣)

А твои ключицы улыбаются?😉

Неловкая ситуация во время съемок

Старости не существует пока вы сами этого не захотите
Это не просто «интересная мысль», это наука

Болит поясница в прогибах❌
Очень частая ошибка, которую вижу на тренировках

В конечной точке - плечи у ушей, напряжение в шее, бесконтрольный прогиб, провисание глубже воимя амплитуды

Если у вас болит поясница после таких упражнений, не удивляйтесь

Что делать?
Предлагаю сместить фокус на КАЧЕСТВО движения, а не на амплитуду

• оставляй ощущение подкручивания таза в задний наклон (не сжимая булки!) в конечной точке прогиба
(странно, зато добавит контроля)
• мышцы живота активны, мамон не вываливаем
• если делаешь движение с волной как на видео 👉 соблюдай последовательное сгибание и разгибание сегмент за сегментом (как на видео)

Кароче говоря не проваливайся в поясницу, будет болеть🥲

Приходи в мой онлайн клуб функциональных тренировок для подтянутой жопки и кошачьей гибкости 🐈

Чтобы присоединиться к тренировкам пиши в комментариях «хочу в клуб»

Собрала для вас бесплатные тренировки из моего онлайн клуба в один пост👇

Силовая Гибкость всего тела🔥
Крепкий Кор
Функциональное флоу
Спокойная Мобильность 🧘‍♀️
Чудесный Пилатес или пресс, пока
Wow flow
Функциональная гибкость

Стоимость месячного участия: 2 500 ₽
Чтобы присоединиться, пиши в комментариях "хочу в клуб"

Уже попробовал тренировки? Появилась любимая?😄