А ЕСТЬ ОДНО ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ?

Честно? - Нет.

Но упражнение, которое влияет на очень много и сразу ЕСТЬ👆

Для:
• гиперлордозников
• мышц тазового дня
• гибкой спины
• плоского живота
• осанки

Очень подробно о технике выполнения в видео🤓

Почему внизу живота нету кубиков?

Просто посмотрите один раз и запомните - не существует верхнего и нижне пресса🤗

Тренировка из онлайн клуба!

Попробуй тренировку для крепкого кора😍
Комментарии ниже👇

Крепкий кор

Внимание тренировка разделена на 2 части👇
Советую 1ю часть 👉 ОСОЗНАТЬ и периодически возвращаться к этому, там мы просто дышим осознанно
(да, вы немного потратите времени "на подышать" и мою болтовню, но зато правильное дыхание решает очень много проблем-от отёков до болей)

Часть 2 👉 конкретно тренируем кор, сама тренировка
(советую дожить до конца тренировки! там просто поЖар🔥!)

Оборудование: любой утяжелитель (у меня это бутылка с водой, 2 кг будет достаточно), подушка, носочек, шарф/лосины/рубашка/пилатес лента.

Уровень сложности: средний🟠
Длительность:
• на подышать - 14 минут
• часть 2 - 32 минуты

YouTube:
√1 - https://youtu.be/xuv9RXcEGaQ?si=DD73vBXO0uhVOrDV
√2 - https://youtu.be/4LWAaELmaJM?si=8r0cIL_VXl1ablG8
Rutube:
√1 - https://rutube.ru/video/private/f4b1c15933a540cd1f9e22d14be0b545/?p=oKFhF-wnIE5tPZsGd3sFMw
√2 - https://rutube.ru/video/private/d742781eb265e78eb2120189e8bdfe3a/?p=8Jx4_aPaz4Kg6RfeTA79_w


❗️Стоимость участия в онлайн клубе 2 500 ₽ в месяц с обратной связью по технике

Первая балийская разминочка после 2х перелетов🥰
Что интересненького хочешь почитать? На какие темы подготовить посты для тебя ? Напиши, пожалуйста, в комментариях👇

P. S. А тем временем Мой Онлайн Клуб без отдыха выпускает по три тренировки в неделю💪

Ненавижу тайский массаж😡

Давят на кости, выхрустывают, выкручивают, тянут ..

В общем, всё что угодно, только не делают приятно

Хрустеть позвонками насильно НЕЛЬЗЯ🔴 хрустит там, где нестабильно

Давить на кости НЕЛЬЗЯ🔴

Есть классное правило для работы с телом - с жёстким работаем мягко. На подумать.

А вы любите тайское садо мазо?

Галя, у нас отмена

Дело не в виде массажа, а в том как его нам преподнесли в массы!!!

Спасибо, что пишите! Это действительно очень полезно для меня и для тех, кто читает этот канал ✨

В честь дня рождения моего онлайн клуба завтра выложу пост с условиями участия в розыгрыше 🎁

А пока держите тренировку из онлайн клуба, там просто фантастик! Готовьтесь попотеть!💧

Фантастик👌

Шикарное пробуждение тела, вам точно понравится! Силовая гибкость в самом лучшем ее проявлении!

Длительность: видео 39 минут, сама тренировка - 34 минуты, остальное время дышим, заминаемся

Уровень сложности: средний🟠

YouTube:
https://youtu.be/C35LYIjZXB0?si=B1EUlxvAgaWPsRcK
Rutube:
https://rutube.ru/video/private/de53fd47586c914cb534b1dc219646d4/?p=Os8WsUhsyiKaEjbIvS7ITw

Поделись ощущениями после!🤪

🎉 Друзья, к дню рождения моего онлайн-клуба запускаю крутой челлендж!

Сделай коллаж из двух фото:

👉 Одно — твоё любимое упражнение (то, которое даётся с радостью)
👉 Второе — нелюбимое упражнение (которое хочется пропустить, но мы все знаем — без него никуда😅)

Выложи в сторис или пост, отметь меня с подписью
"Честный challenge онлайн клуба @kris_acro_devochka"

Честные, веселые и искренние коллажи получат классные подарки! 🎁

Каждый участник получает скидку 20% на месячное участие в клубе (+неделя)

Также рондомом выберу одного счастливчика на месячное бесплатное участие в клубе🤗

Др клуба 11.11. , соответственно участвовать можно включительно до этой даты🤗

(Пример коллажа на фото к этому посту🤣)

А твои ключицы улыбаются?😉